КАРДИО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕЗ ПРЫЖКОВ 🔥 10 МИНУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Алоха, подруга! Ты на канале ДелайТело, и сегодня мы сделаем лучшее кардио для начинающих без прыжков или каких-то сложных упражнений. Данная тренировка - отличное кардио для похудения дома для новичков, которое поможет тебе приблизиться к фигуре твоей мечты. Приготовься работать 10 минут интенсивно без перерыва, выкладываясь на все 100% чтобы добиться максимального результата от тренировки. Для выполнения тебе не понадобится какой-либо инвентарь, ни много места, поэтому тренировку можно легко выполнять в домашних условиях! Ну что, ты готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИ!
#кардиотренировка #кардио #дляначинающих #делайтело
В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- тренировка на всё тело за 11 минут • ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА...
- тренировка для рук без оборудования 6 минут • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 М...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
Также добавляйся в TikTok:
➞ TikTok / delay_telo
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
www.epidemicsound.com/track/0...
www.epidemicsound.com/track/y...
www.epidemicsound.com/track/W...
_______
КАРДИО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕЗ ПРЫЖКОВ 🔥 10 МИНУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@user-co3ij7wk8c]

,

[@user-ge7me1tm6x]

@@user-co3ij7wk8c тренировка супер, дела Ю каждый день.

[@user-hg6ku2ic9e]

9

[@user-hg6ku2ic9e]

Зделала.упр.все..написала.комент.но.их.нет.

[@user-qh1ov8mv5r]

Супер! Спасибо!

[@ellyallin2996]

На самом деле это самая адекватная по нагрузке тренировка для начинающих, очень легко войти в ритм, даже если мышцы болят на следующий день, то через день можно попробовать повторить и дальше уже не больно тренироваться. Не чувствуешь себя как выжатый лимон каждый раз и тренировка приносит удовольствие, а не страдание. Плюс начинаешь добавлять новые коротенькие тренировки, а эта становится прекрасной разминкой. Спасибо, Наташа ❤️

[@Mego_Margo]

Надеюсь мне поможет такая короткая тренировка. Совсем времени нет заниматься. Наверно 10 минут лучше, чем ничего..

[@Th-cg4pq]

Лучшая тренировка для начинающих. Только положительные эмоции. Отдельное спасибо за таймер, процентную шкалу и указание следующего упражнения. Спасибо Вам огромное!!!

[@Ltava222]

Больше года, два раза в неделю, как минимум, делаю этот комплекс. Назвала его «Сходить к Наташе»😊 подсадила подругу, она тоже ходит к Наташе😊 один из лучших утренних комплексов👌спасибо❤️

[@user-ew1cr8nw4l]

Сколько пересмотрела тренировок , только ваши подошли по ритму и сложности нагрузки . Большое вам спасибо . 👏👍👍👍👍🥰🥰🥰

[@user-um9ge1dk8f]

Здравствуйте, Наташа!!! Спасибо Вам большое за комплексы упражнений! Такие классные 10 минутные блоки. Занимаюсь с Вами, мне 54 года, мне очень нравится. Стараюсь делать по три разных комплексов каждый день.

[@user-um9ge1dk8f]

Комплекс супер, сегодня делала первый раз, очень понравился. Он у меня в сегодняшней тренировке третий по счету, не считая разогрева!!!! Сама для меня важное, нет инвентаря и не требует много места! Только твое желание!!! Спасибо!

[@delaytelo]

Марина, привет! Сейчас наткнулась на твой комментарий, и прямо улыбка на лице сама появилась. Рада, что тебе нравится формат экспресс-тренировок на канале ДелайТело. На следующей неделе планируется выход похожего комплекса, так что надеюсь, что тебе понравится 💚 Удачи!!

