ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันง่ายๆ 20 นาที // Cardio Workout At Home

Рет қаралды 1,318,241

Күн бұрын

Пікірлер: 147

@thanawancho5043 2 жыл бұрын

แม่อายุ66แล้ว เคยเต้นแอร์โรบิคตลอดเมื่อ10กว่าปีก่อน พอหลังๆไม่ว่างไปดูแลคุณพ่อ พอท่านเสีย ตอนนี้มีเวลาต้องหันมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพ เบิร์นไขมันได้ครั้งละ300กว่าเกือบ400แคลลอลี่เลยบางวัน มีเครื่องทวิชที่บ้านเสริมอีกค่ะเลยเบิร์นได้เยอะ ขอบคุณคลิปดีๆคนมีอายุก็ทำตามได้ง่ายๆดีต่อสุขภาพค่ะ👍👍✌️✌️

@annekk955 2 жыл бұрын

20 นาที แต่เหงื่อออกดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@patjirapaphukingdao7511 Ай бұрын

ท่าตีเข่า คือแบบสุดยอดหัวใจเต้นรัวๆๆๆ ชอบๆๆๆคะ

@NoyChanthansod-n3w 2 ай бұрын

ออกกำลังกายเลี่มที7/10/24เต้นวันนี้เหงื่อออกเยอะมาก เราจะพยายามทำทุกวันไห้ได้ สู้คะน้ำหนัก76กิโลคะยากลดไห้เหืลอ65กิโล

@kainui5444 Жыл бұрын

ทำตามคือเยี่ยมมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้สบาย เหงื่อท่วมตัวเลยค่พ

@ปุณยวีร์แก่นกลาง-ฬ3ธ 2 жыл бұрын

เพลงมันส์ สนุกมากค่่ะ👏😊

@สุพินวิสินทร 2 жыл бұрын

เต้นง่ายไม่เร็วเกินไปถูกใจค่ะ

@fithealthyshop3796 Жыл бұрын

ขอบคุณคะ เต้นตามๆๆจ้า

@darakhongpetch9923 2 жыл бұрын

ชอบจ้าเต้นตามได้สบายๆๆ

@อุ่นใจกุศลสร้าง 2 жыл бұрын

เหงือออกดีมากขอบคุณมากค่ะ

@kesara-ln1by Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เป็นท่าที่ง่าย และได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิสที่นั่งนานๆ ได้ยืดเส้นยืดสายดีมากเลยค่ะ💖💖💖

@chutimaboonkhunchuay6644 2 жыл бұрын

ท่าเต้นง่ายดีค่ะ ..ทำคลิปอีกนะค่ะ..ติดตาม

@noipatinpt Жыл бұрын

ลองทำตามเหงื่ออกดี หลับดีมากค่ะ จะลดรอบเอว คงต้องใช้เวลา

@อนันตพรจอมหงษ์ 6 ай бұрын

ทำตามตลอดสุขภาพดีค่ะ หุ่นสวยขึ้นึ่ะ

@nangnoiinangnoii4493 Жыл бұрын

❤ขอบคุณมากค่ะ🎉🎉🎉

@ปุ่นกางแก้ว Жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกวันค่ะ

@ครูพี่แนนสอนคณิต 2 жыл бұрын

เป็นท่าที่เต้นตามได้ง่าย และเบิร์นได้ดีมากค่ะ ขนาดเต้นในห้องแอร์เย็นๆแต่เหงื่อออกเพียบเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@sakdasanpang749 Жыл бұрын

ช อ บ ม า คะ

@user-lo7mi7gp9r 5 ай бұрын

运动时空调开太凉快这样子不好吧？

@ศรีรัตน์วงษ์สุวรรณ Жыл бұрын

ชอบมากคะขอบคุณคะๆๆๆ

@downymaopech9726 2 ай бұрын

นี่ถ้าเพลงไม่มันไม่สนุกคือเราเต้นไม่มันไม่สนุกเลยนะ เพราะถ้ามันเบสิค ดีที่มีแต่เพลงมันสนุก ทำให้เต้นได้ต่อเนื่องไม่สะดุดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปเพลงดีๆมาให้เรา Enjoy ค่ะ❤❤❤

