ЙОГА.СУСТАВЫ.ПОЗВОНОЧНИК.РАСТЯЖКА ОТ И ДО.

[@РаушанаСейткалиева]

Моя благодарность Вам, мне 57 лет, занимаюсь с Вами 2 года....

[@patalakh13]

Успехов и результатов! Делитесь видео с друзьями!

[@KeDi3030]

🙏благодарю за практику🙏

[@viktoria6994]

Артур, нет слов чтоб выразить Вам благодарность за Ваши уроки. Самое главное что Вы все даете с учетом возможностей новичков в йоге! Благодарю от всей души!

[@patalakh13]

Успехов и мотивации!

[@АлексейЗахарченко-п6н]

Спасибо за слова " глубоко переживаем собственное тело".

[@galinas4952]

Артур,уважаю вас,вашу огромную силу воли,ответственность.

[@patalakh13]

Благодарю, Галина🙏 Успехов и результатов в ваших занятиях!

[@ИринаИрис-л6ч]

вот именно растяжка моя самая любимая в йоге,за это и полюбила) комплекс волшебный,сделала легко 45 минут,можно было и дальше,просто кайф словила уже) сначала хотела разминку пропустить,не самое любимое занятие разминка,но спасибо,доходчиво объяснил ,что она нужна)и,кстати,эта разминка очень понравилась!огромная благодарность,Артур,за труд!

[@КрасныйРус]

Вчера обкатал двадцатиминутки одним занятием на себе и девчонках. По памяти, после одного просмотра, но надеюсь было очень близко к оригиналу. Йога-нидрасана только ушла, взамен пришёл прогиб назад из низкой (задняя ного на колене) Вирабхадрасаны 1, с захватом двумя руками за голень, с последующим опусканием "захваченной" ноги назад. Первый раз получилось! Причём легко и непринуждённо. В деревне у занятий есть специфика. Вчера, к примеру, пришла барышня растянктая местами очень хорошо - инструктор по фитнесу и барышня только месяц осваивающая йогу, ну и с соответствующими навыками. Так обе были в восторге от практики! Благодарим, Артур за качественный труд, в результате которого создано отличное занятие. Так держать!)

[@patalakh13]

Супер! привет всем участникам!

[@ЛарисаЛариса-л5д]

Здорово! Смотрю на вас, и ощущаю, как тело испытывает приятное чувство, от упражнений. Потому что знаю, сама по себе, делая упражнения, хоть и не могу все, но тело говорит мне спасибо. Артур, на вас смотреть очень хорошо, мотивирует, так и хочется сделать вместе с вами. Спасибо большое за комплекс упражнений. Счастья и благополучия!

[@Lalitel-z4s]

супер комплекс! наконец-то мой уровень йоги позволяет заниматься по вашим комплексам, миксую с 20 упражнениями для спины и суставов и васиштхасаной для избавления от последствий правостороннего сколиоза. всего 4 дня, как я увидела, что позвоночный столб идёт ровно, но есть деформация мышц и ребер (обратила внимание из-за болей в шейном отделе), пытаюсь давать нагрузку именно на эти области, занимаясь по вашим видео, уже замечаю улучшение самочувствия. пока целиком могу сделать 2 блока, за третий ещё не берусь, попиваю в сторонке кофеечек)) не могу не отметить и замечательный прилив энергии после практики. цель - ровная сильная здоровая спина, спасибо за помощь в достижении!

[@ЖИВИиЕШЬ]

Благодарю вас за практику!!! Ощущение великолепное!

[@patalakh13]

👍🤝🙂🔥

[@РаушанаСейткалиева]

Здравствуйте!!! Моя благодарность Вам, за Ваш труд!

[@patalakh13]

Успехов в занятиях! Делитесь видео!

[@urukhay16]

Рука сама тянется написать слова восхищения! Вы такие оригинальные упражнения преподнОсите из простого ряда, ну прям ВОСТОРГ! Записала видео себе))

[@алеоноражабина]

всё нравится а этот комплекс особенно лёг на душу

[@МадинаНасанбековаЙога]

Как жаль я живу в Казахстане и не могу учавствовать в возрастной группе мне 62 года 6 лет занимаюсь самостоятельно йогой результаты потрясающие дети мои видя мои результаты советуют открыть инстаграмм и советовать начинающим

[@АндрейКомаров-з1с]

Спасибо!Очень интересная практика,близкая по упражнениям и по темпу!!!

