Как тренироваться с грыжей в пояснице | Спортивный врач Игорь Рипп

[@iron_arni_]

Врач, который непросто говорит что/как делать и топит за тренажерный зал, но еще и сам занимается, и знает как в этом тренажерном зале и тренировках устроено, вызывает огромное доверие и восхищение 😊 Ждем детальные разборы упражнений. PS: модель🔥

[@ΟΘεόςμαζίμας]

Ещё он немного химичит😂

[@Ника-т3э]

​@@ΟΘεόςμαζίμαςи что?

[@Физкультпривет-й1ь]

Спасибо за упражнения. Скажите, а упражнения Арямнова чемпиона тяжелоатлета из Белоруссии следует делать?

[@goshabor6260]

Спасибо. Наконец-то нашёл видео по делу, почему-то очень мало врачей говорят про мышечную атрофию при грыже

[@АнастасияКузина-р7о]

Грыжа в поясничном и грудном отделе. При острой фазе помогло иглоукалывание, блокада, медикаменты немного. Потом потихоньку стала выполнять зарядку, упражнения дома на пресс и спину. Нужно подобрать комфортное спальное место средней жесткости, у меня диван с поролоновым основанием. Ходьба, потом походы, боль уже перестала чувствоваться. И уже когда совсем не было боли - тренажерка, постепенно добавлять упражнения, от которых не будет потом спазмов и неприятных ощущений. Двигаться нужно обязательно. Всем здоровья

[@strong5071]

Тільки біль в хребті грудного відділу два місяця, роблю вправи але не знаю чи грижа чи що , у вас за який час пройшло ?

[@АлексИ-ш2з]

Про массаж триггерных точек говорят помогает

[@VK-ex9tp]

@@strong5071 ну почему ты считаешь, что тебе можно отвечать на поросячем наречьи?

[@ildar7404]

Прохожу через острую фазу, изучаю все по теме, осмотрел нереальное количество видео. Вы первый человек, который так последовательно и по делу объясняет, большое спасибо

[@АлексейТкачев-с5г]

Все так, у меня 4 грыжи и протрузии уже 30 лет, с 25 лет, хорошо попал сразу к хорошему врачу нейрологу хируру, который сберег меня от операции, отправил в зал качать спину, поэтому я живу полноценно катаюсь на горных лыжах веь сезон, хожу в бассейн, качаюсь в зале, делаю тяги и приседания с небольшим весом, это для мжчины лучшие упражнения, да сипина ноет по ночам, да бывают сильные обострения раз в несколько лет, , такие, что в сортир на карачках, тогда медикоментозное лечение, потом физио и бассейн с ходьбой, и как спал сильный болевой синдром снова качалка и так уже 30 лет. Но нужно наблюдени врача лучше спортивого и правильная техника в спорте. Так что если вы всю жизнь в спорте не бросайте, а если нет начинайте но не форсируйте и без фанатизма. Ходите к хорошим врачам, лучше к нескольким, делайте мрт что бы ясность была, делайте физио, бассейн и занимайтесь атлетической гимнастикой, никаких операций если нет прямых 100% показаний угрозы жизни. И добавлю, если есть счастье то это горные лыжи)

[@МихаилОсипов-г3ф]

Посоветуйте врача

[@ЕвгенийКраснодар-й9е]

Я думал у меня капец в 37лет первый раз поясницу прихватило . Катаю агрессивно на горном велосипеде😁. Я понял ваш коммет что главное не сдаваться. Но когда это первый раз чувствуешь себя инвалидом.😂

[@asics1115]

Ваши обострения в ногу отдают или чисто болт в спине?

[@ZVOD]

Хернёй занимаетесь, уберите нагрузку на позвоночный столб, делайте присед на одной ноге, а жимы и тяги только гантелями, так как штанга при жиме лёжа, даёт эффект мертвого треугольника и нагрузка тоже идет в поясницу и не будет больше беспокоить грыжа

[@Михаилкудряшев-д5в]

А если грыжи с двух сторон позвоночника,внутри и с наружи. Парамедианная и медианная,какие упражнения тогда делать?

