Pilates per Addominali - Cosce e Glutei - Tonificazione e Allungamento | Pilates a casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😍
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates per tutto il corpo, ma con particolare attenzione alla tonificazione di Addominali, Cosce e Glutei.
Comincia a prepararti per l'estate con questa routine intensa e pensata per sollecitare tutta la muscolatura!
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato su tutte le prossime novità!!!
Un grande abbraccio, a presto!!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@chiaracalvo2048]

Grazie, soprattutto le anche ringraziano...non lasci mai niente scontato, sempre tanta cura nelle tue lezioni. Ti auguro una buona settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Chiara!! Mi fa molto piacere che tu abbia sentito beneficio nelle anche. Era il mio obiettivo principale con questa sequenza. Grazie per il tuo commento e anche a te un buon inizio settimana!!💙💙💙

[@angelafontebasso4760]

Ciao Silvia, lezione dopo lezione mi sento in forma, grazieee è merito tuo !!! Ti abbraccio forte forte!!!🤗

[@gisellavilla2925]

Bellissimo. Riesco meno della metà ma ho anche73 anni Bravissima Silvia

[@alessandrabighi9098]

Bravissima❤

[@rossellacervellin7975]

È davvero bello fare le tue lezioni, spieghi come si fosse in presenza! Sempre attenta a ricordare bene tutti i passaggi per non sbagliare nelle varie pose! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rossella! Grazie mille!! Bello pensare di essere davvero insieme mentre ti alleni!! 😍😍💙💙

[@giuseppinalozza2158]

Bravissima.grazie❤

[@tittic7650]

Bellissima lezione, mi è riuscita anche in modo dignitoso hahaha

[@ILovePilatesArese]

Brava Titti!!! E' bello darsi qualche piccola sfida ogni tanto...Ci fa capire che possiamo molto più di quanto pensiamo!!😃💙

[@marisabaldino3569]

Grazie Silvia , ho fatto pilates per molti anni e ho seguito lezioni varie su KZbin : in assoluto le tue sono le migliori . Complimenti !

[@ILovePilatesArese]

Ciao Marisa, grazie mille per le tue parole! Sono molto contenta che le lezioni ti piacciano! 😍😍💙💙

[@gabriellafontana3779]

Proprio ciò che ho sempre pensato e detto anche io! Tra le più disparate lezioni su KZbin, quelle di Silvia le migliori! L'eccellenza in assoluto ✨ Tanta cura nelle spiegazioni ❤️

[@susannamurgia1903]

Sono d accordo con te 👍

[@michelabernardi1181]

Sulvia sei fantastica ,con te non ci si annoia mai🤗🤗🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Michela!!! Sono contenta che tu apprezzi la varietà che cerco di dare agli allenamenti! Un abbraccio!💙

[@samanthacarlini2511]

allenamento TOPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP..... MA PER LEVARE LE MANIGLIE DELL'AMMMMMMMMMMOREEEEE???? ci sono esercizi specifici??? attendo tue GRANDE SILVIA!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Samantha!! Grazie!! Per le maniglie puoi provare a lavorare sugli obliqui!! Ti metto qui sotto un video ma ne trovi altri sul canale.. 😘😘💙💙 kzbin.info/www/bejne/b3qrc3qHd6eUb5Y

[@la-cheriee9117]

Bellissima questa lezione. Lo so che dico la stessa cosa in ogni video, ma lo penso davvero. Silvia ti ho scoperta da solo 3 settimane e mi hai cambiato la vita. Dopo tantissimo tempo ho ripreso ad amarmi seriamente e mi alleno con te tutti i giorni. Fai bene al cuore, all'anima e alla salute. Non so davvero come ringraziarti. Sei splendida e tutto quello che fai è magia. Ti auguro sempre il meglio dalla vita e soprattutto che tutto il bene che fai ti torni decuplicato. Sei davvero una splendida Anima 🦋🌼💙♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie per le tue parole. Io ti ringrazio invece per la tua costanza e la fiducia che mi hai dato. È il tuo lavoro costante che ti sta dando il benessere che cercavi. E spero che questo viaggio nel movimento possa essere per sempre. 😘😘💙💙

[@isabellazaccaria9414]

Complimenti .......giusta fusione !! Pilates e danza .....quello che cerco .molto brava anche nella spiegazione

[@ILovePilatesArese]

Grazie Isabella!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@giusigiusi3052]

Grazie Silvia aspetto sempre con gioia il lunedì e il giovedi😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Giusi!! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@rosadosantos]

