Lose Weight | Lose Belly Fat | Small Waist - Inc Dance Fit

👉 Giảm Mỡ | Giảm Cân | Eo Thon Bụng Phẳng - Inc Dance Fit
⏳ Đăng kí tập luyện tại Inc Dance Fit:
👉 / incdancefit
🏢 Tầng 2 Trung Tâm Văn Hóa - Thể Thao Phường Trung Hòa , 7 Tú Mỡ, Trung Hòa, Cầu Giấy, HN
☎️ 097.663.1369
⏳ LIKE, SHARE & SUBSCRIBE để ủng hộ Inc Dance Fit :
👉 KZbin : bit.ly/2ZmVpOO
👉 Fanpage : / incdancefit
👉 Facebook: / mirapham.inc

[@vyhoang8733]

tui chỉ tập mỗi bài này truớc dịch tui siêng tập sáng chiều nguời tui thon gọn ra hẳn hết dịch lười ăn nhiều nên tui tập lại tập xong nguời khoẻ lắm ,kiên trì sẽ đẹp ✌️✌️

[@ma.judithalmanza4756]

Yo muy Agradecida y contenta por haber encontrado esta página con estos maravillosos ejercicios, hace un mes que empecé 103k ahora 97k, me resultaron dolencias en mi brazo, cadera y rodilla por caídas que me di trabajando; pero me recupere sin dejar de hacerlos, han sido como masajes en mi cuerpo y ahora estoy muy bien y bajando de peso. Seguiré con esta rutina hasta obtener el resultado que deseo. Por lo pronto me siento mejor de salud y con más condición. Muchísimas Gracias 😊

[@user-ig1yu9ju3l]

This is South Korea. I am a 55-year-old woman. It's amazing how much my life has changed since I came across this video by chance through an algorithm. The day I started this exercise was March 10, 2024, and I weighed 87kg at that time, and I exercised for 1 hour every day without any special dietary control. As a result of repeating this exercise for over two months, I currently weigh 74 kg. I think this exercise movement and music are the best of the best movements. If you are just starting out, you may think it is a little difficult, but try following it consistently for a month. Then, just by listening to the music, you will immediately connect the movements and find yourself upgraded to the next level. After this exercise, my back and shoulder pain disappeared. Watch this video and practice it without hesitation. Your quality of life will change. I am always grateful to the trainers who share their videos.

[@tamang8974]

Từ khi biết đến bài tập này là nghiện luôn. Các HLV ai cũng đẹp. Âm nhạc hay, động tác đẹp, chuẩn giúp người tập rất tích cực. Yêu các bạn ❤️❤️❤️

[@user-wg7mu7yn1r]

Это мое самое любимое видео, цвет костюмов очень мотивирует, настраивает на позитив . Молодцы! Спасибо! ❤❤❤

[@user-ko2zg7px6b]

Все с утра начну, не могла оторваться... Мне 55, постоянно под музыку танцевала, а сейчас буду двигаться, как вы. Думаю у меня получиться....

[@user-vk5ne6gl6b]

Удачи вам) я вчера начала, понравилось

[@user-mh7bx4cg8q]

Молодец Удачи

[@tamaratrufanova8821]

Конечно же получится ,вы уже первый шаг сделали что решились 🎉💝🌺🌺🌺🙏💫💫🙏🙏🎊🎉🌺🌺

[@adrianaramirez2131]

Mo

[@viasoul7]

Ну что ?

[@ngoclieunguyenthi4773]

Các động tác của các chị tuyệt đẹp. ❤ Chị đầu tiên các động tác chuyển quá mềm mại. E rất thích Chị thứ 3 đông tác mạnh và chắn. Cực đẹp .❤❤❤❤❤

[@aothuyvuongthi9390]

Tuyệt vời quá thôi, thay đổi động tác liên tục khi tập không mệt mỏi, không nhàm chán. Mình mà ở gần mình đến trung tâm của bạn tập ngày Tập như này ai cũng sẽ đep. Cảm ơn và cảm ơn rất nhiều

[@fatimaacosta6908]

My favorite trainers together¡¡¡ Excellent class¡¡ I enjoyed a lot¡¡¡ Thank you¡¡

[@tramhuyen3759]

Các bài tập hay và hữu ích quá! E cũng đã tập theo cũng như kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để tăng nhanh tiến độ giảm mỡ. Hy vọng sẽ ra thêm những video hữu ích như thế này nữa ạ.

