DOBRY START🔥 - idealny trening na początek roku! CARDIO + WZMACNIANIE 🔥 | Codziennie Fit

[@dominikasowinska8563]

Będąc Mamą dwójki Maluszków to jedyny „beforek” jaki mogę zaliczyć 😂❤️💪

[@KarolinaGągorowska]

Beforek 2025 dzień trzeci zaliczony ❤ mam nadzieję, że naprawdę widziałaś, jak się do Ciebie uśmiechałam przez cały trening 🤣🤣🤣 najcięższe dla mnie są pajacyki, a najprzyjemniejsze ostatnie na mięśnie brzucha, czułam jak pali 🔥🔥 dziękuję ❤

[@paulinap5742]

Trening zrobiony w ramach wyzwania Before🎉🎉🎉 jest moc😊

[@jaceksobkiewicz274]

Ja też z before

[@dorota.p.a]

Także z Before! Już po. 😊🎉

[@anowicka]

Before ❤🎉

[@martynanowicka9665]

Melduje - też wyzwanie Before 🎉🎉🎉

[@iwonaradymska9209]

U mnie też💪

[@szydliczek]

Oj faktycznie dobry start, na pewno MOCNY 💪❤ Ale ogromnie się cieszę, że chociaż ciepły kocyk wzywał to się nie poddałam i trening zrobiony (pierwszy odhaczony w aplikacji CF 😉)

[@magdalenamajcher5131]

Klimat noworoczny, wspaniałe jest to wyzwanie #BEFORE

[@annabw5922]

Marta, dzięki za super treningi!!! A tu już prawie 50-tka na karku ............

[@valeriasokolovska716]

Mi się pomylił ten trening z debiutem i innym treningiem dla początkujących i już po pierwszych 10 minutach zorientowałam się że coś jest za ciężko dla mega początkujących czy wracających po przerwie, ale już nie chciałam rzucać. Było to sporym wyzwaniem, czasami robiłam przerwę dodatkową, albo przechodzenia zamiast przeskoków - ale udało się! Jestem z siebie dumna, bo nie wierzyłam że się uda dopóki się nie udało :) Dziękuję baaaardzo za ten trening!

[@LoveBreathe3]

Przyjemnie się spociłam ❤

[@koch-anna]

Jesteś jedyną trenerką, która zmotywowała mnie do ćwiczeń, mam nadzieję, ze któregoś dnia uda mi się dokończyć ten trening i przestanę być parówą ;)

[@monikagralak-gregor2779]

Momentami przeklinałam w duchu jaką jestem parówą, ale dałam z siebie wszystko! :D

[@basia_dcf7398]

Czas powrócić do formy po świątecznym leniuchowaniu😀

[@monikastrempel7880]

Kto dziś z wyzwania #fitwiosna? Ja odpalam dziś o 21, widzę że będzie ostro i to jeszcze po wczorajszym!

[@kinganornik9629]

daje wycisk !!

[@oliwiaginna5263]

Super trening :) polecam! Właśnie zrobiłam i cieknie ze mnie jak z mopa haha ;D

[@nataliakloc4370]

Polecam, już jestem po i muszę powiedzieć, że jest mega! Jak każdy trening Marty❤️

[@nataliad0705]

Czwartek Biforkowy 2024 udany ❤🎉

[@JoannaPigulak]

Ale cudny trening!

[@agnieszkanowak9691]

Beforek 2025. Pierwszy blok się dłużył, ale drugi zleciał choć dał popalić:--) dziękuję za waszą pracę

[@frygia]

Się nie spodziewałam, że się tak zmacham! Zupełnie zapomniany przeze mnie trening, a taki klejnocik!

