絶対太らない食事の摂り方。心は痩せずに理想の体型になる。

[@haru-na12]

心は痩せずっていうワードチョイスが神!!心はどんどん太っちゃえ!!

[@pokarisweat1]

共感してくれて嬉しいです😭 おっしゃる通りです😳✨

[@pinon5890]

あたしも道頓堀の掛け声可愛くて好きです😘 外食の日でもしっかり３食バランスよく食べられていて見習うところばかり考え方も素敵です❣️

[@pokarisweat1]

わかってくれる人がいた！😳嬉しいです😆 素敵なコメントまでありがとうございます😭

[@kyochannel_Vlog]

女子会いいですね！ 女子会もおうちごはんも同じくらいオシャレな生活、素敵です！ まだまだルッキズムな日本で生き辛いなあって思うけど、どんな体型も受けいれられて、優しい日本になってほしいなあと思います。KZbinとか見ているとまだまだ心ないコメントも多い印象なので、本人がそれでいいならいいと思うんです。多様性を認められるようになればと思います！

[@pokarisweat1]

ありがとうございます☺️ オシャレになりきれてない気がしますが🤣 おっしゃる通りですね🥺 皆さん自分軸で生きられる世の中になればいいなあと思います

[@mametarouhanaguro]

ぽかりさんの動画は本当に癒されます。何回も同じの見ちゃってます🤭 ぽかりさんと嗜好が近い(と勝手に思っています)せいか、食事がどれも本当に美味しそうで大好きです。無理してる感じが一切なくて、むしろ余裕を感じます。毎回思うのが変な？PRが一切ないところが素敵すぎます。お仕事に対する考えも素敵だなと思います。これからも動画拝見させていただきます🤎

[@pokarisweat1]

素敵なコメントとても嬉しいです😭ありがとうございます☺️ 嗜好が近いんですね💕共感してくれて嬉しいです💕︎ PR系のなにか使って痩せた訳では無い＆これ以上痩せたい訳では無いので試せないためダイエット系のPR流行らないと決めています🙇🏻‍♀️

[@華-k5l]

早く見れた！！ 自炊モチベめっちゃあがる😂 蓮根のやつ美味しそう、、！！

[@pokarisweat1]

見てくれてありがとうございます😊 めちゃ美味しかったので是非💕

[@user-su9qt4wj5g]

お菓子もらった時などどのように消費してますか？

[@小鳩嫺]

全部食べてから筋トレしてるらしいです

[@user-su9qt4wj5g]

失礼でしたらすみませんがどこ情報ですか？

[@pokarisweat1]

ありがたくいただきます😂 ただ、日持ちするものとかはすぐ食べずに非常食として取ってあるので常に何かしら貰い物のお菓子があります！わざわざ自分でお菓子を買わずに済んでます☺️

[@riri-l6m_b_b]

1:39の肩空いてるトップスどちらのですか？綺麗……

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 韓国で数年前に買ったものです、、正確な場所がわからなくてすみません🥲

[@siki2377]

夜過食と言うか食べ過ぎてしまった場合の次の日の朝は何を食べてますか？

[@pokarisweat1]

フルーツとかパンとか軽いものが多いですね！ 本当にお腹空いてない時は白湯で過ごしたりします。大体お昼前にお腹が空いてブランチって感じです☺️

[@十割そば]

とても料理のメニューが豊富ですがメニューはどの様に決めていますか？もし参考にしているものがあったら教えていただきたいです🙏

[@pokarisweat1]

インスタとかネットとかで調べたりしますが基本自己流です…！失敗する時も全然あります🤣

[@いちみる-y4d]

ナチュラルなネイル(素爪でしょうか？)でお料理されてるので見ていて心地よいです❤ ぽかりさんって自炊の上手さも眼福だし心の安定感もある方なのでへこたれそうになったら動画を見てやる気もらってます！ 密かにぽかりさんのマグカップのバリエーションを楽しみにしてて、マリメッコの緑と黒の水玉のを買っちゃいましたw

