С чего начать снижение веса? И как не сорваться?

Говорим о первых шагах - с чего начать снижение веса. Как достичь успеха и не сорваться?
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах: hudeem-online.com/program
Записаться на бесплатную консультацию www.hudeem-online.com/lead/so...
Актвиность в соц.сетях:
xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko

[@agneta8645]

С͟е͟р͟г͟е͟й͟ М͟и͟х͟а͟й͟л͟о͟в͟и͟ч͟ - Вы не просто наш диетолог, а ещё и наш наставник, мотиватор и друг🤗.Благодаря вашей поддержке, мотивации,профессионализму и чувству юмора,весело и вкусно получается избавляться от лишних килограммов🥰.Ваша работа не только помогает нам достигать наших целей, но и учит нас упорству,настойчивости и вере в свои силы🍀.Спасибо за всё,что вы делаете для нас🙏.Мы это очень ценим.👨‍⚕️❤️

[@user-qf9xl5di1e]

Сказка очень интересная и мотивирующая! Жир уходи с пуза в чужие рейтузы👍😀💃

[@user-fq2hb1im1q]

Сергей Михайлович нижайший вам поклон, за Вашу доброту, что делитесь бесплатно с нами вашими знаниями.За ваш юмор уместный😅. И вообще спасибо что Вы есть❤. ВЫ ЛУЧШИЙ ДИЕТОЛОГ В МИРЕ. Обожаю вас

[@nad9soroka896]

Ваш искромётный юмор просто уникален.Спасибо Вам за мотивацию к похудению.Обожаю Вас.

[@user-bd9hc7nu2x]

"Если у вас есть какая то подруга, к которой вы хотите чтобы к ней перешел избыточный вес-отдавайте ей срывные продукты".😂😂😂 Сергей Михайлович, Вы "сделали" мой день:)

[@user-qf9xl5di1e]

Очень классно, когда врач отдает бесплатно свой метод! Делится..Не заманивает бесплатными вебинарами

[@halkarhistrat6260]

Правильно, платные начинаются потом.😂😂

[@user-ci3my2zm7g]

Доктор,Вы-чудо! Очень доступно доносите материал , спасибо! А внешне -образец для подражания здоровым людям!🎉

[@user-lx6ql8hy2d]

Спасибо за самое доходчивое объяснение,за все те мелочи,которые как обычно играют большую роль,но проходят без внимания..

[@ludmilatalalaeva2740]

Мне нравятся , Сергей Михайлович, длинные видео. Именно они дают возможность вспомнить, что вы- психотерапевт , а потом уже диетолог. Спасибо, Сергей Михайлович, за такие образные и мудрые советы.

[@user-lr8gi7wq1i]

Очень рада увидеть Валерию! Самая добрая девченка в чате и мне помогла. Сергей Михайлович, спасибо за то, что Вы есть! За мои -10 к Новому году.❤

[@user-ld1sf6cj8t]

Как приятно Вас слушать.Вы настоящий психотерапевт.мотивация супер.

[@MoreShastia]

Уважаемый Сергей Михайлович, огромное спасибо за Ваши бесценные уроки! Правда, уроками их грех называть😊, это чистое знание, поданное в самой замечательной форме! Вы прекрасный Учитель ( в жизненном смысле) для всех страждущих привести себя в порядок. Смотрю Ваши видео, прочитала книги, применяю, даю ссылки подругам и коллегам. Жду новую книгу, обязательно куплю. Да и на подарочки к праздникам уже купила. Сердечно благодарю за Ваш труд! Здоровья, счастья, радости, благополучия Вам и Вашим близким!❤

[@user-lm2yh7dw8o]

Без вас - никуда! Чуть расслабился и вот🎉, спасибо за мотивацию 😊

[@user-gj5yb1mq9n]

Спасибо! Шоу+польза несомненная! 🙃

[@user-xp4nv7hf8w]

Спасибо большое, Сергей Михайлович!!!❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@kliros_i_ne_tolko]

Ураааа! Какой сюрприз!