[@Залевымплечом]

здесь должно быть больше просмотров. очень ценное видео!

[@Никита-ч6о2ь]

Добрый день! Прошу записать подобное видео, но про наличие межпозвоночной грыжи шейно-воротникового отдела.

[@МаксимШикин-к5ш]

Спасибо вам. У меня грыжа 15 лет, и только благодаря вашему видео я понял что у меня там происходит и что с этим делать. Пожалуйста продолжайте выпускать видео, я уверен они многим помогу. Пойду пробовать ваши советы)

[@mvalenkaz]

и что у вас происходит там? и какие упражнения на верхний или нижние этажи?

[@СерёжаШумейко-в6ж]

@@mvalenkaz Это бот!

[@alexkozlov8464]

Игорь, добрый день! Мне 22 года, грыжи начали появляться с 10-11 лет (врожденная болезнь). Сейчас примерно 2-4 грыжи шморля в каждом позвонке, L5-S1 1,5см, и еще одна в грудном и одна в шейном по 1,1 и 1,2 см. Естественно, всё это вместе с протрузиями каждого диска. До 15 лет никто не могу поставить диагноз, т.к. детские врачи не привыкли видеть такой позвоночник у ребенка, но к остеопату уже стабильно ходил, чтобы снять боли. В 15 лет попал к одному врачу, который сказал, что единственный способ нормально жить - это спорт. Дал мне список упражнений на растяжку, который я должен был делать каждый день. Через пару тройку лет тренировок на растяжку он сказал, что можно приступать к осторожной прокачке мышц спины. На данный момент уже 5 лет делаю фуллбади с гантелями по 10кг каждая и выгляжу как абсолютно здоровый человек, спина беспокоит примерно раз в год. Самое забавное, все врачи, которые меня видят впервые, не могут поверить, что МРТ принадлежат мне) Осталось решить вопрос с военкоматом, потому что на сегодняшний там говорят, что я в очень хорошей физ. Форме и грыжи есть у каждого второго. И как им объяснить, что эта физ форма связана с исключительно моим 7 летним стажем в спорте ради хорошей и нормальной человеческой жизни, непонятно.

[@bravl1552]

Добрый вечер ,если не трудно будет , можете пожалуйста написать к какому неврологу вы обратились и подробнее где это находилось?) Спасибо.

[@alexkozlov8464]

@ клиника «ОДА» СПб, Красавина Д.А. - врач, первая поставившая диагноз спустя 100+ посещений других врачей Ерёмин С.А. - врач ЛФК, назначающий индивидуальные упражнения под Ваш диагноз

[@ПётрПавлишак]

Человек вменяемый, понимает сам и понятно объясняет, вызывает доверие, буду пробовать.

[@michalustinov4086]

2:56 Большое спасибо за схему!!!!!!!!! И вообще за мысль грыжа + спорт!

[@alfredmgj]

Спасибо, очень жду разбор упражнений!

[@ФатяГолд]

Как же все понятно, первый раз! Спасибо огромное! Сколько перелопатила информации, никакой структуры. Очень доходчиво!

[@gallianazvereva843]

Какой грамотный человек!!! Спасибо вам большое 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@plysovik6950]

У меня грыже L5-S1 почти 20 лет. Испытывал очень сильные боли, даже тренировался с грыжи и ещё даже травмировал(те же 20 лет назад). Так вот, я уже не представляю как можно её вылечить. Если в более молодом возрасте не удалось, то в 43 врядли. Я и с доской Евминова занимался(купил даже). Просто такие ощущения внутри, что кажется что не реально чтобы там было всё хорошо. Было что на протяжении жизни тревожил её(тяжесть поднял неудачно), и потом так подстроил свой образ жизни что уже наверное лет 10+ не тревожил. Но как только начну выполнять какое-то упражнение для спины сразу же чувствую дискомфорт. Это я к тому что это даже я не начал можно сказать заниматься ею - просто обычное упражнение где задействована поясница, и сразу чувствуется что что-то ни то и больше не хочется ничего делать так как помнишь какие боли могут оттуда идти.

