ЙОГА ВЕЧЕРОМ • Расслабление перед сном • Йога с Яннау

20 минуты заботы о себе вечером. Только мягкие успокаивающие позы и дыхательные техники, которые отвлекут от навязчивых мыслей и помогут уснуть.
⭐️ Веду индивидуальные занятия: онлайн (в зуме) . Для записи пишите в директ или вк.
❤️ Поддержать создателя канала:
ТИНЬКОФФ: 2200700142370765
Или криптовалютой:
BTC: 1LdhLh99YMuMtmSVFMrLDY9kuHSVzhuCe8
ETH (и любые ERC-20 токены): 0x41e5FB47e0bF900C3b890Af41D34eA0A4CD045d5
BNB (BEP-20: сеть Binance Smart Chain): 0x4dbae038e529c3d49f2503f274de977a0f8db8fd
DOT: 16J7vmcx5DHPqEtoPEVvvUKc6cyCNUj8JtJwKHtZvtYgXAVa
✅ Подпишитесь на этот канал: bit.ly/yannau_youtube, это очень мотивирует меня снимать новые видео! 🙏
🔔 Да, и не забудьте тыкнуть в колокольчик: без него ютуб может не показать вам новые видосы, даже если вы подписаны на канал 🤷‍♂️
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
⭐️ Я в инсте: bit.ly/yannau_insta
⭐️ Я вконтакте: bit.ly/yannau_vk
⭐️ А вот еще один мой проект, которым я горжусь:
«Йога в офисе СПб» - yoga-v-ofise.ru
Я и мои коллеги ведем йогу в офисах Петербурга с 2013 года, и сотни офисных работников избавляются от боли в спине, стресса и бессонницы прямо сейчас. Первое занятие бесплатно. Расскажите о нас своему эйчару, и до встречи в вашем офисе! 🙏
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
⚠️⚠️⚠️ДИСКЛЕЙМЕР⚠️⚠️⚠️
Все комплексы и упражнения на этом канале многократно протестированы на мне самом и сотнях моих занимающихся. Тем не менее, вы должны отдавать себе отчет в том, что любая физическая активность потенциально может быть травмоопасной. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть сомнения насчет состояния своего здоровья. Не занимайтесь при любых формах недомогания или при наличии травм. Создатель канала не несет ответственности за любые полученные вами повреждения, прямо или косвенно связанные с занятиями. Фактом участия в любой из тренировок на этом канале вы соглашаетесь с этим фактом.

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

20 минуты заботы о себе вечером. Только мягкие успокаивающие позы и дыхательные техники, которые отвлекут от навязчивых мыслей и помогут уснуть.

[@zanetegorsanova3729]

Спасибо огромное,Вы творите чудеса🤗Правда,насколько приятно заниматься месте с Вами,и любая Ваша практика помогает🥰

[@zanetegorsanova3729]

Спасибо,очень хорошая практика перед сном🍓

[@kovalenkotimur6792]

Благодарю 🙏

[@MrGoldenfall]

Дмитрий, так рада, что нашла вас. Я была в ужасном стрессе и напряжение.. решила сделать и такое расслабление пошло! От вашего голоса спокойно☺️ к концу практики такое легкое покачивание, успокоение. Спасибо больше за ваш труд🙏🏼

[@annamiss-ann3378]

Дмитрий спасибки большое, очень приятная практика.

[@user-gd6pk3nl6z]

эффективная практика для снятие тревоги, благодарю

[@DanilMurenko]

Дмитрий, блестяще! Спасибо! Хотелось бы увидеть еще видео с йогой при протрузии позвоночного отдела

[@user-eu9qq4ip9h]

Спасибо огромное)

[@user-vq2pr8kj6u]

Просто кайф✨🤤 благодарю)

[@user-jk7vi1fu3l]

Классно! Спасибо большое!

