肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】shoulder stretch

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肩甲骨はがしのような魔法ではなく、着実にしっかりと体をほぐしていきましょう。
慢性的な肩こり、片頭痛の悩みをお持ちの方や、肩をもっと動かせるようになりたいスポーツ選手にもオススメです！
サッカー選手やバドミントン選手、野球選手など上半身を使うスポーツ選手にもオススメ。
『超』硬い編では細かい筋肉にターゲットにして、
・僧帽筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・頭板状筋
・胸鎖乳突筋
のストレッチと、
肩甲骨を大きく動かすエクササイズを2つ用意しています。
シリーズ第２弾！超超硬い編はこちら！
• 肩甲骨『超超』硬い人向け！体を柔らかくするス...
ぜひトライしてみてくださいね！
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
#オガトレ #ストレッチ #肩甲骨まわりを柔らかくする方法
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。

[@高橋春美-j6j]

ハルです。2回目のコメントです。肩こりに毎日悩み湿布を貼って寝る日々…辛くて何でだろうと…と悩む日々でした。 この動画を一緒にやって本当に軽くなりました。不思議だ〜 ありがとうございました🤗

[@大食いチャンネル-w5r]

肩甲骨のストレッチを初めてやりました。腕を回すストレッチをしたら肩甲骨がボキッと鳴っておどろきました。これからも続けます。

[@JP-vj6we]

運動、筋トレ大嫌いでした。 テレワークで体がガチガチになり、味わったことのない腰痛に。。 何かないものかと藁にもすがる思いでここにたどり着きました。 このチャンネルを見つけてから、毎日のように続けてる自分に驚いています。 テンポよくしゃべりながら進行してくれるので、もうちょっと、あとちょっとだけやろう、と頑張れています。 自分に合ったストレッチを見つけて、続けていこうと思います！

[@wayfree8714]

解説だけでなく、一緒に実行できるのが良い！何度も視聴したくなりますね。

[@nezumi.8456]

呼吸方が定着してきたみたいです。わたしは口呼吸でみっともないのですが、いつの間にか、治ったみたいです。ありがとうございます。

[@生形朋子]

肩をすぼめることもできませんが、一回やっただけで肩甲骨の動きを感じることができて、びっくり😵一緒に分かりやすくやってもらえるので、続けられそうです。肩が軽い❗️

[@tomoko1070kay]

右腕が上がらなくなって3ヶ月、こんなに続いたストレッチ動画はありません。お陰様で右肩の痛みが減ってきています。本当に感謝、応援しています📣

[@SANsuperior]

いろいろストレッチ動画ありますが、このストレッチが一番効いてる感実感できました！だからモチベ上がって継続出来てます！しかも超簡単。2週間くらい経ちましたが慢性バキバキ肩凝りが相当軽減されました😂 日によって、左右の痛さが違うので、今日は右が凝ったかぁ〜って思いながらやってます。 私には2セットやってリセットされる感じがします😊

[@ちっち-s8c]

朝起きてから、洗濯機回してる間に朝ストレッチ+肩甲骨ストレッチ！ 身体ぽかぽかして続けたら二重アゴも無くなりそうで良いです！ 続けます⭐️

[@satomi-s7z]

マッサージ出来る方に肩甲骨のマッサージ軽くしてもらったんですけど 痩せてるのに肩甲骨ない…って言われました笑 片頭痛、肩こり、肩甲骨周りもガッチガチで猫背だしほぐし方等が分からなかったのでこの動画に出会えてよかったです😭🌟今日から頑張ってやってみます！ 梅雨の時期だしほぼ毎日頭痛なので良くなってほしい😭

[@nezumi.8456]

呼吸が楽になって、空気が入って来る感じです。日頃の母の介護でストレスが胸の中にもやもやしていたのがすっきりしました。ありがとうございます。

[@うどんスキー-l1e]

このストレッチだけで、背中周りが熱っぽくなりました。 めっちゃ、ほぐれました。これ昼休みにやろう（笑）。

[@itsuhirune8236]