[@IvaVodkaShot]

Очень подробно и понятно Вы объяснили! Спасибо!

[@ekanevidal]

Великолепное видео. Ровно то, что я искала, спасибо!

[@Beau999]

Грамотно и понятно. Спасибо вам!

[@dr.suprunov]

Первый адекватный ютуб доктор. Очень грамотно изложено. Спасибо, коллега за информацию💪

[@МАРИНАВарфоломеева-п6ж]

Дорогой док!!!! Благодарю!!!!!! Ждем комплексов !!!!🎉

[@dattebasa7986]

очень качественное и полезное видео. спасибо!!!

[@avadakedavra1589]

Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео про упражнения и реабилитацию ПОСЛЕ операции на позвоночнике.

[@AviMoto650]

Спасибо ! Очень грамотно и технично ! Жду продолжения !)

[@vladimirpetrov2824]

Отлично все рассказано и показано ! Очень полезное видео

[@sergeybolchoy4300]

Спасибо док!Все понятно и доходчиво!

[@АлесяКоваленко-н1т]

Очень полезная информация!благодарю 😊

[@maksomaza]

Классное видео. Спасибо.

[@dmg1487]

Мой опыт говорит что больную спину нельзя скручивать и растягивать, а именно и только закачивать строго по оси позвоночника и желательно без или с минимумом вертикальной нагрузки

[@HfbjJffh]

А валик? Прокачка пресса лёжа на спине

[@elart3686]

отличная лекция!

[@ВячеславПивоваров-д5ю]

Спасибо очень познавательно 👍

[@Карлос-ан]

благодарю! очень полезно!

[@ChillBruh893]

Верю! Буду пробовать. Спасибо

[@user-q1.]

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста про тренировки при грыже в шейном отделе позвоночника. Информации в интернете очень мало

[@Никита-ч6о2ь]

Поддерживаю!

[@ole4ka_reforma]

Нужно будет пересмотреть это видео еще пару раз

[@alexred8578]

А с протрузиями в шейном отделе , какие упражнения делать? Можно ли продолжать тренировки в качалке

[@МаксимШляй]

А можете выпустить видео, про то, что нельзя делать в тренажерном зале при крыжах, какие упражнения нельжя, а какие можно

[@iuliia1019]

Поддерживаю

[@v1no-Belgorod]

Ок попробую на практике

[@vieugeene]

спасибо

[@outlaws1774]

Здравствуйте, когда выйдет видео с упражнениями и их разбором?

[@iron_arni_]

сегодня вышло )

[@iron_arni_]

сегодня вышло)

[@Assambler]

Спасибо, полезно

[@Sansa-svvi]

Здравствуйте))) Помогите пожалуйста понять как освободить мышцу бедра? Дело в том, что правое бедро не хочет до конца разворачиваться в тазобедренном суставе. Невролог при осмотре и мрт сказал, что с суставом все в порядке - дело в мышце. Я делаю растяжки, легкую гимнастику, тянусь, но все упражнения с правой стороной вызывают боль. Да, у меня есть пояснично-кресцовая грыжа с 2018 года, ноно только в 2024 году я смогла немного научиться расслаблять мышцы спины, давая им восстанавливаться. Тем самым уменьшила боли, особенно по утрам. Если сидя на полу, расставив ноги шире плеч, выполнять наклоны бедер то в одну сторону, то в другую, касаясь бедрами пола, то справа это движегие вызывает дискомфорт и нога не ложиться на пол. Все время ощущение, что еще чуть-чуть поднажать и бедро раскроется, но этого не происходит. Что мне делать?

[@olegholostenco8736]

Игорь Здравствуйте. У меня таз уходит назад и я так понимаю это и является основной причиной боли в спине ( и прошлых грыж - L5S1 ). После выполнения упражнений и растяжки, боль уходит. Мучает один вопрос: Как тогда качать разгибатели спины? Я довольно мускулистый, но эти мышцы у меня отстают из-за того, что я не делаю ни становую, ни присяд, ни гиперэкзтензию и тд. Буду очень признателен за ответ

[@andreiparfeni2004]

Так же ко всему этому можно добавить гиперэкстензию, мне лично очень сильно помогло, делаю все упражнения почти из этого видео и гиперэкстензию и боль в пояснице полностью пропала

[@udacha_777]

У меня от нее все началось

[@aleksandrsmorodinoff4544]

@@udacha_777потому что надо делать экстензию, а не гиперэкстензию.

