Упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника (В. Максюта, М. Кокляев)

[@АлександрСерков-ъ8д]

мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает

[@romanlive7951]

Круто!!!

[@ЗиляБрусенцова-ф4х]

Молодец

[@ДмитрийБугров-й6р]

после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!

[@ЗиляБрусенцова-ф4х]

@@ДмитрийБугров-й6р вот это Сила Воли!!!

[@evgenydoroginin5528]

Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине

[@Turbulent2000]

Спасибо за видео! От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.

[@АекеАеке]

Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!

[@ИГИЛАль-Каида-т4ь]

Дай Аллах здоровья таким ребятам, которые пропагандируют спорт, здоровый образ жизни для нации для страны! Молодцы!

[@kvazar.18]

Вы чё блеать хотите все жить вечно?

[@Dingo1964]

Какой здоровый образ жизни , с тринадцатью грыжами !? 😁

[@АлексЛ-д3з]

вам бы учиться вместо "дай аллах" ,живёте на полном содержании России и всё время только "дай,дай,дай". Сами учитесь делать что-нибудь и давать другим,а не просить вечно!!!Попрошайки!

[@AlisherFighter]

@@АлексЛ-д3з не ругайся☝🏾

[@user-9j32ytpg57]

@@АлексЛ-д3з у тебя папа был мама был зачем злой как собака

[@psyphilpsy5403]

Михаил стал для меня мотиватором номер один в моих стремлениях стать лучше. Еще один человек, который живет не зря. Спасибо вам за все.

[@richardduplishchev4492]

+Михаил Кокляев вы пьёте алкоголь?

[@richardduplishchev4492]

Loviii495 я так сразу и подумал что алкаш пивной

[@Gert505]

делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...

[@АлексейАкимов-к4я]

Psyphil Psy

[@denismalarciuc8034]

Psyphil Psy ъ

[@modgod4557]

Ребята молодцы, информируют людей о здоровье. Эти упражнения на кроссовере помогают также и при артрозе коленного и тазобедренного суставов.

[@koklyaev]

Спасибо большое Вам ♥️

[@kpdbb4583]

ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!

[@konst2087]

Согласен! Висеть опасно!

[@ВиталийК-ч7в]

Konstantin Kuleshov а воляться и нихера не делать ещё опасней.

[@Алексазанфаров]

Konstantin Kuleshov почему??

[@miron300]

чего можно тогда?

[@ВиталийК-ч7в]

во во. а то то что нельзя сказал а что можно ?

[@ВалерийДрагунов-р3б]

Вы молодец....!!!! Да...только сильный человек помогает другим....!!!! Дай Вам Бог здоровья и долголетия....и Вашим родным и близким....!!!!!

[@FilatovFitness]

Делаю эти упражнения все годы, что тренируюсь после каждой трени и реально помогает избежать проблем

[@vadnaddan]

Да, уже 4 года тоже делаю после каждой трени, лишь видоизмения набор упражнений и вес.

[@SKY-vk3dy]

Спорт-могила. Физкультура-сила.

[@АтомныйСамурай]

Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)

[@КругленкоДмитрий]

Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!

[@ЕвгенийАлексеев-д6й]

мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!! у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!

[@alexsoris8386]

Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!

[@yuliial3687]

Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)

[@ИванСергеевич-п6ы]

Ну и какие упражнения вам помогли?

[@yuliial3687]

@@ИванСергеевич-п6ы лфк, но все же их должен показывать врач!

[@РозаХасанова-я4с]

Сейчас врачи далеки от таких упражнений)))) Это у нас в Узб

[@tashavelly7320]

@@yuliial3687 в Москве врач?!

[@АлександрАмяльев-ц7з]

Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу

[@Vivian_Ventrue]

какие вобще упражнения и тренажеры можно при грыже позвоночника?

[@ThePavelkorogodin]

Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!

[@SSergey100]

здравствуйте Как сейчас обстоят дела со спиной? рецидивов не было?

[@СергейНиколаевич-щ8ш]

мудрость приходит с годами, сначала накачаем мясо убив позвоночник, и печень, а потом делаем упражнения для облегчения самочувствия...

