Joga dla bardzo początkujących | Joga dla seniorów | Ola Żelazo

[@AnnaRzepka-i3q]

Jestem już zaawansowaną seniorką, polubiłam jogę i staram się praktykować 3 razy w tygodniu. Dziękuję Olu.

[@renatawu4561]

Dziekuje Olu za lekcję jogi,było super.🌹♥️🍀

[@annakubiak8488]

OLU proszę więcej sesji jogi dla początkujących.

[@stanislawwiatr5487]

Pani Olu prosimy o więcej dzięki senior

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki zdrowych wesołych świąt senior

[@pewnajola7591]

Joga to chyba najbardziej wartościowe ćwiczenia dla ducha i ciała 😍

Pewna Jola zgadzam się! To cudowna forma usprawniania ciała i duszy 🧘🏼‍♀️👌🏻💛

[@noberna]

robię od miesiąca ok, idzie mi coraz lepiej. Dzięki Olusia. Czuje sie wspaniale po ćwiczeniach.

[@jadwigajasinska5313]

@ świetnie

[@annakubiak8488]

Zaczynam ćwiczyć JOGE. Fajnie , że Ola ćwiczysz jogę powoli. Codzień będę ćwiczyć. Dziękuję.

[@izabellaizabella8309]

To moje pierwsze spotkanie z jogą i bardzo mi się podobało. Na pewno będę kontynuować jogę z Panią ☺️

[@kurawpodrozy]

Spróbowałam dziś po raz pierwszy , tak na spokojnie - rewelacja

[@jerzynowak1727]

Polubiłem i złapałem bakcyla ćwiczę co dziennie wieczorem już dwa miesiące myślę że nie zaszkodzę sobie bo całe życie uprawiałem sport. Pozdrawiam.

[@agatamisinska4684]

Olu czy można prosić więcej jogi dla początkujących ? :)

[@basiab1933]

Pani Olu cwiczenia z pania to czysta przyjemnosc.

[@monikagemza7602]

czesc Olu, cwicze z Toba od dawna ale bylam zbyt niesmiala zeby sie odezwac. Dzisiaj po kolejnej fantastycznej jodze postanowilam zasubskrybowac twoj kanal zebym mogla Ci powiedziec ze dzieki Tobie po wielu latach robienia nic ,zlego humor, i oczywisciscie strasznej nadwagi zaczelam w koncu cos robic, malymi kroczkami... Po 6 tygodniach cwiczenia z Toba prawie codziennie, zmienilam swoja diete, moje zle humory i stany lekowe mijaja, a ja moge zrobic wiecej i wiecej. Dziekuje Ci bardzo ze jestes, za motywacje, za Twoj motywatorski glos, za to ze u Ciebie mozna nie tylko pocwiczyc ale tez zrelaksowac sie, zmienic kompletnie swoje cialo i rowniez umysl. Wlasnie zrobilam kolejna joge z Toba-czuje sie super i czuje ze jestes z nami. Bardzo Ci dziekuje Olu, jest naprwade super....

[@alajarzab8499]

Witam! Od dwóch tygodni ćwiczę z Tobą Olu ćwiczenia dla seniorów na kręgosłup. Dzisiaj spróbowałam jogi dla początkujących seniorów. Jest świetna. Jednego dnia robię Twoje ćwiczenia na kręgosłup a drugiego dnia będę robić jogę dla początkujących. Taki jest mój plan na przyszłość. Dobiegam siedemdziesiątki i trzeba coś z sobą robić. Zaczyna mi się to podobać.Dziękuję za wspaniałe programy i cieplutko pozdrawiam.

[@annakubiak8488]

OLU zaczynam mogę i jestem zachwycona Twoimi ćwiczeniami. Bardzo dziękuję do zobaczenia jutro.

[@dorotam3286]

Cudownie znowu praktykować z Tobą Oleńko. Dziękuję i posyłam Ci majowe słońce z buziakami🌄💋

[@WlodzimierzKorta]

Cudna Ty i Twoja joga.Cwicze codziennie.Dziekuje.

