Jak NATURALNIE zbudować potężną klatę - MLODYNINJA24

Jak NATURALNIE zbudować potężną klatę - MLODYNINJA24
Jesli sie podobało zostaw łapke w góre u suba lecimy do przodu i sie rozwijamy !
Na stronie: sklep.sfd.pl
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Rafał Sobonkiewicz
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

Jesli sie podobalo zostaw łapke w gore i subskrybuj po wiecej i badz na bieżąco 💪👊

[@anitaalita.dragonfly7018]

Poszedł pakiet 💪💪💪💪 Zostaję po więcej

[@Rafik-fb1lx]

Jaki model zegarka??

[@paweleszko1656]

mlodyninja24 ile ważysz i ile masz w łapie cm? Pozdro

[@hejterhejter2126]

to dla początkujących co rok ćwiczą tez mozna czy zaczekać

[@radekdavidov7862]

Powiedz coś co jesz czy pijesz przed treningiem i w czasie treningu i po ...a tak ogólnie mega trening widać w Tobie potencjał na przyszłego Mistrza tak trzymaj 👍

[@tompston22]

Jestem właśnie po tym treningu . 14 lat dźwigania ciężarów a doznania potreningowe poprostu mega . Podczas treningu piłem size grow z reala i wpier….lem banana .Zapisuje sobie ten trening. Młody ninja robi naprawdę fajny kanał , dzięki chłopie!lapa w górę!

[@koks2193]

Choć trenuje już 11 lat to i tak oglądam Twoje filmy zawsze można coś nowego podłapać, człowiek się uczy całe życie ;) pozdro 💪

[@haamek8418]

To jest prawdziwy trening! Jutro próbuje tego 😃

[@Sebu8xx]

No w końcu jakiś nowy zajebisty kanał na ten temat. Forma zajebista rośnij jak największy

[@fauter3992]

To nie trening czyni mistrza... To mistrz czyni trening.. Pozdróweczka.

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam !

[@xxx-ip9uu]

Łapka i wszystko na 5! Moje ulubione ćwiczenie na podłodze to przenoszenie złączonych hantli - zza głowy (Pit Force Karstena Putzenreuter).

[@skutybobas3866]

Dobry film i przyjemnie zmontowany miło się ogląda 🔥✌️💪

[@arturczarnecki4602]

Jakość jest tak dobra i treningu i dzwięku że się zdziwiłem że niemasz mikrofonu. Ninja dla mnie to ty jesteś "Tytanowy Ninja". Pozdrawiam i błogosławię😇

[@pawlos8388]

Nie ma lipy dobrze jest!!!! tak trzymaj dobra pompa pozdrawiam, zdrówka i wytrwałości w kręceniu filmów yo!!!

[@BeastSpiders]

Ok. Ogladam Twoje filmy i... czuję się zmotywowany 😀 dzięki Tobie.. czyli kolejna owieczka wroci dzieki Tobie na stare śmieci hehe! Thx!

[@anatolboo6089]

Kawał naturalnego byka. Tak trzymać !

[@kamilprg11]

To jest to, dobry klimat kozak nagranie! Coraz lepiej to wszystko mi się ogląda mam wrażenie. (Chociaż od zawsze tak było) ;) Pozdro, zdrówka;)

[@maniekwaniek9279]

Ognia dajesz równo 👍🏼wszystko było dobrze słychać oby tak dalej. Łapka i lecimy dalej

[@radosawrutkowski3960]

Siemka. Nie tylko fajnie się ogląda ale i ćwiczy. Super. Dzisiaj pierwszy raz w życiu wypiłem surowe jako. Super motywacja.Ave

[@rafakowalski2011]

Jest ogień! 🔥 Ninja możesz zrobić filmik z zakupów, dnia jedzenia i jakieś rady odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej Pozdro 💪

[@dariuszdariusz8385]

Rafał mam nadzieje ze polecisz dalej z taka serią na siłowni, klata byla ,teraz bary, plecy i nogi ! Ogień👊

[@Sebek77555]

Jakbys mogl podpowiedz jakis prosty sposob na plecy na silowni,jakie ćwiczenia najlepsze bo zastoj mały. Poza tym coraz wiecej ogladam twoich cwiczen i mam zamiar zmienic swoj plan treningowy. Pozdrawiam i dziekuje za inspiracje !!!