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます〜😭ありがとうございます ネイルも好きなんですけど、爪が長かったりすると気になっちゃって…結局自爪になります😂 細かいところまで見てくれてありがとうございます〜😭 お揃い嬉しいです、、、！

[@いちみる-y4d]

@@pokarisweat1 今爪を伸ばし中なので慣れてないので気になっちゃうのわかりますー！ぽかりさんのネイルバチバチなのも新鮮でいいなぁなんて思ったり😁いつか施術されたら見てみたいです

[@みりん-x5g]

初コメ失礼します ぽかりさんの動画と出会ってから3食しっかり食べながら体型をキープできるようになりました！ 食べたい食べ物を全て我慢せず適度に食べることでストレスも減り健康に生活できるようになり、感謝でいっぱいです😊 質問なのですが、１食食べるのにどのくらいの時間をかけていらっしゃってますか？ 早食いをしないように気をつけてから逆に時間がかかりすぎてしまい、家族を待たせてしまうことがあります… 参考にしたいので教えていただけると嬉しいです！ 長文失礼しました🙇‍♀️‪‪

[@pokarisweat1]

素敵なコメントありがとうございます😭 楽しく食生活できているようてとても嬉しいです！ 私はかなり早食いです😭 よくないと思ってるのですが自分のペースで食べるのも美味しく食べる要素の一つだと思ってるのであまり気にしてません…笑

[@みゆ-b7d1j]

ご飯は一食何グラムくらい食べていますか？

[@pokarisweat1]

測ってないのでわかりませんが多分120くらいかと思います！

[@みゆ-b7d1j]

ありがとうございます！

[@user-kx3no6nl9o]

首からデコルテにかけての美人さんオーラ凄いです…！綺麗〜

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭 ありがとうございます！

[@わらびもちゃん]

サムネ見て足長すぎてびっくりしました✨個人的にはお腹とか肩とか美しいと思いました🫶🏻

[@pokarisweat1]

とんでもないです、、、🥹✨

[@wmdtjm]

筋トレ以外に運動量はどれくらいですか？ 私はデスクワークなのですが、ぽかりさんは普段どの程度歩いたりしていますでしょうか？💦

[@pokarisweat1]

私もデスクワークで、ほとんど歩かないです😭 １０分くらいのトレーニングは毎日しています！

[@wmdtjm]

@@pokarisweat1 運動強迫みたいになっちゃって歩かなきゃいけないって思ってました😭 ご返信いただけて嬉しいですありがとうございます🙏💦

[@yuka-yz4do]

@@wmdtjm めちゃくちゃ同じ気持ちの人種ですごく分かるのでコメントしてしまいました笑 ほんとに毎日運動強迫に駆られて、毎日歩かなきゃ痩せないorキープ出来ないって日々思ってるのですがそれに疲れちゃって💦しかも歩くのも億劫でめんどくさくて..

[@fuji_1151]

プロテインとかって飲んでた事はありますか？今は飲みますか？

[@pokarisweat1]

飲んでたことありますが、味が苦手で速攻辞めました💧

[@user-su9qt4wj5g]

失礼でしたらすみません、前の動画よりパンなどが薄くなっていたりする気がするのですが活動量に合わせているのですか？

[@pokarisweat1]

あまり気にしてませんでした😳 適当に切ってるので最後の方は薄くなったりします（笑）

[@김성혁-b7r]

お問い合わせはどこにすればいいですか？

[@yuka-yz4do]

こんにちは！ ぽかりさんはこんなに夜に外食しても次の日の朝は空腹になるのでしょうか😳？ 脚細くてお腹出なくてスラッとしたキープを維持出来てる1番の要素って何ですかね⁇ ウォーキング毎日8000歩とかしてても脚が綺麗に痩せない気がして、毎日朝には脚がダル重いですし筋肉が逆に張ったりしてるのか？とか理由が分からなくなってきてしまって💦 ぽかりさんみたいな綺麗な脚になりたいです😭✨

