Fit body - wysmuklający trening na całe ciało! | Codziennie Fit

[@klaudiak1675]

Juz uwielbiam ten trening! Krotki, konkretny, wyciskacz potu i jest bardzo przyjemny i szybko mi zlecial. Właśnie go skonczylam, idę pod prysznic i siadam do nauki, bo aktywność fizyczna przyspiesza prace mózgu :D

[@codziennie_fit]

Cieszę się :D Miłej nauki!

[@katarzynagrum6526]

Uwielbiam jak mówisz, że po prostu będziemy się dobrze bawić, bo przecież tak naprawdę o to tu chodzi!

[@agnieszkakaszewska3203]

Po 3 tygodniach ćwiczeń już prawie widać efekty,zmierzyłam sie przed ćwiczeniami i teraz.Jest różnica 5 cm. mniej w pasie a w biodrach i udach 4 cm,jestem szczęśliwa :) Zawsze ćwiczę wieczorem 19-20 godz.

[@TylerWretch]

@Gabi Lynx To jest element planu treningowego www.codzienniefit.pl/2018/02/plan-treningowy-na-miesiac-2.html

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Połączyłam dziś ten trening z treningiem dla osób siedzących za biurkiem, co stanowiło idealny kompletny trening. W tym drugim jest fajne, dłuższe rozciąganie więc super! Dzięki!

[@olanowa1989]

Super trening. Fajnie, że nie ma serii powtorzeń i każde ćwieczenie jest nowe, więc jest o wiele ciekawiej. :)

[@carlineb2194]

Pół roku przerwy i kondycja zerowa - zabiłaś mnie tym treningiem, który wydawał mi się z pozoru łatwy :D Rozpoczynam Twój najnowszy darmowy plan treningowy z przytupem. Dziękuję!

[@evszzz7019]

Przespałem chyba 8 miesięcy pierwszy raz widzę ten trening jednym słowem mega

[@joannaj6549]

Po prawie rocznej przerwie w końcu trafiłam na filmik z moim początkowym poziomem. Nie wszystko zrobiłam w Twoim tempie ale..... cóż jest nad czym pracować. Wielkie dzięki.

[@magdalenamajcher5131]

Niby 25 minut, a jednak ciężki trening jak dla początkujących, ale jak się człowiek zaweźmie, to da się radę. Od niego rozpoczęłam plan treningowy na podkręcenie kondycji. :D

[@karolinakowalczyk3638]

juz to napisałam po innym filmikiem, ale po zrobieniu tego zestawu muszę jeszcze raz! Marta, jestes mega pozytywną i inspirującą osobą! Pozdrawiam :)

[@codziennie_fit]

[@redcat759]

OMG, zrobiłam go wczoraj + szok trening Chodakowskiej i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie. 😅 Daje wycisk. Fajnie, że podzieliłaś go na partie. Zwłaszcza te na plecy są przydatne. Mało kto się na nich bezpośrednio koncentruje w swoich programach.

[@teri8448]

Krótko i intensywnie - czyli tak jak lubię najbardziej. Będę wracać do tego treningu nie raz :)

[@jagna.b]

Od chwili gdy mówisz "cztery, trzy i pół..." nie wierzę w ani jedno "jeszcze troszeczkę" :D Mój ulubiony trening, gdy nie biegam

[@kamilafranas2574]

Trening zrobiony, było ciężko trochę ale zarazem super. Wazne ze zrobiłam.

[@Futrzakpurr]

Ćwiczę do Twoich nowych treningów, ale dalej z łezką w oku wracam czasem do tego, mojego ulubionego treningu "na szybko". Przypomina mi, kiedy dwa lata temu razem z rozkwitem kanału oraz bloga zdobywałam kondycję i ogólne oswojenie z własnym ciałem. :) Miło patrzeć Martuś jak się rozwijasz !

[@ps.sliwka5580]

Marta nie da się ćwiczyć ciągle się śmiejąc:D "Teraz będzie jeszcze gorzej".. Dzięki, właśnie na to czekałam :D Uwielbiam Twoje treningi (trochę jeszcze nie daje rady, ale będzie lepiej:)))). Pozdrawiam! ;)

[@codziennie_fit]

cieszę się :D Pozdrowienia!