[@Rrrr-ev6cz]

Kuźwa! Ćwiczę czwarty miesiąc! I biorę 100 kg trzy razy 😅 załamałeś mnie! Jest moc u Ciebie 💪 pozdrawiam

[@grzegorzjochem2187]

Witam. Pewnie że się podobało wkręciłem się w te twoje filmiki super się to oglada. Czekam na więcej filmików z silowni jak ćwiczysz inne partie pozdrawiam i udanego weekendu

[@andrzejpilniakowski8647]

Kot jestes byku👊💪 szacun za forme. Petarda. Niejeden na towarze nigdy tak nie bedzie wygladal👊

[@damianzbytniewski9137]

Mega masz dużo siły.Jestem pod wrażeniem.Ja niestety nie mogę zbytnio dźwigać,ze względu na kręgosłup,ale korzystam z Twoich porad z treningu w domu.Pozdrawiam.

[@zyzio13]

Też mam problem z kręgosłupem a dokładniej z dyskiem. Biorę mniejsze ciężary i jest ok. Nie wykonuję też niektórych ćwiczeń ale zastępuję je innymi

[@sznajder76ify]

Jutro zapierdalam o 6 rano i robię ten trening tylko nie z takimi ciężarami 💪🏼💪🏼

[@baranskimarcin9836]

Powiem Ci dołożyłem Twój styl do mojego treningu i tego mi brakowało tego ognia w treningu Powodzenia

[@dibomarcin8875]

A ja wiem że jesteś naturalny, ci którzy zarzucają Tobie branie sterydów są albo zawistni albo niedoedukowani. Znam bardzo dobrze osoby ćwiczące naturalnie wiele lat i forma ich nie odbiega od twojej. Najważniejsze to systematyczność, nie popełnianie błędów treningowych, odpoczynek/regeneracja i dodatni bilans kaloryczny. Fakt faktem że masz bardzo dobrą genetykę ale to nie ona warunkuje to jak wyglądasz tylko to że nie szukasz wymówek. Tak więc nie szukajcie wymówek tylko systematycznie ćwiczcie !

[@samotny-wilk]

Trzeba będzie zrobić trening identyczny ale z mniejszymi ciężarami pod siebie 💛💚 dzięki ninja

[@adrianbobrowski6457]

Zwykły niezwykły chlopaczyna. Idę sprawdzić takie pompowanie 😁. Pozdro byku i powodzenia!👊💪

[@mariok8526]

Siemka dziś zrobiłem klatę i biceps z tricepsem jak pokazywałes powiem szczerze że pot się lał 🥵 i nie dałem rady z powtórzeniami tak jak ty ale robiłem wszystkie ćwiczenia mega pompa💪💪💪 i będę robił barki, plecy i triceps według twoich rad 3razy w tyg. tylko mogę ćwiczyć zobaczymy 👌trzymam kciuki i dajesz dalej z tematem👍👍 pozdro

[@dawid.Rynkowski]

Natural natrual ćwiczy to potrafi :)

[@PublicEnemy.]

Mój ulubiony natural.

[@agnieszkalewandowska3584]

Bardzo dobry trening,tym treningiem zajechalbys każdego koksiarza.Mam prośbę,zrobisz może trening FBW na drążkach i poręczach,bardzo bym był ciekaw jak u Ciebie to by wyglądało,jak byś to zrobił,aby maksymalnie wykorzystać trening, pozdrawiam.

[@mariuszsobolewski9362]

Mega trening tak dalej dziex

[@damianspiewak69]

Super genetyka i jest moc i z angażowanie

[@piotrwojnarowicz3204]

Dzień bez dnia śledzenia Twych wyczynów 🏋 dniem straconym.🙃 Staram się coś też robić, żeby nie było . Nie całkiem kanapowiec 😁 Pzdr.👍🏻👍🏻👍🏻

[@Paul.1814]

No to prubujemy dzisiaj twój trening Panie Ninja💪

[@SzaMan988]

I jak poszło? I po tym treningu 2 tygodnie przerwy na regenerację?

