저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
@김기수-q9y3 жыл бұрын
와!!! 눈물이 핑돌다 하늘이 노랑색이보이내요 영상감사합니다
@PTjaeseok3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 엄청 아프죠 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@예맘예사 Жыл бұрын
감사합니다 그저께 밤 종아리 격련으로 잠을 못잤어요 어제 잠들기 전 이 방송보고 샘 가르쳐준대로 운동했더니 편히 잤어요 오늘도 운동 했어요 꾸준히 해볼께요 😊😊😊
@PTjaeseok Жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@_hongdi4 жыл бұрын
와 이거 대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제 종아리가 이렇게 많이 뭉친걸 이거 따라하면서 알았어요.... 진짜 개아프고 개시원ㅁㅊ 폼롤러 없는 사람들한테도 너무 유용한 영상ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@PTjaeseok4 жыл бұрын
살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
@kgh39063 жыл бұрын
와 진짜 며칠을 괴롭히던 종아리 아픔이 이 영상 몇 번 따라 하니까 편안해졌어요!! 정말 감사합니다😭
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@박순이-n5o3 жыл бұрын
골 반 바 로 잡 기 @@PTjaeseok 44
@faithh99744 жыл бұрын
PT 재석님, 자세한 설명으로 꼼꼼히 열심히 강의 하심이 감사하고 열정을 웅원합니다! 추천 꾹꾹^^
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@superj-tv3 жыл бұрын
고맙습니다.어제밤에 자은도중 잠을 이룰수 없을만큼 불편 했는데 오늘 따라 해봅니다.
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@anne-marie90612 жыл бұрын
새벽에 종아리에 난 쥐가 다 안풀려 절뚝거리고 다니다 재석님 영상보고 따라하니 와우 마니 풀렸어요~늘 선한 영향력을 주시는 재석님 췩오!😅👍👍
@PTjaeseok2 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다행입니다 ㅎㅎ 대동맥박리가 있으셨다면 꾸준한 운동 및 관리가 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@물병이-z7d Жыл бұрын
자다가 종아리 쥐나는게 그냥 잠자는 자세가 이상해서 그런줄 알았는데 이런 분들이 많네요 좋은 영상 감사합니다
@PTjaeseok Жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@user-nl6xi9yw2p3 жыл бұрын
선생님 감사합니다. 저는 다리경련이 밤마다 생긴답니다. 고통스런가운데 영상을보고 지금 따라 해 봤습니다.도움이 많이 된것같습니다. 감사합니다
@PTjaeseok3 жыл бұрын
자주 살살 다양한 운동들과 함께하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@모모-t4u2 жыл бұрын
선생님 영상은 따라 하기 쉬워서 참 좋아요 열심히 따라 해서 쥐를 잡아 보겠습니다
@PTjaeseok2 жыл бұрын
종아리 마사지 처음에 엄청 아프니 살살 시작해주세용!! ㅎㅎ
@야호정애4 жыл бұрын
정확하고 차분히 알기쉬운 설명 넘 고맙습니다.^^
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@seunga14tv4 жыл бұрын
선생님은 제인생에 큰인물이십니다ㅠb
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
@모모-t4u3 жыл бұрын
와~~ 진짜 계속 찾아 보다보니 이렇게 좋은 영상을 보게 되네요 크게 도움이 됩니다 ^^
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@joe-hw3un2 жыл бұрын
선생님~ 자세한 설명으로 고맙습니다 하루에 한 번씩 하도록 해야겠어요
@PTjaeseok2 жыл бұрын
화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@Joy-jd3og3 жыл бұрын
오늘 자다 쥐나서 왔습니다 자세한 설명 감사해요! 평소 자세도 중요하군요
@PTjaeseok3 жыл бұрын
운동 꾸준히 하셔서 재발되지 않게 도와주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@이보희-m6t2 жыл бұрын