@thapaneekuasakul3349 2 жыл бұрын

ดีค่ะเพิ่งทำครั้งแรกเพราะปวดเข่า

@supapornpongsai7284 8 ай бұрын

ในวัยเข้าเลข5เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณคลิปดีๆ❤❤❤

@nattiyakhomkliang5715 Жыл бұрын

เหงื่อออกดีมากค่ะ.จะเต้นตามทุกวันเลยน่ะค่ะ

@น้ํา-ข8พ 2 жыл бұрын

ชอบค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

@น้ําอิงงง-ซ2พ 2 жыл бұрын

ท่าไม่ย่าก เต้นตามง่าย เหงื่อท่วมตัวเลยคะ

@อรอิสรารัตนพันธ์บ๊าทเทิ่นซ์ 2 жыл бұрын

ชอบค่ะดูท่าเต้นง่ายดี

@unwowi1184 2 жыл бұрын

พึ่งเจอะคริป ชอบมาก burn จรืง

@sawangjitwisedsi53 2 жыл бұрын

ชอบจ้าาาา แ้าทำตามหนูทุกวัน ยกเว้น เสาร์อาทิตย์จ้ะ ขอบคุณมากจ้ะหนูจอย 💪💪💪😍😍😍😍😍

@กัลยาพรมศรี 2 жыл бұрын

ไฟฟ

@บัวพันธ์กอบัว Жыл бұрын

เยี่ยมมากค่ะ

@lllllllllllll6047 2 жыл бұрын

ดีคะ ชอบท่านี้มาก

@sakunratpothanee354 2 жыл бұрын

ชอบมากๆค่ะพึ่งเจอยังไม่เคยดู

@PhoneFO 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ คิดถึงตอนสาวๆ เต้นท่าแบบนี้เลยค่ะ แต่ไม่เยอะเหมือนน้องเลย ขอบคุณๆๆค่ะ จะพยามทำทุกวันเลยค่ะ

@สุชาดาศิริกัญญา 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามง่าย และเหงื่อออกดีมากๆค่ะ

@ประวาศรีเต่าทอง 2 жыл бұрын

ป้าน้ำหนัก87.3.อยากลดน้ำหนักก็ลองทำตามดูได้เหงื่อดีมากคะพึ่งทำแต่วันแรกก็รู้สึกดีแต่คนนำเต้นตัวเล็กภาพมองเห็นไม่ค่อยชัดสายตาป้าไม่ค่อยดีเพราะเป็นต้อเนื้อแต่ป้าก็พยายามคะ

@อัจฉรากัณฑวงศ์ 2 жыл бұрын

เหงื่อออกมากเลย สบายตัวเลยค่ะ👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗

@สุมณพรมจําปา 2 жыл бұрын

สุดยอดเหงือ่อท่วมจ้า

@oraphinphuensuk4790 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะได้เหงื่อดี😊

@tuangpornkhongsomboon896 4 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ

@เครือฟ้าละถาดา-ฒ6ฉ 2 жыл бұрын

เรียกเหงื่อได้ดีมากคะ

@mew5455 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ พี่เต้นตามน้อง ได้เหงื่อ สดชื่นค่ะ

@QqQq-jk1ht 2 жыл бұрын

ຢາກໄດ້ເເບບເເອບກໍາລັງກາຍ

@QqQq-jk1ht 2 жыл бұрын

ເເບບນວດຮາງກາບ

@พัชราภรณ์โถนารัตน์ 9 ай бұрын

เพลงเพราะคะ

@ddda8840 2 жыл бұрын

เป็นท่าเต้นที่ทำตามง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะที่ทำออกมา 💓

@Prayat.1966 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะมาออกกำลังกายเบรินไขมันด้วยค่ะ,หุ่นดีมีสุขภาพดีจังเลยค่ะ

@มายมิ้นปัทมพรพัฒน์ชิต 2 жыл бұрын

20นาที แต่เหงื่อดีมาก ชอบค่ะ

@robertocarlosrc2871 2 жыл бұрын

เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณคร้าาา👍✌️🥰💪🏻💪🏻👍👍

@djduk2661 2 жыл бұрын

ชอบค่ะท่าง่ายดี

@popodeewicha674 2 жыл бұрын

เต้นตามค่ะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ชอบ ๆ กดติดตามค่ะ

@มณีวรรณบัวใหญ่ 2 жыл бұрын

ชอบมากๆจ้าทำทุกวัน

@kaess2kaess278 2 жыл бұрын

เปิดเพลงออกกำลังกายทุกเย็น ขอบคุณมากค่ะ

@teewpanida1525 3 ай бұрын

ชอบๆๆๆมากค่ะ

@มณีวรรณบัวใหญ่ 2 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@fonfon3825 2 жыл бұрын

สนุกมากค่ะ

@อีเมล-ส2ข 2 жыл бұрын

ทำตามจ้าคนสวย

@parichat012521 2 жыл бұрын

ทำคลิปแบบนร้อีกนะคะ เต้นทุกวันไขมันลดจริงๆค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ😊🙏❤🌹

@prateepcharoensap1485 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับครูจอย

@tuangpornkhongsomboon896 3 ай бұрын

น่าสนุก

@aliumobile3995 6 ай бұрын

ชอบคะดีมากคะ

@ชนิตกานต์วัชนาค 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะ

@มณีวรรณบัวใหญ่ 2 жыл бұрын

ชอบมากๆจ้า

@pakamas948 2 жыл бұрын

เป็น 20 นาที่เบิร์น และเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ เริ่มทำตามได้หลายวันแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@cegroupsportday2011 Жыл бұрын