[@wojtekgrudzinski8363]

@@SzaMan988 hahahahaha.. Pewnie tak.. A koleś mówi żeby ćwiczyć każdą partię 2x w tygodniu 😳 😂😅🤣 hahaha

[@bmxandmtbmichabaron2522]

Dziekuję ci że pojawiłeś się na yt 💪

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam !

[@ukasznedza2456]

Widać że pompa i moc jest,tak żeby lipy nie było 💪👊

[@sylvestr0pl]

Nie no kurła panie, ja robię objetościówke ale spróbiję dodać twoją metodę. Propsy

[@patryk_k1]

Gratulacje juz 5k subów lecisz po 100k

[@81tazman]

Super material💪🏻

[@boloyeung1947]

@mlodyninja24 Siema Rafał mam pytanie czy od samego początku starałeś się robić dwa treningi dziennie ? Czy raczej z czasem ?

[@CARGO6000]

Moc z Tobą! Trzymam kciuki

[@jacekp5479]

Jedziesz Młody! Ogień 🔥🔥🔥 Powodzenia :D

[@anitaalita.dragonfly7018]

Lecisz Rafał 💪💪💪

[@przemysawwozniak9909]

Super materiał, pozdro wariat ;)

[@jakubmakuch7515]

Dobrze że pucę dałeś odnośnie tego dźwięku bo faktycznie mogło być słabo słychać ale ogólnie Trzeba wypróbować- musi być petarda

[@filipwej1040]

Jak pogodzić ten trening z łapami codziennie biceps triceps czy odpuszczamy w takim razie robimy tylko klata barki czy jak

[@mpuchatek82]

Jest pompa 👊

[@MaTek1926]

Co to za muza Ninja ? Jak zwykle ogień 🔥 po domowych ćwiczeniach napewno wypróbuję mam możliwość u siebie pozdro

[@ysyysy6117]

od samego patrzenia mam pompe w klacie 😉💪

[@jestemtuprzezprzypadek1885]

Siema i pozdrawiam jak co niedzielę oglądam i na całym tydzień motywację mam na cały tydzień. Może teraz trening nóg.

[@dariuszdariusz8385]

Jesteś hardkorem! I huj mnie obchodzi jak ktoś myśli inaczej😉👍💪

[@opetany5391]

Siemanko miałeś kiedyś problem z bólem nadgarstka przy pompkach? Na siłce zacząłem używać usztywniacze nadgarstka i biorę kolagen. Ale dosyć długo już mam ten problem, dodam że na siłce nie boli tylko w przypadku pompek lub jakimś zginaniu np przy wychodzeniu z wanny :D

[@piotrprask980]

To co napisał Adam B. Doceniam prace którą wkładasz w trening. Sylwetkę również masz świetną i tego nikt Ci nie odbierze. I nawet nie mam zamiaru wypominać Ci tego że bierzesz towar. Powiem krótko... sylwetka mega, siła jest, wiedzą o treningu również jest i to że bierzesz środki dopingujące nie odbiera Ci pracy jaką wkładasz. Fakt jest owszem taki że albo bierzesz albo należysz do tego 1% lub mniej ludzi którzy naturalnie mogą tak wyglądać lub poprostu bierzesz towar. Siedzę w tym więc wiem co mówię. Pozdrawiam i trzymaj tak dalej .

[@mlodyninja2459]

Ludzie pojdą za prawdą i ja glosze prawde, ludzie mają tak zabetonowane mozgi przez te kanaly na yt i pseudo trenerow ze formy nie da sie zrobic bez dopingu, PO TO SIE POKAZALEM NA YT BY USWIADOMIC LUDZIOM ZE DA SIE NATURALNIE ZROBIC FORME A MALO TEGO JAK KANAL SIE ROZWINIE OBIECUJE CI ZOBACZYSZ NA TYM KANALE KOTOW TAKZE NATURALNYCH nie jestem zawodowcem , cwicze bo lubie i nie mam zamiaru psuc swojego organizmu przez jakies sterydy ,wole byc zdrowy i cieszyc sie zyciem

[@piotrprask980]