[@pokarisweat1]

本当に食べすぎた時はお昼までお腹空きませんが、普通の外食なら普通にお腹空きます🥺以前紹介した腸マッサージはかなりきいてると思います…あれを毎日欠かさずやってるので太らないと言っても過言ではないくらい効きます… 脚やせは有酸素運動より効率的なhiit、あとフォームローラーや脚マッサージで必ず解してます！毎日やります！

[@yuka-yz4do]

具体的に答えてくださりありがとうございます🙇‍♀️！ ちなみに以前紹介していた腸マッサージはどちらの動画に組み込まれていましたかね⁇ あと休みの日で家から出ない日もあるんでしょうか😳？

[@yuka-yz4do]

あ、申し訳ないです💦 今になってマッサージ動画見つけました笑

[@pokarisweat1]

とんでもないです！ぜひやってみて下さい💕

[@山本芽依-w1b]

自分軸で食事をするとついつい資質が多めになってしまいます…ぽかりさんは脂質が過剰にならないようにどのようなことを心掛けていますか？

[@pokarisweat1]

あまり参考にならなくて申し訳ないのですが、ぶっちゃけると栄養素バランスは過度に気にしないようにしています…！ 全部気にしすぎると疲れてしまうので、、

[@山本芽依-w1b]

@@pokarisweat1 そうなんですね！ありがとうございます🙇‍♀️ ぽかりさんのレシピを参考にしながら自炊していこうと思います！ これからも動画楽しみにしてます🍀*゜

[@hyumiii]

お料理してる時いつも着圧タイツのようなものを履いてると思うのですが、毎日一日中履いてるんですか？？

[@pokarisweat1]

はい！これは一日中履いてます😊

[@hyumiii]

@@pokarisweat1 寝る時もずっと履いていますか？

[@pokarisweat1]

寝てる時も履いてます☺️

[@kanae4839]

こんにちは！！ ダイエット中に友達と外食行く時とかって1日の中で調整してましたか？？👼🏻（ランチ行くなら朝抜くなど！！）

[@pokarisweat1]

朝早く起きすぎてお腹すいてたら食べてました！ただ、調整ってイメージではなくてお腹空かせて行った方が美味しいからと量は気をつけてました🙆‍♀️

[@立川奈緒]

スタイルめちゃ理想です！減量時は個の食生活より減らしてたりしましたか？

[@pokarisweat1]

あまりかわらないですが、 朝ごはんはフルーツヨーグルトにしたりしてました🙆‍♀️

[@ちーころりん-q6h]

私の地元の道頓堀もぽんぽこぽん言わなくなりました😅ぽかりさんも甘いもの無性に食べたくなる時があるんですね😊やっぱりありますよね😊いつも出てくるものが美味しそうなものばかり！私は生野菜が苦手なのでたくさん野菜食べられるの尊敬です

[@pokarisweat1]

やっぱり！ぽんぽこいいますよね💕 甘いの大好きなのでしょっちゅう食べたくなってます✨ 野菜は元々好きですが美味しく食べられるように味付けなどは意識してます☺️

[@kinoko.kinopppppio]

痩せすぎてもバスト落とさないためにどうしてますか？😭

[@pokarisweat1]

元々胸は小さい（小声）ので、結構諦めてますwwww

[@kinoko.kinopppppio]

パスタやおこめって買って食べる時何グラムぐらい食べますか？？

[@pokarisweat1]

パスタは大体一人前？100gでしょうか お米はお茶碗一杯分、120gくらいです✨

[@こんにゃくてん]

すごく美味しそうなご飯！！！🥰

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊

[@ほころび]