[@aleksandralizun6680]

Ale fajny ❤️ nie było go jeszcze w żadnym z planów, które z Tobą realizuje. Dziś postanowiłam zrobić go jako dodatkowy i nie zawiodłam się 😁 pomijam już fakt, że strasznie zabawna byłaś 😂 "poprawie se spodenki, też se poprawcie" 😂😂

[@patrycjak1641]

Super cwiczenia. Nawet nie wiem kiedy zlecial caly trening ! ❤❤❤

[@dominika8066]

najlepsza

[@dominika8066]

+Agnieszka Fuksiewicz (Pol) wykorzystywalam plany treningowe Marty, które są na blogu. Ma tam dwa. A teraz wzorujac się ukladam sama ale za wiele nie zmieniam. :)

[@codziennie_fit]

cieszę się bardzo :)

[@MieciniemiecBlogspot]

Choć dziś już 4 grudzień, ja właśnie dziś przystąpiłam do wyzwania i wiem,że Dam radę! Mata cała mokra, ja także. Czuję,że dzień będzie pełen energii dzięki Tobie ;) P.S. Chyba nigdy nie naucze się robić pompek, ale wciąż PRÓBUJE!

[@td_kiemon184]

Jak dla mnie udealny robie go codziennie i widze już efekty

[@martynawojnowska3925]

Marta, co robie źle skoro w desce bokiem ciężar odczuam bardziej na barku?

[@annalekowska4512]

Zrobione, z małymi przeszkodami , ale dałam radę. Dziękuję.

[@codziennie_fit]

Aniu, cieszę się! Piątka :)

[@Agii1935]

Krótki i konkretny trening :) czyli to co lubię najbardziej :D

[@nataliamaria1128]

Bardzo fajny trening:) Twoja pozytywna energia się udziela;)

[@Tusia-nx9ne]

Chyba o ten trening chodziło w nowym wyzwaniu, przerobiłam dużo twoich treningów ten zawsze omijałam teraz żałuje bo jest konkretny nie zajmuje dużo czasu a wyciska dużo potu :D drugi dzień zaliczony jeszcze szybki rozciąganko

[@mariabartoszko-kotarba7255]

Marto, czy po tym treningu trzeba zrobić jeszcze jakieś rozciąganie? Większość twoich filmów zawiera je pod koniec, a tu nic nie wspominasz na ten temat. Dzięki za dzielenie się za darmo planami treningowymi, bardzo mi to pomogło zacząć ćwiczyć, jesteś świetna! Piąteczka!

[@justynanamys5986]

Zrobiłam, na pewno nie ostatni raz!🙈 buziaki💋💓

[@codziennie_fit]

ekstra, piąteczka

[@magdalenamajcher5131]

Tego treningu nie ćwiczyłam od czerwca, kiedy robiłam plan treningowy na poprawę kondycji. Dziś jest jeden z ostatnich dni planu 21 dni do formy, zobaczymy jak mój progres. Trening jest z pozoru krótki, ale daje w kość, tak go przynajmniej zapamiętałam.

[@magdalenamajcher5131]

Po kilku miesiącach trening dalej daje w kość, krótkie przerwy, widzę progres w deskach i pulsach w przysiadzie, ale żabki i bieg w podporze, no i oczywiście pompki, to dalej ciężka przeprawa.

[@roewashere]

Pozdrowienia z wiosennego wyzwania!

[@gabrielagodles6156]

Ale to jest super !!! 😍😍😍😍 Wow,😘😘😘 kocham

[@codziennie_fit]

[@mr0moniczka]

podjęłam wyzwanie. niezwykle motywujesz kochana :) przytulam mocno :)

[@agnieszkagie43]

Trening zrobiony :D dzięki Marta! :*

[@Blogodynka]

Właśnie skończyłam :D Super zestawik na poranek :D

[@codziennie_fit]

[@dodumduum6190]

Zrobione, genialny trening! Marta, nie da się z Tobą nudzić :D

[@codziennie_fit]

[@kingawalczyk7090]

Myślałam, że skoro trening tylko półgodzinny to się niezbyt zmęczę. Och, jak się myliłam, podłoga jest cała mokra od mojego potu, ale jestem taka szczęśliwa i pełna energii. Dzięki Marta

[@annamichalska-gajda1387]

Super! Idealny :)) dzieki Marta, jesteś świetna! :))

[@codziennie_fit]

cieszę się :) Pozdrowienia!

[@karolinamarut3855]

Wyzwanie wiosenne 😍

[@nataliab7728]

uwielbiam z tobą ćwiczyć :)

[@dagmarka01012]

bardzo fajny trening !

[@helenwhitehall8095]

Great tasting & satisfing tea! Definitely will order again Weight Loss Green Store Tea.

[@kamila4980]

pierwszy dzień za mną! ciśniemy :D

[@naciamacia9344]

super film ! 💕

[@codziennie_fit]

[@mariuszmatusiak3064]

Super

[@inga489]

Marta, co robię źle, że bardziej boli mnie ramię i bark przy desce bokiem?

