Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

Как Накачать РУКИ за 8 минут ДОМА. БЕЗ ВЕСА #войтенко #накачатьруки #тренировка
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): nextworkoutapp....
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
По вопросам сотрудничества Сотрудничества - [e-mail]
Подпишись на Канал Влогов: / @igorvoitenkovlogs
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101

[@morgenshtern-music5423]

1)треугольные отжимания 45 секунд -1:09 2)отдых-50 секунд-1:55 3)бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд-2:11 4)отдых 50 секунд-2:57 5)отжимания узкий- на ширине плеч 45 сек-3:11 6)отдых 50 секунд-3:56 7)бицепс с полотенцем две ноги 45 сек-4:11 8)отдых 50 сек-4:56 9)дракон 45 сек-5:11 10)отдых 50 сек-5:55 11)бицепс с полотенцем (памп) 45 сек-6:10 12)отдых 50 сек -6:56 13)медленные отжимания +пауза 45 сек-7:10 14)отдых 50 сек-7:54 15)бицепс с полотенцем +10 сек повторение-8:11 Кому помог лайк)

[@mr.animator5907]

Аахх мне жаль тебе зачем это ты писал нах нужен такие итак в видео есть ай ай ац

[@grape1791]

@@mr.animator5907 он сделал норм, мне например так даже удобнее

[@mr.animator5907]

@@grape1791 мне удобно но мне его жал

[@morgenshtern-music5423]

@@mr.animator5907 для таких тупых как ты урлы!!!

[@mr.animator5907]

@@morgenshtern-music5423 да пошол ты тебя не спрашивали!!!

[@arbitrageblacks]

Брат, спасибо тебе за такие тренировки, пока карантин, все залы закрыты, работаю с тобой) ты очень крут, все тренировки достойны лайка!)

[@twilight2871]

Братан а не знаешь что за музыка играет

[@arbitrageblacks]

Алексей Миняев The Show - Neffex

[@Амирбекзинадинова]

😎😎😎😎

[@Dw-sq2kg]

А где эти тренировки найти?)

[@frolz6158]

Я. И без залов

[@sanya7168]

Игорь, давай ещё,за 28 дней, сбалансированные тренировки кто хочет чтоб Игорь запустил ещё такое испытание, ставь лайк,чтоб Игорь увидел

[@qarter2926]

+,уже от 0 до 100 все 28 дней прошел

[@teepmain]

@@qarter2926 а бесплатно было?

[@_stonewalker_3374]

@@teepmain да

[@teepmain]

@@_stonewalker_3374 бля, а где, в приложении у него? просто когда заходил чот хуй понял где там эта 28ми дневная треня

[@sanya7168]

@@teepmain нет,не в приложении,он сайт сделал, зайди на видео,пресс за 28 дней,или как стать шире за 10 минут,и там в описании будет его сайт ,,от 0 до 100"

[@ТатьянаСамойлова-ю5ц]

Решила начать заниматься, мне на данный момент 14 лет, и полный хиляк. Прямо сейчас начну и буду в течении двух месяцев писать результаты, также каждый день бегая по 4 км. Не точный вес 64кг, рост 1,66 1)выполнено, один заход, постараюсь завтра сделать 2, чтобы было всё постепенно. 2)выполнено, утром заход, и вечером. 3)выполнено, два захода + пресс. 4)выполнено,+пресс. 5)выполнено,+пресс, и ещё на ноги начала делать упражнения. Немного легче чем в первый раз. 6)выполнено,+пресс. 7)выполнено, два захода+пресс, ноги. 8)выполнено, два захода, сегодня без пресса, только треня на ноги и пробежка. Уже похудела на 2 кг учитывая небольшую диету, все равно могу позволить себе немного несладкого печенья. Пью много воды. 9)выполнено, 2 захода. Сегодня без полотенца, не было возможности. Делала треню на ноги, пресс нет, передохну. 10)выполнено, два захода как обычно, уже легче, рука немного увеличилась(или бицепс, хрен его знает).

[@men290]

Ну как? Сильно руки увеличились, щас результат не ушёл?

[@ТатьянаСамойлова-ю5ц]

@@men290 Сейчас больше сконцентрировалась на питании, продолжаю регулярные тренировки, но больше внимания к ногам чем к рукам. Визуально объем увеличился, и если уже говорить именно о силе, то без веса особого результата не будет, но прок есть. Для начинающих самое то))

[@МувсаНакастхоев]

Удачи❤

[@PROMAKSUM]

3:59 3:44​@@ТатьянаСамойлова-ю5ц

[@nikitakapitonov283]

Брат,давай шею и трапеции за х минут. В топ, что бы Игорь увидел

[@ЕльПримо-р8ж]

Ооо да

[@dim9082]

Какие трапеции, где ты у него трапеции видишь.

[@nikitakapitonov283]

Дмитрий Кауфман ну все же,он знает как их прокачивать,я думаю

[@dim9082]

@@nikitakapitonov283 я даже не знаю,посмотри на других каналах у тех кто реально пракачал трапеции. Я уважаю Игоря и ничего не имею против, он хороший спортсмен и норм мотиватор. И если он любит и достигает цели то у него бы уже были трапеции и шея. А раз у него нет не больших трапеции и большой шеи он не знает как их прокачать. Делай как знаешь можешь и его слушать во всем. Удачи!!!

[@rahymkaaaa4187]

Смотрите его старое видео как прокачать шею и трапецию без гантелей

[@rdcorporation1]

Мне 14 лет, сегодня была вторая тренировка. Руки отваливаются! Игорь, спасибо большое за такие тренировки!) Руки дрожат:)

[@danyyaaaaa]

Да это не легко, я уже долго делаю и прогресс есть я отвечаю бомба тренировка

[@rdcorporation1]

@@danyyaaaaa согласен, прошла неделя, а у меня уже руки базуки😂

[@danyyaaaaa]

@@rdcorporation1 за неделю не накачать

[@rdcorporation1]

@@danyyaaaaa прогресс сильный

[@БаукаБекетай]

Ну и как сейчас

[@kyrlaktiw]

1:10 отжимания треугольником 3:10 отжимание с перехватом 5:10 дракон 7:10 медленные

[@anastasijavisockaja6474]

В

[@bekmamatnurlanbekuulu5706]

3х отимания треугоьником

[@oIlTuMucT]

Спасибо

[@Ник.ВК]

Спасибо

[@vovdow237]

А сколько подходов делать?

[@janekuka3132]

Девушка 16. Еле осилила на упрощённой версии. Но хочу сказать, что впечатления исключительно положительные. После тренировки руки чувствуют не полное истощение как после других опробованных тренировок, а как раз наоборот. Очень интересными показались упражнения с полотенцем, впервые такое вижу. В общем, спасибо большое, подняли настроение, обязательно продолжу и буду смотреть за результатом.

[@Killer_3000_pro]

я редко слышать то что девушка тоже тренируется ну ты молодец я тебе скажу давай себе там 2-3 дня отдыха и прогресс будет

[@Ксения-п4е4э]

Как там , жива?

[@ЛізаКопил]

​@@Killer_3000_pro я девушка,тренируюсь с сложной версией)

[@god1k826]

​@@ЛізаКопилема, мощь🔥

[@DMITRIIZAMIATIN]

Я полность с тобой согласен😊

[@oksanazubkova913]

Лайк, если занимаешься спортом 😁🔥💪🏼

[@ИЛЬЯКОРЕЦКИЙ-л3л]

Лайк

[@humoratillabaeva5581]

Цшь

[@НатальяКаковина-э7р]

Я занимаюс

[@masterplay5009]

Лайк

[@СергейВласов-к8ш]

А если нет😂

[@MmmMmm-dn2tl]

Начинаю сегодня 27 марта, закончу 27 апреля, Лайкните, чтобы я не забыл, буду время от времени описывать процесс, ждите

[@MmmMmm-dn2tl]

Третий день. Тренировки идут нормально, нетрудно, только в конце последние 3-4 упражнения выполнять сложнее, так как устаёшь, энергозатратно, но в целом пока доволен, руки действительно чувствуются

[@grizzy6253]

Красавчик,думаю тоже начать делать

[@larryjohnson1188]

Ну как?

