【減量】7日後に二の腕を見てください【本気の1週間】

２周連続でしたら
滝汗&二の腕上がらなくなりましたw
noteを始めました。
KZbinとは少し変わった視点で書きます↓
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みなさんはじめましてm(_ _)m
いのと申します。
ここでは自分が体験した事をみなさんにシェアして、みんなで美しくなっていきたい！という大人が心も身体も美しくなる美に関する活動“美活”を発信するチャンネルです
無理なく何歳からでもみんなで美しくなりましょう
これを話して欲しいとかがありましたら、コメントをよろしくお願いします
仕事→外資系宝飾バイヤー、西洋陶器、企業コンサル
趣味→旅行、ビュッフェ＆ラウンジ巡り
それぞれのSNSの発信内容も違います(下リンクより）
お仕事の依頼はここまでm(_ _)m
[e-mail]

[@ino23518]

今回のは！！かなり！！良い！！笑 お気に入りです✨汗すごいと思うのでクーラーの下でやってください♥️

[@user-lq3br3jy4s]

いのさん！こんにちは✨いつもありがとうございます🤝 私の母（50代）が、いのさんの運動を毎日始めて1年が経ち、－9.7kg痩せたことをここにご報告させてください🙇‍♀️ 娘の私は、毎日続ける大切さを思い知りました😢私も頑張ろうと思います🔥 （母）これからも続けていきますのでよろしくお願いします‼️

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m とてもステキなお母様ですね！✨✨ そして、継続して結果が出たこと本当にすごいです！！おめでとうございます🎉 このチャンネルは年齢関係なくみんなできれいになっていく事が目的なので、お母様はもちろんの事、是非右膝さんもできる時にやってみてください🔥 いつもお待ちしております✨

[@xl8or-w7s]

やりました！この運動すごくいいです！1年いのササイズやってどんどん細くなってます。ありがとうございます✨

[@ino23518]

その言葉が何よりうれしいです🎵 そして27キロは本当にすごいです！ これからも一緒に楽しんでいきましょうm(_ _)m

[@mocajun.o7]

お誕生日を楽しく迎えられるように、昨日大腸カメラ頑張ってきたよー😭 去年ポリープ5個切除してもらって、できやすい体質だからと一年後の検診で昨日でした💦 食事制限に下剤との戦い、なんとか無事に終わって今回はポリープなかったです🥺良かった！！💕 まだ腸の調子も整ってないから、安定して落ち着いてきたら早速やるぞー🤸

[@ino23518]

大腸カメラお疲れ様です！✨ ポリープが出来ていなくて良かったですね！🥰 健康は美活のベースになりますもんね。 無理なさらずに、少しずつのペースでやっていってください✨ まずは餃子でも食べながらのんびりして下さいねm(_ _)m😂

[@user-bc3ln2qk1h]

暑くてやる気が出ないのですが二の腕痩せないので無の心でとにかくいのちゃんねるつけて体が勝手にやってるくらいでやりきります

[@sachi--]

いのさんこんばんは✨✨ きたー！！！ 二の腕集中型待ってました！夏にむけて二の腕意識したエクササイズしてました💦 体が痩せても筋トレはしてないので二の腕はやっぱりたるんでしまってて…。 がんばります💪

[@ino23518]

お世話になっておりますm(_ _)m 二の腕の振袖みたいな部分は、気になりますよねえ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 有酸素運動の他にある程度筋肉を付けて引き上げるのが良いと思います✨ 一緒にきれいな腕を手に入れましょう🎵

[@donadona.]

ここ2週間くらい体重が増えないのをいいことに運動さぼりまくってたんですが、夏だし二の腕気になるな…って思ってたところにいのちゃんの最新エクササイズが！ 久しぶりの運動なので無理せず、初日の昨日は最初の１セットだけやりました！それだけで今日筋肉痛！ でもすぐ効いたのがうれしくて今日は2セット最後までやりきりました～！続けていってぷるぷる二の腕撃退します！

[@tomotococotan]

いのさん　日曜日にはまたアップされてるなぁと楽しみです💓ありがとうございます 日常のルーティン動画も凄い楽しみに待ってます

[@ino23518]

ちびまる子ちゃん、サザエさんと並んで、日曜の顔になれるようにがんばりますm(_ _)m笑😂♥️ 日常のルーティン動画は作った事が無かったので、悪戦苦闘しております( ；∀；) 良いもの作るので、もうしばらくお待ちくださいm(_ _)m✨

[@fuyu2189]

50代半ばです。 いのさんのエクササイズ初めてから太少しずつ体重が減ってたんですが、暑くなってきて少しサボってました(^^;) おかげで増加傾向にあります(ToT) コメントで同じ50代の方が頑張ってると拝見して、また頑張ろうと思いました。 喝入れてください！よろしくお願いします！

[@user-sw4ys8nw5y]

善き善き❤二の腕に効きまくりー😂 ノースリーブ着てたら兄にお前ゴリラみたいな腕してる！って… 見てろよ、兄貴よ！

[@ino23518]

