Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

[@morgenshtern-music5423]

1)треугольные отжимания 45 секунд -1:09 2)отдых-50 секунд-1:55 3)бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд-2:11 4)отдых 50 секунд-2:57 5)отжимания узкий- на ширине плеч 45 сек-3:11 6)отдых 50 секунд-3:56 7)бицепс с полотенцем две ноги 45 сек-4:11 8)отдых 50 сек-4:56 9)дракон 45 сек-5:11 10)отдых 50 сек-5:55 11)бицепс с полотенцем (памп) 45 сек-6:10 12)отдых 50 сек -6:56 13)медленные отжимания +пауза 45 сек-7:10 14)отдых 50 сек-7:54 15)бицепс с полотенцем +10 сек повторение-8:11 Кому помог лайк)

[@mr.animator5907]

Аахх мне жаль тебе зачем это ты писал нах нужен такие итак в видео есть ай ай ац

[@grape1791]

@@mr.animator5907 он сделал норм, мне например так даже удобнее

[@mr.animator5907]

@@grape1791 мне удобно но мне его жал

[@morgenshtern-music5423]

@@mr.animator5907 для таких тупых как ты урлы!!!

[@mr.animator5907]

@@morgenshtern-music5423 да пошол ты тебя не спрашивали!!!

[@arbitrageblacks]

Брат, спасибо тебе за такие тренировки, пока карантин, все залы закрыты, работаю с тобой) ты очень крут, все тренировки достойны лайка!)

[@twilight2871]

Братан а не знаешь что за музыка играет

[@arbitrageblacks]

Алексей Миняев The Show - Neffex

[@Амирбекзинадинова]

😎😎😎😎

[@Dw-sq2kg]

А где эти тренировки найти?)

[@frolz6158]

Я. И без залов

[@sanya7168]

Игорь, давай ещё,за 28 дней, сбалансированные тренировки кто хочет чтоб Игорь запустил ещё такое испытание, ставь лайк,чтоб Игорь увидел

[@qarter2926]

+,уже от 0 до 100 все 28 дней прошел

[@teepmain]

@@qarter2926 а бесплатно было?

[@teepmain]

@_ Stonewalker_337 бля, а где, в приложении у него? просто когда заходил чот хуй понял где там эта 28ми дневная треня

[@sanya7168]

@@teepmain нет,не в приложении,он сайт сделал, зайди на видео,пресс за 28 дней,или как стать шире за 10 минут,и там в описании будет его сайт ,,от 0 до 100"

[@goodazamat3823]

Кому не жалка добейте мне 1,12к подписчиков плиз 💝💝.

[@ЕкатеринаРыбина-з6б]

Я девушка, мне 14 лет, решила попробовать эту тренировку, очень понравилось, но на следующий день была ужаснейшая крепатура, поэтому чувствуется вся прелесть такой тренировки на прокачку рук. Спасибо, буду заниматься ещё!

[@Liquidatorツ]

А зачем милой, красивой девушке, руки качать?) Я уверен ты и так красива

[@polinochik]

​@@Liquidatorツ чтобы защищаться от мужиков)

[@andral5436]

@@Liquidatorツ Чтоб коней на скаку останавливать

[@venpo654]

​@@polinochikудачи защититься от таджика строителя

[@lorinue]

​@@Liquidatorツнакачанные руки у женщин это супер

[@nikitakapitonov283]

Брат,давай шею и трапеции за х минут. В топ, что бы Игорь увидел

[@ЕльПримо-р8ж]

Ооо да

[@dim9082]

Какие трапеции, где ты у него трапеции видишь.

[@nikitakapitonov283]

Дмитрий Кауфман ну все же,он знает как их прокачивать,я думаю

[@dim9082]

@@nikitakapitonov283 я даже не знаю,посмотри на других каналах у тех кто реально пракачал трапеции. Я уважаю Игоря и ничего не имею против, он хороший спортсмен и норм мотиватор. И если он любит и достигает цели то у него бы уже были трапеции и шея. А раз у него нет не больших трапеции и большой шеи он не знает как их прокачать. Делай как знаешь можешь и его слушать во всем. Удачи!!!

[@rahymkaaaa4187]

Смотрите его старое видео как прокачать шею и трапецию без гантелей

[@kyrlaktiw]

1:10 отжимания треугольником 3:10 отжимание с перехватом 5:10 дракон 7:10 медленные

[@anastasijavisockaja6474]

В

[@bekmamatnurlanbekuulu5706]

3х отимания треугоьником

[@oIlTuMucT]

Спасибо

[@Ник.ВК]

Спасибо

[@vovdow237]

А сколько подходов делать?

[@hantesapple924]

Таймкоды 1:08-Треугольные отжимания 2:08-Бицепс с полотенцем (одна нога) 3:08-Отжимания Узкий - На ширине плеч 4:09-Бицепс с полотенцем (две ноги) 5:09-Дракон 6:09-Бицепс с полотенцем (памп) 7:08-Медленные отжимания + пауза 8:08-Бицепс с полотенцем (10 секунд повторение)

[@НикитаТарачёв-п8х]

В топ)

[@sanjar3727]

Живи долго и счастливо

[@sedoytankist6581]

А что об означают (1:08) эти цыфры 😅☺️

[@janekuka3132]

Девушка 16. Еле осилила на упрощённой версии. Но хочу сказать, что впечатления исключительно положительные. После тренировки руки чувствуют не полное истощение как после других опробованных тренировок, а как раз наоборот. Очень интересными показались упражнения с полотенцем, впервые такое вижу. В общем, спасибо большое, подняли настроение, обязательно продолжу и буду смотреть за результатом.