Wowww qllo che stavo cercando, i tuoi video mi soddisfano pienamente. Iscritta subito. Grazie Silvia 🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙

[@mariangelapischedda3586]

Allenamento bellissimo, sai portare sempre cose nuove... grazie Silvia...❤️🦋🌹🙏😘

[@ILovePilatesArese]

É un piacere Mariangela!!! 😍😍💙💙

[@alessandrabigi6765]

Buongiorno Silvia 😘😘😘 questa mattina così...di gambe, glutei e addominali!! Oggi vedevo le gambe lunghissime....un abbraccione

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Ale!! Brava!! Un abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@maritadebortoli1830]

Tutti esercizi super e ottime le spiegazioni.....Grande!!!!Grazie mille❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marita!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

ciao Silvia,mi sei mancata,ma è pochi giorni che sto meglio(l'anno di continue "rogne")di nuovo problemi ad un occhio,x cui tenerlo aperto era difficile,adesso il 14 saprò se è una cosa infettiva o dovuta dal mio sistema immunitario. Scusa se divago, sempre ottimo lavoro insieme. Grazie e buon pranzo 💓😘💪⭐😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca e in bocca al lupo! Spero che tu capisca presto di cosa si tratta in modo da curarti nel migliore dei modi. 😘😘💙💙

[@sarapianta4285]

Ogni volta che ti seguo è sempre più gratificante e motivante! Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara!! Che belle parole! 😘😘💙💙

[@ir.annalisaap173]

Ciao Silvia! Che bella serie!!! Intensa e profonda! Sei davvero speciale! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te irmã Annalisa!! 😍😍💙💙🌼🌼

[@marcellatodde7151]

Oggi sei stata super 👏👏👏👏 bravissima, è come se ti prendessi cura di ognuna di noi🥰 Ho fatto la tua lezione e mi è piaciuta tantissimo, grazie🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille a te Marcella!! Sono molto contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@birillo601]

Grazie mille!!!! Sei bravissima....peccato che io sia un pò arrugginita!!! Continuerò a seguirti....

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! E non ti preoccupare, datti il tempo di riprendere se ricominci dopo una pausa. 😉😉💙💙

[@mentalcat9529]

30 minuti passati davvero veloci. Di solito faccio fatica a seguire video lunghi ma gli esercizi sono vari e mai ripetitivi.

[@ILovePilatesArese]

Bene!! Grazie, sono contenta che tu sia riuscita a fare anche questo workout di media lunghezza e che ti sia "divertita" 😉😉💙💙

[@monicamarocco6648]

Ciao mi sono imbattuta per caso nei tuoi video... Sei bravissima ...e molto chiara nelle spiegazioni.... Non ti mollo più!!!!!!!!! grazie!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Monica e benvenuta!!😍😍💙💙

[@marialetiziaroma6755]

Sequenza fatta oggi per la prima volta. Varia e diversa dalle altre anche questa. A domani

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Letizia! Alla prossima!! 😘😘💙💙

[@donataberetta3069]

Grazie!!! L'ultima posizione "acrobatica" riesco a farla solo con braccio dx in appoggio... Ma ci arriverò... Grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Brava Donata!! Mi piace sentirti entusiasta e positiva!! 😍😍💙💙

[@laurettapalmer8197]

Una bella sudata, davvero efficace. Mi sembra di aver acquistato qualche millimetro di lunghezza nelle gambe nelle estensioni sui fianchi. Ah ah ah! Grazie mille!!!

[@ILovePilatesArese]

Fantastico Laura!!! 😍😍😍 Brava! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,ho saltato un po' di giorni per fare camminate. Ho faticato un po' qst sessione, forse la pausa o qst caldo anomalo. Buon pranzo e grazie per il tuo lavoro😍🤩😍🤩😍🤩

[@ILovePilatesArese]

Ciao Francesca!! Grazie a te e buon pomeriggio! 😘😘💙💙

[@gentjanaberdufi9962]

Eccoci di nuovo qua🥳😘la tua voce una meraviglia 😜bella lezione è bella tu, ps a volte mi succede che ho dei crampi al polpaccio e mi fermò per un po' e mi passa. Ma é normale facendo esercizi e magari stracciando un po' di più 😏😖🤗🤔

[@ILovePilatesArese]

Ciao Gentjana, grazie mille!! Riguardo ai crampi, in particolare in questa sequenza si tengono per tanto tempo le punte tirate quindi ci può stare qualche crampo. Prova a lavorare con i piedi a martello quando senti che il crampo è in arrivo e prova a dare un occhio a questa sequenza che ho pubblicato proprio su caviglie e polpacci 😘😘💙💙 kzbin.info/www/bejne/nJqYnZmahsikmKM

