In 6 Wochen zur starken Körpermitte: Folge 1 |

Los geht's mit der 1. Folge unserer Workout-Serie für mehr Bauch- und Rückenmuskeln. Personal Trainerin Nicole Ostmeier zeigt dir erste einfache Übungen.
Du willst mehr Bauch- und Rückenmuskeln? Jeden Dienstag erhältst du ein neues - etwas anspruchsvolleres - Workout auf unserem Kanal ‪@gesunddurchsleben‬. Verabschiede dich von Rückenschmerzen und entwickele endlich die Fitness-Routine, die du schon immer haben wolltest.
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Die DAK-Gesundheit gehört zu Deutschlands größten Krankenkassen: 5,5 Millionen Menschen schenken uns ihr Vertrauen. Eine hochwertige Versorgung der Versicherten, ausgezeichnete Leistungen und ein umfassender Kundenservice stehen bei der DAK-Gesundheit im Mittelpunkt. Wir unterstützen dich auf vielfältige Weise, sowohl beim Gesundwerden, als auch beim Gesundbleiben.

[@regineklette1866]

Liebe Nicole, ich danke dir für dein motivierendes, professionelles Training 👏🏻❣️ Es macht so viel Unterschied, wenn ich wirklich den Bauchnabel nach innen ziehe, und wirklich alle deine Anleitungen befolge. Immer wieder nach korrigiere 🤗 TOLL ❣️

[@marthajung25]

Danke Nicole, bist du super trainieren

[@jussaraeisenmenger6858]

Danke❤

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne! :)

[@nadinebecker1910]

Schön das es wieder weiter geht mit dem Training mit dir!! Angeleitet macht es einfach mehr Spaß!!

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank für dein Feedback! :)

[@Tommy-jy5oh]

10:03 わ 10:03 わかさわりはな😮わ　わらりをを、😅を笑いをわる約束ほ、わら 10:03 はわらわわ😅わわらわ

[@hummelne7041]

Danke, gute Erinnerung

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne! :)

[@julew.9254]

Super, Nicole ist meine Lieblings Trainerin und morgen muss ich gleich ihren Kurs machen.Klasse, Dankeschön DAK🥰

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne und schön, dass du dabei warst :)

[@miladal-khalaf1131]

😆😋

[@Careaboutyourself]

Wie lieb von Dir, vielen Dank 🤩 Deine Nicole

[@vedranrozic881]

​@@gesunddurchsleben😊😊

[@veraosagie7206]

​@@gesunddurchsleben😊

[@danielagschwind6686]

War heute Abend mein erstes Mal ❤.....toll

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank! :)

[@anaka4117]

Vielen Dank für die tolle Anleitung. Das hat richtig Spaß gemacht. 😊

[@henrischneider6711]

Ein tolles Trainingsvideo, mein innerer Schweinehund und ich freuen uns schon auf den nächsten Teil 😊

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank! :)

[@swepixtv]

Bin jetzt an Tag 2 und merke schon eine erhebliche Verbesserung in bestimmten Bereichen meines Rumpfes. Bin gespannt wie es in 6 Wochen aussieht! Macht Spaß! Danke Nicole

[@gesunddurchsleben]

Top, weiter so!

[@heike9516]

Vielen Dank. Das war mein erstes Workout mit der DAK und es hat mir sehr gut gefallen 💪🏼. Ich werde es Samstag wiederholen und dann das 2. workout Montag beginnen 🏋️‍♂️ ich freue mich auf die nächsten 6 Einheiten 😀LG Heike

[@gesunddurchsleben]

Das freut uns zu hören und schön, dass du am Ball bleibst 😍🙂

[@ilonkaleibfried2142]

Vielen Dank 🙏 😊

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne! :)

[@awringbarawy1356]

Danke Du machst ganz super 👍👏🌹

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank! :)

[@willistracke5]

Super❤❤❤

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank! :)

[@monikaH345]

Hallo, danke für das Workout. Ich werde es nocheinmal oder zweimal durchhführen, um es zuverinnerlichen. Musste öfter auf denBildschirm schauen, um die Ubungen nach zuverfolgen. Nervig die Werbung dazwischen.

[@einmalha.7179]

Die Anweisungen sind zum Teil schon merkwürdig, z. Bsp den Beckenboden anheben als ob man zur Toilette möchte. Oder den Bauchnabel eindrücken, oder Schultern nicht einhängen, da könnte ich noch mehr aufzählen. Beim mobilisieren runder Rücken /langer Rücken langt es sich auf den Oberschenkeln abzustützen, man muss nicht in der Kniekehle fassen. Gruß von einer Rehasporttrainerin

[@elisabethkonrath493]

😂 Bin begeistert, vielen lieben Dank 😊

[@gesunddurchsleben]

Das freut uns, vielen Dank!

[@michaelaweie2062]

Danke für das tolle Video ☀️🙏 Ich hab noch eine Frage zur Atmung: wie ich am besten atme, wenn ich den Beckenboden anspanne und den Bauchnabel nach innen ziehe? Liebe Grüße Michaela

[@stephanieh.2801]

Danke! Ich fand die Sequenz gut und modifiziert auch anstrengend, was ich nicht verstanden habe, was meinst du mit Beckenboden hoch wie auf Toilette? Da lass ich doch locker... oder meinst du, wenn ich "anhalten" muss, weil kein Klo in der Nähe ist?

[@Careaboutyourself]

Hallo Stephanie, ja genau das meine ich. Den Beckenboden sollst Du so anspannen, als müsstest Du auf Toilette 😊 ganz viel Spaß und Erfolg weiterhin 💪🏼 Deine Nicole

[@minnazinn7776]

Guten Abend!!! Dankeschön!!! Ich bin bei der AOK Beayrn versichert. Wo ist Sie? Ich habe keine Kraft mehr, Koordination,keine Konzentration,gehe nicht mer Waking ,laufe nur noch in der kleinen Wohnung rum mer sitze oder live im Bett.

[@renatas5822]

To jest ta PARA.

[@petran.2195]

Darf ich, wenn ich schwanger bin, all diese Übungen machen?

[@gesunddurchsleben]

Hallo, vielen Dank für deine Nachricht! Grundsätzlich ja, aber du solltest das immer ärztlich nochmal absprechen und vor allem dich nicht überfordern. Moderater Sport ist aber grundsätzlich möglich und auch wünschenswert. Wir wünschen dir alles Liebe und Gute!

[@corneliasutter6147]

Wie oft pro Woche sollte trainiert werden?

[@gesunddurchsleben]

Hallo, das lässt sich nicht pauschalisieren, da dies davon abhängt, wie viel Sport du sonst noch machst. Generell ist 2-3 mal die Woche immer ein guter Richtwert, da du deinem Körper auch immer eine Pause geben solltest. Wir wünschen dir alles Liebe und Gute!