С чего начать снижение веса? И как не сорваться?

Говорим о первых шагах - с чего начать снижение веса. Как достичь успеха и не сорваться?
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах: hudeem-online....
Записаться на бесплатную консультацию www.hudeem-onl...
Актвиность в соц.сетях:
xydeem....
t.me/hudeemsob...
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko

[@НатальяКовальчук-г2г]

Сказка очень интересная и мотивирующая! Жир уходи с пуза в чужие рейтузы👍😀💃

[@MoreShastia]

Уважаемый Сергей Михайлович, огромное спасибо за Ваши бесценные уроки! Правда, уроками их грех называть😊, это чистое знание, поданное в самой замечательной форме! Вы прекрасный Учитель ( в жизненном смысле) для всех страждущих привести себя в порядок. Смотрю Ваши видео, прочитала книги, применяю, даю ссылки подругам и коллегам. Жду новую книгу, обязательно куплю. Да и на подарочки к праздникам уже купила. Сердечно благодарю за Ваш труд! Здоровья, счастья, радости, благополучия Вам и Вашим близким!❤

[@ludmila2740]

Мне нравятся , Сергей Михайлович, длинные видео. Именно они дают возможность вспомнить, что вы- психотерапевт , а потом уже диетолог. Спасибо, Сергей Михайлович, за такие образные и мудрые советы.

[@Василиса-э1ы5с]

Доктор,Вы-чудо! Очень доступно доносите материал , спасибо! А внешне -образец для подражания здоровым людям!🎉

[@pelaghiaciubotaru293]

Я не могу терпеть длинные видео, но ваши я слышу с большим удовольствием, все что вы говорите верно, я уже увидела в жизни, да не думала что правильно и что нет. Дошла до того что ничего не ела, пила только воду и на весах показывала больше веса с каждым днём, сейчас я кушаю много правильные продукты и худею полкило за день. Спасибо вам большое, да кто бы мог подумать что кушать мало поправляешься и кушать много худеешь? Вы находка что нужно, что искала очень много лет. СПАСИБО ОТ всего сердца, желаю вам всего хорошего ❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ЕТрифонова]

Как Вас приятно слушать, мы действительно не можем исправить пищевое поведение из-за эмоций, это очень взаимосвязано и как выйти из замкнутого круга не знаешь. Теперь с Вами появляется ясность, спасибо❤❤❤

[@Angelina-rvv]

Очень рада увидеть Валерию! Самая добрая девченка в чате и мне помогла. Сергей Михайлович, спасибо за то, что Вы есть! За мои -10 к Новому году.❤

[@Elena-ro1xh]

🥰🥰Благодарю Сергей Михайлович за то, что Вы есть в моей жизни!!! Именно с Вами убедилась, что стройнеть можно и легко, независимо от возраста. 🥰🥰

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Елена-ц8г3ф]

Спасибо за самое доходчивое объяснение,за все те мелочи,которые как обычно играют большую роль,но проходят без внимания..

[@АнжелаХохлова-ш2э]

Бесподобно! ❤ Вы у нас не только диетолог, а первоклассный психолог, который залез в мозг пухляков, отчающихся хомяков и вытаскивает нас из жировой берложки так профессионально, с таким аккомпанементом, что ни кому до сих пор не удавалось! Море благодарностей! Любим Вас! 🎉

[@НадеждаТретьякова-ъ5д]

Без вас - никуда! Чуть расслабился и вот🎉, спасибо за мотивацию 😊

[@ИраКоваленко-у8м]

Глубокоуважаемый Сергей Михайлович благодаря вам вам я похудела на 22 кг но потом потихонечку набрала 10 килограмм и вот счастье открыл KZbin и увидела опять вас это действительно был знак всего лишь неделю придерживаюсь ваших правил его счастье-3 кг От всей души Благодарю вас за вашу работу Будьте здоровы и счастливы

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

И длинные эфиры и вас , лююююбим 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Zeleno4ka-]

🎉Уважаемый Сергей Обложко, Ваш доброжелательный голос и понимание, Ваша душевная щедрость, Ваше "ОНА", Ваш искромётный юмор - это Наша *СЛАДКАЯ ТОЧКА* !!!❤😂 Лёгкости Вам в Жизни🎉

[@НаталияБаскова-о9ж]

Ох,я просмеялась весь выпуск! Особенно повеселил квадратный гроб😂О,Боже,это шедевр!пойду поприседаю пожалуй. Спасибо,Сергей,от души❤

[@arminegevorgyan4604]

Спасибо Вам огромное, Сергей Михайлович! Вы настоящий подвижник своего дела! Удачи Вам! И ещё раз огромная благодарность и Вам, и судьбе, что подарила встречу с Вами и дала возможность одержать таки победу в моей многолетней борьбе с лишним весом! Победа конечно не окончательная,враг не дремлет и не капитулировал, но благодаря Вам у меня есть действенное оружие для его уничтожения! Вы самый лучший диетолог на свете! ❤❤❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@halkarhistrat6260]

Он подвижник своего кошелька. Не более.

