Как Гири подобрать (НОВИЧКАМ), чтобы здоровье не ушатать!

[@mukhanovkirill]

в августе купил гирю 16. Просто торкнуло. Не знал, что с ней делать. На ютьюбе нашел пару тройку ребят, которые все разъяснили (включая тебя). Сначала офигел от того, как это тяжело, за 30 минут гиря меня просто срубала. Но втянулся. Сейчас уже купил себе 24. Делаю не все упражнения, но уже многие. Чередую с 16ю. Конечно кайф гири в том, что тренировки быстрые, интенсивные, и никуда не надо ходить. Целый спортзал у тебя дома на 2х кв. метрах. Ну и отражение в зеркале... сколько до этого пробовал чем-то заниматься, так эффективно не было никогда. Прямо видимый результат. Занимаюсь 2 иногда 3 раза в неделю, мне пока хватает за глаза. 41 год!

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Гири нынче дорогие😮, я имею ввиду чугунные литые, сам вот хочу 24приобрести🤔.

[@petrushka_cell]

​@@ДимаКуренков-ъ3ьЯ от цен на вторичке вообще офигел, 3000р за 16кг гирю хотят

[@ЕвгенийШутов-б3н]

@@ДимаКуренков-ъ3ь На авито или металоприемке будет дешевле чем в магазине

[@ДмитрийДанилов-е1з]

@@ДимаКуренков-ъ3ь С нуля покупать - есть смысл, только если ты спортсмен по гирям. Там важно, чтоб привыкать, баланс. Для зарядки - можно разные. Я себе на Авито брал. В разы дешевле выходит. А б/у гири - они ж такие же, не сломанные, в отличии от скажем бытовой техники. Ещё можно поискать-поспрашивать на пунктах приёмки черных металлов. У них часто бывают, сдают им.

[@ДмитрийДанилов-е1з]

Их потом самому покрасить можно. Сначала грунтовкой лучше - качественнее будет, и краска лучше ляжет. Я без грунтовки пробовал, красил - вся краска впитывается в поры, не то.

[@wehavenonamestrx8637]

16 для утренней ежедневной тренировки, 24 - 2 раза в неделю, 32 для махов и становой 1 раз в неделю. Данный канал привил любовь к этому снаряду, из минусов- всякое желание ходить в зал ушло, ибо гирь хватает с головой. P.S. ну и о резине забывать не стоит.

[@Фартайгеноссе]

а то болезни всякие, дети получаются)

[@АлексейУ-р5ш]

@@Фартайгеноссе уточню: болезни это про зимнюю, дети - про летнюю

[@nikolayshishkin6293]

😲 Прямо с языка снял, точно, 16 для ежедневных упражнений, 24 2-3 раза в неделю и 32 1 раз

[@-ascendantcapricorn8370]

​@@Фартайгеноссе😂😂😂

[@sergeyche2340]

Гиря действительно дает некое ощущение силы, даже когда просто прикасаешься к ней )

[@prostoswin]

В юности занимался, потом был большой перерыв, был как сейчас называют стрит воркаут ) сейчас мне 35 и есть травмы, но я решил купить гирю, взял на 20 кг делаю ту рарозминку что называется на каждый день и скажу что стал себя намного бодрее чувствовать, спасибо за то что делитесь с людми своими познаниями

[@OlegNikolajev-d8d]

День добрый Игорь! Месяца три как заболел гирей, не без твоей помощи. Пока только одна пудовка, до этого с начала ковида только турник и резина, гантели как то мимо прошли. Спасибо за твоё упорное продвижение гири в массы. Мне сейчас 57

[@IgorSP1982]

Работаю с двумя 16 кг, их вполне хватает. Но думаю переходить на 24 кг. Привлёк в занятиям гирями супругу и двух сестёр. По 8 кг. Все в восторге. Благодарю за старания.🤝👍👏

[@alekyur]

Тоже хочу жену привлечь

[@ИнспекторРутуба]

​@@alekyurну да ну да . Дорогая у меня для тебя сюрприз 🤭 Выгнала из дома

[@ВячеславШабалдас]

Отлично! Гиря -сила! Успехов в развитии канала .