[@Killer_3000_pro]

я редко слышать то что девушка тоже тренируется ну ты молодец я тебе скажу давай себе там 2-3 дня отдыха и прогресс будет

[@Ксения-п4е4э]

Как там , жива?

[@ЛізаКопил]

​@@Killer_3000_pro я девушка,тренируюсь с сложной версией)

[@god1k826]

​@@ЛізаКопилема, мощь🔥

[@DMITRIIZAMIATIN]

Я полность с тобой согласен😊

[@ghostmode9]

Мне 14 лет, сегодня была вторая тренировка. Руки отваливаются! Игорь, спасибо большое за такие тренировки!) Руки дрожат:)

[@danyyaaaaa]

Да это не легко, я уже долго делаю и прогресс есть я отвечаю бомба тренировка

[@ghostmode9]

@@danyyaaaaa согласен, прошла неделя, а у меня уже руки базуки😂

[@danyyaaaaa]

@@ghostmode9 за неделю не накачать

[@ghostmode9]

@@danyyaaaaa прогресс сильный

[@БаукаБекетай]

Ну и как сейчас

[@РостиславСирота-т1д]

Игорь,го для тех кто выжил от 0 до 100,месяц безумных тренировок,типо того,в топ чтобы игорь увидел

[@ИванБезруков-ч9ы]

Русич Братва всем отличных тренировок и успехов в жизни!

[@piskoctpoy2443]

ТРЕНИРОВКА РУК! 1:09 - треугольные отжимания 2:10 - бицепс с полотенцем (одна нога) 3:10 - отжимания узкий - на ширине плеч 4:10 - бицепс с полотенцем (две ноги) 5:09 - дракон 6:10 - бицепс с полотенцем (памп) 7:10 - медленные отжимания + пауза 8:10 - бицепс с полотенцем (10 секунд повторение)

[@Mashr8m]

Я уже испугался,думал не найду тебя😅

[@ГлебБурдейный-у3ь]

А чё пугаться?

[@Gentrifizierung-h8g]

​@@ГлебБурдейный-у3ьреально 😮😮😮

[@octopus6033]

спасибо!))🔥🔥🔥

[@drNobodyKnows]

С завтрашнего дня начну делать. ИншаАллах не заброшу тренировку на 3-4 дне 😅.

[@BrutalEdits750]

Удачи брат

[@МахурандаАхмадова]

Я делаю 5 раза в неделю каждый день по 2-3 подхода по лёгкой версии стало легче выполнять но не чего не изменилось

[@johanpohan2399]

Игорь, у вас безумно сильная харизма, и вы можете дать мотивацию человеку, с которым лично не знакомы, спасибо тебе большое!

[@ДенисМаксимов-ю3й]

Спасибо за трени всем удачи:РАБОТАЕМ!💥

[@MmmMmm-dn2tl]

Начинаю сегодня 27 марта, закончу 27 апреля, Лайкните, чтобы я не забыл, буду время от времени описывать процесс, ждите

[@MmmMmm-dn2tl]

Третий день. Тренировки идут нормально, нетрудно, только в конце последние 3-4 упражнения выполнять сложнее, так как устаёшь, энергозатратно, но в целом пока доволен, руки действительно чувствуются

[@malysshevv]

Красавчик,думаю тоже начать делать

[@larryjohnson1188]

Ну как?

[@MmmMmm-dn2tl]

Продолжаю процесс, прогресса как таковой ещё нет, поэтому просто ждём, что из этого выйдет

[@fuki352]

@@malysshevv а ты не думай, а делай)

[@TIGER_PUBGM620]

Игорь спасибо большое Я уже 7 дней тренеруюсь а результат агромный трицепс стал виден на 4 день тренировки спасибо

[@fireplay_7362]

С сегодняшнего дня начну. Залайкайте комментарий, чтобы не забыть. Скажу на следующей неделе результат. И так каждую неделю. Рост 180, вес 70. 1 День: Тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Даже в нем тяжело все доделывать) 2 День: Все так же тяжело. Делаю всё в лёгком виде. (Одно упражнение сделал полностью в лёгком виде). 3 День. Как никак - тяжело. Продолжаю трени.

[@boithicc4776]

Так чё дальше?

[@gargona1101]

@@boithicc4776 Может забыл написать)

[@ryzenxs]

Как результат?