[@arminegevorgyan4604]

@@halkarhistrat6260 вы не правы. У него огромное количество бесплатных видео, по которым люди худеют, и я в том числе. А насчёт денег, так что же, диетология его специальность, профессия, и, естественно источник его доходов.

[@ЕленаКовалева-ы2ж]

Труд должен быть оплачен. Всегда есть выбор)

[@ОльгаКудряшова-р3г]

Сергей Михайлович нижайший вам поклон, за Вашу доброту, что делитесь бесплатно с нами вашими знаниями.За ваш юмор уместный😅. И вообще спасибо что Вы есть❤. ВЫ ЛУЧШИЙ ДИЕТОЛОГ В МИРЕ. Обожаю вас

[@TakayaNastya]

Прошлой весной худела по вашим видео на 7 кг и очень хорошо чувствовала себя. Сейчас обратно набрала , ела всё подряд. Надеюсь начну опять смотреть вас и вернусь в русло)) Ваши знания на вес золота

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

Я тоже , смотрела , соблюдала похудела на 7 кг , потом набрала . Опять начала ,хочу к лету придти в форму ,начала опять смотреть сергея михайловича .

[@halkarhistrat6260]

​@@ALLA_NOVOKUZNETSKAIAпотому что это не диетолог, не эндокринолог, сказки прибаутки это конечно хорошо, но эндокринные процессы и анализы никто не отменял. Обратитесь к врачу, а не интернет сказочнику.

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

@@halkarhistrat6260 зря вы так про доктора , мне он нравится , он для нас это всё подаёт в лёгкой форме ,и да , для того что бы ограничить мне себя в мороженном ,копченых крылышках и чипсах, к докторы ходить не обязательно ,нужно стать сознательнее мне.

[@elenastirner4787]

​@@halkarhistrat6260можно спросить: а Вы стройненькая и эти сказки слушаете просто так или просто еще к эндокринологу не сходили?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@halkarhistrat6260 Да прям Я похудела на 30.кг за десять месяцев и два года удерживаю

[@ЕкМа-с9ш]

Спасибо! Шоу+польза несомненная! 🙃

[@muc82muc]

Ваш юмор просто прекрасен 😊

[@A_Nastya]

Сергей Михайлович, Ваши лекции это шедевр! Смюсь, вспомнаю важное и правда энергия действая активизируется) Спасибо за это формат!!!❤️🔥🎉

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Алина-и2ж7х]

Сергей, посмеялась от души! Насколько точно вы передаете все мысли худеющих 😂 спасибо за мотивацию!

[@kliros_i_ne_tolko]

Ураааа! Какой сюрприз!

[@Алёнка-ь8у]

Урааа! Получила новую книгу Маэстро! Радости полные штаны:)

[@Dr.Oblozhko]

Надеюсь вам понравится)

[@marinalifanova3588]

Очень классная мотивирующая информация. Спасибо!

[@helenavalova6470]

Спасибо вам Сергей Михайлович. Вы изменили мою жизнь к лучшему. Живу по вашему принципу. ❤❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

👍👍👍

[@gemjul9562]

Сергей Михайлович, спасибо за ваши видео). Они мотивировали меня сбросить надоевшие мне 10 кг, набранные во время беременности. Я была в недоумении, почему вес не уходит, ведь, я ем как маленькая птичка, а выгляжу как пингвин 😅. Когда я стала считать калории, все стало понятно)

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Lusik-j1j]

Спасибо большое вам Сергей Михайлович 🤝❤🎉😂 Как всегда всё вовремя 👍👍👍!!!

[@dilshatgaipov3919]

Благодарю Сергей Михайлович за ваш эфир и вообщем вас за ваши призывы быть здоровым👍

[@СамсунгГеелексии]

Сергей Михайлович, спасибо преспасибо!!!