진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠ 요 몇일 달리기를 안하다 하니까 제가 자세도 구부정하고 오른쪽 종아리가 저려서 어제는 뛰다가 걸었거든요 근데 자다가 깨서 ㅠㅠ 네이버도 찾아보고 유튜브 스트레칭 찾아 보다가 이게 효과가 제일 좋은 것 같아 댓글 남겨요 진짜 이거 따라하고 밖에 나가서 뛰어봤는데 괜찮은것 같아요✨ 앞으로 운동 끝나고 매일매일 따라할께요! 스트레칭 시간도 간결해서 너무 좋아요
@PTjaeseok2 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@kimhr77793 жыл бұрын
@@PTjaeseok안녕하세요 42살주부에요 전 캐디를하구잇거든요 일한진 3년차구요 오늘일하다가 코스에서 갑자기 종아리근육이딱딱하게굳어버리더라구요 겨울이라 일이없어 오랫만에해서 그런건지ㆍ 쥐낫다는표현들어만봣지몰랏거든요 제다리만지는데 완전놀래서ㅜ 고객님들이 마사지막해주시는데 너무아파서누워서소리질럿네요 평생처음이에요ㅜㅜ 지금은온찜질하고누워잇는데 낼 한의원가보는게좋을까요 다시 근육경련생길까바 너무무섭네요
@joo61203 жыл бұрын
필라테스 하다가 갑자기 종아리 쥐가 나서 넘 힘들었는데 이 영상보고 종아리 풀고 있어요!! 좋은 정보 감사합니다!!
@PTjaeseok3 жыл бұрын
아고 ㅠㅠ 쥐나면 운동의 흐름이 완전 끊기죠 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@user-nl6xi9yw2p3 жыл бұрын
밤마다 잠을 잘수가 없었는데 큰~~도움 되겠습니다.
@PTjaeseok3 жыл бұрын
화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@user-nl6xi9yw2p3 жыл бұрын
답도해주시고 감사합니다. 좋아요~구독 눌렸습니다 ^^
@notfound-yc5zf3 жыл бұрын
러닝하구 종아리 너무 아파서 따라해봅니다 ㅠㅠ영상만봤는데 쌤 너무 아파하시는게 느껴지네요 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
@PTjaeseok3 жыл бұрын
종아리 풀 때 많이 아파요 ㅠㅠ 살살해주세요! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@윤정자-y6m3 жыл бұрын
종아리 쥐가자주나는데 선생님 정말 감사드립니다 열심히 따라할께요~~
@PTjaeseok3 жыл бұрын
화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@조홍균-r8b2 жыл бұрын
와, 긴급시에 요긴하게 활용할 수 있는 알찬 구급 근육이완법입니다. 배워두면 본인의 긴급시는 물론이고 다른 분들의 긴급시에도 유용하게 활용할 수 있겠습니다. 주옥같은 정보를 주셔서 감사합니다. 폼롤러 영상도 잘 활용하고 있습니다. 정말 폼롤러는 백만불 짜리 건강도구입니다.
@PTjaeseok2 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@조홍균-r8b2 жыл бұрын
@@PTjaeseok 어제, 2월 8일 광화문 교보문고에 가서 PT재석님이 쓰신 통증 때려잡는 스트레칭책을 구입했습니다. 건강은 건강할 때 지켜라 했듯이 사전예방이 제일입니다. 틀어진 체형은 만병을 일으키지요. 평소에 스트레칭과 폼롤러를 잘 활용해서 근골격계질환을 사전에 막도록 온 힘을 다할려고 합니다. 책을 차근차근 정독할 것입니다. 알찬 지식 주셔서 감사합니다.
@Seoungryeong_YouTube2 ай бұрын
따라하긴 쉽지 않지만..^^~ 설명은 상세하게 잘 하네요^^ 굿!!
@PTjaeseok2 ай бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@PG-pg9rf4 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다. 체형이 종아리의 지속적인 수축을 유발한다는 내용도 많이 유익하네요 ^^
@PTjaeseok4 жыл бұрын
정말 다양한 문제들이 많이 발생되는 몸 입니다 ㅠㅠ
@소풍가는날-r4i Жыл бұрын
자연스럽고 깔끔하게 진행하시네요
@PTjaeseok Жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@jingoo85324 жыл бұрын
정말로 유용한 영상입니다 대단히 감사합니다
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@welcomesummer19743 жыл бұрын
자다가 고통스럽게 깨다가 자다가 반복하던 사람인데... 당기는거나 L자다리는 소용도 없고 결국 손으로 주물러야 좀 나은데 손에 힘이 안들어가서 손아프고 안시원하고 진짜 너무 힘들었는데 무릎으로 하는거 정말 유용한 것 같아요 감사합키다^^!