[@digestedlake9570]

4 день: я сдох 💀💀

[@makeyd5822]

Не реальная тренеровка💣. Спасибо огромное Игорь. Даже турник не дает такой мощи👍

[@ЛогачоваТатьяна-т8з]

🤩😄🇦🇲

[@НиколайГольчиков-о7о]

СПАСИБО БРО! РУКИ ГОРЯТ! ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ! 🔥🔥🔥

[@AraMkrtchyan-w2s]

Здраствуйте Игорь, я сейчас смотрю это видео чтобы стать силнее. Честно говоря мои родители не разришают мне заниматся спортом, они говорят что спортом занимаются глупцы и недоумки, они все время уделяют внимание что я пел. Я очень люблю петь и мне это нравится, но мои однокласнники( я в 6 классе ) постоянно дразнят меня и бют, я очееь хочу стать сильным, спасибо за токое полезное видео, я каждый день буду выполнять эти физические упрожнение, и если я это смогу... то очень спасибо вам❤😥

[@Zyasha]

мне тебя жалко стало…

[@aza9805]

Мужик ты там крепись... Меня родители уговаривают заниматься спортом.. а я лентяй 😅 но щас буду возвращаться в форму

[@smertnic40]

Я тебя прекрасно понимаю, сам вокалом занимался. Удачи тебе, и никогда не сдавайся. Забей на родаков и качай качайся в тихаря. Удачи!

[@ЮрийВалерьевич-у4ш]

Спасибо вам большое за такие упражнения очень полезно дай бог вам крепкого здоровья

[@pavelgames3218]

Давно ждали, спасибо большое 💪🏾

[@Madina7_02_82]

Привет, на моем канале я буду пытаться побить рекорд по отжиманием, посмотри )))

[@antondyachenko8355]

Такие банки с полотенцем накачаешь😆

[@Giterklau]

@@antondyachenko8355 привет зацени мой канал

[@Giterklau]

@@Madina7_02_82 привет зацени мой канал

[@I_am_number_1_]

@Meirzhan Tangatarov а ты собрался только это делать?

[@vitalidehterov]

Игорь - сильный мотиватор, за это большое спасибо, но я придерживаюсь того, что действительно большие руки, ты получишь либо выполняя СФП с действительно сложными элементами, либо с весами, с весами и быстрее будет и качественней )

[@IgorVoitenkoWorkout]

конечно с весами эффективней, но эта тренировка отлично поможет тем, у кого нет весом или турника!

[@IgorVoitenkoWorkout]

Спасибо дружище за комментарий! Успехов!!

[@vladislavlitvin2442]

Ну в чём-то ты прав

[@yoursite9104]

Ого. Тебе сам Игорь ответил)

[@Nastusha2711]

Капец у тебя руки чувак!

[@TheBest-el5pn]

Ещё не так давно не могла до конца доделывать всю тренировку, но, немного не закончив предыдущее упражнение, не сдавалась и начинала следующее, делала столько, на сколько хватало сил) Сейчас могу и два раза подряд делать такую тренировку))) руки сильнее стали

[@Danis-j3x]

😅

[@ГлебБурдейный-у3ь]

Молодец

[@kaufman2673]

Тренировка супер, разве что полотенце порвалось👍🏻

[@bbdd7217]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍

[@bbdd7217]

Гантели лучше делай, я так делаю

[@ДенисБутенков]

😁 смешно

[@ДавидРак-к8ж]

Вузу К

[@auuaywhwwjwjwjjq9720]

@@bbdd7217 Этого не хватает посмотрите мои видео и узнайте,как увеличить мышечную массу

[@Gold-hj5zy]

Упражнения (отжимания) без полотенца : 1:10 Треугольные отжимания 3:10 Отжимания с перехватом 5:10 Отжимание "Дракон" 7:10 Медленные отжимания

[@npk7231]

Не с полотенцем это тяга

[@yurgo425]

@@npk7231 То есть его стоит делать?

[@user-goshenka]

​@@yurgo425да

[@АХАХАХАХАХХАХА-к3с]

@@yurgo425 для бицепса очень важно

[@РусланГулиев-г9е]

​@@yurgo425 Да конечно

[@Dove79-c]

Спасибо за видос когда начинал даже до 5 части не доходил на коленях а сейчас почти без остановки могу полностью делать

[@ivanleonov6505]

И ты решил этим выебнуться.

[@pencilart3692]

Кто из 2023? Самый лучший видос! Без мотивации ничего не получится

[@РостиславСорокин-у1г]

Спасибо, Игорь! Занимаюсь с тобой по тренировкам, бицепс с полотенцем даже лучше гантель. ПРОЧУВСТВОВАЛ ВСЕ ЖЖЕНИЕ!!!! Спасибо В топ!

[@rubkameo]

Здрасьте, неделю назад начал делать эту серию тренировок, могу сказать, что первый день был нереально адским, после него я взял день отдыха, но теперь каждый день жёстко тренируюсь. Хочу отметить, что кроме этого я ещё и каждый день бегаю 4 км, поэтому я упражнения на ноги не всегда делаю. Прогресы буду тут выкладывать Лайки ставить не прошу, но если коммент поднимится в топы, то помните, что я пишу это, чтобы другие мотивировались

[@rubkameo]

После первой недели моя выносливость увеличилась в разы, но мышц нет пока. Отмечаю, что наличие больших мышц не всегда делает вас очень сильным, ведь даже будучи дрыщом, если вы делаете эти тренировки, ваша сила тоже заметно увеличивается

[@notrealarthas]

@@rubkameo и чо еще

[@zzerd_d2268]

Ждем

[@rubkameo]

Итак, прошло 2 с половиной недели. Мышцы на руках, ногах более заметны, пресс тоже. Стал намного выносливее и сильнее. Недавно решил поиграть в пацанцкие догонялки и я в шоке от того какой я стал выносливый и какую скорость набирал. Также, когда играл в правду или действие, мне постоянно загадывали делать отжимания, постоянно повышая на 5 отжиманий каждый раз, никогда с такой лёгкостью не делал отжимания, в итоге дошел до 35 отжиманий Собираюсь повысить планку в два подхода этих упражнений в день

[@samigullaulyerkasiet8369]

Rubkameo {no command} сколько подходов за день делаешь

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Без колен не обошлось. Благодарю от души. Всем хорошего дня!!!

