【減肥挑戰】減肥該要進入下個階段"間歇訓練"，天母馮迪索能否完成第一次訓練嗎？ | 100天減肥10公斤 ep5【哲睿Jerry】【天母馮迪索】Feat. AMAZFIT T-Rex 2

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[@yuzu0818]

感覺天母馮迪索流的不是汗水 是淚水 ，哈

[@coachjerry]

嘿嘿 😁我都分不清楚

[@mickeyhsu295]

之前聽別人說練間歇要跑到講不出話來，今天看完影片，覺得我對自己太仁慈了😅 天母馮迪索，一起加油~

[@coachjerry]

加油

[@政傑陳-z6f]

5分速的間歇，對現在的馮廸索來說，強度會不會太強些呢？看他喘成這樣好心疼，加油哦，很期待看到馮哥的改變：）

[@coachjerry]

他我評估過 可以的😄

[@潘聰榮]

馮迪索的精神越來越讚了,加油！期待看瘦到70以下,2+8塊肌的結實身材😁

[@coachjerry]

這個有點難 不保證可以⋯

[@ralph3king]

我代謝還很好而且每天打球的時候、都還沒70以下過🤣

[@waitingchan416]

@@ralph3king 真的很想看你瘦下來！ 我體重跟你一樣，一起加油～

[@Hendry0602]

老冯除了上一集作弊之外，体能真的进步超多肚子小了脸也尖了继续加油。给你一个大赞！哲睿教练真的很细心有这么好的良师益友真好。

[@coachjerry]

肯定是你們的支持讓他動力無限

[@CC-fr1js]

其實他真的瘦了很多, 相對一年前.......

[@coachjerry]

時間軸一拉長 就可以看到成果💪🏼

[@r95549029]

馮迪索 瘦下來之後不只氣色變好，感覺也比較上相，很喜歡這系列影片，請繼續加油！

[@coachjerry]

感謝🙏

[@大修李]

想請教一下，智慧型手錶所測得的心跳率有參考價值嗎？因為身邊有在跑步的朋友都說智慧型手錶的心率值看看就好不用太認真，除非你是用另外套在身體心率帶，是真的嗎？

[@coachjerry]

可能多少會有一點差異 心率帶準確度一定是高於腕式心率手錶

[@katekao2410]

跑2分鐘休2分鐘 真的蠻硬的😂 馮迪索太帥了😎😎😎 很努力 加油加油 一定可以減肥成功 我覺得哲睿影片觀念很好 有氧打底在練間歇真的比較好 初學者 一定要看你的影片 我自己也比較喜歡練間歇😆 希望我可以克服配速跑長距離的撞牆🥲🥲

[@coachjerry]

加油加油

[@ralph3king]

謝謝Kate幾乎每支影片都會收看，也謝謝教練一直敦促我，一起努力拼喔，加油👍🏻

[@kevinchen8973]

下一次的乾爹，搞不好就是Garmin 255了哈哈哈哈哈

[@ralph3king]

🧐🧐🧐

[@coachjerry]

好期待啊

[@keepride.thatsright.2723]

6:10 耳語/吐息/囁き声/ASMR

[@coachjerry]

雷哥又在標記註解了😆

[@keepride.thatsright.2723]

天母瘦迪索再練一陣子 再配台輕齒比的車 就有機會上武嶺啦~~

[@ralph3king]

@@keepride.thatsright.2723 我為什麼都知道雷哥在說什麼？

[@chih-nengchung4955]

剛才看到潮猿宮主問馮迪索那時候要武嶺330 XD

[@陳柏龍-r9l]

請問教練garmin 266與這隻trex2 該如何抉擇或是garmin別款錶？

[@ming5630]

馮迪索 氣色越來越好了 瘦下來真的健康很多 體能也增強了 👍👍👍 馮迪索 加油加油

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻💪🏻感謝你的留言

[@ralph3king]

耶咿，我會繼續拼，拼回健康

[@lsps1818]

請問拍間歇訓練前還要先做其他的有氧跑嗎，還是熱身後就可以直接挑戰了。謝謝

[@黃凱聖-h9v]

請問T rex2跟Garmin forerunner 55推薦哪隻呢

[@鍾興民-c1u]

請問哲睿教練：類似這400x6趟的間歇訓練的菜單🉑️以每隔多久時間訓練一次。

[@勾t7]

我覺得跑步姿勢很有問題欸，調整好應該可以控制在三分速左右吧？

[@coachjerry]

有問題的💪🏻

[@demiplie]

看的我都覺得融化了，也太操了吧！可以換成在冷氣房+跑步機嗎？幫天母馮迪索求情xd

[@coachjerry]