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@kantman173 жыл бұрын
요 몇일 종아리 쥐 때문에 잠잘때마다 트라우마 생길것 같았는데 정말 감사합니다 ~~ 열심히 따라할게요~
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@이라라-d9z4 жыл бұрын
목소리 되게 차분하이 좋네요
@PTjaeseok4 жыл бұрын
편안하게 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@user-hp2bt9px1i3 жыл бұрын
다리 쭉 뻗다가 왼다리가 며칠 아파도 안 나아져서 불편했는데 그대로 있다가 오른쪽고 쭉 치다가 쥐나버려서 움직일때마다 너무 아파서 영상 찾았네요 ㅠㅠ
@PTjaeseok3 жыл бұрын
화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@이애순-p6h4 жыл бұрын
너무 친절히 잘 가르쳐 주시네요.
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@김경숙-l2k2n4 жыл бұрын
감사합니다 다리와허리수술후종아리가 많이 뭉치고 아팠었는데요ㆍ 열심히 맛사지해주고 운동할게요ㆍ감사합니다ᆞ
@PTjaeseok4 жыл бұрын
화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@행복해용-k6w4 жыл бұрын
유익한 정보 감사합니다. 구독과 좋아요 기본입니다. 남편은 종아리에 쥐가나고 저는 발목과 발등 발가락에 쥐가 자주 일어나는데 엄청 고통스럽고 밤잠을 설친답니다. 영상보면서 열심히 따라해볼게요~
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@행복해용-k6w4 жыл бұрын
@@PTjaeseok 친절한 답변감사합니다.
@모모-j2y4 жыл бұрын
아쿠, 자다 쥐나서깨면 꼭 죽을 것 같은데 꼭 해볼께요. 감사해요!
@PTjaeseok4 жыл бұрын
차근차근 하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@한금동-m7z3 жыл бұрын
너무 감사드려요 고맙습니다
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@ppp16595 жыл бұрын
1빠 좋은 영상 감사해요~
@PTjaeseok5 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
@장완희-c4e3 жыл бұрын
요즈음 잠잘때 넘 힘들었는데 진짜 좋은 정보 감사 행ᆢ
@PTjaeseok3 жыл бұрын
재발 되지 않게 자주 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@superj-tv3 жыл бұрын
한결 시원해 졌어요. 감사합니다. 👍
@PTjaeseok3 жыл бұрын
다행입니다 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
@yoontoro4 жыл бұрын
안녕하세요. 젊은 나이에 골골대는 몸으로 쌤 영상으로 많은 도움 받고 있고, 유익한 정보 늘 감사합니다. 제 질문은 발바닥(움푹 파인곳)과 정강이에 비명이 나고 눈물이 날 정도로 강한 쥐가 옵니다ㅠㅠ.. 근데 늘 그런것이 아니라 다이어트만 시작하면 그런 증상이 옵니다.. 제가 다이어트를 시작하면 식이를 많이 제한 하는 편인데요..그것과도 관련이 있을까요?
