ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА

[@о3б5с]

Я каждый день делаю упражнения по 10 минут с утра, но вы единственная с кем могу и 30 не мечтая, чтобы занятия закончились, при этом после упражнений- футболку можно выжимать, вот что значит сочетание❤

[@elina1357]

Спасибо! Как человек, который терпеть не может кардио, у которого быстро включается поясница и на этом моменте исчезает энтузиазм к тренировке - предложенные Тобой упражнения не вызвали во мне желания свернуть видео и бакланить в это воскресенье 😅 Обнимаю! 🫂 и желаю хорошей предстоящей недели

[@anastasiiakuzhovnik]

Как это здорово, вы такая молодец!😍

[@No-ux5uj]

А я наоборот ненавижу все эти выпады и бербер

[@natalie_bulle]

Вы - мой тренер! Тренировка идеальна для меня: и темп, и наполнение, и паузы, и длительность упражнений. Получила удовольствие и не ждала окончания, как с другими тренерами, при этом вспотела так, что была мокрая вся одежда, коврик и волосы до кончика хвоста. Анастасия, спасибо! Вместе с вами иду к телу своей мечты❤❤❤

[@АлександраКоролева-х3и]

Анастасия, включив любую тренировку, знаю что все получится и время пройдет незаметно и с пользой! Благодарю!

[@tatianagojin8674]

Спасибо большое ❤️ Ещё спасибо что выходите в каждый день с тренировкой, это помогает мне с дисциплиной.

[@marygordeeva6]

Счастлива, что нашла вас))) это безумно интересная и продуктивная тренировка! Благодарю вас за такой труд и любовь к делу ❤

[@МаринаЯковлева-ш8в]

Спасибо,Настюша. Искала тренировки для дома и как же я рада,что нашла Вас. Позитивная, заряжающая на тренировку девушка. Спасибо Вам за труд. Тренировка огонь. Подписка. 🥰

[@ЮлияКазакова-б8о]

Анастасия, спасибо большое ❤ тренировка крутая, по моим ощущениям настолько сбалансированные упражнения и классно подобранные, очень крутая подборка🎉 спасибо за такую возможность потренироваться круто❤❤

[@КираВергунова]

Вы замечательный тренер. Нагрузка оптимальная, не много и не мало. Доходчиво объясняете, все за вами успеваю. Спасибо за ваш труд ❤❤

[@ОЛЬГАНАБИУЛЛИНА-ч4е]

Настя, огромное спасибо за тренировки🙏🏻♥️ Обожаю с Вами заниматься! Прекрасные комплексы на разные задачи👍 очень доходчиво и понятно объясняете 👏👏👏 Дай Бог Вам здоровья и счастья♥️♥️♥️

[@OZuieva]

Дякую! Тренування супер! Чекаю на нове не складне тренування на прес🥰

[@Хаусита]

Анастасия, спасибо большое. Отличная тренировка ❤ с большим удовольствием занимаюсь с вами.

[@ТатьянаШурина-ю9щ]

Анастасия, супер тренировка❤, никакой "воды" в программе, все по секундам. ❤❤❤

[@ОльгаМакарова-з2о]

Качественная тренировка! Без лишних разговоров. Все доступно, понятно, нагрузка отличная

[@ViktoriaKovalenko-n2u]

Прекрасная тренировка ! супер ощущения после! благодарю за Ваш труд!

[@Наталья-ж2ч9ц]

Спасибо ! Супер для разогрева, а после ваша силовая с элементами пилатес. ❤

[@memento_solis]

Настенька, спасибо тебе большое ❤В конце обливалась потом, счастливая довольная и твои слова "вы молодцы" прям в самое сердечко! Не выдержала и вслух сказала "Спасииибо". Благодаря тебе справилась, еще и похвалили в конце, обожаю тебя и твои тренировки!