[@okojelenia1784]

Ten trening to nie tylko perfekcyjne rozpoczęcie (wstaw dowolnie roku/ tygodnia/ życia) ale również idealne zakończenie (cięższego roku/ gorszego tygodnia/ lenistwa)! Motywuje, dodając dużą dawkę optymizmu 😁 Dziękuję Marteczko 😀

[@icadra7822]

Wyzwanie styczniowe 2024! Melduje wykonanie, bardzo przyjemnie się zmachałam 😅bardzo mi się podoba Twój strój świetnie w nim wyglądasz :D Czy możesz zdradzić gdzie go kupiłaś? 🙏może gdzieś zalega jeszcze taki komplecik😻

[@renatawojciechowska8415]

Wyzwanie po świętach rozpoczęte!!! dzięki

[@diastema4935]

Zrobiony. Juhu! Nie jestem miękka parówa! 😂

[@e.n.2683]

Do Nowego Roku jeszcze trochę ale jutro będę robić ten trening. Dziś wleciał starter 3 i jakoś bardzo mnie nie zmęczył więc odzyskałam wiarę w siebie

[@barbasia_a]

Myślałam, że ten trening będzie dla mnie za mocny po tym tygodniu, który minął- mało snu, słaba jego jakość, nowa praca itp itd.. od rana ogółem się czułam nijaka mimo odespania tygodnia. Ale wieczorem był mały spacer do babci, wróciła energia, matę rozwinęłam i jazda. No i booomba! Świetny trening, bardzo mi się podobał blok z 40 sekundami spokojnymi i później 20 sekund ognia :D blok interwałowy również cudo, ponieważ były takie ćwiczenia, że dało się mimo tego uregulować oddech (tak jak przy bieganiu, wysiłek duży ale taki jakby monotonny, więc jest się w stanie nie sapać a równo oddychać). Jestem spocona, szczęśliwa i w ogóle Marta to jest zajebiście za co dziękuje

[@magdalenaf.5966]

Dla mnie trening masakra, ale jakoś dałam radę, więc satysfakcja jest 😄 podziwiam, że Marta swobodnie mówi, kiedy ja walczę o oddech 😂

[@magdalenamajcher5131]

Czekam na #FITMASS2023 więc wzięłam się za tygodniowy plan po świetach wielkanocnych z zeszłego roku. Dziś trening Dobry start. Ten trening zawsze miło wspominam i zawsze się dziwię, że w drugim bloku są interwały 😂 Super trening, uwielbiam treningi specjalne, a te noworoczne mają w sobie coś przyjmnego, taki nowy początek. 😊

[@ingakobierska3630]

Kolejna piękna miniaturka! Jutro miałam się porozciągać, a tu nowy trening, no jak go nie zrobić. Do zobaczenia na macie :)

[@aleksandrakrolikowska1104]

cel na ten rok -10 kg! startujemy z Marteczką ❤️

[@codziennie_fit]

Trzymam kciuki!

[@aleksandrakrolikowska1104]

@@samosa6540 powodzenia 😊

[@olaporzucek9111]

jak tam motywacja po miesiącu? trzymam kciuki! :D

[@aleksandrakrolikowska1104]

@@olaporzucek9111 jest! z redukcją powoli, staram się żeby była skuteczna ale i przyjemna :)

[@kamilap918]

Trening świetny. Nie za ciężki, czuję mięśnie, ale też czuję się zrelaksowana i pełna energii po nim. Mega. Trochę się denerwowałam, że nie ma tych zakroków i zakroków z wyskokiem na drugą nogę, bo jak to tak tylko na jedną stronę. Zawsze powinno być po równo na obie strony. Ale później się pojawiły, więc super. I pompeczki były. Trening bez pompeczek i deseczek to trening stracony ot co!

[@sylwiakrusinska3878]

tak mi się dziś nie chciało ale jakoś się zmobilizowałam i poszło super dałam radę do końca pozdrawiam

[@gallaxtier]

przy trzecim bloku myslalam ze to ostatni - jeszcze nie wiedziałam w jakim błędzie jestem 🤣 #FITWIOSNA

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

A ja jestem teraz w trakcie wyzwania fit wiosna i właśnie dziś robiłam ten trening, w moje święto, DZIEŃ MATKI! Wszystkim mamuśkom gratulacje zrobienia tego i pewnie wielu innych treningów i życzenia wytrwania w swoich postanowieniach i powodzenia w byciu zdrową, wyprostowana i szczęśliwa mamą!