[@urszulabarnas1982]

Mam ogromny problem, żeby zrobić tę pompkę bokiem czy jak to się tam nazywa...po prostu nie mam siły. Wygląda to prześmiesznie. Czy jest jakiś sposób, żeby wzmocnić te partie lub uprościć ćwiczenie? Trochę podobnie mam tym ćwiczeniem na wzmacnianie lędźwi. Z przodu - ręce w górę - jest spoko. A jak próbuję z tyłem, wyglądam jak niedorobiona foka, która unosi się na ułamek sekundy. Jak to uskutecznić, żeby było dobrze? Btw - super zestaw! :)

[@Stonerrockowa]

Moja miejscówka. :)

[@MssRenatkka]

Jak polubić ten cholerny bieg w podporze i żabkę Marta?

[@user93662]

super !

[@codziennie_fit]

[@whatifimpsycho]

Ciężkoo :/ ale wierzę, że warto! :)

[@wiktoriakaz8792]

Ile razy tygodniowo można wykonywać ten trening? :)

[@anitaanita-pp5ix]

Marcia! skąd takie fajne spodenki? trening super, upociłam się jak dzik 😂

[@anitaanita-pp5ix]

a raczej jaki model, jeśli pamietasz, bo widze znczek nike :)

[@codziennie_fit]

o rany, one chyba nie mają konkretnego modelu, Nike ma dużo takich spodenek w różnych kolorach :D Moje kupiłam ponad rok temu :)

[@dominikakowalczyk6846]

Rozczarował mnie brak zamieszczonego w tym filmiku rozciągania po treningu.

[@paulinam7293]

Jeśli chcę przytyć to ile razy w tygodniu powinnam wykonywać ten trening? :)

[@izunia070788]

bardzo fajny trening

[@gabitwardosz1104]

kiedy najlepiej ćwiczyć aby spalić kilka kilogramów i żeby mieć ładną figurę?

[@milenam4531]

www.codzienniefit.pl/2016/01/jak-trenowac-rano-wieczorem-czy-po-poludniu-przed-czy-po-posilku.html

[@patrycjab.586]

Jeszcze nigdy nie kliknęłam w powiadomienie tak szybko! Na pewno zrobię ten trening. Zastanawiam się, czy mogę go wykonywać 3x w tygodniu, a w pozostałe robić cardio lub interwały? :) Z góry dziękuję za odpowiedź! p.s. uwielbiam Twoje treningi!

[@codziennie_fit]

Pamiętaj, żeby jeden dzień w tygodniu był wolny, natomiast nie ma problemu z częstotliwością przy tym treningu, bo aż tak nie obciąża organizmu :) Bardzo mi miło! Takie komentarze motywują do regularnego wrzucania nowości!

[@alamenet5628]

Wiem, że już padało to pytanie, ale ile kalorii mniej więcej spala ten trening? Fajnie by było jakbyś dodawała pod każdym treningiem ile kalorii spala. Zaoszczędziłoby to tylu pytań 😊☺

[@maakoteczka6652]

ale się pociłam 😂Supre filmik ... Pozdrawiam

[@coriander2358]

już zrobione!!!

[@codziennie_fit]

super!

[@karolinanowak8785]

Dupa d góry :D tekst na ten tydzień!

[@angel-eg7bs]

Kiedy robie przysiady, staram się wykonywać je poprawnie, i nie wiem co robie zle ... ale nigdy nie czuje jak pracuje pupa, tylko uda, to mnie demotywuje ;// bo mam bardzo duże uda (chcem tylko schudnac i trochę wyzezbic ciało) i boje się ze tylko mięsień urośnie i będą mega wielkie 😓😓

[@asiagawron3390]

umieram po tym treningu po pierwszych 10 min nie moge juz zrobic kolana za bardzo bola :/

[@AngelikaP.]

Super trening :D dzięki bardzo, pozdrawiam :D

[@ewelinamodzianowska5635]

1 dzień grudniowego treningu zaliczony :)

[@klaudial.3350]

Za chiny nie potrafię zrobić pompek. Nawet tych damskich :/ Polecasz jakieś fajne ćwiczonka na wzmocnienie ramion, żeby później nie było problemu z tymi nieszczęsnymi pompkami? Strasznie się cieszę, że trening nie jest super długi, bo chyba bym umarła ;) :P

[@codziennie_fit]

Zacznij robić pompki przy ścianie - tak zaczyna się naukę pompek w ogóle. :) Będzie na pewno łatwiej. Poza tym - deska, deska, deska, ewentualni ćwiczenia z butelkami wody 1-1,5 l na bicepsy, ale to nie załatwi moim zdaniem sprawy :D

[@klaudial.3350]

Ok, na pewno spróbuję ;) Dzięki :D

[@elsafrost6661]

Ile kalorii spala sie na tym treningu? :)

[@otoczkwadratem]

Elsa Frost dołączam się do pytania

[@BarbaraKrawczyk86]

To zależy od Twojej wagi i wzrostu. Ja spalam 100 kcal, ale ważę 48 kg przy 153 cm wzrostu. Im większą masz masę, tym większą ilość kcal spalisz podczas treningu.