@PTjaeseok4 жыл бұрын
식이조절과 연관이 큽니다 ㅠㅠ 단백질은 충분히 드셔주세요 ㅠㅠ
@nagyeomful2 жыл бұрын
저도 다이어트 시작하고 식단하면서 운동만 시작하면 밤마다 쥐가 나요 왼쪽 다리에 쥐가 자주 나서 그쪽이 더 굵어요… 근육이 아예 뭉쳐 있거든요 단백질을 더 잘 챙겨 먹어야 겠네요😭😭 지금 땅콩볼 엉덩이에 끼우고 굴리면서 영상 쭉 보고 있는데 선생님을 오늘 만나서 저는 새로 태어날수 있을거 같아요😭😭
@이상인-j1e5 жыл бұрын
저는 수영장에서 접영할때 쥐가 자주나고 참고로 발목이 안쪽으로 잘 돌아 갑니다 그럴때 통증이 심합니다 지금하시는 병으로 맛사지하시는 부분이 투여나왔어요 감사합니다 열심히 하겠습니다
@PTjaeseok5 жыл бұрын
병은 조금 위험할 수 있으니 항상 조심하시고 쥐가 안날때 까지 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
@종임이-j7z3 жыл бұрын
어젯밤에쉬내렜어요.열심히해볼께요.감사합니다^^
@PTjaeseok3 жыл бұрын
화이팅입니다!! Yoga poses that are good for knee pain (Feat, Mr. Olivia)
@JInSug-t1v4 жыл бұрын
넘 넘 감사합니다 종아리 맛사지 를 어케하나 고민중이었는데 좋은 방법 알려 주셔서 정말 정말 감사합니다
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니당ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@JInSug-t1v4 жыл бұрын
@@PTjaeseok 정말 감사합니다 복 많이 받으세요
@잘살아보자-v6s4 жыл бұрын
안녕하세요 전 고3입니다 특전사 준비한다고 최근 1,2주 운동을 좀 빡세게 했고 어제는 분명히 쉬었습니다 그리고 요새 한번식 추울때 걸렸는데 오늘은 진짜 갑자기 쥐같은데 쥐도 아니고 거의 못걸을 수준으로 아팠습니다 지금은 그나마 ㅅ 괜찮아졌는데 이거 병원 안가봐도 되는건가요?? 지금도 특히 왼쪽은 굉장히 아파요 ㅠ
@PTjaeseok4 жыл бұрын
사라진다면 괜찮습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@jjxx91913 жыл бұрын
너무 좋은 방법 갈쳐주셔서 감사해요
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@jjxx91913 жыл бұрын
다른 영상 또 보고 있습니다~
@김비오-r5p3 жыл бұрын
종아리 잘보았습니다 다음은 뒤허벅지 쥐난는것 해결 방법은요???
@PTjaeseok3 жыл бұрын
채널 내 햄스트레칭 스트레칭 영상이 있으니 그것과 함께 해주세요 ㅎㅎ
@김선덕-w7t4 жыл бұрын
쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다
@PTjaeseok4 жыл бұрын
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@해이랑-r4l3 жыл бұрын
감사합니다. 종아리가 아니고 반대편 정강이에 쥐가 나는 경우는 발끝을 앞쪽으로 당기면 안 되지요? 종아리 쪽 근육은 늘어나지만, 정강이 쪽은 오히려 줄어들지 않나요? 저는 주로 왼발 정강이 정면에서 약간 좌측에 많이 쥐가 납니다.
@PTjaeseok3 жыл бұрын
그럴때도 종아리 운동을 하시면서 함께해주세요 ㅎㅎ 종아리 단축으로 앞정강근에 문제가 발생되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@김양미-n4o2 жыл бұрын
0:40 시작
@PTjaeseok2 жыл бұрын
화이팅입니당!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@김성환-l6l3 жыл бұрын
따라하면서 내종아리가 살이 ㅜㅜ 많아지면서 쌓였구나 열심히 따라할게요 감사합니다
@PTjaeseok3 жыл бұрын
화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@김성환-l6l3 жыл бұрын
@@PTjaeseok 감사합니다 ㅎㅎ
@teacherann44494 жыл бұрын
감사합니다🙏선생님+복 많이 받으십시오☆//
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@youngseobwon66215 жыл бұрын
너무 감사합니다ㅠ 축구하다가 종아리 쥐가 나서 찾아봤는데 너무 설명 잘해주셨네요!! 종아리, 햄스트링 근육 강화하고, 늘려주는거 명심하겠습니다!!! 또 축구 전에 잘 풀어주고 경기해야겠네요!!
@PTjaeseok5 жыл бұрын
경기 후에도 풀어주시고 마무리 운동 꼭 해주세요 ㅎㅎ 항상 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
@이가브리엘라-e6l3 жыл бұрын
감사합니다. 공유합니다.