[@Elena-ro1xh]

🥰🥰Благодарю Сергей Михайлович за то, что Вы есть в моей жизни!!! Именно с Вами убедилась, что стройнеть можно и легко, независимо от возраста. 🥰🥰

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

И длинные эфиры и вас , лююююбим 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@marinalifanova3588]

Очень классная мотивирующая информация. Спасибо!

[@user-vf9iw2xn8y]

СМ,Вы виртуоз юмора, про акт сильно! И сказка очень понравилась))вообще эфир огонь, посмеялась от души, прям, как сметаны поела😅

[@elenan716]

Спасибо за это мотивирующее видео

[@user-rw9lw2et9o]

Ох,я просмеялась весь выпуск! Особенно повеселил квадратный гроб😂О,Боже,это шедевр!пойду поприседаю пожалуй. Спасибо,Сергей,от души❤

[@user-km7ou3tu1r]

Спасибо за ваш труд❤❤❤

[@pelaghiaciubotaru293]

Я не могу терпеть длинные видео, но ваши я слышу с большим удовольствием, все что вы говорите верно, я уже увидела в жизни, да не думала что правильно и что нет. Дошла до того что ничего не ела, пила только воду и на весах показывала больше веса с каждым днём, сейчас я кушаю много правильные продукты и худею полкило за день. Спасибо вам большое, да кто бы мог подумать что кушать мало поправляешься и кушать много худеешь? Вы находка что нужно, что искала очень много лет. СПАСИБО ОТ всего сердца, желаю вам всего хорошего ❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@helenavalova6470]

Спасибо вам Сергей Михайлович. Вы изменили мою жизнь к лучшему. Живу по вашему принципу. ❤❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

👍👍👍

[@user-yb2bi9qe5x]

Спасибо за ваш труд!!

[@user-bu2wq3do2x]

Спасибо❤❤❤,вы,как всегда великолепны❤ пошла составлять меню😊

[@user-tm2le7jp7d]

❤❤❤ Спасибо за информацию, профессионал

[@user-um3qo3xw7s]

Глубокоуважаемый Сергей Михайлович благодаря вам вам я похудела на 22 кг но потом потихонечку набрала 10 килограмм и вот счастье открыл KZbin и увидела опять вас это действительно был знак всего лишь неделю придерживаюсь ваших правил его счастье-3 кг От всей души Благодарю вас за вашу работу Будьте здоровы и счастливы

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Zeleno4ka-]

🎉Уважаемый Сергей Обложко, Ваш доброжелательный голос и понимание, Ваша душевная щедрость, Ваше "ОНА", Ваш искромётный юмор - это Наша *СЛАДКАЯ ТОЧКА* !!!❤😂 Лёгкости Вам в Жизни🎉

[@muc82muc]

Ваш юмор просто прекрасен 😊

[@user-cy8qq9jp5h]

Сергей Михайлович, спасибо преспасибо!!!

[@user-jw8rw6jz4l]

Сергей, посмеялась от души! Насколько точно вы передаете все мысли худеющих 😂 спасибо за мотивацию!

[@user-fh6hh6ck2y]

Урааа! Получила новую книгу Маэстро! Радости полные штаны:)

[@Dr.Oblozhko]

Надеюсь вам понравится)

[@user-fz2ij2uj6g]

Спасибо большое вам Сергей Михайлович 🤝❤🎉😂 Как всегда всё вовремя 👍👍👍!!!

[@user-cv7xs3sm6n]

Бесподобно! ❤ Вы у нас не только диетолог, а первоклассный психолог, который залез в мозг пухляков, отчающихся хомяков и вытаскивает нас из жировой берложки так профессионально, с таким аккомпанементом, что ни кому до сих пор не удавалось! Море благодарностей! Любим Вас! 🎉

[@arminegevorgyan4604]

Спасибо Вам огромное, Сергей Михайлович! Вы настоящий подвижник своего дела! Удачи Вам! И ещё раз огромная благодарность и Вам, и судьбе, что подарила встречу с Вами и дала возможность одержать таки победу в моей многолетней борьбе с лишним весом! Победа конечно не окончательная,враг не дремлет и не капитулировал, но благодаря Вам у меня есть действенное оружие для его уничтожения! Вы самый лучший диетолог на свете! ❤❤❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@halkarhistrat6260]

Он подвижник своего кошелька. Не более.

