30 นาที ออกกำลังกายลดทุกส่วน // บอกลาไขมัน ด้วย แอโรบิคง่ายๆ

ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค30นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@jittanan6601]

ขอบคุณนะคะ ทำตามทุกเช้าหลายคลิปแล้ว บางวันทำตามถึง3คลิป 1ชม.ครึ่ง แต่เล่น1ชม.ยื่นพื้นค่ะ แต่แปลกนะคะ นน.และผุงไม่ลดลงเลย อาจเพราะได้แคลอรีไม่เท่าครูจอยค่ะ แต่หัวใจแข็งแรงขึ้นนะ เพราะ สังเกตุว่าขึ้นบันไดชั้น2 แล้วเหนื่อยน้อยลง ขึ้นลงได้วันละหลายครั้งขึ้น อายุปัจจุบัน 66 ค่ะ ทำตามครูตอยตั้ง แต่ 22 กย.64

[@นงเยาว์ไม้แก้ว]

0000000

[@Ouiminjin1987]

ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน

[@ปรียาพรพรมสี-ซ6ธ]

ขอบคุณๆคุณครู เต้นได้เหงื่อดีจริงๆค่ะ❤❤

[@monthasangsoy300]

ขอบคุณนะคะ ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะเหมาะกับผู้สูงอายุมากค่ะ😀

[@chadachatthiwong1860]

❤เต้นน่ารักทุกท่านเลยค่ะสวยมากค่ะ

[@น้ํา-ข8พ]

เดี๋ยวพรุ่งนี้มาเล่นต่อค่ะ

[@กฤติยาอินดอน]

เต้นตามทุกวันค่ะ

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะรักค่ะคิดถึงทุกวันค่ะ

[@songsakdasirichokchaiworak6371]

ครูน่ารักๆๆๆ

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากๆค่ะชอบมากค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

💜ขอบคุณค่ะ💜

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณค่ะคิดถึงทุกวันจ้า

[@นางสาวอภิญญากีสพงษ์]

เช้านี้ออกกำลังคลิปนี้..เรียกเหงื่อได้ดีมาก..ขอบคุณผู้ทำคลิปค่ะ

[@thatsaneeyaprommetta8750]

ฉากหลังสบายตา ชุดไม่โชว์ ดูดี ท่าเต้นตามได้ เต้นตามจ้า

[@อัมพรวังผา]

ชอบมากค่ะทำทุกวันค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

🍁🍂ขอบคุณค่ะ🍁🍂😊🍁🍂

[@นวรัตน์เกรียมมะเริง]

สบายตัวและก้อไม่หนักมากเกินไปคะ ขอบคุณนะคะ

[@ละอองหาญณรค์]

ชอบๆค่ะเงื่ อออกเยอะค่ะขอบคุนขลิบดีๆค่ะ

[@puiparade1391]

ชอบมากค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดค่ะได้ปล

[@วาสนานีลวัฒนานนท์-ซ1ฟ]

ติดตามมานาน ไม่พัฒนาท่าเลย มีแต่ท่าเดิมๆแค่สลับท่ากันเท่านั้นเพลงก็เพลงเดิมๆเปลี่ยนเพลงบ้างก็ยังดี เหมือนทำขอไปทีเพื่อให้ได้ยอดดูสำหรับคนเพิ่งเข้ามาใหม่

[@BMWW-xf8tt]

ชอบคลิปแรกๆๆที่เต้นแล้วสวยค่ะ ขอบคุณ

[@พี่ชลพาเบิร์น]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ ชอบทุกท่าทำตามได้จนครบ แชร์แล้วค่า❤️❤️❤️

[@nipaporntatong692]

ท่าง่ายๆแต่ว่าได้เหงื่อเยอะเลยค่ะครูจอย ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ

[@kannikawatzek6289]

สุดยอดเลยคะชอบมาก ขอบคุณมากคะ😊❤

[@ราตรีจําศรี]

ยอดเยี่ยมมากๆ

[@ยุพินศรีบุญเรือง-ฃ6ล]

ขอบคุณค่ะ เผาผลาญดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆน่ะค่ะ

[@ประภาพรเจียมทอง-ฦ8ต]

ขอบคุณมากค่ะ🎉❤

[@lilamathimatoo3692]

ขอบคุณคะ❤

[@ภัทราพรอ่อนดี]

ชอบค่ะไม่หนักจนเกินไปสบายๆ ขอบคุณค่ะ♡♡♡

[@maruneenuchdamrong2204]

ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน

[@anchanasaikam7870]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูจอยป้าขอให้ครูจอยและครอบครัวของครูจอยมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ปราศจากภัยอันตรายทั้งปวงนะค่ะ เกือบ 2ปีที่ป้าได้เต้นกับครูจอยป้าขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่มีให้และจะติดตามครูจอยตลอดนะค่ะ

[@สิริเกศทองขาว-ถ2ฎ]

เยี่ยม

[@kannikarjareonmas3433]

หอบค่ะหอบ เพิ่งเริ่มได้7วันนี้

[@บงกชธรสุวรรณมณี]