[@megamega6210]

Прямо для меня видео, 3-4 дня питаюсь по метаболическому принципу, на 5 залетает непотребное и все… сбилась 🙈 потом снова по новой. И удивляюсь, почему вес стоит на месте 🙈 Спасибо, что напоминаете о важных принципах, Сергей Михайлович!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@agneta8645]

С͟е͟р͟г͟е͟й͟ М͟и͟х͟а͟й͟л͟о͟в͟и͟ч͟ - Вы не просто наш диетолог, а ещё и наш наставник, мотиватор и друг🤗.Благодаря вашей поддержке, мотивации,профессионализму и чувству юмора,весело и вкусно получается избавляться от лишних килограммов🥰.Ваша работа не только помогает нам достигать наших целей, но и учит нас упорству,настойчивости и вере в свои силы🍀.Спасибо за всё,что вы делаете для нас🙏.Мы это очень ценим.👨‍⚕️❤️

[@galinamartsul9206]

Стройное радио форева❤

[@ЛюдмилаРубежная-м5б]

Спасибо за ваш труд!!

[@МаринаГанбарова-у5в]

А я люблю длинное видео. Мне надо ,,вталдычить". Спасибо Сергей Михайлович!❤😊

[@НиниОрлова]

❤❤❤ Спасибо за информацию, профессионал

[@user-kitsune72]

Я люблю ваши длинные видео

[@иринатрушенкова-н3е]

Смеялась до слез. Про рейтузы. Сергей Михайлович вы юморист.❤

[@zannahr]

Вы лучший 😂 теперь я ваша навеки 😊

[@Dr.Oblozhko]

🙂

[@ritarita5293]

Очень помогает ДИСЦИПЛИНА ‼️

[@ЛюбовьГузенко-о4б]

Спасибо❤❤❤,вы,как всегда великолепны❤ пошла составлять меню😊

[@elenakent1465]

😊🤩🤩🤩и юмор у вас классный 🎉

[@Ирина-р7с7ж]

Ну, Сергей Михайлович, ваше оральное развлечение меня убило совсем😂

[@НадеждаЕгор-с6и]

Спасибо за эфир

[@ЮлияЕвдокимова-ы1т]

Где можно посмотреть таблицу разрешенных продуктов,вы как-то упоминали,что она есть у вас на сайте?

[@missm504]

А мне понравилось!!! 👍👍👍

[@anastasiaqueen6025]

Мотиватор отличний можно спросить как считать отварние овощи ,ето углевод, добавлять гречку как углевод или нет?свежие овощи клетчатка,

[@ЕленаБегинина-ю6в]

Здоров'я Вам

[@ЕленаПавлик-с8д]

👍👍👍

[@А.К-л7д]

Юмор отличный и подача материала великолепная. Хотела бы Вас спросить, какой подсластитель лучше, какой Вы используете?

[@Dr.Oblozhko]

Лучший подсластитель это яблоко)

[@Галиназар]

Подскажите, пожалуйста, если нельзя употреблять клетчатку из сырых овощей, чем её можно заменить?

[@toma_7710]

👌👍👏❤️❤️❤️❤️❤️

[@katan_tan9599]

Читаю комментарии женщин, которые рассказывают, как их мужья продолжают таскать домой всякие булки и колбасу, сами уговаривают поесть чего-то срывного, не реагируют на просьбы помочь в снижении веса и объяснения, что жена на диете. Вопрос один: нахрена вам такой муж??? Хочет жирных беляшей с соусом и жареной картошки с салом? Жену отправил в спа-салон или на фитнес, сам себе быстренько приготовил, сам всё съел, посуду вымыл, квартиру проветрил, чтобы не пахло! А то ишь. P.S. Пока себе готовил - жене салатик настрогал между делом и курочку на гриле. Вот это любовь и поддержка!

[@Dr.Oblozhko]

👍👍👍

[@irina-u01p]

Вам бы фантастические рассказы писать! Сразу видно, что одинокая!

[@katan_tan9599]

@@irina-u01p не угадали, в отношениях 10 лет, мой именно так и поддерживает) Просто выбрала себе заботливого

[@irinas911]

Всегда читаю комментарии, но таких, как вы пишете, не видела. Вы их придумали.

[@katan_tan9599]

@@irinas911 да-да, мне же делать больше нечего)) вас под комментарием отметить?

