Интервальное голодание 20/4. Интуитивное питание. Перестала считать калории.

В очередном отчёте по похудению я рассказываю, как поменялось моё питание. Я изменила схему интервального голодания с 18/6 на 20/4. Также ушла от подсчёта калорий и стала пользоваться принципами интуитивного питания.
Если кто-то желает поддержать меня и мой канал😉
Карта сбербанка 2202200806380752 на имя Ирина Игоревна С.
Ссылка на мой телеграм канал :
t.me/more_ira
Ссылка на чат в телеграме:
t.me/+dC3mM-BKQDozODUy
Почта для связи со мной 🌺
[e-mail]
👌Я не диетолог и не нутрициолог, поэтому всё, что рассказываю в своих видео носит исключительно ознакомительный характер, основанный на моём личном опыте! Консультаций не даю, диагнозов не ставлю😉
#интервальноеголодание #интуитивноепитание

[@elenahofmann4237]

Благодарю, что вы делитесь своим опытом!

[@user-fr5lq2uv1m]

Иришка, молодец🎉🎉🎉

[@user-kz2fz2tc7o]

Я ни читала книг,но узнав про интервальное голодание,для себя установила 20/4.Около пяти дней было тяжело и болела голова ,а потом как будто я так питалась всегда.За 1,5 месяца с центнера уменьшилась до 91кг.Сахар и быстрые углеводы исключила полностью,ограничила соль.Востановился сон,нормализовалось давление,перестали тревожить симптомы климакса.Мне очень комфортно в этом состоянии.

[@olesyam.1567]

Ириш, привет! Ты огромная умничка! Так держать 👍👍👍

[@Anna_S.life_style_blog]

Спасибо! Отличная идея похудения 👍

[@user-iq5rd6vg7d]

Ира молодец!!!❤

[@user-xg4qn7bp8j]

Отлично выглядете. Виден результат.

[@user-gl5nh4ow3f]

Как же хочется былой стройности,идем к цели!)

[@user-mo4bu9uf8k]

Я ваша соратница. Худею 2 мес. С веса 101,ушло уже 8 кг. Точно, как вы сидела на ИГ 16/8, Сейчас перешла на 20/4., потому что мне комфортнее так. Буду следить за вашими успехами. Верю в вас и себя.

[@Min_Irina]

Спасибо) сейчас вернусь домой и обязательно продолжу))

[@user-xv6vu1fn2y]

Я за вас очень рада, дерзайте 😊

[@Min_Irina]

Спасибо 😍

[@ViolettaOrban]

Ирина,Вы выглядите великолепно. Беру с Вас пример Все у нас получиться Благодарю, за Ваши отчеты

[@Min_Irina]

Спасибо 🥰 мне очень приятно 🥰🥰🥰

[@ksuwashorohova821]

Отлично выглядите, на верном пути💪

[@Min_Irina]

Спасибо 🥰

[@oks-1977]

Ирина, я очень рада за тебя🎉 Ты хорошеешь и молодеешь)❤

[@Min_Irina]

Спасибо 😍

[@ArinaLifeVlog]

Ирочка, отлично выглядишь❤ поздравляю с отвесом😊

[@Min_Irina]

Спасибо 🥰🥰🥰

[@user-yl8sr3mk4t]

Добрый вечер Ирина,я вас поздравляю, отличное достижение!Вы очень красивая и позитивная. Жду ваш следующее видео,оно меня мотивирует и у меня кое что получается. Желаю всем всего хорошего и Удачи❤

[@Min_Irina]

И вам всего хорошего!😍 спасибо за такой тёплый отзыв, ну впрочем как и всегда 🥰

[@user-yl8sr3mk4t]

@@Min_Irina 🤗💗

[@user-zl9is4bb9v]

Вы прекрасная женщина!!!❤

[@Min_Irina]

Спасибо) очень приятно🥰

[@user-ng3ht6sf2v]

Отлично выглядите) ваша система питания, на мой взгляд, очень хорошая. 😊

[@Min_Irina]

Ирина, спасибо 😍

[@user-zn9nu5wz1s]

Вместе с вами с самого начала и мой отвес на сегодняшний день с 81.700 до 74.250, ем как и вы все подряд, стараюсь делать зарядочки, но не всегда сил хватает после адской работы, но худеем дальше вместе, спасибо за вашу правду❤❤❤