ขอบคุณคะ

[@491-2เหมือนฝันเตยชันชะ]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ร่าวกายกระชับขึ้นเยอะเลย เต้นแล้วสบายตัวมากค่ะ

[@นิศากรเสตตะ]

ฟฟ😊

[@ปุณยวีร์แก่นกลาง-ฬ3ธ]

สุดยอดค่ะลดลงไป7กิโลกรัมแล้วค่ะ😅

[@จิราพัชรแก้วกาญจน์]

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@benjarkamngern4439]

คุณมากค่ะ

[@puddinglava]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ณิชกุลแก้ววงศ์]

สุดยอด

[@montasinghanoi625]

ขอบคุณสำหรับวัย 68 เพิ่งเริ่ม

[@BMWW-xf8tt]

ได้ผลค่ะ

[@คนชอบเขา-ธ9ถ]

เต้นตามค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

🍉🍒 ขอบคุณค่ะ🍉🍒

[@นวรัตน์เกรียมมะเริง]

ส่วนตัววันละ 30 นาทีตอนเย็นค่ะหลับสบาย

[@อุษณี-ม1ฦ]

ออกบ่อยคะ่❤

[@สมหวังคงเชย-ฉ3ณ]

2 วันแล้วค่ะ🎉🎉

[@สิรินันท์เอโด]

❤❤❤

[@hshsshd2950]

ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายค่ะ เต้นตามคุณมา5เดือนแล้วค่ะ

[@บอยสบาย-ฬ1ซ]

ขอบคุณครับ

[@ภัทราพรอ่อนดี]

แชร์ต่อให้เพื่อนๆแล้วนะคะ

[@สิรินันท์เอโด]

❤❤❤🙏🙏

[@ปราณีศิริสุภา-ข1ญ]

❤❤🎉

[@mimithanyanit2645]

👍👍👍

[@BMWW-xf8tt]

ส่วนคลิป สุดแดง 30นาที กับคลิปท่าง่ายๆๆได้ผลค่ะ

[@bennyutairat9226]

❤️

[@wannalarsson483]

💖💖🙏🎄

[@ประวีณาสมบูรณ์]

❤❤❤❤😂😂😂😂😂

[@namnam8550]

วันนี้กินเยอะออกสองรอบรวมแล้ว45นาทีค่ะ

[@janistar]

ออกกำลังกายตามช่องนี้เกือบทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆ @Norway ค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณมากๆที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 💕😘

[@pearbangplee9766]

👍

[@S-yq1fz]

😂

[@tsnxuRxrfk]

❤😮

[@ไม่เสือกแน่นะวิ]

คลิปนี้เต้นง่ายทำตามง่ายคะ มีตอนท้ายที่ทำตามไม่ได้ ช่วงที่ส่ายสะโพก หายใจไม่เป็น เลยเจ็บกระบังลม😅😅😅

[@BMWW-xf8tt]

คบิปนี้ไม่ค่อยถูกจริตกับ สวค่ะ เต้ยเร็ว และยากขึ้นค่่ะ

[@BMWW-xf8tt]

คลิปนี้เหนื่ิอยคะ่ สว บ่นกันค่ะ55

[@รันดรบุญประกอบ-ต5ฝ]

ชอบมากๆเลยค่ะขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@puiparade1391]

ขอบคุณค่ะ

[@ธีรสิทธิแสงหิ่งห้อย]

ขอบคุณมากครับ

[@nongnuchlarpeng2611]

❤❤❤❤

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะคิดถึงทุกวันจ้า

[@สมพรพละดร-ถ9ภ]

❤

[@BMWW-xf8tt]

อยากได้ท่าบริหารเพิ่มต้นขาและสะโพกค่ะ

[@ประทุมทิพย์ตระโพธิ์ศรี]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AaAa-c6e2k]

❤😮

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะคิดถึงทุกวันจ้า

[@somjitlue-aroon7875]

ขอบคุณค่ะ

[@pimruedeejan3264]

สวัสดีค่ะพึ่งเข้ามาเต้นตามสามวันเริ่มคล่องแล้วเต้นสบายๆแต่ได้เหงื่อขอบคุณค่ะ❤

[@pornpimol7671]

❤❤❤❤❤

[@กาบจันทร์มาเฉลิม]

❤❤❤❤❤

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะคิดถึงทุกวันค่ะ

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากๆๆค่ะชอบมากค่ะคิดถึงทุกวันได้สุขภาพดีมากค่ะขอบคุณค่ะ

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะ

[@areearee3173]

ขอบคุณนะค่ะทำตามทุกวันค่ะวันละครึ่งชั่วโมงค่ะจาก60กิโลบงมาเหลือ55ค่ะแต่ว่าทำมา3เดือนละค่ะสัดส่วนลดลงทุกส่วนค่ะ

[@montakanize]

ทำตามแต่คลิปนี้มั้ยคะ

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะ

[@chadachatthiwong1860]

มีความสุขมากๆนะคะที่ได้เต้นแอโรบิคออกกำลังกายทุกวันค่ะ

[@อัมพรวังผา]

ขอบคุณมากค่ะ