ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ ЗА 20 МИНУТ ! ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 99 !

Друзья , самый идеальный вариант ужина , это овощи и мясо или рыба , клетчатка , витамины и белок ! Что может быть прекраснее такого ужина , тем более что всё готовится в одной сковороде , овощи можно брать любые (кроме картофеля ). Если Вы ужинаете за 2,5-3 часа до сна , то такой ужин успеет усвоится и Ваш организм будет ночью худеть , а не переваривать тяжёлый ужин .
******************************************************************************************
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ," РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ "
Фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик )400 грамм -520 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100грамм -40 ккал
капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал
кабачок 200 грамм-48 ккал
помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал
масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
лавровый лист 3 штуки
чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм , это на 273 ккал .
*************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша +сливочное масло 10 грамм +пеклеванный хлеб 50 грамм
12 00 фрукты +100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем
18 00 рагу с овощами и фаршем
ПРИМЕРНАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ДАННОГО МЕНЮ 1200 ккал
*************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : • ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 50 КГ...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : • Я ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ! В...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТО...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В • ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЖЕНСКИМ ...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 17 К...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 К...
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ • Я ПОХУДЕЛА НА 23 КГ ! ...
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
• НЕ ДУМАЛА , ЧТО СМОГУ ...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ • Post
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА • Post
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : • ЖИРНАЯ КОРОВА, ТАК МНЕ...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : • ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ !МО...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 К...
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 ... .
**************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************************************
#пп#рагу#какпохудеть#

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : kzbin.info/www/bejne/jZeVhpqol9ifmMU МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :kzbin.info/www/bejne/ooCkfmmlZcqLZtE Я ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/www/bejne/gmGkm6GHbaySaas Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вkzbin.info/www/bejne/o6GylIZqarCXa6s Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мkzbin.info/www/bejne/g6KZkqGgdtSVfsk Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :kzbin.info/www/bejne/pHmunIuir5hgiq8 Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВkzbin.info/www/bejne/lX_HgHp4rbtppac Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ kzbin.info/www/bejne/jGPFpqOHf92HbZo МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.infoUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАkzbin.infoUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :kzbin.info/www/bejne/nGTFcpenZtKVrbs МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :kzbin.info/www/bejne/Z3XGZICph9yKjtE ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :kzbin.info/www/bejne/pHmunIuir5hgiq8 МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ kzbin.info/www/bejne/bmXLmWqZiNF1m6s .

[@irinachvetsova619]

Смотрю всегда и думаю, сначала фарш, или грудинка куриная, я всегда так делаю. Мало мясо жарится, я брезгую.

[@НатальяСухорукова-т8с]

Отлично

[@ГалинаКошман-ю3б]

0ю

[@АллаШевченко-д1я]

На ужин не желательно мясо.

[@КоляФёдоров-м1г]

ФфффффФффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф

[@КРУТОВАИрина]

Марина, спасибо за ваши рецепты и жизнелюбие! Благодаря Вам за 7 месяцев похудела на 15кг. Так сытно и комфортно никогда не сбрасывала лишний вес. Хочу поделиться с Вашими подписчиками своим " открытием" о картофеле. Прочитала, что при вымачивании этот овощ теряет за счёт удаления крахмала до половины калорий. Теперь с вечера нарезаю картофель нужным размером, промываю до прозрачности воды, заливаю холодной водой и ставлю на ночь в холодильник. Утром в этом овоще содержится не более 40ккал.

[@ЛюдмилаИскрина-м3щ]

Спасибо за информацию о картофеле❤❤❤

[@Елена-р3э1л]

Спасибо❤

[@ВалентинаДемидова-ю2г]

СПАСИБО.

[@nataliachernysh478]

Опять с удовольствием посмотрела и послушала!!! БЛАГОДАРЮ!!!!

[@АннаШестакова-ш5ъ]

Спасибо, Марина за рецепты...очень хорошие для здорового питания...Вы Супер с мужем, МОЛОДЦЫ!!!👏👏👏

[@Роза-с1ь1й]

Я совсем не давно подписалась на Вас ,но уже успела приготовить несколько блюд.Спасибо очень вкусно и стройнее. Мужу скорейшего выздоровления.не слушайте злых людей ,нас милых и добрых больше.

[@СветланаНеизвестно-ы9м]

В мире так много зла, а когда начинаешь смотреть ваши видео по приготовлению блюд, становится как-то тепло.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо за оценку!

