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＜松田リエ＞
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。
1986年生まれ。二児のママ。
看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。
成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。
この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。
ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。
全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生3300名をダイエット成功に導くかたわら、KZbin 再生 3750万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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[@MatsudaRie]

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[@yzf750rr8]

白米は毎食食べています。量は少ないです。お茶碗の上側を出ない位の量です。他のおかずや汁物等バランスは考えていますが、それぞれの量はどれも少なめです。たまにお菓子を食べた時以外は体重が安定しています。アンダーカロリーだと思います。

[@toyoqira]

リエさん、こんばんは🙌 私は日常的に玄米だと消化の負担とコスパの負担もキツイので、前にコメント投稿いたしました白米に千切りレタス🥬やトロロ昆布🌿を混ぜる方法か夜の納豆＆もち米でライス主食の工夫にしています🍚 米から話はそれますが、私はニオイの工夫も考慮して納豆は夜に上記の工夫ライス主食と合わせてのタンパク質を摂取してます❤

[@MatsudaRie]

こんにちは＾＾工夫されて素晴らしいです☺️コメントありがとうございます😊✨

[@nowest94]

お寿司は何個位が良いですか？ 20個食べてもまだ食べれてしまう私は食べ過ぎでしょうか？

[@user-mz8gx3cl8p]

本気で痩せたい方は 1.おかずを食べ過ぎなければ良いだけ 2.制限のし過ぎにならないよう自身でコントロール出来れば、白米も食べられるし、そもそもお菓子を食べるなど痩せる意識が無さすぎる 3.食物繊維だけではなく全体のバランスを管理できなければこの動画を見ても無意味

[@user-xx5cz1yu4e]

血糖値を抑える玄米でも良いですかね？

[@fukufuku4059]

ダイエット中でもお米は朝ガッツリ食べてました。夜は軽めですね。食事前にリンゴ酢とか純ココア飲むと、爆食を防げますね。

[@MatsudaRie]

参考になって良かったです＾＾コメントありがとうございます😊✨

[@yao1636]

ここ数日、まさに夜ご飯抜きダイエットし始めてました。 体重は、少し落ちたのですが それ以上に、夜ぐっすり眠れなくなってました。 たまたまなのかもしれないですが 少量でもお米食べようと思います。

[@MatsudaRie]

気付きとっても素晴らしいです！😊継続していきましょう🍀

[@user-ug4eb3so7t]

ご飯もおかずにタンパク質を取り入れば大丈夫な゙食べ方なんですかね～!そうすれば痩せやすい食べ方なんですね～!

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます＾＾代謝量や活動量も人それぞれですので、こちらの動画もご覧いただき参考になれば幸いです✨kzbin.info/www/bejne/nYq3pGlrlNiMfsk

[@user-od5fc9xs1s]

以前そちらのプログラムを利用させていただきましたが、その時は「炭水化物を段階的に減らす」「最終的には炭水化物は朝と昼のみ」と教わりました。矛盾してませんか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます＾＾活動量や代謝量によっても調整していけるといいですよね😌

[@wonmin9932]

私もそちらでそのように指導うけました。