[@Артёмергонов]

Спасибо уже 4 дня занимаюсь по этому видео

[@nurgulkulniazova7429]

Ты дурак каждый день это повторяешь? Хер тебе , а не мышцы

[@europiancontrollersesports4953]

Я УЖЕ 3 МЕСЯЦ ТРЕНЕРУЮСЬ ПО ЭТОМУ ВИДЕО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЭТО ВОШЛО В МОЙ ПЛАН ТРЕНЕРОВОК И ЕЩЕ ДОП . УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ , ПОЭТОМУ ВСЕМ СОВЕТУЮ ПРАВДА !

[@ДонВитоКорлеоне-й4г]

​@ArbuzdogЯ делал эти упражнения когда мне было 15.Я делал их два раза в день,а иногда и больше.Я не пропускал не один день и даже прогуливал школу чтобы пойти качаться на турниках.И результаты отличные.Я решил вернуться к плану тренировок,с палатеньцом не могу делать,не правильно делаю,поэтому делаю отжимания по второму разу.Все кто делают эти упражнения,вы все молодцы,желаю вам крепкого здоровья и накачанных бицепсов😅

[@АннаАндреева-п6и]

Спасибо огромное, с каждым днём становлюсь лучше, хоть я и девушка (14 лет), но безумно нравятся ваши тренировки, виден прогресс!

[@danilkamilka6764]

О девушка занимается! МОЛОДЕЦ!

[@stay143Arina]

Я девочка мне 10 лет и я занимаюсь чтоб стать сильной💪

[@Dendry_Design]

@@stay143Arina харош так держатт

[@Assyloomy]

@@stay143Arina умничка!

[@nubmaster68]

@друг санитара дурки хороооош

[@SDMishanya]

Спасибо Игорь! От души! Ещё полтора года назад я не знал о твоём канале, моё телосложение было 20л баклаха воды вместо пресса. Сейчас у меня ровный живот и большие руки. Спасибо тебе, теперь меня не называют жирным! Миша 16 лет.

[@user-kh2xc5ok2u]

Игорь, харош, спасибо, худею с вашими видеоролеками и доволен результатом

[@ДавидРак-к8ж]

Брат спасибо за тренировки,уже вторая неделя так делаю и с каждым днем немного легче становиться

[@kanekiken7783]

1) треугольные отжимания 45 секунд 1:09 2) бицепс с полотенцем (одна нога) 45 секунд 2:11 3) отжимания узкий-на ширине плеч 45 секунд 3:11 4) бицепс с полотенцем (две ноги) 45 секунд 4:11 5) дракон 45 секунд 5:11 6) бицепс с полотенцем (памп) 45 секунд 6:10 7) медленные отжимания+пауза 45 секунд 7:10 8) бицепс с полотенцем+10 сек повторение 8:11

[@МаркКислов-у3д]

Я зашел в комментарии только для того, что б отдохнуть после трени;) Кто также делает - лайк\(-_-)/

[@vtopemovies6490]

Уже устал нехуя мне нечего не помогает

[@agr3n329]

@@vtopemovies6490 научись писать тебе лет 7 Пххп

[@margarik499]

@@agr3n329 научись ставить запятые

[@irinaazatova4990]

@@margarik499 vi oba ne umeite pisat ie tut gramiotni,😂😂

[@margarik499]

@@irinaazatova4990 я умею)

[@ТатьянаСамойлова-ю5ц]

Решила начать заниматься, мне на данный момент 14 лет, и полный хиляк. Прямо сейчас начну и буду в течении двух месяцев писать результаты, также каждый день бегая по 4 км. Не точный вес 64кг, рост 1,66 1)выполнено, один заход, постараюсь завтра сделать 2, чтобы было всё постепенно. 2)выполнено, утром заход, и вечером. 3)выполнено, два захода + пресс. 4)выполнено,+пресс. 5)выполнено,+пресс, и ещё на ноги начала делать упражнения. Немного легче чем в первый раз. 6)выполнено,+пресс. 7)выполнено, два захода+пресс, ноги. 8)выполнено, два захода, сегодня без пресса, только треня на ноги и пробежка. Уже похудела на 2 кг учитывая небольшую диету, все равно могу позволить себе немного несладкого печенья. Пью много воды. 9)выполнено, 2 захода. Сегодня без полотенца, не было возможности. Делала треню на ноги, пресс нет, передохну. 10)выполнено, два захода как обычно, уже легче, рука немного увеличилась(или бицепс, хрен его знает).

[@men290]

Ну как? Сильно руки увеличились, щас результат не ушёл?