@@mlodyninja2459 szanuje Twoje wypowiedź gdyż i moja także nie była żadnym atakiem . Może jesteś w tym nie wielkim odsetku przyblokowanej miostatyny. Ja mówię to co wiem i uważam mimo że nie zjadłem wszystkich rozumów . Ale chciał bym też wyprowadzić Cię z jednego błędu. Biorę 500mg testu na tyg. I jestem zdrowy . Doping nie zawsze równa się choroby i śmierć a wręcz przeciwnie . Ja w wieku 28 lat miałem testosteron w dolnej granicy normy . Przy tej dawce towaru czuje się lepiej niż Pani natura mnie stworzyła gdyż spieprzyła coś po drodze. Na wszystko trzeba brać poprawkę. Nie podważam Twojej naturalności a mówię tylko że albo jesteś swego rodzaju genetycznym freakiem lub poprostu przybijasz coś bo uwierz mi i sam pewnie wiesz ze ludzie trenują latami ten sport i nawet nie zbliżają się do Twoich wyników siłowych nie mówiąc o wyglądzie.

[@brakdanych7892]

@@piotrprask980 Jako trener się wypowiem krótko, większość ludzi chodzi na siłownie, nie dbając o diete, ćwiczy np 10 lat, cały czas praktycznie bez progresu, bez pojęcia, bez planu, machani 4 serie po 12 powtorzen za malym ciezarem, brak przeładowania planu (progressive overload) jak i innych podstaw, nie wspomne o tym że pierwsze lekcje jakie u mnie robisz to praca stopy, bracing, zrozumienie wzorców, ktorych wiekszosc nawet trenerow, czy kulturystow nie zna. Moi podopieczni w rok robią lepsze wyniki niż wiekszosc osob w 5 lat, mam chłopaków po 17 lat, co 200 kg w martwym ciągną przy wadze 68kg, i to jest zrobione w lekko ponad półtora roku, od kąd zaczał taki chłopak trenować, i to bez diety, tak samo są kobitki gdzie u jednego trenera niby dieta, niby trening, ale zajazd bez progresu, pol roku chodzi do trenera, i 0 efektu, ciagle bez sensowne machanie brak progresji, u mnie kobitka w 2 miesiace tez np bez diety (nie kazdy chce na poczatku, budujemy nawyki, a jak ktos chce dopiąć do dobiera cala diete) ale zaczynajac od rurki PCV, nagle podnosi po 100kg kobitka po 40stce, i sylwetka sie zmienia, bo są bodzce, wiec skoncze gadac tylko o sterydach, bo trenujecie jak leszcze przez wiekszosc zycia, nie znacie badan, podstaw, niczego, trenujecie te splity od poczatku do konca praktycznie jeden plan tak samo wykonywany 10 lat klata biceps plecy triceps i inne bzdury... juz pomijajac zawodnikow trojboju jakich prowadze, bo pisze o hobbystycznie trenujacych osobach, ktore bez problemu robia wyniki na zawody, chcesz progresu, to progresu, najlepiej ciezar, ale nie dokladac pod ego i sie zatrzymac po 2 tygodniach, tylk o rozlozyc mądrze progres, wraz z naprawą balansu strukturalnego, jak i sensownym aktywnymi deloadami - by uklad nerwowy odpoczal by moc dalej progresowac bez zatrzymania, ale deload nie ze lezysz tylko np wprowadzasz tydzien GPP - General physical preparedness, i odpoczywasz aktywnie jeszcze wzmacniajac swoje braki, dzieki czemu dalej bedziesz silny i unikniesz kontuzji. Nie rozumiecie tematu, brakuje wam wiedzy, wiec zamiast zrozumiec i sie wyedukowac najprosciej ocenic z góry, Sylwetka jego nie wyglada jak na bombie, porównaj choćby strefy androgenne np barki, ktore znacznie sie roznia na bombie, a przy jego BF i miesniach znacznie bardziej by byl nabity, pomijajac cere i inne rzeczy, czy bral? nikt tego poza nim nie wie, ja wierze mu na slowo, sam prowadze tez osoby ktore maja po 46 w rece na żyle, i nigdy srodka nie dotknely, ale tez genetyka robi swoje, pokazalbym ci np goscia co cwiczy raz w tygodniu, generalnie len totalny, a zanim przyszedl na pierwszy trening, nigdy nic nie trenujac, z mala aktywnoscia w ciagu dnia mial 40 w rece, i kaloryfer przy wadze 75kg, gdzie 80% ludzi na silowni marzy o podobnej sylwetce, Chłopaki ninja trenuja jak opętani, tego nie zastąpisz, dzien w dzien, wiec masz bardzo czeste bodzce, nie zajazd na max, ale czeste bodzce daja wiecej dlatego odradzam dla naturali split gdzie zrobisz partie na max, a potem dlugo ja regenerujesz, a pod koniec tygodnia stygnie, lepiej dac kilka bodzcow niz jeden chujowy. mam nadzieje ze troche moj post pomogl, nic nie mialo zabrzmiec ofensywnie w Twoim kierunku Piotrze, chcialem dać tylko pogląd z mojej strony, a naprawde dlugo w tym siedze jako trener atletow z kazdej dyscypliny sportu, jak i przedewszystkim tróboj, i sylwetkowcy.

