Йога для беременных. Занятие для начинающих, 60 мин.

Полный курс занятий по йоге для беременных mamayogaonline....
В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен.
Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги.
Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году.
Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления.
Занимаясь по моим видео, вы:
- облегчите дискомфорт в спине и в области таза,
- снимите усталость и отечность в ногах,
- раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием,
- поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе.
Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе.
Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке mamayogaonline....
-------------------------------------------------------------
Полезные ссылки:-
Инстаграм: / mamayogaonline
-------------------------------------------------------------
Если вы хотите поблагодарить меня за видео и поддержать развитие канала, можно оставить пожертвование по ссылке yasobe.ru/na/m...
-------------------------------------------------------------
Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама пятерых детей. На видео - на третьем триместре беременности.
Последовательность ориентирована на начинающих практику йоги или людей желающих провести неспешную часовую практику.
Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия.
Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно.
Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности.
Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!

[@mamayogaonline]

Спасибо большое всем за ваши комментарии! Мы снимали это видео за неделю до родов, поэтому занятие само собой получилось очень плавным. В течении всей практики я подробно проговариваю, что мы делаем на вдохе и что на выдохе. Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно. Вполне возможно, что в первые просмотры вам где-то не хватит времени или не все будет понятно. Но когда комплекс станет знакомым и вы разберетесь с дыханием, вы сможете ощутить прекрасный поток в движении виньяса-йоги сквозь всю практику от начала и до конца. Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности. Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие! Здесь вы можете найти последовательность на 40 мин: kzbin.info/www/bejne/jKuphqaser9qjqc А здесь - Полный курс по йоге для беременных - mamayogaonline.ru/i

[@stasshmatko7758]

_ ФэфъЪЪЗЗХДКДКДЕААКДВДВДВДУЦДУЗЗЙЗДЦЗЩЗЩЙЩЦУЩЙЩЩЙЩЩФЫЧЩЩЩБВЩЩЩКСЩ

[@user-vv9bv5lz8c]

С 1триместра можно заниматься?

[@oksnov7681]

Я в йоге уже более 10 лет, и с уверенностью могу сказать, что это лучшее, что сейчас есть в интернете для беременных! Анне спасибо, она просто пример для подражания!

[@mamayogaonline]

Oks Nov , спасибо за столь высокую оценку и доверие! 🙏❤️⭐️

[@user-yh6jb2nh5q]

Я новичок... меня хватило на 20 минут... но!!! Я передать не могу как я себя шикарно чувствую!!! БЛАГОДАРЮ

[@mamayogaonline]

Алина Ягодкина , супер!! Все правильно, если вы новичок - и 20 мин уже достаточно, чтобы почувствовать эффект от практики!))) 🙏🌷

[@MARIOMARIO2311]

Прекрасный комплекс, профессиональная подача материала! умница красавица мамочка. Всем стонущим, жалующимся и недовольным рекомендую как профессиональный тренер заниматься йогой регулярно, и брать ответственность за состояние своего духа, души и тела на себя , а не предъявлять претензии в комментах. Меньше болтайте, почаще отрывайте зад от дивана...Успехов...

[@mamayogaonline]

Додола , лучше и не скажешь!))

[@user-po7up2nc4s]

Это точно

[@user-co1hg7vd8t]

Тем кто пишет что это не для начинающих, значит йога вообще не для вас, начните с обычной зарядки, думаю вам и там будет сложно. Посмотрите уроки для продвинутых и поймете что это действительно для начинающих, но тех, кто раньше хоть малейшее представление имел о растяжке, а не на 9 месяце решили заняться. Спасибо за урок, все понятно, уже на 3 занятие намного легче и привычнее. Все беременным хороших родов!

[@mamayogaonline]

Мария Спасова, спасибо за ваше мнение. Действительно, начинающие тоже бывают разные. У кого-то на момент беременности уже есть привычка или потребность) регулярно включать физические активности в свой ритм. Но, например, не было опыта именно с йогой. И такие занятия, адаптированные под беременность могут быть кстати. Если женщина, впервые задумалась о каких либо упражнениях только в беременность , да, ей может быть не просто. В начале видео долгая разминка, можно начинать с неё, и делать на свой уровень, постепенно добавляя новые асаны. И помните, что успех в регулярности и постепенности)). Всем легкости и радости движения!

[@sisbrobabies3683]

Да все нормально, правильно говорите, ибо нужно следить за собой и питанием, а не разжираться на 20 и более килограмм. 10ти вполне хватает на всю беременность. Тогда и с упражнениями и остальным все будет в порядке. Тоже третьего жду

[@asemutebayeva8263]

Спасибо большое за копмлекс! У меня болела поясница и отдавало в левую ягодицу. Это вызывало сильный дискомфорт, особенно при резких движениях. После ваших упражнений боль прошла! Чувствую себя замечательно. У меня 31 неделя. Всем легких родов и здоровых детишек!!!

[@felicitafelicita9112]

Спасибо, за ваш труд, скажу было не легко первый раз мне 40 лет вторая беременность, я решила каждое занятие добавлять по 10 мин занятия, всем успехов

[@user-zq8ic6uv8j]

Никогда не думала, что смогу осилить целый час занятий, а с Вами все получилось. Спасибо большое! И даже без реклам💕

[@mamayogaonline]

Самира, я очень рада!)) приходите заниматься со мной на курсе mamayogaonline.ru/course

[@Alma-xb3bf]

Еле нашла вас😀в первую беременность,ваш комплекс очень сильно помог от болей.Сейчас вторая беременность,опять начну ваши упражнения 🌸Ин шаа Аллах 🤲🏼

[@mamayogaonline]

Очень рада, что занятия вам помогают. Поздравляю вас 🤰и желаю вам много здоровья ❤️. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 уроков, практики на 25, 30, 40, 45, 60 и 75 минут. Есть специальные уроки из Йога-терапии для беременных, антиварикоз, от боли в лобковом симфизе, спине, крестце, при защемлении седалищного нерва и т.д. Здесь можно почитать подробнее про курс. mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@Carline864]

Это просто сказка, а не комплекс! Благодарю! СОстояние просто чудесное после практики!