[@arminegevorgyan4604]

@@halkarhistrat6260 вы не правы. У него огромное количество бесплатных видео, по которым люди худеют, и я в том числе. А насчёт денег, так что же, диетология его специальность, профессия, и, естественно источник его доходов.

[@A_Nastya]

Сергей Михайлович, Ваши лекции это шедевр! Смюсь, вспомнаю важное и правда энергия действая активизируется) Спасибо за это формат!!!❤️🔥🎉

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@missm504]

А мне понравилось!!! 👍👍👍

[@dilshatgaipov3919]

Благодарю Сергей Михайлович за ваш эфир и вообщем вас за ваши призывы быть здоровым👍

[@elena_rakhimova]

Обожаю ваш юмор!!!😅

[@elenakent1465]

Спасибо вам❤.. огромное..

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@swetlanaherting7218]

Сказка просто огонь!!! 😂😂😂😂😂

[@user-di6yf8ec5n]

Я люблю ваши длинные видео

[@ritarita5293]

Очень помогает ДИСЦИПЛИНА ‼️

[@TakayaNastya]

Прошлой весной худела по вашим видео на 7 кг и очень хорошо чувствовала себя. Сейчас обратно набрала , ела всё подряд. Надеюсь начну опять смотреть вас и вернусь в русло)) Ваши знания на вес золота

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

Я тоже , смотрела , соблюдала похудела на 7 кг , потом набрала . Опять начала ,хочу к лету придти в форму ,начала опять смотреть сергея михайловича .

[@halkarhistrat6260]

​@@ALLA_NOVOKUZNETSKAIAпотому что это не диетолог, не эндокринолог, сказки прибаутки это конечно хорошо, но эндокринные процессы и анализы никто не отменял. Обратитесь к врачу, а не интернет сказочнику.

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

@@halkarhistrat6260 зря вы так про доктора , мне он нравится , он для нас это всё подаёт в лёгкой форме ,и да , для того что бы ограничить мне себя в мороженном ,копченых крылышках и чипсах, к докторы ходить не обязательно ,нужно стать сознательнее мне.

[@elenastirner4787]

​@@halkarhistrat6260можно спросить: а Вы стройненькая и эти сказки слушаете просто так или просто еще к эндокринологу не сходили?

[@user-yi8rt5zq9e]

@@halkarhistrat6260 Да прям Я похудела на 30.кг за десять месяцев и два года удерживаю

[@user-gg5cy4um4i]

Смеялась до слез. Про рейтузы. Сергей Михайлович вы юморист.❤

[@elenakent1465]

😊🤩🤩🤩и юмор у вас классный 🎉

[@galinamartsul9206]

Стройное радио форева❤

[@user-kr5bb9lz5q]

А я люблю длинное видео. Мне надо ,,вталдычить". Спасибо Сергей Михайлович!❤😊

[@user-jl4xk5uw3u]

blagodariy

[@user-ju6lm9fi2s]

Здоров'я Вам

[@baluvme]

Очень интересно)

[@gemjul9562]

Сергей Михайлович, спасибо за ваши видео). Они мотивировали меня сбросить надоевшие мне 10 кг, набранные во время беременности. Я была в недоумении, почему вес не уходит, ведь, я ем как маленькая птичка, а выгляжу как пингвин 😅. Когда я стала считать калории, все стало понятно)

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-yc8yo4nx8j]

Сергей Михайлович, супер лекция, всегда так радуюсь, Вас слыша.... сказочка про Царевну))))

[@user-lg3tv6vf9j]

Юмор отличный и подача материала великолепная. Хотела бы Вас спросить, какой подсластитель лучше, какой Вы используете?