[@MmmMmm-dn2tl]

Продолжаю процесс, прогресса как таковой ещё нет, поэтому просто ждём, что из этого выйдет

[@fuki352]

@@grizzy6253 а ты не думай, а делай)

[@fireplay_7362]

С сегодняшнего дня начну. Залайкайте комментарий, чтобы не забыть. Скажу на следующей неделе результат. И так каждую неделю. Рост 180, вес 70. 1 День: Тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Даже в нем тяжело все доделывать) 2 День: Все так же тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Одно упражнение сделал полностью в лёгком виде). 3 День. Как никак - тяжело. Продолжаю трени.

[@boithicc4776]

Так чё дальше?

[@gargona1101]

@@boithicc4776 Может забыл написать)

[@ryzenxs]

Как результат?

[@digestedlake9570]

4 день: я сдох 💀💀

[@МатвейГончаров-й5р]

Кто из 2024? 🤘💪🔥

[@Bobrehpixel]

Я начал с понедельника. Утром и днём сделал для рук(то что на видео) Вечером сделал пробежку во дворе и подтягивания делал(заняло это 1 час мб. Дощик был так сто легче было) Во вторник из-за того что в школу надо было идти утром сделал для ног тренировку и для пресса(тоже видео Войтенка), вечером такое же сделал что и в понедельник но усталость была хорошая. Вот среда. Сделал только что для рук, жду дальше день. Мои впечатления: тренировка реально работает, потому что начало расти мышцы на руках, но надо правильно делать. Для ног тоже самое, но что бы ефект схавать то надо правильно делать, я ещё от ног не отошёл даже. Пресс ну я делал не сильно правильно, но надо для пресса делать 2 раза в день что б ефект словить наверное.

[@aza9805]

Я начал 2 дня назад всего просто убивает кста всем советую насчёт пресса видео дикого лося это имба просто

[@МувсаНакастхоев]

Я

[@АннаАбдрашитова-ъ7э]

Я

[@Damirfukeryourmom]

яяя

[@РостиславСирота-т1д]

Игорь,го для тех кто выжил от 0 до 100,месяц безумных тренировок,типо того,в топ чтобы игорь увидел

[@ИванБезруков-ч9ы]

Русич Братва всем отличных тренировок и успехов в жизни!

[@rubkameo2572]

Здрасьте, неделю назад начал делать эту серию тренировок, могу сказать, что первый день был нереально адским, после него я взял день отдыха, но теперь каждый день жёстко тренируюсь. Хочу отметить, что кроме этого я ещё и каждый день бегаю 4 км, поэтому я упражнения на ноги не всегда делаю. Прогресы буду тут выкладывать Лайки ставить не прошу, но если коммент поднимится в топы, то помните, что я пишу это, чтобы другие мотивировались

[@rubkameo2572]

После первой недели моя выносливость увеличилась в разы, но мышц нет пока. Отмечаю, что наличие больших мышц не всегда делает вас очень сильным, ведь даже будучи дрыщом, если вы делаете эти тренировки, ваша сила тоже заметно увеличивается

[@notrealarthas]

@@rubkameo2572 и чо еще

[@zzerd_d2268]

Ждем

[@rubkameo2572]

Итак, прошло 2 с половиной недели. Мышцы на руках, ногах более заметны, пресс тоже. Стал намного выносливее и сильнее. Недавно решил поиграть в пацанцкие догонялки и я в шоке от того какой я стал выносливый и какую скорость набирал. Также, когда играл в правду или действие, мне постоянно загадывали делать отжимания, постоянно повышая на 5 отжиманий каждый раз, никогда с такой лёгкостью не делал отжимания, в итоге дошел до 35 отжиманий Собираюсь повысить планку в два подхода этих упражнений в день

[@samigullaulyerkasiet8369]

Rubkameo {no command} сколько подходов за день делаешь

[@vitalidehterov]

Игорь - сильный мотиватор, за это большое спасибо, но я придерживаюсь того, что действительно большие руки, ты получишь либо выполняя СФП с действительно сложными элементами, либо с весами, с весами и быстрее будет и качественней )

[@IgorVoitenkoWorkout]

конечно с весами эффективней, но эта тренировка отлично поможет тем, у кого нет весом или турника!

[@IgorVoitenkoWorkout]

Спасибо дружище за комментарий! Успехов!!

[@vladislavlitvin2442]

Ну в чём-то ты прав

[@yoursite9104]

Ого. Тебе сам Игорь ответил)

[@Nastusha2711]

Капец у тебя руки чувак!

[@AraMkrtchyan-w2s]

Здраствуйте Игорь, я сейчас смотрю это видео чтобы стать силнее. Честно говоря мои родители не разришают мне заниматся спортом, они говорят что спортом занимаются глупцы и недоумки, они все время уделяют внимание что я пел. Я очень люблю петь и мне это нравится, но мои однокласнники( я в 6 классе ) постоянно дразнят меня и бют, я очееь хочу стать сильным, спасибо за токое полезное видео, я каждый день буду выполнять эти физические упрожнение, и если я это смогу... то очень спасибо вам❤😥

[@Zyasha]

мне тебя жалко стало…

[@aza9805]

Мужик ты там крепись... Меня родители уговаривают заниматься спортом.. а я лентяй 😅 но щас буду возвращаться в форму

[@smertnic40]

Я тебя прекрасно понимаю, сам вокалом занимался. Удачи тебе, и никогда не сдавайся. Забей на родаков и качай качайся в тихаря. Удачи!

[@johanpohan2399]

Игорь, у вас безумно сильная харизма, и вы можете дать мотивацию человеку, с которым лично не знакомы, спасибо тебе большое!

[@МаркКислов-у3д]

Я зашел в комментарии только для того, что б отдохнуть после трени;) Кто также делает - лайк\(-_-)/

[@vtopemovies6490]

Уже устал нехуя мне нечего не помогает

[@agr3n329]

@@vtopemovies6490 научись писать тебе лет 7 Пххп

[@margarik499]

@@agr3n329 научись ставить запятые

[@irinaazatova4990]

@@margarik499 vi oba ne umeite pisat ie tut gramiotni,😂😂

[@margarik499]

@@irinaazatova4990 я умею)

[@hantesapple924]

Таймкоды 1:08-Треугольные отжимания 2:08-Бицепс с полотенцем (одна нога) 3:08-Отжимания Узкий - На ширине плеч 4:09-Бицепс с полотенцем (две ноги) 5:09-Дракон 6:09-Бицепс с полотенцем (памп) 7:08-Медленные отжимания + пауза 8:08-Бицепс с полотенцем (10 секунд повторение)

[@НикитаТарачёв-п8х]

В топ)

[@sanjar3727]

Живи долго и счастливо

[@sedoytankist6581]

А что об означают (1:08) эти цыфры 😅☺️

[@ЕкатеринаРыбина-з6б]

Я девушка, мне 14 лет, решила попробовать эту тренировку, очень понравилось, но на следующий день была ужаснейшая крепатура, поэтому чувствуется вся прелесть такой тренировки на прокачку рук. Спасибо, буду заниматься ещё!