[@ЛидияТачеева]

Здравствуйте,Марина! Увидела ваш рецепт зимой. Овощи естественно замороженные,фарш тоже. Не знаю что получилось, будем пробовать.Очень понравилось, что можно консервированные помидоры применить, а то уже не знаю, что делать с закрутками. И вообще, мне нравятся ваши рецепты, без заумных продуктов. Спасибо.Дай Бог вам здоровья! 23.01.24г

[@ОльгаБашкатова-б8я]

Спасибо за рецепты, только для нас с мужем очень много, стараюсь порции уменьшать. Вам с мужем браво. 👏👏👏

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ольга ! Конечно уменьшайте . в 2-3 раза . Я готовлю много всегда .

[@СветланаАвалова-я7о]

Марина, большое вам спасибо, вы умница, и красавица!

[@ИринаИляхина]

Спасибо вам большое за такие простые рецепты из доступных продуктов Вы большая большая умница .

[@ЕленаСтепулина]

Марина очень благодарна вам за ваш труд, все доступно и понятно, я уже настолько привыкла к вам, что для того чтобы готовить обращаюсь на ваш канал и думаю чтобы никуда не изчезло. Успехов вам и здоровья!

[@ЛюбовьШафнер]

Восхищаюсь вами! Спасибо вам большое.

[@НатальяПопова-к4х]

Марина, спасибо за вкусный и полезный ужин. Очень хорошо, что говорить вес исходных продуктов и окончательный вес блюда в Вашей чудо-чашке. Мне легче ориентироваться на вес блюда в граммах. Успехов в дальнейшем похудении и ждем новые блюда.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Наталья и извините за долгий ответ !!!!!

[@РишаСчастливая]

Быстро,просто,питательно,низкокаллорийно,сытно,класс.👍Так это же еще и как вкусно.👍👏

[@ЛюдмилаКистюнина]

Отлично! Спасибо за прекрасные блюда.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо!

[@НиколайЧуднов-с2н]

Класс, спасибо.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо!!!

[@ЛюдмилаЕфремова-г6з]

Уже готовила несколько блюд и все очень вкусно получается и низкокалорийно, сегодня сделала майонез - супер. Мариночка поздравляю с Новым годом

[@МарьсаннаПлюшкина]

Как говорится "дёшево и сердито"!Спасибо Марина, просто и вкусно , а главное быстро и малокалорийно!🤗🤗🤗

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное !!!!

[@НинаСмертюкова-ъ8е]

Какие вы молодцы,буду пробовать ваши рецепты

[@ЕленаМальцева-з6э]

Марина вы большая умница!!!

[@ТинаТина-х8е]

Быстро и наверное вкусно, спасибо за рецепт , буду использовать и не только на ужин)

[@ЮлияМиронова-ш7ъ]

Спасибо Мариночка, отлично!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Очень приятно! Спасибо!

[@robertirwin5161]

Вам тоже здоровья и успехов вашей семье 👍👍👍спасибо!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо родная!

[@ЕленаКудрич-с6ь]

Марина вы опять меня удивили . Рагу получилось отличное вкусно просто быстро доступно и низкоколарийно что может себе ещё пожелать стройнеющий человек . Марина спасибо вам ща ваши ВКУСНЫЕ и ОРИГИНАЛЬНЫЕ рецепты . Вы мои самые любимые и классные блогеры для худеющих .🙌🙌🙌добра здоровья положительных эмоций . 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо за поддержку!!!!!!!!!!

[@ЛюбовьЛастивка-я2ы]

Огромное спасибо за рецепты. Все ,что готовила по Вашим рецептам очень вкусно! Здоровья, удачи, благополучия Вам!

[@sergeyzadorozhniy7581]

Класс. Суппер. Огромное спасибо.

[@НинаШевченко-и2ц]

Марина готовила по вашему рецепту солянка очень вкусная,спасибо,не обращайтесь на зануд на ихнею писанину внимание

[@ludaluda7274]

Какой слог!

[@galina-san]

Вашу писанину читать веселее, чем ИХНЕЮ😂

[@ЛюдмилаКозлова-ф5е]

Большое спасибо

[@МарияКудреватых-т2ь]

Здравствуйте Мариночка))) ездила отдыхать на Байкал,связи не было. Очень соскучилась по Вашим вкусным и полезным рецептам!!! Сейчас всё просмотрю ,что пропустила. Спасибо большое🌷🌷🌷семье привет!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день Мария !!!! Спасибо огромное за добрые слова , я рада , что Вы снова с нами !!!!