[@Edytkaable]

#formaw21dni dzień 4 ✓zaliczony . Jak ja Cię kocham Marta za tą moc która mi dajesz każdego dnia i porządnego kopniaka w dupę , że nie mam sumienia odpuścić . Mimo że ciężki dziś dzień smutny po trochu dla mnie to Twoja osoba dodaje mi siły , optymizmu i chęci ogromnej do działania . Dzięki że jesteś ❣️ Trening uważam za fantastyczny choć wcale nie łatwy , ale co tam zrobiony od początku do końca 😂😂

[@patzkropka]

Najbardziej pozytywna i zachęcająca miniaturka ever!

[@digus5301]

Trzy razy podchodziłam do tego treningu i w końcu za mną 😀 #FITWIOSNA

[@vveronika4591]

W styczniu nie dałam rady - dodałam trening do playlisty "na później". Dziś mamy 10 luty, a ja zrobiłam drugie podejście i... udało się wykonać całość! Dzięki Marta!

[@cudnalwica]

Marteczko! To najlepszy trening jaki do tej pory z tobą zrobiłam. Jednocześnie wymagający, pozwalający się zmęczyć i szybko mijający i przyjemny. Aż trudno mi uwierzyć ze można zrobić takie all in one 😅 dziękuje ze jesteś! Ja wyzwanie noworoczne zaczynam właśnie tym treningiem 🥰😘🥳

[@MiMejbi]

Pozdrowienia ze stycznia 2024 :) Ale dziwnie było słyszeć, jak mówiłaś o pandemii! Wtedy po raz pierwszy stawiłam się na macie, w życiu bym nie pomyślała, że dziś wciąż tu jestem

[@Edytkaable]

#fitwiosna 😁 ojjjj co to był za trening 🔥🔥🔥🔥 dałam czadu tak że aż mnie głowa rozbolała po nim 🤭 wszystko mokre a to przecież nie Lany poniedziałek 🤣🤣 ale się cieszę trening udany , zaliczony 💪. Czasami miałam wrażenie że ten zegar stoi w miejscu 🤣🤣 było FANTASTYCZNIE pozdrawiam walczacych o nową sylwetkę o nową siebie ❣️❣️❣️🥰🥰

[@gabrielaw.88]

Świetny trening! Nigdy nie polubiłam się z taką formą ćwiczeń, a po wielu próbach znalezienia formy ruchu dla siebie zakochałam się w siłowni... myślałam więc, że "ja taka silna dziewczyna" to nawet się nie zmęczę... cóż za niespodzianka! Kliknęłam zupełnie z braku pomysłu na coś innego niż hantle. Na prawdę mega mi się podobał i pewnie jeszcze nie raz do niego wrócę

[@juliasmith03]

Bardzo Pani dziękuję za ten trening. Mam dużą motywację, więc cieszę się, że mogłam zrobić pierwszą serię ćwiczeń drugiego dnia w nowym roku. Myślę, że do wakacji te 6 miesięcy, 3 treningi w tygodniu i będę się lepiej, zdrowiej czuła, to moje priorytety. Schudnięcie paru kilo to kwestia drugorzędna. ;) Najłatwiej, jak zawsze, robiło mi się wszystkie ćwiczenia na plecach :D , gorzej ze skakaniem, ale i tak było ekstra i czekam na dalsze treningi

[@wirujacabetoniarka]

piszę już trzec komentarz pod tym treningiem (dwa pozostałe napisałam rok i 3 lata temu) fajnie urozmaicony jest ten trening, dobrze się do niego wraca, a do tego dziś jestem w wyjątkowo dobrej formie, więc tym bardziej super mi się ćwiczyło

[@martakudrys]

Jeszcze nie były w modzie a Ty już je robiłaś...treningi hybrydowe 😅❤dzięki, miłego dnia 😊😊😊😊

[@kingat7297]

Już nie mogę się doczekać 😃 idę spać. Sen to podstawa 🙂 do zobaczenia drużyno CF jutro na macie 😉

[@magdalenaK8]

To był mój pierwszy trening w 2021! Za pierwszym razem nie dałam rady, dłuższe przerwy, chwile na siedzenie i łapanie oddechu. Potem zabrałam się za kilka krótszych treningów dla początkujących i wróciłam do tego filmu. Za drugim razem poszedł w całości i bez przerwy, z ogromną satysfakcją :) Na pewno będę do niego wracać. Dzięki!