[@cocinoconmihijaalcantara5471]

I like your videos

[@user-ps8fv8pj5e]

운동효과!대박입니당~!! 감사합니다^----^

[@agedajaraortega3871]

vamos que si funciona subí mucho de peso por una relacion toxica y mala alimentación y las hago todas la semana y noto como mi barriga baja y se marca la cintura estoy feliz. nunca dejen de cuidarse y amarse a si mismas chicas!!

[@betsabeibarven9669]

0

[@tcsmisael1115]

Yhj gt

[@tcsmisael1115]

@@betsabeibarven9669 e dedes,d,d,

[@carolllastra238]

Maravillosa clase,todas bellas pero eva tiene una energia increible 💃💃 saludos de chile🇨🇱🇨🇱 ,diganme de donde son 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@Alice_SB]

Vietnamitas.

[@KaitlynBlanchard-cn5fe]

I am loving this exercise, thanks

[@inhvan4508]

Thật tuyệt vời quá ❤❤❤

[@yuryramirezmontenegro5227]

teamwork makes the dream work.... fantastic dears trainers. We love you all so much, thanks for make our days better....

[@kimberlyghorm8817]

Please another workout again with all of the instructors! it's definitely my favorite! Love to see the girl power and different flavors/styles to the routines!

[@tramnguyentat6988]

Imagine you have your fav body after this vid

[@zenylasmarinas7146]

This aerobic helps me for more energy,it returned my confidence, although its hard ill do it again,for 2023 fighting 😘😎

[@hanghainamanh9681]

Một màn phối hợp cực phẩm của các HLV.Chị giày cam cơ bụng đã mắt quá1

[@adrianazawadzky3483]

Felicitaciones, muy bueno, saludos desde Bogotá, Colombia, país donde se creó la ZUMBA

[@cidasantos1345]

O q mais gosto é ñ vai p o chão! No chão as costas dói! De pé temos mais força eu acho! Maravilhosas! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤

[@Tailoccuocsongvoituvi9356]

Các Bạn rất đẹp và tuyệt tuyệt vời

[@GriffinTanner-gn7uh]

Great work-out . Thank you

[@ThuyNguyen-pt3wv]

Bài tập hay quá, cảm ơn các bạn, chúc các bạn sức khỏe dồi dào để ra thêm nhiều bài tập hay nữa để cho những người ko có thời gian đến phòng tập như mình được tập và học hỏi thêm nữa. cảm ơn

[@teamlam4644]

Ppp

[@huongdoanthi5657]

Q

[@huongdoanthi5657]

111

[@user-cg2ns4og9w]

Класс!!! Девочки Вы меня заразили своими движениями.

[@user-lp8wo3mh1k]

Меня тоже!

[@oksanagen3159]

Смотреть.. Всё красиво и легко... 😂

[@user-np5id7nd4c]

@@oksanagen3159 это точно, смотреть легко, я попробовала всю треню, все кишки протрясла))))

[@user-nt7yy3vp5q]

@@user-np5id7nd4c кажется, что так просто, сначала даже смотреть не хотела, потом начала читать комментарий и очень удивилась. Спасибо, что делитесь, завтра попробую 🤭

[@TranTran-bl2mv]

Ngay nào em cũng tập

[@TranTran-bl2mv]

O bên USA co tuần tap 5 ngay có khi tap 6 ngay Sunday off nhưng mà vui cảm ơn may ba

[@claracalderon7662]

Es mejor entrenadora! Llevo 15 días haciendo estos bailes y si he visto resultados en mi cintura y abdomen.

[@jessicachilcumpa7033]

De verdad!!

[@solrodriguez9264]

Les cuento mi experiencia He bajado de peso llevo haciendolo tres veces por semana y he logrado bajar ya casi 6 kilos en un mes y medio Mis brazos de murciélago mucho más firme y mi vientre más duro. No he quedado flácida.constancia y disciplina..y tomo mucho te verde.. dejé carbohidratos y azúcares y entre al mundo ceto

[@dorysquimiz9641]

Que bien te felicito as hecho algún ejercicio más o solo éste y tomar té verde.

[@deboramezzogori7717]

Every day?

[@estibaliscastillejos]

@@deboramezzogori7717 not, 3 days for week

[@solrodriguez9264]

@@deboramezzogori7717 tres veces por semana a parte me da ánimo

[@solrodriguez9264]

@@dorysquimiz9641 No solo este mucho te verde y he dejado los carbohidratos Más verduras y proteínas. Me ha animado mucho y además estoy tratando de hacer planchas para principiantes

[@OrionCaldwell]

Looks simple but it’s gets the blood flowing and the sweat dripping! Love this so much !