[@ТатьянаСамойлова-ю5ц]

@@men290 Сейчас больше сконцентрировалась на питании, продолжаю регулярные тренировки, но больше внимания к ногам чем к рукам. Визуально объем увеличился, и если уже говорить именно о силе, то без веса особого результата не будет, но прок есть. Для начинающих самое то))

[@МувсаНакастхоев]

Удачи❤

[@PROMAKSUM]

3:59 3:44​@@ТатьянаСамойлова-ю5ц

[@IgRomaN4ik-Minecraft]

Ну как?

[@-tv8990]

Игорь Войтенко, каждый день смотрю это видео и делаю упражнения! Чувствую прогрес! Спасибо огромное! Ты ЛУЧШИЙ ютубер из всех которых я знаю! Кстати, мне 9 лет! Да это так! Мы с папой тренируемся, папа убирает живот, а я просто так! Желаю удачи в съёмке!!!!!!!!!!!!!

[@nex9611]

Ну че за год с руками, помогло?

[@-tv8990]

Он психанул и и сёл на диету. А сейчас похудел на 26 кг

[@-tv8990]

С руками не помогло

[@katzu-xx]

Шёл 4 день, мышцы всё ещё забиваются и спустя 4 дня уже начинает показываться результат, спасибо тебе за тренеровки😀

[@daposhlovsevpizdy]

Круто ну как щяс

[@bobrartem]

На какой программе сейчас?

[@АртемШаталюк-к8е]

Гений

[@КасымДастанов]

Так каждый день заниматься не оч же

[@ytka019]

@@user-eg1tx5ql2t мышцы растут при отдыхе, если они полностью не отдыхают значит они не успевают полностью восстановиться

[@bass7803]

*Спасибо тебе!!! Руки ппц как горят... Буду каждый день!!!!!!!!!*

[@artcory6224]

Для рук вроде надо через день, чтобы отдохнули

[@artcory6224]

А может и каждой, я не розбираюсь)

[@bass7803]

@@artcory6224 так то да

[@НосокПетрович-д3д]

@@artcory6224 я по 4 раза деоаю

[@Assassin23875]

Ну что? Делаешь ещё?)

[@Yp___33]

Реально, помогает 1 неделя таких процедур и уже выдны изменения, спасибо🤝

[@КостяМиронов-ц8ь]

Треугольные отжимания: 45 секунд Отдых: 15 секунд Натягивание полотенца на пятки: 45 секунд Отдых: 15 секунд Взрывные отжимания:(треугольник)(обычные) 45 секунд Отдых: 15 секунд: Полотенце под коленями: 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Дракон: 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Полотенце под коленями: 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Отжимания (медленные) 45 секунд: Отдых: 15 секунд: Полотенце под коленями (медленно) 45 секунд: Все пацаны!

[@The_voicer]

Роу ту зе дрим

[@КостяМиронов-ц8ь]

@@The_voicer лол кек чебурек

[@ГалияЖамалова-ш3ж]

Спасибо

[@КостяМиронов-ц8ь]

@@ГалияЖамалова-ш3ж да не за что:D

[@ВадимРудак-ж1у]

и нахер ты это написал?

[@sanzharq1988]

Начал эту тренировка просто бомба, время проходят не заметно просто офигенно.

[@sakenmadi]

результат есть?

[@sanzharq1988]

@@sakenmadi есть

[@sakenmadi]

@@sanzharq1988 какой?

[@annaalkarx717]

Это уже моя третья тренировка Прогресс очень сильно чувствуется. Спасибо вам за видео. 🫡

[@KING-ph7ok]

А сколько раз в неделю нужно делать?

[@govno153]

​@@KING-ph7okя думаю каждый день, судя по всем клиентам

[@Palestine611]

​@@KING-ph7okВ месяц 15 раз где-то

[@lucidending]

Во время твоих тренировок я чувствую тяжсь, а через секунду после конца трени как-будто поспал, это как? Спасибо за крутые трени!

[@yuriivaidovych3399]

Так у большинства, это нормально, но если после трени вообще 0, можешь добавить ещё 1 подход

[@ЧингизХайруллин-ь7е]

Жжение просто космос, я выполнял всего на 70%, и такое жжение, Что будет когда будут все 100%?

[@Serhiy-Nechosov]

Вторая зашла на ура. Опыт пресса про боль работает. Игорь благодарю от души!!! Продолжай пожалуйста!!!

[@МухтарКиштиков-г9м]

У меня после 3-4 тренировок уже заметен результат спасибо❤

[@maximkharitonov2225]

Это называется памп, к мышцам приливает кровь и они набухают (после тренировки) так что смысла смотреть на результат после трени почти нет, а вот настоящий эффект будет где-то через недельки две и то не особый, но в долгосрочной перспективе результат будет. Удачи в тренировках дружище 😊

[@alishersabirov1983]

Брат спасибо.Просто супер. У меня 15 лет. Я никогда не чувствовал руки так. В течении 5 дня руки стали шире. Нет слов. Супер.

[@Ваняваня-з8ш]

Внатуре стали шире?