[@piotrprask980]

@@brakdanych7892 doceniam Twoje wypowiedź i to oczym piszesz nie w moim interesie roztrząsać . Jeśli jesteś specjalistą w swojej dziedzinie to cieszę się że możesz pomagać w taki sposób ludziom. Aczkolwiek precyzując pewne sprawy to uwierz że nie jestem laikiem wyciskającym 40kg. Mało tego... przed pierwszym strzałem testu również nim nie byłem. Trenując w pełni naturalnie spędziłem około 10 lat z kilkoma przerwami w swoim życiu na treningach . Trening siłowy i rozwój ciała to po części moje hobby które daje mi pewną przyjemność. Ale zmierzając do sedna moje komentarze nie miały na celu nikogo urazić. Wręcz przeciwnie doceniam prace i sylwetkę osoby na filmie. Każdy z nas może mieć różne poglądy w tym temacie jak i różne doświadczenia . Ja mogę zostać przy swoich a Ty także przy swoich . Pamiętajmy tylko że ten sport powinien nas łączyć i tych którzy robią progres i nawet tych którzy go nie robią . Naturali i ludzi na bombie. Pozdrawiam serdecznie .

[@a_17_]

@@piotrprask980 bardzo dobrze zbite wypowiedzi. 👊 Mega props.

[@dawidpstrak3441]

testowałeś maxa w dipie? Jak Ci się to przekłada na maxa w wyciskaniu na płaskiej?

[@kacperpiecuch7671]

Robisz zajebista robotę

[@Fifi-my6iy]

1:55 XDDD dobre 😆

[@jarekkrajent6371]

I pytanko co to za piosenki które dałeś do ćwiczeń?

[@SPAWACZ33]

Jaki doping bierzesz i ile tygodniowo?

[@marekcybul8013]

Super

[@radekdavidov7862]

Jak wygląda Twój trening w ciągu tygodnia robisz cały czas to samo ile razy w tygodniu?

[@cosmiccore8251]

od razu po machaniu pustym gryfem stówe zakładasz???

[@jarekkrajent6371]

Ej byku a jakis pomysl jak zrobic te pierwsza czesc jak nie mam obok plaskiej lawki miejsca na to cwiczenie hantelkami co robisz na ziemi na lezaco? Moge np tez na lawce? Żeby lipy po prostu nie było 😉

[@mlodyninja2459]

Tak mozesz normalnie

[@jarekkrajent6371]

@@mlodyninja2459 dzięki wielkie

[@mr.youtube6584]

Dokładnie napierdalam podobnie też od patyka zaczynałem

[@abdulakhish4210]

Zajebisty trening ile czasu schodzi ci na siłce?

[@mlodyninja2459]

Maksymalnie poltorej godziny

[@mdmaadamian1269]

Jak dlugo już trenujesz? Samą siłownię i takie wyciskania?

[@mlodyninja2459]

To są delikatne wyciskania cwicze 4 lata

[@deadshot5344]

Nie chce się czepiać, po prostu pytam. Czy te dipy to dobrze technicznie były wykonywane?