[@ewelinakumor1221]

Uwielbiam ten trening. Nie jest za bardzo męczący, ale można się porządnie spocić. Do tego nie jest za długi, ani za krótki, w sam raz! Kilkukrotnie wykonywałam go już w tym miesiącu i na pewno będę do niego wracać. Dziękuję za cudowną energię, która towarzyszy treningowi oraz za pomoc w rozciągnięciu całego ciała a przede wszystkim kręgosłupa :D

[@jutta3221]

właśnie zrobiłam. do tej pory wybierałam jedynie lekkie treningi dla początkujących, więc ten dał mi popalić (szczególnie 2 blok)... 3 blok za to na looozie:)

[@ktkjnnstjnnnn]

ledwo dałam radę, ale potraktowałam to jako wróżbę na nowy rok - że jak dam radę ten trening to chyba dam radę wszystko.

[@paulinakaras8736]

Super trening! Faktycznie bardzo urozmaicony, nie nudziłam się ani chwilę! Super początek roku! :) Buziaczki dla Ciebie, Marteczka i całej drużyn CF , wszystkiego najlepszego w Nowym Roku! :)

[@gabrysia5251]

Świetny trening na rozpoczęcie roku! Już nie mogę doczekać się wyzwania od poniedziałku! 😍 Ps: najtrudniejszy dla mnie był blok 2 i 3, a najłatwiejszy chyba ostatni😀

[@goszabo]

Jupi 🌼 byłam tu w lipcu 2021 i ćwiczyłam. 💪

[@aniap9951]

trening super! chyba najbardziej przypadł mi do gustu blok 3, chociaż dał w kość! wracam po dłuuuugiej przerwie

[@jadwigaplewinska8425]

Jak miło, że nowy trening się pojawil. Dobrze, że chociaż Ty jesteś już pracowita🙈u nas spotkań rodzinnych nie ma końca, już chce wracać do domu. W między czasie udaje mi się trochę poruszać, ale juz tęsknię za moim treningowym rytmen i przede wszystkim jedzeniowym😊😊😊😊

[@isaroslan7505]

Jestem wielbicielka Moniki ale po tym treningu już też Twoja❤️ Noworeczne obzartstwo spalone, dziękuje 😘

[@dorotagrzelak6972]

Dzień dobry :-) Trening zrobiony, cały :-) jestem z siebie dumna, bo nie udało mi się dokończyć świątecznego wyzwania i myślałam,że będzie problem. Dziękuję Marta, dzięki Tobie po prostu żyje mi się lepiej i jest to moje subiektywne odczucie :-) dla mnie jak zwykle najtrudniejsze wszelkie deski, wzmacniam ręce jak mogę ale ciągle sa słabe w tych ćwiczeniach. Czekam z niecierpliwością na kolejne wyzwanie , pozdrawiam serdecznie :-)

[@zanette_]

No śliczne te balony! A trenio bardzo zróżnicowany. O dziwo najbardziej zmęczył mnie chyba pierwszy blok, nawet interwały mi tak nie dokopały 😜 A największą radością był ostatni blok - nie dość, że na brzuch, to jeszcze bez powtórzeń 😍

[@izabelajanczuk4095]

Trening ideally,wczoraj byl fit sylwetka to dzisiaj sie zegralo a planem treningowym,dzieki Marta za mega prace.

[@dorotakuberska3295]

Jeden z moich ulubionych!!!

[@dorotamarciniak9174]

Pierwszy raz robiłam ten trening w styczniu, po 3 miesiącach ćwiczeń z Martą kondycja duuuzo lepsza, zrobiłam całość!!! Jestem taka dumna z siebie i wdzięczna za to co robisz. Dzieeeki Marta!