[@patalakh13]

🙌😎

[@Роман-в5н8щ]

Артур ! Ты как всегда брутален,бескомпромиссен и крут ! 🔥👍

[@juliya108]

Спасибо! Отличная растяжка! Ощущения в теле после практики просто непередаваемые.

[@аннаар-з6г]

Красвчик! Люблю.Привет! Учись и приобретай опыт. Знание приходит с годами. Знание должно быть полным, а не частичным,как у тебя, Артурчик. Кажись, ты даже не знаешь, как происходит познание предмета или явления. Познание происходит по частям. Некоторые ютюбщики, познав часть, уже думают, что познали целое.

[@patalakh13]

Аня… хорош спамить…

[@propeller30]

Отличный комплекс, очень комфортный и нужный! Артур, спасибо!

[@Lia-kd6ob]

Namaste! Огромная Благодарность вам, Артур! Классная расстяжка,спасибо за подробное описание....

[@patalakh13]

Хороших тренировок!

[@ТигранАйвазян-х8я]

Спасибо большое. Пожалуйста, сделай еще несколько таких больших комплексов.

[@yuliya8359]

До конца дошла просто из принципа Многое сделать не смогла Растяжка конечно у вас супер Но для начинающих и у кого проблемы с позвоночникосм Очень сложно.

[@АленаАндрус-о1р]

Артур как всегда Вы на высоте,а МЫ пытаемся допрыгнуть!!спасибо большое!привет из Одессы !Вас нас просто балуете

[@СандринаТарецкая]

Благодарю, Артур! Супер. Получилось практически все, но далеко не идеально. Спасибо.

[@nataliashevchenko6881]

Артур, спасибо огромное, я выдержала все 45 минут, не всё получилось, но получила огромное удовольствие, заряд прекрасного настроения и самочувствия. Доброго и удачного дня!

[@patalakh13]

Благодарю, Наталья! Успехов и хороших вам результатов в йоге! 100 + на своих ресурсах!

[@ЕленаБарабошкина-о9о]

Артур большое спасибо, делаю данную растяжку на постоянной основе, самочувствие 👍 Приятно смотреть все грамотно, понятно излагаешь

[@МусяЛадожская]

Артур, доброго времени суток ! Большое спасибо !Потрясающе !👍Какие-то асаны возьму для занятий себе !А до каких- то - расти и расти! Вы -Мастер!👏🌺

[@sergeantaxeman4123]

Я думал "а чё там, сделаю и третий блок!". Лысый пластилин прощается в конце второго блока, аж раздражает! В итоге в начале блока 3 я понимаю, что лысый пластилин был прав и иду пить чай. P.S. Артур, не в обиду :) Это я шучу так. Ты реально крут в Йоге

[@ЕленаИванова-ц1ц4ш]

Очень классно 👍👍👍

[@vita-vp3ss]

ржууу-как тонко все подмечено😂😂

[@АннаБеляева-ш9ч]

Артур,великолепно! Сделала до конца,усталости нет, ощущение, что тело улыбается)))

[@patalakh13]

Отлично! Так держать! )))

[@oksanao3267]

Спасибо, замечательный комплекс.

[@ПашаГлебик]

замечательная тренировка! много нового вынес! спасибо Артур!

[@patalakh13]

Отлично! Будет желание поддержать канал - поделись ею с друзьями)

[@sveta4178]

Много лай ков! Благодарю!

[@madiyakryuchkova9470]

Спасибо большое!!! Получила огромное удовольствие. Было сложно

[@patalakh13]

Успехов в занятиях! Делитесь с друзьями!

[@annapotapenko8444]

Спасибо!!!сделала все вместе с вами,очень понравилось это видео,вы молодец,что столько стараетесь для нас!!!!

[@vita-vp3ss]

Буквально подсела на эту тренировку! Делаю каждый день после моей любимой "Попробуй эту разминку"! Спасибо огромное-просто без вас и ваших треней -день -не день🙌🙌🤗

[@patalakh13]

Благодарю 🙌🙂 Делитесь видео с друзьями!

[@ЕленаКоржик-ж1п]

Благодарю 🙏 🙏🙏🙏отличная тренировка 👍👍👍💪💪💪

[@patalakh13]

Спасибо! Делитесь с друзьями!

[@larisaryjikova3965]

Спасибо за труд. Самое доступное и комфортное видео.

