Делай РАЗ В НЕДЕЛЮ Это с Гирей и МЫШЦЫ БУДУТ РАСТИ и ЖИР УЙДЁТ!

Стримы здесь ATLETIZM LIFE - / @atletizmlife9223
ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
!КНИГИ ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ!
Доступ к закрытой телеграм группе 1500 руб./500 грн.
Для тех, кто приобрёл мои книги - скидка 25%
Месячная программа тренировок (13 занятий + разминка + заминка) дома без железа - 450 руб/150 грн.
Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
www.donational...
на QIWI [phone]
отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата.
Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF (КНИГИ ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ)
В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
t.me/IgorTeren...
КАЧАЕМ МЯСО -ТОПИМ ЖИР!, Делай РАЗ В НЕДЕЛЮ этот Классический Комплекс с Одной Гирей и МЫШЦЫ БУДУТ РАСТИ и ЖИР УЙДЁТ!
Топ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Тренировка дома для новичков, ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ ПОВТОРИ! , Тренируюсь как силач прошлого

[@ТоварищМаузер-п9к]

Смотрел весь ролик не отрываясь. Конечно пробовать буду с шестнашкой. С 24-кой даже смотреть больно. Но, как всегда, тебе моё восхищение и уважение.

[@lavren69]

Те же ощущения, действительно больно смотреть Также с 16 делаю, не укладываюсь все равно пока

[@АлександрБекарев-э4х]

Достойно уважения! Воля и сила на высоте. Единственное что дело вкуса, этого музыка, мы гордимся своими атлетами - силачами и нет славянского фольклора.

[@НОМЕРНОМЕРОВ-к4п]

Ну что за курва и до музыки докопался😂

[@rustamfami409]

Пфф фигня я вот несколько раз делал этот комплекс гирей 32кг и укладывался в 10 минут. Правда во сне, но все равно считается 😁

[@колыма-о6ь]

Мне 46, жена мне купила 15 кг гантели, в планах гиря 16. Есть грыжа и протрузии. Буду заниматься, так как спортсмен. Самый лучший канал у вас!

[@ДимаЦимбал-д9с]

Если протрузии в поясничном отделе рекомендую подъём ног к перекладине и при опускании вниз контролировать... Супер упражнение!

[@anezloben]

Спасибо. Вы главный мотиватор для меня для занятия гирей. Пусть пока не спешу и из веса 16 кг не вылажу.

[@ПериметрПериметр]

на много-повторке с таким комплексом и 16 кг выше крыши хватит, можно даже 8 кг гирькой себя ушатать 😅

[@YevhenVatazhok]

И не надо

[@Ростислав-я6ь]

​@@ПериметрПериметр Это 💯 😌

[@Vektor1977]

Здравствуйте! Мне 44 года, сделал комплекс с 16 кг. Гирю поставил на пол только перед последним упражнением (трастерами) на 20 секунд. Всё остальное без перерыва. Время 15.57.

[@АртемНекрасов-э6е]

Друг Мой... Ты Реальный Силач... 👍

[@kirgiz1910]

Это вызов! 👍💪 Осталось только гирю приобрести заново!)

[@АЛЕКСАНДРОВЧИННИКОВ-и3д]

Ого какие 24 минуты???Влез в 43 минутки с 23.Ещё тренить и тренить до такого результата.Правда если улучшать по минуте в месяц,то когда стукнет 55 как раз вложусь.😊

[@lelelele1746]

В таком подробном отчете не указать свой вес - это детская хитрость 😄😄

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

​@@АЛЕКСАНДРОВЧИННИКОВ-и3дпожалей Миокард😢🤦🤷

[@АлексейСафонов-ю4р]

Ты молодчина!!! Интересный комплекс!!! На свежем воздухе попробовал 16 кг за 16 с копейками сделал. Ноги забились неожиданно сильно. Комплекс понравился, но такой темп держать больше не буду, жалко себя)))))) буду пробовать с 24 позже