重度の肩こり持ち、肩こりからくる偏頭痛持ちです。普通に肩をぐるぐると回すだけで驚くほど「ゴリゴリ」と音がなっていました。 超超硬いver.→超硬いver.(この動画)の順で2日続けてやったところ、左肩のゴリゴリ音がなくなりました！今までどんな整体に行っても治らなかったですが、セルフストレッチでここまで劇的に変化するとは思いませんでした。耳鳴りも少しずつ解消してきたのもびっくりです。頑張って毎日やります！

[@the4761]

ありがとうございます。おかげで柔らかくなりました。

[@てんさぼ-h1w]

自宅でじーっとしてて偏頭痛と肩凝りが毎日朝から続いてました。薬を飲み続けてることに不安があり、ストレッチしてみようかな？と軽い気持ちで始めたのですが、始めてからは寝起きの頭痛が無くなり本当に助かってます！ 体を動かすって大事と実感がさせて頂きました😅ありがとうございます！

[@ちえこつとちえこつと]

感謝🥲 ストレッチ動画から、足パカ🦶。 いろいろお世話になってます。 取り入れやすいし、説明上手。 ありがとう😊

[@れいこ-m8v]

かなりラクになりました。ありがとうございます。感謝❤

[@hikomasa9382]

右の首のつぱったいた筋みたいなのが、かなり改善されました。 昨日より引き続きみていますが、今日の朝ひさしぶりに体が快適でした。 つづけてみようと思います。 ありがとうございました。

[@しば智美]

めっちゃ気持ちよかったー、肩上がらなくなりそうで怖かったけど、スッキリ軽くなりました

[@電気羊の夢-m8y]

マッサージして揉んでもらってもなかなか背中のコリがほぐれず困っていました。動画見ながらストレッチできて助かります！ありがとうございます。長年の蓄積したコリはなかなか強者。他の動画も見てストレッチ勉強します。これからも頑張ってください。応援してます。

[@user-up5bs2fu4t]

朝にするとスッキリします！ ストレッチ前後で肩まわりのダルさが全然違う！

[@artsmo3021]

５０肩で右腕を捻ねるのが困難だったったのですが、このストレッチでテキメンに改善しました。毎日続けようと思います。

[@おろしだいこん-p4w]

オガトレさん、貴方の動画すごく役に立ちます。ありがとう。

[@モンダミン-h8m]

いつも肩甲骨、首が重だるくて頭も痛かったのがすっかり治りました。ありがとうございます。

[@清司泰之-l2q]

良いですね、肩が楽になります、毎日やっていますよ

[@humanityearths3304]

一回で結果出ました。毎日こまめにしたいと思います。テレワークにはもってこいですね。

[@すえ-i4j]

わかりやすい動画説明ありがとうございます。 肩こり腰痛偏頭痛もひどく、長年悩まされていました。 これなら続けられそうです。

[@こけ-m1m]

夜中まで働いて布団に直行しそうだけど、この動画なら一緒に時間も計ってくれて頑張れます。いつもありがとうございます。声も聞いてて落ち着きます。

[@fp_hydrangea616]

仕事で肩こり(特に左)が硬くなってたので試したらかなり楽になりました これから習慣にして行きたいと思います

[@kyokoba1734]

肩甲骨が動いているのが良くわかりました。バリバリの肩こり解消のために寝る前の習慣にします。

[@yokkie1163]

腰とお尻の筋肉の痛み、五十肩で、整体で肋骨と肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていると言われました。こちらのストレッチをしたら、お尻と脚が痛くなったので、やはり上から引っ張られて腰やお尻が痛いのだと思いました。 動画を見ながらできるのでやりやすいです。しばらく続けてみますね。 分かりやすい動画をありがとうございます。

[@60代お婆ちゃんふみえ]

動画を見てやってみました、とってもいいと思って、頑張ろうと思ってます、私は肩から肘までの、力瘤が出る中の、筋肉が、もう何年も痛くて、病院も長い事行きましたが、まだ痛いのですが、先生のストレッチで、少しは良くなそうですかね、他に何かいいストレッチありますか、😊

[@narukama8935]