[@17yarik]

+Сергей Николаевич позвоночник можно убить просто сидев за стулом. У меня 2 таких знакомых - одна бухгалтер, второй звукооператор. У обоих грыжи.

[@СергейНиколаевич-щ8ш]

У ваших знакомых другая история гипподинамия называется

[@17yarik]

Да пофиг в результате чего, главное результат. Если бы не болячки, они бы в спортзал никогда не пришли - стимул есть )))

[@СергейНиколаевич-щ8ш]

они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..

[@17yarik]

Сергей Николаевич Побочка есть всегда и везде.

[@ВиталийЕвсеев-ч6ж]

я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.

[@Zebra32]

Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.

[@ivanshnel9732]

Спасибо за полезную информацию. Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.

[@serafsator9067]

Очень действенное упражнение, особенно в сторону. Благодарю.

[@ПолиграфШариков-ы2ф]

Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.

[@freerider212]

Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.

[@ivanshnel9732]

👍

[@denis_002]

Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.

[@ЛЕХАИзмаил]

Спасибо огромное Виктор Евгеньевич в любой момент можете поднимать вопрос о возможности проведения

[@guesswho1521]

СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!

[@farida_anatolevna]

Сфотались?

[@guesswho1521]

+Фарида Шарафутдинова как можно не сфоткаться с дядей Мишей?

[@Rus140k]

Велике дякую за це відео дуже допоможе при тренуваннях і відновленні побільше таких, ще раз дякую за ваш труд

[@serenjka]

А вот за это - большое спасибо!

[@ПетрАлексеевич-щ6ф]

Как же я уважаю Кокляева будь здоров дружище долгих лет тебя жизни, добрый человек

[@denysmaltsev3547]

Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас

[@egorberezutskiy9056]

привет, а какой диагноз был по спине?

[@mdvdvideo4213]

Как болела?

[@user-Pavel_Nefedov]

Именно такие упражнения помогли мне залечить мою грыжу м.п.диска в поясничном отделе. А ведь уже предлагали оперировать. Очень хорошие упражнения. Особенно, с силовым блоком и манжетой на ноге

[@egorberezutskiy9056]

привет, как сейчас дела обстоят? спина дает о себе знать?

[@user-Pavel_Nefedov]

@@egorberezutskiy9056 абсолютно нет. Уже пять лет ремиссии. Даже становую могу делать немного, но без фанатизма.

[@udacha_777]

Некоторые врачи говорят вис на руках и повороты противопоказаны, лодочка. Неужели они вам помогли? А что на МРТ?

[@user-Pavel_Nefedov]

@@udacha_777 вис на руках от грыж пояснич отдела не помогает никак. Помогают скручивания из тяжёлой атлетики, а для меня самым эффективным оказалось упражнение с силовым блоком и манжетой на ногу. На четвереньках тянешь ногу к груди, через манжету и силовой блок.

[@user-Pavel_Nefedov]

@@egorberezutskiy9056 привет. сейчас норм.

[@moonknight7802]

Ребята грыжи и протрузии не дают боли, болят нервные окончания в зажатых мышцах, лечите мышцы от триггерных точек !

[@-Andrey-Korolev-]

Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.

[@ВладиславГришин-ш7ш]

@@-Andrey-Korolev- kzbin.info/www/bejne/oHLFd3aVpp2DfKs

[@ГолубевАлександр-ъ6я]

Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав

[@ivanivan1698]

Объясните, почему большинству людей помогает операция по удалению грыжи? У меня таких двое знакомых.

[@yarikpanimash8179]

Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник. Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут. Если что То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую

[@ВалераДобышев]

Молодец у многих проблемы со спиной. Миша что Ты насупился, быстрее, веселее. Трактор чемпион.

[@Физкультура21века]

Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит... Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил. Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.

[@АрдагерСембин-ч9к]

Ассальям Алейкум братя из Казахстана!!! У меня грыжа на двух местах поясницы уже 7 лет мучаюсь каждый день боль почти каждый день чувствую боль спасибо за совет и за упражнения Ин Ша Алла будем пробовать ваши упражнения дай Аллах вам здоровья ребята!!!!