[@mamayogaonline]

Karina K , спасибо 😊, очень рада, что практика подошла вам. Приходите на мой авторский курс по йоге для беременных mamayogaonline.ru/course ❤️

[@ksenay.may17]

Сделала сегодня первый раз. У меня 27 неделя беременности, очень понравилось, буду продолжать делать. Спасибо☺️

[@vfiiif]

Очень нравится этот комплекс! И силовая и растяжка, и вмеру сложно, но зато чувствуешь всё тело. Голос и настроение тоже очень импонируют, удается ощутить расслабление, такое необходимое при приближении родов. Благодарю Вас за это видео!

[@VseElennaya]

Благодарю за эти упражнения, очень рада что нашла вас ещё в 2015 году, сейчас вспомнила и вы меня просто спасли, опять всё встало на свои места! ☀️

[@user-ti9vf8bh4n]

Анна, спасибо Вам большое! Благодаря Вашим занятиям отлично перенесла беременность, набрав 6 кг и родив относительно быстро. Конечно, тут было задействовано много факторов - хороший врач, наследственность и т. д.Занималась с 3 месяца беременности, оптимально питалась не переедая, ходила пешком около часа ежедневно, каждый день наносила кокосовое и миндальное масло, как результат ни одной растяжки, спокойствие во время беременности (занятия очень успокаивали и отвлекали от ненужного). Спасибо Вам от моего малыша! Всем беременным советую йогу и искренне не понимаю, почему они лежат на диване и мучаются, ведь благодаря Вашим занятиям это прекрасное время становится легче!

[@mamayogaonline]

Светлая Тигрица , спасибо вам огромное за вашу историю🙏❤️. Честно говоря, изначально я задумывала сделать качественные видео по йоге для беременных для мам, как вы, кто испытывает потребность заниматься и действительно получает от этого бонусы в состоянии, самочувствии и проживания это чудесного времени в ином качестве, благодаря регулярной практике.🌸❤️. Для меня это счастье, что мы нашли друг друга)). Получать привет от малыша, это особенно приятно)). Желаю вам радости и побольше удовольствия от общения друг с другом, поздравляю вас с тем, что вы стали мамой🌈.

[@user-yw3mc6nx5j]

Шикарно! Егу еще не пробовала. Законсила балетку, занималась стрейчингом, последние не колько лет бегала и растяжками и гимнастикой занималась. На 6-ом месяце беременности поечла что нужно что-то более плавное. Попробовала по этому уроку позаниматься. Ощущения в теле отличные! Правда, надо постепенно втягиваться. 35 минут для начала ок.

[@user-nh3sh4ji7g]

Спасибо большое, комплекс очень понравился. Делаю регулярно с 12 недели беременности. Сейчас уже 36 недель. Очень помогает проработать все мышцы, снимает напряжение со спины, бедер и голени. После комплекса чувствую себя отлично. Йогой до этого не занималась вообще. Но для беременных это то что нужно. Рекомендую всем беременным и еще раз большое спасибо. ❤💕💗💝

[@mamayogaonline]

Светлана Островская , спасибо и вам, что нашли время и слова для отзыва!!))) здоровья вам и малышу)).

[@svetlanavinokurova4985]

Отличный комплекс, очень рада, что нашла его.Благодарю Вас от всей души

[@Veronika.Yurchak_coach]

Благодарю за плавную тренировку ❤ Очень комфортно заниматься в беременность!

[@user-fd5nk5sj9x]

Спасибо большое, за такие упражнения, такой голос, дыхание и вообще за видео. Я на 16 неделе, после жуткого токсикоза прихожу в норму за счёт йоги, у меня жуткая боль в правой стороне поясницы, от болит хожу как старушка. Решила что будет полезно делать ваши уроки. Думаю на дыхание и роды будут лучше. Спасибо огромное. ❤

[@mamayogaonline]

Дарья, здравствуйте. Приходите, пожалуйста, на мой курс «Йога для беременных», в нем 4 раздела занятий: Мягкая йога поможет вам плавно вернуться к регулярной практике, Активная йога - когда тело снова адаптируется (а ваш срок лучшее время для этого), сможете попробовать и при регулярных занятиях будут вам доступны и комфортны. Йога-терапия - вам нужны комплексы из этого раздела: «самомассаж мячиком» (теннисный мячик нужен, легко заказать в интернет-магазине, в некоторых супермаркетах можно купить) и комплекс «стабилизация таза» 🙏 И есть раздел «Подготовка к родам», комплексы с упражнениями, которые подготовят ваше тело и малыша к родам. + полезный вебинар «Позы и движения в родах». mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@_yanadrebot]

Большое спасибо за практику💜тело лёгкое и воздушное, наполненное энергией🥰

[@liradafari2221]

Отличный комплекс упражнений! Сделала сегодня впервые, чувствую себя прекрасно и легко! Нахожусь сейчас на 28-й неделе, до этого активно ходила в спортзал. Планирую делать его теперь регулярно, возможно, комбинируя с другими комплексами по кундалини йоге и по пилатес, а также обычной гимнастике. Большое спасибо, все понятно объяснено и в довольно приемлемом темпе!

