JAK NIE STRACIĆ MIĘŚNI NA REDUKCJI | KILKA ZASAD

[@JessicaC-qu4jj]

Może film o temacie odpowiedniego dopasowania do siebie zapotrzebowania kalorycznego, jest mnóstwo kalkulatorów w sieci ale często ciężko ocenić aktywność. Film jak zawsze ciekawy z ogromem wiedzy ❤️

[@magdacocek1438]

Zgadzam się z tobą... Fajnie by było zobaczyć taki film 😃

[@dagmaramarchewka3657]

A dodatkowo chciałabym żeby było wyjaśnione jak często zmieniać kaloryczność podczas redukcji. Wiadomo waga spada a nasze zapotrzebowanie kaloryczne ulega zmianie. Co ile powinno się korygować żeby uzyskać najlepszy efekt redukcji

[@kasiazmudzinska6305]

Mega że pojawiają się oprócz treningów treści merytoryczne. Świetny odcinek Marta❤️

[@juliajulia-ws8zi]

Takie filmy z teorią są super!! Może nagradza coś o rozkładzie makro, diecie itp.

[@aleksandrapalacz720]

Idealnie! Zabieram się za oglądanie 🥰 dokładnie ten temat mnie teraz mega interesuje.

[@agnieszkag4862]

Mega ciekawy, przydatny odcinek 😍

[@SylvieSpell]

Czy jako osoba, która trenuje od wielu lat, uważasz, że podczas przygody z siłownią zawsze trzeba mieć konkretny cel, tj. masa, redukcja albo utrzymanie? Nie męczy Cię to czasem? Na którym z tych etapów jesteś w tym momencie? Czy trenujesz teraz pod konkretne cele sylwetkowe, czy po prostu dla samej siebie i zdrowia?

[@kasiagniadek5805]

Fajny merytoryczny materiał, sporo przydatnych informacji :) Oby więcej takich!!

[@martea77]

Ja mam problem z aktywnoscia NEAT. Pracuje z domu wiec non stop siedze, potem zazwyczaj jade na silke rowerem (niezbyt daleko) i jak wracam juz jest wieczor i chce sie odpoczac, wiec dzienna moja liczba krokow to srednio 3+4k 😅

[@ByVeSu]

Ja mam problem z ustaleniem makro, oraz kaloryczności - masa o redukcja.. staram się jeść jak najbardziej roślinie.

[@klaudiag4765]

Ja mam problem z utrzymaniem wagi bez liczenia kalorii i chętnie posłuchałabym coś o tym. :) W sensie jeśli liczę kalorie to jestem w stanie zredukować/utrzymać wagę na satysfakcjonującym dla mnie poziomie, ale jeśli przestaję liczyć to automatycznie jem więcej i waga rośnie do pewnego poziomu.

[@8s8e8l]

Świetny film ❤️👏👍a jeśli nigdy się nie ćwiczyło siłowo to jak ustalić te ciężary? I pytanie czy osobie otyłej też byś poleciła ten rodzaj redukcji czy na początek jednak redukcja nie patrząc aż tak na mięśnie, a po zejściu z otyłości dopiero redukcja bez utraty mięśni??

[@nataliabardak7125]

Podpinam sie pod pytanie☺️☺️jak ktoś ma sporą nadwage/otyłość to tak samo ten filmik dotyczy tych osób? Czy lepiej wtedy tylko cardio?

[@nataliapiechota4445]

Świetny materiał

[@karolinapo6355]

czy to możliwe aby oprócz tkanki tłuszczowej stracić też mięśnie na skutek spadku wagi spowodowanej stresem?

[@aniagoreckagmailcom]

Jeśli np na skutek stresu mało jadłaś i w efekcie miałaś za mało białka to tak

[@karolinapo6355]

@@aniagoreckagmailcom tak własnie było w dodatku nie ćwiczyłam

[@aniagoreckagmailcom]

@@karolinapo6355 no to tym bardziej, żeby mięsnie były w formie trzeba ich używać + dostarczać budulca. Przykro mi że miałaś stresujący czas, dobrze wiem, że wtedy trudniej o odżywianie i treningi, życzę żeby było lepiej wkrótce!

[@ulaula5940]

Kurcze może mi odpowiesz☺czy interwały można po siłowym treningu ? 😇

[@Ala-gh2zc]

O Boże czekałam na taki film

[@aleksandrafatalna2009]

Czy jeśli mam grube ręce, a zacznę ćwiczyć biceps to ta ręka nie będzie się wydawała jeszcze większa? Jestem na redukcji i ćwiczę głównie cardio bo się boje tego efektu.

[@sabinacichon7790]

Żeby mięśnie znacznie urosły to potrzebny jest ogrom pracy :) w 100% jeśli dodasz kilka kilo do ćwiczeń na ramiona, barki, biceps i triceps to tylko pomożesz w spalaniu tłuszczyku, wzmocnisz ramiona i obręcz barkową i wymodelujesz. To wszystko. Nie urośnie bicek jak u kulturysty

[@aleksandrafatalna2009]

@@sabinacichon7790 no jasne że nie urośnie jak u kulturysty, ale właśnie ciekawi mnie czy spale ten tłuszcz, czy po prostu mięsień urośnie pod tłuszczem .

[@sabinacichon7790]

@@aleksandrafatalna2009 trening siłowy tak samo pomaga w redukowaniu tkanki tłuszczowej :) 70% to redukcja 30% wysiłek fizyczny

[@nikk7754]

czy kreatynę może brać osoba poczatkująca ćwicząca w domu?

[@nataliaszewczyk3307]

Kreatynę może suplementować nawet osoba ktróra nie ćwiczy, więc tym bardziej osoba która ćwiczy w domu moze supelmentować 5 g kreatyny dziennie.