Жим штанги лежа ✅❌ техника для безопасной прокачки грудных мышц🔥

[@Armageddon-81]

Траектория не прямая должна быть , а по дуге

[@Treneronline]

Законы физики 🤔 Короткий путь ? Это прямая или по дуге ?

[@ЕвгенийКот-т7ъ]

​@@Treneronline дело не в траектории ,а в оптимальных углах для полной и безопасной отдачи от мышц,включающихся в процессе.Дуга действительно небольшая должна вырисоваваться, в лифтерской манере, когда локти впереди, так точно.

[@vladik2280]

Никто не жмет разовые жимы по дуге

[@Andrew-bc4gj]

​@@vladik2280 если правильно жать , включать широчайшие , то она сама по дуге пойдет, по другому не получится

[@palachdredd5830]

@@Andrew-bc4gj а если нам надо не широчайшие с трицепсами , а грудные напрячь по полной? Как тогда? )

[@mauzer3862]

Во наговорил 😅😅😅

[@Unelmat77]

А что делать если свожу лопатки и жму очень сильно плечо болит

[@АлександрНовиков-н8т]

Вопрос за рамками данного формата. Попробуй на время жать узким хватом. Попробуй меньший вес с задержкой.

[@palachdredd5830]

смотреть надо , как вы жмёте. Со слов сложно понять

[@falym0614]

Ложатся под штангу на уровне глаз со страхующим, который снимет штангу. Самому снять большой вес будет тяжело и неприятно для плеч, поэтому ложатся на уровне шеи под штангой

[@СергейСатин-б5й]

В точку. Если на уровне глаз, то 80 уже снимать нужно потрудиться.

[@palachdredd5830]

на будущее, если вы не в состоянии снять вес сами, это явно не ваш вес. Страхующий не обязан выполнять станавую вместо вашего жима. Это ваша и его безопасность.

[@shayrma07]

Сегодня делали на максимум. Илья 59 кг (недавно был 55) 45 максимум Я 67 кг 70 максимум Егор 83 кг 90 максимум Норм?

[@RustamMuginov]

Стоит, наверное, добавить, что "на выдохе" это рекомендация для новичков/начальных весов. Тем, кто захочет жать серьезно, придется потом переучиваться задерживать дыхание правильно.

[@clemgrakata]

И вырубиться во время жима, отличный совет

[@RustamMuginov]

​@@clemgrakata Ну если вас задержка дыхания секунд на 10 может вырубить - то пауэрлифтинг вам однозначно противопоказан.

[@Aha09]

@@RustamMuginovтут дело не в задержке дыхания, а в высоком давлении и голоданию из-за высокой нагрузк

[@RustamMuginov]

@@Aha09 чаще всего «падают» на становой, либо когда подход затягивается либо когда пытаются на одной задержке несколько повторов отработать.

[@BenchPressMastery]

Абсолютно верно. Выдох в верхней точке.

[@АндрейИванов-ч8р8ы]

С какой целью снимают подобные видео?

[@yellowo6559]

А погиб в пояснице нормально?

[@_lufom_8682]

Да

[@БодяДаценко]

Аминь

[@kek_kirill]

Здоровья погибшим😢

[@А.Е-я5и]

И теперь 50 -79 повторений

[@gachimuchi6969]

Чего

[@UpperMoon-pubg]

Зачем

[@АннаИлюшина-щ4щ]

Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно

[@palachdredd5830]

он по билдерски жмёт или лифтёрски?

[@Olegexellent]

По дуге идти должна

[@palachdredd5830]

по дуге вы вес на себя навалите.

[@Тимур-щ7ж1г]

Нет

[@МуртузТирсев]

Не правильное раз положение ног они должны стоять на пальцах

[@palachdredd5830]

откуда вы такие берётесь?) может ещё на пальцах под ягодицами лежать они должны?

[@МуртузТирсев]

@@palachdredd5830 когда на пальцах стоят ноги движение более правильное по анатомии и ими легче сработать ( что может дать добавку в жиме )

[@ДанилЩербаков-й4с]

Я негр

[@nikitaloginov7291]

Ну и лох

[@ТомСойер-ж6ъ]

Америку открыл!

[@Treneronline]

Там уже были индейцы 😉

[@SFINCS.]

Не умничай, полезная информация

[@palachdredd5830]

@@Treneronline )))