[@Min_Irina]

Вам спасибо 🥰

[@__memori._]

А сколько уже сидите и сколько вес тоже хочу похудеть с 66 до 50 ну или до того как буду выглядеть лучше

[@Min_Irina]

@@__memori._ если вопрос мне, то с 20 марта. Начинала с 99 кг , последний мой вес 87.5

[@__memori._]

@@Min_Irina а да хороший результат удачи вам 😘

[@user-ru8qw7ct1f]

Иришка, молодец! Так держать! Я тоже с тобой стройнею. Скоро будем моделями 😊

[@Min_Irina]

🥰🥰🥰

[@user-ol8go8rd9s]

Ирина, выглядишь супер, хорошеешь на глазах. Обожаю шокол масло❤. Всё верно говоришь про посчёт калорий, что надо на начальном этапе надо знать какие продукты с каким каллоражем. А потом на глаз уже определяешь сколько съела. Результаты классные🎉🎉🎉.

[@Min_Irina]

Спасибо 😊🥰😍

[@Gena_dotter]

Поздравляю!!! 🎉🎉🎉🎉🎉 Умничка!!! ❤

[@Min_Irina]

Спасибо 🥰

[@Gena_dotter]

@@Min_Irina да и знаете, я все полгода, что худею ( месяц на кето, 3 месяца на разных ИГ, испробовала при этом некоторые быстрые диеты, и и только сейчас( с 11.05) перешла полностью на дробное и 3 день уже на атомном. И, пожалуй, Атомка мне пришлась по душе. Могу с уверенностью сказать, что нашла своё))) и Вам того желаю 🌹

[@user-ok7gp5sd9w]

Что такое Атомка?

[@Gena_dotter]

@@user-ok7gp5sd9w Атомная диета. Наберите в гугле, для инфы. А так, проще сказать, чередование углеводных и белковых дней.

[@user-polinaalina]

Ира, видео огонь🔥 я очень рада за тебя, лучше интуитивки нет ничего(для меня☝🏻), я пока только иду к этому.. Выглядишь отлично❤ помолодела, похорошела, повеселела - вот он результат "на лицо"!) умничка, так держать💪🏻

[@user-gn9pp9uu3o]

Если нет РПП, то интуитивка подойдёт. А если РПП, то интуитивка вообще не вариант. И здесь ключевое слово Растройство пищевого повидения!!!!

[@user-polinaalina]

@@user-gn9pp9uu3o привет, капитан 👋🏻😂

[@Min_Irina]

Полина, спасибо 🥰🥰🥰🥰

[@Dianka-dvoinyagka]

И меня оочень замотивировали,тоже взялась худеть😊поздравляю с цыфрой на весах

[@Min_Irina]

Спасибо 😍

[@halynasarapin2375]

Привет Поздравляю с отвесиком Пиво это не страшно иногда надо давать слабинку организму Я против жёстких запретов Удачи в достижении цели

[@Min_Irina]

Спасибо 🥰

[@user-gn9pp9uu3o]

Здравствуйте Ирина! Тут ведь главное, вырабботаь свою систему питания, и быть на ней всю жизнь. Иначе, когда решите не сидеть на диете, всё вернётся с лихвой. Поэтому, не просто скинуть вес, а остаться здоровой и так жить.

[@Min_Irina]

Согласна)

[@M_i_s_s_i_s]

Умничка! 🎉

[@neeshkaija]

Ирина, все верно. Вы такая умница! Я худею с вами (у меня 172 рост и вес 92) но никак не получается себя взять в руки. Но каждое ваше видео мотивирует. Я тоже на интуитивном питании. Для РППшников самое то, но сложно

[@Min_Irina]

Ирин, спасибо 🥰 у меня тоже всю жизнь не получалось раньше, но сейчас вроде лучше))

[@user-kx2ks1jd3n]

Здравствуйте, Ирина! Всега жду Ваши отчеты))) Вы большая молодец, что пробуете разные способы. Глядя на Вас, тоже решила худеть. Буду писать вам в комментариях))) Сегодня вес 71, 300.

[@Min_Irina]

Спасибо! Обязательно пишите))) и удачи вам в похудении!)