[@mamayogaonline]

Lira Dafari , посмотрите здесь mamayogaonline.ru/course, там про мой полный курс - 8 уникальных комплексов помогут и с профилактикой варикоза, диастаза и осанку сохранить, поддержать мышцы тазового дна: и к родам подготовиться и к восстановлению после. Все в одном месте! ❤️🌷

[@FayruzaGabaydulina]

Отличнейший комплекс! Неспешная и глубокая практика, а также много, много...собаки головой вниз - это то, что я люблю ^_^ Благодарю Вас, Анна! ПС: 12 недель :)

[@user-bh1ez5tc9u]

Как же я соскучилась по этому курсу! 💕 я в 2016г с вами с 1го триместра и до самых родов делала каждый день. Начинала 10 минут выполняла упражнение, потом просто смотрела, что бы вникнуть в суть, на следующий день 20мин и т д пока не вышла на полное время йоги. Я вам очень благодарна ,т.к только выполняя эти упражнения я сама и в срок родила 2го сыночка в 48лет. А сейчас опять мое тело захотело вернуться в это состояние и я нашла опять этот ролик. Обнимаю вас всей душой и благо дарю 🥰🥰🥰

[@mamayogaonline]

Таша, спасибо большое за ваш отзыв! И пусть он будет поддержкой и другим женщинам. Во-первых, что это окей, не сделать комплекс сразу с первого раза. Что важны постепенность, регулярность и внимательное отношение к себе и своим возможностям. Приходите дружить ко мне в Инстаграм (можно найти @mamayogaonline). Мне интересна тема беременности, родов и материнства после 40. 🙏❤️

[@user-nl4ez8cc4l]

Никогда не занималась йогой, сейчас 25 недель, комплекс понравился. Занимаюсь с удовольствием. Первый раз минут 20 осилила, а потом полностью. Все пугают, кто что говорит. НО я чувствую себя прекрасно, и после тренировки просто летаю. И кстати живот после тренировки пропадает)))

[@mamayogaonline]

«Занимаюсь с удовольствием» и «после просто летаю» - это ключевые моменты! Очень рада, что у вас так получается). Этот комплекс адаптирован и безопасен в случае физиологично развивающейся беременности. Но как всегда, если какая-то из асан вызывает дискомфорт в конкретный момент, пропускайте и переходите к следующей)).

[@user-ni8nk6vs6q]

Спасибо Вам огромное за Вашу доброту... Я на протяжении 2 месяцев делаю йогу по Вашей методике. Стала чувствовать себя комфортно,отеки ушли, стало гибче легче ходить... И вообщем чувствую себя намного легче)) Дай Бог Вам здоровья.

[@mamayogaonline]

Айя Бермагамбетова , спасибо что занимаетесь и заботитесь о себе🌸❤️

[@user-jo8yu6lx9w]

А вес не прибавили?

[@user-db5kk7ze7j]

Отличный комплекс! Я на 32-ой неделе, до родов занималась йогой. Проработка всего тела. Спасибо!

[@mayyamitroh]

Очень мягкая практика, но при этом получается очень глубокая медитативная растяжка. Идельно в дни слабости и вялого самочувствия. На 3-м триместре очень комфортно выполняется!

[@Winterpilot]

Ооо, а я в восторге! Чудесный комлекс, сбалансированные позы, благодарю!

[@user-tt8kf8uv3y]

Большое спасибо за практику! Очень понравилась первая динамичная часть. Удобно что слышно дыхание преподавателя)))) можно дышать вместе )))

[@olgaguseva7653]

Получила ОГРОМНОЕ удовольствие от занятий! Спасибо!

[@mamayogaonline]

Olga Guseva , очень рада, что практика приносит вам удовольствие), пусть оно сопровождает Вас на всём пути Материнства!

[@user-yc7co9qp7r]

Спасибо Вам большое, столько хорошего Вы делаете для будущих мам, я на 17 неделе, делать не легко, но йога не должна быть легкой, это растяжка для тела и выход из привычного состояния лежа на диване, легкость получаете в конце, легкость и умиротворение, не хочется громко разговаривать, хочется мечтать и слушать мантры, шанти всем 🙏🏽💜

[@mamayogaonline]

Мадина Юнусова О! Прекрасные слова), это так здорово, что вы ощущаете этот момент - здесь и сейчас), что вот вы сделали практику - и прям сейчас получили бонус - легкость, умиротворение, радость). Самый лучший мотиватор, чтобы вскоре снова расстелить коврик!

[@Zub_mudrosti-7]

Это то,что я так долго искала! Приятный голос,спокойная энергетика,все понятно. Большое Спасибо🌺

[@mamayogaonline]

Анастасия, сегодня у нас открытый урок на mamayogaonline.ru/openclass Приходите!

[@user-hs7fp8dg5f]

Классный комплекс! Уходит лишняя жидкость, по весу сразу видно, что помогает. Поначалу было сложно. Долго "болела" токсикозом и поэтому не занималась. Зато через несколько регулярных занятий, тело снова стало гибким, выносливым для асан, подвижные)) спасибо))

[@user-od2ny1dy4h]

Спасибо, Анна, за столь гармоничный комплекс! Очень рада, что нашла Ваш канал.) Мне не сложно дается, т.к., я практикую не первый год, иногда даже хочется усложнить чего-нибудь, но сдерживаюсь, т.к. понимаю, что это не целесообразно. Мой срок - 16 нед. (2 беременность) Еще раз, спасибо! Всего хорошего.)

[@user-jz7ww9en1j]

Анна, спасибо за Ваши видео! Это лучшее, что можно найти в и-нете для беременных! Большая часть предлагает занятия которые сложно назвать практикой, а это неимоверное количество подушек которым нужно себя обкладывать и подкладывать полностью отбивает желание заниматься))). С Вами всё иначе: самочувствие улучшается вместе с настроением! Отличные занятия, приятные глазу места для занятий. Спасибо!

[@mamayogaonline]

Наталия Еленко , спасибо за отзыв! 🌷✨ очень рада, что вам подошли мои видеоуроки! 🤗

[@AnaStasia-dv2ql]

Сразу чувствуется глубокое понимание процессов и хорошое образование тренера. Очень понравилось! Спасибо за ценное видео!