[@mlodyninja2459]

Wyraznie powiedzialem w filmie ze mogą byc nawet pól ruchy by tylko krew dopompowac bez ciezaru ale jesli chodzi z ciezarem to robilem pod takiem kątem i takie ruchy by typowo klatke robic

[@lukaszteliszewski1156]

Jest to możliwe i tylko dla tych nie jest co mają za słaby charakter ! Większość ma rozpiski porobione a to jest błąd !!! Musisz czuć swoje ciało bo wtedy idzie a nie że 10 ruchów bo tak w zeszycie napisane . Pozdro ninja ja terz podobnie ćwiczę ale ja już utrzymuje forme bo stary jestem

[@JCBBlends]

Gościu jesteś niemożliwy. Szacun, takie ciężary przy takiej intensywności..coś niebywałego. Nawet jeśli byłbyś na jakimś 'wspomaganiu', to bez tak ciężkiej pracy i systematyczności nie było by takich wyników. Niektórzy uważają, że wspomaganie samym testosteronem nie wlicza się w zażywanie dopingu/sterydow. Powiedz tak szczerze, czy nie przyjmujesz nawet krótkiego "teścia "? No offence, czysta ciekawośc. Jesteś mega motywacją, miałem iść w kimę po pracy, ale zabieram manatki i rura na siłkę po tym filmiku! :D pozdro

[@michalkasztelan5708]

Cześć mlodyninja24 :D Mam prośbę napisz co to za muzyka której używasz w filmach bardzo mnie motywuje i chciałbym zrobić trening przy tej muzyce :D Pozdrawiam ; )

[@sebastianbad3829]

Gratuluję i zazdroszczę genetyki do tego sportu ostatnio oglądałem sylwetki czołowych kulturystów przed wejściem na bombę oczywiście to nie mogą koło ciebie stanąć z takimi warunkami to tylko brać towar i zapisać się w historii jako pierwszy polski mister Olimpia powodzenia i wytrwałości życzę 😁

[@piotrproszewski3977]

Mordo on już towar wali.Krótki teść

[@robertx1058]

@@piotrproszewski3977 Ja trenuje kilkanaście lat i raz na tysiąc osób zdarza się taka genetyka ,gdzie możesz robić partie 3 -4 razy w tyg i idzie Ci to na dobre, gość w dodatku jest totalnym swirem treningowym ,on nawet nie pokazuje cząstki swojego prawdziwego zajazdu ,żeby nie zniechęcać widzów. To 100 procent natural .

[@piotrproszewski3977]

@@robertx1058 widziałem jego film o biceps/triceps, proponuje ćwiczyć łapy codzień.Między 7 a 12 serii...to daje minimum 49 serii tyg. Powyzej 16 maks 20 natural nie da rady się zregenerować...zrób sobie taki trening

[@robertx1058]

@@piotrproszewski3977 On robi tak szybkie serie ,że mięsień się tak naprawdę nie męczy, układ nerwowy też, mały ciężar, po kilkanaście,kilkadziesiąt sekund pauzy ,wogole nie wchodzi nawet na 80-90 proc max ,raczej powiedzialbym 60 %max ,może nie preferowalbym codziennie ale partie nawet 3 razy w tyg .Sam to zaczalem robic ,po wczorajszych plecach i bicku jego sposobem nie czuje zmeczenia dziś, zobaczę za jakiś czas jak to na dłuższą metę wyjdzie.

[@piotrproszewski3977]

@@robertx1058 latami ćwiczyłem fbw 3×W tyg każdą partię.Jest duża różnica między 3×w tyg a 7×w tyg.Ciężar może i w okolicach 60-70 % ale ta objętość...jak wolisz.Mi takie cyrki śmierdzą strzykawką na odległość. Do tego gość cwiczy 4 lata? 46cm w łapie w 4 lata?

[@TomekSPJ]

Cześć! Masz może gdzieś rozpisany cały plan z podziałem na dni? Ciężko jest mi się połapać ;) Sorry za pytanko, ale obserwuje od niedawna i fajnie się słucha. Pozdrawiam!!

[@komiksowyswiat7807]

Fajny trening z siłowni jutro jadę poćwiczyć do klubu i przetestuje twój trening👍 Można wiedzieć ile oczywiście mniej więcej schodzi Ci się na taki trening💪?