[@luisaricca1763]

bravissima+grazie+anche perche' NON ci saluti con NAMASTE'!!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Luisa! Grazie! Trovo che namastè sia un'espressione bellissima se vuol dire " mi inchino al divino che è in te" . Lo trovo un grande segno di rispetto. Mi piace rifare lo stesso gesto con le mani giunte anche senza pronunciare la formula, per ringraziare chi ha praticato con me. 😘😘💙💙

[@pasquinaandrisani7334]

Ciao Silva , fatta tutta la sequenza, il mio Elisr , sei fantastica !!! Fatto tredicimila passi ,.e, .la tua lezione di Pilates mi fa stare bene 👍 grazie , grazie, grazie!!!!!👏🤗🤗🤗

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Pasquina!! Sono contenta che tu abbia fatto una gran bella passeggiata e poi ti sia allungata col Pilates!! 😍😍💙💙

[@elviotrevisan61]

Ciao Silvia sono Isa. Oggi ho eseguito due sequenze di esercizi x la parte bassa del corpo. Ho sudato molto, ma mi sento molto in forma. Grazie. 😀

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Isa! Sono contenta che tu ti senta piena di energia. 😘😘💙💙

[@manuelanattino5312]

Ciao! Era qualche settimana che non "lavoravo" con te, e mi mancavi! Bello fare un po' di fatica (senza esagerare)!! 🙂

[@ILovePilatesArese]

Ciao Manuela! Bentornata! 😊😊💙💙

[@rossanaroveda3566]

Mi è piaciuto tantissimo... mi sento anche più alta, sei bravissima......grazie grazie grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rossana!! 😘😘💙💙

[@rosannapik9126]

Ciao Silvia, ho fatto questo tuo allenamento oggi dopo l'intera estate in pigrizia 🤣 Ti ringrazio, sono più felice e domani sfoggio addominali e cosce in bikini al mare 😉 . Buon fine settimana settimana! 💗

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rosanna!! Saluta il mare da parte mia!! Già mi manca!! Un abbraccio e buon fine settimana a te!! 😘😘💙💙

[@danielabertuzzo5695]

grazie Silvia...esercizi nuovi per me!!! contentissima! buon venerdì!! ciaaao un bacio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@LetiziaAriannaMariani]

Buongiorno maestra Silvia, la ringrazio davvero molto per le sue spiegazioni facili e motivanti, anche per noi principianti. Posso chiederle mediamente con una lezione da 30 minuti quante calorie si bruciano ? Sto associando il regime alimentare all'attività fisica, scegliendo proprio pilates. Grazie mille.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Letizia!! Ti ringrazio, sono molto contenta che le lezioni ti piacciano. 😊 Per quanto riguarda le calorie, il consumo varia in base a peso, altezza e metabolismo e in base al tipo di allenamento. In media direi si consumano tra le 150 e le 250 calorie per un'ora... Proprio stamattina una cliente ha attivato il suo Fit bit e a fine lezione ha consumato 330 calorie... Credo che sia perché la lezione è stata abbastanza intensa.. 😉😉💙💙

[@marymontilla8909]

Buonasera Silvia...grazie.questa lezione e molto bella e molto benefica...

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mary! Mi fa molto piacere che tu trovi questa lezione utile! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@merycorona8210]

Buongiorno Silvia.. Sempre tt meraviglioso.. Grazie😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mery! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@sabrinazanini5256]

ciao Silvia, ritorno su qst sessione perchè sento la necessità di tonificare questa parte del corpo ma ogni molta ho forti crampi ai piedi, punte e arcata plantare prevalentemente. Avresti suggerimenti al di là del magnesio e potassio (che sto prendendo regolarmente)?. grazie per eventuali help;) e buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Ciao Sabrina, sono contenta che tu rifaccia questa sequenza! Per i crampi, non so se hai già visto il video sul rinforzo e la mobilità delle caviglie, te lo linko qui sotto, potrebbe esserti utile. Se durante gli esercizi senti partire il crampo prova a tenere i piedi a martello anziché puntarli. Fammi sapere come va!! 😉😉💙💙 kzbin.info/www/bejne/nJqYnZmahsikmKM

[@giusiba]

Ciao Silvia, interessante lezione.... Ho fatto questa sequenza di esercizi ieri sera. Stamani le caviglie risentono dello sforzo... 😉

[@ILovePilatesArese]

Ciao Giusi!! Grazie, sono contenta che ti sia piaciuta. Spero che sia una sensazione muscolare e che tu stia bene. 😘😘💙💙

[@lorettamarcello2676]

Veramente brava.... Come già detto... precisa oculata... e non lasci nulla al caso....

