Jak JEŚĆ przed MEGA TRENINGIEM ?!

[@kanyenkekanyenke1419]

Zawsze jak mam na rano do roboty to wlatuje bezmleczna kaszka dla dzieci 100 gramów, do tego 40 gramów białka, 10 gramów otrębów owsianych, 25 gramów orzechów. 2 banany, garść owoców jagodowych i zalewam mlekiem sojowym około 300 ml. Do tego czarna mocna kawa. Wszystko sobie wieczorem przygotowuje, wrzucając do jednej miski a rano tylko dodaje podgrzane mleko. Podgrzanie 3 min, zalać, odczekać 2 min i jemy. Łącznie z jedzeniem 15 min bo szybko wchodzi :)

[@FabianNotts]

Stary dobry Radek :) od 11 lat sledze twpje filmy :) 4 lata temu zrobilismy razem trening w Londynie, Dla mnie jestes LEGENDA Polskiej kulturystyki 🤜🤛

[@radeksodkiewicz7141]

Bardzo mi miło, dziękuje i pozdrawiam!

[@krismis2755]

Uwielbiam gościa całe życie jedna folozofia.Zmieniaja sie rzady , pokolenia , topnieją lodowce a Radziu ciagle gna do przodu.Jak to Pudzian mówi nic sie samo nie zrobi.Pozdrowienia Radziu

[@Mandingoz]

chuj z tym, że wygląda jak jebany ogr XD hormon wszedł za mocno

[@maciekjoker9095]

Radek, rób więcej filmów. Doświadczonego dobrze posluchac.

[@tomaszgolebiowski5321]

U mnie przed każdym treningiem od lat już leci kasza manna na mleku ,polana sokiem malinowym 👌

[@SerioSerioNieZciemniam]

Dobry odcinek czekam na wiecej !!!!

[@lafarnosnus]

Moja propozycja: woda+płatki owsiane+orzechy+białko w prochu+banan+trochę soli i jazda. Można dodać jajko i z tego ciastka upiec i mieć przy sobie w torbie 👍😉

[@puhacz4271]

czemu bez mleka?

[@lafarnosnus]

@@puhacz4271Z mlekiem jest smaczniej ale bez jest zdrowiej i lepiej 😉👍

[@puhacz4271]

@@lafarnosnus spoko rozumiem, jem owsianki prawie codziennie i ostatnio sie zastanawialem nad usunieciem mleka z diety , chyba nie toleruje tego juz jak kiedys

[@pelemasa2516]

@@puhacz4271 mleko ma wiecej kalorii ..na redukcji każda kaloria się liczy

[@Ahturro]

Brawo Panie Radziu, oby wiecej o szamie!

[@karollochowski1326]

Dziękuję za radę.

[@marcinchmielewski5637]

Radek słodkiewicz to ikona kulturystyki 💪💪💪💪💪💪

[@marcinchmielewski5637]

Radku słodkiewiczu twoje porady na temat diety i odzywek i treningu so cene 💪💪💪💪💪

[@vladdraculescu4936]

Pozdro z Francji dziku💪!!!

[@dominikdziurkowski2751]

Super materiał!!! Czekam na film o posiłku po treningu 💪🏼🔥

[@DonDeMarko69]

Zajebisty materiał !

[@karolnawroz568]

Trening to rowniez forma walki ze schorzeniami kregoslupa i nabytymi schorzeniami zwiazanymi z chronicznym bolem -dieta tego typu troche pomaga.Rozsadny i rzeczowy i wie co mowi.

[@rafal5001]

No .Jak zawsze fajne informacje Pozdro Radek

[@rafafilipczuk4279]

dobry material

[@coffe04]

Bardzo dobry materiał pozdrawiam 💪

[@MizerBB]

Komentarz dla zasięgów i pozdrawiam Radek💪

[@MizerBB]

@@l.gajdamowicz jest plan by wszystko działało prężnie, ale najpierw dużo spraw technicznych. No nie chce jakieś lipy odstawić💪

[@gandigandi9904]

Pozdrawiam

[@hansup.r.h5389]

Bardzo dobry i ciekawy materiał 🔥👍😄💪 jeśli chodzi o mnie to przeważnie na śniadanie wjeżdża jajecznica lub jajka sadzone bądź gotowane 🥚🍳 dodaje sobie do tego wędzoną pierś z kurczaka, i na sam koniec szczypior 😄 lub zamiast jajecznicy wjeżdżaja płatki owsiane z odżywka białkowa z dodatkiem ulubionych owoców 🍌🥝🍓🍏🍍🍌🍇 i do tego yerba mate i trenig jest zawsze zrobimy na 1000 procent 💪👍🔥😁 a po treningu przeważnie kleik ryżowy albo Kaszka manna z izolatem i odrobina dżemu 0

[@pawel6967]

Radek a co z tym HMB? najnowocześniejsza wersja podobno da 43 kg suchej masy w 3 tygodnie, to prawda?