ゴリラですと！ 私のサイと言い、どうぶつに例えるの何なんですかね？笑😾 びっしびっしに引き締めてやりましょう！！！✨🔥

[@BBA-pq3vi]

こんにちわ この運動をやってたら　肩こりがなくなったよ〜 マンモスうれしいです。

[@user-ty6mo5wr3h]

もうベッドにいたのにこれが更新されたから起きてやったよ！！！！えらい！！！えすぎる！ ちなみにわきこのコスメ部屋っていうチャンネルから来ました〜！♪

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m わざわざ起きてやられるのは、本当にすごいです！🔥 無理はなさらずにコツコツと楽しんでください🎵

[@user-ux1qi8vf5o]

やりましたー！ 腕だけではなくて、全身運動っぽくなっているのも良いですね！胴周りも効きそう😊 手を組んで、上で曲げ伸ばしのやつ、『あれ？今回はゆっくりなのね〜』と少し余裕かましていたら、急に早くなって笑、『やばっ！きっつ！』って叫んじゃいました🤣

[@ino23518]

お疲れさまですm(_ _)m 簡単かと思ったらキツくなるトラップです🤣笑 中々キツいと思うんで、みなさんがこれをもし楽々やっていたら私自身がついていけなくなります笑😂❤

[@user-vo8uy7ec5d]

いのさん、やりましたー🧡 二の腕だけがどーにもこーにも痩せないのでじれったかったですが、これめっちゃイイですね😊ノースリーブ着たいから続けます！！ 最近は暑すぎて腹筋とかスクワットとかの筋トレサボっているのですが、いのササイズだけはぜったいに何がなんでも続けるって決めてるので９週間目に突入できてます🎉 下がり続ける一方だった体重がここ1週間で増えてきてしまいショックでしたが、いのさんのチート動画見て、そうだった食べても大丈夫なんだったと安心できました😊🧡 ダイエットしなきゃというマインドではなく、ごくごく自然な生活の一部にダイエットがただあるだけというマインドを思い直しました🫶 ダイエットのメカニズム的なことはまだまだ勉強不足でよく分からないのですが、苦しい食事制限してる時より、好きな物食べて楽しいいのさササイズしてる時の方が体重落ちてくれます👌自分の体とこんなに向き合ったこと今までなかったのですが、体って不思議で面白いですね😊次回の動画も楽しみにしてます！熱中症にお気をつけくださいねー！！

[@ino23518]

そうなんです！✨ ダイエットの時に数字にばかりに目を向けると、苦しい気持ちに押し潰されそうになりますよね。 おっしゃる通り長く続く美しさを求める為には、今日明日の事だけに目をやるのではなくて自然と生活の中に溶け込ませる事が大切ですね。 身体は本当に不思議ですよね。 努力したからって間違った事をすると結果は出ませんし。 私達は出来るだけ楽しく美しくなりましょうね🥰💗💗 お気遣いありがとうございますー！！

[@user-pq4ms4qe6i]

楽しかった～💗今日から始めました😊乳ガンの術後でリハビリ励んでましたがどれもつまらなくて飽きちゃう…😰これなら楽しくて続けられそう🎉

[@sachi--]

いのさん。 毎日いのササイズ続けて身体絞れてます！ ただ、二の腕とか下腹は流石に筋トレしないと願い通りの体型にはならないんだろうなと、洋服試着して思い、今日はなんとなく打ちひしがれております。 改めて運動、エクササイズたりてないんちゃうかと奮い立たせねば。と思いました😅

[@emiminue938]

いのさん、今日もやり遂げました😊 こちらの動画をやって、キャミワンピースを着たいです😊

[@miz4961]

ちょっとサボっちゃってたけど戻ってきました🤤🥺 猫さんのお腹「グゴゴゴゴ」笑いました😂

[@ino23518]

お帰りなさいませm(_ _)m いつでもお待ちしています✨ あんなお腹鳴ります？笑 どれだけお腹減ってるのかと！！笑 ダイエットチャンネルで空腹は御法度だろと！言っておきます( *｀ω´)😂

[@miz4961]

@@ino23518 ｢ダイエットチャンネルで空腹はご法度｣🤣素敵です😊 いのさんの動画では健康的なマインドも勉強になります🙏🏻 ̖́-

[@user-ub9cx7me8d]

2日目です。 1番最初の2つが1番大変です。 でも少し慣れてきたかも😊 一週間がんばります。

[@user-knwx3fl]

今週もありがとうございます😊 2周目いくと腕が結構きついですね😂 HIITと合わせてやっていきます！

[@ino23518]

こちらこそありがとうございますm(_ _)m そうなんです！簡単そうに見えてかなりきついんです！ 初めての時は筋肉痛になってもおかしく無い強度なんで、少しずつやってみて下さいね🔥

[@user-knwx3fl]

@@ino23518 少しずつ着実に変わっていけるように頑張ります😊

[@user-ex5md4ku2h]

ふり袖の肉たっぷりが少しでもマシになるように一週間はこのエクササイズ続けます！最適ですねー♪

[@ino23518]

腕の振袖気になりますよねえ(´；ω；`) これが中々落ちないんですよね。 筋肉で引き締めて、食事と運動で脂肪を滅してくださいねm(_ _)m🔥

[@user-vd6kf8lp9f]