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Loretta!! Le tue parole mi fanno davvero piacere 😍😍💙💙

[@valeriebaudin8102]

Ciao,è la seconda volta che faccio i tuoi esercizi e riesco abbastanza bene,almeno credo 😉spieghi molto bene ma mi piacerebbe fare qualche lezioni sotto la tua guida,è possibile?grazie per condividere il tuo sapere con noi 👍

[@ILovePilatesArese]

Ciao Valerie!! Grazie per il tuo commento!! Scrivimi a [e-mail], vediamo se riusciamo a combinare una lezione!! 😘😘💙💙

[@emanuelascognamiglio2138]

Ciao Silvia! Allenamento fatto, molto intenso......tanti crampi alle gambe! grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Emanuela! Brava!! Fermati negli allungamenti finali qualche minuto in più se senti carico sulle gambe.. 😘😘💙💙

[@peluche4371]

Rifatto!! Però quando son seduta (min 29) proprio non riesco a ruotare il bacino in avanti .. mi sento un sacco di patate 🥔.. in generale son piuttosto legata 😅

[@ILovePilatesArese]

Brava!! Non ti preoccupare per happy baby!! É un allungamento molto profondo per le anche, fai tutto per gradi. E buona serata!! 😘😘💙💙

[@desireecamarca6298]

Cara Silvia, mezz ora di farfalle in testa in una giornata pesante come il piombo. Grazie. Però non capisco come mai faccio tanta fatica a rimane in ecquilibrio distesa sul lato.ma che impedita 🙄😂

[@ILovePilatesArese]

Ciao Desirée!! Grazie a te, sono contenta che tu ti sia presa del tempo per te. L'appoggio sul fianco é complicato perché ci si appoggia sulla testa del femore, quindi è facile cadere in avanti o indietro. Prova a tenere la gamba sotto piegata o a sistemare il bacino per essere più comoda (puoi anche provare a mettere un cuscino sotto la cassa toracica per allineare busto e bacino). Fammi sapere come va!! 😘😘💙💙

[@fabiolariela4123]

Ti ho trovata da qualche tempo...sei meravigliosa oltre che brava. Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Fabiola! Seo troppo gentile. 😘😘💙💙

[@francescalandini9804]

Mai stata più soddisfatta di un allenamento di pilates, anche cose che prima mi sembravano impossibili a causa del mio problema rotuleo, riesco a farle, grazie Silvia🙏

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Francesca, quello che scrivi mi rende super felice!! 😍 Sono contenta che tu sia riuscita a fare più di quello che pensavi!! 😘😘💙💙

[@immanasti2766]

Invece di pastiera e casatiello(da preparare) ho preferito la tua lezione 😁😁 il mio corpo ringrazia e ti augura una Serena Pasqua...😘

[@ILovePilatesArese]

Ahahah grande Imma!! Anche a te Tanti auguri di buona Pasqua!! 😘😘💙💙

[@ilariadandragora1220]

Davvero brava, una domanda: quante volte a settimana è preferibile fare questa lezione, per vedere risultati? Grazie mille 😊

[@ILovePilatesArese]

Ciao Ilaria! Grazie! Puoi farla un paio di volte durante la settimana, sempre alternando con altri allenamenti. 😘😘💙💙

[@samanthacarlini2511]

allenamento MERAVIGLIOSO.... MI PIACE

[@ILovePilatesArese]

Grazie Samantha!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙

[@teresarusso9791]

Ciao! Questo video mi è piaciuto tantissimo e mi hai fatto venire voglia di allenarmi! Mi chiedevo però se si tratta di una sessione che possono fare tutti o serve una determinata preparazione. Io non sono molto allenata, è da tempo che non vado in palestra e al momento mi muovo solo facendo delle passeggiate medio/lunghe. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Teresa! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Conoscere un po le basi del Pilates può essere utile per fare la maggior parte dei video che trovi sul canale. Puoi dare un occhio alla playlist " Pilates Dolce e per principianti", ci sono un paio di video che gettano le basi. Fammi sapere come va! 😉😉💙💙

[@agnesecodice5279]

Grazie, ho tanto bisogno del tuo aiuto per anni non ho avuto la possibilità di fare niente, adesso a causa del Covid, ho perso diversi chili, la massaggiatrice, mi ha consigliato il tuo metodo, spero di poter riuscire a seguire il tuo metodo xke' vedo che è semplice da fare, grazie mille!!! Complimenti ❤

[@ILovePilatesArese]

Ciao Agnese!! Spero che Pilates con il lavoro profondo sulla muscolatura ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi. Posso consigliarti solo di essere costante e di allenarti anche pochi minuti ma almeno due o tre volte la settimana!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@agnesecodice5279]

Grazie mille, oggi è andata un po meglio, certo ci vuole tempo, ma non mi arrendo!!! Buon pomeriggio!!