[@mamayogaonline]

Спасибо за обратную связь ❤️ приходите в Инста @mamayogaonline, там я делюсь своими знаниями и опытом по этой теме.

[@AnnaKolmakova]

Очень индивидуально нужно подходить... Я со своим большим опытом йоги в третьем триместре уже не делала позы стоя. Тяжело было дышать и к тому же была тахикардия. Вы молодец такое выполнять за неделю до родов!

[@nataliahagane7229]

потрясающий комплекс, один из лучших, что есть на просторах интернета))огромная благодарность!!!

[@mamayogaonline]

Наталья, очень рада, что комплекс вам подошёл, приходите заниматься на мой полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course 💚

[@irynazakharchenko3638]

Спасибо большое за комплекс. Пошел с легкостью и удовольствием, то что тело и просило на 26-той неделе.

[@mamayogaonline]

Iryna Zakharchenko , очень рада🙏❤️🌷

[@xxbyxoxo]

Благодарю за практику 🎉 Я хожу на оффлайн занятия йогой для беременных и чувствую, что немного деградирую))) а тут даже попотела 😊❤

[@tatklop25]

Спасибо большое за комплекс, я снова почувствовала себя живой). Месяц без тренировок с токсикозом, выбели меня из колеи. До этого практиковала йогу и силовый постоянно, но после перерыва решила начать с начинающих) и не ошиблась. Все было плавно и спокойно, мне оч понравилось. СПАСИБО.

[@mamayogaonline]

Спасибо за отзыв!)) токсикоз и слабость в первом триместре мне хорошо знакомы. В сравнении с этим состоянием, во втором триместре наступает расцвет!)) и вот где по-настоящему получаешь удовольствие от практики)). На канале есть видео и более сложного уровня, это когда окрепнете и если почувствуете в этом необходимость, конечно). Успехов вам и радостного материнства!

[@maialebedeva8568]

Оооо... инструктор просто богиня! Очень хорошая практика. Меня особенно впечатлила поза с ногами вдоль коврика с наклоном вперед. Почувствовала себя корчиком)) Спасибо огромное за это видео!

[@VitAlinaVirida]

Благо Дарю! Очень понравился комплекс упражнений, для меня это лучшее, что на сегодняшний день нашла! С наслаждением занималась, после занятия чувство свободы, расслабленности и при этом энергия ключом! Чудесно! У нас 20 неделек, раньше тоже занималась йогой, но немного дома, уровень подготовки очень слабый. Но комплекс показался не трудным, приятным! С любовью Вас Благодарю!!!! 💖🌸🌸🌸🏔️💖🤗

[@mamayogaonline]

ViridaVita Вегетарианский огород , спасибо вам большое за душевный отзыв! 🌷🦋🌷 очень рада, что занятие подошло вам), занимайтесь регулярно - и пусть приятное чувство свободы и расслабленности сопровождает вас всю беременность 🤰❤️. Я сейчас жду двойню и мы сняли много новых полезных и красивых практик)), заходите ко мне в Инста.

[@maripushkareva]

Анна, благодарю вас за такой подарок! Дай Бог вам всего самого наилучшего!

[@mamayogaonline]

Мария, спасибо за ваши тёплые пожелания ❤️ если вы хотите регулярно заниматься во во время беременности и ищете для себя целостную программу, по ссылке вы можете записаться на бесплатный пробный урок и узнать подробную информацию про мои курсы по йоге для беременных. taplink.cc/mamayogaonline

[@annyinmoscow]

Большое спасибо, все получилось, не смотря что йогой не очень часто занималась, а когда узнала о беременности вообще перестала. Сейчас 21 неделя и все прошло хорошо) Буду продолжать)

[@mamayogaonline]

Анна, очень рада, что вам подошло занятие! Приходите заниматься на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course?from=taplink

[@vasilisatychina4269]

Спасибо огромное! Неописуемый кайф! Очень понятно и просто, даже для тех кто выполняет все впервые :)

[@KatiaAbuToboul]

Спасибо ! Комплекс, действительно ,выстроен очень грамотно.

[@mamayogaonline]

Katia Abu Toboul , Спасибо🧘‍♀️⭐️

[@user-vd5qi8og6l]

Благодарю!!! Сначала показалось сложным, но с каждым разом всё легче и приятней )))))

[@mamayogaonline]

Алина Светлина , рада знать)), да, это действительно так работает, с практикой приходит и легкость, и удовольствие. И убедиться в этом, можно только на собственном опыте🌷🙏

[@sapolek]

Спасибо большое, первый раз получилось синхронизировать дыхание с движениями, отличное чувство после 25 мин заниятии😘😘😘

[@mamayogaonline]

Сабира, рада что у вас получилось. Приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 йога-практик разных по интенсивности и времени, есть на 15, 20, 25, 30, 35, 40 и 60 минут. До воскресенья на него скидка 30% в честь моего Дня Рождения. По ссылке подробное описание программы курса taplink.cc/mamayogaonline

[@uldanalmatakyzy5229]

На четвертом уроке достигла до 40 минут. Ура 🤗🌿😘😘😘. Спасибо большое

[@user-fx1mj7cw7e]

Спасибо вам большое за курс. Случайно нашла его на KZbin, занимаюсь третью неделю тело не может нарадоваться. Раньше чувствовала себя бегемотиком, сейчас вся тяжесть уходит и тело само просит занятий. Правда первый раз еле еле половину освоила, но видимо хореографическое прошлое даёт о себе знать (17 лет я профессионально занималась) и уже на третье занятие выполняла весь курс.Жаль, что йога для меня открылась во время беременности, а не раньше) Успехов вам)

[@mamayogaonline]