[@user-kx2ks1jd3n]

@@Min_Irina Спасибо 🌹

[@piniewalli2066]

Какое лицо милое 🥰

[@Min_Irina]

☺

[@user-qp4on6pd4w]

Моя ты умничка я тоже сейчас худею с 93.800кг. 😢 Сорвалась вчера - 24ч. Голодала.. 30.03.24. Сделаю как вы 20/4.♥️♥️♥️😊

[@Rinarami225]

Вы умница и у вас все получится!!! Оказывается я тоже сидела на таком голодании, но я не знала что это так называется. Начальный вес был 110, сейчас 60. Похудела за 7 месяцев

[@Min_Irina]

Обалдеть!!!! Расскажите пожалуйста поподробнее, как вам это удалось? Считали ли калории? Что ели?

[@Rinarami225]

@@Min_Irina я не считала калории, потому что знала что за это время все равно не наем на более чем 1000-1500к. В основном кушала куриное мясо, потому что потом долго не хочется кушать. Сладкое заменила на апельсины и киви. Сначала очень хочется сладкое, но потом этот апельсин кажется самым сладким😂 Когда очень прям хочется кушать, я пила кофе (без сахара, без сахзама и без молока) и добавляла туда лимон. Это ужасно на вкус, но голода не чувствуешь вообще. Спорта не было, ибо вообще сил тогда не остается. Но часто делала обертывание с перцем Чили, отек очень хорошо уходит. Из продуктов которые вкусные и низкокалорийные есть это: грибы маринованные, морской коктейль, если хочется какой-то сладкой воды можно выпить можетель (калорий столько же сколько и в кефире) Так же еще варенные яйца на долго насыщают. Часто кушала «бутерброды» с рыбой. В обычный лист салата, чуть чуть творожного сыра и слабосоленую рыбу. Овощи, морепродукты, мясо на долго насыщают и в них не так много калорий так что это идеальный вариант. Я не советую смузи из фруктов и овощей, калорий столько же, но переваривается это в разы быстрее. Советую делать массаж лица и по утрам вакуум. Массаж ног и рук делать присоской специальной, кожа подтягивается хорошо. Массаж сухой щеткой помогает от целлюлита. Для коррекции фигуры еще можно носить специальный корсет, живот подтягивается и не переедаешь. Но иногда, раз в две недели где-то. Нужно делать чит милл. Все равно срывы будут, все живые люди. А так ты понимаешь что ты можешь кушать гадости, но чуть позже и в выделенное время. У меня было так. Я сутки не ела, на вторые ела но только в первой половине дня. Простите за длинный текст, я описала все что делала на диете. Уже чуть меньше года питаюсь нормально, вес не вернулся)

[@user-sx8ez4kk2k]

умница красавица))))

[@user-qf8wt4en2z]

Здравствуйте. Такая же беда с подсчетом. Сносит башню. Я сижу думаю так обед надо пойти поесть. Так ещее 200 ккал пойду съем яблоко. Хотч я не хочу. Удачи Вам в интуитивном питании😂и мне заодно удачи и побороть компульсивы

[@Min_Irina]

Спасибо!!! Вот и у меня также было, математика в голове нарушала связь с телом

[@Ludmilaseverinova]

Сегодня посмотрела Ваше видео и согласна целиком и полностью .Все дело в том ,что путь у нас одинаковый! Я тоже просидела на 18/6 несколько месяцев! Конечно,результат был ,но я перешла как и Вы перешла на 20/4.Но я перешла потому что мне 76 лет,метаболизм очень медленный и эта программа как раз для меня.Действительно,Вы правы! Все так и есть,! Энергия,самочувствие отличное ,- все просто супер! Я ем с 16 до 20 час так как голодная не засну! До 16 час прекрасно без еды обхожусь и абсолютно не тянет! Но добавлю от себя - нормализовалось давление,!!! Бросила пить таблетки.Я хочу сказать,что кроме понижения веса ещё как бонус оздоровление организма идёт! Болячки уходят !

[@user-wd2we2eo1q]

Привет,я давно уже поняла,что из всей информации надо выбирать то,что подходит именно тебе,тогда и результат будет.