[@damiankostus5112]

Tak potwierdzam ale jeszcze jeden skladnik ci brakuje

[@TheRivelino3]

🤣🤣🤣🤣

[@pitjaca4818]

Świetny materiał jak zawsze💪z tą solą to pierwszy raz słysze żeby dodawać ją do posiłku.Gdzieś czytałem żeby właśnie unikać soli,bo odkłada wode pod tkanką skórną,ale gdzie czytałem......niewiem😐

[@81cub]

Dzień dobry, Szkoda że nie było za dużo o kolacji jako posiłku przed treningowym. Trenuje o 5 rano i jem bardzo intuicyjnie... Startuje przedtreningówką (AAKG, cytrulina, testo boost i popijam wodą z 5 g BCAA) i mam aminy EAA 10g na cały trening. Często podjadam w czasie treningu (nawet już 30 min po przedtreningowce) czekoladę gorzką 85% do 10g lub swój krem orzechowy, sam robię ciastka owsiane z bananami na jajku, (i podjadam małymi porcjami jak czuje głód). A po treningu... Od razu ryż z jogurtem i owocami, a 20 min później jajecznicę bez pieczywa i sałatkę grecką. 2 godziny po jajecznicy zazwyczaj wchodzą płatki owsiane na wodzie + WPC. Kolacja to tuńczyk lub twaróg półtłusty. Poproszę o ewentualne uwagi i pomysły na kolację. Pozdrawiam

[@tomek3di]

Panie Radosławie, jaki jest odstęp pomiędzy Pańskim posiłkiem a treningiem? Tak aby nie czuć podczas ćwiczeń tego co zjedliśmy wcześniej tylko w miarę możliwości przystąpić do tego z lekkim żołądkiem.

[@soda1709]

Kwestia indywidualna . Pozdrawiam

[@TheKamilovsky]

Po kleiku ryżowym po 60 min lecisz na trening.Zajebiście lekkostrawne.

[@Calkulatar]

Panie Radku, co Pan poleca na gęste włosy?

[@krzychkrzych9542]

Przeszczep

[@pierwszykrolpersji6793]

No on ci akurat dobrze doradzi bo sam ma mega frykę 😂 Zapytaj stuglika lepiej Właśnie wrócił z Turcji z przeszczepem 🙂

[@Krisbmwe39]

Przed treningiem to hmb i booster 😄💪

[@snake363]

najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, dzieki niemu np: mozg ma energie do pracy i czlowiek nie cofa sie w rozwoju, tak jak pan.

[@owner12]

Od kogo usłyszałeś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem? Od księdza czy przedszkolanki? Zaskoczę cię - każdy posiłek jest tak samo ważny.

[@v0jt48]

czesc Radek, swietny material, zaczynam swoja przygode ze strzykawka i mialbym pytanie: czy jesli bede kluc sie bezposrednio w serce, zamiast w dupsko, to urosne szybciej? czy moze lepiej byc naturalem, tak jak ty, i po prostu zakupic HMB przybierajac 16 kg czystej masy miesniowej w 3 tygodnie?

[@pierwszykrolpersji6793]

Każda opcja będzie dla ciebie zajebista 🙂

[@smiercksiazka776]

xDDDD

[@patrykbuczynski5736]

XD

[@maratonczyk100]

W twoim przypadku leiej maść na ból dupy sobie kup.

[@rafal5001]

Barana w ścianę sobie pierdyknij A ta strzykawka mózg sobie wpompuj do dupy baranie.

[@rafas6227]

Czy kleik ryżowy to węglowodany proste ? Przed treningiem raczej zalecamy złożone

[@panpyszczek]

Ja to leczo stosuje przed i po treningu

[@wandal9401]

Ja dodaje soli do wody która ije podczas treningu i odczuwam dużo lepszą pompe. Szczególnie gdy trenuje rano gdy dodam z 3g soli do 1,5 l wody i zaczynam ją popijać w drodze na siłke i na siłce widzę lepszą pompe niż gdy bym tej soli w wodzie nie miał. Radek powiedz jeszcze co mże zrobć osoba któa trenuje rano o 5 6 na pusty żołądek warto dodać przed treningiem węgle czy robić trening później jesc

[@jakubjakub9105]

Co Ci daje ta pompa od soli?? Zwiększaja się efekty dzieki temu czy tylko chodzi o to, ze na godzine po silowni balon na łapie jeszcze zostaje?