Фролова Ольга , спасибо большое за отзыв 🌷❤️. Вы все сделали как надо)), в первый раз далеко не каждая осилит сразу час так, чтобы на пользу)). Важно прислушиваться к себе каждый раз. Очень рада, что мои занятия помогают вам чувствовать себя лучше)). Ольга, если вам интересно узнать больше о практике йоги во время беременности, приходите ко мне в Инстаграм, там есть что почитать, сегодня проведу открытый бесплатный урок, в пятницу вебинар, а с 13 мая начнётся 4-недельный курс. 🧘‍♀️🤰

[@juliaroman767]

Я до беременности занималась в спортзале силовыми упражнениями, естественно, сейчас я не могу подымать большие тяжести, а это просто спасение, спасибо большое, думаю после родов тоже продолжать заниматься йогой))

[@mamayogaonline]

Julia Roman , я очень рада вашему настрою продолжать физ нагрузку во время беременности🌷. Ведь если вы привычны к регулярным занятиям, то полная их отмена может стать стрессом для организма. Приходите ко мне в Инста - я там пишу интересное-полезное про беременность и роды.

[@bibidr13]

Я на седьмом месяце и первый раз занимаюсь йогой для беременных. Очень понравилось! Но для первого раза решила сделать половину😅 Все понятно, мягко. Спасибо!

[@mamayogaonline]

bibi dr , как здорово - что вы прислушиваетесь к себе 🙏💜 да, половины этого занятия, для первого раза - достаточно!! Регулярная практика даст свои плоды и со временем, постепенно, по отклику тела можно увеличивать время. Больше полезных занятий с заботой о вашем здоровье и вашего малыша на моем полном курсе : mamayogaonline.ru/course буду рада вам 💟

[@reyanabakshishova6487]

Мое лекарство от напряжения в области поясницы и в спине! Выполняю правда только первые минут 20, но и этого хватает! Спасибо 🙏

[@mamayogaonline]

Reyana Bakshishova , отлично!! Я очень рада, что вы берёте для себя только то, что нужно вам, исходя из ваших потребностей!!!))) спасибо вам)))

[@seitsnadia8274]

Идеальная нагрузка и темп! Благодарю!

[@mamayogaonline]

Очень рада, что вам подошло ✨ приходите заниматься на полный курс, в нем новые упражнения, комплексы «антиварикоз», «антидиастаз», поддержание осанки, подготовка к родам и т.д. mamayogaonline.ru/course

[@user-vh3cz9bi1u]

Два года занимаюсь хатха йога. Не могу сказать, что у меня супер результаты. Теперь в положении. Приятно увидеть знакомые позы. Буду заниматься! Спасибо!

[@mamayogaonline]

Олеся Левченко, поздравляю вас)) очень рада, что у вас есть намерение продолжать свою практику и во время беременности, и спасибо, что выбрали видео на моем канале, это вдохновляет на то, чтобы снять новые!

[@user-vh3cz9bi1u]

МамаЙога Онлайн , спасибо вам!

[@irina_freedom]

Благодарю за интересную и приятную практику!

[@user-bc7fv5un6b]

Не думала что дойду только до 13:18 минуты. Устала как никогда 😂 постараюсь продолжить😅 Не думала что это так тяжело 😅😁😅😁😅

[@Cakeland_navruza]

Каждая косточка как будто кайфанула😅 даже боли в промежности ушли 😍 спасибо

[@mamayogaonline]

Навруза Аскарова , занимайтесь с удовольствием и на здоровье))

[@ivantok3176]

Благодарю! Волшебно и чувственно!

[@mamayogaonline]

Спасибо за отзыв! Здесь целая программа занятий, в курсе больше 20 видеоуроков с йогой + материалы по подготовке к родам mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink

[@blondecoder]

Хорошее занятие, правда я после долгого ничего неделанья сдохла к 40 минуте. Но думаю плавно наращу форму. Здорово, что в видео продуман и фон и кадр и даже костюмчик у Вас такой, что приятно заниматься с Вами с визуальной точки зрения. Всё красиво)

[@mamayogaonline]

blondecoder , спасибо 😊, конечно, нарастите))

[@user-qu4ek1mr9f]

Благодарю за практику! Пару раз приходили мысли "сложновато..." и раздражение накатывало, но как только ловила себя на этой мысли, начинала концентрировать внимание на дыхании, упрощала асаны, где это нужно, уходила в позу ребенка для отдыха. Понимаю, что тяжеловато только потому, что был большой перерыв в тренировках (до беременности практиковала йогу) + вес уже не тот, у меня 25 недель и я успела набрать 10 кг))) В целом практика очень понравилась, если сложно, всегда можно упростить, зачем геройствовать и тем более нервничать) Кстати, темп был для меня прекрасным. Уверена, что с регулярной практикой все асаны будут даваться все легче и легче:) Еще раз благодарю

[@mamayogaonline]

Динара, здравствуйте ✨ спасибо за ваш опыт и обратную связь ❤️ да, вы правы, это из-за перерыва в регулярных занятиях + изменения, которые произошли с телом за 25 недель. При регулярных занятиях вы будете чувствовать вновь силу и выносливость своего тела. Это возможно во время беременности и в родах это даст вам больше уверенности. Приходите заниматься на курс, в нем более 20 видеоуроков на 15, 30, 40, 45, 60, 75 минут, + медитации, + техники работы с болью/интенсивными ощущениями mamayogaonline.ru/prenatal-active?from=taplink

[@user-qu4ek1mr9f]

@@mamayogaonline благодарю!

