저질체력일때, 체력키우는 가장 좋은 방법

[@user-ie1ke7hp4g]

처음시작할때는 이런식으로 접근하는게 오래갈수있는 지름길 같아요.

[@moro_0720]

할 때는 별로 안 힘들어서 효과있나 싶었는데 다음날 되니 근육통이 엄청 나네요.. 운동초보가 기초체력, 심폐지구력 키우는 데엔 괜찮은 듯요~

[@sora9832]

이걸로 체력을 길러야겠어요 ㅠㅠ 계단만 많이 올라도 급 피곤해지는데

[@chobab123]

살아있는 시체인데 한번 도전해 볼게요 ㅠㅠ

[@user-hw7mn1ip9v]

저질체력은 한시간 힘들어요. 10분만이라도 뛰어보세요. 아니면 5분이라도...

[@matrics4899]

이걸 모르고 빨리 달리다가 런닝은 나랑 안 맞아라고 금방 포기하지.ㅋㅋ

[@user-wn2ir5wc5q]

잘배우고갑니다!

[@user-lr8qs1eq9d]

앉아있으면 조는 기면증 있는데 기초체력부실같아요 이 운동해봐야겠네요

[@bbubbabbubbi]

운동 2년 쉬다가 다시 하려는데 약한것부터 꾸준히 하면서 동기부여해야겟네요

[@LOL-bz7tn]

운동과 담쌓고 살아서 ‘저강도유산소’란 말을 들어도 무슨 말인지 몰랐는데, 시범을 보여주셔서 너무 좋아요 🥰

[@user-rs9jr4yw4f]

진짜 저렇게 걷는 사람보다 더 천천히 총총청 뛰니깐요, 저 진짜 저질체력인데 10분은 뛰겠더라고요. 연습해서 30분 뛰기 목표입니다^^ 그런데, 심박수가 초반 3분부터 140 되더니 10분쯤에 170까지 올라요. 시계가 엉터리인지... 페이스 조절이 안되네요.. 그렇게 숨이 가쁘지도 않거든요 40살입니다.

[@yes.movements]

빠르게 걷기부터 시작하시는걸 추천드립니다!

[@Love-Love10]

대화하면서 걸을때 조금 대화하기 힘든정도로 빠르게 걷는거 좋음

[@user-mt6tl8xt1k]

퐈이팅!!!!!!!!!

[@user-zt2in6pq3w]

와 정말 효과가 있나요?? 믿고 해보고 싶네요.ㅎ

[@stom1004]

지구력 (기초체력)키우려면 이거 맞아요.

[@user-vella]

1,3번 감사합니다!❤

[@user-mj8qt8my5x]

얼마나(기간) 해야 기초체력이 올라갈까요? 헬스장 가보고싶은데 저질체력이라😅

[@user-zj4dp2lw4r]

집안 매트 위에서 제자리 걷뛰해도 비슷한 효과가 나나요?

[@hjl5785]

여성분들은 한시간 걷기도 고고강도 운동아닌가요?(걷는 것 자체도 싫다)

[@봄철]

해보겠슴뇨이

[@Toymarket8]

지루하지만 이게 맞는거같아요!!

[@user-ub5ec2pe1t]

일반 헬스장 런닝머신으로는 속도 몇으로 생각하면 될까요??

[@yes.movements]

개인마다 차이는 있겠지만 6~7 정도로 시작해보세요!

[@user-wo7ky6gx3v]

체력 좋은 사람도 효과 있나요? 더 좋아질 수 있는지 저거해서

[@matrics4899]

해보시면 효과를 압니다.^^

[@jyj4693]

제가 뛰는공원이네요 반갑추

[@JPark118]

그냥 빨리 걷기만해도 심박스가 130까지 올라가는데 하도 저질이라 트레이너가 140대 초반 유지하면서 15분만 가자고 하더라구요. 처음엔 130이상으루 15분 걷고 뻗었었는데 이젠 140대 구간이 가능해진 것에 의의를둡니다. 😅

[@rlagkssk522]

아 저는 실내자전거 40분씩 주5일 돌리고 지금 한달반정도됐는데 체력느는게 미비하네요ㅜㅠ왜그럴까요 숨찰정도로 적당히 돌리는중인데요

[@user-jb9fv]

저두요 ㅠㅠ

[@sungoklee4044]

엄청엄청 살살뛰는것도 5분이상 못하겠는데 ㅠㅠ

[@yes.movements]

1분씩 시작하세요!

[@user-gr2fl3rq8d]

저는 걷뛰도 안돼여😢😢😢😢

[@user-be5or2ff3s]

이것도 2분도 안되서 힘들 정돈데.... 어떻게 해야되나요ㅜ

[@yes.movements]

보폭을 넓혀 빨리 걷기부터 시작해보세요!

[@user-mf5fs2iy5v]

그러니까 중간에 비둘기처럼 걸으라는 거죠?

[@LOVE-LOVE_]

❤❤❤

[@na14na14na14]

헬스장에서 이렇게 해도 될까요?

[@yes.movements]

넵 그럼요!

[@na14na14na14]

@@yes.movements 도전해볼께요...!!! 정말 체력기르고 싶어요

[@P0tat0p0tat0]

3주 정도면 많은 변화가 있을까요…?

[@yes.movements]

네 5분씩이라도 한번 해보셔요!

[@5berry]

런닝머신 시속5 정도 하면 되나요

[@yes.movements]

네! 한번 해보셔요~!

[@5berry]

@@yes.movements 답 고마워요

[@riding-d5j]

체력은 정신이에요. 자기 긍정이죠 그니까 좀 인터벌 있게 뛰는것도 중요해요

[@user-fc4sp1wh6k]

진짜 체력이 안좋을땐 체력이 정신을 못따라가요. 운동후 응급실가는 사례

[@riding-d5j]

@@user-fc4sp1wh6k 아무튼 건강할때 체력 챙기세요 화이팅 입니다

[@onndhd]

모르면 가만히 있으세요

[@riding-d5j]

@@onndhd 태도가 이상하네요. 그 태도가 무기력의 반증입니다. 근유과 뼈는 손실과 회복을 하는 과정에서 강해지는 거고 그래서 인터벌을 하는것도 좋겠다는거지. 어떤 근거에 의해 막말을 하니?

[@kim-or5xr]

근거는??

[@user-sd8vt3jr5c]

체력은 의지력과 상관관계 입니다 저질체력이라면 크로스핏을 하십시오 크로스핏 코치들 특징이 초보자일수록 더 가만안둡니다

[@user-gb6di7pg3v]

체육관 안나가면 니들이 뭘 할수있는데 ㅋㅋ

[@user-jk3tv5rm6i]

진짜 이런 영상이 운동하기 싫어하는 사람들 위로하기는 좋음. 그러나 이건 단지 강도 낮은 운동일 뿐 초심자에게 더 좋은 운동인것이 아님. 운동의 목적이 살을 빼려는 것이든, 건강한 신체를 위한 것이든 어느 정도 강도가 나와야 좋은 운동임. 영상에서의 여성이 하는 운동은 관절 다 닳아서 계단 오르기도 힘든 할머니 할아버지들께 추천할만한 운동임. 혹은 하체 쪽 부상 후에 재활 초기 단계의 운동이지.