[@ainurasultankulova7481]

После ваших тренировок чувствую себя великолепно.Супер

[@patalakh13]

Благодарю! Успехов и мотиваций! Делитесь видео с друзьями!

[@МусяЛадожская]

Артур, здравствуйте! Вам величайшая благодарность ! Спасибо, что Вы есть! С Вами заниматься- огромное удовольствие! 👍👍👍❤️

[@patalakh13]

Необычайно рад слышать!

[@patalakh13]

Успехов и достижений в йоге!

[@МусяЛадожская]

Артур Паталах ❤️❤️❤️

[@ЛюдаПрыгунова]

Очень хороший, нужный комплекс - куда же без растяжки! Нравится Ваш канал, благодарю Вас, Артур, за возможность

[@patalakh13]

Благодарю, Людмила. Хорошей йоги и результатов! Делитесь видео с друзьями!

[@urukhay16]

всегда Вы очень изысканы в подборе упражнений. Спасибо, супер!

[@olganaumova9065]

Спасибо большое! Очень приятные ощущения после тренировки! 👍🧘‍♀️🙏

[@ЕленаБлинова-в8у]

Боже, это лучшая растяжка, которую я когда-либо делала 🤩 Артур, Благодарю!!!

[@patalakh13]

Делитесь с друзьями! Успехов и хороших результатов!

[@ТетянаЩаслива-д4ж]

Я попрощалась после второго блока.Но растяжка отличная

[@patalakh13]

Приличный результат 👍✊🙂

[@andreykhizhniak2997]

Благодарю Артур, очень хорошее видео, подборка упражнений огонь 🔥 , растянешь всё тело на 💯 процентов.

[@patalakh13]

🤝

[@Gelmond]

Крутяк. Наиболее информативно, что я видел. Лучше тысячи прочитанных книг.

[@ДенисЛясков-я1г]

Я с вами от начала до конца. Очень болела спина в районе лопаток. Сложные элементы как нога за голову у меня не получилось. Понятно и человечно объясняете. Мне полегчало. Наблюдаю в теле "всё Гут") продолжу регулярно заниматься

[@patalakh13]

Мои поздравления! Желаю тренировочных успехов!

[@НатальяКиколенко]

Долго не решалась попробовать этот комплекс ,но практически все получилось! No pain no gain! Артур, спасибо большое!

[@patalakh13]

Супер! Пробуйте и другие с канала!

[@НатальяБобырина]

Спасибо, Артур! Суперские асаны, беру себе! Ощущение даже после выполнения пары асан очень приятные!

[@patalakh13]

Спасибо! Хороших тренировок!

[@АндрейПетров-э6у]

СПАСИБО

[@vvvnnn6817]

Во истину, одно из лучших Ваших занятий. Хотелось бы увидеть МАРИЧИАСАНА IV. Спасибо.

[@patalakh13]

Для подавляющего большинства эта поза совершенно невозможна, поэтому нет смысла её на канале разбирать. В очном режиме, пожалуйста. Или может быть включу её в одну из сложных тренировок на новом канале. Подписывайтесь: kzbin.info

[@vvvnnn6817]

ок, спасибо

[@юрийкасьянов-ю7х]

По градации сложности Маричиасана 4 лишь на 12 ступени. А всего ступеней от1до60. Есть куда стремиться.

[@vvvnnn6817]

Буду благодарен за ссылку на градацию ступеней.

[@юрийкасьянов-ю7х]

@@vvvnnn6817 Градация сложности указана в книге БКС Айенгар"Йога Дипика" (прояснение йоги). Хотя все относительно. Делаю Хануманасану(28) Самаконасану(32) аМаричиасану4(12),не могу. Толи руки короткие, то-ли жопа толстая. Ю. 8

[@ЖИВИиЕШЬ]

Спасибо большое!!! Чувствую себя великолепно. Благодарю вас!

[@самураймуравьев]

Артур, спасибо, дорогой человек! Приобщаю с Вашей помощью к йоге сыновей. Надеюсь увлечь.

[@sveta_latynina]

Благодарю! Восхитительное занятие!

[@MrPresident777]

Ооооо, то о чём я долго мечтал))) Благодарю!!!

[@beauty83ify]

Классный комплекс!!! Кроме некоторых асан все 3 блока сделать смогла))))

[@patalakh13]

🙌👍

[@КирилоІгорович-ш4л]

Спасибо, действительно очень много полезного подчеркнул для себя, рекомендую вам друзьям

[@nataliyakurbatova6733]

Как хорошооооо потом!!!Спасибо Вам Артур!