[@user-cz1mc5pm8o]

Спасибо 🙏 просто супер))) лучше ещё не встретила))

[@olga_sokolova_nsk2129]

Для начинающих комплекс сложноват... Сейчас на 20-ой неделе, постепенно наращиваю нагрузку, т.к. до беременности практиковала много, а вот в 1-ом триместре была сильная слабость, могла только зарядку и суставную гимнастику делать. Благодарю, мне понравилось 😊🙏

[@annailina8492]

Благодарю!!! 🍓👍 Замечательный комплекс! Упражнения не сложные😊 После практики ПРЕКРАСНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ!! СПАСИБО!! 🧡🌺🌺🌺

[@mamayogaonline]

Anna Ilina , спасибо за отзыв ✨💚, очень рада эффекту, который вы получили от практики! Приходите на мой полный курс по йоге для беременных - там собраны лучшие практики, с заботой о вас и вашем малыше mamayogaonline.ru/course 💟

[@user-jl7vr6xy7g]

Спасибо, замечательный комплекс! Чувствую глубокую проработку спины и таза. Это такой невероятный кайф после тяжелого дня. К сожалению, начала заниматься только в 27 недель, но до беременности немного практиковала йогу. В основном сложно было вставать в собаку мордой вниз, часто заменяла ее на позу ребенка, как и было рекомендовано в видео. Сам уровень сложности показался доступным, чувствую, что через 4-5 занятий смогу делать практически все упражнения.

[@mamayogaonline]

Татьяна В. , спасибо за отзыв🙏♥️, здорово, что вы внимательно относитесь к своим ощущениям и рекомендациям - это верный путь получить от занятий максимум пользы! У нас есть целый курс по йоге для беременных, и там есть упражнения, которые помогут подготовиться к родам и заложить фундамент для восстановления: mamayogaonline.ru/course#buy

[@ICantFigureOut]

У меня тоже 27 недель, раньше йогой не занималась, только качалка, и во втором триместре занимаюсь облегченно в зале. Но не хватало именно расслабления, растяжки. Да и спина все равно немного ноет. Делаю этот комплекс уже второй раз, все осилила, очень нравится, как работает тело!))

[@mamayogaonline]

Лина , спасибо за отзыв! Да, мои уроки идеальны для тех, кто привык и любит регулярно заниматься)), и получает от этого удовольствие 💚✨. Если вам понравилось видео, присмотритесь к нашему полному курсу по йоге для беременных: там и урок для профилактики варикоза, диастаза, поддержание осанки, работа с глубокими мышцами живота и тазового дна, техники дыхания и релаксации. При этом, достаточно динамично, креативно и при этом атмосферно: mamayogaonline.ru/course#buy . ♥️⭐️

[@marsef6887]

Идеальная Практика, занимаюсь на 7 неделе) спасибо большое, хочу приобрести ваш платный курс на 6 месяцев, чтобы постоянно быть в форме. На ютубе ваш канал единственный с таким грамотным подходом к йоге для беременных.

[@mamayogaonline]

Спасибо, конечно я жду вас на курсе, приходите!!!

[@user-ew1ig4ks7e]

Анечка, спасибо Вам огромное 🙏 Вы волшебница, это лучшая практика!

[@mamayogaonline]

Света Света , спасибо за ваши тёплые слова, приходите на мой полный курс по йоге для беременных - там собрана коллекция лучших практик с заботой о вашем здоровье и малыша mamayogaonline.ru/course 💟

[@user-re4yo7xe4z]

Хороший комплекс, спасибо. Буду к нему возвращаться однозначно. И шавасана в завершении прям была в удовольствие после такого занятия!

[@mamayogaonline]

Катеринка Кириченко , спасибо), приятно встретить ценителя Шавасаны!)))

[@anastasiavalynets5172]

Шикарный комплекс. До беременности занималась пилатесом, поэтому не сдалась во время первого занятия😂 единственное замечание- это в конце асана на спине, все-таки начиная со второго триместра лучше избегать этого положения из-за возможности сдавлены нижней полой вены. А так, огромное спасибо! Подписываюсь на канал, просто находка!👍🏼

[@mamayogaonline]

Anastasia Valynets , спасибо за отклик!))

[@mamayogaonline]

Анастасия, вы правы насчёт того, что положение на спине со второго триместра лучше заменять, когда речь идёт о длительном нахождении в асане. Например, в каждом видео напоминаю об этом перед Шавасаной. А если это 15-30 сек на спине - то, это безопасно. И мягкие перекаты в позе «счастливого ребёнка» с возможностью раскрыть , расслабить связки, суставы в области бёдер, паха могут быть очень приятны. Но! Конечно по своим личным ощущениям, если даже 15 сек на спине вызывают дискомфорт, то стоит заменить, это правило и к любой другой асане относится. Приятной и безопасной практики всем нам!))

[@user-en4qj2bz3u]

Мне понравилось, очень расслабилась , только вот после 30минут занятия почувствовала что дальше не могу , но думаю для первого раза хватит , продолжу завтра обязательно , спасибо !

[@mamayogaonline]

Анара Огоналиева , да, супер! Что вы прислушиваетесь к себе, результат практики во время беременности - это улучшение самочувствия)). Хорошего вам настроения!

[@juliasakurina2538]

спасибо большое, очень хорошая практика! все спокойненько, с объяснениями, и самое главное, очень легко следить за дыханием. Без проблем осилила на 14 недели) йогой занималась раньше, но не регулярно.

[@mamayogaonline]

Спасибо и вам за отзыв! Пусть беременность и практика будут для вас в удовольствие)

[@yuliakleymenova1776]

Огромное спасибо за видео! Все очень подробно и чётко, легко следить за дыханием, приятный голос. Честно, первый раз осилила только первые 20 минут))) уж очень давно занималась йогой и вообще какой-либо активной деятельностью, дыхания не хватает + за 5 месяцев набрала много лишнего. Но очень надеюсь, что смогу постепенно победить весь комплекс и отработать его как следует. Очень понравилось. Спасибо!

[@mamayogaonline]

469 09 , Вау!!! Мне нравится ваш подход), звучит как хороший план к действиям! Спасибо за отзыв, и другим мамам он будет полезен)).