[@udacha_777]

@@aleksandrsmorodinoff4544 а что это означает? Сильно вверх не подниматься? Меня тренер заставляла делать ровную линию. Но не выше. А надо внизу и чуть чуть?

[@aleksandrsmorodinoff4544]

@@udacha_777 так Вы и делали экстензию - выпрямление тела после опускания до образования прямой линии между ногами и корпусом. Гиперэкстензия - это чрезмерное переразгибание.

[@ashlord888]

Здравствуйте, мне 38, стал заниматься в зале, на днях после тяги и приседа стала тянуще-ноюще болеть поясница, насколько это опасно, что делать?

[@malikmalikov1357]

при остеохондроза поясничного отдела упражнения на ролике для пресса можно выполнять ?

[@lboy1514]

Не понимаю, как можно делать растяжку поясницы, или заниматься в зале при грыже, усугубляя состояние межпозвонковых дисков. Все врачи друг другу противоречат получается...

[@rusik1925]

Как при шейной грыже и протрузий в грудной клетке делать тренировки?

[@urkam4339]

Где же вы доктор раньше были...

[@FreshromFirst]

Игорь, вы можете расписать тренировки в зале с грыжей 7 мм?

[@КирШустер]

подписка. Спасибо за материал. Сам спинострадалей с 2012 года. все эти годы в спорте.

[@Roskoshnye_hroniki]

Спасибо 🙏🏻 ждём комплексы ❤😊

[@gimmigambino4219]

ничего не понятно, но очень интересно...

[@sdamer4609]

Доктор, а вот если когда я сижу и встаю - ощущение как будто копчик болит, но если пальцами его щупать - то боли там вообще нет, я правильно понимаю, что это возможно как раз мышечная боль, и рекомендации из этого видео про "нижний этаж" - прям то что нужно?

[@L3n1n_1]

Здравствуйте, очень понравилось информативное видео и хотелось бы проконсультироваться с вами но к сожалению живу очень далеко и записаться к вам на приём не получится скоро, проблема такая у меня оказывается есть грыжа в секторе L5-S1 . Наши неопытные врачи поставили диагноз куксартроз, мы уже думали надо будет сделать операцию но это не суть на самом деле . В итоге из России приехал опытный врач Еремин и сказал что у к меня всего лишь грыжа. Как у опытного специалиста хотелось бы вас попросить дать совет как справиться с этой проблемой.... благодарю за ответ заранее😊

[@iron_arni_]

здесь на канале вышло новое видео с разбором упражнений - гляньте)

[@СтаниславХайруллин-у7й]

Миллиард видео как качаться с грыжей в пояснице. Снимите хоть одно видео как качаться с грыжей в шее.

[@ИльяКовалев-ч9л]

надо делать упражнение гало с гирей

[@Fjskkshejjeccjdjfrr]

На спине плавай

[@z4k0v]

Не качай шею)

[@TheTriplix1986]

Здравствуйте. Можно ли применять инверсионное кресло при грыже л5-с1?

[@АннаГерошенко-ш6ц]

А какие упражнения можно делать для груди и спины , при грыже в поясничном отделе , расскажите пожалуйста? Потому что , когда делаю тягу к груди на верхнем блоке , не очень приятные ощущение в пояснице , а какие тогда упражнения можно делать ?😢

[@ВалерияСвинтковская]

Была симптоматика, которую вы описываете: нога немела, хлопала , хромала из-за этого. Ходила з мануальному терапевту, делала мрт - грыжи нет , но есть смещение вправо на 4,5мм вправо (так же правая нога немела), пропила препараты для расслабления и восстановления сувствитености нервных окончаний. Нога уже не хлопает , очень хочу вернуть в зал .