[@Liquidatorツ]

А зачем милой, красивой девушке, руки качать?) Я уверен ты и так красива

[@polinochik]

​@@Liquidatorツ чтобы защищаться от мужиков)

[@andral5436]

@@Liquidatorツ Чтоб коней на скаку останавливать

[@venpo654]

​@@polinochikудачи защититься от таджика строителя

[@lorinue]

​@@Liquidatorツнакачанные руки у женщин это супер

[@makeyd5822]

Не реальная тренеровка💣. Спасибо огромное Игорь. Даже турник не дает такой мощи👍

[@ЛогачоваТатьяна-т8з]

🤩😄🇦🇲

[@kaufman2673]

Тренировка супер, разве что полотенце порвалось👍🏻

[@bbdd7217]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍

[@bbdd7217]

Гантели лучше делай, я так делаю

[@ДенисБутенков]

😁 смешно

[@ДавидРак-к8ж]

Вузу К

[@auuaywhwwjwjwjjq9720]

@@bbdd7217 Этого не хватает посмотрите мои видео и узнайте,как увеличить мышечную массу

[@podonok-228]

Шёл 4 день, мышцы всё ещё забиваются и спустя 4 дня уже начинает показываться результат, спасибо тебе за тренеровки😀

[@daposhlovsevpizdy]

Круто ну как щяс

[@bobrartem]

На какой программе сейчас?

[@АртемШаталюк-к8е]

Гений

[@КасымДастанов]

Так каждый день заниматься не оч же

[@ytka019]

@@user-eg1tx5ql2t мышцы растут при отдыхе, если они полностью не отдыхают значит они не успевают полностью восстановиться

[@TheBest-el5pn]

Ещё не так давно не могла до конца доделывать всю тренировку, но, немного не закончив предыдущее упражнение, не сдавалась и начинала следующее, делала столько, на сколько хватало сил) Сейчас могу и два раза подряд делать такую тренировку))) руки сильнее стали

[@Danis-j3x]

😅

[@ГлебБурдейный-у3ь]

Молодец

[@АннаАндреева-п6и]

Спасибо огромное, с каждым днём становлюсь лучше, хоть я и девушка (14 лет), но безумно нравятся ваши тренировки, виден прогресс!

[@danilkamilka6764]

О девушка занимается! МОЛОДЕЦ!

[@stay143Arina]

Я девочка мне 10 лет и я занимаюсь чтоб стать сильной💪

[@Dendry_Design]

@@stay143Arina харош так держатт

[@Владимир-ч7ч7л]

@@stay143Arina умничка!

[@nubmaster68]

@друг санитара дурки хороооош

[@КостяМиронов-ц8ь]

Треугольные отжимания: 45 секунд Отдых: 15 секунд Натягивание полотенца на пятки: 45 секунд Отдых: 15 секунд Взрывные отжимания:(треугольник)(обычные) 45 секунд Отдых: 15 секунд: Полотенце под коленями: 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Дракон: 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Полотенце под коленями: 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Отжимания (медленные) 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Полотенце под коленями (медленно) 45 секунд: Все пацаны!

[@The_voicer]

Роу ту зе дрим

[@КостяМиронов-ц8ь]

@@The_voicer лол кек чебурек

[@ГалияЖамалова-ш3ж]

Спасибо

[@КостяМиронов-ц8ь]

@@ГалияЖамалова-ш3ж да не за что:D

[@ВадимРудак-ж1у]

и нахер ты это написал?

[@europiancontrollersesports4953]

Я УЖЕ 3 МЕСЯЦ ТРЕНЕРУЮСЬ ПО ЭТОМУ ВИДЕО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЭТО ВОШЛО В МОЙ ПЛАН ТРЕНЕРОВОК И ЕЩЕ ДОП . УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ , ПОЭТОМУ ВСЕМ СОВЕТУЮ ПРАВДА !

[@ДонВитоКорлеоне-й4г]

​@ArbuzdogЯ делал эти упражнения когда мне было 15.Я делал их два раза в день,а иногда и больше.Я не пропускал не один день и даже прогуливал школу чтобы пойти качаться на турниках.И результаты отличные.Я решил вернуться к плану тренировок,с палатеньцом не могу делать,не правильно делаю,поэтому делаю отжимания по второму разу.Все кто делают эти упражнения,вы все молодцы,желаю вам крепкого здоровья и накачанных бицепсов😅

[@ЮраКовалишин-з7ь]

Спасибо за видос когда начинал даже до 5 части не доходил на коленях а сейчас почти без остановки могу полностью делать

[@ivanleonov6505]

И ты решил этим выебнуться.

[@deniskulik7672]

Блин, Игорь, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ ЧТО МОТИВИРУЕШЬ! Такой памп я не чувствовал даже с гантелями!))) Удачи ВСЕМ!!!

[@СтепанСтебівка-д8ы]

Круто

[@pavelgames3218]

Давно ждали, спасибо большое 💪🏾

[@Madina7_02_82]

Привет, на моем канале я буду пытаться побить рекорд по отжиманием, посмотри )))

[@antondyachenko8355]

Такие банки с полотенцем накачаешь😆

[@Giterklau]

@@antondyachenko8355 привет зацени мой канал

[@Giterklau]

@@Madina7_02_82 привет зацени мой канал

[@herewego8002]

Ответ мне пожалуйста, Опытные тренеры они тренеруется минимум минимум 2 часа а у Игоря всего лишь 6 мин 7 8 минут вы что дауны???

[@executivestandoff2684]

Сейчас начню,Результан скажу через 1месяц! Нажмите лайк чтобы не забыл(ヘ。ヘ)

[@ivanbachinskiy3595]

Тоже начал вчера только)

[@executivestandoff2684]

Очень Хорошо Идет Руки стали чуть мошнее

[@Vlad_Hunt]

Ну что, как прогресс?

[@m1shan354]

ну что как прес?)

[@zognarplay631]

@@m1shan354 какой пресс?)

[@sherbeksedits]

С завтрашнего дня начну делать. ИншаАллах не заброшу тренировку на 3-4 дне 😅.

[@BrutalEdits750]

Удачи брат

[@МахурандаАхмадова]

Я делаю 5 раза в неделю каждый день по 2-3 подхода по лёгкой версии стало легче выполнять но не чего не изменилось

[@НиколайГольчиков-о7о]

СПАСИБО БРО! РУКИ ГОРЯТ! ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ! 🔥🔥🔥

[@ДенисМаксимов-ю3й]

Спасибо за трени всем удачи:РАБОТАЕМ!💥

[@keytovictory232]

Игорь, нужна программа тренировок от "0 до 100" 2 lvl. Это было бы топово P. S. Пацаны, у меня вышел видос как научиться приседать на одной ноге

[@kendiplayyt5797]

Согласен

[@yurameloyan5849]

+

[@sly_dev1l351]

Да кстати, в топ ребят

[@akchild3386]

Я заново начал просто

[@keytovictory232]

@@akchild3386 нужен другой уровень тренировок

[@Ris3_Up]