[@heinzbrausewind992]

На первый раз осилила 35 минут, я пока новичок и не всегда хватает растяжки как у ведущей. Хоть и проходит в спокойном темпе, но лёгким мне он не показался. Спасибо, буду стараться делать через день, до конца срока.

[@mamayogaonline]

Здравствуйте ☀️, пожалуйста, выполняйте упражнения так, чтобы вам было комфортно, на мою растяжку не смотрите. У каждой из нас уникальное тело. Одни и те же упражнения в исполнении разных людей могут выглядеть по-разному, в том числе из-за анатомических особенностей. Ваш комфорт важнее всего. Почитайте здесь, пожалуйста, про растяжку во время беременности instagram.com/p/CFY2c2vn3mI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@mamayogaonline]

И ещё здесь: instagram.com/p/CNWri6DnFbJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@mamayogaonline]

А ещё приглашаю вас заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 видеоуроков. Вы сможете начать с 25 минутных практик, программа так построена, что постепенно и мягко от урока к уроку нагрузка возрастает. В курсе есть уроки и на 30, 35, 40, 45 минут мягкой и активной практики. 🌸 mamayogaonline.ru/prenatal-course

[@heinzbrausewind992]

@@mamayogaonline спасибо, подписалась и буду изучать. Надеюсь это поможет хоть немного облегчить последние месяцы и роды. Просто когда ты не можешь правильно выполнить упражнение, то словно зря его делаешь.

[@yanabusyhina1814]

Спасибо большое, очень помогает и расслабляет!

[@mamayogaonline]

Yana Busyhina , спасибо за ваши слова🙏, я очень рада вашему результату 🌷❤️

[@mariaturkot3285]

в восторге !спасибо!

[@mamayogaonline]

Maria Turkot , приходите на мой полный курс - коллекцию лучших практик с заботой о вашем здоровье и вашего малыша mamayogaonline.ru/course. Буду вам рада 💟

[@NinetyoneD]

Спасибо большое! Чудесная практика!🌸

[@mamayogaonline]

NinetyoneD , спасибо за отзыв! Приходите заниматься на мои он-лайн курсы : mamayogaonline.ru/course

[@aigerim-belgebayeva]

Самое лучшее видео! Спасибо за ваш труд!❤️

[@mamayogaonline]

Aigerim Belgebayeva , спасибо 🙏❤️✨. Если занятие вам понравилось - приходите, буду рада видеть вас на моем авторском онлайн-курсе по йоге для беременных: mamayogaonline.ru/course

[@user-hd5hf8ow9b]

Отличный комплекс,спасибо!

[@TheFirmamentum]

Спаибо большое) Двойное спсибо от меня и малыша)

[@mamayogaonline]

На здоровье! Очень рада каждой паре (маме и малышу), которые практикуют 😊❤️ приходите дружить в мой Инстаграм instagram.com/mamayogaonline?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@darya_belaya2161]

Благодарю вас🌼

[@olgabibko6977]

Спасибо! Отличное видео!

[@mamayogaonline]

Ольга, приходите заниматься на мой курс «Йога для беременных», в нем 37 йога-комплексов: Мягкая и Активная практика, подготовка к родам и йога-Терапия для беременных. По ссылке подробная программа: taplink.cc/mamayogaonline До воскресенья скидка 30% в честь моего Дня Рождения 🌸

[@user-di4wk4ie6v]

Здравствуйте, спасибо большое, я дошла до 26 минуты, вспотела

[@mamayogaonline]

Miss D D , пейти водичку до, во время и после занятия, следите за пульсом и дыханием. instagram.com/p/BuX3mbfn26c/?igshid=1cawkwhyxs7qw 💚

[@user-di4wk4ie6v]

@@mamayogaonline спасибо за ответ

[@user-po7up2nc4s]

Такая молодчинка классный комплекс

[@user-pd3ih5cd4c]

Здорово !Спасибо вам ,все очень подробно и понятно ) Правда меня на 20 минут хватило (Думаю для первого раза достаточно ...

[@mamayogaonline]

Иван Монид , 20 мин - это отличный результат для первого раза!)) просто супер, что вы чувствуете сколько именно вам на сегодня достаточно, обнимаю вас))🌸

[@marusjka]

Я стараюсь заниматься каждый день. Нашла это видео и надеялась на хороший урок. Увы была сильно разочарована. Я нахожусь на 33 неделе и поэтому очень трудно дышать глубоко,но при правильной технике- это получается. Здесь я незнала когда делать вдох,а когда выдох. Ещё написано что тренировка для начинающих....но такие гибкие движения точно не сделать если находишься на 3ем триместре, да ещё и никогда не занималась йогой. И даже мне, не новичку было очень сложно успеть за Вами! Дыхание сбивалось и мысли уходили на сторону. Придётся искать другой урок :-(

[@1olgaivantsova778]

глубина движения зависит только от вас, делайте как можете

[@user-ys6xn6pc6d]

Вот солидарна полностью. Третий триместр, динамику вообще не тяну. Буду искать комплекс, где меньше движений, просто растяжка в асане. Тут блин в собаку еле вошла, уже из неё выходить надо! А ведь хатка йога это именно сохранение асан по три - пять минут(

[@katekate4034]

Видео для подготовленных йогов! Я новочок, выдержала 30 мин, потом резко затошнило и начало рвать. 2ой триместр, токсикоз прошел давно. Будьте аккуратны.