[@17Voronov]

Хочу по невропатологам с грижами . Один лечит поясницу ,другой грушевидную. Один советует сауну ,другой холод. Холод снимает воспаление ,тепло расслабляет мышцы зажимающие сидалищный нерв .

[@АнжелаСоляник-с2х]

Здравствуйте. Поясничная грыжа(мрт), острый период. Второй день медикаментозного лечения(мидокалм, целебрекс, габапентен) Третий день в инете ищу программу для зала, я так понимаю, как перестанет тянуть и неметь нога, я могу вернуться в зал. И начать я должна с того, чтобы вернуть подвижность пояснице. Как? Кошечка, вращение тазом? Как растянуть подвздошно-поясничную показали. Здесь скрутка. Так можно? Если брать готовые программы, очень все противоречиво. Нужно разобраться самой, дабы не навредить,хочу скорее вернуться к активной жизни.

[@udacha_777]

Как ваша нога перестала неметь?

[@bfbcdbbvbirvjfgbcjfvkvhgvxu63j]

Нельзя скрутку.

[@mapofuhead9248]

Как ваша спина после 8 месяцев?

[@iron_arni_]

вышло новое видео на канале с разбором упражнений-гляньте, вдруг Вам будет полезно

[@zarinazx9251]

Ну так что с поясницей сейчас?

[@_.Lynx._]

Не знаю точно на счёт наличия у себя грыжи, но люблю в зале делать жим платформы ногами. Когда появилась симптоматика, то прочитала, что жим ногами следует исключить. И жто пишет буквально каждая ссылка в гугле при запросе "жим ногами при грыже поясничного отдела". Не нашла ни одной, где писали бы, что это хорошее упражнение в такой ситуации. Но мне ощущается, что поясница прижата к скамье и нагрузки на нее какой-то особой нет, и сейчас видео мужчина говорит, что упражнение имеет место быть. Кому верить?))

[@Пульхерия-ъ9с]

Только своему организму

[@_.Lynx._]

@@Пульхерия-ъ9с ну организм штука спорная. Это я может не ощущаю особой нагрузки, а позвоночник ощущает еще как)

[@Пульхерия-ъ9с]

@@_.Lynx._ мне йога в свое время очень помогла слышать свой организм, когда усиленно ей занималась,то были моменты,что понимала, когда одно лёгкое дышит только верхушкой, интуиция сильно работала,а если бы я слушала врачей,то давно бы была в могиле.По моим болячкам одни противопоказания,но в один момент я решила,что мне уже нечего терять.Взялась за себя,встала на роликах,взяла в руки гантели,йогу,потом и в зал пошла.А теперь вот купила гирю.В те годы я забыла про обезболивающие,на которых сидела с двадцати лет, очень хорошо себя чувствала.К сожалению сейчас я начала все с начала, потому что опять болит все тело, ещё сильнее,а работа тяжёлая,пенсия маленькая

[@Skif_Doc]

Видео начинается с того что всем нужно ходить к врачу перед тем как начинать заниматься. И только исходя из результатов обследования вы делаете вывод о пользе того или иного упражнения лично для вас.

[@vladimirshepetyuk4046]

Дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз с нарушением статики, спондилоартроз L4-S1). Грыжа диска L5-S1 , прошел курс мануальной терапии, толка ноль,после гимнастики которую прописал невролог, болит ПОП, как вернуться к тренировкам?

[@igor_ripp]

попробуйте упражнения из видео, при таком диагнозе это можно делать

[@Alex_Gdreamer]

Почти год назад делали операцию по удалению грыжи l5s1. Можно уже возвращаться в тренажерку с этими упражнениями? Просто лфк как то толку мало даёт, хотелось бы восстановить силы и объем ног, спины

[@ParvizMmm-b8g]

А как вы себя чувствуете после операции Вам разрешали бегат играть футбол???