[@crossfunction4685]

Благодарю

[@user-qe1ol7rm7u]

Огромное спасибо.🤗 С удовольствием буду делать перед сном. Я расслабилась и в конце, в дыхательной практике , я длиннее делала выдохи, мне так хотелось. Ещё нравиться, что объясняете сами упражнения, есть понимание что делаешь и что должна чувствовать❤

[@vita.litovka]

❤❤❤ дякую. У вас чудові крмплекси

[@YuliaAlmina]

Дмитрий, шикарный комплекс, очень расслабилась, то, что нужно перед сном. Благодарю 🤩

[@olga_khorkova]

Благодарю, ваш голос успокаивает как и практика

[@user-ye7eu5lj7n]

обожаю

[@karinafeklistova6638]

Умиротворяющий голос. Хотелось бы больше комментариев по отсройке позы. Музыка супер, хотя во время перехода с одного трека на другой получается дырка (я сначала подумала, что видео закончилось)

[@user-or1od4ph3d]

благодарю❤ очень откликаются ваши уроки и подача!

[@user-ub2ih7gi9q]

Весь комплекс - как по нотам. То, что нужно перед сном. Отдельное спасибо за пранаяму. Ом!)

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо огромное! рад, что вам нравится)))

[@romanza7733]

Все здорово, как обычно. Дмитрии, большое Вам спасибо!

[@user-nm3yp8mm4h]

Спасибо за дыхательную технику, очень успокаивает🙏

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Отлично, рад, что вам нравится)))

[@user-fw4ho5fx5g]

Спасибо, что поделились этим комплексом. Реально расслабляет👍

[@araevskiy]

Спасибо за такую классную, успокающую практику. Успокаило и расслабило 😌❤

[@BellaGubiati]

Теперь это один из моих любимых комплексов перед сном❤ Намаскар 🙏

[@hanna_dari]

Дмитрий, это была изумительная практика! Мучила слабость и тошнота, но после Вашего видеоурока и чарующе-успокоительного голоса я словно расцвела. Спасибо Вам!❤

[@user-so7re2vl8j]

Дмитрий спасибо, реально дыхание помогло успокоиться)))

[@user-yj2vc5wm7o]

Вау, дыхательное упражнение это открытие, очень успокаивает

[@user-cg5gx3jt4p]

Прекрасно перед сном! Благодарю🙏

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Спасибо! рад, что вам нравится)))

[@Krodmy]

Благодарю! 🙏🙏🙏

[@user-mf6uo7nr7o]

Великолепный комплекс, давно хотела получить такое приятное расслабление, но не могла найти свое, что то было не так... Сегодня попала в точку! Спасибо Вам большое!

[@misticmictik3909]

Когда-то давно собрал себе вечерний комплекс. На 75% совпал с этим. Лайк! Умница! Ты на правильном пути! Так держать!))

[@ekaterinaart949]

Здравствуйте! Повторять упражнения одно удовольствие. Все понятно, просто и доступно! Ничего лишнего , с радостью буду теперь с вами заниматься. Приятная музыка, голос и главное упражнения очень мягкие . Мне как детренированному новичку очень подошло.

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Очень рад, что вам нравится! И спасибо за отклик))

[@roamingwithalexa]

Хороший комплекс, спасибо, действительно успокаивает👍🏼

[@user-rg8vt5gu7e]

Спасибо за чудесное расслабление

[@yuliasakharova2789]

Спасибо большое! Понравилась техника дыхания. Не знала её

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Отлично! Рад, что было полезно)

[@AIRYDARI]

Очень хороший комплекс. Спасибо ❤️

[@user-cs8qp4lh5o]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

🙂🙂🙂

[@mstrTsc]

Прикольно и очень даже хорошо расслабило вечером )

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Отлично!)

[@yuliyakatak8618]

Благодарю, Дмитрий! Очень хороший комплекс : и ноги потянулись и спина. Расслабляет хорошо. Уже несколько раз делала комплекс вечером- результат отличный

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Очень рад, спасибо за обратную связь!)

[@user-di6pi8fh2p]

Все понравилось,спасибо большое!🙏

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Супер))

[@user-so7re2vl8j]

Есть ли у вас практика йога-нидра?

[@mrmrgarsa7103]

Скажите пожалуйста, за сколько минут до сна ее делать?

[@Yoga_s_Dmitriem_Yannau]

Тут индивидуально, надо тестировать на себе. Кто-то после жёсткой силовухи срубается, кто-то после лёгкой йоги для позвоночника спать не может 🤷‍♂️

[@user-lx2co4ye9n]

Заспокоювалась цією практикою після обстрілу російськими ракетами...сподобалось..Потім глянула....а тут автор російський...- парадокс нашого життя