[@mity2658]

Radziu a powiedz jak obliczyć ile węgli białka tłuszczy itd w posiłku przed treningiem..., może i gdzieś tam mówiłeś ale najzwyczajniej nie chce mi się szukac:-p sory.

[@danielarcanix]

Ja ćwicząc rano wiec moj posilek to sniadanie i w 99% jest to jajecznica z pieczywem i szejk z torby bialka i nie narzekam :)

[@dominodomino1762]

Czyli chyba jak większosc pasjonatow 💪 i smakuje i spelnia swoja role

[@pelemasa2516]

Ja nie jem nic ...a ostatni posilek mialem okolo 19 00 .

[@liveisone388]

Mógłbyś dać znać jak dobrze dobrać ilośc tych węgli i białka na kilogram masy ciała przed/ po treningu. Pozdro

[@SPAWACZ33]

Radek mam twoją książkę, i znalazłem tam przepis na szejk okołotreningowy,jaka ma być ta gliceryna? gdzie kupić?

[@estee8096]

białko dodaje do rannego szejka czym je zastąpić w tym posiłku? może być serek wiejski?

[@kksztos6054]

Pewnie, albo twaróg

[@MrKonarix]

Fajny materiał. Ile tego kleiku przed treningiem brać?

[@ChudySzczurNaTrenie]

Ryż Skyr naturalny banan

[@JohnyBrravo]

Co mi da jeden dobry posiłek przed treningiem jeśli np cały poprzedni dzień będę niedożywiony? Na trening wpływa cały poprzedni dzień. Jeden posiłek niewiele zdziała nawet jeśli będzie turbo dobry.

[@evrybary213]

To prawda że od oleju włosy wypadają i trzeba przeszczep trzaskać???

[@pietyaa]

Od jakiego oleju?

[@mart-l9p]

Radek co to synchol w lewym bicepsie co tam się odwaliło

[@childsplay4783]

Witam, ile jeść węgli na takiej diecie ? 4g ,5g?

[@Fishingfishryby]

Panowie walimy sól łyżkami przed treningiem . Siema 💪🏻😂

[@kuba5880]

Radek a co z hmb, warto stosować?;)

[@GrzegorzOsenkowski]

Jakie proporcje?

[@magdamak5940]

🙏🙂

[@bkotkot4736]

Radek oby nie było jak z HMB Patryk 2703 ☝️ oceni co tam mówisz. Pozdrawiam

[@sylasyla-vz5my]

Połyk 2703 ? I jego ocena haha 🤣

[@bkotkot4736]

Bez komentarza szkoda strzępić język

[@sylasyla-vz5my]

@@bkotkot4736 no dokładnie szkoda i to bardzo ....

[@piotrekj7993]

Radek właśnie ile tej soli 3-5g będzie oki??

[@mattzadworny]

Tyle zeby nie bylo slone. Mozesz zrobic sobie naturalny napoj elektrolityczny: woda+miod+sok z cytryny+szczypta soli ale zeby nie bylo slone. Musisz sobie wyczuc proporcje bo kazdy lubi co innego ;)

[@arturp1261]

Siema, ile tej SOLI tak można zdrowo sypać ? Dziena 5

[@Calkulatar]

14g dziennie

[@krzysiek2030]

5g na dzień

[@damiankostus5112]

Panie Radku mam okazję napisać ,więc chcę Pana prosić o nie podejmowanie jakiego kolwiek dialogu z Panem Baranskim , wchodząc z taką osobą w dysputę (jakąkolwiek ) daje mu Pan furtkę do naszego świata ? Pan jest utytułowanym zawodnikiem,teraz już i wybitnym biznesmen więc ....z góry dziękuję i życzę długo wieczności p,s ja osobiście po hmb miałem nieźle pozdrawiam P Radosławie 🤣🤣🤣🤓

[@Michalgolab89]

Ci cali kulturysci to jedna wielka farsa ktorzy robia sobie fejm na takich niewyedukowanych w temacie ludziach jak Ty . Jakbys mial chociaz minimum wiedzy to bys tak nie pisal . Pozdrawiam .