[@Dr.Oblozhko]

Лучший подсластитель это яблоко)

[@user-xu6xz6gu8z]

Где можно посмотреть таблицу разрешенных продуктов,вы как-то упоминали,что она есть у вас на сайте?

[@user-oz8ni9ek9v]

Спасибо!!!!!

[@user-nv4dx6zt6o]

Сергей,здравствуйте. Забавно придумали насчёт радио..😅 Конечно короткие видео я больше люблю😊 Благодарю Вас за полезную информацию.😊

[@eleniioannidi8858]

Добрый день!А можно рецепт пектинового варенья?

[@natashavostok2012]

Мегаклассный урок! Благодарю Вас! Самый самый лучший диетолог!!!!!!!

[@user-fq9ct7zt2o]

Спасибо за эфир

[@olyanikolaeva1604]

Сказка о Василисе "Большие Рейтузы" Двадцать Килограмм Назад Прекрасной 🤭🤭😂

[@user-gw1go3qn6m]

Спасибо за лекцию ❤️ вот вопрос, как выяснить сколько калорий нужно употреблять, что бы скидывать лишний вес?

[@anastasiaqueen6025]

Мотиватор отличний можно спросить как считать отварние овощи ,ето углевод, добавлять гречку как углевод или нет?свежие овощи клетчатка,

[@alexandrezlatanov4065]

Уважаемый Сергей Михайлович, низкий Вам поклон за Ваш труд, объяснить наглядно где мы путаемся желая похудеть. А вот что я делаю, когда очень хочеться что-то сладкое: Я жую шоколадку, но не проголотаю ее. И так можно "съесть" целую плитку шоколада. Как относитесь к моему "изобретению"? Вроде бы я не проголотаю никаких калорий. Извините за мой русский, но я из Болгарии.

[@Dr.Oblozhko]

Срывные продукты могут разжигать тягу к еде. Попробуйте найти несрывную вкусную замену шоколаду. Попробуйте какао как напиток и десерты с добавлением обезжиренного какао

[@user-vn2wt4sv4y]

👍👍👍

[@user-iw8zd5ue1i]

Всем добрый день) для начала преогромнейшее спасибо Сергею Михайловичу:) я только пытаюсь встать на тропу избавления от непосильного жора 😉... И сразу возник вопрос .. какой лучше взять сахарозаменитель для выпечки? Много перечитала, остановилась на ставии.. но она вместе с эритритом... О нем не очень добрые отзывы .. поделитесь пожалста, кто каким пользуется? Спасибо))

[@irinas911]

Чистый стевиозид найдите

[@user-iw8zd5ue1i]

@@irinas911 спасибо:)

[@maiastoll9376]

Очень интересно Скажите пожалуйста, бокал белого вина можно иногда вечером пить.

[@Dr.Oblozhko]

Можно, но не нужно. Не бывает безопасных доз алкоголя. Лучше искать безопасные для здоровья способы расслабиться.

[@user-lg3tv6vf9j]

"... всё полезно, что в рот полезло... "😂.Всë, как всегда доходчиво и с юмором. Очень хорошая лекция, были вопросы по поводу орехов, сыров... вот и ответ. Спасибо

[@user-xt3gu7bf1h]

Здравствуйте ,Сергей Михайлович!.Огромное спасибо Вам от всех,не побоюсь этого слова))женщин!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@SolaFide03]

👌 💯👍

[@user-fw6cr4ey6f]

Подскажите, пожалуйста, если нельзя употреблять клетчатку из сырых овощей, чем её можно заменить?

[@user-cq6jx4po2i]

Читаю коментарии и понимаю, вы кумир худеющих! А как мне к вам попасть на похудение?

[@Dr.Oblozhko]

Записывайтесь на программу) hudeem-online.com/program

[@olga6441]

Купила гантели 0,5 кг,резину для растяжек😊

[@HN-cn8vq]

А как худеть и качаться можете пояснить?

[@toma_7710]

👌👍👏❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-ou7jn6lx9x]

«Оральное развлечение»😂😂😂😂не могу ржу….