戶外運動 更有勁😅 沒啦 不知道那天高溫成這樣 但都有注意他身體狀況

[@ralph3king]

高溫噴汗也是很痛快啦，我努力💪🏻

[@jimcheng3379]

10:50 好了啦，超大杯？！ 快笑死~

[@coachjerry]

沒錯😌

[@32曾俊頡]

3公里練大概1年跑進12分多 如何往上跑進11分

[@ironmanliaoliao2591]

馮迪索看起來真的瘦很多耶、胸以上和臉部都蠻明顯的👏👏👏 #哲睿教練太棒了👍

[@coachjerry]

感謝你的留言

[@ralph3king]

啊啊真的嗎😍

[@ironmanliaoliao2591]

@@ralph3king 真的啊～蠻明顯的…我從一開始做挑戰100天瘦10公斤開始就一直觀察+上哲睿教練這樣愛護您（操您🤣） 你為了瘦身真的很棒👍👏

[@nturossi]

請問教練 這支手錶可以把跑步時打心率和瓦數輸出成fit檔之類的 讓我可以匯入別的軟體嗎？ 謝謝 天母馮迪索加油喔 😆😆😆

[@tokyo991992993]

滾吧 哈哈

[@a0930516279]

有瘦喔

[@coachjerry]

🤟🏻

[@japan0914]

買了

[@ralph3king]

賀成交🙆🏻‍♂️

[@ksm1008]

請問影片本款跟Garmin的Forerunner 255相比的話。那個比較推薦啊？😂

[@coachjerry]

訓練愛好者我推255

[@97116144]

覺得好多互動的表情和眼神都好有愛喔喔喔~~腐魂大大大爆發!!! 但......用公路車輾手也太Hardcore了啦XDDD 不愧是"軍用"XDD

[@coachjerry]

嘿嘿嘿 被天母馮迪索圈粉了嗎

[@huijuchen3959]

哈！正想問錶款，聽起來很棒可以考慮！ 馮迪索加油💪💪💪我跑一年才開始練間歇

[@coachjerry]

資訊欄有連結參考 練間歇很累 但很有效 妳加油歐

[@ralph3king]

加油加油，一起努力💪🏻

[@huijuchen3959]

@@coachjerry 哈哈！我之前都偷懶！謝謝教練鼓勵，我會來好好練習💪

[@huijuchen3959]

@@ralph3king 謝謝

[@vivianchen9000]

馮迪索休息時要站起來走動，不要蹲下來唷！

[@coachjerry]

哈哈 我差拿皮鞭鞭他起來😎

[@ralph3king]

好滴薇薇安❤️

[@taipin8888]

辛苦了！加油！真男人啊！

[@coachjerry]

🙏🙏

[@邱哲明-b8k]

這真的是整人企劃吧？～

[@coachjerry]

沒啦😊

[@ralph3king]

有點累啦，不過教練沒在開玩笑😁

[@erichsun83]

100天減肥10公斤…其實真的一點都不難，稍微有點自制力的人都可以辦到

[@coachjerry]

他沒自制力😂

[@推拿師阿德]

年底北高前特訓

[@coachjerry]

ㄏㄚˊ 😳

[@ralph3king]

北高是什麼好吃的嗎？

[@推拿師阿德]

雙塔好吃

[@葉力維-c9q]

教練說的話 都是 對的 馮迪索

[@zaopzaop]

我的PAI都是300哈哈

[@ralph3king]

那你很愛運動呦❤️

[@zaopzaop]

@@ralph3king 是呀！還行，我現在體重和你差不多咧！86左右，都要再瘦下來！加油~~

[@coachjerry]

加油喔😉

[@BROTHER48284]

馮迪索 棒棒!!!!!!!!!

[@蕭志強-y6g]

馮迪索很讚喔！能跑這樣的間歇。👍👍👍

[@coachjerry]

哈哈哈 他還要再努力

[@ralph3king]

謝謝，繼續努力拼

[@葉力維-c9q]

馮迪索 辛苦了 加油哦 ~~~~~~~❤️

[@李俊賢-i8t]

請問馮迪索手上的碼錶是什麼牌子跟型號呢？謝謝

[@李俊賢-i8t]

有看到手錶開箱了，但不知是否可跟bryton碼錶心率廣播

[@coachjerry]

可以有心律廣播功能唷

[@李俊賢-i8t]

太棒了，那就不用考慮garmin貴貴的手錶了

[@李俊賢-i8t]

不好意思，再次確認此手錶是否能跟bryton碼錶心率同步顯示呢？

[@李俊賢-i8t]