その量では太りようがないですね😂 その量で満足出来るようになれば苦労しないんですが…😢 普段抑えてる分爆発して胃がブラックホールになっちゃう事はありませんか？ 私はたまに爆食しちゃって食欲を安定させるのにまた日数がかかるので自分が情けなくなります😂💦

[@pokarisweat1]

食事量はこれで満足していて食べてるものも好きで食べてるので食事で我慢してる部分はないです…だからたくさん食べたい！！！！！！ってなる時がなくて… でも痩せる前は極度な食事制限と外食の時にたくさん食べてしまうことを繰り返してて全く痩せない時期もありました😭 とても気持ちわかります😭

[@アキ-c9w]

ぽかりさん🩷はじめまして☺️ ぽかりさんが日々身体に良く美味しい料理を自炊されていて、手料理が苦手な私の😅お手本です🍀 🙇🏻‍♀️どうしても、お聞きしたいのですが、ぽかりさんの身長でしたら49キロから51キロでも、パリコレに出られる体重ですのに46キロを維持されているのは、どうしてでしょうか？ 凄く知りたいです🙏🏻どうぞ、教えてくださると嬉しいです😃🍀

[@pokarisweat1]

嬉しいコメントありがとうございます😭 体重は公表してますが指標でしかなくあまり拘ってません☺️体重測定も三ヶ月に一回ほどで、ずっとキープできてる感じです！単純に私が過ごしやすくて理想な体型が46kgだったって感じです！

[@アキ-c9w]

ぽかりさん😃ご返信してくださって嬉しいです🙌🏻🍀ありがとうございます☺️過ごしやすくて理想の体重を維持されているのですね🤲🏻すんごくスレンダーなので、ご無理をされているのかなと心配でした🙂‍↕️私の身長は1５５.５センチで体重は35キロですが。1日2000Kcal、毎日夕食の後に🍦1番好きなマクドナルドのソフトクリームと米粉の手作りのパウンドケーキなどをたべる生活10年は続けていて血液検査も異常はありません。とにかく母親や姉からの、ガリガリ、痩せ過ぎと言われ続けていています。主人は同じ食事を食べて17キロも増加しましたが私は体質で太れませんから主人は私が幸せそうに食べますからニコニコしなかまら見守ってくれていましす😅ぽかりさんも、周りから色々言われても居心地よい46キロにされたんですね☺️私も.ぽかりさんを見習って周りの言葉を気にしないで過ごしやすい体重で数字は気にしないで美味しいものを食べて、毎日、楽しく過ごして参ります😍倒れそうな長文失礼しました🙇🏻‍♀️🍀自信をつけてくださって本当にありがとうございました🍀✨

[@桜ねこ-w2e]

赤ワインの煮込み美味しそうだったので今日鶏胸肉でやってみました！ めちゃくちゃ美味しくて食べすぎてしまいました笑 残りは明日のお昼にします〜 これ余ったのでカレーにしても合いそうだなって思ったので今度やって見ます！

[@pokarisweat1]

作ってみてくださりありがとうございます😊 すごく柔らかくなりますよね😳 カレー！！いいですね！私も今度作ってみます❤️

[@dkdyal95]

ダイエット始める前はどのような体型、体重だったのかモチベにしたいので知りたいです

[@pokarisweat1]

ダイエット前は171cm 60kgでした✌️ モチベになったら嬉しいです…！

[@孝親川-k6s]

貴方は素晴らしい。でもあんまり無理しないで下さいね😅💕

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊

[@wykz.d_]

とても素敵な考え方と食生活だと思いました✨ １ヶ月の食費はどれくらいなのでしょうか？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊 あまり計算してないんですけど、自炊する割に外食も多いので結構しちゃってます😭

[@なず-p6o]

ぽかりさんのスタイルすごく理想です！骨格なんですか？？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 正確な骨格診断は受けたことないのですがナチュラルかなあと思ってます😌✨

[@saku_ruru]