[@magorzatazadrozynska2412]

Super, to był mój pierwszy raz i jestem bardzo zadowolona

[@megimegi8051]

Ola- super jest ta joga, Ty potrafisz zachęcić do ćwiczeń. 👍👍👍👍💯💯💯💯

[@raissa3145]

Relaks dla ciała i duszy. Dopiero zaczynam a już bardzo uwielbiam ten spokój i jak się bardzo rozluźniam podczas ćwiczeń z Tobą

[@wandape7193]

Dziękuję- nie wiedziałam że joga jest taka cudowna , a z panią się staram ćwiczyć często wiele innych zestawów, pozdrawiam i proszę o jeszcze !

[@jolantakomar3063]

Wspaniałe uczucie lekkości po ćwiczeniach.Dziękuję Olu .

[@michalskimarzena8111]

Droga Pani Olu , zrobilam trening , bardzo mi sie podobal , bede do niego wracala napewno , 55 - latki do boju ! cudowne cwiczenia , czuje sie swietnie , bardzo dziekuje Pani Olu .

[@monikabrzezinska9767]

Hej ćwiczę z Tobą od niedawna, ale twoje filmy dla początkujących są super i poproszę więcej. Uwielbiam pozytywną energię, która przekazujesz po przez swoje filmy 😁pozdrawiam

[@bozenaka2932]

Olu. Dziękuję. Dzięki Tobie wracam do jogi po 10 latach.

[@bogumila.7138]

Dziękuję jestem Olu szczęśliwą seniorką bo mam ciebie cudowne ćwiczenia uwielbiam takie miejsce z tobą

[@anaana3076]

O jakie to dobre uczucie rozluźniania , proszę o więcej takich filmów

[@wladyslawadyla837]

Ćwiczę od pół roku i powiem,że te ćwiczenia bardzo mnie zachęciły.Nie są tak szybkie i wyczerpujące jak inne.Bol kręgosłupa ustąpił a ja czuję się znowu dobrze.Jest Pani wielką!Dziękuję ❤️

[@bozenagrudzien853]

Jestem tu od tygodnia,super ćwiczenia Pani Olu. Dopiero teraz czuję jak strasznie zastałe mam ciało. Świetny relaks. Dziękuję.Będę ćwiczyć systematycznie.Pozdrawiam

[@monikamonika3268]

Olu, jestem niezmiernie wdzięczna za ten program. Zaczynam swoją przygodę z jogą i ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność. Dziękuję bardzo.

[@krystynawiercinska]

Tu

[@krystynawiercinska]

9:59

[@krystynawiercinska]

Siperfajnajoga

[@magdalenapiotrowicz3872]

Pierwszy raz ćwiczyłam jogę i jestem zachwycona 😍 Mega rozciąga ciało i świetnie się po niej czuję! Fajnie upływa czas w Twoim towarzystwie!

[@magorzatastrozyk6218]

Mam 70 lat od początku pandemii ćwiczę z Panią Pani 0lu jogę dla bardzo początkujących. Jestem zachwycona ta forma ruchu i bardzo Pani dziękuję za ten pięknie, wspólnie spędzany czas.Cwicze każdego dnia i muszę stwierdzić, że jestem z siebie bardzo dumna. Polecam wszystkim Kobietkom w moim wieku jogę no i oczywiście trenerke Ole Żelazo. Przesyłam moc pozdrowień i bukiet podziękowań w formie wirtualnych całuski.

[@lidiazalas7157]

Najlepszy zestaw dla 60+ wielkie podziękowania 🥰

[@Lee-kn4iu]

Bardzo dziękuję za ten odcinek! To były pierwsze ćwiczenia w moim życiu w jakich dobrze się czułam. Zostaję na dłużej.