[@user-vz8ro9ee4n]

Смотрю этот комплекс,мне тоже понравился,начну сегодня!спасибо за ваш отзыв,очень вдохновил)

[@bibilitvinova3224]

Ни фига себе для начинающих 😲 первый день: не смогла полностью сделать последнего скалолаза и последние прыжки. Кажется, легко, но темп слишком быстрый для меня пока, не успеваю сообразить, как делать, а половина времени на упражнение прошла. Сейчас сижу истекаю потом, довольна

[@tetianadmytryk2338]

Можно уменьшить скорость видео 😊

[@mariauszkur8267]

Я подобные упражнения делаю раза по 3-4: кардио, ноги, ягодицы, пресс. Чувствую прилив энергии. По состоянию здоровья такие подходят))) спасибо вам огромное!!!!

[@user-hu4xw1dd6l]

Все тренировки очень усваиваемые. Хочется с Вами заниматься ещё и ещё! Спасибо огромное за появившиеся мышцы и чувство самоуважения.

[@user-xm5fn8kz4z]

Наташа, ты такая молодец! Твои тренировки очень качественные. Ты мне сильно помогаешь. Я благодарна тебе! Пусть у тебя всё, всегда будет отлично! 🥰😍

[@lau4823]

у тебя лучшие тренировки! 🔥🔥🔥

[@delaytelo]

Спасибо огромное за такой крутой фидбэк 😊 Много-много тебе мотивации!

[@rnkrnk6918]

Спасибо большое. Я не могла найти тренеровку по легче. Вы супер с Вами каждый день занимаюсь нравится. Не сложно. Будьте счасливо 😘😘😘

[@user-bu5ij9rh5i]

Наташа, спасибо большое за Ваши тренировки, такие быстрые по времени, но очень эффективные.Я давно с Вами, хорошие результаты.Благодарю !❤❤❤

[@user-ud3gq3sv7b]

Наташенька, ты умничка, нашла эту десятиминутку, очень довольна. Разминаются все части тела да еще под такую прекрасную музыку а главное под такую прекрасную улыбку. Ты супер, передаю эти занятия своим знакомым и сёстрам.❤🧡💛💚💙💜👌

[@miamia5564]

Спасибо , очень нравиться ваш канал, упражнение делаются легко, спасибо вам огромное !!! Процветание вашему каналу !!

[@allaschebetun3804]

Спасибо 😊отличный комплекс для начинающих, простые упражнения, которые приятно делать утром ❤

[@user-ll5qu9ge3f]

Наташа, спасибо Вам за отличную тренировку, красивый вид, весёлую музыку и настрой лично для меня на тренировку и что спорт нужен в моей жизни. Вы классный тренер! 🍀🍀🍀

[@prostamariya1977]

Благодарю Вас за Ваш труд во благо нашего здоровья! Начала с Вами заниматься уже 2-й месяц, и худею и вижу что тело начинает собираться и откликатся)) Занимаюсь и кардио с Вами и пресс стоя и лежа, супер- все упражнения продуманы и эффективны! Здоровья Вам и процветания!!🌹🙏

[@karinapruzhansky2757]

Сделала с огромным удовольствием ❤️ Благодарю за отличные видео!!!

[@lera9803]

Спасибо вам большое! Только что закончила делать тренировку, решила выбрать более щадящую из-за проблем со здоровьем, ваша подошла идеально! Хорошенько пропотелась и мышцы болят, но как же здорово себя чувствую, словно заряд энергии подарили, хотя обычно после тренировок сил нет ни на что. Ещё раз спасибо!❤

[@viki1545]

Спасибо вам большое! Ваши тренировки мне подходят, действительно все выполнимо даже мне человеку с весом 80+. Очень нравится и музыка очень классно подобрана. Супер!