[@ВикторГрачёв-л2р]

Всегда често делает , этим мне и нравится, уважение

[@ВасилийТеркин-ы8ъ9й]

Приветствую парни,мне 42,с 16 кг сделал этот комплекс за 18 минут,пропотел знатно,дыхание не сбилось вроде,удачи всем👋🤝

[@lelelele1746]

Выполнил сейчас за 14.10 с 12кг гирей, работал почти без отдыха, сделал 2-3 паузы по 20-30 секунд. В первый раз выполнил за такое время, прошлый результат был 17 минут ровно. Наверное это значит, что пришло время менять гирю, только еще поработаю с техникой выполнения классических упражнений, чтобы с тяжелой гирей не косячить в базовых вещах. Спасибо за этот контент!

[@viktor_nikrebenok7602]

Смотрел технику махов от Ивана Денисова, он говорил что категорически не рекомендует при махах работать тазом, именно тазом задавать инерцию, происходят горизонтальные смещения позвонков, а это опасно. Только ногами и (либо) спиной.

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Все верно🎉💪👍☝️🔥

[@ИгорьНикитенко-г5б]

Игорь спасибо за твои крутые видосы.

[@arturios85]

Добрый день! Попробуйте комплекс (EMOM): 1. 5 трастеров с гирей 24 на правую руку, 5 трастеров не левую ( в дальнейшем каждое упражнение на каждую руку каждую минуту); 2. 5 приседаний с гирей на вытянутую руку (на каждую); 3. 5 приседаний с ВНГ в сед с гирей на каждую руку. 4. 5 берпи с касанием носков перекладины!, это все повторять на протяжении 6 раундов!!!

[@denpro88]

Спасибо за предоставленный комплекс. Возьму на заметку и попробую выполнить комплекс, а если не получится(а он не получится), то я обязательно буду тренироваться чтобы выполнить его.

[@wuutg6238]

Интересно выпады сделаны, с шагом назад. Взял на заметку спс)

[@badmvladimirovich2051]

Выпады лучше делать вперёд с шагом, это для бедра а назад - это в основном для жопы

[@ПериметрПериметр]

Не люблю выпады, коленный сустав легко травмировать, если нечаянно жёстко приземлится на колено.

[@НОМЕРНОМЕРОВ-к4п]

Так назад легче же раза в 2

[@константинбеляков-в3г]

Спасибо за труд!!!

[@АлександрТелятников-у9т]

Молодец,как всегда.

[@МогучийМститель-ч4й]

Силен, я сам занимаюсь в качалке на тренажёрах и со штангой, но знаю, что гири дают силу, но кто хочет красивую форму, нужно заниматься со штангой и с умом. В школе немножко занимался гирями, очень тяжело, тут явно много сил у человека и выносливости.

[@Sh-bf2yd]

Вообщем сделал с 16 кг за 13.40, не сложно, практически не выпуская из рук. Попробую с 24 кг, по ощущениям думаю в 25 минут вложусь

[@Engineering_systems1]

Тот момент, когда у меня есть только 24 и выбора с какой делать нет :)

[@vadimvadim8926]

Класс!!! Благодарю. Взял на вооружение. Выпады тоже забираю)))

[@komel80]

Очень понравился комплекс, делаю его на утренней зарядке с гирей 16кг. Сейчас время выполнения 12 минут 17 секунд. Помогает хорошо продышаться и чувствовать себя весь день бодро. Самому интересно в какое минимальное время можно уложиться. Чувствую, что можно еще ускориться)

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Отлично Игорь!

[@davidzz-ur6rm]

Привет,очень нравится ваш канал,очень интересно))

[@РусланГанеев-м1т]

А здорово ты поздоровел!)

