Joga dla Początkujących porannych Leniuchów | Ola Żelazo

[@sylwiaszymanska4088]

Witam. Od "idealnej wagi " dzieli mnie 36 kilogramów. Uff... Pani ćwiczenia, pogoda ducha i spokój sprawił, że czekam na spotkanie z Panią, z niecierpliwością. Po krótkim treningu tyle radości i energii. Moja 12 letnia córka ćwiczy zestawy dla kręgosłupa i okrągłych pleców. Wady kręgosłupa u dzieci to plaga dzisiejszych czasów. Niech " Bóg" wynagrodzi Pani ten trud. Daje Pani darmo to,za co inni biorą " grube pieniądze".Dziękuję.

[@zofiabielicka2002]

Kochana Pani jestem na emeryturze uwielbua z panią ćwiczyć. Nie wszystko dam radę ale ćwiczę. Pozdrawiam jest pani SUPER🌷🌹💞👍💞💕👍👍👍

Olu proszę o więcej takich krótkich praktyk które można zrobić przed śniadankiem 😇🙏🏼❤️

[@magdalenakusz6511]

Dziękuję pięknie ❤

[@piotrekw4166]

Super dziękuje za wspólną praktykę pozdrawiam ciepło

[@Ewiol59]

Witam. Po wykonaniu trzech zastawów ćwiczeń dla seniora "Joga dla leniuszkow" jest wspaniałym zakończeniem .Dziękuję że jest Pani z nami.Pozdrawiam.🧘‍♀️😀

[@dsoctober1804]

Mój ulubiony zestaw ćwiczeń! Zawsze starczy na niego czasu - przed wyjściem do pracy, wieczorem i w zabiegane dni, a do tego te widoki 😊

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki ranna radość

[@justynakwiatkowska6559]

Ola jak ja uwielbiam poranki z Tobą🧘🏽‍♀️🤩dziękuje 🙏🏻❣️

[@alamakota6425]

Bardzo przyjemne ćwiczenia 😊

[@edytabaranska3266]

Bardzo dziękuję , uwielbiam z Panią ćwiczyć :-) . Pozdrawiam z Sopotu

[@idagryczan6639]

Świetny zestaw między lekcjami online, idealny na szybkie rozprostowanie kości w długiej przerwie :)

[@ameliadaek8970]

Cudny poranek ☺️

[@karolszynkowski4889]

Pani Olu, wszystkiego najlepszego w pierwszych dniach Nowego roku. Życzę dalszych pomysłów na to co Pani robi.

[@dorotam3286]

Cieszę się Olu ,że miałaś czas wspólnie za mną na te poranna praktykę...dzięki Tobie mój kręgosłup jest gotowy na cały dzień... pozdrawiam i trzymaj się w te upalne dni...u nas też ciepło...całuski z Parlin NJ - Dosia

[@ulaskawska3464]

Nie ma to jak wstać, zobaczyć piękna pogodę za oknem, słońce, ciepło i taka piękna praktyka z rana uwienczyla ten cudowny poranek 😍

Ula, Twój komentarz świeci blaskiem piękna, spokoju i radości :) Dziękuję :)

[@KingaK-z1b]

Super praktyka 🙌

[@wieslawatomczyk9161]

Fantastycznie dzieki

[@danutadudziak3489]

Ale cudownie super i ta muzyka delikatna i twój spokojny głos!!! pięknie!!!

[@AliBaba-ko8pe]

Dzięki za te ćwiczenia Olu🤗 proszę o takie krótkie 10-15 min. przed pracą , właśnie o takie mi chodzi 👍💪 pozdrawiam Ala🙋

[@olhayatskevych9373]

super

[@nataliadymarska3222]

Jak ja lubię tę poranną praktykę 🥰🙏

[@starymarihuana]

Wspaniala praktyka🫶🏻

[@ewel2484]

Uwielbiam ta poranna praktyke!!! Pomaga sie obudzic i daje mi mase energi na reszte dnia

[@mada.zietek]

Duża radość! Od kilku tygodni z Tobą! Dziękuję bardzo :-)

[@renatatarowska3676]

Same przyjemności :)!

[@stanislawwiatr5487]

Dzisiaj wyjątkowo wieczorem dzięki senior

[@youtubeMagdalena]

Uwielbiam ten trening!! Wspaniały start do każdych kolejnych. Mam całą listę ulubionych treningów Pani Oli!!! Porostu kocham ❣️

[@dorotam3286]

To będzie dobry dzień.. dziękuję Olu za poranna praktykę Teraz woda z cytryną...potem lekki posiłek i idę w góry... cieszyć się życiem:) Pozdrawiam z Parlin... Dosia

[@renataw3068]

Pięknie dzięki

[@annakryczka2764]

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, proszę o więcej dla początkujących 😉

Anna Kryczka ok. Zapisane 😅✔️

[@azis0]

Tak, sprawila mi radość 😁

[@nataliadymarska3222]

Uwielbiam tą poranną jogę!!!!