[@claudiapettinari7289]

bg Silvia. Stamattina ho iniziato con questo allenamento. grazie delle tue chicche. buona giornata.

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Claudia e buona serata!! 😍😍💙💙

[@mariacaravona5608]

Buongiorno Silvia meno male che ci sei perché mie anche questa mattina non riuscivo a muovere adesso vado meglio grazie. 😘😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Maria!! Sono contenta che questo allenamento ti abbia aiutata a stare meglio!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@valentinaartioli9059]

Ma come si fa a mobilitare la schiena...sembro un pezzo di ferro...ho la schiena immobile

[@ILovePilatesArese]

Ciao Valentina, cerca di avere pazienza e di essere costante nel tuo allenamento. Poco per volta sono certa che vedrai tanti miglioramenti!! 💙💙😘😘

[@gaetanalovino619]

Bravissima come sempre....volevo chiederti perché sento ingrossare la vena latetale destra del collo quando sollevo la testa per gli addominali?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Gaetana! Grazie!! Hai provato a mettere uno spessore sotto la testa quando sei sdraiata a pancia in su? Tieni le mani dietro la nuca quando fai gli addominali? Senti fatica in tutto il collo? Solo per provare a capire cosa succede.. 💙

[@elisabettademurtas4983]

Grazie mille Io sono discontinua nello seguire i tuoi video per problemi di lavoro ma mi piacciono molto..ho fatto pilates per 7 anni poi ho lasciato durante il covid perché lavoravo più di prima e ora sono di nuovo poco elastica e sempre con problemi di contratture scapola cervicale per la postura in ufficio

[@ILovePilatesArese]

Ciao Elisabetta! Fai quello che puoi, anche pochi minuti possono cambiare tutto, dalla postura all'umore! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@carolinapizzo3365]

.complimenti....sei stata bravissima.....grazie😍😍👏👏💯💯💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carolina!! 😘😘💙💙

[@silviabrenzan2601]

Cara Silvia anche questo allenamento mi è piaciuto tantissimo e l ho rifatto anche oggi una seconda volta e mi sono riuscite meglio le posizioni soprattutto quelle finali allungo:-) solo col collo faccio molta fatica negli esercizi iniziali di addominali è normale??

[@ILovePilatesArese]

Ciao Silvia, brava!! Se preferisci tieni sempre le mani dietro la nuca negli addominali o prova a tenere la testa appoggiata 😉😉💙💙💙

[@Honeymoon153]

Ciao,trovo che gli esercizi siano efficaci e intensi. Qualcuno ha visto risultati? Aspetto risposte.

[@ILovePilatesArese]

Ciao! Dipende dai risultati che vuoi ottenere. Se parli di consapevolezza del corpo, tonificazione profonda e miglioramento della postura Pilates è una attività perfetta. 😉😉💙💙

[@Honeymoon153]

@@ILovePilatesAreseSi, mi riferivo proprio alla tonificazione se con costanza con questi esercizi posso ottenere un corpo più tonico senza l’utilizzo di attrezzi?Grazie mille.🥰

[@domp9482]

Ciao Silvia mi sono iscritta da poco,sei bravissima,ti volevo chiedere se posso suddividere in due giorni gli esercizi per le cosce e i glutei,.grazie un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Ciao!! Benvenuta sul canale! Certo puoi suddividere come vuoi in base al tempo e alle energie che hai a disposizione!!😘😘💙💙

[@monicapallanca912]

Ciao Silvia ho cominciato oggi con te devo dire che sono legata come un bacchetto di legno... ma ci riuscirò. Seguirò i video che hai caricato per giugno... grazie ancora

[@ILovePilatesArese]

Ciao Monica, benvenuta!! 😊 È giusto che ognuno parta dalle proprie possibilità di adesso e che cerchi di accettarle, magari facendo dei piccoli miglioramenti ogni giorno. Senza fretta. Il viaggio che hai iniziato nel Pilates e nel movimento ti può accompagnare per tutta la vita. 😘😘💙💙