[@andreyhegel3666]

Работаю пока с 24-кой. У самого вес 87 кг, возраст 41 год, в общем я почти такой как ты. С молоду занимался лишь со своим весом, 1-2 раза в неделю , в том числе турники , брусья и иногда применял гантели 3-8 кг. Недавно не без твоего влияния обзавелся тремя гирями 16, 24 и 32 кг. и ещё жгутами. Стал практиковать изометрию и статику по Бронсону. Тоже ты виноват. Шеснарик для меня оказался слишком лекгим. Это чисто для финальной стадии разминки, поиграть. Гирей 32 кг тоже можно работать, но пожать вверх ещё не получается, только толкать 3-5 раз каждой рукой поочередно, тяжела чертовка. На фоне этого очень изумляют индивиды, работающие с гирями 50-72 и более кг. Что это за чудо-люди такие и люди ли вообще? )))

[@andreyhegel3666]

И ещё - с возрастом стал замечать, что отношение к тренировкам и даже к разминке стало более серьезным, а сами тренировки при этом стали более продуктивными, системными. Как-то так

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Ничего сверхестественного нет. У каждого свои задатки. И к работе с тяжёлыми гирями обычно приходят после ряда лет серьезных систематических тренировок.

[@ДмитрийБудко-о5р]

Чуда здесь нет, делай изометрию с резиной.

[@ДемонРарог]

Для утренней физической зарядки беру 16 кг. Есть 1 24 кг. и 1 32 кг. Благодаря тебе Игорь занимаюсь гирями.

[@Андрей-з5ь8е]

Успехов новому каналу, всегда интересно, поговорить о спорте тем более о гирях. Ещё раз успехов!!! ❤

[@russkyinarodnik6661]

С уважением . В юности занимался гиревым спортом Очень многое не знали . Сам догадался засыпать песка в 16 кг сделал 18 кг. Ппиобрёл 20 кг 2шт спорт. . И 20кг есть и 24 кг и 32 кг старого образца . олимпийская .и 16 есть . На дворе спорт городок .Зазодите а гости на огтнёк .

[@interpredator]

Формула подбора веса первой гири в кг: (вес тела в кг - годы, проведенные на диване)/(толщина медицинской карты в мм)

[@ИванИванов-б6ж6к]

Тоже думал раньше что нестандартная гиря это не гиря даже когда уже купил 20 - ку с широкой ручкой ( думал нахрен я её взял такую )) ну я вам скажу что довольно таки рабочая тема , особенно в разъездах . Я с ней подружился и вполне доволен

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!! Так есть же современные гири и 12 кг и 20 кг и т. п.

[@SpankyHam]

у меня сейчас пара 16ток - куплены в 2004 еще , чугунные с неидеальными несколько неровными ручками - несмотря на это с такой делал тот же рывок 300-500 раз меняя руки каждые 5 повторений например, 24рки и 32шки щас уральские соревновательные - зеленые и красные со смещенным центром тяжести немного вверх к дужке, и пара 40вок - кроссфитерские с широкой дужкой под хват 2мя руками в махах (взял так как был самый дешовый варик на момент покупки - со стандартной дужкой либо не было в наличии в магазинах интернет либо цена выше на 15-20-25%) - но и рывок и швунг/толчок с ними делаю упираясь в угол дужки как положено, привыкнуть заняло времени немного

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Да я тоже полюбил гири, не надо никуда идти даже дома иногда приходится сидеть с малышом я могу хорошенько потренироваться

[@dennybrook907]

Спасибо, Игорь! Видео полезно как новичкам так и опытным атлетам, освежить знания! Успехов на дополнительном канале, поддерживаем!!!

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за такие полезные советы ! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Happyendrew]

Благодарю за труд! Всех благ!