[@ПоливановМихаил]

@@Ваняваня-з8ш пиздит он

[@Клон-с9э]

@@ПоливановМихаил ты уверен? Мне 14 леь и я занимаюсь уже 2 недели по его технике руки расширелись от 29 до 32 см

[@ПоливановМихаил]

@@Клон-с9э ты уверен, что они расширились? Может во 2 раз ты замерел руку на пампе, а в 1 - нет!. Либо нверно замерил

[@kaneki7536]

Подскажи пожалуйста как делать упражнения с полотенцем. А то когда я делаю с полотенцем то я не чувствую нагрузки

[@keytovictory232]

Игорь, нужна программа тренировок от "0 до 100" 2 lvl. Это было бы топово P. S. Пацаны, у меня вышел видос как научиться приседать на одной ноге

[@kendiplayyt5797]

Согласен

[@yurameloyan5849]

+

[@sly_dev1l351]

Да кстати, в топ ребят

[@akchild3386]

Я заново начал просто

[@keytovictory232]

@@akchild3386 нужен другой уровень тренировок

[@user-ms4cp5rr2o]

Спасибо огромное, теперь тренируюсь только по твоим видео 👍

[@Kirill-x3h]

Игорь ваши тренировки супер руки чувствуют себя как никогда 💪💪🔥🔥

[@laks4969]

Твои тренеровки - бомба. Спасибо.

[@eliseylodigin9585]

Тренируюсь по этой тренировке уже пол года прогресс просто бомба

[@Ndjdbdkz12837]

Спустя неделю результат был?

[@ЭржанТемирбеков-е6п]

Качаюсь уже 2 недели. Результат отличный всем рекомендую

[@DeliciousNeck]

Я уже почти 4 месяца

[@cocaine2538]

@@DeliciousNeck а как ты тренируешься, как тут он показывает или как?

[@DeliciousNeck]

@@cocaine2538 отжимания , подтягивания , приседания , пресс , прыжки на скакалке , и много другого . Тренировка 40-60 мин , 3 раза в неделю . Результат отличный . В понедельник грудь , трицепс (отжимания) , в среду ноги (приседания) и в пятницу спина (подтягивания)

[@cocaine2538]

@@DeliciousNeck отжимания и только? А упражнения на предплечье?

[@cocaine2538]

@@DeliciousNeck сколько подходов делал когда начинал

[@Kamron2248]

Очень сложно но для улучшения буду делать эти упражнение спасибо брат

[@apple1]

Мне 15 лет. Обожаю твои тренировки + бешеные мотивации качаться ✊ Спасибо тебе, road to the dream ✌️

[@ДенисДанилов-й6ц]

Есть результаты от его тренировок?

[@apple1]

@@ДенисДанилов-й6ц Ох. Год назад коммент писал. Да, тогда давали, особенно пресс. Сейчас уже в зал полгода хожу. Тут результаты конечно поболее гораздо) + не ем сахар

[@Скрипка-л8т]

Братик, спасибо за тренировки, результат на глазах 😁

[@timofejmirau3103]

Спасибо большое. Начала со вчера. Через месяц скажу прогресс. Сделайте так чтобы не забыл.

[@gargona1101]

Не забывайте!)

[@stofi7341]

Уже две недели прошло! Ещё немного!

[@Sky-Di]

Тренировка супер, подзабился . Посмотрю что ещё интересного есть.

[@oksanazubkova913]

Лайк, если занимаешься спортом 😁🔥💪🏼

[@ИЛЬЯКОРЕЦКИЙ-л3л]

Лайк

[@humoratillabaeva5581]

Цшь

[@НатальяКаковина-э7р]

Я занимаюс

[@masterplay5009]

Лайк

[@СергейВласов-к8ш]

А если нет😂

[@ПашаВасильев-с8х]

Не буду много писать, просто спасибо!

[@goodazamat3823]

Кому не жалка добейте мне 1,12к подписчиков плиз 💝💝

[@alexeykashurkin8236]

Огромное спасибо, Игорь, за то, что каждой новой бесплатной тренировкой мотивируешь подниматься с дивана и работать над своим телом! За то, что ставишь людей на правильный путь, Путь Развития себя! Огромное тебе спасибо за твой труд и вклад в развитие общества, молодёжи и мира в целом!!! От души желаю успехов и удачи в развитии каждому, кто читает этот комментарий! Счастья тебе, Друг! Поставь лайк, чтобы Игорь увидел!) Загляни, пожалуйста, на канал, если не трудно..)

[@temich4523]

Спасибо

[@ПеШрАвИтВ-й9к]

Падписаться на мой канал пожалуйста

[@АлександраПядухова-ш1ц]

хоть я и девушка, но я все сделала с легкостью, спасибо, нашла чем занять себя)

[@Roflyanik]

Одна из лучших тренировок на руки

[@senjin2061]

Формат с озвучкой очень хорош 😁👍

[@ВалераМурзин-д6г]

Даже спустя 2 года его уроки ещё для меня полезны

[@ttmobfx4882]

бро стоит отдыхать?

[@FARA-xd9tk]

Спасибо тебе Игорь валенко я стал сильнее когда начал смотреть свои видео каждым днём ты поднял мой уровен с лапухаха до крутого. Спасибо тебе огромное!🥲🥲🥲💪👍

[@adamai26rus]

И ты и я молодцы и все кто делал вместе со мной)

[@chicky777]

Твои тренировки действительно помогают, делал твои упражнения на ноги, и результат офигенный, теперь буду делать на руки, спасибо за видео, с меня лайк!

[@хто-то-л1ю]

Ну как улучшилось что-то?