[@mamayogaonline]

Yekaterina Tsulukidze , Спасибо большое за ваш комментарий, он здесь так же важен, как и восторженные. В первую очередь, я вам сочувствую. У меня во вторую физиологично здоровую беременность до 6 месяца изредка случались подобные эпизоды на ровном месте и даже не вовремя физических упражнений, и это для меня лично самые неприятные «симптомы» беременности. А теперь несколько вопросов, которые могут помочь разобраться в этой ситуации и учесть это в следующий раз. Есть ли у вас ограничения на физическую активность со стороны наблюдающего вашу беременность врача/акушерки? Обязательно обсудите с врачом этот эпизод. Сколько времени прошло между последним приемом пищи и тем, как вы начали заниматься? Объём, качество пищи? На протяжении тех 30 мин, что вы занимались, что происходило с вашим дыханием? Оно было мягким, продолжительным, ровным, глубоким или сбивалось? Были ли затруднены вдохи или выдохи? Ваше сердцебиение - оставалось ровным или вы замечали его значительное учащение? Темнело ли в глазах, кружилась ли голова? Вызывали ли определенные асаны или хотя бы одно положение неприятный дискомфорт, специфические реакции телесные, когда внутри ощущение «что-то не то», или даже боль? На все это стоит обращать внимание во время выполнения любых физических упражнений во время беременности. Когда вы полноценно занимались последний раз до этого? Насколько регулярно? Если у вас был большой перерыв, то начинать надо с 10-15 мин в день, отслеживая свои ощущения и реакции. Дальше важна регулярность. Есть и психологический момент, с какой мотивацией вы занимались? Потому что «надо» следить за весом? За формой? Или за это, кто-то в будущем обещает легкие роды? Есть ли страхи, сомнения - вообще не опасна ли йога во время беременности? Было ли это из позиции - я хочу, чувствую, что мне хочется больше движения? Хотел ли это только ум? Просило ли тело? Или действительно, для первого раза это было слишком много? Слишком интенсивно? Дорогие мамы, в беременность, имеет смысл задавать себе эти вопросы почаще. Мы так здорово можем себе сами умом обьяснить всякую пользу и почему и что мы «должны» делать. Давайте сверяться с телом, в том числе! Желаю здоровья вам и вашему малышу).

[@Alena2202-]

На 36 неделе очень тяжело выполнять для не подготовленной

[@user-ye3jg6do7z]

Анна, благодарю за практику💗

[@mamayogaonline]

Динара Хисамутдинова , на здоровье 🌸🧘‍♀️⭐️

[@Liulealea]

хорошая практика, спасибо

[@alhamdullilah__272]

Спасибо 😊

[@user-dt6ii8yp4x]

ничего себе комплекс для новичков....

[@annaaleks910]

Благодарю за тренировку, но после 30 минут, мне стало скучно. 30минут только поза кошки и выподы печаль...

[@polimerkino]

Спасибо! Не заметила , как час пролетел ))))

[@mamayogaonline]

На здоровье 💚, приходите на полный курс «Йога для беременных» mamayogaonline.ru/course безопасные, эффективные и креативные видеоуроки для беременных женщин 🤰✨

[@user-nl6en8fz3g]

Добрый вечер. Спасибо Вам за занятие. Очень приятно заниматься. Но иногда мне очень легко,видимо я не правильно делаю. Даже не знаю,как себя проверить.

[@mamayogaonline]

Екатерина Блинова , приходите на мой полный курс mamayogaonline.ru/course , буду рада помочь вам разобраться в этом вместе 🌷

[@ludmilaabdokova9646]

Конечно, это сложные упражнения для беременных, но, я думаю, очень эффективные. Нужно каждый день заниматься, чтобы освоить.

[@mamayogaonline]

Ludmila Abdokova , да, при регулярной практике и уважительном подходе к своим потребностям, состоянию, ощущениям - тело будет адаптироваться к нагрузке и будет благодарно вам за заботу. Начинать стоит с 15-20 мин в день, начиная с простых упражнений и постепенно увеличивать время и нагрузку. Этому я учу на мини курсе по йоге для беременных, приходите, буду вам рада mamayogaonline.ru/mini-course ❤️

[@user-et9no7fk4z]

Супер! Но у меня не получается растянутся полностью, как вы. Но сделала все как могла💕💕💕😊😊😊лежу отдыхаю 😊😊😊😊

[@mamayogaonline]

Сымбат Мураткызы , как я не надо)), только как вашему телу приятно и комфортно❤️

[@IlonaLinart]

классный урок! Спасибо! Только по этому видео и занимаюсь. Но отжимания....мне не даются вообще. Хотя я всегда думала, что уж руки у меня сильные( на 29 неделе сейчас.

[@mamayogaonline]

Ilona Linart. Пункт назначения , 🌷, в беременность с нами и нашим телом такие метаморфозы происходят, что остаётся удивляться и адаптироваться)), возможно после восстановления после родов сила рук к вам вернётся и малыши как правило очень помогают их тренировке🤱)). А сейчас обращайте внимание на различные упражнения в кошке, когда вытягиваются противоположные рука и нога, и собака головой вниз - толкайте ладонями пол, это поможет укреплять мышцы рук. И можно делать адаптированную версию отжиманий от стены).

[@IlonaLinart]

@@mamayogaonline Спасибо, Анна!

[@Vika-qo5yg]

Кто пишит видео не для начинвающих.А что в вашем понятие начинающая йога для беременных.?!)) Сел , встал))) Конечно нужно прилагать усилия и беременность у всех разная.У кого то маленький живот, а у кого то оочень большой.С большим живот в принципе тяжело ходить, спать и.т.д.

[@user-ze7ko7xp7g]

Спасибо,прекрасные занатия, уже 5-ый день занимаюсь по ним. Вопрос, скажите, пожалуйста, эти занятия подходят для занятий на 12 неделе?

[@Surya_yogalife]

🙏🙏🙏 благодарю

[@mamayogaonline]

Diana Sereda , ✨❤️, если вам понравилось занятие, приходите заниматься на мой авторский курс «йога для беременных» mamayogaonline.ru/course