[@irinavoth5440]

Здравствуйте Сергей! Всегда с интересом смотрю ваши видео. Один вопрос, у меня никогда нет чувства голода, как говориться ем чтобы жить. Проблемы с весом😢я не знаю как заставить себя есть хотя бы 3 раза в день чтобы сбрасывать вес. Завтрак яйца, салат, овсянка. Обед курица с салатом, а после обеда вообще ничего не хочу. Редко когда насильно съем 2 яйца, может посоветуют что делать? Заранее благодарю❤

[@sofia-tm8de]

Ну если вы так едите кау написали и вес не уходит то скорее всего проблемы гормонального плана и надо идти к эндокринологу

[@Dr.Oblozhko]

Попробуйте проанализировать свое питание и определить продукты - основные по калориям

[@irinavoth5440]

Спасибо❤

[@Likapovelika]

🥰🥰🥰🥰❤❤❤

[@user-je3bb4gs7y]

Просто нужна дисциплина ; а мы не всегда это понимаем ; Стараемся ; стараемся ; уважаемый доктор !скажите пожалуйста а сладкую точку после каждого приема пищи делать ?иприведите пример такой точки ; пожалуйста

[@Dr.Oblozhko]

В процессе снижения веса лучше после каждого приема, кроме последнего. Зефирка например, или пектиновое варенье

[@user-re8qd2ew8s]

Ну, Сергей Михайлович, ваше оральное развлечение меня убило совсем😂

[@marina55775]

😂👍

[@user-uz1xb7nq6d]

Объясните пжл, продукты по таблице , если готовишь и они все по 100 кал --- допускаются. Или нужно смотреть на калорийность готового блюда?

[@Dr.Oblozhko]

Допускаются, но на итоговую калорийность смотреть тоже нужно

[@user-uz1xb7nq6d]

@@Dr.Oblozhko не могу себя в руки взять. 2,5 года назад похудела на 35 кг и вот за последние полгода набрала 7. И ведь виноваты то вит В, то колено заболело , то на улице холодно 🤪. Вот мотивируюсь, всё заново пересматриваю. Спасибо.

[@irinas911]

​@@user-uz1xb7nq6dЯ тоже примерно так же давно скинула около 30 кг, и тоже набрала менее 10 кг обратно и всё не могла взять себя в руки, но вот взяла, строго придерживаюсь, и с 20 января -2 кг. И вы тоже начинайте.

[@oxanas.638]

Скажите, пожалуйста, если дефицит калорий не получается «догнать» в течении дня… да, у меня бывает такое… когда между приемами пищи еще не много времени прошло, как бы есть рано, да и не хочется, а потом забегаешься, куда/то ехать нужно… сто-то делаешь нельзя отвлечься и вот уже 8-10 вечера… и в остатке 250-500 калорий. Это не каждый день, но вот на неделе так дважды получилось. Можно догнать белком? Или можно ли выпить кефира на 300 калорий ? Спасибо!

[@Dr.Oblozhko]

Лучше сделать еще один прием пищи по метаболическому приницпу)

[@oxanas.638]

@@Dr.Oblozhko особое спасибо вам за быстрые ответы!!!

[@user-qo5vm9bq5u]

💖💖💖

[@user-uo7qs7kk3k]

Добрый день. А где можно найти ваши рецепты?

[@Dr.Oblozhko]

На нашем сайте hudeem-online.com/program

[@user-uo7qs7kk3k]

Спасибо большое

[@alexlex4776]

Здравствуй. Люди добрые, скиньте эфир человека, который похудел при гипотиреозе. Очень надо. Доктора слушаю, но на таких девочек не попадала. Или только я одна такая?

[@elenaakulova9735]

У меня тоже гипотиреоз, не стройнею......

[@user-ez4bp5lc4m]

@@elenaakulova9735 может нам как-то связаться, ищу единомышленницу).

[@user-pr1xf8cg2n]

Здравствуйте. Можно одновременно принимать коллаген и казеин.