Wybierz swój wariant i wykonuj według planu :)

[@zofiamatuszak-vi5fv]

Ola bardzo dziękuję za przepiękna praktykę, ćwiczę z Tobą od tygodnia i jestem zachwycona. Tak nawiasem mam 73 lata.. Dziękuję i do zobaczenia 😘

[@mariajaroslawska4843]

Bardzo fajna praktyka dolaczylam cztery miesiace temu ijestem na biezaco dzieki i pozdrawiam

[@arletabucko9364]

Bardzo fajnie się z panią ćwiczy żucam palenie i zdecydowałam się na jogę dziękuję

[@jolantahenka5253]

Joga dla baardzo początkujących - zachęcająca. Można uwierzyć w siebie.😍 Głos Oli jest dodatkowym motywatorem. Zaczynamy 🤗😀

[@kazimierzchmielek8519]

Witam! Jestem świeżakiem w Pani grupie, zupełnie przypadkowo zacząłem ćwiczyć od wczoraj, ale bardzo mi się podoba sposób prowadzenia zajęć przez Panią i mam nadzieję, że mój kręgosłup to potwierdzi bo jakimś czasie. Pozdrawiam serdecznie!

[@bozenabuchacz7156]

witaj Olu to juz mija 5 dni mam nadzieje nowej jak dla mnie przygody z joga dla bardzooooo poczatkujacych dziekuje!!!!! prosze o kolejne odcinki. Pozdrawiam!!!!

[@teresamejer7505]

Zaczęłam z panią ćwiczyć od wiosny...uwielbiam , dziękuje.

[@Emes23]

wdzięcznosc; ruszam w 2024 po długiej jogowej przerwie; ten program to cudo. Pozdrowienia Olu

[@michalskimarzena8111]

Pani Olu , ja cwicze tylko dzieki Pani , bardzo podoba mi sie wszystko co Pani proponuje , a ta praktyka to jest super , ma Pani jakis dar , pieknie tlumaczy co robic po kolei , od 9 miesiecy jestem codziennie z Pania , super , ciesze sie ze cwicze , pozdrawiam serdecznie i dziekuje za to co Pani robi .Dodam ze mam 55 lat , ale to chyba nie jest za pozno zeby cwiczyc .

Michalski Marzena Pani Marzenko, dziękuję ślicznie 😊🙈 Wiek nie gra tutaj żadnej roli i ćwiczymy tutaj razem: nastolatki, mamy, żony, babcie... Wspaniale, że Pani jest z nami :) Do zobaczenia na macie! 🧘🏼‍♀️👯‍♀️😊😘

[@annakardach5954]

Trafiłam przypadkowo na ten filmik . Jestem zachwycona .Na pewno z Tobą zostanę . Jogę praktykuję od niedawna .

[@czesawawasyluk7968]

Uwielbiam te ćwiczenia pozdrawiam

[@miroslawatrzepizor803]

Oleńka dziękuję za tę praktykę jogi. Tyle masz w sobie dobrej energii , że ćwiczenia z Tobą to czysta przyjemność. Uwielbiam Cię...🌹🌹🌹😉

[@marcoczynski6290]

Wspaniale... Jesteśmy wdzięczni...

[@alicjakazmierczak438]

Mam 66 lat robię ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i jogę al akurat to ćwiczenie pierwszy raz i też jest świetne dzięki bardzo ❤️

[@bogumiawarzynska8042]

Witam Olu od 2uch miesiecy spróbowałam jogę mam 74 lata dzięki ćwiczeniom dostałam skrzydeł jestem bardzo szczęśliwa i codziennie pierwsze co robie po wstaniu z łóżka rozkladam mate i ćwiczę z Tobą juz od trzech dni ćwiczę jeszcze na prosty kręgosłup dziękuje dzieki Tobie mam energie i lekkość pozdrawiam cieplutko

[@wiesawamantyk7661]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Chciałabym kontynuować jogę dla seniora z Panią. Po tych ćwiczeniach czuję się świetnie i mam wspaniałe samopoczucie i nastrój. Wspaniale było z Panią ćwiczyć.

