ROZGRZEWKA | przed biegiem, przed treningiem | Sonko & Codziennie Fit

[@codziennie_fit]

Koniecznie zobaczcie najnowszą rozgrzewkę: kzbin.info/www/bejne/m3iplWyghs91nJY

[@dariasamborek4982]

Www i tak się 2matematyka 22zł to jest w okolicach Obrzycka i tak już nie będzie robił lekcji Świąt 2

[@d.g1598]

Dzięki Twojej rozgrzewce i rozciąganiu po bieganiu całkowicie pozbyłem się bólu kolan. Dzięki!

[@TheBebe234]

Super filmik, na pewno wykorzystam przed bieganiem. Fajnie jakbyś nagrała filmik dotyczący rozciągania po bieganiu. Pozdrawiam serdecznie :)

[@karolinag3408]

Zawsze przed bieganiem robię tę rozgrzewkę :)

[@magdalenamajcher5131]

Rozgrzałam się, idę pobiegać ❤

[@vivet9]

3:54 Twoją rozgrzewką zainteresowała się także wrona siwa, która pojawiła się na chwilę w tle :) Dziękuje za filmik, na pewno się przyda :)

[@daemonka]

Swietna rozgrzewka! Robie przed treningami squasha i sprawdza sie idealnie. Dzieki

[@dawidoss5092]

Fajna szybka rozgrzewka, dzięki!!

[@mirosawgralak287]

Jak dla mnie super rozgrzewka szybko rzeczowo robie ja przed kazdym bieganiem i powiem że idzie się spocić pozdrawiam.

[@pawelkwarciak6723]

Super rozgrzewka. Jak mówisz że coś jest dobre lub złe podczas ćwiczeń to może warto byłoby dodać dlaczego.

[@wiktoriakornak7479]

o super filmik! Jutro to wykorzystam przed bieganiem 😊

[@santantruf]

Psze Pani w skipie A stopa aktywna - palce do góry, to ważne akurat :)

[@alicjaptasznik6952]

Jestem mama zaczęłam biegać od wczoraj i robię te rozgrzewkę. Muszę przyznać ze dobra ta rozgrzewka rozgrzewa mnie tak ze po bieganiu dużo zakfasow nie mam. Dziękuje !

[@MyVelluto]

No i co z tego że jesteś mamą ? Co ma piernik do wiatraka ?

[@borowiczek14]

Pozdrowienia z e-lekcji

[@oliwiajakielaszek1279]

pozdrawiam również XDD

[@dawidekk4874]

I ja rowniez

[@tomaszczerepok1906]

Dziękuję i nawzajem

[@tmaciejs]

Dzięki. Podoba mi się

[@jakubsniegowski5042]

Super 💪

[@jakubsniegowski-modzidemok1317]

Super 👍🏻

[@juliasaajczyk6422]

Dziękuję!!

[@Byukki]

Dzięki,bardzo mi pomogłaś w rozgrzewce:D

[@puciapacia]

Lubię Marta Twoje treningi i rozgrzewki. Są takie niepozorne a tak efektywne...

[@szuszelplay9990]

Jest możliwość podania ile mniej więcej pali się kcal podczas tych ćwiczeń?.

[@karolinacwiertnia7357]

Witam Ćwiczę przed biegiem

[@agataolszewska7782]

No to lecę ;) dziekuję !

[@tomasz4407]

Witam serdecznie , super film rzeczowy i na temat , a czy znajdę coś na gimnastykę siłową , pozdrawiam

[@miszczzen]

kto jeszcze wie dokładnie co jest po czym ale i tak za każdym razem to włącza bo jest leniuszkiem? xD

[@sylwiaraszka4091]

Nagrasz foodbook czyli co jesz w ciągu dnia?