[@dzonykalesony3036]

@@Michalgolab89 jak bys znal zycie to bys ogladal Radka w gazetach i mimo ze nic tam nie bylo przydatnego to ogladalo sie foty. Kupowalo kreatyne i liczylo na spoko jak po horomonie :D To nie ironia zrozumie to kazdy kto ma wiecej niz 15 lat ;)

[@deividbenny5236]

A co można jeść o godzinie 5:30 rano 👍😅

[@Davygan]

Tylko na weganie, nie na czyichś mięśniach!!!

[@MartinTeerly]

A co jak jestem na redukcji ?

[@kanyenkekanyenke1419]

A nie jesz na redukcji ?

[@MartinTeerly]

@@kanyenkekanyenke1419 ty zawsze zadawałeś głupie pytania czy tylko dzisiaj tak ci odjebalo ?

[@kanyenkekanyenke1419]

@@MartinTeerly To przeczytaj swoje pytanie pytanie pod filmem :) Co ma redukcja do posiłku przedtreningowego ? Masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i się tego trzymasz, po temacie. Moje pytanie było czystą drwiną, której raczej nie wyczułeś.

[@MartinTeerly]

@@kanyenkekanyenke1419 ty masz na drugie drwina

[@kanyenkekanyenke1419]

@@MartinTeerly oczywiście

[@TheRekultywator]

powiedz też co i ile razy wbijać plus jedzenie....

[@Ahturro]

Taki jestes mądry koluniu to wbijaj ile chcesz i ucz sie na wlasnych błędach

[@TheRekultywator]

@@Ahturro jakoś zapomniał o tym wspomnieć. A przecież od lat jest to u niego podstawą. Może zapomniał. 🤷‍♂️

[@Ahturro]

@@TheRekultywator nie zapomniał, tylko chciał nagrac odcinek o odżywianiu i posiłkach. Nie szukaj dziury w całym i mowie, nie wszystko jest na tacy, wal strzaly i ucz sie sam pozdro

[@hfj273]

Te troche soli to ile ? 1 gram wystarczy ?

[@mattzadworny]

Ja lubie tak poltorej godziny przed treningiem wypic koncentrat bialka a jakies 30 minut przed zjesc troche truskawek i banana.

[@jacekroztropinski8834]

No i nie zapominajmy o hmb....

[@olodiator]

Ile gram kleiku spożyć jeżeli ważę 118kg ?

[@Bula19899]

3 litry kleiku 1kg mleka dieta bestii

[@danielnadolny7105]

👍

[@szymonzarzycnki5616]

na pewno nie białkoz sfd ten zwykły proszek do pieczenia....

[@malczan]

Czyli już wiemy które firmy cię sponsorują 🤣🤣🤣🤣 jedna z nich to Nestle 🤣🤣🤣

[@BaloniKING]

Z czym jeść ten kleik, mieszać z wodą? Czy koniecznie z mlekiem? Chętnie bym wypróbował przed treningiem białko+kleik.

[@richardderen724]

Jest kaszka Nestlé, only choco taste 😎

[@peterstegman219]

Dlaczego Wielkoludy jak Ty i Bestia mają zanik tricepsa?

[@bernardlevaar]

Ja jem kanapki

[@szymonzarzycnki5616]

wiecej chemmii w składzie niż białka...

[@AudiQuattro.]

Radek daje suba daj mnie serduszko 😊

[@Bula19899]

Radek lepiej 14 worków ryżu jak Twój kolega bestia

[@ziomeksterys2275]

Hahaha wielkie koksy samce alfa mają jeść kleik dla dzidziusiów

[@mxchvl6820]

Jezeli zjedzenie posilku zalecanego dla dzieci uraza twoje meskie ego to naprawde musisz miec jakies mocne skrzywienie na psychice

[@szymonk3653]

:)

[@piotrjacyna9308]

ile można pierdolić w kólko to samo?

[@Pioban14]

A teścia ile przed ???

[@nadiao.1697]

Haha Mega trening 🤣 kulturystyczne bzdury

[@gowciu123]

Nestle chujowa firma.

[@karina11781]

Sam jesteś chujowy Nestle to nie jest zadną chujową firmą

[@tomaszgieda335]

Pff.. Nie musisz jesc przed treningiem. Jak się nawpierniczasz przed treningiem to nie poćwiczysz na 100% bo będzie Ci się cały trening odbijało, a nie daj Boże jak robisz dużym ciężarem to dojdzie do cofki 🤮. Od X czasy nie jem przed treningiem a raczej po. Efekty dużo bardziej widoczne. Pozdrawiam