Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов

Упражнения для мышц рук с гирей. Как накачать руки с помощью гири вопрос сложный но решаемый. Разработанный комплекс подходит для домашних тренировок, тренировок на улице и вообще везде, где с вами может оказаться гиря. Упражнения с гирей подобраны так, чтобы одна мышца могла успевать восстановиться и отработать весь комплекс. Комплексные упражнения перенесут нагрузку на ваши функциональные системы. То есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Иван Денисов - Заслуженный мастер спорта России расскажет нюансы работы комплекса.
#качаемруки #какнакачатьруки #комплексупражнений #тренировкарук
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Канал для обучения kzbin.info/door/jh3....
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Обучение тренировкам с гирями на kettlebellschool.com/ Тренируйтесь правильно. Достигайте результата.

[@malai1598]

вы расскажите как ПРАВИЛЬНО гирьку то подобрать...

[@user-fk9qe8yk4r]

@@malai1598 есть платные онлайн курсы там с вами индивидуально будут работать ,а так как обычно по своим ощущениям берете и в перед за орденами(сначала полегче чтоб движения понять ,а дальше уже сами смотрите тело подскажет).

[@malai1598]

@@user-fk9qe8yk4r еслиб были у нас магазины где все гири стояли(хотя бы 3 основные)я бы так и поступил а не спрашивал....

[@OLEGJED]

Привет! А на сколько кг вы использовали гирю в этом видео?

[@vadim5309]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ! Я ВАШ ПОДПИСЧИК .ХОТЕЛ БЫ ВАМ СКАЗАТЬ : ,,СПАСИБО " ЗА ВАШИ ВИДЕО И ХОТЕЛ БЫ ПОПРОСИТЬ ЕСЛИ ВОЗМОЖНО ТО НЕМНОЖКО ПО МЕДЛЕННЕЙ И ПО КОНКРЕТЬНЕЙ ПОКАЗЫВАТЬ УПРОЖНЕНИЯ. НАПРИМЕР КАК УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ИЛИ УПРОЖНЕНИЯ НА СПИНУ ,РУКИ , ОСОБЕННО ПОВТОЯЮЩИЕСЯ ПО КРУГУ. БОЛЬШОЕ СПАСИБО !!!

[@solitudebychoice]

У меня случилась затяжная депрессия из-за войны и развода с женой случившихся одновременно, но я не сдался! Чудом удалось выехать в Канаду и начать все заново, и немалую роль тут сыграла моя привычка заниматься физкультурой! Гиря для меня - настоящий личный терапевт! Всем мира, братья и сестры!

[@SimSofy]

Будь здоров и удачи, помолюсь за тебя.

[@MG-hidden]

Ты молодец, удачи тебе!

[@user-or1sq3si6t]

Все будет хорошо.

[@user-gr4nf7ji9e]

У меня прям тоже всё это одновременно случилось

[@solitudebychoice]

@@user-gr4nf7ji9e Держись 💪🏻

[@Den_Ev_Kond]

Побольше таких или подобных роликов

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Денис Кондрашов попробую

[@user-rd3yh3fp7t]

@@IvanDenisovKettlebellClub комплекс Класс, не бросайте нас, новичков.

[@IvanDenisovKbclub]

Мне очень приятно, что ролик продолжает набирать обороты!

[@user-vw1xc4md5u]

Ну тут по факту красавчик

[@user-tv4ex6zj6o]

Спасибо Большое за Вашу работу!

[@vesmo9817]

Супер ролик. Не надо свою программу для рук выдумывать. Профессионал всё сделал за меня ❤

[@user-qg9ch1qx2m]

Очень мотивирует. Спасибо. Всём добра

[@kostyantinkramarenko2002]

Очень мотивирующе и познавательно! Большое спасибо за то, что делитесь опытом и знаниями! В нынешнее время это очень важно и ценно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов! Стараюсь

[@user-fu2mv9bs4v]

@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю вас друг мой очень нравится ваши обучающие ролики , успехов вам

[@user-os2bu3mr1v]

Мышцы, дыхание, душа огнём полыхают после такого, супер.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это точно! Успехов!

[@domdum8125]

сначало не понял...потом в дождливый вечер смотрел спокойно...а потом понял ,что несет Ваше видео...здоровье без травм...приятно смотреть грамотного специалиста,который сохранил здоровье выступая как Геракл)всем мир и отсутствия травм...видео молодых блогеров смотрю..но сейчас отношусь более взвешенно...)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Я подготовил еще 5 чемпионов мира, которые продолжают тренировки и также полном здравии.

[@user-jp1pw3fw2s]

Огонь!

[@user-vi6cq9jl5c]

Иван красавчик! Дай бог тебе здоровья! благополучия! Успехов Во всём!!!

[@user-ft7wn2eq4f]

Денис большое Вам спасибо за комплекс это пушка!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я Иван

[@user-ft7wn2eq4f]

@@IvanDenisovKettlebellClub Прошу прощения Иван, спасибо за видео, очень полезное.