自分車いすですが、超超超と超超合わせて、比較的できるものが多くて大変助かっています。 ほぼ毎日やっています。習慣づけまでもうひとがんばりです。

[@並崎光明子]

がんばれ

[@岡田由美子-h2i]

主人と毎日一時間位ストレッチをしてたら頭痛も直りました。感謝しています。

[@kmzwpk3153]

超硬い人シリーズの大ファンです！ 一般的に挙げられているストレッチ動画は身体の硬い人にとっては意味をなさず、でした。 オガトレさんの超超超硬い→超硬いまでをやると、頑固な肩凝りがすごーく楽になって、本当に感謝です。オガトレさん、ありがとう！！！

[@ハルカノス]

昔から偏頭痛もちで週に３日はひどい頭痛に悩まされていましたが、 こちらを３週間続けたら本当に偏頭痛がなくなりました。 肩周りに力を入れてしまう癖もだいぶ抜けてきてとても助かっています。 これからも続けていきます！

[@ぱんぱんマン-c2e]

凄い❗️ 一回しただけで左肩のゴリゴリ音がだいぶ少なくなった‼️

[@長谷川千紘-o3s]

それぞれがしっかり伸びて気持ちいいです。 やりながらついつい寝てた、、、何てことが何回かあります。 それほど気持ちいいし、肩回りがとても楽です

[@石田澄雄]

超固い人向けのストレッチ大変助かります。

[@minosmile2011]

肩甲骨超超硬いから進級して来ました～😄 これからも毎日頑張ります💪💪💪

[@osamu.o3455]

こんばんは。すごい気持ちいいです🎵伸びます！背中が熱くなってきました。ありがとうございます！

[@string8101]

四十肩で整体に通いかれこれ半年...オガトレ初めて2週間で痛みがほとんど出なくなりました！オガちゃんありがとう✨

[@zbvsdz1158]

1日何回やってますか？

[@string8101]

@@zbvsdz1158 こんばんは １日に1～2回です。私は肩甲挙筋がかなり固くて痛みもあるのでオガトレ途中で止めて固いところ長めにやってます。整体、ランニング半年続けて痛みとれずオガトレ3週間目で肩の痛みほとんど出なくなってきました！ストレッチて大事なんだなぁと思いオガトレに出会えて救われました。zBvsDzさんも良くなりますように

[@zbvsdz1158]

mizue shirataki ご丁寧にありがとうございます。 自分も肩甲骨周り硬いので2、3回程度やってみようかと思います。

[@yokot.5793]

首周りが楽になりました。 ストレッチ続けます😄 お世話になります❣️ よろしくお願いします🤲

[@こあらっち-t1w]

ついでに背中やせたりします⁉️🤔左肩甲骨を痛めているので、お風呂上がり等に定期的にしたいと思います。

[@kan1558]

肩周りも楽になりました。ありがとうございます。

[@石原徹-s1n]

よかったので少しずつ、つずけてみます。

[@sakannko4646]

オガトレさんは無駄がない。説明しながらちゃんとストレッチもわかる。お気に入り！

[@miya4983]

肘が掴めないｗ毎日やって柔らかくしよ！

[@smnn_0212]

すごい！やってみたら後ろで手が組めた！ ありがとうございます！続けます！

[@SakiShirakawa]

目の上あたりにあった頭痛が一瞬でなくなりました、よく眠れそう。ありがとうございます

[@nkya7345]

オンライン授業でパソコンばかり見ているので、このストレッチしたら良くなりました。感謝。笑

[@kwsk9380]

いいね。説明もすごく聞き取りやすいし、何がどう関係してるっていのを理解しながら一緒にできるのすごくいい

[@みき-Miki]

身体が超硬いので自分に合ったストレッチだと思いました。 分かりやすいので今後も続けられそうです

[@ちゃんクマ-r2c]

腕が後ろに回し易くなりました！ ありがとうございます。 毎日実践します。

[@SM-dh2cc]

どの筋肉をストレッチしているのかで、筋肉の画像があったらよりイメージしやすいかも

[@とろけたちーず]