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@where_wh2 жыл бұрын
와ㅡ종아리 아픈지 20년 넘었어요. 요즘들어 부쩍 종아리 바깥 근육이랑 발목까지 아파서 왜 그런가 싶었는데 원인을 알 것 같아요. 근데 왼쪽은 멀쩡한데 오른쪽만 심하게 아픈데요 척추문제 일까요? 도움 많이 되었어요. 감사합니다.
@PTjaeseok2 жыл бұрын
오른 종아리는 운전 등의 발판의 영향을 많이 받으며, 일반적으로 좌우 중 한 곳이 더욱 굳어지기 시작합니다 ㅠㅠ 오른손잡이 처럼 좌우 불균형 또는 반대쪽의 손상 등으로요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@금강-u5g3 жыл бұрын
정말정말 도움되네요^^~~ 감사감사합니다~~최고네요
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@jhc20294 жыл бұрын
종아리 맛사지 너무 아프네요ㅜㅜ 선생님 하체가 너무 탄탄하고 좋네요 . 볼 때마다 부럽네요ㅎㅎ스쿼트의 힘인가요~
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 꾸준한 운동이 중요하죠 ㅎㅎ
@이재숙-r4f Жыл бұрын
진짜좋아요방법이지혜롭군요
@PTjaeseok Жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@플래몽드4 жыл бұрын
종아리에 쥐가 자주나는데 도움이 되었습니다~ 감사합니다 ㅎ 가끔 저주파치료를 하고나면 종아리가 알이 서고 더 뭉치고 경련이 나는 느낌이 드는데요 저주파치료가 더 안좋은건지 궁금합니다~!
@PTjaeseok4 жыл бұрын
저주파가 본인의 근육이 감당할 수 있는 스트레스 이상의 자극으로 올 때 그럴 수 있습니다. 강도를 조금 더 낮춰서 해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@hyeranoh82264 жыл бұрын
ㅖ
@PTjaeseok4 жыл бұрын
@@hyeranoh8226 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
@채숙희-l8i4 жыл бұрын
종아리 쥐나을대 제일빠른 방법이지요 손바닦 양쪽 끝 볼록 나온데 엄지 두번째 손가락으로 끌어주 세요 쥐가 금방 사라저 요 자주 끌어주면 다리 쥐안나요 한번해 보세요
@PTjaeseok4 жыл бұрын
신기한 방법이네요 ㅎㅎ 저는 쥐가 평소 나지 않아서.. 혹시 나면 따라해보겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@윤여전윤여전3 жыл бұрын
손바닥 양쪽끝이 어디에요 엄지손가락 두번째는어디구요 저도 쥐가잘나는데 어딘지 이해가안가요
@김민서-n1w8q3 жыл бұрын
자다가 다리를 쭉펴면 쥐가나지요. 그러면 엄지발가락을 오른손 엄지 검지 중지로 잡고 몸쪽으로 힘껏 당기면 금방 풀려요.
살살 자주 하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@8._.971 Жыл бұрын
와 감사합니다~~ 근데 발톱에 멍이들었는데 이건 병원에 가야되나요?ㅠㅠ
@PTjaeseok Жыл бұрын
넵.. 발톱 멍은 병원에 방문하여 상태를 확인하여주세요 ㅠㅠ
@rlatjs0073 жыл бұрын
정말 하기쉬운 운동이네요 감사합니다 담에는 손이 저리는데 그쪽은 안될까요?
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 손저림 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@격려-y8h4 жыл бұрын
감사합니다 종아리 쥐가 자주나서 고생하고있었는데 정말 감사합니다
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@격려-y8h4 жыл бұрын
@@PTjaeseok 감사합니다 도움이 많이 될것 같아요 👍
@큰두둥3 жыл бұрын
이선생님 진짜 찐이다 차분하게설명도잘하시고 원인도잘알려주시고 진짜 멋있습니다!
@PTjaeseok3 жыл бұрын
건강한 저녁 되세용 ㅎㅎ
@eunhyejo86284 жыл бұрын
감사합니다 많은 도움이 됬습니다
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ㅎㅎ
@카타리나-t7n4 жыл бұрын
목디스크 재활치료 받는 중 턱관절 통증이 와서 계속 치료받는네 열흘 지났는데 낫지도 않고 먹을때마다 여간 아프고 신경쓰이는게 아니네요 치료 중 근육이 놀란것 같다는데 어떻게 하면 치료에 효과가 있을지요?