[@ЛилияФахрутдинова]

Тренировка прошла так энергично, просто прекрасно💕спасибо Вам огромное за тренировку ☘️

[@tanyabacker5980]

как же вы заряжаете энергией! спасибо за тренировку :*

[@guligil748]

❤ очень понравился комплекс. Кардио с щадящей нагрузкой. Упражнения в сетах грамотно подобраны так, что сил хватило сделать весь комплекс с полной силой. Спасибо,Анастасия

[@oovsyanich]

Спасибо огромное! Давно так не тренировалась. Все нравиться, делаю с вами уже 3-ю тренировку. 😊 все супер. Занимаюсь дальше с вами

[@НаталиТриколич]

Вот это тренировочка!🔥 С Вами все упражнения делаю до конца, хоть порой бывает сложновато. Это того стоит! 👍🏻♥️

[@djustalisa]

Спасибо за тренировку! Она не была изнуряющей, при этом вся майка мокрая 🫶 Ощущения просто суперские! Хочется такого побольше 👌

[@ВераЕрмакова-ч1в]

Комфортная тренировка и очень эффективная ❤️‍🔥спасибо 🫶

[@BaanThai-f2w]

Супер гармоничная тренировка. И по нагрузке, и не скучная, и на все тело. Спасибо!

[@НатальяПопова-г5ы1в]

Очень нравятся такие тренировки, кардио не люблю, но в комплексе заходит отлично👍

[@LizaLizOk-11_.]

Тренировку можно считать очень успешной, когда к концу занятий я уже начала, простите, практически матюкаться на Вас Настя))) 😫"бл9, да куда еще планку???"))) 🙈🙈🙈 спасибо, пошла выкручивать даже носки

[@МарияМария-е2л7у]

Отличная тренировка🔥🔥🔥 Благодарю!🌺🌺🌺 Это третий комплекс с Вами за утро, растянулась, жир растопила, энергией зарядилась, день будет прекрасным!👏🏻☀️

[@МарияТуркина-ф8е]

Благодарю за тренировки!)) с вами они даются легко и в радости!)) и сразу столько заряда позитива 😌❤️

[@intheteam1]

Настя, ты прям в ударе, в эмоциональном подъеме) очень радостно тебя наблюдать в таком настроении😅 комплекс шикарный, очень понравилось что в конце есть восстановительная часть упражнений👍🏻 спасибо тебе огромное 🪷

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, спасибо за добрые слова🫶☺️

[@Anna_Angelok]

Спасибо за тренировку! Так приятно в теле после неё! Наслаждаюсь выполнять каждую!

[@sanilux-spb]

Спасибо большое! Самое страшное, когда Анастасия смотрит на тебя!😁😍❤

[@gusigagagaga]

Благодарю за тренировку!❤ отлично бодрит и поднимает настроение😊

[@АнастасияСуматохина]

По мне интенсивность шикарная) побольше бы таких жиросжигающих🎉

[@Lera7788]

Настя, спасибо вам за тренировку❤️‍🔥 Вы - лучшее, что случалось со мной в тренировках)

[@RitaElnozahi-o6t]

Только что нашла ваш классный канал, уже выполнила две тренировки, это как раз то что я искала, огромное спасибо, я любитель йоги и в ваших тренировках есть эти упражнения но в вариации кардио, просто супер, помогает проснуться и зарядится энергией на весь день ❤

[@СветланаМаляревская-ы7е]

Отличная тренировка🔥 Спасибо большое! Всё смогла, всё осилила- даже гантельки по 1 кг подхватила . Очень нравиться такой формат! И силовые приветствуются тоже💪

[@ВикторияБрунц]

Тренировка огонь! 🔥 Когда услышала, что не для новичков, немного запереживала, так как был длительный перерыв и совсем недавно только начала возвращать спорт в свою жизнь, но решила не трусить и не пожалела, удалось выполнить все упражнения, после этой тренировки захотелось жить, а не упасть и не встать неделю😅пот ручьём, благодарю, Настенька 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты! Виктория, какая же вы умничка😍 Я вами восхищаюсь🫰

[@Надежда_1980]

Замечательная тренировка❤❤❤

[@CatPro_energy_1258]

Анастасия, огромное спасибо за ваши тренировки ❤🌸🌸🌸

[@LeylaZvereva]

Настенька, большое спасибо за тренировку)) мне было тяжеловато, я делала перерывы, но всё равно одолела эту тренировку)❤

[@polinasimonova7609]

Спасибо ❤ Я приятно взмокла после тренировки. С вами легко, комфортно, приятно заниматься, рада что нашла вас. Хотелось бы побольше слышать где вдох где выдох в упражнениях, не всегда соображаю как где правильно это делать.

