Jak wyrzeźbić brzuch w domu? Jak często trenować i ćwiczenia na mięśnie brzucha | Mariusz Mróz

  Рет қаралды 37,635

Trener Mariusz Mróz

Trener Mariusz Mróz

Күн бұрын

Пікірлер: 45
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl
@qubafootbag
@qubafootbag 2 жыл бұрын
Fajny odcinek z fajnym dynamicznym montażem, skrojony idealnie pod potrzeby turystów youtube'a i zwykłych ludzi którzy tu mam nadzieję trafia z algorytmu. Jeśli chodzi o ćwiczenia to przydałoby się moim zdaniem jeszcze coś co by niebo bardziej angażowało skosy ale i tak uważam że wszystko co zostało powiedziane w filmie to święta prawda :)
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Dzięki! Masz jakieś swoje ulubione ćwiczenia na skosy? :)
@simonireland174
@simonireland174 2 жыл бұрын
Super material ,Pozdrawiam 👍👍👍👍👍
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Dzięki! :)
@grubywiesiek
@grubywiesiek 2 жыл бұрын
Dzięki za cenne rady😉💪
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Nie ma sprawy! :)
@belief3365
@belief3365 2 жыл бұрын
Świetny materiał! Na pewno się przyda :)
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Cieszę się :) Jakie jeszcze filmy, o jakiej tematyce, chciałbyś zobaczyć na moim kanale? :)
@carsoncarson4810
@carsoncarson4810 2 жыл бұрын
kolejny super materiał ;)
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Dzięki! Masz jakieś swoje ulubione ćwiczenia na brzuch? :)
@carsoncarson4810
@carsoncarson4810 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz Tak mam, te które przedstawiłeś czyli kółko. Od czasu do czasu próbuje utrudnić sobie i zaczynam z prostych nóg ;) Polecam spróbować ;))
@januszdabrowski8564
@januszdabrowski8564 2 жыл бұрын
Dziękuje..🚀
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Nie ma za co! :) Wykonujesz, któreś z przedstawionych ćwiczeń? :)
@siemamagda
@siemamagda 2 жыл бұрын
Deska najlepsza, ja na razie tylko 2 minuty wytrzymam :D
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
2 minuty? To bardzo dużo! Brawo! :)
@siemamagda
@siemamagda 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz 🥰
@marcineczek88
@marcineczek88 2 жыл бұрын
Na Uniwersytecie w San Diego przeprowadzono badanie, którego celem było określenie najlepszych i najgorszych ćwiczeń na brzuch. Do badania użyto elektromiografu, który sprawdzał czynność mięśni podczas ćwiczeń. Oceniano mięsień prosty brzucha oraz mięsień skośny brzucha. To badanie pozwoliło obiektywnie wyłonić najlepsze i najgorsze ćwiczenia na brzuch. Na pierwszym miejscu we rankingu będącym wynikiem wspomnianych badań, uplasował się rowerek w leżeniu na plecach i został uznany najlepszym ćwiczeniem na brzuch. Zajął odpowiednio pierwszą i drugą pozycję w przypadku stymulacji mięśni prostych i skośnych brzucha. Takie coś --> kzbin.info/www/bejne/hYObpZamntWor68. Miejsce drugie to unoszenie ugiętych w stawach kolanowych nóg w zwisie - Do wykonania ćwiczenia niezbędna jest specjalna ławeczka lub drążek. Ciało pozostaje w zwisie, a ruch polega na unoszeniu i przyciąganiu miednicy do klatki piersiowej z ugiętymi nogami w stawach kolanowych. ENGLISH language - są obrazki --> www.richardgeres.com/fitness-blog/the-most-effective-ab-exercises-study/. Polska wersja --> menway.interia.pl/aktywnosc/news-najlepsze-i-najgorsze-cwiczenia-na-brzuch-jak-zrobic-wymarzo,nId,1081054. A jako bonus - level Azjata --> geekweek.interia.pl/aktywnosc/news-niesamowita-przemiana-w-kilka-miesiecy-wystarczyly-cztery-mi,nId,3185335.
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Dzięki za cenny komentarz ;) A jakie są Twoje ulubione ćwiczenia na brzuch? :)
@HUMIDI83
@HUMIDI83 2 жыл бұрын
Deskę stosuje., Mój rekord to 2 min a ostatnio tylko 1 minutę. Kółko mam , mega jest to ćwiczenie , robię kilka serii po 20-25 ruchów ale póki co z kolan. Podziwiam ludzi którzy robią to ćwiczenie z prostych nóg
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Super, technicznie czujesz się pewnie w tym ćwiczeniu? :)
@HUMIDI83
@HUMIDI83 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz ciężko stwierdzić..każde ćwiczenie jakie robię staram się robić dobrze technicznie ale skoro przy desce wytrzymuje tylko minutę, max dwie to chyba jest poprawnie robiona 😝 kółko ogarniam też raczej dobrze bo nigdy nie miałem bólu pleców a tylko zakwasy i to niezłe na brzuchu jak wracałem do tego ćwiczenia po dłuższej przerwie
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Super, w takim razie oby tak dalej! :)