[@МатвейГончаров-й5р]

Кто из 2024? 🤘💪🔥

[@Bobrehpixel]

Я начал с понедельника. Утром и днём сделал для рук(то что на видео) Вечером сделал пробежку во дворе и подтягивания делал(заняло это 1 час мб. Дощик был так сто легче было) Во вторник из-за того что в школу надо было идти утром сделал для ног тренировку и для пресса(тоже видео Войтенка), вечером такое же сделал что и в понедельник но усталость была хорошая. Вот среда. Сделал только что для рук, жду дальше день. Мои впечатления: тренировка реально работает, потому что начало расти мышцы на руках, но надо правильно делать. Для ног тоже самое, но что бы ефект схавать то надо правильно делать, я ещё от ног не отошёл даже. Пресс ну я делал не сильно правильно, но надо для пресса делать 2 раза в день что б ефект словить наверное.

[@aza9805]

Я начал 2 дня назад всего просто убивает кста всем советую насчёт пресса видео дикого лося это имба просто

[@МувсаНакастхоев]

Я

[@АннаАбдрашитова-ъ7э]

Я

[@Damirfukeryourmom]

яяя

[@F00tba11_sh0w]

Твои видео правда мотивируют! У меня получилось то, что раньше я вообще не мог делать! Спасибо тебе большое)

[@kwakaka]

Начал с сегодняшнего дня ребята) Буду топить до конца, всем удачи

[@ИванЧерепанов-з9е]

Мне 12 спасибо большое, вроде всё получилось. Особенно 1 отжимания полностью получились как на видео и столько же раз. Спасибо🙏💕

[@murl1kk]

Попробую тоже... Комментарии положительные) 12 лет Вес (окола 42-44кг) Результат скажу через 15 дней. Пролайкайте чтобы не забыл!

[@erlansafarov2325]

И?

[@murl1kk]

@@erlansafarov2325 Результат есть, раньше еле еле отжимался, а сейчас намного лучше

[@АмерМнекажется]

А что. С руками прогресс ечтт и ты каждый день по этой программе делаешь?

[@murl1kk]

@@АмерМнекажется Ну как каждый день, уже по реже

[@ДанилШабуров-ь7я]

Сейчас начну, результаты скажу через месяц лайкните чтоб не забыл

[@ФутболиТи-н6р]

Тоже начинаю

[@contrastferral1026]

Тоже начинаю

[@ДенисБардигула]

Я уже 4 день

[@chill7312]

@@ФутболиТи-н6р я тоже начинаю , уже 2 день

[@artcory6224]

Ну?

[@Виталий-ш3ю2ю]

2 день начел заниматься уже все бояться 😂😂😂 спасибо я тебя смотрю каждый день

[@genatedeev1219]

Спасибо за тренировки✊

[@МаратЮсупов-в7б]

Карантин лучшая время инвестиция себе. Видео как всегда топ

[@АлишерИсламханов]

I learn English now

[@АлишерИсламханов]

I want to understand native speakers very well

[@МаратЮсупов-в7б]

I learn English online too

[@iDourbest]

Лучшее время инвестировать в изучение русского языка

[@galinafedorenko7953]

Спасибо Вам, Игорь, за тренировку!❤❤❤

[@copchik13]

Игорь, большое тебе спасибо. Смотрел похожие тренировки от других авторов, такого как у тебя ощущения забитых рук не было!!

[@БекАбиев-з9ж]

Игорь, давай про шею пж. Давайте в топ

[@gitministrtorsveeer7451]

Шею накачать можно ?

[@anvarigamberdiyev2513]

@@gitministrtorsveeer7451 конечно броо

[@antondyachenko8355]

Бля, какой видос про шею от Войтенка🤦

[@Giterklau]

@@gitministrtorsveeer7451 привет зацени мой канал

[@Giterklau]

@@anvarigamberdiyev2513 привет зацени мой канал

[@Фетель-б8п]

Огромнейшее спасибо

[@koshmar764]

Не смотря на то что я женского пола,все равно сделала эту тренировку,сейчас с вами была в первый раз.Дальше тоже буду делать эту же тренировку Спасибо вам!

[@РизванМаммаев-я5о]

Харош

[@molvin8921]

@@РизванМаммаев-я5о ответил через 4 месяцев, Харош

[@РизванМаммаев-я5о]

@@molvin8921 Мужик, я знаю😎

[@devil_-_kitty]

ооо, я тоже женского пола и тоже всё равно сделала тренировку :')

[@mrr_lix4514]

@@devil_-_kitty а что мешает девушкам делать тренировки на руки? это тоже самое, что сказать: "я мужик, но я сам приготовил себе поесть😎"

[@FzdrvzsfzDtxzdct]

Мне 11 я занимаюсь 2 с половиной месяца по тренировкам Игоря войтенко результат имба тренироюсь по этому и ещё двумя другими его видео в день

[@FzdrvzsfzDtxzdct]

Советую Игоря войтенко

[@curtis_hellatrigger]

Спасибо большое! С каждым днём всё легче и легче. ( Сейчас 3 день ).

[@Makson_WET]

А ты только это делаешь каждый день?

[@fars781kibersport]

@@Makson_WET я делаю каждый день,уже завершил 15дней тренировки

[@Makson_WET]

@@fars781kibersport и как ? Именно по этому видосу делаешь?