[@nataliyakurbatova6733]

Благодарю Артур,пока две с половиной могу осилить😀Надеюсь на продвижение

[@patalakh13]

Давайте)) Успехов🙂🙌 Делитесь видео с друзьями 👍

[@irynakovalenko5391]

Артур, делаю с Вами йогу год. Благодарю Вас и Вашу команду за труд!

[@patalakh13]

Спасибо! Успехов и хороших результатов!

[@cassiopeia9957]

Огромное спасибо! Замечательный комплекс, очень хорошие ощущения в теле после занятия.

[@ВалентинаТеплова-о5ъ]

Практика супер,я ее делаю вечером. Спасибо тебе огромное за отличную работу.

[@patalakh13]

Валентина, успехов вам! Делитесь видео с друзьями!

[@MarinaCvetok]

Спасибо! Через год все еще очень актуально) занимаюсь с вами несколько месяцев. Начала, когда температурила, и не было сил ни на что. Решила попробовать йогу. Так и распробовала.

[@patalakh13]

Ну, а чего ж ему терять актуальность🙂🙌 Успехов в занятиях!

[@ЕвгенийКошелев-ц5ж]

С утра позанимался на ура! Спасибо жду новых комплексов!

[@patalakh13]

Записывайтесь на онлайн тренировки

[@17nastya76]

Просто класс! Спасибо!!!

[@victoriafilippova8927]

Отличный комплекс на растяжку! Спасибо!

[@אלנהפלקוביץ]

Спасибо, дорогой! Дай Бог тебе здоровья и развития!!!! После 15 мин сдалась, но это после виньяс, в след.раз попробую 2й блок!

[@Galinka264]

Урааа!Сделала .!С первого раза и до конца!Насмеялась с себя...Да и Артур в некоторых случаях улыбнул)))Тренировка обалденная,спасибо огромное.Наконец-то я нашла то,что давно искала.

[@patalakh13]

Ну это же отлично! Отдыхайте и пробуйте следующую! Здесь их много) Успехов!

[@Galinka264]

@@patalakh13 СПасибо Вам огромное,так хорошо себя чувствую,давно не было таких ощущений!

[@svetlanasoufi6660]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@КораБелла]

Спасибо!! Как раз то, что нужно!

[@Parisienne.]

Ой, за гомукхасану, капотасану и асану "пятка в подмышке" прям спасибо огромнейшее! Они мне так нужны - именно потому что не получаются, особенно две последних из названных, но какие приятные ощущения после них в области тазобедренных суставов и в пояснице ☺️

[@patalakh13]

🙏🙌🙂

[@ИринаЛебедь-д7р]

Артур! Харизма зашкаливает! Круто! Энергетика мощная! Только мертвый у тебя не поднимется, остальные все на йогу 😁😁😁

[@Blackfire-mt7xs]

Спасибо! Отличная практика!

[@user-pozzi]

Отличная йога вы лудший❤

[@oksanao3267]

Спасибо, хорошая практика

[@patalakh13]

Благодарю 🙏 🤝делитесь с друзьями

[@Наталия-ц7к]

Спасибо Артур за ваш труд во благо здоровья нации!!)))

[@patalakh13]

тогда уж, надеюсь, всех людей))

[@taimouralkabili815]

В новом году перехожу на 2ой этап

[@taimouralkabili815]

Кстати я избавилься от плостоскопия делая это не знаю как но очень больно но за 2 недели

[@аллаборисенко-ш9ж]

Молодец

[@patalakh13]

успехов в занятии!

[@gulisaid]

Вообще класс!Сделала 2 блока спокойно Вечером в 9 часов На ночь растяжку я думаю можно

[@Пульхерия-ъ9с]

Хочу быть как вы!

[@victoriarotar9594]

Чудесная растяжечка, спасибо! Час пролетел незаметно! Еще недавно относила себя к Буратино в плане гибкости, а тут получилось все, кроме поз типа закидывания ноги за голову...)) Жаль, что это пока единственное видео на растяжку на вашем канале, которое я обнаружила, а так занимаюсь регулярно с вами!

[@patalakh13]

Спасибо, Виктория! Успехов в занятиях! Только как же это единственное. На канале больше 30-ти полноценных тренировок выложено, разной продолжительности и уровня сложности

[@antonyantony7805]

Час пролетел, спасибо!