@wiolettamorkis1165
@wiolettamorkis1165 2 жыл бұрын
Od dłuższego czasu myślę nad brzuchem przygotowuję się psychicznie. Na początku pewnie nie podołam ale postawiłam sobie cel i mam nadzieję go dokonać. Pytanie moje na początek ile ćwiczeń powinnam wprowadzić? Będę wdzięczna za odp.
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Najlepiej skupić się na ćwiczeniach oporowych, wielostawowych np. 3 razy w tygodniu (w zależności jakie są Twoje możliwości czasowe) i na koniec takiego treningu dorzucić 1-2 ćwiczeń na brzuchu ;)
@wiolettamorkis1165
@wiolettamorkis1165 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz bardzo dziękuję za podpowiedz.Od przyszłego tyg rusza szkoła tak więc będę mogła swobodnie skupić się na sobie ...pytanie czy u Pana są do zobaczenia ćwiczenia oporowe, wielostawowe?
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Tak, pokazuję takie ćwiczenia w moich nagraniach 🙂 Trzymam kciuki! 💪🙂
@wiolettamorkis1165
@wiolettamorkis1165 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz dziękuję.
@wiolettamorkis1165
@wiolettamorkis1165 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz spróbuję sama jeżeli sobie nie poradzę wykupię sobie pakiet na pierwszy miesiąc i wtedy będę słuchała i wykonywała Pana polecenia......pozdrawiam.
@pawetorski8123
@pawetorski8123 2 жыл бұрын
Trening siłowy + rower powinno dać radę
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Pewnie! A jak dieta? :)
@Kozlowvsky
@Kozlowvsky 2 жыл бұрын
Dzień dobry, pytanie: Mężczyzna 25 lat 170cm, plan redukcja i to spora ( otyłość ) mam dietę 3000 kcal... Wyszło mi 30g błonnika ... Jak podbije do 40g ( poprzez picie błonnika witalnego ) da to coś?;} ( W tym przypadku ) proszę o szczerą odpowiedź, błagam!
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Błonnik sam w sobie nie przyspieszy odchudzania, może jedynie zapewnić większą sytość, przez co mniej zjesz :)
@cezaryzdunkowski9473
@cezaryzdunkowski9473 2 жыл бұрын
3 ćwiczenie dużo osób robi na siłowni na którą chodzę co prawda nie wszyscy a z kółko chyba kupię sobie
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Jakie są Twoje ulubione ćwiczenia n brzuch?
@cezaryzdunkowski9473
@cezaryzdunkowski9473 2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz ogólnie na siłowni robiłem ćwiczenia z tym podciąganiem natomiast w domu tez ćwiczyłem na total crunch a tak ogólnie to kupię chyba to kółko i będę przy okazji ćwiczyć to w domu a w obecnej chwili to uprawiam kolarstwo i basen głównie plus id czasu do czasu trochę biegania
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
Wow, super :) Dużo różnorodnej aktywności :)
@iqube5386
@iqube5386 2 жыл бұрын
Dziś pracowałem nad swoim kaloryferem, jest gotowy na święta. Oby było ciepło by zaoszczędzić kilka groszy na gazie a powietrze nie było takie suche od kaloryfera.
@krabowy
@krabowy Жыл бұрын
kazdy moze sobie wybrac metode na ladny brzuszek nie trzeba nigogo sluchac,opcji jest w h,,,,pierwsze to M/Z mniej zryc
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Deficyt to podstawa :)
@richardm2371
@richardm2371 Жыл бұрын
Więcej pokazywać ćwiczeń, mniej mówić
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz Жыл бұрын
Dzięki za sugestię ;)
@kosiaress
@kosiaress 2 жыл бұрын
Cześć , czy na ergometrze wioślarskim też można zrobić trening siłowy, podobno na tym urządzeniu pracuje ponad 90% mięśni. Czy powiesz coś na temat tego urządzenia?
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын
To inna praca mięśni niż przy treningu oporowym :) wszystko zależy od tego jaki jest Twój cel :)
@mateuszdobija3719
@mateuszdobija3719 2 жыл бұрын
Tyttyyttttt
ROSÉ & Bruno Mars - APT. (Official Music Video)
02:54
ROSÉ
Рет қаралды 312 МЛН
У вас там какие таланты ?😂
00:19
Карина Хафизова
Рет қаралды 22 МЛН
Real Man relocate to Remote Controlled Car 👨🏻➡️🚙🕹️ #builderc
00:24
JETZT mit Wobbler auf ZANDER!
11:53
Zander TV - Sebastian Hänel
Рет қаралды 3,9 М.
ESTETYCZNY I PŁASKI BRZUCH - PROSTE TRICKI
7:31
Szymon Moszny
Рет қаралды 180 М.
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME HIIT (Fat Burn & No Equipment)
21:12
재호 - Fitness
Рет қаралды 2,5 МЛН
10 MINUTE ABS WORKOUT
11:17
CentrumSportowca.pl
Рет қаралды 236 М.
ILE CARDIO ROBIĆ, ABY SPALIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA
8:30
Trener Mariusz Mróz
Рет қаралды 170 М.
ROSÉ & Bruno Mars - APT. (Official Music Video)
02:54
ROSÉ
Рет қаралды 312 МЛН