@PTjaeseok4 жыл бұрын
너무 강한 자극은 부드러운 마사지와 온열치료가 도움이 될 수 있으며, 오히려 염증이라면 의사분과 상의하셔서 약 처방이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 담당 선생님과의 대화가 필요하실것 같아요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@카타리나-t7n4 жыл бұрын
ㅎ~쥐나는거에 대한 치료법 시간에 엉뚱한 질문 했었네요 그래도 도움 치료 법 답변 주어서 덕분에 통증이 많이 나아져가고 있어 감사드립니다 항상 영 육간 건강하고 행복하세요~~^^
@고광옥-n6u3 жыл бұрын
감사합니다👍
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@신교회오빠4 жыл бұрын
감사합니다.꾸~뻑
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@라리-s4v4 жыл бұрын
요즘들어 종아리가 갑자기 굳으면서 발바닥부터 뼈처럼 굳어서 안쪽으로 확 오므라들고 종아리 근육이 한번에 뭉쳐지는 무서운 경험들이 있습니다.. 오늘은 하루종일 얼굴근육(특히 입술) 부터 팔 손 발끝까지 의지와 상관없이 근육이 멋대로 움직이고 자꾸 말려들어가네요.. 이런 상황이어도 이게 도움이 될까요...? 혹시 무리가 갈까봐 무서워서요 ㅠㅠ 친절하고 좋은 인상과 설명 보고 구독은 해뒀습니다. 유용한 영상들 많을거 같으니 자주 챙겨볼게요 ㅠ_ㅠ...
@PTjaeseok4 жыл бұрын
우선 가까운 신경외과에 내원하시어, 신경적(중추 및 말초신경)인 문제가 아닌지 확인하시는것이 중요해보입니다. 혹시모를 신경손상을 우선 확인하신 후, 컨디션저하등을 조심하시면서 따라해주시는것이 좋을것 같아요. 본인의 증상은 주로 신경적문제(주로 중추) 또는 급격한 컨디션 저하로 올 수 있는 근육마비(또는 경련)와 비슷해보입니다.
@라리-s4v4 жыл бұрын
@@PTjaeseok 그레도 어제는 재석님 스트레칭 마사지 따라하고 잣더니 쥐 안나고 잘 잤습니다 ㅠㅠ 컨디션 문제 맞는것 같네요! 심해지면 꼭 병원가볼게요! 정말 감사합니다 매일 따라할게요!!
@PTjaeseok4 жыл бұрын
@@라리-s4v 다행입니다 ㅎㅎ 앞으로도 편한 밤 보내시길 기도드리겠습니다 ^^
@flyhigh33434 жыл бұрын
하지정맥류가 있으면 종아리 쥐가 잘 나는지요? 그리고 저는 양반다리 자세를 하면 얼마 안 지나서 발에 쥐가 나네요
@PTjaeseok4 жыл бұрын
채널 내 다리저림 영상과 종아리 쥐 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@이사도라-s2m3 жыл бұрын
저는완치했습니다 토마토갈아서 기름반스푼넣고 (토마토큰거 대여섯개에 올리브오일 반스푼정도 넣음돼요) 끓여서 하루 두번 머그컵으로 가득한컵정도 드셔보세요 다리저림 바로없어집니다 라면 짜파게티 빵 요런거먹으면 그날저녁엔 다리저림 옵니다 무조건 물을 많이마시구요 제가 원래 물을 잘안마셨는데 지금은 억지로먹습니다 병원처방약 다리펌프 그런건 일시적으로 도움되지 치료안됩니다 저는 토마토 끓여먹고완치했습니다 이글읽으신분 행운이라생각하세요^^ 그리고 환자들중에 입에 침이안나오는 환자들이있는데 대학병원에서도 모릅니다 거즈에 물적셔서 입에 물려주더군요 그럴때 토마토끓인거 두번만먹여보세요 신기하게낫습니다 이글 많이 퍼다 날라주세요 다른사람이 건강해야 내보험료내려갑니다 ^^
@PTjaeseok3 жыл бұрын
좋은 의견 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@임영희-z2c2t Жыл бұрын
본것중에 가장 도움이돼요~~
@PTjaeseok Жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@유정자-c9t4 жыл бұрын
잘들었읍니다 감사합니다~
@PTjaeseok4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@김옥희-c4b3 жыл бұрын