[@Alex_Gdreamer]

@@ParvizMmm-b8g чувствую лучше чем до неё. Но про спорт врачи нифига не говорят. Бегом и футболом не занимаюсь. Вернулся в зал, закачиваю потиху ноги, ягодицы и верх тела чисто в тренажёрах, что бы избежать вертикальной нагрузки на позвоночник

[@bfbcdbbvbirvjfgbcjfvkvhgvxu63j]

У меня после операции в Склифе , L5,L4 ,опять появилась грыжа там же и ниже 2 грыжи.Это не шутка, нельзя нагружать позвоночник, максимум 2 кг подъем.Берегите спину.Скручивание при грыжах вообще нельзя.

[@HfbjJffh]

​@@bfbcdbbvbirvjfgbcjfvkvhgvxu63j Что-то предпринимали? Какая динамика?

[@СерёжаШумейко-в6ж]

Игорь, от души!

[@Alex.Kost.]

Почему тянет задняя поверхность бедра? После?

[@himanyukubov1624]

Что скажете про методику доктора Лукьянова ? Миофасциальный синдром, триггерные точки и т.д

[@igor_ripp]

триггерные точки возникают из-за мышечного дисбаланса, правильное решение их "размассировать", но если вы говорит организму, как ему не делать, то наверное есть смысл говорить, что всё-таки делать, а для этого нужно тренировать отстающие мышечные группы

[@alexalexov-eo9tw]

Доктор! Занимаюсь без осевой нагрузки..т.к грыжи в поясничном отделе..42 года..Подскажите пожалуйста можно ли с грыжами в поясничном отделе закаляться(кратковременно окунаться) в родниковую воду ? Делаю это и хочу узнать как это влияет на грыжи..Спасибо

[@valushka21]

Не надо, охлаждение может вызвать воспаление грыжи, или миозит мышц

[@Собр-ш5е]

Здравствуйте, можно ли тренироваться дома делать турник, брусья, отжимания если болит спина (грыжа) ответьте если не трудно.

[@bfbcdbbvbirvjfgbcjfvkvhgvxu63j]

При болях нельзя тренироваться.

[@Артур-н4ъ6ш]

Может грыжа отдавать в мочевой пузырь ?И за этого ходить больше норм опорожняться

[@Ара89-ч6ц]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ВОЗМОЖНА ЛИ РЕМИССИЯ ГРЫЖИ И ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ? СТАНОВАЯ , ПРИСЕД И ТД? 7ММ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ

[@my_m_to]

Здравствуйте хотел спросить что сделать если стопа немного шлепает как вы сказали ? Что мне поможет , оно у меня началось 3 дня назад , есть грыжа

[@bfbcdbbvbirvjfgbcjfvkvhgvxu63j]

Это уже порез.Значит грыжа большая и надо операция.

[@УмидаТолкынкызы]

У меня протрузия и артроз поясничного отдела последнее время при ПМС боли низ поясницы до стопы не выносимые,это связано ли с диагнозом?

[@igor_ripp]

вполне вероятно, очень может быть, что мышцы тазового дна перегружены

[@valushka21]

Ждем разбор комплексов

[@iron_arni_]

вышло видео с разбором

[@ВладимиПутин-й3ш]

Можно ли принимать стероиды при грыжах поясницы?

[@Mad_88]

Деку , укрепит твои суставы , связки

[@ВладимиПутин-й3ш]

@Mad_88 пробовала не помогло

[@artemkarakulov2149]

Уже 4 месяца прошло как защемило седалищный нерв. Левая икроножная не особо работает, левая часть стопы немая и очень слабая. В данный момент живу в США и имею проблемы со страховкой. Скажите пожалуйста, есть ли способ лечить нерв без препаратов, которые требуют рецепт? Лечится ли нерв сам по себе ? Возможны ли негативные последствия если своевременно не начать медикаментозное лечение?

[@Бигдрама]

Чёт орнул..! С началом СВО сбежал,или раньше,наслушавшись Навального? Напиши письмо его жене, может поможет со страховкой...🤣

[@Deami_art]

Здравствуйте. Подскажите, можно ли заниматься при большой 10 мм грыже в пояснице и в шее на эпиллептическом тренажере? И сколько по времени. Не занималась спортом никогда. Хотела бы заниматься дома.