[@yoassia9005]

Ale mi się udzielił ten klimat! 🤩 Dziś jest 17 marca, ale cooooo tam.. wszystkiego najlepszego! 🎉 Na nowy dzień, nową środę w tym tygodniu, nową wiosnę w tym roku! #fitwiosna 😅

[@monikastaszak7975]

4 tydzien wyzwania mega rozpoczęty ☺️

[@nataliagumula]

Pierwszy blok i od razu z grubej rury 😜 Drugi to była mega energia 😁 Trzeci fajnie przyjemny, a ostatni jak dla mnie bardzo zaskakujący 😉 Nowa perełka na kanale 👌💪 ❤️

[@kingat7297]

Trening zrobiony 💪 jest idealny! Uśmiałam się jak głupia na określenie ćwiczenia słowem "piła" 🤣 pierwszy raz nawet nie ogarnęłam że już koniec treningu. Najtrudniejszy pierwszy blok, bo 3 powtórzenia. Drugi nie był taki zły jak zapowiadany 😃

[@mariolakubinek8555]

O sylwestrze mało kto pamięta a do tego treningu tak dobrze się wraca♥ nie wiem czemu ale mega go lubię:P

[@mrspimpernell3306]

Dobry start? Dobre sobie! Dobry koniec. Mega wycisk!!!

[@kingagradzik3587]

mój pierwszy trening w 2021! trochę ostatnio mniej czasu z Tobą spędzałam, ale ten trening uświadomił mi, że to dobry powrót

[@anagol3880]

Ale super niespodzianka na Nowy Rok!!!Uwielbiam treningi z Tobą!Dzień bez Marty to...dzień stracony:-)W formie treningów i lektury, której gratuluję (!)- lekka i przyjemna, a zawiera wiele cennych informacji

[@joannaniezgoda4622]

Mega fajny trening, różnorodne ćwiczenia, motywująca muzyka, nie za głośna nie kłóci się z instrukcjami, dzięki! :D

[@dumpling9582]

Zawsze jak robię trening z Tobą, to spalam nieporównywalnie więcej kalorii niż w przypadku innych trenerów -- nie wiem, jak Ty to robisz :D tzn. wiem, jesteś super profesjonalna w tym, co robisz! Dzięki, że się tym z nami dzielisz 🤩🤗

[@katarzynakowalska2412]

Dooobry ten start 😁. Zrobiony w ramach styczniowego wyzwania. Nie mam siły na potreningowa piątkę, jestem miękka parówa.

[@martynabednarska4323]

Było super mega trening zmęczył mnie blok interwałowy.

[@kamilawojcicka8960]

Dla mnie to najlepszy trening, który u ciebie robiłam! ;) Kończę pełna uśmiechu i radości... ;) Super jest dobrze zacząć nowy rok...!

[@kamilawojcicka8960]

W ogóle to probuje wrócić po roku niećwiczenia do treningów i po 2 tygodniach pracy z tobą (gdzie pay pierwszym treningu z 3 razy kręciło mi sie w głowie) ten trening zrobiłam z uśmiechem na twarzy... :) A cel to: -7kg... :)

[@Patyczek8383]

Jestem już po i stwierdzam że trening jest superaśny i ląduje w ulubionych!

[@agaemilia2565]

Zrobiony. Spaliłam 350 kcal😳 część interwalowa mnie powaliła. Trening zawierał wszystko to co lubię.

[@adrianamiara8164]

Super. Jestem na poziomie początkującym, a dałam radę 🙂

[@katarzynazawolik6903]

Świetny trening! I jestem pełna podziwu za różnorodność trzeciej serii połączoną z przejrzystością poszczególnych ćwiczeń. :)

[@Patryczaify]

Wracam do regularnych treningów po dłuższej przerwie. Myślałam, że umrę, ale jednak żyję i jest na prawdę super!

[@alicjaschroder5115]

Kolejny,przyjemny i zdrowy rok z Marta❤️Dziekuje

[@nicolette4275]

Zrobione! Będzie chyba jednym z moich ulubionych, drugi blok ekstra!

[@dorotarzeznik8996]

Dobiłaś mnie Marto tym biegiem w podporze !!!

[@iamvlys8123]

Ćwiczę z tobą od jakiegoś czasu i moja mama zakochała się w twoich treningach. Dzień bez Marty to dzień stracony haha

[@monikah1432]

Marta, jak zwykle świetny trening! Zawsze potrafisz czymś zaskoczyć i dlatego ćwiczenie z Tobą to sama przyjemność

[@xmartitaa]

Uwielbiam wracać do tego treningu😉 Jest taki świeży, niby podobne ćwiczenia a jakby całkiem inne, mega fajne zróżnicowanie iiiiii bije taka wyjątkowo pozytywna energia🔥👌

[@klaudiakozie9592]

Dziękujemy.