[@evgeniyten5615]

Крутой комплекс! Четко, короткое видио. Прокачался отлично! Благодарю 🙏🏿

[@user-qi6my2nx9k]

Иван нереально крут

[@user-jr6ub2cn3c]

Это очень круто, гиря на мой взгляд действительно самый универсальный снаряд👍

[@IvanDenisovKbclub]

Мой топовый ролик! Рад что вам нравится!)

[@NailyaDanilovna]

Отличный формат! Слышно как дышать, чёткие разъяснения с обоснованием, почему именно так. Вообще, меня очень зацепило то, что вы всегда научно обосновываете все ваши упражнения. Это говорит о вашем исключительном профессионализме как преподавателя! Спасибо за вашу работу!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Просто комплексы, которые я предлагаю проходят жесткий контроль. Я их создаю по определенному принципу, это не просто набор упражнений. Это сбалансированная тренировка. С виду может показаться просто набором)

[@turtlerunnin69]

Дядь Вань, выражаю Вам огромную благодарность, комплекс пушка! Дай Бог здоровья Вам и вашим близким, очень доброе и правильное дело делаете!

[@user-ig5fh5nm3f]

не давно для себя открыл гиревой спорт , я еще дилетант , но эффективность для людей моего возраста оценил . Гири у меня не нашлось дома больше 16 гк . Я делаю сеты по 50 жим на одну руку на другую потом рывок то же 50 поочередно меняя руки без перерывов, и скажу что этого мне хватает как полноценной тренировки в день. Нельзя сказать что в этих упражнениях слишком малый вес , за 15 минут я нагружаю и руки и ноги и спину и плечевой пояс и буквально полмесяца последовательных тренировок и я ощутил недюжую бодрость мышц и высокий жизненный тонус. замечу что в СССР гиревой спорт имел популярность но был не заметен на фоне хоккея футбола и т.п. видов спорта , однако было в СССР много полезного именно для человека , вот этот факт заставляет задуматься в таком контексте и о гиревом спорте, как наследие предков, как что то очень полезное .

[@user-ee2or8oh2b]

Отлично Иван!

[@user-dz7wj9jq1f]

Очень хорошо...мне понравилось...буду заниматся!!!

[@1972Vadimus1972]

Круто, спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-ej4gf1pn3i]

На таких людей грех не подписаться

[@IvanDenisovKettlebellClub]

И вам успехов

[@user-vm4my9hn7e]

Супер формат. Много полезного. Спасибо 🙏🏻

[@user-cy1df5xz4c]

Отлично. Спасибо. Здоровья Всем.

[@ruslangvozdik3785]

Спасибо за школу!

[@Vadim13]

Супер! Переехал в деревню взял с собой гирю, турник повесил, больше ничего не надо.

[@dmxumrrk332]

А как же скамейку для жима лёжа?!!

[@user-be5lu5kl6j]

Всё отлично , ждём ещё)!!!

[@user-um3uq1jt5i]

Иван! Спасибо огромное!

[@AlbertKosulin]

Супер, спасибо!

[@maksmyratbekov5770]

Вот это тема, по больше бы таких видео. Лайк))

[@user-sd3tb1xj4y]

Отлично!

[@Zerganson]

Необычно и не скучно. Ждём от вас в дальнейшем гиревые комплексы. Спасибо.

[@user-pi5ix5qj2s]

Спасибо за видео и вашу работу ...

[@zoomzoom9973]

IvanDenisov СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС!!!!!!!!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!!!!!!!! ЛАЙК ПОДПИСКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-wg3li7br9q]

Отличный формат👍Спасибо!

[@akyl5237]

По гирям смотрю только Ивана, отличная подача! Молодца настоящий чемпион!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-vj8jd7tg8l]

Как всегда коротко и по делу,благодарю!

[@svyatoslavstorozhenko5323]

Классный комплекс! Спасибо!

[@user-vg1sb9rw2h]

Здорово 👍🏻благо дарю 💪🏻👍🏻

[@user-qd2di2zr7b]

Спасибо!!!

[@user-mp3wf6ij5v]

Иван Николаевич, спасибо.

[@mirotvorec2036]

Спасибо за комплекс упражнений

[@user-or1sq3si6t]

Бицепс+нимб интересное сочетание. Зашло. Побольше видео в таком формате.

[@gopy8435]

Супер спасибо ОГРОМНЕЙШЕЕ

[@lenich007]

Спасибо, попробую!

[@user-mr7dv2gj2v]

Приятно слушать, продолжай в том же духе!

[@user-yv3el2iv4y]

Классные упражнения

[@user-cp2kn8qf6u]

Шикарный комплекс, спасибо за видео.😊

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-ic7kc8vo1w]

Отличный формат видео , побольше таких роликов 💪👍.

[@dmitryromanov2461]

Отличный комплекс!