[@antoniettaparisi1201]

Ciao volevo chiederti questo allenamento va bene per dimagrire,o quale mi consigli grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Antonietta! Grazie per il tuo commento. Pilates è un'attività che fortifica la muscolatura profonda e tonifica ma non ha la componente cardio. Per dimagrire potrei consigliarti di alternare il Pilates tradizionale con allenamenti di maggiore intensità e una sana alimentazione con tanta acqua. Per farti un esempio di Cardio, un video tipo questo. 😘😘💙💙💙 kzbin.info/www/bejne/d5jGo4l4qNaFgNE

[@immanasti2766]

Solo 30 min? Ne avrei fatti 300...sempre top. Grazie silvia🥰

[@ILovePilatesArese]

Ahahaha fantastico!! Grazie a te Imma!! 😘😘💙💙

[@monicavigato5273]

Grazie Silvia per le tue lezioni, ho ritrovato il piacere di fare ginnastica. Sei bravissima.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica! 😘😘💙💙

[@luciaferro7355]

Grazie mille , ho cominciato a seguirti e mi piace molto il tuo modo di guidare le pratiche . Sto pensando di provare a entrare nella scuola.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia! Benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙

[@stefy929]

Ciao sei bravissima non ho mai fatto pilates ma voglio iniziare con i tuoi esercizi.. volevo solo un consiglio esco da un secondo parto cesareo da soli 4 mesi questi esercizi posso aiutarmi con la pancia? Grazie in anticipo ancora complimenti

[@ILovePilatesArese]

Ciao Stefy!! Grazie mille! 😊 Se hai l'ok del tuo medico a riprendere l'attività anche a livello degli addominali Pilates può sicuramente aiutarti. Solo fai tutto con gradualità. Hai per caso verificato se dopo il parto è rimasta una diastasi addominale? Sarebbe importante saperlo per capire se ci sono esercizi da evitare.. Puoi provare a partire dai video della playlist "Pilates Dolce e per principianti", che ti spiegano le basi e hanno un ritmo non troppo sostenuto. E se hai dubbi scrivi pure!! 😘😘💙💙

[@Freetofindout]

Ho iniziato ora grazie sei molto brava e non potendo andare purtroppo in palestra ... comincio con te! Grazie! 😊🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te e benvenuta!! 😘😘💙💙

[@venanciamorillo1219]

Ciao Silvia tutto bene sono fuori allenamento ho fatto tanta fatica comunque grazie un abbraccio 🌹🌹😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Venancia! Sii paziente se è un po' che non ti alleni, datti il tempo di riprendere il ritmo. 😉 Un grande abbraccio anche a te!! 😘😘💙💙

[@danielabertuzzo5695]

eeee vaaaiiiii di calendario!!! sto benissimo!!! grazie Silvia felice giornata bacio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@tiger_salim2340]

Salve, vorrei sapere si questi movimenti vanno bene anche per i persone che soffrono l anterolistesi e spondilolisi Grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao!! Grazie per il tuo commento. Prima di tutto senti il tuo medico se nella tua condizione è possibile fare Pilates. Se si, puoi evitare la posizione prona e fare attenzione alle torsioni, mentre potrebbero essere benefiche le articolazioni della colonna e tutta la fortificazione che il Pilates fa della fascia addominale in supporto della colonna. Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Grazie Silvia,almeno qst sessione riesco a farla tutta.😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

👍👍💙💙

[@annasicignano9513]

Un esercizio molto bello grazie, mi vengono i crampi alle dita dei piedi e dei polpacci nei primi esercizi, non capisco perché. Grazie per le tue lezioni. Anna

[@ILovePilatesArese]

Ciao Anna! I crampi possono dipendere dal fatto che tirando le punte dei piedi attivi in modo costante e profondo dita e polpacci.. Prova a fare questo video o a prendere una palla da tennis e massaggiare le piante dei piedi 😉😉💙💙 kzbin.info/www/bejne/nJqYnZmahsikmKM

[@morenacinotti2786]

Bellissima lezione però ho difficoltà con la cervicale Posso fare stesa gli esercizi che mi mandano in crisi il collo?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Morena! Certo, puoi modificare andando in posizione supina e magari mettendo un piccolo spessore sotto alla nuca per migliorare la posizione della cervicale. 😘😘💙💙

[@yogadino2386]

Concordo con tutti questi commenti sei meravigliosaa!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille! 😍😍💙💙