[@nataliadymarska3222]

Oooo juz to pisałam 😂😂😂 jest fantastyczna

[@wueszka]

Zaczynam razem z Tobą 🧡 powrót do formy po ciąży. Wspaniała energia i ćwiczenia

[@annamroz1506]

Dziękuję Olu, zaczynam moją przygodę z jogą dzięki Tobie ❤️

[@yaryna8349]

Na poranek dla odpornych to jet fantastyczny zestaw! :D

[@paulinajaskolska9965]

Super poczułam się dużo lepiej w swoim ciele po tej praktyce fajnie że mogę ją wykonać przed śniadaniem zanim rodzina wstanie :)

[@ewakamanczyk4948]

Dziękuję 💜

[@annakordowska]

Naprawdę bardzo przyjemne ćwiczenia. Postaram się robić codziennie rano 😚

[@lamigliore539]

Olu, jesteś wspaniała! Dziękuję Ci za te ćwiczenia!

la migliore przyjemność po mojej stronie 😊 Uwielbiam z Wami ćwiczyć i zawsze czekam na Was na macie 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💪🏻 Spotykamy się dzisiaj? 😊

[@dorotam3286]

Dziękuję Olu...miłego dnia:)

Dorota Misiewicz 🌼🐝⭐️

[@urszulaszczygie2647]

Idealny początek dnia!

[@kamilakorn787]

Pierwsy raz robilam ta praktyke, ale juz wiem, ze trafia do grona moich ulubionych. Czasem trzeba sie wyciszyc i uspokoic umysl😊🥰

[@cchoklitcow]

Dziękuję za wspólną praktykę w dzisiejszy, słoneczny poranek ❤️ fantastyczne rozluźnienie pleców i dużo pozytywnej energii na dobry początek 😄 pozdrawiam Cię cieplutko!

[@kasiaj3579]

Dziękuję, świetny zestaw ćwiczeń na rozpoczęcie dnia!!

[@martajezierska6066]

Dziękuję, ta praktyka sprawia mi dużą radość 😍

[@agata8841]

bardzo przyjemny początek dnia :) dziękuję!

[@mariasochacka9483]

Nadal mi trudno dorównać pani Oli, chyba już niedorownam w tym wieku...ale choć trochę próbuje poćwiczyć.brawo ja.👍

[@monikaberlinska871]

Super😘

[@elzbietakowalczyk3211]

Wow ❤

[@joannazdroik206]

Najlepsze ćwiczenia na dobry dzień 😊

Joanna Stangreciak niech każdy dzień będzie dobry! Serdecznie Cię pozdrawiam, Asiu ☀️💛😘

[@annasz1079]

To mój 3 trening jogi , pierwszy z Toba :) było super- dziękuję

[@endorfinapingwina]

Uwielbiam 🙂

[@klaudialemanczyk5427]

Olu nawet nie wiem kiedy te 13 minut minęło :) postawiłam sobie małe wyzwanie i codziennie rano cwiczę z Tobą od 10 do 20 minut żeby się rozbudzić i jest baaardzo przyjemnie, dzień od razu jest lepszy :)

[@mariakuzminska1233]

Szeroko uśmiecham się do ciebie Olu, świetny trening czuje się radośnie, wyluzowana :):):) Dziękuję Oleńka ♡♡♡♡♡

Maria Kużmińska niech to piękne samopoczucie nie mija Marysiu! 🌼💫⭐️

[@polymerclaymoviegame811]

Super praktyka

[@adriannadominika4779]

Wspaniały trening!

[@verabrignone6554]

Naprawde super praktyka😀. Porządnie mnie rozbudziła😉.Dziękuje! ❤

[@ewam6216]

Bardzo przyjemna praktyka :)

[@Kaspianna]

Zrobione 😍

[@justinas2009]

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń❤

[@kawoholiczka4796]

To wspaniała praktyka dla jogowych lajkoników - takich jak ja 😉 ta praktyka jest bardzo przyjemna! Dodała mi energii w trakcie dnia i rozgrzała w ten chłodny dzień. Jutro spróbuję zaraz po przebudzeniu ☺

Kawoholiczka która pije zieloną herbatę mam takie same odczucia wykonując tę praktykę 🧘🏼‍♀️👌🏻 Cudnie! Pięknego popołudnia i do zobaczenia jutro! 😊😘

[@nataliadymarska3222]

uwielbiam tą poranną jogę dla leniuszków :)))

[@nataliadymarska3222]

Cudownie :) poprosze wiecej takich 15 minutowych :)))

[@iwonakowal9550]

Super

Udanych ćwiczeń Iwonko! :)

[@alicjabaran3783]

Wspaniałe ćwiczenia! Jestem zakochana, chyba wreszcie znalazłam w tym internecie coś dla siebie

[@katarzynajaszczuk6192]

Wspaniała praktyka✨

[@tyna2084]

Świetna praktyka jogi od rana 😍😍🤩🤩

Justyna Aleksandra też ją bardzo lubię 🧘🏼‍♀️👌🏻

[@Ula.katlinska]

super❤️❤️

Ale mi miło :) Udanych ćwiczeń!