[@mlodyninja2459]

Godzina 13 minut

[@komiksowyswiat7807]

@@mlodyninja2459 dzięki za odpowiedź💪👍

[@WARIATY1987]

Skąd jesteś??? Mogę wpaść na trening???

[@Paul.1814]

Niewiem czy było mówione w filmie,ile dni odpoczynku masz przed kolejnym takim treningiem?

[@mlodyninja2459]

1 dzien odpoczynku

[@Jerzy1976]

Pozdro z piwnicy 💪

[@user-el1uz6hm9w]

Ninja jak z regeneracją po takim treningu jeśli będę go robił co 3 dni będzie git?

[@mlodyninja2459]

Ja trenuje klate co 2 dzien i renegeracja tylko jak spie , a co 3 dzien chcesz robic tez fajnie

[@radekdavidov7862]

Taki trening robisz codziennie? Ile czasu to ci zajmuje?

[@ukaszukasz2229]

Kolego, bardzo fajna forma :) Mogę spytać ile w obwodzie ramienia w chwili obecnej? :)

[@mlodyninja2459]

44/45 cm

[@patrykkonieczko4681]

@@mlodyninja2459 przy jakiej wadze i wzroście? Pozdro

[@mlodyninja2459]

@@patrykkonieczko4681 78kg 178cm

[@patrykkonieczko4681]

@@mlodyninja2459 To ci powiem że w chuj dobrze wyglądasz jak na 78kg

[@adriannykiel9657]

Poleć jakis full body trening pozdro z Uk 🥷🏻

[@cute-chihuahua]

🔥🔥🔥

[@artmazwm]

Po co naturalnie jak można na Instagramie po teściu ogarnąć formę 🤣🙂 Dobry przekaz, prosto sztywniutko i na temat. Stara szkoła jak najbardziej w cenie.

[@mtpmarcinx4736]

mlodyninja redukujesz? czy na masie jesteś?

[@dawidkowalski4460]

👍👍👍

[@Sirven-PL]

No to byśmy musieli w tej kwestii posłuchać Naturala 🤣🤣🤣🤣

[@adamnaperty]

No na zagranicznym kanale dobrze by go zjechali w kwestii tego czy jest naturalny czy nie.Jako,ze 90% ludzi na you tube ze świata fitness jest na sterydach to również w kwestii tego Pana jestem sceptyczny.Sylwetke ma porównywalna z Owca z Wk,a chyba wszyscy wiemy jak u nich wyglada sytuacja bycia naturalnem😜

[@przemysawrybacki7598]

👍👊💪

[@radekdavidov7862]

Na czym bazuje Twoja dieta ? Pozdro 💪

[@weteran4538]

Mam Terminator Pumpy extreme /Kompleksowy zestaw witamin, minerałów i adaptogenów - Ashwagandha, Omega, D3 + K2, witamina C, Vitamins & Minerals mam kreatynę i chciałbym się zapytać co wy bierzecie na masę mięśniową brałem gainer ale to drogie i bardzo słodkie jem co 3h ale trudno mi przytyć wcześniej jadłem i waga szła do góry teraz wyjdę na dwór i mam taką szybką przemianę materii że waga albo stoi albo spada

[@mdmaadamian1269]

Musisz dojebac testosteron enhantan plus deca 😁

[@fhacz8848]

Mówił co brać w poprzednich odcinkach, full węgli, białko i tłuszcze jak wyjdzie, na śniadanie je kaszkę dla dzieci, sam zacząłem jeść takie śniadania oraz wszystko co ma przewagę w węglach i mam nadzieje, że masa poleci szybciej

[@robertm6246]

Browar i kebab no i dużo siłki 😉

[@Mateo-nn4gr]

dawaj następny, "Wielkie nogi jak u Toma Platza!"

[@mr.youtube6584]

Powiedz ile w karabinie?

[@dirx2176]

Ile robisz mistrzu treningów dziennie???