[@lissa9646]

На самом деле набираем мы кг тоже не быстро. Просто не замечаем этого. Не следим. И конечно обратно худеем так де. Потихоньку. Шаг за гагом. Умница. Я тоже 20/4 . Легкость. Энергии

[@Mari-ya27]

Ирина, классный отчёт! Выглядите очень свежо и одухотворенно)). Спасибо большое за рецептики. Подскажите пожалуйста, где покупали эти специи и батончик молочный? Тоже хочу))))

[@Min_Irina]

Спасибо!🥰 специи на озоне , а батончики там тоже есть, но я брала с доставкой компанией самокат))

[@Mari-ya27]

Спасибо!❤️

[@Molodast-]

Здорово, дерзайте, у вас явно инсулинорезистентность, нынче это называют предиабет...индекс ХОМА докажет или нет, и ИГ классная история, инсулин два раза только всплеск и голод поэтому меньше....но и углеводы надо уменьшать стремиться...удачи

[@user-fs1wh1xy1k]

❤❤❤

[@_ann-cat_]

Уже неделю на интервальном голодании 18/6 и я скинула 2 кг!❤

[@user-nt7bb3pn6d]

Эх, Ира, сердце замерло при 89.9😁 Ничего, всё впереди ❤️

[@Min_Irina]

😄

[@Ludmilaseverinova]

Забыла добавить ,что я ещё занимаюсь скандинавской ходьбой ,Хожу по 10 км,но не каждый день,но стараюсь.это тоже даёт плюсы!

[@Zaya473]

За год поправилась на 10 кг . Хотя перед таким срывом я резко похудела на стрессе на теже 10 кг так как жила не дома работала и нерничела . Сейчас на нормальной эмоциональном состоянии и снова поправилась .

[@AnaAna-qk5lq]

Молодец! Фигурка талия другая совсем))

[@bloomMary55]

Попробовать можно. Может летом будет больше овощей. Часы тоже сняли 😢

[@Enika9]

Я тоже вот села на интервальное, очень удобно тоже дл меня.Согласна на счет заморачивания,особеноо кето ,я не могу,ощущещние не то,тяжеловато.Но в вашем меню.все таки многовато углеводов,думаю ечли уберете и добавите белка,то снижение веса пойдет быстрее

[@Min_Irina]

Обратите внимание на дату видео) с тех пор я уже выучилась на нутрициолога 😄

[@Enika9]

@@Min_Irina да да,ну я написала коммент непосредственно к этому видео,для меня очень актуально))Супер!

[@KAT_1308]

Оох, я пробовала так, очень плохо сплю, встаю от голода, ночью, потом 5 , 30 я жутко голодная, тю кофе с маслом, терплю до 12. Если опять поём только в 17, опять спать не буду. Калории посчитала пару дней, и бросила

[@svetlana1125]

Сама не применяла интуитивное питание, но видела одну женщину на Ютубе, которая была некоторое время на интуитивном, поправилась она)). Организм требовал очень вкусную для нее еду))). У вас большой перерыв, в интервальном, я бы так не смогла.

[@Min_Irina]

Светлан, ну посмотрим что будет дальше и как)))

[@seizureweltmeister9463]

Я в августе тоже так думала.Начала 16/8 с веса 75,через месяц 18/6,2-й месяц 20/4 ,61 кг на сегодняшний день 21.12.Ем всё в пищевое окно,правда алкоголь совсем не пью и утром зарядка 20 мин.Думаю после нового года переходить на 1 раз в день,аппетита нет.

[@user-ur6oe6rw9d]

😊Здравствуй, Ирочка. Эх, хотели же весы показать 89,9.🎉 Я тоже мужу говорю :круглую цифру буду отмечать. Он говорит, что не советует этого делать 😂

[@Min_Irina]

🤣🤣🤣🥰🥰🥰🥰

[@OrkhideyaBonsay]

Похудеть не самая большая проблема вот удержать потом вес это да Я примерно за год или за полтора Похудела на 20 кг и уже примерно полтора года держу этот вес мне сейчас 53 года весела изначально 107 рост 168. Если интересно можете посмотреть как я худела. И ещё вам повезло что вы можете такой большой перерыв между едой делать мне например не позволяет здоровье столько времени делать перерыв между едой

[@user-ux6vi4jx6j]

Я тоже пытаюсь не считать калории зачем их считать, если ты знаешь что это можно съесть,а прикол в том, что если ты не переедаешь,вес идёт вниз,как только ты лишнего съел растёт вверх.