[@mariuszmefiu7911]

Dziś "poznałem" Panią w radio, jadąc ciężarówką. Słuchałem z uwagą porannej gimnastyki. W domu przypomniała mi się Pani, wpisałem w Google Ola Żelazo, odpaliłem film i zacząłem próbować powtarzać te wygibusy hehe, uf uf moja pierwsza w życiu joga za mną :) bardzo pozytywnie , dziękuję

Mariusz Mefiu jakie to miłe Panie Mariuszu 😊 Dziękuję! I życzę dalszych udanych treningów 👯‍♀️🧘🏼‍♀️ Do usłyszenia w radiu i do zobaczenia na macie! Ola

[@angelaangela7168]

wspaniały film, dziękuję :)

AngelA AngelA bardzo mi miło :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń 🧘🏼‍♀️👯‍♀️👌🏻 Udanego dnia! 💫🌼🐝

[@karolinamroziak9714]

Cudowna pobudka :) dziekuje

[@ukuk907]

No zajebioszka bo juz sie dzis nie moglem pochylic,zeby zawiazac buty.Super relaks,jestem gotowy na wiecej,dzieki👍💪

Uk Uk idealnie 👌🏻 Lecimy dalej 💪🏻😃👯‍♀️🧘🏼‍♀️😅

[@barbiespolsky8926]

Tego mi dziś potrzeba :) Cudnie...ehh

Basieńko, po tej praktyce na pewno poczujesz się lepiej :) Pozdrawiam serdecznie i pięknego dnia!

[@maybebaby2927]

Jakie to piękne ❤️ zaczarowałaś mnie 👌

Mnie czarują takie komentarze :)

[@fylgja87]

Ooooo, jakie to fajne☺

Już po praktyce? Pojawiły się przyjemności w ciele i głowie? :)

[@NatieN-h4o]

Extra

[@polymerclaymoviegame811]

Co dziennie odkrywam u ciebie nową swietna praktyke jogi . Jedyne co to czasami muzyka jest ciut, za glosna. Pozdrawiam. Bylo super.

[@majkelowa666]

❤️

[@asiulak6264]

Ooo to ja spróbuję się przekonać do yogi 🙉 bo coś nie bardzo mi wychodziło ostatnio 🙊. No to do zobaczenia na macie 😆

Do zobaczenia Asiu! Mam nadzieję, że Ci się spodoba i będziemy się codziennie spotykać na macie :) Do zobaczenia!

[@renatasliwka2654]

👌

[@marinaborisenkova3637]

Po chorobie ,muszę z czegoś zaczynać, bo cialo potrzebuje❤

[@TorunskiPierniczek]

[@lawiki239]

ile kalorii spalamy w tym cwiczeniu?

[@sylwiakasparek2359]

🌹🌹🌹👍👍

[@leykonrad]

[@margotelle]

Ostatnie ćwiczenie mnie dobiło. Prawie wcale nie mogę się pochylić do przodu na wyprostowane nogi ☹️

margotelle robimy łatwiejszà wersję. Zahaczamy o stopy pasek (moze być od szlafroka), chwytamy w obie dłonie i wyciągamy się w górę, delikatnie opuszczając tułów w stronę ud. Ważne, aby plecy utrzymywać proste 👌🏻😃

[@aneelis]

Chyba wejdzie jako stały element moich poranków :)

aneelis jak idzie kochana? 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💫

[@dagmarakrawczyk5310]

Niestety niektóre ćwiczenia nie są dla wszystkich w tych praktykach pani Oli bo nie da się aż tak rozciągnąć...to jest dla ludzi mega wygimnastykowanych ale warto próbować na miarę swoich możliwości 👍

[@emiliachadzynska9465]

Jaką pozycją mogę zastąpić tę ostatnią?

[@nadiamuchowska5350]

jest kilka pomyłek jak pies z głową w dół bo jestem początkująca i jeszcze tego nie umiem, a tak to jest najlepsza joga dla leniuchów hahahhahhahha

[@Ula.katlinska]

lepiej wykonywać te ćwiczenia przed czy po śniadaniu?

Zdecydowanie lepiej przed śniadaniem :)

[@mariasochacka9483]

No niewiem czy to joga dla leniuszkow jak tu tyle pracy 😁 szkoda że muzyka zagłusza pani objaśnienia i do tego te trudne pozycje..

[@rinaldini1957]

Praktyka TAK :) MUZYKA nieeeeeeee:(

[@agnieszkasemeniuk3940]

Wspaniała praktyka😘