[@svetlanafedorova614]

Короткая, очень лёгкая тренировка) когда утром нет времени или желания нормально тренироваться, неплохо взбодриться перед душем)) спасибо 🥰

[@user-pq1iw5yv1l]

Наталья, спасибо огромное. Пересмотрела не мало роликов, в поиске подрбрать программу подтсебя. Был большой перерыв.Все с нуля теперь. Как правилоиу в большинстве роликов " для восстановления или типа для начинающих", темп и ритмидалеко не начи5ающих а спортсмена со стажем не перестающего тренероаться. Спасиботвам огромное за ваше уделенное время, грамотный дистанционныйиподход. И разноуровневые тренировки, с возможностью самому человеку усложнить и увеличить нагрузку при необходимости. Бла6одорю вас! Успехов вам и благополучия. Спасибо что вы с нами.

[@bjchlen]

тренировка огонь🔥 ! упражнения по силам даже самым не спортивным, очень легки в технике, но нагрузка еще какая большое спасибо 🫶

[@marinegrigoryan9305]

Спасибо большое за то,что Вы делаете. Благодаря Вам и Вашим тренеровкам,я начала надевать юбки😊

[@user-lu8fj2zx3f]

Благодарю тебя Наташа за такие классные , полноценные тренировки. Я встаю в 5 утра и если бы не твои тренировки, я бы не смогла так хорошо потренироваться и прогреть тело. Делай тело супер! 👍

[@karinebabayan4814]

Спасибо большое мне очень подходят ваши тренировки❤

[@fifafefka4470]

спасибо большое за тренировки! сделайте, пожалуйста, кардио тренировки по уровням (1,2,3) я начинала с этой но уже хочу что-то посложнее. и такая же просьба для домашних тренировок на все тело. Будет очень удобно тренироваться по возрастающей сложности,

[@user-oy8il5nz4t]

Ваша улыбка помогает мне выполнять упражнения!

[@pellmeshka]

Тренировка просто кайф! Кардио вообще не люблю, но это сделала с пребольшим удовольствием! У вас такие классные тренировки, от каждого упражнения получаешь удовольствие, работают все мышцы. В последнее время только на вашем канале зависла! Спасибо)

[@itserika1414]

У тебя лучшие тренировки!!! Я вчера одну посмотрела а теперь и подписалась! Спасибоооо

[@juzanekki6228]

Когда-то я писала вам комментарии и занималась по вашим видео, но так сложилось, что я все забросила и ещё больше набрала вес. Сейчас же взяла себя в руки и начинаю все заново! Если я раньше могла делать комплекс упражнений от Хлои Тинг, то сейчас мне просто сложно будет сделать даже кардио без прыжков… спасибо за ваш труд, буду заниматься по вашим видео, потихоньку, чтобы вновь не сорваться. Наладила питание, теперь подключу немного спорта, хотя бы по 10 минут в день) надеюсь в этот раз все получится! Смотря на таких красивых и стройных девушек, как Вы, хочется так же!

[@user-hc5cw1sn7e]

Выполняя эту тренировку хотя бы через день, невозможно не похудеть 🔥🔥🔥

[@dilara_sokol8399]

Через сколько дней можно замети ь результат?

[@user-yd6hc4ny3b]

@@dilara_sokol8399 главное верить в победу и получать удовольствие от процесса!)

[@user-mh5mi1zw4l]

​@@dilara_sokol8399через день сразу заметишь)

[@user-rx9id8xz7d]

И пересмотреть питание нужно, без этого никак

[@user-fp8iq2pm4x]

Здравствуйте! Я знатно набрала, 9 кг. Спасибо Вам большое, рада что наткнулась на данное видео! Упражнения простые, но для меня, хоть и молодой женщины 32 лет, однако, запустив щей себя тяжело выполнять. Ещё раз благодарю Вас от души, стараюсь и буду продолжать!)))

[@tatamecik]

Да,тяжело делать даже простые упражнения.Но ничего,может к концу лета буду делать более трудные.Спасибо за упражнения👏

[@delaytelo]

Таня, обязательно! Верю в тебя 💚

[@olgam.3830]

Наташа, спасибо, за ваши тренировки . Все четко и ясно, и музыка с таймером. Это стимулирует.