[@redcat759]

Ach! I faktycznie udało Ci się odwrócić moją uwagę gadaniem i nie zauważyłam, kiedy minęło to 30 sekund. Także to działa! 😁

[@kingadmowska3327]

Marta! Proszę, daj "pomiń tę reklamę" do reklam w twoim filmiku... Ćwiczę 15 min i nagle ok.7 min reklamy bez możliwości pominięcia...

[@miz.u_]

adblock

[@rozadolata4236]

1 dzień wykonany :)

[@glamlipstick]

Umieram po tym treningu ale jestem szczęśliwa ;*

[@martaj.3054]

Ja zawsze mam problem przy bieganiu i źle oddycham.

[@inmydreams8234]

nienawidze przysiadow haha ale treningi z Toba to czysta przyjemnosc!

[@angel13xkarix]

było ciężko, ale zrobiłam!

[@codziennie_fit]

brawo! :D

[@kajalasocka6710]

moja kondycja to żart, ale cisnę dalej. planuję zrobić plan treningowy na miesiąc dwa razy tak, żeby we wrześniu ważyć jakieś trzy kilogramy mniej. myślicie, że to możliwe?

[@codziennie_fit]

możliwe :) W razie czego na moim blogu masz darmowe plany treningowe w oparciu o te filmy - www.codzienniefit.pl/category/plany-treningowe

[@dariak5696]

Wyzwanie 2017 czas zacząć!

[@loverxx6311]

To trening wzmacniajacy czy siłowy? :)

[@loverxx6311]

...prawdopodobnie cos w stylu cardio..XD

[@codziennie_fit]

wzmacniający z elementami cardio :)

[@loverxx6311]

+Codziennie fit A jesli np, w poniedzialek mam trening wzmacniajacy to moga byc z elementamj cardio czy hiit?

[@annaj5306]

Ile kalori spala ten trening? :)

[@ch.antalle]

Lubię z Tobą ćwiczyć i uwielbiam Twoje podejście do zdrowego stylu życia, ale ten trening mnie rozczarował - za dużo gadania, za mało ćwiczeń. Naprawdę więcej tu przerw niż konkretów.

[@dianaobszanska8870]

trening masakrator :D

[@aleksandraaleksinska5137]

uuuuuuu pierwsza w komentarzu i 2 like

[@cocenka1]

Trening fajny, szkoda że nie ma rozciągania na koniec

[@parellopa8442]

I have always struggled with keeping extra weight off, and it gets harder as I get older. This is the first time that I have actually tried a fat burner product that had Weight Loss Green Store Tea in it, and the results were surprising. It was incredible how fast of an effect that this product had on my body. I would highly recommend.

[@shabysharma901]

nice

[@monikalenkiewicz9384]

Marta nie do końca wiem jak dobrze wykonać ostatnie ćwiczenie. :/

[@codziennie_fit]

Hej, z czym masz problem? Podnosimy nogi za pomocą mięśni pleców, nie zaś samych nóg. Jeśli jest bardzo ciężko, tylko leciutko je unosimy. Daj znać, co jest problemem, postaram się pomóc :)

[@monikalenkiewicz9384]

Właśnie podnosiłam nogi mięśniami nóg i nie za bardzo wiedziałam jak to zmienić. Ale będe próbować dalej! Za drugim razem pewnie się uda :D

[@codziennie_fit]

to kwestia wyczucia ciała, uda ci się za którymś razem na pewno :D Powodzenia!

[@annainn2414]

to jest dla poczatkujacych?? to ja jestem chyba raczkujaca :(

[@wiktoriamotyl7525]

Czy Wy też macie koło 4/5 reklam w trakcie treningu? :( Jak to wyłączyć? Bardzo to irytuje..

[@wiktoriamotyl7525]

Dziękuję! Zapomniałam tego zrobić na nowym komputerze :D

[@darkangel7159]

Uwielbiam twoje treningi ale ta reklama w ciągu ćwiczenia to jakaś porażka... W dodatku że ćwiczenie na czas ⏳

[@codziennie_fit]

Nie powinno ich być :( wyłączam reklamy w trakcie treningów, nie rozumiem dlaczego potem znów to wraca. W tym filmie robię to już trzeci raz i teraz po twoim komentarzu - znowu