[@alexlex4776]

Здравствуй. Люди добрые, скиньте эфир человека, который похудел при гипотиреозе. Очень надо. Доктора слушаю, но на таких девочек не попадала. Или только я одна такая?

[@elenaakulova9735]

У меня тоже гипотиреоз, не стройнею......

[@user-ez4bp5lc4m]

@@elenaakulova9735 может нам как-то связаться, ищу единомышленницу).

[@CarpeDiem003]

👌 💯👍

[@Анна-ш3и7д]

Попались ваши видео, стала смотреть. И вот что я скажу. Начинать худеть нужно со сдачи анализов. И проверять ток лимфы. Если нужно делать лимфодренажный массаж. С возрастом вес начал расти. Даже с беговой дорожкой и вечной диетой. Проблемы с отеками. Мало ем белка из за почек, пью аминокислоты , теперь добавляю протеины, от вас узнала про казеин. Легко худеть в молодости либо если реально много лишнего веса, а если организм не считает этот вес лишним то хоть в лепешку разбейся. Есть какой то сбой метаболизма когда любые наборы продуктов откладываются а не идут в энергию.

[@СветланаСтрокова-е7ю]

Просто нужна дисциплина ; а мы не всегда это понимаем ; Стараемся ; стараемся ; уважаемый доктор !скажите пожалуйста а сладкую точку после каждого приема пищи делать ?иприведите пример такой точки ; пожалуйста

[@Dr.Oblozhko]

В процессе снижения веса лучше после каждого приема, кроме последнего. Зефирка например, или пектиновое варенье

[@baluvme]

Очень интересно)

[@-.4466]

Добрый день,а как сбрасывать лишний вес людям у которых нет желчного?У меня нет желчного и грибы для меня не допустимы,начинается рвота.

[@Dr.Oblozhko]

вы можете заменть грибы на пектиновое варенье или на отварную свеклу

[@Олюшка_5]

У меня его нет. Всё прекрасно сбрасывается ;-)

[@Likapovelika]

🥰🥰🥰🥰❤❤❤

[@А.К-л7д]

"... всё полезно, что в рот полезло... "😂.Всë, как всегда доходчиво и с юмором. Очень хорошая лекция, были вопросы по поводу орехов, сыров... вот и ответ. Спасибо

[@ЛарисаГолубчикова-ч1к]

Всем добрый день) для начала преогромнейшее спасибо Сергею Михайловичу:) я только пытаюсь встать на тропу избавления от непосильного жора 😉... И сразу возник вопрос .. какой лучше взять сахарозаменитель для выпечки? Много перечитала, остановилась на ставии.. но она вместе с эритритом... О нем не очень добрые отзывы .. поделитесь пожалста, кто каким пользуется? Спасибо))

[@irinas911]

Чистый стевиозид найдите

[@ЛарисаГолубчикова-ч1к]

@@irinas911 спасибо:)

[@ЕленаИзюмова-й2ф]

Объясните пжл, продукты по таблице , если готовишь и они все по 100 кал --- допускаются. Или нужно смотреть на калорийность готового блюда?

[@Dr.Oblozhko]

Допускаются, но на итоговую калорийность смотреть тоже нужно

[@ЕленаИзюмова-й2ф]

@@Dr.Oblozhko не могу себя в руки взять. 2,5 года назад похудела на 35 кг и вот за последние полгода набрала 7. И ведь виноваты то вит В, то колено заболело , то на улице холодно 🤪. Вот мотивируюсь, всё заново пересматриваю. Спасибо.

[@irinas911]

​@@ЕленаИзюмова-й2фЯ тоже примерно так же давно скинула около 30 кг, и тоже набрала менее 10 кг обратно и всё не могла взять себя в руки, но вот взяла, строго придерживаюсь, и с 20 января -2 кг. И вы тоже начинайте.

[@VseDoFeNi]

Да Вы, батенька, краснобай! :)))

[@olga6441]

Купила гантели 0,5 кг,резину для растяжек😊

[@ЛюбовьРашевская-й6н]

Сергей Михайлович здравствуйте!!!! Подскажите пожалуйста, когда будет новая книга и ее название. Если возможно ответить по этому вопросу. Спасибо большое вам за ваш труд. Ваша система питания работает. 🥰👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌺🌷🌹🌺

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. У же можно делать предзаказ новой книги www.hudeem-online.com/newsletter/new-book

[@ЛюбовьРашевская-й6н]

Спасибо буду заказывать🥰

[@maiastoll9376]

Очень интересно Скажите пожалуйста, бокал белого вина можно иногда вечером пить.