[@patalakh13]

супер!

[@Kochnev1972]

Вот как раз нырки мои "самые любимые" ! Всегда пытался их "проскочить" )

[@КонстантинАнохин-б6х]

Артур, добрый день. Спасибо вам большое за интересные уроки и ценную информацию. Скажите, пожалуйста, при выполнении предложенной вами растяжки как дышать? Произвольно или должны быть какие-то циклы (количечтво вдохов-выдохов и тд). Спасибо.

[@SvyatoiGabi1-379]

спасибо. лайк.

[@ЕремейСорокоплюхин]

Супер!!!!как его скачать??????

[@ОксанаМесропова]

Спасибо, Артур)👍🏼скажите есть противопоказания при повышенном давлении?

[@НадеждаАбдукаримова-р5ш]

Все отлично спасибо а как насчёт дыхания

[@patalakh13]

дыхание свободное. специально не регулируем.

[@ivankovalenko8444]

Не смог уже в самом начале из положения сидя (сесть так тоже не получилось) потянуться вперёд и хотя бы коснуться руками пола.

[@diler-77]

Спасибо!!!!

[@patalakh13]

🙏🤝

[@pavlofeltsan6582]

Спасибо за видео Очень круто завтра не смогу ходить

[@patalakh13]

тяжело только первые десять лет))

[@pavlofeltsan6582]

Артур Паталах Артур ты меня убил я на пенсию выйду Спортсменом

[@patalakh13]

👍😎

[@ИринаКалиева-о8п]

Дааа когда согнутую ногу удаётся оторвать от пола на 10 см и Артур говорит : а теперь подныриваем под неё...😂😂😂...ну что ж Вы про начинающих такого плохого мнения, я до конца упорно с Вами💪

[@ЛюбовьЮсупова-п5ж]

Красава

[@Parisienne.]

Так, завтра я это и попробую ))) сегодня я уже пойожилась ((

[@АлександрЯнкин-ъ8ц]

Артур, доброго времени суток!!! Не знаю под каким видео задать вопрос, решил под этим))) есть ли какие-нибудь рекомендации в питании в процессе растяжки? Возможно какой либо продукт питания влияет на эластичность связок?

[@patalakh13]

Никаких волшебных пилюль не бывает. Только систематическая и правильно организованная практика.

[@ivanponomaryov6454]

Во время выполнения упражнений на 54:28 сводит бедра. Что делать?

[@elenaakdag6547]

💪💪❤️❤️🤗🤗🌸🌸

[@retke922]

Подскажите пожалуйста! Есть ли комплекс для совсем негнущихся новичков от геморроя внутреннего ежедневного кровотечений третий год? Извините, но ничего не помогает.. надеюсь на Ваше понимание и ответ!

[@patalakh13]

попробуйте этот: kzbin.info/www/bejne/g3i2dIF5g9qfsKM не переживайте, если что-то не будет получаться. по мере практики всё придёт.

[@АлексейЗахарченко-п6н]

Артур, здравствуй, помоги пожалуйста разрешить проблему, введи так сказать в курс. Мне 29, начал заниматься растяжкой и йогой примерно полгода назад, до этого никогда. Очень сильно начали болеть мышцы задней поверхности бедра. С утра стою по 5 минут пытаюсь до пола достать пальцами, ногу до живота без боли поднять не получается. Расскажи в чём секрет?

[@КрасныйРус]

Я не Артур, что очевидно, но постараюсь ответить. Алексей, не пытайтесь заниматься на результат, занимайтесь на удовольствие, результаты придут. Выполняя асаны не надо доводить себя до ощущения устойчивого дискомфорта, а уж тем более боли. Берегите себя, своё тело, мышцы, связки. Учитесь себя чувствовать не для того, чтобы причинять боль. Успехов в практике.

[@юрийкасьянов-ю7х]

Наклон из положения стоя показывает взаимодействия мышц синергистов, их антагонистов, гравитации, а также работу рефлекс складного ножа. Сгибаяколени, насколько нужно, наклоняетесь вперёд и прижимаете туловище плотно к бёдрами. Спина прямая и не напряжённая. Сохраняя такое положение груди и живота, попытайтесь выпрямить колени. Попытка выпрямить ноги должна сопровождаться растиранием подколенных сухожилий. Это вызовет глубокое расслабление и вытяжение мышц задней поверхности бедра. Двигайтесь медленно, без рывков. Терпения и ещё раз терпения.