@@pokarisweat1ウェーブかなーっておもいます

[@白子-h3k]

電子レンジ同じで嬉しい

[@pokarisweat1]

同じですか！😆 使い勝手いいですよね😳✨

[@tv-tacco]

痩せすぎでは‼️

[@rk-hv5vi]

いつも拝見してます〜(^^)！副菜のレシピも気になります♡

[@pokarisweat1]

今度副菜も作ってるところ載せますね💕

[@くりりん-e5c]

メニューも量も動画の通りにしたら痩せるんだろな… しかし私はインスタントな麺が好きだ😌

[@pokarisweat1]

好きなものは我慢しなくても痩せる方法はあるとおもいます…！ 私も甘いデザートは辞められません（笑）

[@ひーちゃん-b9q]

お腹がぺったんこで羨ましいです😂便秘にはならないですか？元々快便ですか？

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭 元々すごく便秘です…以前あげた腸マッサージ＆助骨締めをしてから便秘解消しました！

[@coco-sm9ym]

初コメ失礼します。最近過食症なのではないかと信じられないくらい食べて体重も3キロほど増え罪悪感で長時間運動し、、過食を繰り返しています。ぽかりさんはそういう時期はありましたか？どうしたら普通の食事ができるようになれるのでしょうか。教えていただきたいです😖

[@choco1128.]

ぽかりさんではないですが、コメントさせてください！私も摂食障害で悩み中です。 ダイエットをしようと過度な食事制限から始まった今、過食と拒食を繰り返してきました。 過食に走る原因を一度じっくりと考えてみてください！なにかのストレスが原因なのかもしれません。 運動してお腹すいての繰り返しだったら、本当に負のループに入っちゃってます。自分に合った生活を探してみてください！(15分歩く、1駅歩く)など、継続できそうかつストレスにならないことです！ いつ体重計に乗ったかは分かりませんが、もし食べすぎた次の日とかに乗っていればそれは、確実に浮腫と水分と便が溜まっているだけで脂肪では無いので！ゆっくりと調整と胃の休憩をしてもどせばいいのです！ 長々とすみません。🙇🏻‍♀️

[@choco1128.]

お気持ちがすごく分かります🥲🥲 改善策を一緒に見つけていきましょ！！きっと大丈夫です！まだまだ人生長いです😊

[@pussy-cat.doll4649]

私も過食気味です😢特にスィーツを求めたり脂っこいものとかが欲しくなりますね、ストレスから来てるとゆうのは自覚してます。強いストレスかかると過食に陥りやすいので💦でもなるべく小麦粉や砂糖は控えるようにしてますがチョコレートやアイスを食べるときもあります。自分でスィーツ作るようにはしていて少しでもヘルシーで身体に負担が少ないものをと意識はしてますけどね。小麦粉や砂糖控えてるのはダイエットとゆうよりは血糖値スパイクのもんだったり健康面でも良くないし依存性が高いからです。本当に無心に食べられてさらに欲求が強くなるのが怖くて控えるようにしてます。美容だけでなく健康面でもストレスは減らしたいものですね。

[@pokarisweat1]

コメントありがとうございます！ 過食ってほどではないんですが、痩せる前、間違えたダイエットしてた時は極度の食事制限と、外食の時にたくさん食べてしまってました…食べ過ぎと食べなさすぎを辞めてからするする痩せていきました！

[@coco-sm9ym]

みなさん本当にありがとうございます😿過食しその罪悪感でメンタルがぼろぼろだったので、、みなさんのお言葉で心が少し軽くなりました。まだ食べ過ぎてしまいますが、ストレスの原因を探しながら無理しない程度に運動をしていこうと思います😖💪

[@天使のことのは]

細い女の子より ふっくらした女の子の方が格段に魅力的だと 気づくのは 女は40超えてからかなー😂 男は、頭の悪い男以外はだいたい若い時から そう思ってる。 身体に気をつけてくださいね。