[@IgorTerentyev]

Гири всему вина и повод)

[@axebetweentheeyes]

Покажите человека, который сделает этот комплекс за 15 минут с 24ой)

[@pavelknmara3414]

Может Александр Богучаров осилит это время))

[@Girevoy]

пока что 16 минут,но рано или поздно)

[@ВладимирКириллов-к7т]

Приветствую! Комплекс супер сделал за 25 минут 25кг,хочу поднять результат по времени 20 минут, ну и главная цель конечно 15!

[@НиколайПечкин-ш6ы]

Малодец хароший пример для молодёжи паказваите

[@Sh-bf2yd]

Очень крутой комплекс, сделаю обязательно, по возможности сниму, если будет что снимать!

[@ku3ya]

*Красава чел!* Весь видик со штангой в статике просидел 💪😤

[@ArkadiyZaripov]

Всех благ! Здравия!

[@АндрейМишин-л9ж]

Попробывал с гранёным стаканом ,уложился 👍

[@ЧёрноеМоре-ъ4т]

Красава!

[@YamahaTeNeRext]

С 16кг за 27'20" сделал. Сомневаюсь что кто-то с 24 кг в 15 мин. вложится

[@GeFesT_07]

Да и с 16 кг гирей офигеть можно это без остановок почти фигачить, тут главное чтоб дыхалка не подвела и хват

[@ivankotov8808]

Игорь отличное видео, спасибо)

[@germanpalamar6151]

Хороший комплекс! Моё время 13:55, 24 кг. Как раз то что нужно когда не было времени за день потренироваться. Делал после 20: 00. Надеюсь не перегрузил ЦНС.

[@физкультурник-д3у]

300 повторов это серьёзно💪

[@eduator7895]

Очень толковые видео Благодарю

[@rusm2397]

Красава

[@Вася-х6о]

Комплекс хороший. Сегодня попробовал, скоро 50, с 20кой - 27 мин 55 сек,на полную не упахивался, можно немного побыстрее.

[@ne.nervniy]

Брат,скоро пришлю видио с двухпудовкой) Только вместо жимов буду делать толчки;)

[@SanyaHev85]

Привет Игорь!🤝 Надеюсь ты помнишь меня!😉 Завтра я работаю, а послезавтра выполню этот комплекс... Мне он тоже понравился теоретически! Постараюсь приблизиться к отметке 15' минут! Получается его кто-то выполнил уже за 15 минут, откуда взялось это время 15 минут?

[@pavelknmara3414]

А с каким весом будешь делать Александр?

[@SanyaHev85]

@@pavelknmara3414 уже сделал. С 24-й.

[@bangofilas199]

Класс!!! 52 года, 14кг, 20мин 30сек

[@РоманКотельников-ы9я]

Александр Богучаров выполнил этот комплекс

[@iservethelordgod]

👍

[@АлексейКасьян-л7о]

Мне 48 комплекс выполнил с гирей 16кг передышка сделал на последнем упрожнении лютый комплекс за 14.мин 20сек выполнил

[@raistlinmajere5980]

Смог сделать за 30 минут с 16. Буду улучшать, спасибо за такой мясной сет.

[@mihaelter1638]

Круто

[@andriikovalenko6439]

19:02 c 8кг гирей

[@sergeisazon4930]

Тренеруешься утром. А когда первый приём пищи И последний вечером. Спасибо за комплекс попробую. Единственное чем-то заменить выпады болят колени

[@sergeisazon4930]

В приседаниях и трастерах нормально. Больно зашагивания и выпады

[@napomanai]

@@sergeisazon4930 как колени друг болят до сих пор

[@sergeisazon4930]

Доброго вечера. Боль как бы ушла. Но делаю присяды. Зашагивания только без гири. В основном на ноги наклоны. Присел с гирей внизу

[@victorzaborniy3396]

Не пойму, почему мастер вытаскивает гирю из промежности?.. Это что, новое веяние, или я что то не понимаю?..

[@СашаДаждьбог]

Мускул!)👍

[@ЕвгенийВязовецкий-и6з]

Просто не реально даже с 16, потому как без остановки один раз надо тратить три секунды! Это должна быть сумасшедшая выносливость...

