JAK SIĘ ROZGRZAĆ PRZED SIŁOWNIĄ? TO MUSISZ WIEDZIEĆ!

Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed siłownią? Odpowiedź jest jedna: to zależy od tego, co na tej siłowni będziemy robić! Na szczęście przychodzę na ratunek - znając punkty, o których dzisiaj mówię w filmie, będzie Wam łatwiej zaprojektować indywidualną rozgrzewkę na siłownię dopasowaną do danej jednostki treningowej. Miłego trenowania!
Ten film to początek nowego cyklu na temat trenowania na siłowni. Na początku będą podstawy, a potem stopniowo będziemy przechodzić coraz dalej :)
Za użyczenie przestrzeni dziękuję Cityfit Wroclavia!
cityfit.pl/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@dariajedrzejewska4929]

Jestem chętna na przykładową rozgrzewkę na siłowni od Ciebie :D Do tego fajnie by było zobaczyć film od Ciebie co jest lepsze - bieżnia czy orbitrek? :)

[@joannamulkowska1234]

Podbijaj, bardzo chętnie bym zobaczyła

[@dzudita_998]

Kilka razy byłam na siłowni i nie wiedziałam od czego zacząć 😅 Myślę, że to też często jest powodem rezygnacji z tej formy aktywności. Dzięki Marteczko za ten filmik 💜

[@darikap7886]

Genialne w swojej prostocie! Ja mam inne pytanie, co to za bluzo-żakiet? Sportowe ale z klasą. Pięknie w tym wyglądasz!🤩

[@zanette_]

Mądrego to zawsze dobrze posłuchać ❤️

[@justynakocur9850]

Jakie ciekawe kadry, montaż, realizacja! Mega, doceniam!

[@annaj.3266]

Zaraz jadę do Cityfit, filmik idealnie w punkt! Dzięki Marta!

[@kil3rGRD]

Bardzo przydatny filmik :)

[@weronikapajonk184]

Taaaak ❤

[@wiolettapleszkun403]

Chętnie zobaczę przykładową rozgrzewkę 🏋️ Fajnym pomysłem byłyby też film z rozgrzewka i przykładowym treningiem fbw 😏😉

[@magdalenamajcher5131]

Dawno nie byłam na tym kanale dla pooglądania nietreningów :D Świetny pomysł na serię na siłowni :D

[@karolinapelczar7636]

Niby takie banalne a nie każdy wie jak się zabrać do rozgrzewki. Na całe szczęście Marta przychodzi z odsieczą. 💪😁

[@beata3416]

Od dłuższego czasu wybieram się na siłownię. (Pierwszy raz 🙈) już Ćwiczenia z YT mi nie wystarczają, potrzebna dodatkowa motywacja . Więc taki filmik byłby idealny ❤❤❤

[@basiad3123]

Ooo super, ja nigdy nie wiem czy zrobiłam dobrą rozgrzewkę haha

[@katarzynawisniewska9897]

Dziękuje Ci bardzo za ten filmik :) do tej pory myślałam że rozgrzewka na orbitreku wystarczy :) najczęściej chodzę na siłownię albo przed albo po zajęciach fitness albo po prostu ide na siłownię i tylko na siłownię i nigdy nie rozgrzewałam się tak typowo na siłowni mimo że gdy ćwiczę w domu to zawsze pamiętam o rozgrzewce i ćwiczeniach rozluźniających :) dziękuje :D

[@maszt86]

Fajnie byłoby mieć taką rozgrzewkę na siłownię pod ręką 🥰odpalam i działam, zamiast zastanawiać się i marnować czas na wymyślanie ćwiczeń 😊

[@butterflyinthejar94]

Szkoda że ten filmik nie trafił na kanał kilka dni wcześniej bo właśnie przełamałam się ostatnio i zaczęłam przekonywać się do siłowni 🙈 i właśnie przed pierwszą wizytą miałam dużą rozkminę co z rozgrzewka. Ale w końcu połączyłam elementy różnych rozgrzewek z Twoich treningów i chyba było ok 🙂 ale wielkie dzięki za ten filmik, teraz już wiem jak do tego podejść na 100% 😊😊

[@NatBeff]

Świetny film! Ja właśnie stałam ostatnio jak dureń na środku sali na siłowni i się zastanawiałam jak się rozgrzać 😅

[@karolinakwasnik4704]

Dziękuje za ten filmik. Moja rozgrzewka jest strasznie zła :p łącznie 15 min bieżni w tym 5 min biegu, a reszta to rozciągam ręce podczas chodu. Także przydatne wskazówki :)

[@marcinte]

chcemy typowa na siłownie plis🙏

[@arleta4258]

Akurat dzisiaj zaczęłam przygodę z siłownią i zastanawiałam się czy bieżnia wystarczy😅.... czekam na filmik z przykładową rozgrzewką czy stretchingiem po 🥰

[@Aisim1125]

Świetny film 🥰 czy będziemy mogli liczyć na plan treningowy na siłownie? 😍

[@Sowelo23]

Myślę, że plan treningowy zawsze musi być dobrany pod konkretna osobę i jej cel treningowy.

[@MariaJabonska-rz4vg]

@@Sowelo23 ale jakieś podstawowe FBW zawsze można podać, zwłaszcza dla początkujących :)

[@natkaa_c]

Bardzo fajny filmik :) a jeśli idziemy tylko po to żeby podbić aktywność w ciągu dnia, a nie trenować konkretną partię ciała (np poćwiczyć na rowerku/orbitreku/pomaszerować na bieżni) to też konieczna jest osobna rozgrzewka czy 5-10 min na niższym tempie niż treningowe na docelowym sprzęcie wystarczy?

[@kasiaa2762]

Rozgrzewka typowa pod siłownię - jak złoto. Przyda się w 100% dla takich laików jak ja w kontekście siłowni 🙈🙉😄 Czekam na te cudo 😁

[@dementi100]

No pewnie że chcemy rozgrzewkę typowo na siłownię;)