[@delaytelo]

Оля, как же рада была прочитать твои комментарии. Так рада, что тебе нравится заниматься со мной и с каналом ДелайТело в формате экспресс-тренировок. Действительно здорово, когда находишь свой ритм активности, к которому хочешь возвращаться и который можно выполнять прямо из дома. Продолжай в том же духе, всё обязательно получится! P.S. Напоминаю, что на канале уже вышел новый календарь тренировок на май, как раз на основе видео с канала. Там у нас самые эффективные сочетания быстрых тренировок с канала на каждый день. Загляни, если интересно delaytelo.com/calendar/ 💚

[@annabakanova]

Супер-тренировка, я и не думала что мне может что-то такое понравиться. В самый раз по нагрузке для новичков ❤❤❤

[@Oksana0669]

Отличный, доступный комплекс на чудесном сказочном фоне. Удачи, ты - звезда!!!♥️👍🔥

[@delaytelo]

Спасибо большущее 💚 Стараюсь каждый раз подбирать место для съёмки, чтобы заниматься было ещё приятнее!

[@Ekaterina...1990]

Супер❤ каждый день делаю зарядку по вашим видео)

[@user-ip2oo7bk1h]

Спасибо все сделала с удовольствием и еще отдельное спасибо за плейлист😘

[@user-gz1yt9rl8g]

Благодарю! Отличная зарядка для утра!!!

[@user-lt1tm4rt3m]

Спасибо🥰, мне все подошло и по темпу, и по сложности, супер🤗👍👍

[@ranikim9576]

Идеальный комплекс при моем весьма загруженном графике. Благодарю за это видео. Буду стараться выполнять комплекс ежедневно

[@user-kr1xz9ho8v]

спасибо огромное за тренировки! иногда есть желание повысить свою физическую активность, но другие тренировки слишком трудные или неудобные для меня🙏 а ваши подходят отлично

[@angels_mafia]

Крутая тренировка 🔥🔥🌞 Очень поднимает настроение 🤗 и вид такой красивый 😍🤩🌴🌴🌴 Мне понравилось 😊👍💕💕

[@delaytelo]

Алла, привет! Безумно приятно получить такой тёплый комментарий от тебя. Рада, что тебе понравилась тренировка💚 Удачи!!

[@user-it4ow7kv8m]

Очень классная тренировка! Спасибо!

[@user-ou9rf4fs9i]

Супер.сколько роликов смотрела ,уставала.А это просто класс.спасибо большое.при заболевания сердца и шейном остеохондрозе можно делать

[@user-tz2ne3br3d]

Классная тренировка. Без вреда организму. Пропотела очень. Супер!!!

[@user-sq5kp4zx4f]

Классный комплекс! Спасибо. Буду выполнять! И посоветую своим подругам.

[@delaytelo]

Наташа, привет! Очень рада, что тебе понравился этот новый комплекс. Обязательно делись со знакомыми, будем идти к цели вместе 💚 Удачи!

[@beautifulliar889]

Начала заниматься по вашим видео-тренировкам, спасибо, что все доступно и понятно изложено 👏🌺

[@delaytelo]

Спасибо большое за такие приятные слова, которые мотивируют продолжать работу 💚 Рада, что нравится подача упражнений, а самое главное, что она помогает тебе заниматься с удовольствием. Продолжай, и удачи!

[@user-ws7uq5gb3j]

Отличная зарядка. Всё просто и, чувствую, что действенно)) Выполнила сейчас все эти упражнения и, если честно, устала, потому что не слишком тренированный человек. Мышцы бедра даже немного заболели. Но зарядка придаёт бодрости и действительно различные группы мышц задействованы. Хорошо так позаниматься утром - заряд энергии и сжигание калорий гарантированы :)

[@user-zr6kl4yc6h]

Буду делать, спасибо Наташа!

[@mariiat3007]

Спасибо! Сегодня с дочкой сделали эти упражнения первый день.

[@user-hg6ku2ic9e]

Спасибо.дорогая Я.продолжаю.делать.эти.упражн.здорово.