[@Antonykat]

Да очень круто, так лучше! комплексы подходящие для бойцов будут весьма в тему, спасибо 😉

[@KatalankatalanKatalankatalan]

Спасибо большое тебе мой друг

[@Ganymede79]

Отличное видео 📽️👍 спасибо 🙏 Попробую 🙂💪

[@alezeialabash4046]

Отличный формат

[@rehub24]

Спасибо большое. Отличный комплекс.

[@user-dm5ew1ls2x]

Надо попробовать, спасибо

[@MaaKSii]

Спасибо большое, очень полезно!!

[@user-yc5fu5pk1i]

Супер!

[@user-wj8pz5gk2o]

Побольше бы таких видео

[@user-zt9on1iz1z]

Спасибо большое очень функционально и эффективно!!!

[@user-rk9mx9bw3s]

Коротко, понятно, быстро. Видео супер. Вы молодец!

[@user-pw5cj7ki7m]

Круто и полезно!

[@doomguywelcometohell3705]

Замечательно👍

[@user-mc9ru1ow1w]

Ваня, какой же вы МОЛОДЕЦ!!! С удовольствием от себя подписка и лайк!!!

[@user-uq7yr7id5o]

Дай Бог , друже тебе крепкого здоровья. Давно искал приемлемый комплекс с гирей. От души.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@user-if5co5le1u]

Привет спортсмен👍👍👍✋✋✋

[@user-huyaser]

Класс!

[@user-df5kz1ud3n]

Спасибо

[@AlexTihogrom]

Очень хорошие упражнения спасибо и здоровья!!!

[@Veegos]

Иван большое спасибо что делитесь опытом! Всяких комплексов в инете много, но эти тонкости по поводу дыхания, траектории движения итд, какие мышцы включаются, да и в целом советы по тренировкам - это важные нюансы для тех кто занимается самостоятельно! Процветания и успеха Вам и Вашему каналу 🦾

[@HP_J78]

Отличный сюжет получился!

[@vladvladov6435]

Супер.!!! Три из трех.. 👍👍👍

[@Cherepakh_Karakumskiy73]

Вроде все просто и доходчиво, буду применять. Спасибо.

[@user-ip5ic9cv2b]

Спасибо!!! Как всегда качество на высоте)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь!

[@deniskorablev8311]

Спасибо Иван! Отличный формат! Ждём новых роликов!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Подтягивание для широчайших скоро будет

[@user-gh7rl8km5z]

Здорово

[@user-vz6ln3zl8b]

Спасибо.!!! Вы лучший тренер. Привет из Кунгура.

[@vadimvadim8926]

Отличный комплекс

[@user-nc2vn9gl6q]

Попробовал сегодня с 16 , 3 круга получилось. Спасибо очень понравилось.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер

[@user-hs4qf9ve6v]

Агонь👍🏻

[@user-kd8qp2bx6d]

убойный комплекс

[@ar9968]

спасибо

[@mail.ru7777]

ООО даааа)) это упражнение я искал в просторах инета и оно есть!!! Обязательно попробую! Спасибо за четкий и конкретный ролик без воды и лишних слов! Подписка и лайк от души! Салам алейкум из Казахстана!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов! Там еще куча хороших полезных роликов!

[@user-ue8ye7br5b]

Как раз щас попробую 💪😁

[@yuriylezhnev4570]

огонь огонь

[@andreyru9221]

Отличный сет! Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@tenderwolf27]

Прекрасно! Всё чётко, понятно, лаконично. Спасибо, Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Меня радует, что нравится

[@mihaililyushin]

Спасибо! Это то, что я искал👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!

[@alexeysemenov6094]

Иван спасибо за передачу накомленного ценного опыта и главное что не загубить здоровье во главе угла💪👍☝️ здоровья тела и духа вам!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Что вы так все трясетесь за здоровье? Страхи вас убивают, а те тренировки!

[@justfun-yg7uw]

спасибо за то что делитесь своим опытом!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь. Главное тренироваться.

[@uncleboost8915]

Вот это ручищи!

[@user-kn7yy6bc3r]

Понравилось, спасибо!

[@POLE457]

Иван просто супер, сам делаю такие упражнения, кроме французского жима. Считаю очень травмоопасным это упражнение для локтей, по крайней мере у меня оно приводит к болям и дискомфорту. Ещё сам себе придумал боковые махи с гирей (что то вроде имитации боковых ударов с подключением ног и корпуса). Побольше таких видео из разряда гиревого фитнеса. Низкий Вам поклон за Вашу работу!!!!!!

[@user-rd5pp7nn9g]

Спасибо всё ок.

[@user-xz4rb2hl4l]

Круто очень спасибо

[@IvanDenisovKbclub]

Спасибо.

[@vesmo9817]

Огонь, то что искал.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо!)

[@user-hg8gv7up1l]

Спасибо, отличный формат ролика, то что надо, ёмко, содержательно и познавательно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараемся!

[@veniaminzapasov431]

Благодарю за видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)

[@user-zz6km6ez4m]

Такой формат видео просто отличный!Продолжай Иван в том же духе

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо, буду стараться.

[@leverrier9352]

Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!