Начал со вчерашнего дня. Пишу результаты каждого дня: (залайкайте пожалуйста, чтобы не забыл) 1. мышцы, кисти рук, бицепс болят 2. всё так же, буду делать каждый день тренировки 3. Понял, как надо делать упражнение с полотенцем, бицепс всё так же болит. Сделал ещё 25 отжиманий, удивительно, далось очень легко, быстро и технично. 4. От первого упражнения я стал потеть менее, чем от третьего. Стал чувствовать немного трицепс. Думаю, что надо разминаться перед тренировкой, но зато я сделал в конце 25 приседаний и 25 отжиманий с прессом как всегда. Раз уж начал качать руки, то и ноги тоже надо бы. Думаю, что прогресс в руках есть, но скорее всего мне кажется. После всего этого сделал упражнения на ноги, жутко болят 5. Наконец стал чувствовать трицепс, бицепс всё так же болит, но некоторые упражнения(на трицепс) стали мне немного легче 6. Трицепс стал жутко болеть, немного вижу разницу в увеличении своих рук. Мотивации очень много, стараюсь делать всё, что могу. Изменено: я заметил, как бицепс стал немного увеличиваться 7. Мне кажется, что руки стали увеличиваться в размерах, включая бицепс и трицепс(трицепс мне кажется немного), но я стараюсь, стараюсь всё совмещать: и школу, и тренировки по плаванию(спортивная группа), и свои тренировки по рукам и ногам 8. Как-то слабо уже побаливает бицепс, но он вроде как вырос, + хорошая тренировка перед плаванием 9. Руки увеличились немного спустя 9 дней тренировок. Так что буду делать эти упражнения каждый день. Спорт - жизнь! 10. Перед тренировкой по плаванию самое то. Если у вас не сильно чувствуются руки, а слабо, то рекомендую размяться вам перед этой тренировкой. Не знаю как будем вам, а мне оно помогло. Кстати говоря, изменения трицепса теперь заметны 11. Разминка помогает, сильно вспотел, мышцы почувствовали прилив энергии и аж загорелись, было тяжело 12. После двух дней отдыха всё же было чуть тяжело, но бодрит

[@zeroo9296]

Бицепс вообще не могу вызвать напряжение, что не так

[@Ris3_Up]

@@zeroo9296 пробуй разминаться, делать другие упражнения. Ты каждый день делаешь?

[@lucidending]

Во время твоих тренировок я чувствую тяжсь, а через секунду после конца трени как-будто поспал, это как? Спасибо за крутые трени!

[@yuriivaidovych3399]

Так у большинства, это нормально, но если после трени вообще 0, можешь добавить ещё 1 подход

[@ПашаВасильев-с8х]

Не буду много писать, просто спасибо!

[@goodazamat3823]

Кому не жалка добейте мне 1,12к подписчиков плиз 💝💝

[@alexeykashurkin8236]

Огромное спасибо, Игорь, за то, что каждой новой бесплатной тренировкой мотивируешь подниматься с дивана и работать над своим телом! За то, что ставишь людей на правильный путь, Путь Развития себя! Огромное тебе спасибо за твой труд и вклад в развитие общества, молодёжи и мира в целом!!! От души желаю успехов и удачи в развитии каждому, кто читает этот комментарий! Счастья тебе, Друг! Поставь лайк, чтобы Игорь увидел!) Загляни, пожалуйста, на канал, если не трудно..)

[@temich4523]

Спасибо

[@ПеШрАвИтВ-й9к]

Падписаться на мой канал пожалуйста

[@piskoctpoy2443]

ТРЕНИРОВКА РУК! 1:09 - треугольные отжимания 2:10 - бицепс с полотенцем (одна нога) 3:10 - отжимания узкий - на ширине плеч 4:10 - бицепс с полотенцем (две ноги) 5:09 - дракон 6:10 - бицепс с полотенцем (памп) 7:10 - медленные отжимания + пауза 8:10 - бицепс с полотенцем (10 секунд повторение)

[@Mashr8m]

Я уже испугался,думал не найду тебя😅

[@ГлебБурдейный-у3ь]

А чё пугаться?

[@Gentrifizierung-h8g]

​@@ГлебБурдейный-у3ьреально 😮😮😮

[@octopus6033]

спасибо!))🔥🔥🔥

[@МухтарКиштиков-г9м]

У меня после 3-4 тренировок уже заметен результат спасибо❤

[@maximkharitonov2225]

Это называется памп, к мышцам приливает кровь и они набухают (после тренировки) так что смысла смотреть на результат после трени почти нет, а вот настоящий эффект будет где-то через недельки две и то не особый, но в долгосрочной перспективе результат будет. Удачи в тренировках дружище 😊

[@Снед]

Игорь,мне 12 лет спасибо за программу от 0 до 100 прогресс мощнейший спасибо мужик

[@Rk_Den]

кв мэн красава бро, подписывайся на мой канал будет развиваться вместе

[@ansaganmyrzagaliyev907]

кв мэн это программа next ??

[@Снед]

Нет программа где 28 дней

[@Снед]

@@Rk_Den уже подписался подпишись по братски буду снимать когда будет 3 подпищека

[@antondyachenko8355]

Бля, если ты вообще не занимался раньше, то тебе даже простые отжимания нормальную форму дадут

[@ЭржанТемирбеков-е6п]

Качаюсь уже 2 недели. Результат отличный всем рекомендую

[@DeliciousNeck]

Я уже почти 4 месяца

[@cocaine2538]

@@DeliciousNeck а как ты тренируешься, как тут он показывает или как?

[@DeliciousNeck]

@@cocaine2538 отжимания , подтягивания , приседания , пресс , прыжки на скакалке , и много другого . Тренировка 40-60 мин , 3 раза в неделю . Результат отличный . В понедельник грудь , трицепс (отжимания) , в среду ноги (приседания) и в пятницу спина (подтягивания)

[@cocaine2538]

@@DeliciousNeck отжимания и только? А упражнения на предплечье?

[@cocaine2538]

@@DeliciousNeck сколько подходов делал когда начинал

[@ЧингизХайруллин-ь7е]

Жжение просто космос, я выполнял всего на 70%, и такое жжение, Что будет когда будут все 100%?

[@pencilart3692]

Кто из 2023? Самый лучший видос! Без мотивации ничего не получится

[@alishersabirov1983]

Брат спасибо.Просто супер. У меня 15 лет. Я никогда не чувствовал руки так. В течении 5 дня руки стали шире. Нет слов. Супер.

[@Ваняваня-з8ш]

Внатуре стали шире?

[@ПоливановМихаил]

@@Ваняваня-з8ш пиздит он

[@Клон-с9э]

@@ПоливановМихаил ты уверен? Мне 14 леь и я занимаюсь уже 2 недели по его технике руки расширелись от 29 до 32 см

[@ПоливановМихаил]

@@Клон-с9э ты уверен, что они расширились? Может во 2 раз ты замерел руку на пампе, а в 1 - нет!. Либо нверно замерил

[@kaneki7536]

Подскажи пожалуйста как делать упражнения с полотенцем. А то когда я делаю с полотенцем то я не чувствую нагрузки

[@murl1kk]

Попробую тоже... Комментарии положительные) 12 лет Вес (окола 42-44кг) Результат скажу через 15 дней. Пролайкайте чтобы не забыл!

[@erlansafarov2325]

И?

[@murl1kk]

@@erlansafarov2325 Результат есть, раньше еле еле отжимался, а сейчас намного лучше

[@АмерМнекажется]

А что. С руками прогресс ечтт и ты каждый день по этой программе делаешь?

[@murl1kk]

@@АмерМнекажется Ну как каждый день, уже по реже

[@ДанилШабуров-ь7я]

Сейчас начну, результаты скажу через месяц лайкните чтоб не забыл

[@ФутболиТи-н6р]

Тоже начинаю

[@contrastferral1026]

Тоже начинаю

[@ДенисБардигула]

Я уже 4 день

[@chill7312]

@@ФутболиТи-н6р я тоже начинаю , уже 2 день

[@artcory6224]

Ну?