[@user-zv9hs3re9f]

Спасибо большое, очень нравится!

[@natalyamilukova2807]

Классные локации !! И вообще все супер!!!

[@ohyehali]

Присоединяюсь к положительным отзывам. Мне супер подходит. Девушка - профессионал. Ролики сделаны на высоком уровне. Нагрузка идеальна для ,,чайников,, и слегка разжиревших автоледи (мой случай). Подписалась, конечно же сразу. Теперь лишь бы лень не взяла верх над желанием заниматься.

[@user-zr6kl4yc6h]

Супер тренировка. Надо не лениться, делать каждый день!

[@user-zv9zx6zu5s]

Спасибо за тренировки👍 нравится что они короткие и в тоже время эффективные!

[@delaytelo]

Анжелика, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта тренировка без прыжков. Я очень стараюсь разрабатывать тренировки для канала ДелайТело именно под девизом "максимально эффективно и за минимум времени прямо из дома". Поэтому очень рада, что тебе близок этот стиль. Удачи 💚

[@kseniyasergina1434]

Круто. Спасибо. Разогрелась хорошо.

[@web-writer4769]

Приятная девушка, хорошо показывает и поясняет, упражнения вполне годные для начинающих, чтобы втянуться и привыкнуть к физической нагрузке, если ее раньше не было вообще или она была нерегулярной, спасибо.

[@mashh_0]

отличное кардио! 🥰 я всегда делала обычные упражнения, но потом поняла,что они не очень эффективные как кардио. начала кардио тренировки, сразу выбрала самое сложное было нереально трудно, забросила и поняла что это не для меня. сегодня попробовала эту, она реально очень легкая ещё и эффективная🔥 мышцы болят, чувствую себя отлично! спасибо за кардио, буду делать каждый день😊

[@user-ty6xp3ut8m]

Просто супер 🔥🔥🔥 Благодарю вас!

[@delaytelo]

Юля, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка💚 Это действительно отличный комплекс для всего тела, для поднятия уровня активности и настроения. Удачи на пути к твоим фитнес-целям!

[@user-cu7dc1qv9p]

Спасибо большое, Наташа! Замечательный комплекс!!!

[@delaytelo]

Наташа, привет! Тебе спасибо большое за такой тёплый комметарий. Очень рада, что понравился этот кардио-комплекс. Удачи💚

[@user-lq6tk6hw5q]

Наташа, уже год примерно занимаюсь по твоим тренировкам. Супер упражнения 🤗 с тремя детьми времени очень мало, а твои комплексы это просто находка😀😘😘

[@delaytelo]

Таня, безумно рада, что со мной ты нашла комфортный ритм тренировок 💚 Горжусь тобой! Всё обязательно получится!

[@user-pd9vp8ut8q]

Очень классно ,просто молодец!

[@user-oi3vu5ts9k]

Спасибо то что искала, супер! 🔥у меня импланты стоят на т.с обеих сторон. Вы класная! 💐

[@antosya_psy]

Это было супер 🔥🔥 Спасибо

[@victoriachupinina1805]

очень понравилась тренировка! простая, но горячая!спасибо

[@soundsofnature2237]

Отличная тренировка. Спасибо

[@user-lf7qs2jx1c]

классный простой и понятный комплекс! Оставите без работы коллег, Наташа!))))

[@user-in2vo1hy5n]

Мне понравилось! Без напряга но вспотела! Чередую с тренировкой на живот ( вырос за каникулы) и руки!

[@user-qb4zb1fy6h]

Спасибо вам!😊🤗🙏❤️🌞

[@user-fl1te1et4v]

Спасибо Наташа! Классные упражнения.😅😍

[@delaytelo]

Люба, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта новая тренировка 💚 Удачи и много-много мотивации!

[@user-en2em3zo9n]

Спасибо, отличные упражнения!!!!