[@Валькирия-в4ф]

Изумительно!яя аж аромат почувствовала!❤

[@ЛарисаСмирнова-ч3я]

Я не перестаю Вам удивляться !!! Второй месяц смотрю Ваш канал и просто Вами восхищаюсь !!! Очень интересные рецепты , некоторые готовила , понравились , очень интересные идеи , но нужно немного варьировать по своему вкусу , хотелось бы с Вами поделиться со своими рецептами !!!! Вы большие МОЛОДЦЫ , НУ ПРОСТО НАХОДКА !!!!

[@ЛарисаСтратаки]

Спасибо!!! Обязательно попробую

[@elenagleb3014]

Сегодня приготовила двойную порцию с расчетом на несколько дней, использовала рекомендованные вами приправы, аромат чудесный, огромное спасибо за идеи для полезных блюд

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

[@ЛюбовьГречихина-т4ц]

Очень понравился ужин попробую приготовить.Спасибо заваши в идио и рецепты.

[@antoninatikhonova6936]

Все хорошо.Только нельзя овощи так долго тушить.Поэтому ,сначала надо потушить фарш,а потом 5 минут овощи.Иначе мёртвая еда кроме мяса

[@jurac.839]

Сначала мясо, фарш, а потом овощи. Правильно поняла?

[@ЛюбовьЕгорова-в8д]

Спасибо Марина Вам большое, за очень хорошие рецепты, прекрасное сочетание овощей, мяса, очень грамотно и доступно

[@Glenfiddich50]

Спасибо большое!Мне очень нравится что у вас все просто,легко и вкусно!

[@НинаРафеенко]

Спасибо вам. Хозяюшка

[@ВикторияВанглер]

Мариночка дорогая волшебница наша ,снова порадовала вкусняшкой - просто бесподобно,все легко и доступно 🤗🤗🤗Спасибо большое ♥️♥️♥️🌺🌺🌺

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Виктория . благодарю от души !!!

[@ТатьянаИсакова-л1с]

Мариночка когда вы рассказываете я как нахожусь в ЗАГСе вы наверное учитель рецепты отличные,я худею и пользуюсь вашими рецептами спасибо

[@РимаНадточий]

Давно слежу за вашим каналом,все рецепты у вас хорошие, подписалась, теперь за малым...худеть!!!

[@ГлафираСобинова]

Доброе утро,Мариночка! Сижу гадаю, что на ужин приготовить,а тут такое шикарное и быстрое блюдо! Мариночка,вы прекрасно выглядите,красааица!👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый вечер Глафира ! Спасибо Вам большое и извините за долгий ответ !!!!

[@ВалентинаДемидова-ю2г]

Вы, действительно, ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ. СПАСИБО ВАМ. ❤❤❤

[@ДианаГолева-ж2л]

Маришечка здравствуй! Мне очень понравился рецепт овощного рагу с фаршем. Ты для нас худеющих- чудо!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день Диана !!! Спасибо большое . Как у тебя дела , всё хорошо ?

[@оксаназахарченко-и9я]

От души благодарю Вас за прекрасную работу, за ответственность и творческий подход к любой работе. Спасибо вам за старательность, любовь и преданность делу, честный и эффективный труд. Желаю, чтобы вы и дальше работали с энтузиазмом, пусть каждый день приносит вам успех и радость. Будьте здоровы и энергичны, пусть финансы текут в ваш дом рекой! Ваша Оксана! 😘😘😘🥰👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤗👏👏

[@azaza544]

Спасибо большое

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Оксаночка , извини за долгий ответ . Ты как всегда не жалеешь для нас добрых слов !!!!!! Обожаю тебя и твои комментарии !!!!Благодарю от души за все твои пожелания !!!!! Спасибо огромное тебе от всей нашей семьи !!!!

[@АллаПаздерова]

Огромное спасибо за ваши рецепты я Вам очень благодарна

[@komolamirkomilova676]

Здравствуйте очень классно меню спасибо вам огромное

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день Комола !!!! Спасибо большое , мне очень приятно !!!!!

[@komolamirkomilova676]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Мне тоже приятно

[@matscahshahizzat3516]

спасибо Вам, и вам успехов ,ведь вы делаете хорошее дела, недавно прочитала, что,японцы говорят - прибавил в весе и вместе сним приобрёл 10000 болезней.

[@ХанифаИргашева]

Марина спасибо за ваше рецепты

[@На́тальяБогданова-и3х]

Делаю такое же блюдо с рыбой,тоже очень вкусное.