[@eagle203]

Love love love it ❤️❤️❤️

[@AdrianaRibeiro-fp3tg]

Quero aqui deixar meu agradecimento ao canal... estava acima do peso quase 70kg... procurando uma maneira simples para começar a treinar, mas tudo que eu via parecia impossivel de conseguir fazer para uma pessoa que estava numa vida sedentária... então comecei a procurar videos... encontrando esse canal com exercicios maravilhosos onde qualquer um pode fazer, comecei no mesmo dia... enfim hoje com quase dois meses de treinos sem deixar passar um dia se quer estou com 59kg e feliz... o segredo é foco, dedicação, perseverança... nao é fácil mas o resultado vem!! Mais uma vez deixo aqui meu infinito agradecimento!!

[@lardasilvia]

Qur legal ler seu comentário, me dar mais força para continuar, parabéns pelo resultado

[@roselisantos7282]

Adriana vc faz uma aula por dia é que comecei estou adorando aí queria saber se e uma por dia que vc faz

[@AdrianaRibeiro-fp3tg]

@@roselisantos7282... sim Rose uma vez por dia... faço a noite, pois para mim foi o melhor horario por conta da correria que é aqui em casa... pega firme que o resultado vem... e olha ainda nem comecei as caminhadas... desejo de coração que alcance seu objetivo... qualquer dúvida... pode perguntar que assim que der com certeza eu respondo!! 😙

[@AdrianaRibeiro-fp3tg]

@@lardasilvia obrigada!! 😍

[@glauciapereira5775]

Parabéns pela seu resultado continui assim deus abençoe

[@RetroChani]

I'm obsessed with this videos. Also loved how they swapped around the leaders. Because I like to think while exercising and it amuses to do so, I've invented personalities for these ladies and their sections: Leader 1: relaxed and zen. You're at the beach Leader 2: bubbly and upbeat. You're at a club. Leader 3: the Commander. She's leading us into battle, ladies! Leader 4: ordered and intelligent. You're in the city. Leader 5: friendly and competent. You're at home and she's your homework quietly getting sh*t done. Love it!

[@HuongTran-nn9bo]

Bài tập chất lượng . nhau hay body chuẩn chúc các bạn vui trẻ và HP

[@hatam9613]

Bùng cháy lắm luôn 🎉❤

[@nklcontrers6757]

Increíble, no es demasiado agotador, pensé no me serviría. llevo recién 5 días y ya estoy notando mejor mi abdomen. Alucinante! ayuda muchísimo 💪🏼

[@zharicktatiana7709]

Oye, se hace todo los dias?

[@nklcontrers6757]

@@zharicktatiana7709 yo lo hago a diario. A lo más descanso un día y trato de alternar rutinas cada semana

[@lilianossandon5366]

Haz bajado de peso en todo el cuerpo? O solo abdomen? Me refiero si te ha ayudado en piernas brazos, etc

[@nklcontrers6757]

@@lilianossandon5366 lo más notorio a sido el abdomen y los brazos, las piernas algo.. Pero poco comparado con lo demás.

[@nancysaltos305]

Solo mueve la parte de arriba no se parece que me aburrire pero que dices que si se baja de peso lo voy hacer entonces

[@lidiateresasalasblanco7562]

Me encantó la rutina, la fuerza, gracia, alegría, coordinación de las maestras, gracias por compartir.

[@ymut6529]

Các chị tập đẹp và hay quá, cảm ơn các chị nhiều

[@nguyenhongnga7376]

Cảm ơn các chị bài tập quá hây và đã

[@user-fd1sn9wv4q]

Захотелось умереть на 9 минуте)))..Девочки , я с вами!!! Супер - упражнения!!! Спасибо!

[@andreamoreno9822]

Yo empeze hace 2 meses y veo resultado eh bajado 9 kilos y hago ejercicios todo los dias de una 1 hora y veo resultados me encanta este ejercicios .

[@vantran8746]

Thật tuyệt vời cảm ơn bạn cả cơ thể đc chuyển động

[@estherdelrosario450]

La verdad lo hice y está buenaso este entrenamiento , no cansa para nada, cuiden mucho su alimentación y tomen mucha agua :) vale la pena

[@olgaframciscagonzalezcarro7944]

Muy buenos videos, siempre me han gustado los aeróbicos,son geniales chicas,muy dinámicos, lo hacen súper,todos los días las sigo,me encantan.