ครูมีหน้าเพจมั้ยครับ ไม่ค่อยดูยุทุป

@ritadelcarmen 6 ай бұрын

Muy buenos gracias, gracias, gracias

@นราภาดาสุขเกษม 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยยย

@วาสนาเกื้อฉิม-จ8ฝ 2 жыл бұрын

ใกล้60แล้วเต้นตามทุกวันค่ะ

@พรพร-ส3ถ 2 жыл бұрын

ดีมากคะ

@sutithslr5910 2 жыл бұрын

ออกแบบนี้ได้เหงื่อดีค่ะ

@kanmarukochanel2582 Жыл бұрын

สุดยอดะ

@koraphon1912 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@tuangpornkhongsomboon896 4 ай бұрын

ชอบ❤

@nipaporntatong692 2 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ เพลงดนตรีเหมาะกับท่าดีค่ะ ได้เหงื่อเยอะดีค่ะครูจอย

@fatemehmojezi727 Ай бұрын

Thanks.❤

@misskhanittha1893 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ อยากได้ซีดีมีทำขายมั้ยคะ

@จุฑามณีจันทร์เชื้อ 2 жыл бұрын

ขอบคุณๆ

@สุพัตร์เพิ่มพูล 2 жыл бұрын

ทำตามทุกวันเลยค่ะ

@นิกอกสูงเนิน Жыл бұрын

❤❤ชอบมากคะ

@ชวินแซ่เต้ 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@jenjirajamrassri8798 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะ

@ปุ่นกางแก้ว 11 ай бұрын

ออกกำลังกายทุกวันค่ะเวลา <a href="#" class="seekto" data-time="300">5:00</a> น

@supapornnok1666 Жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ❤❤

@ชรินรัตน์จันทร์เพ็ง Жыл бұрын

ออกกำลังกาย

@nangnoiinangnoii4493 4 ай бұрын

53 แล้วเต้นตามทันบ้างไม่ทันบ้าง ครบกำหนดเวลาได้เหงื่อนะค่ะ😅

@มณีวรรณบัวใหญ่ 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะ👍

@มณีวรรณบัวใหญ่ 2 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ👍

@สวยงาม-ฝ2ล 2 жыл бұрын

เยือมมากคะ

@李韋存-f7m 2 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@pimnapa425 2 жыл бұрын

เหงื่อท่วมเลยค่ะ😊

@ชนิตกานต์วัชนาค 2 жыл бұрын

ขอบคุณ

@romantic-funnynovel5740 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เริ่มได้ 1 สัปดาห์ สุขภาพดี ร่างกายกระชับขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

@พรวิภาจั่นเรไร 2 жыл бұрын

นะัั

@aiiris40 2 жыл бұрын

ออกตามจนจบค่ะ เหนื่อยมากค่ะ เพิ่งหายจากโควิด

@chabakaew6922 Жыл бұрын

ทำตาม6เดือนแล้วค่ะ

@thitiphankawana1901 3 ай бұрын

ดูท่าเหมือนจะไม่เหนื่อยเต้นจนจบคลิปนั่งหอบเหมือนจะตาย...เหนื่อยไม่ใช่เล่นเลย

@jeedjakorea7644 Жыл бұрын

ขนาดแค่20นาที เกือบตุย😂😂

@บังอรขจรจิตต์ 2 жыл бұрын

ชอบคลิปครูจอยมากเลยติดตามทุกคลิปเลยส่วนมากไม่ได้ค่อย comment เต้นตามครูจอยมา 2 เดือนแล้วค่ะหุ่นลดไปได้บ้างแล้ว

@หวันปาละราช 2 жыл бұрын

ต ๅๅๅ

@panidasukjam4899 Жыл бұрын

สอบถามค่ะ อันนี้ลดทุกส่วนไหมค่ะ

@วันทนาผลขจร 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@AaBb-p4q 4 ай бұрын

วันนี้จะเริ่มเต้นวันแรกคะ

@nantachaikaew2838 Жыл бұрын

ท่าซ้ำหลายท่า

@สุกัญญานวลละออ 2 жыл бұрын

น่าจะมี ท่าต่อไปโชว สัก ยิด

@sombunarunpri2699 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤

@sombunarunpri2699 Жыл бұрын

❤❤❤❤

@ภูริดาถาวรศักดิ์ 2 жыл бұрын

ออกตามแล้วคะสนุกทำ2รอบแชร์ให้เพื่อนด้วยขอบคุณคะ💜💜

@พรณิชายังมี 2 жыл бұрын

เหนื่อยได้เหงื่อค่ะ

@มณีวรรณบัวใหญ่ 2 жыл бұрын

💪💪