자다가 종아리 쥐가나 너무 아파 깨어 이영상을 보게 되었어요 너무 반가운데 무릎을 구부리고 하는 동작은 퇴행성무릎관절이 있는데 괞찮을까요? 거의매일 새벽에 쥐가나 잠이깨버려 걱정이랍니다 감사합니다
@PTjaeseok3 жыл бұрын
무릎 통증 영상과 함께 봐주세요 ㅠㅠ
@김옥희-c4b3 жыл бұрын
@@PTjaeseok 감사합니다
@김란-x2c3 жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@여율-n3q4 жыл бұрын
가끔 쥐도나고 얼마전 발목이랑 발 뒷축 통증으로 한동안 고생햇어요 이런동작들이 도움 될까요~
@PTjaeseok4 жыл бұрын
도움이 되길 바라면 만들었습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@이보희-m6t2 жыл бұрын
0:55 시작 7:22 종료
@PTjaeseok2 жыл бұрын
화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@나룻가3 жыл бұрын
감사합니다!
@PTjaeseok3 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@이아영-z1e4 жыл бұрын
서서 일하는데 이번주 너무 무리했는지 평소에는 스트레칭으로 사라지던 경련이 안 없어지더라고요 ㅠㅠ 그냥 따라했는데 진짜 그냥 풀려버리네요 덕분에 오늘 밤 안깨고 잘수있을것같아요!!!!! 그리고 진심아파하시는거 보다가 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@PTjaeseok4 жыл бұрын
다행입니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@김상명-x4u2 жыл бұрын
아주 좋아여 ㅡ
@PTjaeseok2 жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@지혜이-s4t2 жыл бұрын
쌤 ㅜㅜ 저 완전 급해요 🥺 2주전에 필라테스 하다가 종아리랑 햄스트링에 쥐?가 나서 계속 알벤느낌이고 묵직한 통증이 있는데 2주내내 스트레칭을 매일 해도 아프기만하고 똑같네요 ㅜ 답좀쥬세효 ㅜㅜ흑..
@PTjaeseok2 жыл бұрын
마사지로 근육을 우선 이완시켜 주세요 ㅠㅠ 몇 일 걸립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@D_5_4 жыл бұрын
전 종아리는 괜찮은데 발가락이 쭉 뻗어지면서 쥐나듯 굳을 때가 간혹 있어요. 혹시 이런 건 어떤 현상일까요
@PTjaeseok4 жыл бұрын
이것과 함께, 제 발목강화운동에서 시작할 때 하는 발바닥 마사지를 함께하는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@D_5_4 жыл бұрын
@@PTjaeseok 항상 친절한 답변 감사합니다!
@엔돌핀-l2h Жыл бұрын
저도 잠자다가 저도 모르게 다리를 쭉 뻗거나 또는 기지개를 켜다가 하면 종아리 경련이 가끔 오는데 그때는 일어나 앉아 경련이 일어나는 다리를 안쪽으로 구부리고 정강이뼈 중간 부분의 안쪽과 바같쪽을 양손으로 엄지는 안쪽 나머지는 바같쪽을 꽉 움켜지고 30초정도 있으면 금방 경련이 풀림
@PTjaeseok Жыл бұрын
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@오리달-k3z3 жыл бұрын
선생님! 종아리 앞쪽을 밀때 뼈는 피하고 그 주변 좌우쪽으로 굴려서 마사지해주는거죵?!
@PTjaeseok3 жыл бұрын
특히 바깥쪽 입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@의분장3 жыл бұрын
감사합니다 너무나 심해서 대학병원에서 검사 받고있어요
@PTjaeseok3 жыл бұрын
아고 ㅠㅠ 큰 문제 아니시길 바랍니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