[@fars781kibersport]

@@Makson_WET вся как он показывает я за ним повторяю

[@Makson_WET]

@@fars781kibersport понял какой нибудь эффект виден уже?

[@Interesting64]

Я уже как 2 года роботаю по твоим видео. Мне 13 лет, я построил тело о котором мечтал. Спасибо тебе

[@sanzuakashi9760]

молодець бро

[@-p1ks]

Кросава ,я тож с 11 начинал мне 13

[@Снед]

Игорь,мне 12 лет спасибо за программу от 0 до 100 прогресс мощнейший спасибо мужик

[@Rk_Den]

кв мэн красава бро, подписывайся на мой канал будет развиваться вместе

[@ansaganmyrzagaliyev907]

кв мэн это программа next ??

[@Снед]

Нет программа где 28 дней

[@Снед]

@@Rk_Den уже подписался подпишись по братски буду снимать когда будет 3 подпищека

[@antondyachenko8355]

Бля, если ты вообще не занимался раньше, то тебе даже простые отжимания нормальную форму дадут

[@DimaRaih]

Интересные упражнения! Спасибо возьму на заметку. Надеюсь самые внимательные заметили - что это фактически всего 2 упражнения в 5 подходах. С широким спектром.😊

[@リサロロ]

спасибо я умерла Дорогие мужчины, хватит писать "аауэээаэуа ты же женщина", прошу вас прекратить стереотипно мыслить, к хорошему не приведет. Вас же не срут за то что вы убираетесь и готовите себе кушать, ваши глупые высказывания под моим комментарием ни к чему.

[@ОлексійСьомкін-ъ5с]

Дівчина що тут забула 😂 😅

[@SpeexPUBGM]

💀

[@annycampbellie]

​@@ОлексійСьомкін-ъ5с Шел 21 век,люди ещё судят по полу

[@NastyaBohonskaya]

Тоже

[@Amira_princesse3]

@@ОлексійСьомкін-ъ5счел, спорт не только для мужиков.

[@stepaisak3235]

Игорь, ты лучший мотиватор! Благодаря тебе, я снова начал заниматься спортом после долгого перерыва! Хоть ты меня не знаешь, но для меня ты стал самым лучшим мотиватором, у меня даже бывает ощущение, что ты мой брат, и я тебя знаю уже очень давно! Я просто обожаю отжимания и подтягивания! Выполняю каждый день по 300 отжиманий! Ты просто топ!

[@IgorVoitenkoWorkout]

Ценю дружище твой отзыв!! Больших успехов тебе!!

[@walkman5254]

А в чем прикол, мышцы разве успеют восстановиться за день?

[@stepaisak3235]

@@walkman5254 Братан, это всё ерунда. Я так занимаюсь уже 2 года, и результат от тренировок очень радует.

[@walkman5254]

@@stepaisak3235 Ну пока карантин, можно попробовать. Впринципе ничего не теряю. А на сколько подходов разбиваешь эти 300?

[@stepaisak3235]

@@walkman5254 10 подходов, по 30 раз. Не, если не хочешь делать 300, можешь делать меньше. Только главное, не делать сразу много, а то потом накатит жёсткая лень - по себе знаю. Если даже выполнять 100 отжиманий каждый день, результат тоже будет заметен. Тут смотри по своим силам, в любом случае результат будет.

[@veta2582]

Никогда не думала, что буду качать руки, но стиль танцев требует😂, спасибо за тренировку

[@white_m1st]

И как оно

[@veta2582]

@@white_m1st чуть не сдохла )

[@gluk6527]

сначала еле делала упрощённые упражнения, но примерно через неделю сама не поняла как начала делать обычные, хорошая тренировка, результаты заметы спустя уже пару дней, руки горят

[@herohamada3263]

Когда я смотрю твои видео, я сразу ложусь и делаю все упражнения вместе с тобой)))

[@andrisenkiv4240]

Сегодня первий день: руки отваливаются, спасибо за тренировку! Второй день: всё также

[@potroshitelll.]

Дальше?

[@ddjjjeewws]

​@@potroshitelll.Умер

[@potroshitelll.]

@@ddjjjeewws f

[@ДанилЯрмолович-з7ц]

Игорь, сделай такую же 6-7 минутную тренировку на предплечья в домашних условиях.

[@stepanbabayan4654]

такое видео у него уже есть на канале

[@FarkWayyy]

Сейчас буду делать уже второй день, вчера делал уже, через месяц напишу результат который получился, лайкайте, чтобы не забыл

[@JustDaryx]

Начал 3 дня назад через месяц скажу результат.Ставьте лайк чтобы замотивировать меня

[@dfgua]

Только не сдохни Образно говоря, ну, много кто говорит что напишет, а потом пропадают

[@JustDaryx]

@@dfgua пока живой

[@JustDaryx]

@@dfgua ну что могу сказать после 7 дней руки примерно на полсантиметра где то увеличились,это при том что я делал еще тренировку на плечи которая тоже есть у Игоря

[@dfgua]

@@JustDaryx вот как ну славно, желаю удачи, и успехов

[@JustDaryx]

@@dfgua При чем могу сказать что плечи в отличии от рук заметно увеличились