[@РенатСевастьянов]

это без гири невозможно сделать,а с гирей нереально.Мне,по крайней мере

[@lofet6922]

Приветствую! Мне 38. С 16 кг. Без остановок получилось за 14.20 выполнить. Но порядок другой. Взятие Махи Трастер Рывок Выпады

[@АлександрВолков-д3у]

Гири это рост!!!!!!

[@monsondelgei3905]

С гирей 24 кг я бы в молодости спокойно сделал. Но сейчас я старик. С 16 кг . Попробую.

[@TitPullion]

Всё хорошо. Но обрати внимание на звук... Можно же выровнить как-то...

[@ВалерийВайнер-б6е]

Игорян, тебя не слышно приходится прибавлять, потом музыка орёт-убавлять и такая хрень весь ролик😬

[@СергейПанаев-й6л]

Это вызов 😁

[@ALEXEY_Blokhin]

Смог

[@Axiles87]

С 32 кг бы сделал раньше легко всё, но локтевой бурсит и миниски не дают возможности! (

[@ФедорТрофимец]

Тренаж не силы, но выносливости. Международная гиря 32 кг и упражнения для двух гирь одновременно. Толчки, рявки и прочее... А это гирю под. себя и свои возможности.

[@bogb3034]

Знакомый боксер - гири любит, в передачах говорчт- дает силы и не забивает мышцы. Он от бца- к гирям, к мешку- и снова бца

[@АнтонК-ц9ф]

Что будет, если перейти с 16 кг на 24 кг (высокие махи гирей)? Что изменится в организме, как он отреагирует?

[@НиколайМатюшонок-е4ш]

Лично меня гиря замедляет, физика нагрузка это да, но реакция и скорсть замедляется сразу и ощутимо. Брусья турник наоборот влияют положительно в этом плане. Ищите своё, короче говоря.

[@НиколайКриушов]

Согласен на сто процентов турник и брусья окрыляют.

[@Лвьду]

Всё замечательно музло лишнее

[@ОлегСоловьев-к6у]

Музон вышибает... Комплекс супер

[@Sanrdnmu120]

Если тренироваться одной гирей целый год, чего достигнешь? Например парнишка имеет дома 16 кг гирю, и начал выполнять разные упражнения. За год таких тренировок, он станет крепче?

[@МихаилГанин-о4з]

Конечно. И крепче и выносливей

[@ДмитрийДанилов-е1з]

Выносливей станешь. Для силы надо вес повышать, когда 20 (40 - отличная техника будет) повторений уже легко даются.

[@АртемНекрасов-э6е]

Ну за 900 секунд сделать 300-повторений (любых упражнений).. Это по три секунды на Одно повторение без отдыха... Друг Мой Ты на что рассчитывал???))))))Ты хотя-бы с Восьми кг. Гирей попробуй закрыть этот Комплекс без остановок))))

[@artem-zy9bh]

Мне кажется человеку который может закрыть это комплекс с 24-ой..тогда ему твои книги нафиг не нужны...😂

[@Вишневый-20]

Хороший ,только пресса снова нет

[@IgorTerentyev]

Будет...

[@Andrew-hc1bx]

Виктору Блуду и Гоге предложи, может им будет интересно

[@kolyakolyan7817]

Вот это трешак👍

[@ДенисФамилия-д2в]

Здравствуйте мне 45 и я ржу от комментариев где с танком в руке пробывал

[@Sanrdnmu120]