[@elenaakulova9735]

Мариночка,какие у Вас замечательные блюда! Благодарим за ваши видео !

[@ТаРе-й4з]

Очень понравилось!! Должно быть вкусно

[@kamilradgabow1396]

Добрый день, спасибо за рецепты!!!😋😋😋😘

[@raisakaminski1272]

Очень вкусно получилось! Спасибо! Использовала все эти овощи по рецепту и надо было 2 болгарских перца использовать, очень вкусно!👍

[@Dmzh88]

Маша очень хороший обед,спасибо огромное,отлично виглядите,супер.,думала что приготовить харошая идея,спасибо.Кухня без фанатизма ето чудо и прикольно.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое и приятного Вам аппетита !!!!!

[@user-ix6rl4ci7b]

Марина, спасибо, сегодня делала гречку с капустой и курицей. Обьедение!!! Смотрю ваши рецепты.

[@ИльмираИбрагимова-ъ2у]

Я очарована Вашим оптимизмом👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо!!!

[@elenapopkova1204]

Спасибо за рецепт очень понравился

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Елена огромное !!!!

[@NinaMerunko]

Спасибо большое за прекрасные рецепты

[@sonyapankratov1021]

Мариночка - вы чудо! Какая вы уммница! Правильно ваш муж говорит: Волшебница!!!

[@LisaLisa-gv7gz]

Лайк поставила. Очень вкусно. Прост в приготовлении. И инградиенты доступные. Но одно сомнение-что он для похудения.

[@РаисаПелих]

Приготовила,вкусное блюдо получилось,но я бы помидоры обжарила бы с луком вместе.Благодарю!!!

[@ninaabramenko7078]

@@РаисаПелих За чем остановка? Обжарь!

[@ЕленаСтепулина]

Мариночка все посчитала, колории в норме, придерживайтесь порции, Мариночка молодец! 👍👍👍👍💪

[@ГалинаФилатова-ч6ы]

Марина, благодарю!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Галина !!!!

[@ЕвгенияЕвгения-с1у]

Мариночка вы умничка. Всё очень вкусно и все расписано под видио. Что значит специалист своего дела. Каждого продукта указана калорийность. Молодечик. Обожаю.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное Евгения , мне очень приятно !!!!

[@ИринаЛысенко-ь6д]

Огромное спасибо за рецепт❤ получилось очень вкусно❤❤❤

[@СветланаЗалюбовская-й3ю]

Мариночка спасибо приготовила такая вкусняшка я не встречала такого специалиста по питанию..

[@НАСТРОЕНИЕ-в2и]

Марина , доброго вам дня ! Спасибо за рецепт для похудения мне очень понравилась лк 11 успехов вам !

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное Земфира и удачи Вам во всём !!!!!

[@irinaokrepilova3082]

Добрый вечер, Марина! Я Снова хочу сказать вам спасибо, сегодня я приготовила это рагу, это не реально вкусно👍👍👍

[@ИринаШишкина-н7у]

Благодарю ВАС, за ваше видео, Марина так держать, ВЫ умница!!!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное Ирина !!!

[@НадяЗолотарёва-и8ф]

С вами вкусно худеть.

[@ТаняВасюра-и6е]

Спасибо

[@СветланаБИКБАЕВА-ъ8к]

Спасибочки Марина за рецепты . Очень много интересного из ваших видео взяла на заметку и буду делать . Сегодня на ужин приготовлю ваш овощное рагу.

[@БолотоваСветлана]

Привет, кудеснице! Блюда просты и вкусные.Успехов всем!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное Светлана , мне очень приятно !!!!

[@ВикторТурчин-ф7м]

Хозяюшка от бога

[@wl9704]

Спасибо, очень аппетитное блюдо и главное, низкокалорийное . Буду готовить .

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Людмила и приятного аппетита !!!!

[@ГаляСергеева-г3ф]

Спасибо, Марина за очередной оригинальный диетический рецепт ☝🤗 А кабачок, действительно, смешной, как бочонок 😄

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Галя огромное !!!!

[@jrjcjdjfjf5085]

Буду готовить ! спасибо за рецепт

[@ЕкатеринаАгренич]

Спасибо Марина, сегодня обязательно пирготовлю👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Приятного аппетита Екатерина !!!!