[@iramaimachado4705]

Estou fazendo à duas semanas e já notei que minha barriga e cintura já está menor, estou amando.

[@alicestewart8511]

You guys are the best. I enjoy working out with all of you guys. Thank you.👍👍

[@HoaNguyen-rm2zf]

Đúng là ông bà ta nói không sai nhất dáng nhì da. Đây các chị được cả luôn đc từ trên xuống dưới. Đẹp quá đi các chị ạk

[@sharond7710]

the one at the back with black in socks also aerobic instructor. im also doing her exercise at her youtube. they both using same studio :-)

[@sadiatamim8764]

They all are working for same company.. The one at the left side in first raw, she is also a Zumba Instructor..

[@lujimenez6474]

Creo suponer que todas son las maestras, felicitaciones. Para mí es de lo mejor, hacer estas rutinas todos los días. Gracias por subir sus videos 😉

[@jimenezann4828]

Supones bien 😊

[@shahinakhan6006]

So effective..im ur indian fan..🇳🇪

[@Caominhthuy1992]

Chưa có bài tập nào mà tập theo cả hơn tháng trời chưa chán càng tập càng thích ❤️

[@tulussiahaan2087]

Ohh...YEeSs!! Love ittt! WILL be my next workout

[@sionnatanaelsinaga1905]

Masa sihh ito??

[@sari_uwu573]

eh perdido 10 kilos con este ejercicio graciaaaaaas

[@beteboh3087]

10 kg em quanto tempo?

[@jesaramos8846]

Thank you so much instructor

[@giangnguyenthithu8895]

mình thích bài tập này. Ngày nào cũng tập theo.

[@anh-dp4jo]

3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y b ú c t ì m su mi tn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@quangnguyenhong4584]

Em tập cái hết đau lưng luôn em tập thấy khỏe luôn em thích bài này 🥰

[@NgaNguyen-sq7dw]

Baii tập nầy quá chuẩn cảm ơn nha

[@haioan9814]

Bài tập tuyệt vời ❤️ Tập phê luôn

[@taranamecidova2036]

А я после работы.Спосибо девочки👍🌺Очень удобно двигаться

[@teresitaterrazas9936]

Geniales rutinas, saludos desde Mexico, sigo todos sus videos 🤗🌷💕

[@isabelreis6032]

Gostei muito

[@QuynhAnhA-dn2ub]

Quá tuyệt vời ạ

[@karinaflores5109]

Ya avía echo otros ejercicios paresidos pero este si me a funcionado lo recocomiendo en tres meses baje como 7 kilos y me a ayudado mucho a tener más ajilidad.

[@norahernandez9392]

Bellezas sus rutinas. Se trabaja y sobretodo he recuperado mi elastidad en las articulaciones.

[@mariasaez2199]

Se me muy bueno Voy a comenzar

[@magalisalazar7497]

Love it! I really like seeing you all work out together. Excellent video!

[@khaliqaramadani1855]

Mira id very good 👍👍

[@monicaacuna6166]

I love you!! From Chile 🇨🇱

[@nadiaglz7212]

Empiezo mañana 21/2/21 regreso en 2 semanas Deseenme suerte😎💗

[@lilibethalvarado4676]

Como te fue

[@monicaboliva7240]

Se murió

[@yogejason]

I love this. I started doing this workout for almost 3weeks now. All my old dresses starts fitting 😅

[@djeansingo7828]

Beautiful ladies i love it ❤️

[@user-op9ju2qf7w]

Девочки молодцы , столько позитива , начала с сегодняшнего дня

[@rosariomccutcheon6603]

Muy efectivos los ejercicios. Resultados muy notorios en poco tiempo. Felicidades por los videos Saludos desde ENSENADA B. C. MÉXICO 🇲🇽

[@trantrang5856]

Nhảy đẹp quá 🌹♥️

[@huongwnguyen8924]

Bài tập thể dục rất tuyệt vời ❤❤❤❤

[@MariaAndrade-gh3iv]

Me he quedado con ellas son buenísimos y ellas excelentes 👌

[@claricefernandes9293]

Lindas eu e a minha mae temos fazendo juntas 😍😍😍😍 👧🏼👵 meu pai e minha irma vicio vendo e dando risada kkkkk

[@yasamindaneshvar6988]

Greaaat! I lose 3 kgs with your exercises .Thanks a lot🥰

[@leonyreyes1242]

I loved loved I am 48 years old i trying different types of exercises because my body has been changing thanks

[@wendybazansandoval9874]

Saludos desde México sus ejercicios son geniales

[@kukushkakukla3450]

Крутые девчонки, особенно первая вначале. Зажигательно, энергично. Обожаю вас!