[@Krocker777]

Не слушай их.найди в ютубе ролики о миопрессуре.у вас в Казахстане есть Нурлан у него канал Терапия Триггерных Точек.

[@РоманГущин-ц1ж]

Я своим долголетием обязан спорту!!!! - которым ни когда в жизни не занимался)))

[@tuskly3541]

Черчилль?

[@asemiletov16]

+EASY Uhillekis может он подтянутый, а не жирный - что ты к человеку пристал

[@Алексазанфаров]

Роман Гущин Сколько тебе лет

[@Алексазанфаров]

Роман Гущин я наоборот. Мне 130. лет и , занимаюсь спортом!)

[@ЖанболатНургалиев-в7е]

Роман Гущин вы каким спортом занимаетесь?за ранее спасибо

[@teremokpskov]

Спасибо! Боли в шейноми грудном зверские. Лежишь, еще хуже, в любом положении. Буду аккуратно пробовать. Всем Удачи и Здоровья!

[@romasuvorov8194]

Полезная информация всем! Спасибо!

[@artursunshine5886]

а мне наоборот висы помогают, интуитивно к висам пришел, но тут тоже интересные упражнения. Возьму себе в арсенал, буду практиковать. У меня протрузия в поясничном отделе, в тяжелой атлетике себе её заработал, лучше бы гимнастикой или воркаутом занимался. Спасибо парни что поделились упражнениями. Успеха вам.

[@olegprocov8685]

Если нет доступа к тренажёрам , можно использовать обратную гиперэкстензию ! Очень хорошо расслабляет поясницу .

[@Север-з2я]

Как это выглядит?

[@azarovsi]

Упражнения действительно рабочие. Опробованы на себе. Кстати мне при обострениях так же помогает растяжка. Спасибо за полезное видео.

[@svetlanas3770]

azarovsi А Я ПОСЛЕ ВЫТЯЖКИ, ВООБЩЕ ХОДИТЬ ПЕРЕСТАЛА.

[@trugoingnowhere]

Шикарное видео, спасибо В. Максюта

[@ВикторГюго-б6ю]

Большое спасибо, эта передача для меня была очень полезной!

[@ivanshnel9732]

✔

[@runner1]

Спасибо, для общего развития очень полезный выпуск

[@ivanshnel9732]

✔

[@Wankelish]

Травмировал как то поясницу после становой, все симптомы говорили что защемления нерва т.к. отдавало еще в ногу. В общем чисто интуитивно делал похожие упражнения на перекладине и просто лёжа на спине, вытягивания и тд, закачивал кровью гиперэкстензиями, ну и исключал нагрузку осевую какое то время примерно месяц и всё прошло бесследно

[@MalakhovPro]

Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!

[@metasta3a]

Подтвердите(верифицируйте) свой аккаунт, у Вас Галочка стоять будет Вас тут не узнали Или живёте спокойно дальше без этой возни)

[@Бородач-л1ы]

Миша спасибо очень хорошие упражнения. Так же поблагодари Максюту. Челябе привет!!!!!!!!!!!!!

[@АндрейКузнецов-р6п1я]

Я бы добавил, что при проблеммах в грудном отделе позвоночника отжимания на брусьях могут осложнить ситуацию и привести к болям в позвоночнике...

[@Забияк]

Спасибо ребятам!!!

[@kerchis69]

Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.

[@Georgtt1968]

Метод проф. Бубновского эффективно помог мне в очень тяжелый период обострения болей в спине. Почти лишь имитируя своё существование из-за постоянных болей почти 3 года, за 3 месяца занятий по Бубновскому, я вернулся к силовому тренингу в полной мере: становая, тяжелые приседания, жимы лёжа, а главное к полноценной жизни!

[@ПетрЦарев-й3з]

Ребят, это частный опыт спортсмена, ему это помогло. Но большинству из нас нужен другой подход. Попробуйте йогу от грыж от slavyoga мне помогло

[@1btc826]

Мой совет , обострения грыжи. Три месяца лежать , больше 5 кг не поднимать. Хорошо спать и правильно кушать , скинуть вес. Минимум тренажеров , больше ходить. Происходит резорбция грыжи. А дальше постепенно нагружать позвоночник упражнениями ЛФК. Главное время , потом сон , питание , лишний вес и только потом ЛФК. Сделаете раньше упражнения грыжа станет больше. Дайте отдохнуть организму он все сделает сам. Нет блокадам . Сам прохожу через это.

