Упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника (В. Максюта, М. Кокляев)

Подписывайтесь - / koklyaev
VK - koklyaevmisha
Facebook - / mikhail.koklyaev
Instagram - / koklyaev_mikhail
Группа - rudiarius

[@user-ve5go4hm6d]

мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает

[@romanlive7951]

Круто!!!

[@user-ej1hg6rt9m]

Молодец

[@user-vp2ky4ui8f]

после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!

[@user-ej1hg6rt9m]

@@user-vp2ky4ui8f вот это Сила Воли!!!

[@evgenydoroginin5528]

Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине

[@user-ow1bz6dn9t]

Дай Аллах здоровья таким ребятам, которые пропагандируют спорт, здоровый образ жизни для нации для страны! Молодцы!

[@kvazar.18]

Вы чё блеать хотите все жить вечно?

[@Dingo1964]

Какой здоровый образ жизни , с тринадцатью грыжами !? 😁

[@user-dw2gx5ln7o]

Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)

[@Turbulent2000]

Спасибо за видео! От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.

[@user-dq1iw8qs1x]

Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!

[@user-eh1hu9ko3j]

Вы молодец....!!!! Да...только сильный человек помогает другим....!!!! Дай Вам Бог здоровья и долголетия....и Вашим родным и близким....!!!!!

[@Rus140k]

Велике дякую за це відео дуже допоможе при тренуваннях і відновленні побільше таких, ще раз дякую за ваш труд

[@user-fs3yl9me6x]

Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!

[@denis_002]

Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.

[@kpdbb4583]

ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!

[@konst2087]

Согласен! Висеть опасно!

[@user-ej4rt5sb8k]

Konstantin Kuleshov а воляться и нихера не делать ещё опасней.

[@user-rr1ki4er6d]

Konstantin Kuleshov почему??

[@miron300]

чего можно тогда?

[@user-ej4rt5sb8k]

во во. а то то что нельзя сказал а что можно ?

[@SKY-vk3dy]

Спорт-могила. Физкультура-сила.

[@serafsator9067]

Очень действенное упражнение, особенно в сторону. Благодарю.

[@user-ep4te5zi1m]

мудрость приходит с годами, сначала накачаем мясо убив позвоночник, и печень, а потом делаем упражнения для облегчения самочувствия...

[@17yarik]

+Сергей Николаевич позвоночник можно убить просто сидев за стулом. У меня 2 таких знакомых - одна бухгалтер, второй звукооператор. У обоих грыжи.

[@user-ep4te5zi1m]

У ваших знакомых другая история гипподинамия называется

[@17yarik]

Да пофиг в результате чего, главное результат. Если бы не болячки, они бы в спортзал никогда не пришли - стимул есть )))

[@user-ep4te5zi1m]

они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..

[@17yarik]

Сергей Николаевич Побочка есть всегда и везде.

[@psyphilpsy5403]

Михаил стал для меня мотиватором номер один в моих стремлениях стать лучше. Еще один человек, который живет не зря. Спасибо вам за все.

[@richardduplishchev4492]

+Михаил Кокляев вы пьёте алкоголь?

[@richardduplishchev4492]

Loviii495 я так сразу и подумал что алкаш пивной

[@Gert505]

делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...

[@user-qk1yv4sw9v]

Psyphil Psy

[@denismalarciuc8034]

Psyphil Psy ъ

[@707Artem]

Дядя Миша как всегда радует! спасибо!

[@Zebra32]

Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.

[@user-ff1hv2mg1l]

я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.

[@user-ef1yf4cy6p]

мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!! у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!

[@user-ji9wt4ur2b]

Спасибо за видео Михаил !

[@user-dw9pg2py1w]

Как же я уважаю Кокляева будь здоров дружище долгих лет тебя жизни, добрый человек

[@skywarrior3508]

СУПЕР. СПАСИБО БОЙЦЫ.

[@FilatovFitness]

Делаю эти упражнения все годы, что тренируюсь после каждой трени и реально помогает избежать проблем

[@vadnaddan]

Да, уже 4 года тоже делаю после каждой трени, лишь видоизмения набор упражнений и вес.