[@julialesniewska5045]

Marta! Nagraj kolejny trening HIIT!!💘

[@krzysztofk9563]

Zawsze mówiono, żeby rozgrzewkę rozpocząć od góry w dół (od szyi przez ręce / biodra / brzuch / kolana / kostki). W sumie to ja rozpoczynam rozgrzewkę od 5 minutowego chodzenia. Wydaje mi się, że na wstępie powinny być ćwiczenia typu rozciąganie / krążenia kolan / kostek :) podczas delikatnego biegu tak samo się rozgrzeje jak w tym filmiku ;d

[@swietanac5433]

Bardzo fajna rozgrzewka!!! Do pracy😉

[@agnieszkastanisawska1935]

Świetna rozgrzewka🙂

[@frezgon214]

0:36 zaczyna sie

[@martamafa3109]

Marta! Jak ty to robisz, że właśnie nagrałaś filmik, o który miałam Cię prosić?😅 czytasz mi w myślach😂?

[@klaudiadrewa1873]

Pozdrawiam moja klase :)

[@sandramaciaszczyk1988]

Bardzo dobry trening przed bieganie .! 🏃🏃

[@paulaaa8722]

Hej Marta, mam problem i nie wiem co zrobic. Chcialabym zaczac biegac ale bardzo sie wstydze co ludzie pomysla i mysl ze mialabym przebiec obok nich bardzo mnie zniecheca do biegania (a niestety nie mam mozliwosci pobiegac na odludziu) masz jakas rade? Z gory dziekuje

[@noino5119]

Powiem Ci, że też się tego obawiałam, ale postanowiłam się przełamać. Zdałam sobie sprawę, że wiesz: człowiek nic nie robi- ludzie się patrzą i gadają, człowiek zacznie coś robić- też patrzą i gadają :P Wiem, że trudne jest stwierdzenie ' nie przejmuj się nimi ', ale tak właśnie trzeba do tego podejść :)

[@paulaaa8722]

Alex Chat Dziekuje 💖

[@noino5119]

a nie ma sprawy :*

[@olaola7751]

Paula, spróbuj odwrócić myślenie :) Pomyśl sobie jakie to dziwne że oni nie biegają ;)

[@paulaaa8722]

ola ola wsumie racja

[@natylimee7282]

Świetna rozgrzewka 😘😘❤️❤️ Mogłabyś nagrać jakiś trening siłowy na brzuch ?? Twoje treningi sa najlepsze , a TURBO BRZUCH robiłam już wiele razy ( co nie znaczy, że mi sie znudzil 😁😊 ), ale na pewno coś nowego by się przydalo. Kojarzę taki trening brzucha, co nagrywałaś filmik ,, jak czesto jem pizze “. Może daloby się go jakoś nagrać lub coś podobnego ??

[@sh0w_mi817]

pozdro z e-wfu

[@pocics5506]

pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@cleanairpolska9627]

Pozdro z 2 fg

[@martynad69]

W jakich godzinach najlepiej biegać ?

[@nataliamarciniak2411]

Ile taka rozgrzewka spala mniej więcej kalorii ? Pozdrawiam xx

[@krzysztofk9563]

Wszystkie 🤣

[@ADDRZEJECZEK]

Fajny masz usmiech

[@MC-rt3lx]

Heyka::-)

[@wiktoriapawlak8433]

20 👍👍

[@jakubsadoch8951]

My mamy tako przebieralnie to zrobimy tam rozgrzewka z kolezankami

[@jakubsadoch8951]

W szkole

[@maja_ozdoba7352]

Jaka piosenka w tle??

[@ADDRZEJECZEK]

Lodz pozdrawia

[@kondzixpog3588]

kto ma to na zdalnych xd

[@akademiakar-group5919]

Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.

[@OptusThings]

Niepotrzebnie rozwleczone. Doskonale się ogląda na predkości x2

[@XD-rv9tj]

Optus dokładnie 👌🏼👌🏼 nie rozumiem czemu marta nie tłumaczy i pokazuje tylko po jednym🤦🏼‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[@alexandrq3452]

Ale ty masz powtarzac wszystko z nia, a nie robic po swojemu ;))

[@rafafediuk7873]

nie polecam

[@BigZor666]

XD