Чем меньший вес в тренировке, тем меньший стресс на организм(восстановительные способности). Даже бегуны марафонцы, восстанавливаются быстрее чем паурлифтеры от базовой трени со штангами. Турникмены как и гиревики быстро восстанавливаются между тренировками. Даже выматывая себя на убой, высокой интенсивностью на тренировке. Боксеры не включающие в тренировку железо, могут хоть каждый день грушу боксировать. Тяжелее всех штангистам. У них в тренировке большие веса, и не высокая интенсивность, но как ни странно, организм очееь долго восстанавливается после такой силовой трени. Вывод, высокая интенсивность не шокирует организм, так как делает это тяжелые отягощения, даже при низкой интенсивности. Это я к тому, что паурлифтеры, билдеры, просто обязаны долго отдыхать между тренировками, иначе легко перетрен заработают. У кроссфитовцев, гиревиков, турникменов, тренировки очень интенсивные, но чем опытней спортсмен, тем быстрее его организм восстановится после тренировки. Но в любом случае, не надо каждый день нагружать одни и те же мышцы.

[@damianmisiewicz204]

Witam

[@ВалерійБлощинскій]

Жесть😮

[@РоманИванов-х1б]

Сделал это гирей 53 кг за 14мин 25сек.

[@Ара89-ч6ц]

как уйдет жир то если это несовместимо с набором массы?

[@АртемЗулькарнаев-ъ9э]

А щас 24

[@olegderevin]

Начал уходить, начали расти! 🤝

[@Mr-hd6xo]

Киборг.

[@ЕвгенийШуваев-г5ж]

По 3 секунды на движение..., да чтот не реально)

[@tematt12]

Почему раз в неделю то? Делаю три-четыре раза с 16 кг и на финиш с 24

[@agentesinrebus1689]

Почему они не растут у тебя? С сердцем все нормально?

[@СашаКудряш-б4ф]

А жирок с пузика точно уйдёт?))

[@أبوفاطمةبنأبيليليالفارسي]

Почему только раз в неделю?

[@boolemiya]

А разминка начинается с двумя 32-шками!..)))

[@catcherwords5101]

я с 32кг так делал лет 20 назад... упражнение действительно огонь! и оно скорее на силовую выносливость, чем на обычную силу... поднимешь вот так хотя бы раз по 10 на каждую руку, а дыхание сбивается, как будто стометровку на время бегал.

[@YoximbeN-sf9dg1sn7o]

С занятием гирями чувствуешь себя более функциональнее чем после изолирующих упражнений в бодибилдинге.

[@ЕрлицкМистер]

Там написано в книге бытия что евреям хана но это не возможно их слишком много по всему миру их всех не кончиш.

[@АнтонКомиссаров-щ1ч]

Пока ел, представил, что со мной будет, аж плохо стало, а, когда трастеры увидел, вообще аппетит пропал. Я, конечно, люблю гири, но это лютая жесть, по крайней мере с 24-ми и за 15 минут. Лёгкие и сердце вышли из чата. Мужик, тебе огромный РЕСПЕКТ.

[@ИвановИван-ь3н]

Можно, я "ЭТО" не буду с гирей делать? Не по христиански это...

[@ТехноДом-я1у]

Не что так не гробит плечевые и кистевые суставы как гири

[@xunnu6663]

Что за музон???

[@СТАЛИНАНАВАСНЕХВАТАЕТ-ц8г]

НЕ ДОСМОТРЕЛ ДО КОНЦА. ТОЛЬКО ИЗ-ЗА ЭТОЙ КРИЧАЩЕЙ МУЗЫКИ😄

[@Uzbek00041]

Это получается по 3 секунды на одно движение в среднем. Пдц.. Кто ж его сделает?))

[@МаксимЮнга]

Ты когда без камеры занимаешься интересно столько же отдыхаешь между подходами а то долго и также мало делаешь подход как ты накачался с такими слабыми тренировками гири мало что дают Поддубный этими гирями за подход делал раз 100 друзья и товарищи думайте своими головами как заниматься и добиваться того чего хотите

[@ОлегСоломин-я2у]

Балабол три месяца пять раз в неделю занимаюсь сбросил 4 кило.

[@dh5xz7bje2]

Блин, а у меня только 24-ка дома, но я с ней не вывезу 😅