[@Dr.Oblozhko]

Можно, но не нужно. Не бывает безопасных доз алкоголя. Лучше искать безопасные для здоровья способы расслабиться.

[@КсенияДостовалова-б6м]

А как же ИНОГДА можно все?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

На фиксации и сохранении

[@Natali-z8g]

😂😂😂🎉

[@натальябурыкина-ю5ъ]

Добрый день. А где можно найти ваши рецепты?

[@Dr.Oblozhko]

На нашем сайте hudeem-online.com/program

[@натальябурыкина-ю5ъ]

Спасибо большое

[@alesya_arinkina]

Относитесь к срывным продуктам как к бывшим и называйте эти продукты именем бывших: Сэндвич Толик, Торт Володя, шаурма Карен, и всё, перехочется сразу😅 Кстати врач Сергей Михайлович похож на Джуд Лоу. Согласны?)

[@СебастьянПерейро-в7я]

Обожаю свежую морковку с грядки и терпеть не могу магазинную вот она вызывает депрессию😂

[@Алёна-л8ы9с]

Здравствуйте, подскажите, булочка из псилиума считать как клетчатку или углевод?

[@olyanikolaeva1604]

Это белок+клетчатка ;) Если, конечно, кроме яичного белка и псиллиума Вы ничего более не добавляли)

[@Tania254r]

Программа цена в Евро ..А как в Россси безопасно оплатить?

[@Dr.Oblozhko]

отключите впн, и у вас все цены на всех сайтах станут в рублях)

[@ЕленаБирюкова-й2н]

Здравствуйте. Можно одновременно принимать коллаген и казеин.

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. Можно, но не вкусно будет

[@ЕленаБирюкова-й2н]

Спасибо. Можно просто в разное время

[@ОксанаИлленко]

Ешь вода ,пей вода толстеть не будешь никогда.

[@ТатьянаБарышникова-е6ц]

Все хорошо начала худеть по вашим роликам, вес стал помаленьку уходить, НО упало давление как то трясет внутри и не комфортно себя чувствую в плане здоровья. Ответьте пожалуйста что это? Как дальше худеть?

[@ТамараНигматуллина-г7э]

Кето питание. Без углеводов доктор Берг

[@ТатьянаБарышникова-е6ц]

@@ТамараНигматуллина-г7э Спасибо.

[@user-ez4bp5lc4m]

@@ТатьянаБарышникова-е6ц не всем подходит.., у вас какой вес?

[@СветланаКузменко-т1и]

👍👍👍👏👏👏💐

[@ИринаЗакарьян-з6г]

А как вы относитесь к питанию по группе крови?

[@Dr.Oblozhko]

это не научная теория, она не работает

[@bifrost999]

Так и есть секс с едой без экстаза-проблемы со здоровьем😂,т. е. весом😂😂 учиться надо у итальянцев и французов-там еда -это ритуал наслаждения и любви😂

[@АннаАбдулова-ш4с]

Придётся много тратить времени на готовку-диетическое для себя, и нормальное полезное для маленького ребёнка… эх:(

[@MrsOlivestone]

Но это работает! Я последние 10 месяцев практически всегда себе готовлю отдельно, сын подросток очень худой, готовлю ему и мужу калорийную еду, мне - низкокалорийную. Итог - минус 20кг за 10 месяцев, самой не вериться, как быстро и вкусно похуделось.

[@elinasafarova8975]

Ya ustala sluşaya vas kakuyu yerundu nesété nicego ne ponyatno 😮UJAAASSSS

[@ДмитрийШ-ш2г]

😂 спасибо

[@Lili_Mimosa]

Уважаемый доктор. Я с удовольствием сегодня увидела ваши видео. Юморные, интересные, познавательные. Но есть к вам один вопрос. В ваших видео звучит мысль, что худые все счастливые и веселые, а толстые - все грустные и несчастные. Но я знаю огромное множество худых озлобленных и недовольных жизнью людей, и много людей толстых , которые веселые, юморные и живут с удовольствием. Не очень красиво вот так разделять людей и постоянно акцентировать: худой - значит счастливый, весёлый и красивый, а толстый - значит несчастный, грустный и уродливый. Все люди разные, и это отлично. Есть огромное множество толстых людей, но они обаятельны и красивы, и есть худые и некрасивые. Это не совсем корректно с вашей стороны - вот так разделять людей. Вас читают много толстых людей и вы работаете с такими людьми, и значит все они для вас несчастные и некрасивые. Не очень приятно это слышать. Получается, для вас все ваши клиенты изначально уроды, и только похудев , становится для вас нормальными?... Грустно.