[@anna_tarasoul]

Спасибо большое за тренировку, ощущения очень крутые!🔥🔥🔥

[@SashaPogodina]

Спасибо! Я смогла все благодаря ежедневным тренировкам с Вами! ❤❤❤

[@НатальяГлухова-в5ъ]

Благодарю, комплекс для меня по нагрузке-то что надо. По окончанию занятия чувствуется прилив энергии, а не усталость. По мне, так замечательный

[@НатальяЛеонова-т6ч]

Кайф! Спасибо большое! Вчера случайно Вас нашла и очень этому рада. Возвращаюсь к тренировкам после долгого застоя. У Вас отличные комплексы. Утром делаю лимфодренажную зарядку, а днем планирую чередовать разные нагрузки под Ваши видео. И вечером хочу добавлять растяжки через день.

[@svetlanach4310]

эх, Настя, ну какая же вы умница-красавица! спасибо вам огромное за тренировочку! сделала! и я теперь тоже молодец, благодаря вам! 🌺🙂

[@НаташаРостова-х2и]

Настя, ты супер!! Спасибо за поддержку во время тренировки!! Ощущение, что ты и правда смотришь за мной 😂 Всё получилось.

[@pulawolodina3478]

Благодарю, очень круто🥰

[@УльянаБелякова-з1е]

Круто 🙌, прям так кайфово после этой тренировок и) Благодарю ,Настя❤

[@archiview7395]

Спасибо вам большое за тренировку! Ненавижу кардио, и такой микс формат- просто находка!

[@ksenya4484]

Это было прекрасно! Не люблю повторы, но они были совершенно ненавязчивы). Тренировка прошла на одном дыхании. Такая лёгкость после нее, просто хочется летать). Спасибо вам огромное, Настенька!! Вдохновения и творческих успехов!!)

[@VVirgooo]

Добрый вечер, осилила только 20 минут, но я и спорт пока несовместимы. Позже повторю эту тренировку и попробую дойти до конца! Очень приятный голос, все доходчиво и понятно и без воды)❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ольга, вы огромная молодец!🫰 Уверена, что со временем все получится❤️

[@rymmasymonenko7007]

Спасибо за отличную тренировку, упражнения -супер!

[@marinahoran6784]

Очень классная тренировка!! Спасибо Вам❤ Очень хочется побольше такого формата трени:)

[@soy_tani]

Супер-тренировка! 🏆 Румянец появился, настроение повысилось😊благодарю, Настя❤

[@ryahina.natalia]

Офигенно, как и всегда! Мой любимый тип тренировок :)

[@21Irina]

Настя, огромная благодарность за чудесную тренировку!🙏 Очень нравится ваш деликатный поход к телу, профессионально. Пожелания: тренировка 40-60 минут на средней чсс на все крупные группы мышц🙏

[@tanya_mindset]

Раньше не любила кардио-тренировки, но эта просто отличная! Очень понравились разнообразные упражнения😉

[@marissolya]

Благодарю за тренировку! Отличная, понравилась даже больше предыдущей жиросжигающей на 30 минут. Единственное наверное не хватило разминки сначала, в следующий раз перед сетом сделаю растяжку, думаю мышцам так будет комфортнее. Анастасия, занимаюсь по вашим видео около 2х месяцев, результат превосходный! Пыталась заниматься у других тренеров по видео - не зашло. Спасибо за ваш труд, продолжайте в том же духе!❤❤

[@КсенияТолпа-л8ы]

Спасибо большое, сделала сейчас тренировку, всё тело горит, пот течёт. 🔥🔥🔥просто

[@ЕленаАнтонова-о9щ]

Спасибо, Настя! Замечательный комплекс от прекрасной девушки❤

[@МарияВиситаева]

Спасибо за тренировку 🥰 Все понравилось, комфортный темп, что позволяет выполнить ее качественно. Будет отлично делать такие тренировки, хотя бы раз в неделю ❤❤❤

[@argi94]

Здравствуйте Анастасия.Спасибо большое!

[@bondeca]

Анастасия, огромное спасибо за Ваши тренировки! Конкретно эта была для меня тяжеловата, но я стараюсь: вчера сделала только половину, сегодня за два подхода всю, завтра, я уверена, все будет еще легче.

[@anastasiiakuzhovnik]

Вы умничка, всё верно - очень важно слышать своё тело и тренироваться по мере своих возможностей, увеличивая сложность постепенно🤍🫂

[@bondeca]

@@anastasiiakuzhovnik спасибо Вам! поддержка очень важна!

[@ТатьянаКайсина-ф4в]

Идеально! Всю тренировку выдержала, без перерывов и отдыха. Обычно я не выдерживаю всю треню, т.к. делается скучно.