[@Romekatomek12345]

Film pewnie Jarek montował dobrze się ogląda

[@porysowany]

Dlaczego przy wyciskaniu nie prostujesz rąk do końca? Tak samo było przy wcześniejszym odcinku przy podciąganiu. Dopiero jak sił na ostatnia serie nie miałeś to ręce do końca prostowałeś. Czy takie skracanie ruchu ma jakiś sens? I przy pompkach też nie prostujesz do końca.

[@mlodyninja2459]

Cos ci powiem , nie mam nic poblokowane wszystko stawy mam zdrowie itp moglbym robic mega technicznie kazde cwiczenie a nawet tak robilem kiedys als zrozumialem ze technika technice nie rowna i robie taki zakres ruchu aby czuc maksymalnie ruch ktory wykonuje

[@porysowany]

@@mlodyninja2459 aaa ok spoko :) Jak dla Ciebie jest git to luz. Jakkolwiek ja zawsze staram się prostować na maxa :) Pozdro, czekam na kolejne filmy, zwłaszcza z kalisteniki.

[@brakdanych7892]

@@porysowany Jeśli prostujesz maksymalnie ciężar przechodzi na triceps po lockout wzorca ruchowego, jeżeli chcesz robić na "czucie miesniowe" mozna, nie do konca prostowac, przez co wiecej siedzi na piersiowym, ja generalnie radzilbym sprobowac robic na max wyprost, ale zlapac jak najszerzej gryf, poza 81 cm zawodnicze (poza te kreseczki) wtedy mamy maksymalną pracę piersiowego, tak samo jesli trenujesz wyciskanie nad glowe na barki, nie powinienes prostowac ich na max, bowiem triceps przejmuje pracy barku, wiec lepiej zrobisz bark ktory jest celem tego cwiczenia, nie do konca prostujac, ale tu juz mowa o osobach bardziej zaawansowanych, poczatkujacy powinni pracowac w pelnym zakresie i budowac sie globalnie, zwlaszca ze czesto poczatkujacy trenujacy madrze z planem dobrym, nie ma cwiczen a ramiona, wiec pelne zakresy sprawiaja ze i tak ramiona dobrze sie rozbuduja, bowiem pracuja w calym planie wielostawowym, pozdrawiam trener.

[@porysowany]

@@brakdanych7892 ooo dzięki za mega wyjaśnienie :)

[@djmodusoperandi5046]

Motywacja zajebista.Dzięki stary.Nie jestem amatorem ale mialem w zyciu przerwy i teraz dzieki tobie po czesci sie podnosze.Wszyscy hejterzy to zwykle zawistne cipy.

[@patryk_k1]

Dawaj nagraj challenge od wk ze musisz zrobic 30 podciągnięc i 50 dipów jak najszybciej

[@daniellewandowski1739]

Ile masz wzrostu ?

[@TenJedyny666]

07:56 min co to za kawałek leci ?

[@lukasztomaszewski8825]

Mlody to jest trening wytrzymalosciowy to nie gadaj ludziom ze na sile tez😀 bo prawdziwy trening ciezki na sile wygląda duzo inaczej💪pozdro malolat

[@mlodyninja2459]

Takimi treningami dzis wyciskam 170kg przy wadze 78kg wiec wiem co mowie

[@lukasztomaszewski8825]

@@mlodyninja2459 zeby dzwigac konkretne ciezary to sily nie zrobisz na jednakowym tym samym obciążeniu😀

[@mlodyninja2459]

@@lukasztomaszewski8825 na poczatku powiedzialem jeden z wielu moich treningow na klate i ja na jednym treningu robie silowo wytrzymalosciowy tak najszybciej zbudowalem sile jak i inni ktorzy cwiczyli moimi metodami

[@lukasztomaszewski8825]

@@mlodyninja2459 mlody jakby strongmeni i trojboisci lekkim machali to wiesz co by bylo nie. Ja dzwigam juz 17lat to prawie tyle co zyjesz💪 a mam dopiero 32

[@cbumbest552]

@@lukasztomaszewski8825 zrób z nim taki trening zobaczymy czy wytrzymasz.W internecie możesz sobie pisać co chcesz

[@fizollorudolf7492]

trenowałem 15 lat i nic nie rosło, po 6 tygodniach treningu z młodym ninją mam 23 kg czystej masy mięśniowej więcej.

[@madlukas6928]

Tak 3maj