[@delaytelo]

Безумно рада, что тебе понравилась эта тренировка без прыжков 💚

[@user-db7dn7yo7z]

Наташа. спасибо за супер-тренировки, у Вас я нашла то. что хотела - понятно, доступно для начинающих и результативно) Информация на канале и на сайте - просто маст хэв для тех, кто хочет привести свое тело в порядок - календарь с очередностью комплексов, готовые бесплатные программы! Кажется, я уже становлюсь Вашей фанаткой)))

[@delaytelo]

Нина, как же приятно было прочитать твой комментарий 💚 Рада, что ты нашла идеальный для себя формат тренировок, к которому хочется возвращаться снова и снова. Впререди ещё много всего интересного, поэтому оставайся на связи. Будем расти и совершенствоваться вместе. Обнимаю!

[@kipr-cq3ze]

Было круто, правда, спасибо ❤😊💛💫👐

[@VladimirPavlovAlex]

Наташа: Ты готова? Владимир: Я готова...

[@user-xu1gw1qo3v]

Спасибо за суперскую тренировку❤ вроде не устала,но пропотела

[@user-lt4ul1gj5e]

Наташа очень интенсивная тренировка.... Процветание каналу.

[@delaytelo]

Спасибо большое за такие слова! И тебе удачи на твоём фитнес-пути 💚

[@hutka0533]

Очень круто, спасибо 👍💖😍

[@delaytelo]

Рада, что тебе понравилось тренироваться с этим видео, со мной и каналом ДелайТело. Занимайся с удовольствием! Удачи 💚

[@user-ox6gy5dl2m]

И музыка и управления супер)))💖

[@juliasweet8573]

Видео очень понравилось & музыка класс! Big like!

[@delaytelo]

Юля, привет! Очень рада, что тбе понравилось это кардио и удалось хорошенько позаниматься. Удачи тебе💚

[@user-gd8jw2kq1j]

Начинаю 07.17.2021 закончу 07.26.2021 вес 43 рост 148 буду пить воду с лимоном и заниматся этими тренировками пожелайте удачи

[@user-xg8nv8vt2i]

Как оно?

[@natashakotova2846]

Вес 43 и рост 148? Вы серьезно? Вы ж худышка должны быть

[@irishagalas6182]

@@natashakotova2846 у меня 164, а вес 47,но я не считаю,что я худая,и занимаюсь

[@user-vd7rc3ox7d]

@@irishagalas6182 ты что? Я в свои 163 вешу 49,500

[@i.am.Victoria]

Вы ВОЗРАСТ пишите тоже. Это многое проясняет

[@Cheena_S]

Супер комплекс, мне очень понравился👍

[@delaytelo]

Очень-очень рада! Занимайся с удовольствием 💚

[@user-hg6ku2ic9e]

Прекрасно.позанималлись.спасибо

[@user-hg6ku2ic9e]

Спасибо.удачи.тебе.во.всем.

[@user-eb2hr9wd7c]

Спасибо❤

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@delaytelo]

Привет! Безумно рада, что тебе понравилась это новое кардио. Удачи 💚

[@user-hg6ku2ic9e]

Натуля.большое.спасибо.очень.хочется.после.трен.в Душ

[@user-hg6ku2ic9e]

Неск.дней.не.делала.а.сегодня.оторвалась.спасибо.наташа

[@LinkovaLarissa]

Спасибо оч понравилась тренировочка😀

[@vumgirl]

Благодарю ❤

[@svetlanazimina6804]

Спасибо большое! Очень рада , что попала на Ваш канал ! Тренировки супер

[@delaytelo]

Света, привет! Спасибо тебе большое за такие прятные слова. Я тоже безумно рада, что теперь ты часть нашей фитнес-семьи. Удачи в тренировках 💚

[@Rembozembo465]

Спасибо, после очень долгой паузы это самое То

[@user-tx1lm1ml7i]

Супер, супер, супер

[@user-wu8zd4mo3g]

Спасибо ❤

[@myshka7369]

Спасибо!