[@Хахппп]

Чудесная тренировка!!!💗💗💗

[@КристинаКиселёва-щ7г]

Отличная тренировка для воскресенья 🥰👍🏻 Все просто супер 🙏🏻💖

[@МаринаЛебедева-д5у]

Анастасия, спасибо большое за тренировку! Очень понравилась.

[@СветланаВан-ю6д]

Спокойно вспотела 😂❤ Спасибо большое

[@IrinaSavvon-he2hm]

какие замечательные ощущения после тренировки))))))))))))))

[@yuliyailieva3416]

Благодарю ❤❤❤❤❤ очень приятно!!!

[@user-Alinalyubimaya]

Обожаю тренировки Анастасии🫶 Все доступно, результаты вижу явно

[@ladadenisova8471]

Благодарю! По по мне просто супер!то что нужно с утра, привести себя в форму!❤💪👌

[@Любовь-н5ш]

Отличная тренировка! Не скучная и нагрузка умеренная))спасибо!

[@АлександраМилль]

Класс❤ очень понравилось😊

[@moyanadezhda]

очень крутая тренировка!

[@МарияКулакевич]

Было интересно, упражнения не сложные, после прилив сил, но ненадолго. Где-то через час просто загудело все тело, особенно спина. Планочка делает свое дело😂. Спасибо!!! Всё супер!

[@nata_kuzminykh]

Спасибо, Анастасия! Купила фитстарс, а занимаюсь с вами 😅

[@lilibirchak9777]

Спасибо за то что объясняете подробности про упражнения и как они влияют на тело (а то я многие тренировки делаю но не понимаю много чего). Если это возможно, жду тренировку более интенсивную. Спасибо ❤❤

[@hanna.larionova]

Шикарная тренировка! Сначала хотела сделать 15 минут, потом 20, а в итоге не заметила как доделала до конца

[@InaMod]

Ačiū!

[@nastakisialiova572]

супер! эта тренировка мне подошла по нагрузке!

[@РасиляМяготина]

О господи 🙈,я сделала это😊!Спасибо за классную тренировку,я вся мокрая и приятно уставшая!🌺🌺🌺🌺🌺

[@РасиляМяготина]

За тренировку -150гр😊

[@ОльгаШаркова-э1щ]

Настя, спасибо! Тренировка 🔥 В след раз повторю с небольшим доп весом

[@ЮлианаМакарова-ж2н]

Благодарю за тренировку! Очень нравиться с вами заниматься, но пока сразу вторую делать не хочется. Раслабления после не хватает, делаю несколько упражнений с МФР роллом.

[@juliabovkun2774]

Тренировочка просто класс! спасибо огромное! 😍

[@Odnivderevne]

Здравствуйте! Спасибо большое!

[@РатмтлтПпионьд]

Благодарю вас😊❤

[@aljonavalnickova6855]

Настя😍вы прелесть!Спасибо за заряд энергии и здоровья 🌸

[@ЕкатеринаРыжих-и3з]

Хорошая нагрузка ! Эффективные упражнения 😊

[@ОлесяЛеонтьева-у7х]

Супер! Огонь

[@ОльгаШевчук-ж2о]

Анастасия, благодарю за тренировку! Всё супер! 😊

[@Ksenia_danina88]

Спасибо за тренировку❤ всё получилось 👍

[@pohodypo]

сделала тренировку с утяжелителями на ноги по 1 кг, понравилось! хотелось бы еще тренировок такой сложности и даже более сложных! спасибо

[@cosmo_girl]

Спасибо, Анастасия!!🔥😅 Тренировка средней тяжести для меня, если делать в своем темпе)) отлично заряжает энергией⚡️

[@ЕкатеринаДралюк]

Добрый день, спасибо за тренировку ❤лично мне было довольно легко, хотелось бы поинтенсивнее 😂 очень понравился восстановительный сет

[@Ракеталоу]

Анастасия,спасибо за тренировку,настрой,хотелось бы попросить тренировку чуть подлиннее сделать кардио и тренировки с изотоническим кольцом и тренировки на талию.спасибо❤

[@hopeisalive832]

Эта тренировка особенно хороша тем, что ее можно подстроить под любой уровень подготовки и нагрузки. Сами упражнения несложные, но если выполнять их тяжело, всегда можно сделать предложенный более легкий вариант или снизить интенсивность. Спасибо 🙏

[@Pollinalavi]

Охренеть. Всё удалось но пот прям ручьём течёт 😂