[@VeselovVitalyV]

Про переход на следующий вес : 10 повторений не достаточно для перехода 16-24-32 (для классики 70-100 повторов) . А для повышения веса на 2 кг вероятно схема сработает

[@Kuznetsov_Gennady]

А то что будет, девочка перестанет быть целочкой? Я в 18 этого не знал, купил сразу 32, сразу через плечо над головой стал поднимать. Через несколько дней купил брошюру, глянул рисунки, и стал рвать.

[@VeselovVitalyV]

@@Kuznetsov_Gennady и что в этом хорошего? Все разные... Если не опытный человек допустит ошибку , не сможет тренироваться и забросит совсем трениг или травмируется?

[@ЭбээнУлуу]

Шикарный контент

[@ИванИванов-ы3г8й]

Спасибо за видео👍🏻Благодаря автору увлëкся гирями и не отпускакт😁

[@user-freeman]

гири вещь!!!! как всегда было приятно послушать здравые рассуждения

[@юразалевский-ж9с]

Спасибо большое за видео! Очень полезная и познавательная информация!

[@sergey_dubakin]

Отлично, Игорь, молодец👍🤝Успехов в развитии канала🗿🦾

[@ВиталийФ-и1к]

Очень интересно! Огромное спасибо!

[@ДядяВаня-о4ъ]

Перешёл на этот канал тоже и именно из за гири так как считаю что это САМЫЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СНАРЯД В 🌍🌎🌏 ( мне очень нравятся весовые гири ""кирпичи"" по 20 кг, ими и тренируюсь чаще)

[@slavaivan7011]

держись Игоряр! Мотивируешь свою паству🎉

[@Нижегородец-щ9ж]

Игорь приветстьвую , нужно видео - как лечить травмы , Делал комплекс по твоим видео , примерно в мае бицепс потянул , мешает работать. что там есть по лечению. в спортивной и народной медицине и твои наработки. Могу предположить. иммобилизация, мази типа траксевазина , обезболивающие и разогревающие, физио прогревание. массаж.

[@VladimirKotov-w8g]

Хотел свою такую же гирю в зал отнести. Как не очень удобную, для коллекции. Но теперь нет. Теперь сам буду заниматься

[@ДемонРарог]

Утром резина для разминки тоже исключительно замечательно

[@Pasha10111950]

Мне 16 нравится. У утра в самый раз для разминки и разгорева.

[@mazdarati777]

Спасибо автору . Вы большой молодец 👍🏼

[@ІгорПоглод]

Дякую за ваші відео, міцного вам здоров'я.

[@StekloVata-w7e]

Спасибо за видео. Вы даёте много силы людям. Гири лучший снаряд)

[@АблайКенесбаев]

Класно, молодец Удачи!

[@ctacrusskih]

беспрерывного тренировочного процесса уже 5 лет имеется, с гордостью могу сказать что комплексы на время я уже делаю с 32+32 , но конечно это не просто, а вот 24+24 на время,в каком нибудь комплексе это прям бомба!

[@slavadnepr]

С удивлением для себя обнаружил, что гиря в 24 кг в упражнении "Махи" просто волшебным образом облегчает мне ноющую боль в пояснице.

[@bombom922]

Согласен,махи и лодочка на полу и спина не болит ещё могу посоветовать резинку на уровне глаз в стороны растягивать грудной отдел закачивается спины

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Именно так. Более того скажу- у меня и гораздо более тяжёлые гири в махах благотворно влияют на состояние спины. Но, естественно, начинал я с 24 и 32кг.

[@bombom922]

@@СергейПлешивцев-ж9ц я начал с недавнего времени ходить в зал и я на спину делая махи из за махов мои мышцы очень развиты и при не больших весах в махах можно поднимать большие условно говоря веса не поднимая их как говорят в гиривом спорте кто делает становую 200 кг не сможет 32 махнуть 50 раз а кто махает гири 32 может сделать становую 200,махи очень прикладное упражнения,ну ещё рывки и взятия но из за травмированного плеча не могу их делать

[@domovoi1610]

Именно гиря убрала боли в пояснице. Всего лишь на всего, мышцы спины вспомнили, что они есть, и нагрузка не ложиться на позвоночник

[@CreatShu-he7gu]

Сам 32-кой махаю (у самого лордоз). Лордоз никуда не делся, но если раньше это доставляло дискомфорт, то теперь я о нем просто забыл.)) Гиря - это здоровье, если с умом.