[@blackswan2554]

Questa con le cavigliere da 1kg ha il suo perché 😂😂😂

[@ILovePilatesArese]

😉😉💙💙

[@palmiragenoese7009]

Super bravissima e molto professionale.. complimenti

[@ILovePilatesArese]

Grazie Palmira!! 😘😘💙💙

[@lauradato1656]

Ciao silvietta I migliori esercizi per pancia gonfia e fianchi per premenopausa aiutami ti adoro gli addominali che faccio con il pilates

[@ILovePilatesArese]

💙

[@adeledg6516]

Ma che bella questa lezione! Ho adorato tutta la prima parte, gli esercizi per le gambe mi sono piaciuti moltissimo. Dal minuto 21' in poi ho avuto difficoltà perché i Side plank erano un po' troppo difficili , quindi li ho fatti con la gamba a terra e non in ginocchio....Non so se ho fatto bene ma ho dovuto inventare una variante più facile perché non volevo fermarmi!!!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Adele!! Hai fatto benissimo a trovare una posizione che ti permettesse di andare avanti con la sequenza!! 😍😍💙💙

[@adeledg6516]

@@ILovePilatesArese 👍💙💙

[@talknews3372]

con l'esercizio al minuto 19:20 quando lo faccio con la gamba destra fa male il gluteo sinistro è normale?

[@ILovePilatesArese]

É normale che il gluteo della gamba di terra lavori parecchio per farti rimanere in equilibrio.. 😉😉💙💙

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Buongiorno cara Silvia, cercherò di fare nel pomeriggio la tua pratica ❤ ti auguro una buona giornata 🙏

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Maria Antonietta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@vaniafacin8721]

Buongiorno Silvia, appe svolta la lezione, ti ringrazio, non aggiungo altro, alla prossima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vania! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

buongiorno cara stamattina ho terminato il video piano piano ce la farò a fare sempre meglio , un abbraccio buona domenica

[@ILovePilatesArese]

Brava Rosetta! Un passo alla volta! Un abbraccio a te e buona domenica!! 😘😘💙💙

[@orsolamatteasangalli2810]

Anche questa una bella lezione. Volevo farti una domanda. In termini di tempo, cosa consigli? lezioni di 30 minuti ogni giorno, sono sufficienti per un buon rendimento? Forse meglio farne più di una? Cosa consigli? grazie molte per la risposta.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Orsola!! Grazie, sono contenta che ti sia piaciuta! A livello di tempo mezz'ora direi che va benissimo, poi se hai più tempo puoi raddoppiare e fare due allenamenti anziché uno! Ascolta sempre le tue energie e il tuo corpo 😘😘💙💙

[@orsolamatteasangalli2810]

@@ILovePilatesArese Grazie

[@lauradato1656]

Ciao silvietta per sfinare meglio le gambe cosce vanno bene questi esercizi?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Laura, questa sequenza sicuramente ti può aiutare a tonificare le gambe e attivare la circolazione. Poi come sai bene tantissimo dipende anche da quanto ti idrati durante il giorno. 😉😉💙💙

[@mariagraziaratti9085]

Davvero bravissima Silvia‼️‼️‼️‼️Ormai le tue lezioni sono lo « start » delle mie giornate. Davvero BRAVA👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ILovePilatesArese]

Che bello Maria Grazia!! Sono contenta di iniziare la giornata "insieme"!!! 😍😍💙💙

[@mariagraziaratti9085]

Sei davvero bravissima e la chiarezza nello spiegare gli esercizi oltre, alla visione degli stessi, rende la pratica un piacere particolare per iniziare la giornata.🙂🙂🙂

[@teresamineo6992]

Io riesco a seguirti bene nonostante abbia qualche problema alle gambe, però mi riesce difficile ogni posizione che comporti l’apertura delle anche, persino la seduta a gambe incrociate. C’è qualcosa che posso fare per migliorare la situazione? Grazie e complimenti sei davvero fantastica! 🥰

[@ILovePilatesArese]

Ciao Teresa, grazie mille!! Potrei suggerirti quando ti siedi a gambe incrociate di mettere uno spessore sotto al bacino, tipo un materassino arrotolato o un cuscino non troppo morbido. Cambiando l'angolo tra il busto e le gambe la tua sensazione dovrebbe migliorare.. Fammi sapere come va!! 😘😘💙💙

[@teresamineo6992]

@@ILovePilatesArese Proverò oggi stesso e ti farò sapere. Grazie 😍😍

[@silviaperon8316]