[@raceface-s5y]

щеглы на заднем плане теперь будут думать,что это упражнения на массу😅😅😅. теперь будут делать только это!!!

[@sergeiivanov6152]

Здорово,спасибо.Эти занятия должны взять на вооружение.Потянуть или заработать грыжу ,вы можете и на огороде подымая картошку,или любовницу. Так что ненужно критиковать и показывать свою школьную грамотность.

[@ThePhilachev]

Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.

[@OTHER9191]

+

[@lider8888]

Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.

[@PaulKretz]

Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.

[@АйратХабибуллин-н8й]

"приполз" к В.И.Дикулю.... Спасибо за видео. У меня проблемы с позвоночником, лечусь в центре Бубновского. И все мне это помогает. Хотел больше узнать об этой проблеме и нашёл книгу Дикуля. Но не мог решиться начать изучать его книги. Так как репутация не пойми какая у В. И Дикуля. Сейчас по крайне мере хоть от одного человека услышал что его спас Дикуль. Благодарю.

[@gfirstyan]

Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации.. 1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец. 2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника. 3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов. 4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)

[@PaulKretz]

Если выполнять строго по-Бубновскому, а не так, как тут показано, то всё будет в порядке, т.к. упражнения изначально декомпрессионные.

[@teremokpskov]

Парни! Покажите для грудного, шейного отдела! Это очень надо многим! Эти отделы тяжело проработать, особенно при невыносимой боли! Спасибо!

[@Алекс-н2б]

Пару месяцев назад забрёл на канал Мейрам Мейрханов. Он там рассказывает про подушку мейрама, я сделал из бруса и лежу на ней. Чувствую себя получше, приступы грудного остеохондроза проходят не очень больно. До этого каждый приступ с интервалом 2 недели хоть на стены лезь. Мне помогает, ещё стал мышцы спины тренировать,без фанатизма.

[@skywarrior3508]

СУПЕР. СПАСИБО БОЙЦЫ.

[@virsmu15]

красавец- 1:10 чем хороша шведская стенка, тем что позвоночник не перерастягивается, 2:25 желательно повесить отягощение чтобы растяжение было более сильным))

[@A7EKCAH4P_Pubg]

Насмотрелся сего, а сегодня сон снился как я это все делаю)

[@707Artem]

Дядя Миша как всегда радует! спасибо!

[@zvonok012]

Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.

[@serjmedvedev1879]

Супер упражнения.спасибо

[@антиеврей-ц7к]

Только сегодня я смотрел как девушка "исполняла"подобное и что то не камильфо повторять это,как бы не поняли не правильно😂но,что то в этом есть интересное. Ставлю лайк из уважения к Михаилу

[@dmitritriidmitriev3327]

ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО. В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК

[@АндрейКузнецов-р6п1я]

в период обострения на этом канале делать нечего!!! в больничку надо идти)))

[@НурбулатТасин-н3х]

Dmitritrii DMITRIEV

[@маркмарков-п7у]

все верно

[@PaulKretz]

Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.

[@alliksolod3057]

Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак

[@shcedris]

Спасибо огромное Михаил за подобные видео !!

[@ivanshnel9732]

👍

[@DonRemor]

Чо за жесть, после вот таких именно скручиваний, у меня пошла компрессия на корешок L5, я 20 дней ногу ниже колена почти не чувствовал, а ходить мог только под слоновьей дозой обезболивающего, месяц у меня большой палец на правой ноге при обувании просто под себя подварачивался... И сейчас спустя почти 3 месяца все до конца еще не восстановилось. А ведь у меня "всего-лишь" межпозвонковая грыжа поясничного отдела в трех местах. З.Ы. Некоторые советчики хуже врагов.