[@user-ys6el2xn9i]

Спасибо ребятам!!!

[@user-xj4su8ey8v]

Молодец у многих проблемы со спиной. Миша что Ты насупился, быстрее, веселее. Трактор чемпион.

[@runner1]

Спасибо, для общего развития очень полезный выпуск

[@ivanshnel9732]

✔

[@user-ru6ik5vq1u]

Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.

[@kasperkalinov7107]

Маша, очень классный выпуск .. побольше таких

[@alexsoris8386]

Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!

[@yuliial3687]

Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)

[@user-uh3jn7re1w]

Ну и какие упражнения вам помогли?

[@yuliial3687]

@@user-uh3jn7re1w лфк, но все же их должен показывать врач!

[@user-lb8dn1ep4i]

Сейчас врачи далеки от таких упражнений)))) Это у нас в Узб

[@tashavelly7320]

@@yuliial3687 в Москве врач?!

[@user-in2ep6ln1e]

Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу

[@Vivian_Ventrue]

какие вобще упражнения и тренажеры можно при грыже позвоночника?

[@165720]

Радует что ты снова с Яковым, он норм парень

[@shcedris]

Спасибо огромное Михаил за подобные видео !!

[@ivanshnel9732]

👍

[@guesswho1521]

СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!

[@farida_anatolevna]

Сфотались?

[@guesswho1521]

+Фарида Шарафутдинова как можно не сфоткаться с дядей Мишей?

[@denysmaltsev3547]

Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас

[@egorberezutskiy9056]

привет, а какой диагноз был по спине?

[@user-jd8zr2om1m]

Спасибо вам за это видео!!!

[@partymaker8562]

Спасибо мужики! Помогло!

[@user-gy2od6bf4o]

Я своим долголетием обязан спорту!!!! - которым ни когда в жизни не занимался)))

[@tuskly3541]

Черчилль?

[@asemiletov16]

+EASY Uhillekis может он подтянутый, а не жирный - что ты к человеку пристал

[@user-rr1ki4er6d]

Роман Гущин Сколько тебе лет

[@user-rr1ki4er6d]

Роман Гущин я наоборот. Мне 130. лет и , занимаюсь спортом!)

[@user-bl6ep3lh9v]

Роман Гущин вы каким спортом занимаетесь?за ранее спасибо

[@ThePavelkorogodin]

Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!

[@SSergey100]

здравствуйте Как сейчас обстоят дела со спиной? рецидивов не было?

[@user-yz8qd9gs9n]

Большое спасибо, очень полезная информация, буду использовать !

[@ivanshnel9732]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 👍

[@trugoingnowhere]

Шикарное видео, спасибо В. Максюта

[@serenjka]

А вот за это - большое спасибо!

[@AlexMih]

Спасибо,взял на заметку!

[@freerider212]

Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.

[@ivanshnel9732]

👍

[@ivanshnel9732]

Спасибо за полезную информацию. Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.

[@moonknight7802]

Ребята грыжи и протрузии не дают боли, болят нервные окончания в зажатых мышцах, лечите мышцы от триггерных точек !

[@-Andrey-Korolev-]

Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.

[@user-ne4bd3ry1n]

@@-Andrey-Korolev- kzbin.info/www/bejne/oHLFd3aVpp2DfKs

[@user-qe3ds8sz9b]

Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав

[@ivanivan1698]

Объясните, почему большинству людей помогает операция по удалению грыжи? У меня таких двое знакомых.

[@yarikpanimash8179]

Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник. Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут. Если что То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую

[@ramstopgun]

Крутяк!!! Михаил , спасибо )!

[@archche2906]

Большое спасибо! Очень актуально!!!

[@ivanshnel9732]

✔

[@basist6569]

Спасибо Мужики, я уж думал с залом финиш)

[@lambomanv]

Таак деержаать чуваки монстрыы.. 👍❤️💪

[@comanche_iroquois]

Спасибо большое за видео!