[@ЕкатеринаАгренич]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно спасибо😘

[@БолотоваСветлана]

Марина, а завтра ваше взвешивание? Очень хочется узнать, какой отвес будет.Стройнейте и не бойтесь отвисания кожи.У вас же не было 130-150кг .Зимой в бассейн даже один раз ивсе в порядке

[@ЮстинаБеспятова]

Спасибо большое вам,у оч.много рецептов и все такие классные

[@НадеждаКрасилова-х5д]

Спасибо большое за рецепт. 🤗

[@ИринаСафронова-ц2ж]

Ибрагим такой молодец!- всегда заостряет внимание на мелочах! Маринка, конечно, без сомнения супер! Я рада такое единство смотреть! Писала, что только лайки буду- но вы такие молодцы!- не удерживаясь! А про алкоголь, интересно- ничего не пишите,,,,,, ну многие ( и я) употребляемый же- хоть и хотим худеть,,,, смешно, но,,,- может есть рекомендации?

[@ИринаСафронова-ц2ж]

Я не святая совсем, ну вмеру этих блюд,может для таких как я что-нибудь есть? Или совсем категорично?

[@ФедотоваОльга-т2ц]

Спасибо за рецепт. Каждый день собираюсь начать худеть 😂Завтра приготовлю по вашему рецепту и буду сжигать жир, обещаю)))

[@ОксанаЧудаева-з6ы]

НЕ ТЯНИТЕ! ХУДЕЙТЕ!! Я МЕСЯЦ НА ДИЕТЕ. МИНУС 9 КГ

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Давно уже пора начать !!!! Спасибо Ольга и успехов Вам !!! Жду результатов !!!!!

[@ЮляОрехович]

Мариночка и Ибрагим привет, привет 👋 👋👋👋.ура очередная вкусняшка.,🥰. спасибо огромное вам.,🤗🤗🤗💞👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Привет Юлечка !!!!Спасибо огромное от души !!!!!

[@Dmzh88]

Вот ето професіонал свого дела.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное , мне очень , очень приятно !!!!

[@ЛарисаПопова-ж8ы]

Классный ужин, ням-ням !!! Спасибо

[@azaza544]

Ужин действительно классно

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Лариса большое !!!!

[@нина-я6е]

Супер!!! Быстро и вкусно!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ниночка большое !!!!

[@ninasurygina3776]

Марина вы чудо, я так рада что вас нашла это спасение❤

[@Prostoya16]

прям даже интересно какой именно из добавленных продуктов жиросжигающий? Это просто малокалорийные овощи.

[@Терпениеитруд-всёотопрут]

я ТАК И ДУМАЛ, ЧТО У вас получится!!!мОЛОДЦЫ!!!респектос!!! тАК ДЕРЖАТЬ!!!)))

[@maymiy8905]

Благодарю за Ваши прекрасные рецепты! Вы очень помогаете нам!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное !!!! Мне очень приятны Ваши слова , ради этого и снимаем видео !!!!

[@РаисаПриходько-о1ж]

Марина, спасибо за рецепт, приготовлю только вместо цветной капусты положу белокачанною, не люблю цветную, а вам мира доброты и тепла!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Раиса !!!

[@tatadobro]

СПАСИБО ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное !!!

[@ЕленаСамойлова-н7щ]

Идеальный вариант как для обеда так и для ужина!!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Елена !!!!

[@МаралБайканова]

добрый день Марина мне все нравится ваши рецепты хорошие для меня.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день Марал , спасибо большое , мне очень приятно !!!!

[@ГалинаЕрышева-у3я]

Очередное спасибо за очередное вкусное блюдо Марина

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо за поддержку!

[@ГалинаМузыка-ф3к]

Как всегда классно и вкусно🙋‍♀️

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Галина !!!!

[@Анна-е8э8ъ]

Спасибо 👍

[@Ма.Ха]

Спасибо.Скинула на вашем питании за 16дней 5кг .Ем только 3 раза в день.Готовлю на 3 дня Например рис с мясом с марковью в духовке в рукаве.Вкусно

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Приятного аппетита!

[@ЛюбовьСучкова-п3х]

Спасибо.Уже хочется быть с вами в команде!!!

[@ВалентинаПотатушкина]

Мариночка молодец, огромное спасибо тебе

[@raisacibanova3721]

Очень аппетитно!спасибо!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Раиса , я Вам всегда рада !!!!

[@ЕленаПолищук-ъ4р]

Здравствуйте Мариночка, очень люблю всевозможные рагу из овощей, спасибо за рецепт, удачи вам и здоровья.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день Елена ! Спасибо Вам за постоянную поддержку !!!!

[@walentinawalentina3820]

Вы большая молодец.