[@Алекс-р4ъ5г]

И как вы с сейчас с 3 грыжами?, я с одной мучаюсь

[@user-jt6nd4mx1b]

Наверно лучше планку делать.и упражнения лежа на спине и животе. Мне помогло.не до конца конечно.боли иногда бывают но уже после дачных работ не колю уколы ))

[@АрчибальдБолтзабейкин]

да у каждого своя абсолютно индивидуальная грыжа . одному такие упражнения помогут - другому может повредит .

[@korankarim5092]

Делать скручивание при висе ?это не в какие ворота не лезит 1)растягиваемся на полу 2)закачиваем гиперэКстензией+с весом Как ты сказал на прошлом видео .... Только упражнение на полу в этом видео полезны

[@amatsumikaboshi6933]

По-моему все бабы в зале делают эти упражнения😅

[@pitech1]

В период обострения вис противопоказан (мягко говоря), упражнения выполнять только лёжа и на четвереньках. Сначало упражнения без утяжелителей через месяц - два утяжелители на ноги. В период обострения динамика упражнений до умеренных болевых ощущений. Последний совет в ролике чистая правда ..... делать каждый день.

[@ДжонБлэк-к6г]

Щас подснежники насмотрятся, займут тренажер на час

[@ТошаБирай]

Бля ,Кокляев подымает очень нужные и актуальные темы!!Причем со сторонны профиков!!Молорик!!

[@IdemkSeli]

Знакомые упражнения , рабочие 100%

[@165720]

Радует что ты снова с Яковым, он норм парень

[@АндрейКузнецов-р6п1я]

Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))

[@M1keVazovskiy]

+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.

[@АндрейКузнецов-р6п1я]

+Mike Vazovskiy ну я же и написал в конце что все индивидуально)) у меня ВОТ ТАК

[@РоманВ-ы3о]

У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет

[@АндрейКузнецов-р6п1я]

+Роман Высоколов +++👍

[@nonstopableytre10]

+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь

[@ЛюдмилаКомандина]

Спасибо большое за ваши упражнения еще и бесрлатно У Дикуля очень дорого Зарплата не повышаеться а уменьшаеться

[@ЕленаКузяева-в4к]

Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать . Вот прошло прокололи потом полегче . Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.

[@partymaker8562]

Спасибо мужики! Помогло!

[@МихаилЛешкаев]

Пусть даст упражнения конкретно для грудного отдела в следующий раз. Спасибо.

[@romanm.7297]

Подтягивания разнообразные. Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока. Бубновского книгу поищи в интернете там есть ряд годных упражнений

[@VivatRithmix]

Хорошо для грудного отдела кроме тяги блока тяга гантели горизонтальная -если не гнаться за весом и максимально растягивать-отличная вещь

[@tyuhagzbkilhyui4348]

Тяга гантели одной рукой имеете ввиду?

[@Forsemajure]

"Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока", не совсем понял, расскажите пожалуйста подробней

[@АлексК-б1р]

У меня грыжа белой линии живота. Три года назад был крепким парнем, потом помогал перетащить тяжёлую вещь и надорвался. Теперь подтягиваюсь на турнике пять подходов по 5-6-7 раз, на брусьях до 10раз, отжиматься от пола могу по 10-12раз. Врачи советуют вырезать пучок и вшить сетку в живот. Так что ребята берегите себя и сильно не переусердствуйте.

[@Elephant_rassel]

экстензии и гиперэкстензии очень помогают

[@КонстантинБратчиков-ы5ц]

Привет это что уколы на сколько времени они памагают

[@Elephant_rassel]

@@КонстантинБратчиков-ы5ц увы это упражнения

[@eldarm1007]

Вам привет от вашего брата Валеры Кокляева (Казахстан/Аксай/Бурлин)!!!