台灣原廠說可以心率廣播，但大陸網民說此錶心率不支援自行車碼錶？怕買了之後後悔騎自行車不能使用

[@ciw12win]

馮迪索加油！！

[@ellasong2983]

這封面照感覺天母馮迪索有瘦一些喔 還是縮圖的關係

[@coachjerry]

有瘦一點😎

[@cpc1259]

讓我們準備開始懷念天馮.................................(X)................................是迎接更好的天馮(O)

[@coachjerry]

元帥嗎

[@cpc1259]

@@coachjerry 天馮=天母馮迪索啦...元帥是天"逢"

[@賴建光-w6n]

請教做間歇訓練時手錶模式如何設定呢？

[@coachjerry]

一般都是會用分圈模式 每一圈都按表

[@osz760810]

間歇配速才5分速,看來還有很大的進步空間XD

[@coachjerry]

是呀 還要進步

[@showtime9899]

教练好，我花莲罗志祥又来了！教练终于听从我的建议，加入间歇训练了，下一步可以加入肌力力量训练了， 冯迪索的基础很不错，完全可以进行练一天休一天的课表，这次我也从教练的总结中，感受到间歇训练的重要性，多谢Jerry教练！我本人在用的也是华米科技的小米手环5和华米GTS 2手表，华米科技是大陆非常有前途的科技公司，值得合作。

[@ralph3king]

到底是羅志祥還是聶風？

[@showtime9899]

@@ralph3king 那些都是我的花名啦，冯迪索你知道吗，在大陆有很多优秀的学员，大多是高中生、大学生，但是却没有哲睿教练这样优秀的体育老师指导，你太幸运啦

[@osz760810]

可以小米GPS太不穩了,對華米為還是怕怕的XD

[@showtime9899]

@@osz760810 智能手表多多少少有一些BUG的，如果你需要专业的手表，可以考虑----冠军基普乔格用的高驰 PACE2手表

[@jackj-ru6ob]

教練,請問跑步時,有時候小腿外側會痠,該怎麼解決呢?(確定沒受傷)

[@coachjerry]

那可能就是太疲勞，多加伸展

[@jackj-ru6ob]

@@coachjerry 謝謝教練提示~

[@ciw12win]

持續有在間歇訓練真的會對心肺能力大幅提升

[@coachjerry]

是呀

[@吳勇樺-f5h]

迪索哥是真的有瘦，5分速400米間歇，問題是在太陽底下，體感溫度太高，所以心率也會比原本的5分速更高，所以真的會很辛苦。迪索哥第5趟時腿已經變得沉重，可能還噼哩啪啦疼痛作響，麻木感充滿，再加上豔陽灌頂，相信在這時一定滿腦XX。 我覺得迪索進步很多了，當他說心率無氧極限，而且只能用走時，那是真的有點危險，尤其還是在太陽底下，有時訓練完在戶外沒事，但到家後可能會有缺氧或胸悶快暈厥或四肢乏力想吐的現象，這就是過度超負荷訓練了，然後補給嚴重不足或生活作息不正常所導致，尤其在盛夏或寒冬時都要降低運動強度比較好。這些現象好練的我也遇過滿多次的，希望迪索哥可以練得健康，不要練到超出負荷的極限才好。加油喔~哥真的有進步，持續努力唷！💪😄

[@coachjerry]

他真的是進步很多 希望可以再繼續加油

[@STE7ENsho]

100天10kg不運動靠飲食就可以達成

[@coachjerry]

是可以 但我們要加入操虐的元素😎

[@曾照程樂在騎中]

💯💯💯

[@coachjerry]

🙏🙏

[@洪梓瑜-q3i]

在天母馮迪索訓練完時，給他喝苦茶

[@coachjerry]

苦茶這件事 嘿嘿嘿 今天晚上來看我們新片

[@洪梓瑜-q3i]

@@coachjerry 期待馮迪索喝到苦茶時的精彩表現

[@de-jungtseng3101]

馮迪索變帥很多耶

[@coachjerry]

😳😳😳🤪

[@huint49]

馮迪索臉已經顯瘦了，加油！

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻

[@morgan7336]

我愛哲睿，索迪萬歲

[@coachjerry]

要去社群貼文才有抽獎唷

[@momoyusiki]

馮迪索加油啊！！！！

[@coachjerry]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@葉力維-c9q]

攝影師也辛苦了 感謝您❤️

[@coachjerry]

哈哈😆超熱的

[@周俊錫]

教練這錶要去哪裡買啊

[@coachjerry]

資訊欄 可參考

[@s0915054715]