Ach! Jak miło mi czytać takie słowa 😊 Mam nadzieję, że będziemy się spotykać na macie regularnie 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

[@magdalenabobrowicz9859]

Pani Olu, odkryłam Panią jakieś 3 tygodnie temu kiedy zmagałam się z silnymi bólami kręgosłupa lędźwiowego. Zaczęłam ćwiczyć z Panią najpierw na ból kręgosłupa a potem joga. Dodam ze mam 40 lat i cwicze od 25 lat na rożny sposób głównie w domu. Ostatnio siłowo. Joga nigdy mnie nie pociągała, wydawała się za nudna i mdła. Przez ból kręgosłupa spowodowany praca siedząca postanowiłam spróbować z Panią i jestem zachwycona! Boli coraz mniej, ten spokojny ruch daje w kość, nazajutrz czuje wszystkie mięśnie. Cenie Pani cierpliwość, dokładne tłumaczenie wykonywanych ruchów, a ciepło jakie od Pani bije i kojący głos są dodatkowym atutem. Kończąc mój przydługi komentarz chciałam podziękować i powiedzieć ze zostaje z Panią na dłużej. I jedno pytanie: czy można ćwiczyć jogę codziennie? Czy wskazane są przerwy pomiędzy treningami na regenerację jak w treningu siłowym? Pozdrawiam serdecznie!

[@dorotajamroziak708]

Dzień dobry p.Olu..pierwszyvraz dzisiaj ćwiczyłam...to mój początek emerytury...Bardzo mi się podobało... Bardzo...będę podglądać..na pani ćwiczenia.... pozdrawiam.pieknego dnia🍀👍

[@marzennarudnik7163]

P Olu uwielbiam z Panią ćwiczyć co prawda bardzo ale to bardzo daleko mi do prawidlowo wykonywania ćwiczeń ale jest Pani cudowną kobietą pełną radości optymizmu miłości i spokoju duchowego pozdrawiam serdecznie 😘❤❤❤❤❤❤❤

[@mariolaszczypioramelia6997]

Ćwiczenia z Panią są dla mnie bardzo cenne a od kilku dni dołączył do mnie mąż. Pozdrawiam

[@Agakarolina]

Ciało fantastycznie się samo rozciągało i wyciągało. Pełen relaks i profesjonalizm. Nie było żadnych trudności a ćwiczę jogę po raz 4. Pozdrawiam. Dziękuję.

[@Izabela.N.Rychcik]

Coś pięknego ❤ nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Zawsze na krótko jakieś Cardio itp. Ale czuję że joga to to czego potrzebuje. Od tygodnia ja praktykuje i czuję duuuuzo lepiej. Bardzo dziękuję za ten filmik ❤🎉

[@violazmybritishjourney4903]

Od jakiegoś czasu odczuwam problemy z kręgosłupem, walczę z otyłością i na wyraźna sugestie lekarza zaczęłam ćwiczyć jogę, to moje początki , oglądałam wiele filmów ale Twoje tempo, dobre instrukcje i ten spokój jaki płynie z Twojej osoby bardzo mi odpowiada. Będę wdzięczna za każdy filmik dla początkujących. Dziękuje , zaczynam i już po kilku filmach czuje sie dużo lepiej.

[@emiliapiatek9150]

Dzisiaj w końcu postanowiłam spróbować jogi w ramach w-f i muszę szczerze przyznać, że bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło razem z Panią :D. Dziękuję! (I mój kręgosłup po dwóch tygodniach zdalnego nauczania również

[@wiesawamantyk7661]

Bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia .Na pewno będę je kontynuować z Panią.

[@ewaneyman-benenati3640]

Pani Olu nie dosc ze super cwiczenia to piekny kojacy glos prosimy o wiecej

[@krystynasliwa4777]

Dziękuję świetne ćwiczenia jogi bardzo przyjemnie z Toba spędzać czas wolny Ola 😀🙋‍♀️

Dziękuję :) Bardzo mi miło. Zapraszam na matę codziennie :)

[@magdap7215]

Olu, jesteś wspaniała, a ten Twój głos, taki kojący, że już on sam powoduje, że się rozluźniam. Dziękuję za praktykę ❤

[@agnieszkajablonska-eklof5564]

Pani Olu! Jestem szczupla mama trojki dzieci ktora od czterech lat meczy sie z bolem plecow i rozejsciem miesni brzucha. Dzieki Pani znowu zaczelam robic cos dla siebie! Prosze o wiecej i pozdrawiam ze Szwecji!

