Жим 150 кг программа и подготовка к соревнованиям в 54 года. Бицуха 49,5 см))

1 неделя

[@user-go2wn6cb6x]

❤

[@usersams8030]

Турник после соревнгваний добавьте

[@Igorbenchpress]

В 21 год когда служил при СССР в спортроте делал 25 подтягиваний с 2 блинами по 20 кг каждый. Сейчас в 54 года и с весом 110 кг уже побаливают плечи , поэтому делаю просто канатную тягу простым и обратным хватом раз в неделю по четвергам,мне этого достаточно для спины, ну и становая с гиперэкстензией конечно. Спасибо за ваш совет и отзыв.

[@usersams8030]

ОГО! Красава!

[@usersams8030]

Тяжеловато МС в натураху получить?

[@lexshao8171]

Почти нереально, нужна топ генетика, кмс это для абсолютного большинства потолок

[@Igorbenchpress]

В жиме можно, но в троеборье уже нужна генетика.

[@usersams8030]

Я знаю.Я зас говорю☺

[@usersams8030]

Я в курсе.КМС тоже не для каждого

[@gerakl4021]

Какой у вас обхват руки?

[@Igorbenchpress]

Хват средний

[@usersams8030]

Бицуха 45

[@Igorbenchpress]

@@usersams8030 49-50

[@user-hk2po8vg2w]

@@Igorbenchpress нет у тебя 50. масимум 45. и твой жим это максимум соточка на десять раз. если конечно от инфаркта не хочешь помереть внезапно.

[@Igorbenchpress]

@@user-hk2po8vg2wкак скажешь сенсей))) Хотя есть видео за февраль 130 кг на 10 повторений, но для таких как ты богатырей -это не показатель . 49-50 на пампе, но думаю ты и сам знаешь. Рекомендую просмотреть видео за февраль и не забудь поставить больше лайков))) Удачи!

[@Goodkarp]

мне так жалко его. уж очень он несчастный. скорее всего хотел пожать 350, но жена не разрешает. 54 это не 74

[@Igorbenchpress]

Если честно, вообще не понял коментарий) Даже не знаю, что вам ответить. Но за просмотр спасибо.)