[@user-jr2tv4nv5m]

Спасибо огромное Виктор Евгеньевич в любой момент можете поднимать вопрос о возможности проведения

[@user-wn1wj8es1g]

Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит... Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил. Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.

[@romasuvorov8194]

Полезная информация всем! Спасибо!

[@andreig11]

Спасибо . Очень правильные упражнения

[@user-qw5go1gg5d]

Большое спасибо, эта передача для меня была очень полезной!

[@ivanshnel9732]

✔

[@cio1789]

Очень полезное видео, спасибо

[@ivanshnel9732]

👍

[@gfirstyan]

Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации.. 1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец. 2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника. 3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов. 4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)

[@PaulKretz]

Если выполнять строго по-Бубновскому, а не так, как тут показано, то всё будет в порядке, т.к. упражнения изначально декомпрессионные.

[@andrisgulbis9677]

Ух супер, мой поклон вам...

[@user-yz8if1rl6o]

Миша спасибо очень хорошие упражнения. Так же поблагодари Максюту. Челябе привет!!!!!!!!!!!!!

[@A7EKCAH4P_Pubg]

Насмотрелся сего, а сегодня сон снился как я это все делаю)

[@user-ct2oq6ik6p]

щеглы на заднем плане теперь будут думать,что это упражнения на массу😅😅😅. теперь будут делать только это!!!

[@modgod4557]

Ребята молодцы, информируют людей о здоровье. Эти упражнения на кроссовере помогают также и при артрозе коленного и тазобедренного суставов.

[@koklyaev]

Спасибо большое Вам ♥️

[@user-qp7dx3ge5l]

Все супер!!! Коротко и ясно!!!

[@IdemkSeli]

Знакомые упражнения , рабочие 100%

[@olegprocov8685]

Если нет доступа к тренажёрам , можно использовать обратную гиперэкстензию ! Очень хорошо расслабляет поясницу .

[@user-oc4ve4dg2m]

Как это выглядит?

[@user-pk8hf6ji1z]

Отличный материал! Конечно ЛАЙК!

[@ivanshnel9732]

👍

[@Tatra815]

Очень хороший канал у вас ребята))Спасибо вам))

[@ThePhilachev]

Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.

[@OTHER9191]

+

[@lider8888]

Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.

[@PaulKretz]

Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.

[@alexdol811]

Прикольный дядя, полезные упражнения. лайк

[@mishagritsenko]

Огромное спасибо!

[@ivanshnel9732]

✔

[@user-zz4ww2rm3j]

Ребята, молодцы. Пробую в ближайшее время на трене

[@zvonok012]

Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.

[@serjmedvedev1879]

Супер упражнения.спасибо

[@kerchis69]

Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.

[@user-oe7us6gh9w]

Спасибо тебе дядька

[@PRO-zk9wf]

Спасибо большое за ролик за советы👍

[@MalakhovPro]

Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!

[@metasta3a]

Подтвердите(верифицируйте) свой аккаунт, у Вас Галочка стоять будет Вас тут не узнали Или живёте спокойно дальше без этой возни)

[@amatsumikaboshi6933]

По-моему все бабы в зале делают эти упражнения😅

[@sergeyvoronin2992]

Очень нужное видео. Спасибо Михаил!

[@user-kc1dz7bv3s]

Спасибо за хорошее видео.

[@user-nf6si3hz6o]

Я бы добавил, что при проблеммах в грудном отделе позвоночника отжимания на брусьях могут осложнить ситуацию и привести к болям в позвоночнике...

[@user-cw9pe4lm1k]

Ребят, это частный опыт спортсмена, ему это помогло. Но большинству из нас нужен другой подход. Попробуйте йогу от грыж от slavyoga мне помогло

[@sphinxsphinx6786]

Слав, спасибо, попробуем. Проблемы такие к сожалению имеются после пауэрлифтинга в юности

[@user-ms1uu9pd4o]

Спасибо Вам за ценные советы

[@ivanshnel9732]

✔

[@dmitritriidmitriev3327]

ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО. В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК

[@user-nf6si3hz6o]

в период обострения на этом канале делать нечего!!! в больничку надо идти)))

[@user-wj9vz2nt5m]

Dmitritrii DMITRIEV

[@user-zv6zx7wy4k]

все верно

[@PaulKretz]

Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.