いつも肩を回すとボキボキって音が鳴るのですが、このストレッチして寝たからか今朝は数年ぶりに肩がボキボキ言わない朝を迎えれました。ありがとうございます😊 継続します♪

[@男性こうた-s1z]

バドミントンで肩周りが硬くて困っていたので助かります！

[@はちみつまーや]

はじめまして。終わった後、顔まわりがスッキリしました。正しい位置に戻った感じがします。今日から色々な動画でストレッチしてるのですが、短い時間で効果を感じれるので嬉しいです。ありがとうございます！続けます！

[@nwa745]

肩凝りが酷いのですが、やった後すっっごく楽になりました！ 毎日続けようと思います✨

[@ゆかり-n4b]

肩甲骨の可動域を広げるために、やり始めました。とってもいいです。 これを午前中やったら、痩せやすくなりますかね😆。

[@waaaai66]

肩甲骨、普段動かさない動きで気持ちいいです！首がすごく楽になりました！

[@yujin9999]

肩こりがひどくて、ストレッチをやると肩周りがゴリゴリいうし肩を指で押すとすごく痛いしっていう状況だったんですが、この動画と「つらい肩こり」編を一ヶ月以上毎日続けていたら痛みがほとんどなくなりゴリゴリも鳴らなくなりました！ありがとうございます！

[@yukirosello8467]

解説がとてもわかりやすいです。又、細かく説明して下さるので勉強になります。

[@beer9828]

30秒の間説明を入れてくれるのであっという間に時間が過ぎました。毎日続けていこうと思います。

[@takochama]

痛気持ちいい〜〜〜　テンポもいいのでやりやすいです。毎日やるぞー！！

[@sringo-dm3kk]

こんにちは♪オガトレさんのストレッチに出会えて本当に感激です！肩甲骨、反り腰、股関節、太もも付け根を中心に毎日、動画を見てストレッチしています！5カ月程続けてます！そして、初コメなのに、図々しくリクエストしてしまうことをお許し下さい。デスクワークでパソコン打ちやマウス使用の疲れなのか、手首、腕あたりに痛みを感じます😭これらを解消するストレッチがありましたら、良かったら教えてください😭

[@maisteinberg5523]

動画の最初に合わせ、どう頑張っても首までしか上がらなかった肘が、動画終了後には鼻の高さ付近まで上がるようになりました！ 凄すぎて感動しています。

[@arahick1933]

1回ですごく柔らかくなりました。 『神‼』かと思いました ありがとうございます

[@AM-qh2mk]

だいぶ肩の可動域が広がってきました！ これからも続けます😀

[@nollyn9023]

このシリーズの動画は 本当に助かります。

[@ばんにゃー]

すごい‼️首の左側ずっと痛かったのに痛くない～😍ありがとうございます❗続けてやりたい❗背中で手合わせできるまで😅

[@たな-e8g]

肩甲骨が柔らかくなって、呼吸も楽になった気がして嬉しいです。このまま毎日続けていきたいと思います。 そこでなんですが、胸鎖乳突筋が硬くならないような？腹筋の仕方ってありますか？ あれば教えてほしいです。

[@キングレモン-h6h]

素晴らしい🎉 めっちゃ効く🎉

[@カワタク-j3u]

やる前と後で肩のまわり方とか全然違いますね！これからも続けようと思います

[@ncs2117]

いつも見てます！風呂上がりにストレッチしてます参考にさせていただきます

[@yumikomori7497]

分かりやすくて、色々な筋肉を伸ばせるのが良いです。カウントダウンがあるのが助かります。pcを使うとき気をつけてはいるのですが、猫背になりやすいので何か良いストレッチがありましたら教えていただきたいです。

[@rumirumi1950]

これしばらく続けてますが 凄く効きます～💕 頭痛も解消できるのでこれからもやりますー✌️💕

[@yh6696]

超超硬いと超硬いをやったらほぐれた気がします！肩凝りと顔のむくみとおさらば頑張れそうです。

[@mig3263]

他の動画もそうですが、周りの筋肉から徐々にほぐしていくのがいいですね。背中の筋肉もほぐれて軽くなりました。

[@ちなみ-f2j]