Bellissima lezione brava cone sempre. I love pilates❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia!! 😘😘💙💙

[@annavincenzi2761]

Grazie mille! Anche questo allenamento ottimo. Ho una domanda riguardo alla posizione sul fianco. Il braccio che sostiene il capo può invece essere disteso a terra? Grazie e scusa il disturbo.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Anna!! Si assolutamente il braccio può essere disteso. Cambia l'angolo del tuo busto rispetto al pavimento quindi sentirai meno lavoro sul tuo obliquo, ma se ti serve a scaricare la cervicale va benissimo!! 😘😘💙💙

[@antonellamorgese1084]

Questi esercizi li farò domani. Stasera ho i miei allenamenti di danza del ventre. Sei bravissima oltre una donna bellissima e mi piacciono troppo i tuoi leggings varipinti

[@ILovePilatesArese]

Antonella sei un tesoro!! Ti ringrazio molto per i complimenti. E buona danza per stasera!!!💙💙💙

[@claudiabogogna319]

Mi è piaciuto molto il lavoro sulle anche. La salvo tra i preferiti! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!!😍💙💙

[@giovannaraiola924]

Salve, sono stata operata alla tutta la colonna vertebrale, forte scoliosi, 5 anni fa, ma potrei fare Pilates?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Giovanna, ti consiglio di sentire il tuo medico, più che altro per capire se sei a un punto del tuo recupero in cui ti é possibile iniziare Pilates. Se vuoi farmi avere qualche dettaglio in più scrivimi per favore a [e-mail] 😘😚💙💙 Pilates é sicuramente indicato per mobilizzare la colonna e rinforzare la muscolatura ma devono esserci le condizioni di partenza necessarie. 🙂

[@marziarosalia4822]

Sei bravissima, ho fatto un allenamento piacevole e accurato grazie a te

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Marzia!! 😍😍💙💙

[@talknews3372]

troppo difficili quelli al minuto 3:40, se sollevo i glutei perdo l'equilibrio

[@ILovePilatesArese]

Ciao!! In questo esercizio puoi rimanere con i piedi appoggiati se preferisci e fare dei molleggi a partire dai glutei. 😉😉💙💙

[@silvanadomenichini7293]

Grazie bellissima lezione, il mio problema però è che non riesco a scaricare il collo, che resta in tensione.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Silvana!! Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! Prova per la cervicale a cambiare posizione della testa, sempre magari supportandola con le mani. 😉😉💙💙

[@marymontilla8909]

Buonasera Silvia...grazie come sempre bravissima.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙

[@iolandatulumello1115]

Ciao Silvia,bella questa lezione. Mi sono appena iscritta👍

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Iolanda! Grazie per il supporto al canale! Spero che tu trovi altre lezioni di tuo gradimento!! Buon pomeriggio 😘😘💙💙

[@НаталияВеселовская-м8о]

Grazie Silvia. Fai il mestiere con la passione, bella spegatione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@michelamarotta7711]

Grazie e mi è piaciuto molto la durata (non sempre si riesce a ritagliare tre quarti d'ora per allenarsi)..... Non sono riuscita a fare il tap sulla sequenza finale sul fianco..... Potresti dare un'idea di un movimento alternativo se non si riesce a fare lo step avanzato? (non so se ho reso l'idea.... 😅)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela! 😍 Come alternativa, in quel caso puoi provare anche solo a sollevare il ginocchio della gamba sotto di un centimetro... 😉😉💙💙

[@michelamarotta7711]

@@ILovePilatesArese grazie mille, ci proverò ❤️

[@rosettascattini6284]

oggi ho fatto un pochino di piu, ho mollato gli ultimi 5 minuti.....alla prossima

[@ILovePilatesArese]

Brava Rosetta!! Avanti così! 💪💪💙💙

[@masciatrapella3949]

Piaciuta moltissimo. Grazie. Aspetto sempre ogni tuo nuovo video.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mascia!!!💙💙💙

[@nellacaruso3938]

Anche oggi fatto con te..mi piaci proprio.. grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nella!!💙💙😘😘

[@luisamusardo4185]

Bellissimi esercizi ma io ho avuto un psio di grampi dolorosissimi ali polpacci da che dipende?

[@ILovePilatesArese]

Ciao Luisa grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 💙I crampi possono dipendere da un lavoro magari di tirare le punte dei piedi più del solito.... A inizio lezione e fine lezione prova a fare qualche allungo... La prossima settimana pubblico un video proprio sul lavoro di caviglie e polpacci.. 😉😉