[@alexdol811]

Прикольный дядя, полезные упражнения. лайк

[@osoznanie_blizko]

Ролику всё-таки поставил класс, хотя изначально, когда только наткнулся на него, то хотел сразу заминусовать. (ибо подумал: какого ... качки дают рекомендации в такой области?! это не их дело, а специалистов). Заставил себя просмотреть весь ролик (хотел найти что-то к чему можно придраться и ткнуть автора носом). Но к радости ничего критичного не увидел. Об упражнениях знаю не по-наслышке - сам имею несколько грыж (о протрузиях даже не говорю) и знаком с различными упражнениями. единственное, что хочу отметить! Если вы почувствовали дискомфорт, неприятные ощущения или боли в спине, то для начала ЛУЧШЕ СХОДИТЬ на приём к СПЕЦИАЛИСТУ (МРТ даёт чёткую оценку происходящего в спине). Не при всех проблемах позвоночника, будь то протрузии или грыжи, можно делать упражнения показанные тут.

[@arteman.1125]

МИХАЛ . снимите пожалуйста видео про восстановление шейного отдела .( у меня между 5 и 6 позвонками )протрозие , не могу жать нормальные вес

[@baza815]

Поддерживаю ! Хотелось бы увидеть упражнения для шейного отдела !!!

[@vadlel]

Тоже поддерживаю!!! у меня две грыжи шеи, с3-с4 и с5-с6

[@nataliatikhonova9006]

очень смешно....надеюсь, Вы так шутите , потому что у Вас есть хоть одна грыжа.

[@foks25]

@@redtom8290 Согласен... Спасибо ,за правильно и остро поднятую тему... Только верёвку за сук ,и намылив верёвку туда вставить шею ,отпустив верёвку ,и вскинув голову вверх начать спокойно вытягиаать тело и шею ... Сколько висеть... Лучше целый день,или целую ночь... Конечно сколько висеть - зависит от того кто будет снимать.. И когда будут снимать,возможно будут фотографировать,и это уже хорошо... Ибо можно попасть в телевизор,или в газету... Подводим итоги: Они такие,можно вытянуть шею ,снять боль навсегда,но самое главное оно чуть поменьше главнее тому что перестанет болеть,но тоже значимо .. для прессы,для телевидения и для жаждущих каждый день новостей зевак и телевизора смотрящих...в общем вытяжка важна и вытяжка нужна... Без отягощений- вне всяких сомнений... Я пробовал боль прошла и ещё попал в известность когда из петли подтянувшись вылез, но самое главное болеть перестало и не болит уже... Я здоров и чего Вам желаю... Путем вытяжки и растяжки снять боль и грыжу шейную... И бог в помощь,потихоньку не торопясь выполняя все правильно,а после этого упражнения нужно и можно пробовать делать инверсионную вытяжку позвоночника... Но это уже другая песня...так же полезная как и первая моя песня- притча.. успехов в здоровьем и его добыче...

[@Rembo0709]

Все упражнения реально хорошие 👍

[@annamel30]

А если честно то нужно в первую очередь потерять лишний вес который давит на ваш позвоночник

[@АннаЛебедева-в7ж]

Ребята, молодцы. Пробую в ближайшее время на трене

[@basist6569]

Спасибо Мужики, я уж думал с залом финиш)

[@zainart1]

Отличные упражнения. У самого протрузия. Каждую тренировку начинаю с гиперэкстензий,пока, тьфу-тьфу все нормально

[@ЕвгенийОрловский-п3к]

9

[@VIDtalagai]

Емеля сказал что хенкали надо есть 🤣

[@kasperkalinov7107]

Маша, очень классный выпуск .. побольше таких

[@cio1789]

Очень полезное видео, спасибо

[@ivanshnel9732]

👍

[@НурланНаврузбаев-я2э]

Спасибо Вам за ценные советы

[@ivanshnel9732]

✔

[@ЛюдмилаБабичева-э1е]

Это опасно делать ! Особенно не подготовленному физически человеку ! Ни один врач ЛФК этого не посоветует !

[@user-SaBaTon]

точно как у Бубновского на ЛФК ,самое тяжелое крайнее упражнение ,но эффективность ,Огонь !!!!!

[@killya99]

немного странно звучит, так как при фазе обострения пару дней невозможно просто от пола оторваться

[@Nord83_Aboba]

вот именно, меня в период обострения скрючило так, что не до виса было, встать самостоятельно не мог, очень больно было совершать любые резкие движения. пробовал висеть на турнике, становилось еще хуже.

[@Durygin]

Большое спасибо, очень полезная информация, буду использовать !