Жим штанги лежа ✅❌ техника для безопасной прокачки грудных мышц🔥
Рет қаралды 57,158
10 ай бұрын
@mauzer3862 5 ай бұрын
Во наговорил 😅😅😅
@user-eb2iq4dw7d 4 ай бұрын
Траектория не прямая должна быть , а по дуге
@Treneronline 4 ай бұрын
Законы физики 🤔 Короткий путь ? Это прямая или по дуге ?
@user-yy6is3ri5e 4 ай бұрын
@@Treneronline дело не в траектории ,а в оптимальных углах для полной и безопасной отдачи от мышц,включающихся в процессе.Дуга действительно небольшая должна вырисоваваться, в лифтерской манере, когда локти впереди, так точно.
@vladik2280 12 күн бұрын
Никто не жмет разовые жимы по дуге
@RustamMuginov 9 ай бұрын
Стоит, наверное, добавить, что "на выдохе" это рекомендация для новичков/начальных весов. Тем, кто захочет жать серьезно, придется потом переучиваться задерживать дыхание правильно.
@clemgrakata 5 ай бұрын
И вырубиться во время жима, отличный совет
@RustamMuginov 5 ай бұрын
@@clemgrakata Ну если вас задержка дыхания секунд на 10 может вырубить - то пауэрлифтинг вам однозначно противопоказан.
@Aha09 5 күн бұрын
@@RustamMuginovтут дело не в задержке дыхания, а в высоком давлении и голоданию из-за высокой нагрузк
@RustamMuginov 5 күн бұрын
@@Aha09 чаще всего «падают» на становой, либо когда подход затягивается либо когда пытаются на одной задержке несколько повторов отработать.
@falym0614 Ай бұрын
Ложатся под штангу на уровне глаз со страхующим, который снимет штангу. Самому снять большой вес будет тяжело и неприятно для плеч, поэтому ложатся на уровне шеи под штангой
@yellowo6559 2 ай бұрын
А погиб в пояснице нормально?
@user-nx2xq5kv4r Ай бұрын
Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно
@misterpach9169 Ай бұрын
А что делать если свожу лопатки и жму очень сильно плечо болит
@user-wf6im3kl2v Ай бұрын
Вопрос за рамками данного формата. Попробуй на время жать узким хватом. Попробуй меньший вес с задержкой.
@user-pw2gy5bh9r 8 ай бұрын
И теперь 50 -79 повторений
@gachimuchi6969 6 ай бұрын
Чего
@the7de1ty43 2 ай бұрын
Зачем
@OlegKovalenko1 2 ай бұрын
По дуге идти должна
@user-mm2tr7tp1x 5 ай бұрын
Нет
@user-tp7yt7tj2k 5 ай бұрын
Америку открыл!
@Treneronline 4 ай бұрын
Там уже были индейцы 😉
@SFINCS. 3 ай бұрын
Не умничай, полезная информация
Dharni
Рет қаралды 150 МЛН
Игорь Рыбаков
Рет қаралды 26 М.
Евгений Евневич
Рет қаралды 730 М.
Winline Media League
Рет қаралды 849 М.
МФК РУБИН SHORTS
Рет қаралды 792 М.