[@grazynazaleska1155]

pani Olu....cudowne cwiczwnia, ale dluga praca nie czeka.pozdrawiam,dziekuje

[@juliawisniewska2898]

Ola, trafiłam dzisiaj na tą praktykę bo potrzebowałam czegoś spokojnego i na rozluźnienie mięśni. Było mega 😘😘😘 zapisuje do moich ulubionych. Energia i humor wrócił 🤩🤩🤩

[@agatastrompowska5641]

Dziś zaczęłam, jestem seniorką. Ten pierwszy kontakt z joga i wspaniałą panią Olą zachęcił mnie do dalszej aktywności:)

[@ariastark3852]

Pierwszy raz 50 lat i duża nadwaga, było ciężko ale do wykonania polecam. I proszę o więcej

[@grazynaszarmach7976]

Dziękuję bardzo Pani Olu!

[@pelaszkraba1095]

Dziękuję , mocno się zastałam ale zaczynam to naprawiać. Dziękuję Olu:)

[@irenalewandowska417]

Te ćwiczenia to cos wspanialego IIIII Dziekujemy IIII

[@irenachecinska8319]

Olu wspaniałe ćwiczenia. Mam nadzieję że uda mi się przetrwać ten trudny okres w którym pozamykali nas w domach i nie możemy wychodzić na ćwiczenia. WIELKI DZIĘKI.

[@wiesawadrezek3797]

super ćwiczenia , spokojne.JESTEM MEGA ZADOWOLONA

[@bug8899]

Dziękuję i prosimy o więcej dla początkujących 🧘‍♀️

[@mariadanek1840]

Jesteś super instruktorem

[@maagaret]

Fajnie się rozciągnęłam. Będę wracać do tego ćwiczenia, tymczasem sprawdzę inne Twoje propozycje.

[@annapokorska7997]

Było fantastycznie !!! Nie wszystko jestem w stanie zrobić, ale baardzo mi się podobało. Dziękuję Olu

[@JolantaElżbietaKosiba]

Dzień dobry, ćwiczenia Yogi poradziła mi córka idzisiaj rano ćwiczyłam z Panią pierwszy raz. Pierwszy raz ćwiczyłam yogę i bardzo mi się podoba. Bardzo bym chciała kontynuować. Kilka razy powtórzę pierwszą lekcję (nie poszło mi za dobrze) i mam nadzieję że jest więcej takich osób jak ja iznajdę następne lekcje. Życzę Pani miłego dnia i powodzenia w dalszej pracy. Lekcje Yogi dla osób starszych początkujących to wspaniały pomysł.

[@wandaszewczyk7010]

początki były trudne obecnie jest super bardzo pomogła joga w rwie kulszowej jest ok. polecam i czekam na więcej

[@malgorzatanocny896]

Pani Olu jestem pod wrażeniem, joga w Pani wykonaniu jest świetna, dziękuję za wszystkie lekcje które Pani prowadzi, brawo i jeszcze raz brawo!!

[@elap1352]

Pani Olu mam 70 lat i lubię ćwiczenia z gumą.nie znoszę ćwiczeń rozciągających.Mam problemy z kręgosłupem i biodrami.Postanowilam to zmienić i dzisiaj rozpoczęłam przygodę z jogą. Nie ukrywam że miałam spore trudności z siadem skrzyżnym czy na początku mogę oprzeć plecy aby utrzymać równowagę i wyciągnąć kręgosłup.Serdecznie pozdrawiam

[@katarzynarembielak4370]