[@alliksolod3057]

Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак

[@VIDtalagai]

Емеля сказал что хенкали надо есть 🤣

[@eugenekiselev7682]

спасибо, мужики. Буду пробовать

[@sergeykalenov5133]

Спасибо красавцы

[@arteman.1125]

МИХАЛ . снимите пожалуйста видео про восстановление шейного отдела .( у меня между 5 и 6 позвонками )протрозие , не могу жать нормальные вес

[@baza815]

Поддерживаю ! Хотелось бы увидеть упражнения для шейного отдела !!!

[@vadlel]

Тоже поддерживаю!!! у меня две грыжи шеи, с3-с4 и с5-с6

[@nataliatikhonova9006]

очень смешно....надеюсь, Вы так шутите , потому что у Вас есть хоть одна грыжа.

[@foks25]

@@redtom8290 Согласен... Спасибо ,за правильно и остро поднятую тему... Только верёвку за сук ,и намылив верёвку туда вставить шею ,отпустив верёвку ,и вскинув голову вверх начать спокойно вытягиаать тело и шею ... Сколько висеть... Лучше целый день,или целую ночь... Конечно сколько висеть - зависит от того кто будет снимать.. И когда будут снимать,возможно будут фотографировать,и это уже хорошо... Ибо можно попасть в телевизор,или в газету... Подводим итоги: Они такие,можно вытянуть шею ,снять боль навсегда,но самое главное оно чуть поменьше главнее тому что перестанет болеть,но тоже значимо .. для прессы,для телевидения и для жаждущих каждый день новостей зевак и телевизора смотрящих...в общем вытяжка важна и вытяжка нужна... Без отягощений- вне всяких сомнений... Я пробовал боль прошла и ещё попал в известность когда из петли подтянувшись вылез, но самое главное болеть перестало и не болит уже... Я здоров и чего Вам желаю... Путем вытяжки и растяжки снять боль и грыжу шейную... И бог в помощь,потихоньку не торопясь выполняя все правильно,а после этого упражнения нужно и можно пробовать делать инверсионную вытяжку позвоночника... Но это уже другая песня...так же полезная как и первая моя песня- притча.. успехов в здоровьем и его добыче...

[@Elephant_rassel]

экстензии и гиперэкстензии очень помогают

[@user-pn4mo3qz6y]

Привет это что уколы на сколько времени они памагают

[@Elephant_rassel]

@@user-pn4mo3qz6y увы это упражнения

[@VinceSPonki]

Спасибо, попробую! Я тоже думал про перекладину, но, не совсем понимаю как это делать. Буду делать на стенке. Спасибо за разъяснения...

[@timyrvolkov12345]

спасибо. отличной выпуск

[@user-dl9bj4uu5e]

Щас подснежники насмотрятся, займут тренажер на час

[@user-lb9re1zx2q]

Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать . Вот прошло прокололи потом полегче . Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.

[@rasimbabayev9524]

Спасибо братцы

[@helicopter7280]

Спасибо,буду пробывать

[@annamel30]

А если честно то нужно в первую очередь потерять лишний вес который давит на ваш позвоночник

[@user-nf6si3hz6o]

Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))

[@M1keVazovskiy]

+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.

[@user-nf6si3hz6o]

+Mike Vazovskiy ну я же и написал в конце что все индивидуально)) у меня ВОТ ТАК

[@user-ko8zv4my8g]

У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет

[@user-nf6si3hz6o]

+Роман Высоколов +++👍

[@nonstopableytre10]

+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь

[@teremokpskov]

Спасибо! Боли в шейноми грудном зверские. Лежишь, еще хуже, в любом положении. Буду аккуратно пробовать. Всем Удачи и Здоровья!

[@user-jk7og4sw2h]

Бля ,Кокляев подымает очень нужные и актуальные темы!!Причем со сторонны профиков!!Молорик!!