[@alkotama5705]

*БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ВЕСЬ МЕСЯЦ И ПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЕЖЕДНЕВНО* Буду делать 5 дней в неделю, выходные будут выходными(для ног) Вдобавок буду ежедневно делать 10 минут пресс 1 день: бицепс жутко горит, трицепс особо не чувствую. Упражнения с полотенцем вызывают непонимания. 2 день: трицепс по-прежнему не чувствую, либо просто не обращаю внимания из-за сильной боли в бицепсе 3 день: тоже самое... Трицепс заставляет волноваться. Попробую сделать разминку перед руками, мб поможет 4 день: стал чувствовать трицепс 5 день: уширился бицепс. Первое упражнение с полотенцем почти не вызывает нагрузки, я хз как его надо делать 6 день: как и писал, выходной. Однако, планирую делать в эти дни вместо рук - ноги. Сегодня так и сделал 7 день: ноги 8 день: как-то слабовато битцуха болит, вероятно из-за первого упражнения с полотенцем. Бицепс вырос. 9: в том же духе. 10: да пошло это первое упражнение с полотенцем... Ладно, работаем 11 день: вот эта тренировка значительно труднее далась. Руки в пламени 12: выполнен 13: ноги 14: ноги. Бицепс на левой руке стал твёрдым, до этого был жидким. В прочем, у меня левая рука вдвое меньше правой(на глаз) 15: не так загружены руки 16: выполнил 17: стал сильно уставать на предпоследнем упражнении 18 день: выполнил 19 день: руки практически не растут, бицепс на правой даже уменьшился... (на левой трудно оценивать). Очевидно, нужно отдыхать и делать 2-3 раза в неделю... Ну ладно, эти 30 дней я доделаю, а потом буду менять подход 20 день: ноги. С наступающим вас! 🎄 21: ноги 22: выполнил 23: я заболел, однако тренировку выполнил(никаких отмазок!) 24: таблетки помогают сбивать 39-градусную температуру. Тренировку выполнил 25: стала приявляться локтевая мышца трицепса 26: выполнил 27: ноги 28: ноги 29: выполнил. Руки явно увеличились. Выходные делают свое дело, правда незначительно 30: выполнен последний день Что скажу, мои мышцы немного увеличились, новые части вылезли. Однако, если бы я делал эту тренировку 3 раза в неделю, то результаты были наверное лучше Теперь каждый день отдельную группу мышц тренировать, посмотрю итог

[@Sbeentie]

Верю в тебя ✊

[@jopagomunkula869]

ну как

[@frozelhistory4078]

Как же ты харош, я тоже решил заниматься спортом но с братом уже 4 день не кто не сдаётся, тот кто сдастся будет в 2 раза больше делать

[@alkotama5705]

@@jopagomunkula869 тут важно то, что я, до этого и так активно занимался и руки у меня уже неплохие были, тут я просто сменил тренировку. И поэтому результат не такой быстрый

[@KoFeY0k1]

@@alkotama5705 вроде как с ногами тебе надо пытаться ногой отталкивать полотенце одновременно тянуть на себя

[@SDMishanya]

Спасибо Игорь! От души! Ещё полтора года назад я не знал о твоём канале, моё телосложение было 20л баклаха воды вместо пресса. Сейчас у меня ровный живот и большие руки. Спасибо тебе, теперь меня не называют жирным! Миша 16 лет.

[@JustDaryx]

Начал 3 дня назад через месяц скажу результат.Ставьте лайк чтобы замотивировать меня

[@dfgua]

Только не сдохни Образно говоря, ну, много кто говорит что напишет, а потом пропадают

[@JustDaryx]

@@dfgua пока живой

[@JustDaryx]

@@dfgua ну что могу сказать после 7 дней руки примерно на полсантиметра где то увеличились,это при том что я делал еще тренировку на плечи которая тоже есть у Игоря

[@dfgua]

@@JustDaryx вот как ну славно, желаю удачи, и успехов

[@JustDaryx]

@@dfgua При чем могу сказать что плечи в отличии от рук заметно увеличились

[@ЮрийВалерьевич-у4ш]

Спасибо вам большое за такие упражнения очень полезно дай бог вам крепкого здоровья

[@Артёмергонов]

Спасибо уже 4 дня занимаюсь по этому видео

[@nurgulkulniazova7429]

Ты дурак каждый день это повторяешь? Хер тебе , а не мышцы

[@РостиславСорокин-у1г]

Спасибо, Игорь! Занимаюсь с тобой по тренировкам, бицепс с полотенцем даже лучше гантель. ПРОЧУВСТВОВАЛ ВСЕ ЖЖЕНИЕ!!!! Спасибо В топ!

[@BatmancxZ]

Смотрите начинаю 9 августа каждую неделю буду писать результат! Кста поставьте один лайк чтоб не потерял 1 неделя прошла-видны изменения в трицепсе и трицепс виден намного лучше ,бицепс немного что-то поевляеться ну типа банка начинает расти! Все ждем 2 неделю

[@Happy_Boy0]

Пинай ✊

[@-_--_-9596]

Го

[@Kibertatko]

Ну и как там?

[@АнварСаттаров-г7и]

@@Kibertatko я тоже жду ))

[@Kibertatko]

@@АнварСаттаров-г7и Тоже на зиму решил бицуху накачать?))))

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Без колен не обошлось. Благодарю от души. Всем хорошего дня!!!

[@TIGER_PUBGM620]

Игорь спасибо большое Я уже 7 дней тренеруюсь а результат агромный трицепс стал виден на 4 день тренировки спасибо

[@Марк-г1т]

Проверю сейчас 5 июня что будет через неделю Залайкайте что бы не забыть

[@Марк-г1т]

Есть прогрес

[@Марк-г1т]

Стало легче отжиматься продолжу ещё на неделю

[@ghtg]

@@Марк-г1т сколько подходов делаешь и какой уровень сложности

[@Марк-г1т]

@@ghtg 2 подхода утром и вечером как на видео ну иногда то делаю лёгкий уровень

[@ghtg]

@@Марк-г1т бл я 4 делаю

[@eliseylodigin9585]

Тренируюсь по этой тренировке уже пол года прогресс просто бомба

[@Ndjdbdkz12837]

Спустя неделю результат был?

[@senjin2061]

Формат с озвучкой очень хорош 😁👍

[@gluk6527]

сначала еле делала упрощённые упражнения, но примерно через неделю сама не поняла как начала делать обычные, хорошая тренировка, результаты заметы спустя уже пару дней, руки горят

[@iDourbest]

Никто: Абсолютно никто: Игорь после душа, когда взял полотенце:

[@Hunter-kx2hh]

Абсолютно никто: Вообще никто: Прям вобще вобще никто: Обязательно один человек под каждым видосом или постом: «никто: абсолютно никто:»

[@A1rmina1tor]

Hunter рил бесит

[@A1rmina1tor]

Hunter сколько можно баян крутить

[@Hunter-kx2hh]

@@A1rmina1tor накипело просто) забей

[@sportart9727]

Привет друг зацени пожалуйста мое первое видео проверки программы от 0 до 100 от Войтенко！

[@リサロロ]

спасибо я умерла

[@ОлексійСьомкін-ъ5с]

Дівчина що тут забула 😂 😅

[@SpeexPUBGM]

💀

[@annycampbellie]

​@@ОлексійСьомкін-ъ5с Шел 21 век,люди ещё судят по полу

[@NastyaBohonskaya]

Тоже

[@Amira_princesse3]

@@ОлексійСьомкін-ъ5счел, спорт не только для мужиков.

[@Karami5872]

Я уже закончил тренировку от 0 до 100, а Игорь всё ещё добавляет новые упражнения)) Вот что мне теперь делать? 🤣

[@ericelite7293]

Заново 😂

[@ВасяНацвалов]

Не, заново как-то скучненько

[@M4STERM1ND]

@@ВасяНацвалов Игорь добавил туда тренировку эту (на руки) ,так что он будет дополнять ее , я думаю)

[@Karami5872]

@@M4STERM1ND нуу, хорошим решением будет самому составить план тренировок, и там добавить эти тренировки, а то заново как-то результатов не будет хороших

[@sayoribeatsw]

И как успехи?