[@OxiEnergy]

👍👍👍👍👍👏👏👏

[@user-zp8wu7yk6u]

Ирина добрый день,а что за специи вы с чаем пьете ?Можно сылочку неси заказывали на валдбериеи или озоне , заранее спасибо 😊

[@Min_Irina]

Ссылки кажется здесь в комментариях не удаётся вставить, ютуб удаляет эти комментарии. Просто наберите "гарам масала" , я на озоне заказывала)

[@user-zp8wu7yk6u]

@@Min_Irina спасибо ,нашла .

[@user-qk3tt2qu9j]

Я стройнею с вами с 23.03.с 85кг на интервале 16/8 кое как сбросила 10кг.График работы у меня день ночь. Жирок не хочет покидать мои телеса, в цепился мёртвой хваткой. Но отчаиваться не буду. Продолжайте дальше, успеха и выдержки вам.

[@Min_Irina]

Так 10 кг это уже отлично! Зря вы переживаете 🤗

[@user-qk3tt2qu9j]

@@Min_Irina Спасибо.

[@user-me1ic1vf9x]

Я на интервальном голодании, начала с 18/6, плавно перешла на 20/4 . Я завтракаю в 10, обедаю в 14 и не ужинаю и не хочется. Никакой выпечки, сладкого и самое главное вообще не хочется сладкого, хотя я большая сладкоежка была. За месяц похудела на 7 кг. С 84 до 77 и понимаю что это легко, энергия какая то появилась, ещё я каждый день хожу по часу, где то 8-10 тыс шагов, на 5 этаж почти без отдышки подниматься стала. Про калории даже не думала никогда, просто ем почти тоже самое что ела всегда, но повторюсь прекратила есть белый хлеб, всякую выпечку, конфеты, печенье, сладкое заменила мёдом, 1-2 ложечки и травяной или зелёный чай.

[@user-ux6vi4jx6j]

Это никакой не огромный вес.огромный это130и выше,какой у меня был 128кг.сейчас91

[@user-kr8in8kp5u]

Здравствуйте, а по времени как. Можете подробнее написать

[@Zaya473]

У меня какой-то вечный жор даже когда вроде уже полный желудок .что-то постоянно хочется .воду не пью .не могу себя заставить

[@Min_Irina]

Воду обязательно начинайте пить

[@Zaya473]

Какой чай вы пьете ?

[@glavbuhnaketo]

Я тоже,когда вижу еду,то сложно.Но есть продукты,которые я не ем. Попробуйте сократить молочку и мучное. Интуитивное питание -хорошо,но тонкая грань,когда смотришь на еду ,понимать,хочу или нет,хочет желудок или мозг.У меня вес стоял месяц.Я неделю побыла на карнивор,вес пошёл вниз.Но это не моё, люблю овощи . Я соединяю кето питание и интервальное голодание.Кожа всегда была плрхая на лице,а сейчас ни прышика,ни помарочки.Морщинки минимально по возрасту .Все спрашивают,как я так похудела,каким кремом пользуюсь. Отвечаю -жиры и белок,минимум углеводов.

[@Min_Irina]

🤗😘

[@user-ql5gh4ki3x]

Иронька ты хорошо выглядишь,! Кто молодец, ты молодец !!!

[@Zaya473]

Висы для взвешивания себя покупать обязательно ?

[@Min_Irina]

Можно делать замеры сантиметровой лентой

[@serufim]

Не ну я где-то в конце 21 года с 115 до 90 добежал, в принципе есть хотелось на первый второй вечер, потом вообще пофиг, казалось что есть 3 раза в день это какая-то непонятная искусственная привычка навязанная обществом

[@Min_Irina]

Точно))

[@Zaya473]

У меня также само плечи и грудь также а живот и бедра увеличились . Живот тем более. Стало аж 3 складки как у поросёнка

[@user-et5mc8qf1t]

Не получается открыть по ссылке телеграм канал, как его найти в телеге?

[@Min_Irina]

t.me/irina_more_chat

[@Min_Irina]

Или в поиске в телеграме @irina_more_chat

[@user-wn9qx7of1q]

Сколько приемов пищи получается в день?