[@Vkhapaev]

Перешёл, подписался! Игорь, спасибо!

[@SpankyHam]

Много зависит от бэкграунда - если всю жизнь занимались спортом, тем более силовым, или плаванием/греблей/лыжами лет 10 в юности и завязали недавно - это одно. Если всю жизнь на диване и с освобождением от элементарной физ-ры в школе -институте - совсем другое дело.

[@user-3787]

Отлично👍👏так держать👍

[@РомаЯровоой]

Сам хочу уже скоро 32 кг попробовать, ещё пару месяцев поработаю и буду покупать

[@borissavchenko5485]

Спасибо.

[@SergeyBakhtamov]

Уральские (соревновательные и чемпионские) очень удобны, но, увы, недешевы. У соревновательных несколько смещен центр масс ближе к дужке, но привыкнуть несложно.

[@Kuznetsov_Gennady]

Я купил уральскую сороковку классическую чёрную, для рывка неудобна - толстая рукоятка, 35мм

[@Сергей-ъ2ж3ь]

Благодарю!

[@archie26]

Spasibo bratan, classno peredayosh.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию и твой труд

[@noreplayable9017]

Спасибо за видео. Нужно пробовать))

[@IgorANUR]

Сижу и обнимаю двухпудовку,набираюсь сил чтобы пройти тест на мужчину и не быть паразитом😃Крепкого Здоровья Вам и Вашим Родным!😉

[@razzhiving]

У меня в коллекции гиря весовая на пол пуда (8кг тетка моя в огороде выкопала) одна 16 кг которую я довел свинцовыми грузиками до 24 (кстати пробка резиновая от стеклянной банки на капельнице отлично отверстие закрыла) , одна на 32 кг и пара по 16 кг . Описал в порядке приобретения , искал по местным интернет объявлениям , кроме весовой на 8кг.

[@LM-mh2jr]

Подскажите пожалуйста, какая программа Евгения Сандова с гантелями?

[@НикитаРемесник]

Гиря потрясающий снаряд для тренировок!

[@ДядяВаня-о4ъ]

Теперь подписан на оба канала

[@julian_town]

Спасибо, очень мало информации в сети

[@ilhamhmdov2124]

Удачи новому каналу.

[@MrRusskoo]

спасибо.перешел.подписался.поддерживаю.

[@ДенисШ-б8р]

Спасибо! Познавательно.

[@ChessTurner]

Игорь, добрый день, спасибо Вам большое за Ваш труд. Скажите пожалуйста, в тесте Петра Федотовича Крылова указано, каким образом выполнять упражнение? Есть же много вариантов, более легкие: толчок, или более тяжелые: жим или вообще, жим напопа. Или задача: поднять над головой любым способом, но только одной рукой?

[@Igor_Atletizm]

Поднять одной рукой - все)

[@ChessTurner]

@@Igor_Atletizm Спасибо Вам большое за уточнение, развития каналу

[@CreatShu-he7gu]

Царских времен, что в самом начале видео, точно не для начинающих.)) С нею только махи безопасны. Сам когда сдуру такую купил, потом еле продал за пол-цены от изначальной.

[@АлексейСкворцов-ы8и]

Думаю, контент про гири чересчур специфичен. Я сперва купил себе гири, потренировался по наитию, а потом стал смотреть, как это делают мастера. Так и вышел на различные каналы, в т. ч. Атлетизм.

[@filippov_psy]

Чем гири для кроссфита хуже, чем классические для гиревого спорта?

[@Absolut_service]

Вчера глянул это видео-сегодня купил гирю 😁 все произошло как в тумане.