Piękna joga. Zrobiłam dziś pierwszy raz. I choć zaczęłam niedawno wybrałam dziś te dla seniorów bo mimo 53 lat jestem bardzo w niej początkująca i codziennie odkrywam dla siebie przyjemność z jej praktyki. Daleko mi do poprawnego wykonywania, ciało sztywne, nigdy nie byłam rozciągnięta i trochę mi żal że tak słabo robię niektóre pozycje gdyż ciało nie pozwala na więcej Ale ćwicząc na pewno coś się poprawi a na pewno zdrowie😀 dziękuję Olu i pozdrawiam z Lizbony💚

[@renatakaczorkiewicz6902]

Ćwiczyło się doskonale.Olu,proszę o następne lekcje.Fakt,że swietnie tłumaczysz i pięknie się usmiechasz stanowi dodatkową motywację do praktyki jogi.

[@magorzataweronika9488]

Dziękuję za te ćwiczenia. Dzięki Pani zaczęłam swoją praktykę jogi i już czuję pierwsze efekty-plecy i biodra bolą mniej i humor coraz lepszy :). Pozdrawiam serdecznie!.

[@agnieszkawieniarska2310]

Bardzo dobry trening ❤ dziękuję 🌹☀️☀️

[@aleksandrasniegowska7158]

Bardzo mile spędzony czas na ćwiczeniach 🙂 Pani rady w trakcie ćwiczeń idealnie trafione ☺️ Joga dla początkujących zachęca do dalszych praktyk. Dziękuję ☺️

[@teresamaria2752]

świetne samopoczucie w efekcie.Dziękuję

[@karolszynkowski4889]

Uwielbiam ten zestaw jogi i bardzo często do niego wracam

[@krystynasliwa4777]

Uwielbiam pozytywną energią którą przekazujesz podczas ćwiczeń jogi dziękuję za świetne ćwiczenia

[@martakruszka7452]

Ola super muzyka w tle aż prawie odleciałam joga bardzo fajna dla kogoś takiego jak ja kto zaczyna a i to niektóre pozycje sprawiały mi lekki kłopot będę często wracać

[@ewelinakrajewska762]

Bardzo fajny trening 😊 poproszę więcej takich 🙏 chętnie ćwiczę też ABC jogi. Generalnie bardzo lubię dłuższe treningi (40-60min), ale delikatne, spokojne, rozciągające. Dlatego tak podobają mi te filmiki "dla początkujących" ❤️ dziękuję!

Będzie więcej filmików dla początkujących :) Ściskam i do zobaczenia na macie! :)

[@halinaszczesna6361]

Witaj Oluniu! - wytrwałam dziękuję,dziękuję zapachem

[@radek72727272]

Olu wspaniałe ćwiczenia jesteś suuuuper :) DZIĘKUJĘ

[@jolantatyszko1867]

Dziękuję bardzo pozdrawiam 😘

[@martynapioro5278]

Ola Żelazo, super zajęcia dzisiaj. Bije z ciebie genialna energia!

[@beniamikoajec2617]

Dziękujemy Olu, mąż coraz bardziej przekonuje się do jogi:)

[@marzenastankiewicz5160]

Fantastyczny 👍😻👍trening pozdrawiam

[@Elaeluna]

Wspaniałe cwiczenia i wspaniała muzyka, szkoda ze nie była podkładem przez cały czas . Super relaks i świetne rozciąganie. Czekam na kolejną część Jogi dla początkujących.

[@emilias-o1558]

świetny program, idealny na początek przygody z jogą. Będę wracać do Pani ;-)

[@Essi9]

Bardzo relaksująca praktyka. Wczoraj zrobiłam bardzo intensywny trening po którym miałam dosyć spore zakwasy i bardzo potrzebowałam właśnie spokojnej praktyki rozciągającej i odżywiającej mięśnie + super samopoczucie po wykonanym treningu. Jak dla mnie fajne asany właśnie też dla osób intensywnie ćwiczących ale którzy potrzebują rozmasować mięśnie

[@wandape7193]

Cudowna praktyka i jak zawsze miło z Panią ćwiczyć -dziękuję !