[@tokyo2229]

Буду делать тренеровку до нового года День 1 : тяжело вспотел жоский ад для моих рук День 2 : также но полегче

[@Пиаколайти]

Сдался?

[@iwesSs]

а дальше что?

[@tokyo2229]

@@iwesSs заболел

[@prostided1177]

@@tokyo2229 и забил

[@irakirichenko9734]

Так же но полегче🤣

[@БекАбиев-з9ж]

Игорь, давай про шею пж. Давайте в топ

[@gitministrtorsveeer7451]

Шею накачать можно ?

[@anvarigamberdiyev2513]

@@gitministrtorsveeer7451 конечно броо

[@antondyachenko8355]

Бля, какой видос про шею от Войтенка🤦

[@Giterklau]

@@gitministrtorsveeer7451 привет зацени мой канал

[@Giterklau]

@@anvarigamberdiyev2513 привет зацени мой канал

[@ДавидРак-к8ж]

Брат спасибо за тренировки,уже вторая неделя так делаю и с каждым днем немного легче становиться

[@bass7803]

*Спасибо тебе!!! Руки ппц как горят... Буду каждый день!!!!!!!!!*

[@artcory6224]

Для рук вроде надо через день, чтобы отдохнули

[@artcory6224]

А может и каждой, я не розбираюсь)

[@bass7803]

@@artcory6224 так то да

[@НосокПетрович-д3д]

@@artcory6224 я по 4 раза деоаю

[@Assassin23875]

Ну что? Делаешь ещё?)

[@91withmee]

Друзья не забывайте разминаться перед любой тренировкой❗️ Через два месяца есть прогресс🔥🔥 главное желание)

[@brobelh]

я ниче не понимаю, но вот хочу спросить под свежим комментарием, эта тренировка придает же силы? мне главное чтобы прибавилась сила, остальное не так важно. спасибо!

[@sanzharq1988]

Начал эту тренировка просто бомба, время проходят не заметно просто офигенно.

[@sakenmadi]

результат есть?

[@sanzharq1988]

@@sakenmadi есть

[@sakenmadi]

@@sanzharq1988 какой?

[@Interesting64]

Я уже как 2 года роботаю по твоим видео. Мне 13 лет, я построил тело о котором мечтал. Спасибо тебе

[@sanzuakashi9760]

молодець бро

[@-p1ks]

Кросава ,я тож с 11 начинал мне 13

[@rOkA-SiR]

То чувство когда тебе 11 лет, И ТЫ ЗАНИМАЕШСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПАШЕШЬ ПАШЕШЬ. Чтобы долбится своего результата который тебе нужен. Спасибо бро

[@Zoe_Trent]

Я также

[@SMOKI-ex5uu]

Ну как там?

[@glasha9784]

Каждый день нельзя мышцы не будут рости короче прогрета не будет делай отдых 3 дня

[@rOkA-SiR]

Ок:)

[@rOkA-SiR]

@@SMOKI-ex5uu Живой здоровый пошёл на бокс и плаванье

[@annaalkarx717]

Это уже моя третья тренировка Прогресс очень сильно чувствуется. Спасибо вам за видео. 🫡

[@KING-ph7ok]

А сколько раз в неделю нужно делать?

[@govno153]

​@@KING-ph7okя думаю каждый день, судя по всем клиентам

[@Palestine611]

​@@KING-ph7okВ месяц 15 раз где-то

[@apple1]

Мне 15 лет. Обожаю твои тренировки + бешеные мотивации качаться ✊ Спасибо тебе, road to the dream ✌️

[@ДенисДанилов-й6ц]

Есть результаты от его тренировок?

[@apple1]

@@ДенисДанилов-й6ц Ох. Год назад коммент писал. Да, тогда давали, особенно пресс. Сейчас уже в зал полгода хожу. Тут результаты конечно поболее гораздо) + не ем сахар

[@ВалераМурзин-д6г]

Даже спустя 2 года его уроки ещё для меня полезны

[@ttmobfx4882]

бро стоит отдыхать?

[@Широ-ъ1ф]

15 лет , вес 100 кг Восновном легкую с выходными каждые 3 дня, Занимаюсь уже 6 день. Был в шоке что после второго выходного, смог сделать 10 чистых алмазных отжиманий. Уже ничего не болит, стал твёрдым трицепс, а бицепс шот не очень. Воовщем рекомендую, всего 8 минут а результат хороший

[@FzdrvzsfzDtxzdct]

Мне 11 я занимаюсь 2 с половиной месяца по тренировкам Игоря войтенко результат имба тренироюсь по этому и ещё двумя другими его видео в день

[@FzdrvzsfzDtxzdct]

Советую Игоря войтенко

[@koshmar764]

Не смотря на то что я женского пола,все равно сделала эту тренировку,сейчас с вами была в первый раз.Дальше тоже буду делать эту же тренировку Спасибо вам!

[@РизванМаммаев-я5о]

Харош

[@molvin8921]

@@РизванМаммаев-я5о ответил через 4 месяцев, Харош

[@РизванМаммаев-я5о]

@@molvin8921 Мужик, я знаю😎

[@devil_-_kitty]

ооо, я тоже женского пола и тоже всё равно сделала тренировку :')

[@mrr_lix4514]

@@devil_-_kitty а что мешает девушкам делать тренировки на руки? это тоже самое, что сказать: "я мужик, но я сам приготовил себе поесть😎"

[@Pran628]

Я буду заниматься 1,5 неделю (полнедели буду практиковоть эти упраднение а то не всё выходят) мне 11 лет поставте хоть лайк чтоб я быстро вернулся и сказал результат

[@Pran628]

Я забыл , но вспомнил через 8 дней напишу

[@sayrehdota2]

​@@Pran628 ок

[@мама-ц9л]

делаю эту тренировку уже 8 месяцев. Ну прогресс неплохой есть, если бы я в зале пахал я думаю результат был бы лучше. Но справедливости ради, базы вообще не было, поэтому до зала далеко. Бицепс с апреля вырос на 3-4 см. Сформировалась похожая на мужскую фигура, грудь к слову проработалась тоже. Только через месяц такой тренировки я начал другие упражнения добавлять. Турники, брусья, другие виды отжиманий. Потому что за 8 в минут в день вряд ли получится результат невероятный. Советую начинать это треню прямо дрыщам как я ( я весил в апреле 58, сейчас декабря 73). Далее уже добавляйте другие упражнения. Удачи, главное дисциплина и тогда результат будет

[@МаратЮсупов-в7б]

Карантин лучшая время инвестиция себе. Видео как всегда топ

[@АлишерИсламханов]

I learn English now

[@АлишерИсламханов]

I want to understand native speakers very well

[@МаратЮсупов-в7б]

I learn English online too

[@iDourbest]

Лучшее время инвестировать в изучение русского языка

[@-BL0sP]

БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНЕРОВКУ 30 ДНЕЙ И 1 РАЗ В ДЕНЬ . КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУ МЕНЯТЬ КОМЕНТАРИЙ И ПИСАТЬ КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ И ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ . ДЕНЬ 1: БЫЛО ПО СЛОЖНОСТИ 7/10 , ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ ХОРОШАЯ ПОДГОТОВКА , НО ВСПОТЕЛ КАК КОНЬ И РУКИ ОТВАЛИВАЮТСЯ . МЫШЦЫ СТАЛО ЛУЧШЕ ВИДНО НА НЕМНОГО( ДЕНЬ 2: ВСЕ ТАКЖЕ . НАЧАЛА ВЫЛАЗИТЬ ВЕНА НА ЛЕВОМ БИЦЕПСЕ . ДЕНЬ 3: БАНКИ И ТРИЦПЕС УВЕЛИЧИЛИСЬ НА ВЗГЛЯД НА СМ 2-3 СТАЛО ЛЕГЧЕ ЧТО ЛИБО ПОДНИМАТЬ . ДЕНЬ 4: МЫШЦЫ СТАЛИ БОЛЬШЕ . СТАЛО ЛЕГЧЕ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКУ. ДЕНЬ 5: ТРЕНЕРОВКУ СТАЛО ВЫПОЛНЯТЬ ЕЩЕ ЛЕГЧЕ . ОСТАЛЬНОЕ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ. ДЕНЬ 6: ТЯЖЕЛО ДЕЛАТЬ ТРЕНЕРОВКУ. МЫШЦЫ СТАЛО ЛУЧШЕ ВИДНО. 7 ДЕНЬ : ТРЕНЕРОВКУ ТАКЖЕ ТЯЖЕЛО ДЕЛАТЬ. МЫШЦЫ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ . ДЕНЬ 8: ТРЕНЕРОВКУ ДЕЛАТЬ ЛЕГКО .МЫШЦЫ ВИДНЫ БЕЗ СВЕТА . ДЕНЬ 9: МЫШЦЫ ОЧЕНЬ КРАСНЕЮТ . ГРУДАКИ УВЕЛИЧИЛИСЬ . ДЕНЬ 10: МЫШЦЫ БОЛЯТ ЕСЛИ НАДАВИТЬ . БИЦЕПС , ТРИЦЕПС И ГРУДАКИ УВЕЛИЧИЛИСЬ . 1/3 ПРОЙДЕНА ) ДЕНЬ 11 : ТРЕНЕРОВКУ СТАЛО ДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ . ДЕНЬ 12 : ВСЕ КАК ВЧЕРА . ДЕНЬ 13 : Я ЗАБОЛЕЛ СУКА ( 39 градусов температура... ДЕНЬ 14 : Я ВЫЗДОРОВЕЛ ) ПОСЛЕ НЕДЕЛИ ПРОСТОЯ ТРЕНЕРОВКУ СТАЛО ДЕЛАТЬ ЧУТЬ СЛОЖНЕЕ . НЕ КРИТИЧНО .

[@ЛобзикиФанера-л5г]

Норм давай дальше

[@ТанатАйбек]

Гений каждый день делать очень тупо ты не даеш мышцам восстановиться и убиааеш их,нужно делать раз в 2-3 дня

[@alkotama5705]

@@ТанатАйбек сказал лох, у которого нет силы воли 🗿

[@ТанатАйбек]

@@alkotama5705 Да ты совсем глупый

[@alkotama5705]

@@ТанатАйбек аргументы

[@kanekiken7783]

1) треугольные отжимания 45 секунд 1:09 2) бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд 2:11 3) отжимания узкий-на ширине плеч 45 секунд 3:11 4) бицепс с полотенцем (две ноги) 45 секунд 4:11 5) дракон 45 секунд 5:11 6) бицепс с полотенцем (памп) 45 секунд 6:10 7) медленные отжимания+пауза 45 секунд 7:10 8) бицепс с полотенцем+10 сек повторение 8:11

[@ДаняКорнилов-я4ц]

Я БЫЛ НЕДАВНО ОЧЕНЬ ХУДЫМ НО, РЕШИЛ ИЗМЕНИТЬСЯ Я НАБРАЛ ВЕС И ДЛЯ НАЧАЛА ВЫБРАЛ РУКИ, БУДУ ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОКА МНЕ НЕ ЗАЙДЁТ РЕЗУЛЬТАТ. 1 ДЕНЬ- БЫЛО СРЕДНЕ ТЯЖЕЛО Т.К ОТЖИМАТЬСЯ УМЕЮ НО РУКИ ДРОЖАТ, ДЕЛАЛ УПРОЩЕНУЮ ВЕРСИЮ, СПУСТЯ 7 ЧАСОВ ПОВТОРИЛ ПОД ВЕЧЕР ТОЖЕ УПРОЩЁННУЮ ВЕРСИЮ, СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПО НОВОМУ. 2 ДЕНЬ-ТРЕНИРОВКА ГОТОВА, ДЕЛАЛ УТРОМ В 7 ЧАСОВ ТОЖЕ ЛЕГКАЯ ВЕРСИЯ, ДАЛАСЬ ТЯЖЕЛО, ЕЩЁ ОДНА ТРЕНИРОВКА ПОД ВЕЧЕР ДАЛАСЬ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО МЫШЦЫ БОЛЯТ НО УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! ПОД ЛОКТЯМИ МЫШЦЫ СТАЛИ УПРУЖЕ И НЕМНОГО ВЫПУКЛЕЙ ЕЩЁ ПОЯВИЛИСЬ ВЕНЫ ПРИ НАПРЯГЕ РУКИ. 3 ДЕНЬ-СДЕЛАЛ ОДНУ ТРЕНЕРОВКУ ПОД ВЕЧЕР Т.К РУКИ УСТАЛИ КОНКРЕТНО, УЖЕ БОЛЕЕ ЛЕГКО ОТЖИМАТЬСЯ ХОТЬ И ДЕЛАЛ ЛЁГКУЮ ВЕРСИЮ. 4 ДЕНЬ-ДЕЛАЛ ОДНУ В 6 ВЕЧЕРА, ЗНАЧИТЕЛЬНО ЛЕГЧЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДПЛЕЧЬЕ И ВЕНЫ ТОЖЕ НЕМАЛО ИЗМЕНИЛИСЬ. 5 ДЕНЬ-ТРЕНЕРОВКА ИЗИ, МЫШЦЫ СТАЛИ ВИДНЕЕ, СТАРАЯ ОДЕЖДА СТАЛА ДАВИТЬ С НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК, ВИДИМО ПЛЕЧИ СТАЛИ БОЛЬШЕ, ДЕЛАЛ 2 ТРЕНИ 6ДЕНЬ-ВООБЩЕ НЕЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЮ ВСЁ НА ЛЕГКЕ, ВСЁ СУПЕР, ПРЕДПЛЕЧЬЕ ВЫРОСЛО, БИЦЕПС ПОКА ЧТО ТОЛЬКО ОКРУГЛЯЕТСЯ, ДЕЛАЛ 2 ТРЕН 7 ДЕНЬ-ГОТОВО 8 ДЕНЬ-2 ТРЕН ГОТОВЫ ДЕЛАЮТСЯ ИЗИ РУКИ УЖЕ НЕ УЗНАТЬ 9 ДЕНЬ ОТДЫХ 10 ДЕНЬ-ВСЕ НОРМ ДЕЛАЮ ОЧЕНЬ ЛЕГКО 11 ДЕНЬ ОТДЫХ 12 ДЕНЬ ГОТОВО 13 ДЕНЬ ЗАБЫЛ ПОТОМУ ЧТО ЖМЯКАЛ ЭСПАНДЕР 14 ДЕНЬ ТОЖЕ ЭСПАНДЕР 15 ДЕНЬ ГОТОВО ВСЁ ТАКЖЕ ЛЕГКО РОДИТЕЛИ ЗАМЕТИЛИ РЕЗУЛЬТАТ ХОТЯ С ПЕРВОНАЧАЛЬНЫМИ РУКАМИ ЭТО КАПЕЦ 16 ДЕНЬ ГОТОВО 17 ДЕНЬ ГОТОВО -У МЕНЯ АСИМЕТРИЯ МЫШЦ ЕСЛИ ТОЧНЕЕ ТО ЛЕВАЯ РУКА МЕНЬШЕ, НО СЛАВА БОГУ АСИМЕТРИЯ НЕ БОЛЬШАЯ, ДАЛЕЕ МНЕ ПРИДЁТСЯ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЕВУЮ РУКУ, БУКВАЛЬНО 3-4 УПРАЖНЕНИЯ И ВСЁ УРОВНЯЕТСЯ РЕБЯТА ВСЕ ПРЕКРАСНО ПРОСТО СБИЛСЯ СО СЧЕТА ВЫГЛЯДИТ ВСЕ ОФИГЕННО АССИМЕТРИЯ ПОЧТИ ИСЧЕЗЛА, ДОСТАТОЧНО БЫЛО ДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ УСИЛИЯ НА ЛЕВУЮ РУКУ, ДНЕВНИК ПРОДОЛЖАТЬ ПРЕКРАЩУ ТК ЗБИЛСЯ СО СЧЕТА, НАПИШУ ЛЕТОМ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ

[@hitmani24]

Ребята расскажу про мои успехи, 1 день) Прогресса нету всё нормально прошло. 2 день) начинаю чуть чуть сложно но уже видна вена на левой руке 3 день) всё круто вена уже чуть чуть видна на правой руке 4 день) уже обе вены начали хорошо видны 5 день) уже устаю но продолжаю делать, вены видны на обеих руках! Ну пока что только 5 день если не забуду вернусь:)

[@ИванСоловьёв-ю2в]

не забывай

[@АлександраПядухова-ш1ц]

хоть я и девушка, но я все сделала с легкостью, спасибо, нашла чем занять себя)

[@ЗаринаСагитжанова-з2б]

Ух первый день закончил через неделю напишу залайкайте плиз!)

[@ДінмұхамедНұрланұлы-д1у]

неделя прошла

[@e_8833]

Как у вас дела? Получилось или нет?

[@Happy_Boy0]

Пните ✊

[@ЗаринаСагитжанова-з2б]

@@e_8833 ну как сказать бицепс пока не вижу но все эти упражнения стало легче делать :)

[@e_8833]

@@ЗаринаСагитжанова-з2б удачи вам) скоро все получится 💕🧚

[@FarkWayyy]

Сейчас буду делать уже второй день, вчера делал уже, через месяц напишу результат который получился, лайкайте, чтобы не забыл

[@-tv8990]

Игорь Войтенко, каждый день смотрю это видео и делаю упражнения! Чувствую прогрес! Спасибо огромное! Ты ЛУЧШИЙ ютубер из всех которых я знаю! Кстати, мне 9 лет! Да это так! Мы с папой тренируемся, папа убирает живот, а я просто так! Желаю удачи в съёмке!!!!!!!!!!!!!

[@nex9611]

Ну че за год с руками, помогло?

[@-tv8990]

Он психанул и и сёл на диету. А сейчас похудел на 26 кг

[@-tv8990]

С руками не помогло

[@stepaisak3235]

Игорь, ты лучший мотиватор! Благодаря тебе, я снова начал заниматься спортом после долгого перерыва! Хоть ты меня не знаешь, но для меня ты стал самым лучшим мотиватором, у меня даже бывает ощущение, что ты мой брат, и я тебя знаю уже очень давно! Я просто обожаю отжимания и подтягивания! Выполняю каждый день по 300 отжиманий! Ты просто топ!

[@IgorVoitenkoWorkout]

Ценю дружище твой отзыв!! Больших успехов тебе!!

[@walkman5254]

А в чем прикол, мышцы разве успеют восстановиться за день?

[@stepaisak3235]

@@walkman5254 Братан, это всё ерунда. Я так занимаюсь уже 2 года, и результат от тренировок очень радует.

[@walkman5254]

@@stepaisak3235 Ну пока карантин, можно попробовать. Впринципе ничего не теряю. А на сколько подходов разбиваешь эти 300?

[@stepaisak3235]

@@walkman5254 10 подходов, по 30 раз. Не, если не хочешь делать 300, можешь делать меньше. Только главное, не делать сразу много, а то потом накатит жёсткая лень - по себе знаю. Если даже выполнять 100 отжиманий каждый день, результат тоже будет заметен. Тут смотри по своим силам, в любом случае результат будет.

[@timofejmirau3103]

Спасибо большое. Начала со вчера. Через месяц скажу прогресс. Сделайте так чтобы не забыл.

[@gargona1101]

Не забывайте!)

[@stofi7341]

Уже две недели прошло! Ещё немного!

[@Piqei]

Значит чел накачался в спорт зале и показывает как накачаться физкультурой, гениально

[@sasar1115]

Дак что бы укрепить руки норм

[@Piqei]

@@sasar1115 ну что-бы укрепить руки норм но что-бы накачаться нет а видео называется как накачаться а не как укрепить руки

[@sasar1115]

Типо не всё же за огромными банками гонятся

[@Piqei]

@@sasar1115 но видео называется как накачаться а накачаться это как раз таки как ты выразился банки

[@chicky777]

Твои тренировки действительно помогают, делал твои упражнения на ноги, и результат офигенный, теперь буду делать на руки, спасибо за видео, с меня лайк!

[@хто-то-л1ю]

Ну как улучшилось что-то?

[@Limebg12]

СРАЗУ ПРЕС НАКАЧАЛ!❤

[@skillach-kb7bb]

Разве еще прес качается

[@Gold-hj5zy]

Упражнения (отжимания) без полотенца : 1:10 Треугольные отжимания 3:10 Отжимания с перехватом 5:10 Отжимание "Дракон" 7:10 Медленные отжимания

[@npk7231]

Не с полотенцем это тяга

[@yurgo425]

@@npk7231 То есть его стоит делать?

[@user-goshenka]

​@@yurgo425да

[@АХАХАХАХАХХАХА-к3с]

@@yurgo425 для бицепса очень важно

[@РусланГулиев-г9е]

​@@yurgo425 Да конечно

[@ChopaMavrolley]

Сейчас была первая тренировка, если завтра буду чувствовать оуки, то продолжу, постепенно буду выкладывать результат в комментарии

[@ChopaMavrolley]

На второй день, к удивлению, руки не болели, сделал тренировку второй раз, результат уже немного заметен, буду продолжать

[@yuty1523]

Интенсивность тоже играет роль

[@ИванЧерепанов-з9е]

Мне 12 спасибо большое, вроде всё получилось. Особенно 1 отжимания полностью получились как на видео и столько же раз. Спасибо🙏💕

[@veta2582]

Никогда не думала, что буду качать руки, но стиль танцев требует😂, спасибо за тренировку

[@white_m1st]

И как оно

[@veta2582]

@@white_m1st чуть не сдохла )

[@leviathan5866]

Сегодня 2 декабря - заканчиваю 2 января - результат напишу 2 января

[@gwlegend8192]

Не забудь! Я тоже

[@adrianziembicki7263]

2 тоже начал 4 день сегодня крипатура писька просто

[@СпортЛегенда-г6ш]

Результат есть прошел 1 мес ранше подтяг 5 раз щас 16 раз топ спс за треньку

[@1wbraz]

Ну как результат

[@leviathan5866]

@@1wbraz Результат хороший, я теперь нормально подтягиваюсь на турничке, раз 15 спокойно за один подход на высокой перекладине.

[@BrutalEdits750]

Тренировка с палатенцом у меня не получается,поэтому делаю только Отжимания два раза по каждому упражнению

[@Seryoga_zozh]

Делай австралийские

[@timurcoban2414]

Ребят в начале 2020 начал качать пресс, кто помнит те 4 недели поймет.. потом тренировался по программе от 0 до 100, занимался так до начала школы, потом забил... Вот уже почти две недели назад начал опять, сложно капец, но я понимаю что мне это нужно, и нужно тащить. Поставьте лайк для поддержки))

[@sakenmadi]

щас результат какой то есть?