[@ВалерийБорщенко-ю8в]

Супер😊

[@Pasha10111950]

Плюс интенсивность работы никто не отменял. Можно и 8-ой упахаться вхлам

[@ВасилийПупковский-о9в]

Гиря это классный снаряд,мне достались пара из 16и 32 и я их толкаю и кайфую

[@ЛесьБогуновичСічеславний]

Махигири известный японский силач прошлого

[@ICECRUSOE]

спасибо))

[@dauletbai1974]

Иә, дұрыс айтасың. Гир деген бұл кайф қой. Егер онымен жұмыс жасасаң әрине..)

[@-ascendantcapricorn8370]

Ого тебя штырит

[@Фартайгеноссе]

Важно. Залитая свинцом 16-ка весит 47-48 кг.

[@KlimSun777]

Игорь, на третьей минуте ты говоришь о своем видео "разминка с гирей. Делай жто каждое утро". Можно ссылку сюда вставить в описании?

[@Igor_Atletizm]

kzbin.info/www/bejne/aoCupa2NfbONgassi=RbQjXn-18UII-RqH

[@НиколайЗолотарев-у7ж]

Подписка👍

[@sn2214]

Взял гирю 24, неделю назад, как раз так и получается раз в день (по одному разу), пока что 😂

[@SivkaBurka_]

2 месяца делаю махи 24-й спина перестала ныть!!!

[@dauletbai1974]

Қош көрдік! Екінші арна өссін

[@ОлегГорбаченко-х6е]

Привет,стоит ли покупать гири каждого веса по парно или по одной разного веса?

[@CreatShu-he7gu]

16-ки возьмите пару. На 24 и 32 по одной за глаза хватит - на рекордсменов, машущих гирей 100кг и более не смотрите - там другие задачи и цели.

[@TeLe-sx4vp]

ХОТЕЛ СПРОСИТЬ У МЕНЯ ОДНА ГИРЯ 24 КГ. Я ЗАНИМАЮСЬ ЕЙ . НО ВСЕГО ТОЛЬКО 3 РАЗА ПОДНИМАЮ . ЕСЛИ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ПОДНИМАТЬ В НЕДЕЛЮ 3 РАЗА . Увеличиться ли потом поднятие

[@Карлос-ан]

годно 👍🏻

[@Kuznetsov_Gennady]

смотря что делать двушкой. Если просто рвать и швунговать, то это не сила

[@МаксимЗ-у6у]

У меня есть две советские гири по 24 кг и одна 32 кг. Я делаю 3 тренировки в неделю, делаю жим гири 24 кг 5 подходов по пять раз на каждую руку, + толчок двух гирь сразу и рывок, сгибание туловища с гирей 32 кг, и упражнение на бицепс, двумя руками стоя, приседаю с гирей. Занимаюсь месяц, пока из результата это то что значительна улучшилась техника, и делать упражнения стало не много легче. Не знаю, может нужно пробовать ещë что-то что бы быстрее прогрессировать.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Что делать, чтобы лучше прогрессировать? В вашем случае- реже тренироваться)) Всё-таки 3 раза в день - это явный перебор.

[@МаксимЗ-у6у]

@@СергейПлешивцев-ж9ц ошибся, 3 раза в неделю а не в день занимаюсь

[@sashabeliy5977]

До войны занимался с 24 кг и уже выходил на 32 кг.Но после ранения, была операция на позвоночнике, только 16 кг, да и то не все упражнения.Комплекс "ПОВЕР 5 " делаю, только без рывка .Игорь показал упражнение "Червяк" вот им и заменил.Больше упор на развитие предплечий делаю.Комплексы от Дикого Лося и Блуда.

[@MrElInfinito]

Я слышал от силачей прошлого - дедов, которые в 60-е серьезно тренировались, что перескакивать между 16-24-32 стоит по схеме - 16 пожал 100 раз (со сменой рук и без отдыха), переходи на 24, аналогично потом 32. Сам по такой схеме работаю с 32, но видимо уже 40 надо искать )

[@batokmaksot8964]

Что за упражнение? И 100 раз одной рукой?