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. Можно, но не вкусно будет

[@user-pr1xf8cg2n]

Спасибо. Можно просто в разное время

[@user-ft1tp7yp2s]

Всё перепробывала. Худею только когда практически не ем.

[@-.4466]

Добрый день,а как сбрасывать лишний вес людям у которых нет желчного?У меня нет желчного и грибы для меня не допустимы,начинается рвота.

[@Dr.Oblozhko]

вы можете заменть грибы на пектиновое варенье или на отварную свеклу

[@user-uu7ey3nb8t]

У меня его нет. Всё прекрасно сбрасывается ;-)

[@katan_tan9599]

Читаю комментарии женщин, которые рассказывают, как их мужья продолжают таскать домой всякие булки и колбасу, сами уговаривают поесть чего-то срывного, не реагируют на просьбы помочь в снижении веса и объяснения, что жена на диете. Вопрос один: нахрена вам такой муж??? Хочет жирных беляшей с соусом и жареной картошки с салом? Жену отправил в спа-салон или на фитнес, сам себе быстренько приготовил, сам всё съел, посуду вымыл, квартиру проветрил, чтобы не пахло! А то ишь. P.S. Пока себе готовил - жене салатик настрогал между делом и курочку на гриле. Вот это любовь и поддержка!

[@Dr.Oblozhko]

👍👍👍

[@irinanik0104]

Вам бы фантастические рассказы писать! Сразу видно, что одинокая!

[@katan_tan9599]

@@irinanik0104 не угадали, в отношениях 10 лет, мой именно так и поддерживает) Просто выбрала себе заботливого

[@irinas911]

Всегда читаю комментарии, но таких, как вы пишете, не видела. Вы их придумали.

[@katan_tan9599]

@@irinas911 да-да, мне же делать больше нечего)) вас под комментарием отметить?

[@user-vu2qk3uk5s]

Все хорошо начала худеть по вашим роликам, вес стал помаленьку уходить, НО упало давление как то трясет внутри и не комфортно себя чувствую в плане здоровья. Ответьте пожалуйста что это? Как дальше худеть?

[@user-nf1sy3tj3w]

Кето питание. Без углеводов доктор Берг

[@user-vu2qk3uk5s]

@@user-nf1sy3tj3w Спасибо.

[@user-ez4bp5lc4m]

@@user-vu2qk3uk5s не всем подходит.., у вас какой вес?

[@user-qg7ue2xs7k]

Ржунимагу😂, сегодня навешаю стрингов по всей хате

[@user-zo5sw6xz1s]

Попались ваши видео, стала смотреть. И вот что я скажу. Начинать худеть нужно со сдачи анализов. И проверять ток лимфы. Если нужно делать лимфодренажный массаж. С возрастом вес начал расти. Даже с беговой дорожкой и вечной диетой. Проблемы с отеками. Мало ем белка из за почек, пью аминокислоты , теперь добавляю протеины, от вас узнала про казеин. Легко худеть в молодости либо если реально много лишнего веса, а если организм не считает этот вес лишним то хоть в лепешку разбейся. Есть какой то сбой метаболизма когда любые наборы продуктов откладываются а не идут в энергию.

[@nadezdasultan1457]

Отец родной! А как же быть девушкам маленького роста?????

[@VseDoFeNi]

Да Вы, батенька, краснобай! :)))

[@user-sn4en6cf2y]

Здравствуйте, подскажите, булочка из псилиума считать как клетчатку или углевод?

[@olyanikolaeva1604]

Это белок+клетчатка ;) Если, конечно, кроме яичного белка и псиллиума Вы ничего более не добавляли)

[@user-mi5kb9fp6o]

👍👍👍👏👏👏💐

[@alesya_arinkina]

Относитесь к срывным продуктам как к бывшим и называйте эти продукты именем бывших: Сэндвич Толик, Торт Володя, шаурма Карен, и всё, перехочется сразу😅 Кстати врач Сергей Михайлович похож на Джуд Лоу. Согласны?)