[@user-ug3xv1no5n]

Питайтесь три раза в день

[@Min_Irina]

Сколько на видео, столько и получилось))))

[@karinasaf2341]

Этот за четыре часа, три иногда четыре приёма пищи получается?

[@Min_Irina]

Я не считала) но вы сами всё видели)

[@Zaya473]

Что дают эти женские тренеровки ?

[@user-jt6nf4pv3y]

Подскажите пожалуйста вот я пробую тоже 20/4 сколько раз надо есть и во сколько, приведите пример пожалуйста

[@Min_Irina]

Выбираете любой удобный для себя интервал, и ешьте пишу только строго в эти 4 часа. Лучше всего считать калории, так надёжнее. Приёмов пищи не важно сколько, главное вписаться во временные рамки

[@_ann-cat_]

Я пробую 20/4 по выходным. 14 00-18 00

[@user-iw8zr2ki1b]

Здравствуйте, умница, но не будет уходить у вас 500 или 700 за сутки.Я так питаюсь уже больше двух месяцев 20/4 и у меня уходит 1 кг в неделю. Иду дальше и вам желаю терпения

[@glavbuhnaketo]

1 кг в неделю -это очень хорошо.Я худею на кето и вес стоял месяц.За пять месяцев минус 12 кг.Но я худею с небольшого веса.84 при росте 177

[@Min_Irina]

Да не ,зачем мне за сутки, от отчёта к отчёту я имею ввиду, а это раз в 5 дней)

[@user-hy7rk2oq8r]

Так считать калории вообще не обязательно, только вначале нужно считать, а потом можно считать только углеводы для контроля.

[@Min_Irina]

Вы про интуитивное питание слышали?)

[@user-hy7rk2oq8r]

@@Min_Irina слышал, но кето коучи очень критикуют его.

[@Denis-jw6vk]

Питание по голоду самое лучшее, но в меру. Голод тоже еще тот провокатор, сильно ему не доверять jлучше по логике и соблюдать метаболическую тарелку!!😊❤😊

[@user-ky9di9ov9e]

Я даже 18 часов голода не выдерживаю

[@user-wq4qd3zj2m]

Ирочка, пиво - это не женский напиток, а вы, я так поняла любите его. Не пейте, в нем много калорий.

[@Min_Irina]

Ну вы из меня алкашку только не делайте😃😃😃 в прошлый раз пиво пила в конце марта😅

[@Anna_S.life_style_blog]

Офигенное видео! У меня есть 4 видео на эту тему, кому интересно добро пожаловать 🎉

[@elvirasolodskaya2793]

Это такой срыв под видом интуитивного питания

[@Min_Irina]

Срыв с чего?😄 я на пп не худела)

[@user-tr1iq6jc5m]

Лишь бы что- то ляпнуть. Срывы только у тех, кто всю жизнь считает эти несчастные калории. Наоборот надо привыкать не считать калории и есть интуитивно. Интервалка как раз и помогает обострить рецепторы и стать более избирательным в еде. Просто невозможно уже смотреть на тех людей, которые каждый грамм считают, организм не добирает, потом бесконечные срывы. Ира делает всё правильно. Поддерживаю на 100 процентов💕

[@Min_Irina]

@@user-tr1iq6jc5m Елена, спасибо 🥰

[@user-tr1iq6jc5m]

💕💙💛

[@user-bj5qo7ik9y]

Это Омад

[@glavbuhnaketo]

И лучше не пиво,а вино сухое или брют шампанское.В пиве много углеводов и хочется есть.

[@user-ug3xv1no5n]

Лучше не то и не другое

[@Zaya473]

Я не могу быть голодной .

[@glavbuhnaketo]

Хорошо,что перестали считать калории,а то бы заработали РПП

[@careerpro4102]

Макароны с сыром, белый хлеб и бананы? Люди вы хотите похудеть или поесть?😢 успех ждёт вас когда бы уменьшаете углеводы. Суп гороховый?😅😅

[@user-gp3og2gs5w]

что б не жирнеть возьми вилку и ешь кефир 20 часов в сутки точно не пожирнеешь

[@Min_Irina]

🤣🤣🤣

[@user-kk4vd6fh6f]

Вы пробовали?запишите видео !