[@MrElInfinito]

@@batokmaksot8964 Да в принципе работа с гирями - швунги, жимы, рывки, толчки.... Написано же - 100 раз со сменой рук.

[@diduandre1045]

Ура!

[@kolserdav]

Подсыпать комментов🎉

[@ВладимирН-ж3г]

😀😀😀👍

[@AndreyPortocc]

еще бы из 16 сделать 12 ))) ( для жонглирования. нужна форма 16ки, но меньшим весом для отработки техники) покупные 12ки маленькие, а стачивать - жалко ))))

[@ИванИванов-б6ж6к]

💪

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Сейчас многие производители изготавливают гири с шагом в 2кг. Правда, цена на гири в последнее время сильно выросла.

[@bombom922]

У нас стоит ржавая с металлолома 24 5000 тысяч рублей

[@CreatShu-he7gu]

в Литве новая на 24 кг дешевле стоит.

[@jarkynkemelov5828]

🎉🎉🎉

[@antipovma89]

Вот не могу заниматься со своим весом. Неделя, дви и все надоедает. Гиря дело другое. С ней приятно и не надоедает. Гантели тоже не затягивают. Но старт с гирей конечно убивает. Связки болят, мышц болят😂 всегда что то болит. Занимаюсь каждый день по чучуть. Убиваться пока работа не позволяет. А иногда охота прям ушататься 😂

[@CreatShu-he7gu]

Разминайтесь перед работой с гирей с легкими гантелями (2-3кг). Видимо, сразу кидаетесь на 24-ку "неразогретым", вот и "болит и ноет всё" - профи и те разогреваются с небольшими весами, которые с гирями уже годами пашут на регулярной основе.

[@ЮлияВолодина-р5э]

20 кг от торнео видел в спортмастере

[@hatuna6064]

Здравствуйте.А можно ли детям работать с гирей ? 12 лет мальчику

[@CreatShu-he7gu]

Можно, но не более, чем с гирей 4-6кг (сейчас и такие есть). Ребенку еще расти, скелет еще не сформирован окончательно, и с большим весом можно получить неисправимые потом проблемы. И совет - НИКАКИХ ЖИМОВ: это конец пояснице в будущем и проблемы со спиной, вплоть до "инвалидки". ТОЛЬКО махи (до уровня глаз) и подрывы (до груди хватит, выше поднимать не надо).

[@user-ii7ju2to1n]

А я сам сварил на работе гирю из чермета, не знаю сколько кг,просто хотел попробовать что такое занятия с гирей. Выматывает она за 10 мин. просто в хлам. Не каие штанги, тренажеры не нужны.

[@CreatShu-he7gu]

Гиря совсем другая нагрузка. Она про выносливость. Если выматывает за 10 минут, либо очень тяжелую сварили, либо выносливости не хватает. А что мешает взвесить?

[@maxbalck7726]

Лайк и подписка.

[@UrmatKasymov]

На 24 дорасти- мечта, пока пылится она.

[@Igor15-u1z]

32кг хорошо для тяжелоатлетов, 16кг подойдут для рукопашников.

[@zmeygames7541]

Вешу 52 кг, какой вес посоветуете?

[@CreatShu-he7gu]

Начинайте с 12-ки. 16-ка может уже тяжелой оказаться и травмируетесь - не спешите форсировать нагрузку. Я сам с 16-ки начинал, но у меня до гирь 5 лет была штанга с гантелями, так что изначально физуха какая-никакая, но уже имелась. Ах да, сам 75кг вешу при росте 180см.

[@АнтонАндреев-и2л]

Ни фига себе, две гири по 32 одной рукой швунгануть... Тест на мужика? А что дальше? Тест на деда Максима?)))

[@serhiiruban7092]

Вітаю🇺🇦👋

[@СергейПискунов-й7ш]

Они далеко невсе пустателые... ...не п...и....те.

[@ivanrusskiy5525]

После 16 кг, перешел на 20 кг, итак планирую 4кг переходы. Хотя могу работать с 32,но после травмы заново наращиваю результат, но постепенно и аккуратно)