[@codziennie_fit]

Bardzo dziękuję!

[@juliagachowska3812]

Melduję, że trening wykonany! Super rozpoczęty nowy rok i energia do działania jak trzeba :D Faktycznie, mega urozmaicony i szybko minął. Dziękuję Marteczka, jak zwykle dobra robota! Dla mnie drugi blok najtrudniejszy. Pozdrawiam :*

[@matylda897]

Marta, dziękuję za ten trening! Lepszego treningowego początku być nie mogło! ❤️

[@Szatarka]

tydzień sobie pofolgowałam, ale dziś po tym treningu jestem już pełna energii do działania!

[@anetapuawska3505]

YT , subskrybcje i ciach , jest trening . 🤩 Wskakuje w strój , uśmiech na mordkę i zaczynam. Miłego dnia !🙂

[@wirujacabetoniarka]

Super trening! Super postępy w rozciąganiu zrobiłaś przez ten rok: przy brzuszkach z nogami w górze widać, że nogi o wiele bardziej wyprostowane niż w starszych treningach, gratulacje! Dzięki za dobre rozpoczęcie roku :)

[@jakubsniegowski5042]

Super, dziękuję 💪

[@makakamity]

Nowe wyzwanie rozpoczęte 😁 Dla mnie jak zawsze wszystkie ćwiczenia na nogi to wielkie AŁA😬! Ale dzięki nim bardzo się wzmocniły dlatego z pewnością z nich nie zrezygnuję!!! 💗

[@wioleta6184]

Trening jak zawsze świetny 👍Najlepsze jest to, że za każdym razem wymyślasz coś nowego i to daje super motywację. Marta jesteś na prawdę świetna w tym co dla nas wszystkich robisz. Ćwiczę już cały rok z Tobą💥 w 2021 postanowiłam sobie, że będę bardziej skupiać się na technice wykonywania ćwiczeń bo teraz już czuje swoje ciało i mięśnie 🔥dziękuję za wszystko ❤️❤️❤️

[@kkiinngguuss1]

Ależ wycisk! Trening zrobiony, nawet mężu dołączył i mówi, że już czeka na następny :o Super rozpoczęcie roku, dziękujemy za ten trening ❤️

[@codziennie_fit]

pozdrów męża! Fajnie, że razem ćwiczycie ;D

[@magorzataz819]

Jak zawsze super trening, nie spodziewałam się, że będzie inaczej! To początek nowego roku i nowych postanowień, więc razem do dzieła! Pozdrawiam 🙂🙂🙂💪

[@wiola6190]

Marta jak zawsze dobry trening :) Uważam że takie combo może pojawiać się częściej. Trening szybko zleciał, nawet nie zauważyłam kiedy... a już się rozciągałam :) Szczęśliwego Nowego Roku :)

[@ewelinadomanska6276]

Hej. Dlamnie każdy blok super ja uwielbiam wyzwania. 💪

[@lucjazet]

Najgorszy był początek, czyli pierwszy blok. Potem już jakoś poszło :D super trening, jest moc!

[@juspio.]

Ten trening jest genialny! Skrojony pode mnie❤ Super popracowały nogi. Blok na brzuch powtórzyłam z tego szczęścia 🤣

[@kajakaja8178]

Blok 1 i 2 dały mi popalić, jest motywacja żeby poprawić kondycję 😀 super trening! 🥰

[@agagrajerz89]

cel: -6 kg i ładniejsze ciało bez fałdek ;) trening świetny :D najtrudniejsze są dla mnie interwały, musiałam zrobić dłuższą przerwę w międzyczasie, ale dokończyłam :) muszę w końcu podołać ;)

[@kathyde1906]

Zrobilam, bardzo fajny zestaw. Dziękuję Dla mnie najtrudniejszy był odcinek tam gdzie były burpees(krokodylki?), co ciekawe mimo że przez ostatnie parę miesięcy dużo chodzilam jednak brak regularnych cwiczeń dał się mi we znaki.

[@barbarakasprzyk5502]

Zrobiony :) idealny- nie za długi, nie za krótki i fajna intensywność :)