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. Как врач и пропагандист здорового образа жизни, я всегда стараюсь донести мысль о том что избыточный вес и ожирение это не вариант нормы, а прежде всего заболевание, которое может приводить к очень тяжелым осложнениям в виде сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенных онкологических рисков и многих других. Как психотерапевт, я конечно же знаю, что даже всесторонне развитые личности могут иногда болеть самыми разными заболеваниями. И нигде и никогда я не высказывался уничижительно ни про какого человека. Вряд ли вы сможете привести подобную цитату из моего творчества. Более того, я всегда и везде утверждаю, что не вижу людей с избыточным весом. Иногда я вижу людей, еще не освоивших принципов правильного питания, но, конечно же, это легко исправить. И так как лишний вес это заболевание, которое причиной своей имеет неправильное пищевое поведение, избавиться от него можно только меняя свое поведение и формируя новые пищевые привычки. И ни в коем случае не принимая неправильное пищевое поведение как вариант нормы. При всем нашем уважении к человечеству и свободам. Вы же не воспринимаете призывы врачей мыть руки перед едой как оскорбление? Или ущемление прав тех, кто не любит умываться? По утрам и вечерам. Ведь не чистым трубочистам - сами помните что) С уважением)

[@МадинаЕргешова-б5е]

Как Мухамед Али😂😂😂

[@mikhailkopin550]

Зачем рассказывать взрослым людям глупые сказки? Тебе в детском садике работать. Нет конкретики. Одна глупая болтовня.

[@olga6441]

Порции еды пополам,дело пошло😂

[@Mirvmire24]

Смеяна - непохудияна ))) 20 кг тому назад 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@belaya.com2007]

Интересно,а если позволить себе иногда картофельное пюре и рыбу запеченную с овощами,но при этом как -то вписаться в калорийность дня ...Можно?

[@irinas911]

Конечно можно

[@Zeleno4ka-]

🎉Спасибо за интересный вопрос😉 Целый день думала, что бы такое приготовить... Пюре из Светлых корнеплодов с маааленькой картошкой и сверху много ароматной зелени.🤪 А в печке... Пшикаем 3-4 раза ароматным маслом на Рыбку с кабачками, тонкими *ДОЛЬКАМИ* порезанную свеклу и морковку...180-200°на решётке мах15-20 минут. Сверху Украшу капельками йогурта и дольками лимона, помидорки, огурца и сл.перца! Спасибо за идею 👌👋 Вроде по каллориям всё тип-топ😉😎

[@НатальяКовальчук-г2г]

Очень классно, когда врач отдает бесплатно свой метод! Делится..Не заманивает бесплатными вебинарами

[@halkarhistrat6260]

Правильно, платные начинаются потом.😂😂

[@olyanikolaeva1604]

Сказка о Василисе "Большие Рейтузы" Двадцать Килограмм Назад Прекрасной 🤭🤭😂

[@ОльгаТимофеева-ц7ц]

"Если у вас есть какая то подруга, к которой вы хотите чтобы к ней перешел избыточный вес-отдавайте ей срывные продукты".😂😂😂 Сергей Михайлович, Вы "сделали" мой день:)

[@декабринановогодняя]

СМ,Вы виртуоз юмора, про акт сильно! И сказка очень понравилась))вообще эфир огонь, посмеялась от души, прям, как сметаны поела😅

[@nad9soroka896]

Ваш искромётный юмор просто уникален.Спасибо Вам за мотивацию к похудению.Обожаю Вас.

[@ОльгаЕлисеева-ю5о]

Ржунимагу😂, сегодня навешаю стрингов по всей хате

[@elenan716]

Спасибо за это мотивирующее видео

[@eleniioannidi8858]

Добрый день!А можно рецепт пектинового варенья?

[@НинаДолголевец]

Как приятно Вас слушать.Вы настоящий психотерапевт.мотивация супер.

[@marina55775]

😂👍

[@ИннаИнна-г5х]

Спасибо за лекцию ❤️ вот вопрос, как выяснить сколько калорий нужно употреблять, что бы скидывать лишний вес?