[@TessaRowe]

Simple workout and a lot of sweating, thank you

[@user-ky3ng7gw9c]

Девочки Вы СУПЕР !!!

[@estelamendez5152]

Hola sus rutinas son lo mejor tengo seis meses asiendolas y estoy muy contenta yo e bajado 15 kilos 💪😊si me fascinan uno pienso dejarlas gracias 😊

[@rociomino3956]

Los cambios son muy rapido y notorios!! Super recomendable son unas genias❤🙆🏽‍♀️

[@nancycasablancas4488]

Más cintura? Menos pansa supongo...

[@darlingestherlopezcoto941]

Pero hicistes dieta

[@ZoFeaR41]

สนุกมากๆเลยค่ะ ❤❤❤

[@chya_123]

Thank for this video. I have fun and love it . Taking turns to be the center is smooth. I really appreciate all girls stay disciplined by not walking around at the back You go girls!!! Strong and powerful

[@evebellydancerr]

Esos son los mejores entrenamientos que he visto en todos estos años, ademas no se explicar porque es tan divertido se pasa rápido el tiempo. He bajado 3 kilos haciéndolo todos los días en 2 semanas, no he dejado los carbohidratos porque me siento con poca energía, como una tercera parte de carbohidratos mucha agua y lo demás normal. Eso sí hago unos 10 o 20 minutos de estiramientos al final porque sino, Al día siguiente parezco cocodrilo enyesado caminando jaja

[@gladysjeannetteramirezbarr582]

JajajajajajaJajajajajaja, buena comparación

[@melisamalasquezhuanca2684]

Que tipo de entrenamiento se deberia hacer? yo me siento asi D;

[@evebellydancerr]

@@melisamalasquezhuanca2684 Hay que hidratatse antes del ejercicio si sientes sed es porque estas deshidratada, calentar antes y enfriar después para relajar los músculos. Busca en youtube ejercicios para enfriar o estiramientos para después entrenar, son super fáciles y de poca duración.

[@alissnow8558]

Estoy sorprendida de mi ,siempre me aburian los ejercicios, pero con ellas me divierto . Gracias a estas chicas

[@ElBlogDeKarla]

X2

[@fabiolapalominovelasquez7373]

X 3

[@yarleinjulio8207]

X4

[@selenejuarez8474]

X5 voy empezando

[@veronicamel7157]

I love this video, it's amazing, thanks girls

[@thonguyen-yi9dx]

Cám ơn video của b rất nhiều !

[@VIKA777able]

Thank you!!! great workout!!!

[@lizbethsilvia0]

👌🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼muy padre!!!!!...😍 felicidades!!! Desde Mexico!!!! Me fascina!!!

[@hoitran9154]

Eo các em đẹp quá😂😂😂

[@lusmerasvlog2227]

Bagong simula palang ako mag exercise...kayo Ang ginagawa Kung way how to fit.... thanks this group... Almost a week...pero .may...kaibahan na talaga.

[@angiearce3171]

Nice ,motivating ,excellent music made me do the whole routine, and believe in 54 yrs is kind of hard for me do to my health conditions ,congratulations, loved it

[@tokibusharifahhamidah9126]

Dont worry i am 63 still can .., I am sure u can do it

[@vanessamanrique1585]

Pues esto es genial mi mami pesaba 110 kilos y lleva mas o menos un mes y ahora pesa 98 kilos ella esta feliz!!!🙂

[@susanareyesdavila3487]

¡Qué gusto por ella! 👏👏❤🙋

[@lucianaherrera4022]

Gracias por dejar tu antecedente esto motiva a las principiantes que buscan rutinas mas efectivas acompañadas de la buena alimentacion este es mi caso debido a que cuido mi comida pero no puedo asistir al gym por tene saturado mi tiempo

[@ma.judithalmanza4756]

Yo también pesaba 103k y ahora voy en 97 en mes y medio de ejercicio, lo bueno es que en estos tiempos festivos comes de todo pero al hacer estos ejercicios maravillosos, no subes de peso, quemas las calorías y sigues bajando. Yo también estoy muy feliz ejercitandome en casa 🏡 Saludos 🤗

[@user-cv5ee5cz3m]

from japan thank you the best dance and exercise im enjoy and stress out ❤️😊👍

[@Julizabatz9891]

My favorite teams cardio workout!! Love you all!!! I enjoy doing it everyday 5 or 6 days a week for a year now 🎉❤