ずーーーっと、後ろに腕を回した時に、左肩が硬くて片方だけどうしても両手がつかなかったのですが、 この自粛期間寝る前に毎日このストレッチをやったら本当に両手が届くようになりました、継続は力なり実感しましたありがとうございます

[@kuka-ryoushi]

ありがとうございます。 Yogaで肩回りの筋肉をトレーニングしてバキバキなった肩甲骨まわりが一気に楽になり快適です💗 スゴイ！助かりました。登録しました♡

[@ぱこちゃん-g4q]

どんなストレッチしても片側だけ後ろで手が組めなかったのに、一度やったら指が結べました😍 毎日は出来なくても続けてみます。 有難う御座います🥰

[@ゆっぴ-w3p]

湿布を貼っても引かなかった痛みがこのストレッチをして2日目で、痛みが無くなりました👏👏 これからも続けます。この動画を見つけれてよかった😂感謝です！

[@佐藤雄大-v9t]

すごくわかりやすくて深呼吸忘れがちな所を何度も教えてくれるのもよくて、気持ちいいです。ありがとうございます、毎日やります！！

[@KK-hn7gc]

やる前とやった後でだいぶ変わりました！これからも継続して頑張ります

[@コニコニ-f7z]

すごいほぐれました　この動画に出会えて感謝

[@ogatore]

嬉しい😭

[@ミヤちゃん-e2i]

感動です。５６年間背中に上下から手を回して指先が触れることも出来なかったのが、今日指1本ですが組むことが出来ました…凄い内容のストレッチですね。ありがとうございます。

[@ogatore]

おお！ 嬉しいです☺️ ありがとうございます！！！

[@ミヤちゃん-e2i]

ありがとうございます。また色々お聞きしますよろしくお願いします@@ogatore

[@AM-qh2mk]

オガトレさんのお陰で、ずいぶん筋肉の名称を覚えました。 知っていてストレッチするのと、知らずにやみくもにストレッチするのでは全然違うことがわかりました。 有難うございます！

[@yaaato.8.688]

とても肩が楽になりました。ありがとうございます！ 毎日続けたいと思います。

[@Michelle-qn2fu]

肩凝り、頭痛、首痛持ちです。気持ち良かったです。やった後軽くなったような、、、

[@rata6506]

おかげで後ろブリッジができるようになりました！ ありがとうございます！

[@KK-fi5nx]

右の肩と肩甲骨が固いので、股関節と開脚と合わせて昨日よりストレッチ始めました。少しずつですが頑張りたいです！！！特にお風呂上がりにすべてやろうかと笑

[@mf5504]

しばらくやっていませんでしが やっぱり戻ってきました〜 本当にこれやるとほぐれます❤️ ありがとうございます✨

[@高野貴子]

肩甲骨が痛すぎて眠れなかったけど、少しづつ楽になってきてます❗２週間たちますがまだまだカチコチですがどのくらいで、全体的に柔らかくなりますか？これからもがんばります👊😆🎵

[@gingiraginchan]

ストレッチで検索したら、見つけました⭐ 一緒にやれるスタイル、有り難いです〜！これからも色々見て、やっていこうと思います☺️

[@ogatore]

数ある中から見つけていただきありがとうございます😆 ぜひ一緒にやりましょう！ よろしくお願いします～＼(^o^)／

[@田中真由子-q6r]

肩こりは無かったけれど、勉強後にやってみたらビリビリ気持ちよくてびっくりしました！　続けます！！

[@米江典子]

楽になりました。ありがとうございました。

[@mm-jd9tt]

めっちゃわかりやすいし、効くし、一緒にできるとこがよくて、私のルーティーンの中の１つになりました。またきます、ありがとう❤️

[@totoji3]

一緒に出来るので、モチベーションが下がらずとても良いです！それに、ありとあらゆる肩甲骨のストレッチを試してみて長いですが、オガトレさんのがしっかり伸ばせて最後が気持ちいい✨✨

[@エミール-q3q]

この頃机に向かってばっかで姿勢も悪くなるし首もバキバキだったのですごく気持ちよかったです！ それに心なしか顔が小さくなった気がします！