[@bfbcdbbvbirvjfgbcjfvkvhgvxu63j]

При 10 мм уже операция.

[@NaniTeshaev]

Ни какой операция ненужна

[@YanaYana-v6n]

То говорят что нельзя выпады и жим лежа, здесь можно-ничего не понимаю

[@tdm036]

Как называется врач, который скажет мне что можно делать, а что нет?

[@ИхтиярМолдаханов]

Здравствуйте уменя грыжа в поеснице каминеет рука и нога как можна избаветься быстрее какую зарядку нужно делать

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

💪👍

[@denagold3465]

Было 2 грыжи не мешало, на работе сколиоз и 3грыжу заработал на левую ногу отдаëт

[@superS2022]

Ок

[@SerKrut_]

12:30 - конец теории))))

[@ГоуПрошный]

Товарищи,лечите больные мышцы и будьте здоровы.Лукьянов,триггерные точки,миофисцальный синдром,видосов на эту тему уже много,ознакомьтесь !

[@Nimnyl]

Получается заниматься прокатами на древмасс Пытаясь вылечиться от грыжи L5 - L4 Нельзя - только покалечишься? Тысячи роликов как люди вылечили им грыжу это ложь. Мед лицензия которая есть на этот тренажёр - липовая?

[@NickStarFist]

Брехня собачья! При грыжах нужно именно закачивать корпус (поясницу и пресс)! У меня грыжы и когда я не тренировался, то они постоянно болели и были обострения. А затем я начал качать поясницу, усиливать каркас, и я забыл про обострения, спина стала крепче, а грыжи стали беспокоить намного меньше. Я даже начал присидать со штангой и делать становую (с неособо большими весами). Усиливайте каркас спины и делайте расстяжку после каждой тренировки. И не слушайте этих знатоков, у которых у самих нет грыж.

[@TayaT-t1o]

А гребной подойдет? Какие на ваш взгляд топ упражнений?

[@hola_Olya]

А как быть опытным спортсменам ? Вот я тренируюсь интенсивно 4 раза в неделю с большими весами. У меня протрузия. Сегодня мне невролог сказал убрать всю осевую нагрузку. Я вообще не представляю себя в зале без этих упражнений 😮

[@GayanaFerecik]

А когда вылезла у вас протрузия??

[@alexred9963]

@hola_Olya 1. Вам нужен спортивный врач. часть врачей не знакома со спецификой спортсменов. и лечат спортсменов так же как бабушек которые ходят только в булочную. 2. если спортивный врач говорит что нагрузку надо убирать, то выбирайте что Вам лучше - кайф от нагрузки сегодня или здоровье. 3. замените нагрузку на иную. разрешенную. это поможет не останавливать разогнанный метаболизм и продолжать выработку всех гормонов. и оставаться на хорошей психологической волне.

[@СаргыланаГригорьева-м2с]

Сначало найдите и сходите к хорошему доктору. Который людей на ноги поднимает. Не экономь денег на себя. Все объяснят. Операция на крайний случай. Ведь каждому индивидуально.

[@СаргыланаГригорьева-м2с]

У меня л5с1 л 5с4 конская стопа. На ноги поставили без операции. Но бегать не могу. Буду бороться. Боль такая была что пилят ногу. Нога не начала худеть. Поэтому операцию отложила. Китайцы иглоукалыванием помогли. Тут нужен доктор.

[@дмитрийегоров-з7г]

Не слушайте этот бред подобных товарищей!!!!!! Немеет нога , как возвратить чувствительность потом ?

[@СергейКумицкий-р5ъ]

Сколько бла, бла, бла. Недослушал до конца.

[@voidtriller6376]

Отлично! У меня правда не грыжа, а невропатия l5 s1, связанная скорее всего с травмой копчика. Очень хочется заниматься, но колется.

[@АртемЗыков-м2я]

Грыжа это херня полная сделайте операцию нуклеопластику и радуйтесь. У меня бехтерева сакроилеит и нече и бегаю и лфк делаю

[@ilyaa7184]

У тебя ещё и дебильность, скорее всего