カロリー載せてくれるのがモチベーションあがります。あくまで目安だとしても

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m 身長体重や動きの大きさ等で消費カロリーは変わってきますので、おっしゃる通り目安として使っていただけるとうれしいです✨✨ やっぱりモチベーションに繋がりますよね🔥🔥🔥

[@user-ub9cx7me8d]

4日目です！

[@user-ub9cx7me8d]

いつもありがとうございます。 1日目がんばりました！ 汗だくです。

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m 2日目、3日目とまたお待ちしております✨🥰

[@Choco-qo1qt]

いのさん、ねこさんこんにちは！ 今回のいのササイズ、ここ最近の中で1番辛かったです、効いてそうです🤣 コツコツ頑張ります！

[@ino23518]

Chocoさん、お世話になっておりますm(_ _)m そうなんです、今回のはキツいのです！ 他のもキツいのですが今回のは腕に特化されているので、終わったら腕が上がらなくなりますよね(´；ω；`) 無理なさらずに、他のと組み合わせて楽しんでくださいね🎵

[@user-oq5bu2xs1k]

続けたいなあ 7/7 7/8 7/9 7/10 7/11(なんか今日ちょっと楽に感じた！) 7/12 7/13

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m おめでとうございます！ 2日続いてますね！ 無理なさらずに、楽しく続けて下さいね✨

[@user-oq5bu2xs1k]

​@@ino23518いのさん返信ありがとうございます嬉しい！ 無事に1週間続けましたー いのさんや猫さんが仰っていたように、長年かけて付けた脂肪だから1週間では変わらないかな、と思っていたけど7日目にブラウスを着たら以前よりも袖に余裕ができていました すごい！ また頑張ります

[@user-uh7jh3gw1m]

1週間やってみます

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m 色々な方が有酸素動画を出していますので、色々試してみてご自分に合ったものを見つけてコツコツと続けてみて下さいね🎵

[@user-fv6uy3wi2s]

1つめの動きから｢ちぎれるっ...！｣って思うくらい効いたし、終わったあとはクーラーの部屋だったのに汗だくでした！ 毎日同じ動画を続けるのは飽きてしまうけど、今日やる動画を探すのはなんだかそれだけで疲れてしまって...。 中々続かなかったのですが、いのさんの｢来週までこれ頑張ってね〜！｣がとても私には新鮮で先週の動画を1週間やりきる事ができました！ 今週は余裕があるのでこの動画とさらにピックアップして出来ればいいなと思ってます！ ほんとうにありがとうございます！今週も頑張るぞー！

[@sachiyohigami3298]

この蒸し暑さで思うように動けずにいたけど、今回の二の腕は結構効きますね😅振りそで状態からどこまで絞れるか…… もうすぐ健康診断があるので結果が楽しみです🥴

[@ino23518]

本当に暑いですね🥵 趣味の散歩にも行けない日々です↓ 二の腕の脂肪は中々落ちないので、食事とこの運動で全体を落としつつ筋肉で引き締める2面作戦で行きましょう！ 健康診断で良い数字出したいですね🎵✨

[@user-lv4to6ip2h]

いのちゃん💖💖 毎日、いのちゃん💖のを 40分位で465カロリー消費🎉いろいろなのをしています😊3キロ痩せましたよ💖💖 いのちゃん💖かわいい❤ だから、時間は過ぎてカラダが軽くなった感じたわ ありがとう💖

[@ino23518]

ステキなコメントありがとうございますm(_ _)m💗 マイナス3キロおめでとうございます🎉 コツコツと楽しんでいきましょうねー💗💗

[@user-ub9cx7me8d]

3日目です。 だいぶ動きに慣れました。 代謝が変わっていないと言うのは目からウロコです。 ずっとそう信じてました😮

[@MM-xh6zy]

3回目

[@MM-xh6zy]

2回目

[@検便tv]

今日も可愛いですね🤓

[@ino23518]

コメントありがとうございますm(_ _)m

[@検便tv]

@@ino23518 大好きです😻

[@user-jn1zt9sc1v]

ちょうど上半身が気になっていました😂

[@ino23518]

下半身も気になるけど、やっぱり上半身も放っておけ無いですよね(｀_´)ゞ どちらもすらっとしたいものなんです！ 涼しい部屋で無理なく楽しんでくださいねm(_ _)m✨

[@user-jn1zt9sc1v]

@@ino23518お返事ありがとうございます。 いのさんは、どうやって糖質制限していますか？私は最近になってお菓子や糖質系が辞められなくて本当に困っています。

[@user-ub9cx7me8d]

5日目です。 💦だくです。

[@yukari.4028]

きっつー！💦汗ダクダク。ビョーンって伸ばすやつ、きつ過ぎて泣きそうになる（笑）

[@ino23518]

やっぱりキツイですよね！😂 私も筋肉がミシミシいってましたからね笑 はじめてやった方は筋肉痛になってもおかしくないと思うんですよね（╹◡╹）無理はしすぎないでください✨✨

[@MM-xh6zy]

4回目