可以請教一下嗎？3000要怎麼跑才能進步，我一直都跑在15分多，我目標是進到12分，但是一直無法提升，我前800公尺是用衝刺的數度在跑，大約都是3分多，但是我沒辦法維持這樣的速度跑完3000，想請問有什麼訣竅嗎？

[@陳柏叡-z2c]

我在跑時如果知道距離很長前面不會用太快的速度去跑到後面100公尺才衝的起來

[@s0915054715]

@@陳柏叡-z2c 我有試過，但是每每跑到後面才要加速時已經沒力了

[@田政弘-k7h]

一直跑就會進步嘍 我跑了4個月 月跑量150k左右 3000就從14分多變成12分多了

[@勾t7]

我自己是練習跳繩加強節奏感，可以就跑步跳雙腳跳，二迴旋三種方法交替，然後一天跑步一天跳繩，我三公里可以十分鐘達成

[@coachjerry]

前800用衝刺去跑 基本上後面就一定會大量衰竭 一定是先了解自己體能狀況，再去做體能分配的配速

[@李孟龍-b1m]

看起來需要練其他的雞群

[@coachjerry]

哪邊的雞群

[@李孟龍-b1m]

@@coachjerry 我不知道，你可以看看他跑起來的感覺與你的差別

[@kemosabi67]

有瘦很多呀！

[@coachjerry]

還要再加油😎

[@gloryrong-guangwu6474]

我看國外YTer，amazfit的錶心率非常不準，與真實心跳的相關度只有不到0.5

[@coachjerry]

可以看一下連結嗎？ 謝謝😉

[@skyworker0zen]

我用小米系列感覺，也還準確啊。華米和小米的關係廠商，應該還可以吧

[@gloryrong-guangwu6474]

@@coachjerry 標題是"Best Smartwatch for Heart Rate in 2022? Scientific Test of 50 Smartwatches!" 這部影片是整理的影片，故如果想要看各個手錶實驗細節，要看它頻道其他部XDD

[@gloryrong-guangwu6474]

@@skyworker0zen 沒有喔，實驗結果是華米的準確度顯著不足，小米手環倒還可以，可能跟算法有關

[@gloryrong-guangwu6474]

@@coachjerry 您好，我有給連結囉！！！不知有沒有看到

[@ciw12win]

這只手錶有沙色跟軍綠，很讚欸

[@coachjerry]

多色選擇

[@ciw12win]

@@coachjerry 一定要沙色才能叫軍規🤣

[@skykai8975]

馮迪索…..瘦了。太多了吧！

[@coachjerry]

有嗎 他還要努力很多耶😌

[@skykai8975]

@@coachjerry 教練您可以出一集 你自己覺得 這隻錶跟嘎米的差異嗎？ 雖然知道可能是有合作 但還是想知道

[@jeny228hwc]

👍👍👍👍

[@coachjerry]

🤟🏻🤟🏻

[@ROY4416]

天母馮迪索加油～

[@coachjerry]

我相信他可以的

[@ROY4416]

@@coachjerry 真的～ 不可以辜負乾爹跟哲睿

[@鍾念芯]

馮迪索希望你體重能到72公斤加油

[@coachjerry]

持續努力

[@ralph3king]

念芯實在很嚴格耶😆😆😆

[@鍾念芯]

@@ralph3king 不能越來越重，要越來越瘦

[@CCTitanHung]

請問教練，如果平常跑步的心率都在160那是不是代表目前的loading對我還太重，還不適合練間歇？

[@a0933403742]

你試試看你間歇心率到多少 然後你一般跑步配速多少.... 然後你160狀況感覺如何？

[@coachjerry]

心率160不一定是太高 只能多觀察自己的最高跟安靜心率 才有辦法比較好去量化訓練強度 擔心的話可以多增加有氧訓練

[@周俊錫]

教練可以請問推薦一下便宜一點的運動錶嗎 因為我不太想買那麼貴的

[@周俊錫]

教練的眼鏡也有推薦的嗎

[@coachjerry]

這錶我當下拿到試戴一陣時間 我覺得cp值超高的

[@周俊錫]

只是56千我真的下不去手

[@a0933403742]

要便宜點就是買小米系列有獨立gps的....但當然功能跟gps就一定不是那麼穩定就是了

[@osz760810]

@@a0933403742 小米GPS極不穩，不推

[@changyenshung]

請問 AMAZFIT T-Rex 可以廣播心率到 Zwift 用嗎?

[@coachjerry]

有支援運動心率廣播喔 可以的

[@airphotoer]

170還好, 我還有到200的咧, 哈....