좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 구분하는 방법

#다이어트 #탄수화물 #식이섬유 #나쁜탄수화물
안녕하세요 살빼남입니다. 탄수화물을 너무 많이 먹으면 살이 찌는 주요 원인이 된다는 사실 이제는 많이들 알고 계십니다. 저도 다른 영상에서 여러 번 강조 드리기도 했습니다. 그래서 혹시 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 구분을 어떻게 하는지 아시나요? 사실 이 이야기를 하려면 우리는 음식과 영양소에 대해 좀 더 알아볼 필요가 있습니다. 예를 들어서 밥은 탄수화물이라고 볼 수도 있지만 단백질도 있고 다른 영양소들도 많이 포함하고 있습니다. 고등어구이는 생선, 고기류라 단백질이라고 보통 생각을 하고 드실 텐데 지방 함량이 사실 더 많습니다. 그래서 사실 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 방법이 그렇게 딱딱 명확하게 나뉘지 않고 생각보다 단순하지는 않지만 여러분들이 실생활 속에서 그래도 쉽게 구분할 수 있는 방법들을 한번 알려드려봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
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[@박소정-b2q4h]

제아무리 좋은 탄수화물도 적당히 먹어야 된다는 말씀. 지당하십니다.😊😊😊

[@BBO_boojang]

흔히 내몸에 생체실험을 한다고들 하죠. 사람마다 한가지 음식에 대한 피드백이 천차만별이기 때문에 다이어트 식단을 구성하실 때는 이러한 정보들을 고려하여 식품군, 식재료를 특정하고, 최소 2주 정도는 양 조절을 하면서 체중 변화를 체크 해 보셔야 합니다.

[@yum_yummy]

맞아요. 다들 고구마, 바나나를 다이어트 할 때 많이 먹는데 전 이거 먹으면 그날은 꼭 과식을 하게 되더라구요. 이상하게 식욕이 올라요. 사람마다 다 맞는게 다른가봐요

[@채윤-b7t]

다이어트 중 베이킹 할 때 가루 호밀 아몬드 통밀 중 어떤게 좋은지도 알려주세요

[@highsumin]

알아듣기 쉬운 깔끔하고 명쾌한 설명 감사드립니다!! 👍👍🙂🙂

[@sal____b]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@-ccpcpc]

머리털유무ㅋㅋㅋ넘 재밌어용

[@soyeonkim2037]

정말 명쾌한 설명에 이해가 쏙쏙 됩니다. 오래 장수하는 유투버가 되시길~~^^

[@용치]

맘편하게 묵우면서 너무 많이만 안먹으면되겠네욥 먹고나서 내가 무슨기분인지 속은어떤지 고민하면서 음미하면서 천천히 먹는 습관을 가져야겠습니당

[@김지현-j5p]

살빼남님 목소리가 나긋나긋 하셔서 항상틀어놓고 잠들고 있습니다!! 늘 감사합니다!

[@Narangnollja]

가공이 덜된거 자연에 가까운게 좋은 거겠어요!~ 좋은 것도 많이 먹으면 안 좋아 지니까 적당히 먹어야 하고!~ 그렇지만 전 이런거 다 못 따집니다!~ ㅋㅋㅋ 과자나 빵 음료수 이런거 되도록 안 먹으려하고 넘 먹고 싶을땐 적당히 먹고 움직이자 하고 있어요 ㅎㅎ 평생 안 먹을순 없을거 같아서요 ㅎ 먹고나면 걷던지 소일거리라도 뭔가를 함으로써 움직이려고 합니다!~

[@hong-ku4qq]

안녕하세요 채소(양배추 등)를 익혀 먹으면 전분화가 돼서 살찌는 탄수화물이 된다는데 이게 사실인가요?! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 양배추 숙주나물 찜으로 많이 먹는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 충격받아서 찾아봐도 믿을만한 내용이 안보여서요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Black_Flame_Dragon.]

오늘도 선댓 후 감상 ㅇ_ㅇ

[@ksa-Pira]

탄수화물 극도로 제한하면 생리가 끊길 수 있나요? 하루 탄수화물을 100g 이하로 먹었는데 2달째 생리를 안 하고 있어요.. 탄수화물 섭취량을 늘려야 할까요?

[@sunzer0929]

@@ksa-Pira 네 탄수화물이 부족하면 생리 불균형이 올 수 있습니다 일정량 섭취 해주셔야 합니다

[@구새주]

아앙 좋은탄수에 마카롱 왜없엉>

[@이건희-k9l]

3대 영양소에서 탄수화물이 뭐랄까 가장 다루기 어려운 녀석 같아요 ㅋㅋ 복합 탄수화물을 먹어야 하는건 다들 아시겠지만 그것을 얼마나 조정하느냐 운동하는 성인 남자인 제 기준으로는 하루에 쌀밥 4공기를 먹어도 살이 안찌더라구요(이거에 맞춰서 탄단지 523 비율로 먹으면 오히려 살이 빠져서 간식도 좀 먹어야 체중이 유지 됩니다.) 벌크업 하는게 아닌 이상 필요 이상으로 많이 먹어줄 필요도 없고 다이어트를 하더라도 극단적으로 줄일 필요는 없다는게 제 생각입니다.

[@yoojinkim6439]

그냥 전 맘 편하게 괜찮다는 탄수화물 돌아가면서 적당히 먹습니다.

[@soosoo1643]

좋다고 하는건 잔뜩먹고 안 좋다고 하는건 안 먹을라구했는데 어케 알았징•••😒

[@v훈v]

사실상 3번 식품이 얼마나 가공되었는가? 이거 하나만봐도 거의 대부분은 정확하게 판단 가능한듯 초가공식품은 당연히 안좋고 당질이 높은것을 갈거나 수분을빼서 말리거나 해서 가공을하면 일단 거의다 안좋음(빵 떡 면 선식류 과일주스 말린과일 등..)

[@7d673]

간단하게 [맛있으면 좋은 탄수화물] / [맛없으면 나쁜 탄수화물] 이렇게 갑시다!!!!!

[@검정고무신-t2l]

머리털 유무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dbswjd0901]

1빠