Ejercicios para el Síndrome PIRAMIDAL o PIRIFORME

[@maureenfonseca9630]

❤❤❤❤🙏🙏🙏GRACIAS. Después de ir a dos fisioterapeutas y un osteopata, estos ejercicios fueron los que me ayudaron. Tenía una mialgia por la inflamación, afección de ciático, músculo piriforme y el cinto tibial. Era desesperante. Gracias. Estos estiramientos son una maravilla. ❤ saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@imkorona6592]

De todos los ejercicios que he probado para reducir el dolor, este video es el que mas me ayudó 🥹 muchas gracias, comencé a hacerlos al inicio de semana (lunes o martes creo) y para hoy jueves, enserio noto una reducción de dolor significativa. Tengo 24 años y eso del dolor de ciática/sindrome piramidal solo se lo escuchaba a personas de más edad pero ya aprendí que tengo que cuidarme más de YA

[@ameliagomez8529]

La verdad es que cuando me da el mismo episodio de piramidal estos ejercicios me alivian un montón. Muchas gracias😊

[@rossymartinez8564]

Es increíble , a la primera vez que hice los ejercicios sentí un gran alivio. Que Dios bendiga siempre y gracias por este vídeo. Enserio estaba llorando de dolor y literal no podía caminar sin dolor y después que hice estos ejercicios sentí el gran alivio 😊😢❤

[@jackieortizmurillo2366]

Tengo dolor lumbar, de rodilla, ciática, piramidal y me alivia estos específicos un montón!!!! Eres fabuloso!!

[@rosalbaclau9989]

Imfinitas gracias son buenissimos.. Me siento mucho mejor... . . ! ! ! ❤❤❤

[@juanitadisanto4547]

Si que hacen bien!!! Yo los hago para la trocanteritis. El secreto es la constancia....sobre todo si el malestar tiene un tiempo prolongado. Apenas uno se siente bien y aflojamos, pero no, hay que hacerlo un tiempo prolongado.

[@JulienLEPRETRE]

Jajaja tal cual constancia! Bien dicho juanita!! Es mantenimiento

[@mariaamparomartinezmoya179]

Desde que te descubrí he puesto en práctica tus ejercicios y poco a poco mis dolores están desapareciendo. Muchas gracias por tus consejos.

[@is4cool13]

Si te funcionó? :( me duele mucho desde antier y quiero quitarlo no me deja hacer nada el dolor y nesesito trabajar

[@ian.182salgado9]

@@is4cool13 te funciono ?

[@ale29125]

@@is4cool13 hacelos, es buenísimo todo lo que te presenta este profe

[@lucialagrutta8540]

Muchas gracias Juien, estos ejercicios aliviaron mucho una "ciatalgia" persistente. Un afectuoso saludo desde Argentina.

[@mariaisabelsotorodriguez5236]

La constancia es lo más importante.....tus explicaciones son fabulosas....gracias por hacerme la vida más grata.....

[@flor9530]

Tus vídeos son excelentes y me encanta cómo explicas .Si podés sería lindo que hagas clases cortas pero para que lo hagamos junto con vos, por ejemplo clases de 20 minutos que lo podamos hacer de los dos lados los ejercicios y a la par tuya.

[@gam7127]

Muchas gracias gracias! Me alivio mucho el dolor que estuve tendiendo por días! ! Eternamente gracias! !!

[@marialauraares2046]

Lo que me está ayudando este video, no lo puedo creer!!! Gracias gracias gracias!! Dios te bendiga.. 💓

[@elcygil4822]

Dios lo bendiga, jamás pensé que me diera eso pero estado haciendo las terapias y e mejorado ,hace poco que empezó esta enfermedad ,gracias

[@silmoli-ks4ye]

Gracias Julien por estos ejercicios ...Hace tiempo que siento ese dolor, luego te cuento GRACIAS GRACIAAS ❤

[@luciavieten3150]

Son excelentes ,desde Argentina,muchísimas gracias!!!!

[@anycarballo9576]

Gracias por compartir los ejercicios. Yo estaba muy mal y con los ejercicios al siguiente día ya podía caminar más bien al segundo día mucho mejor al tercer día estaba casi totalmente sana. Gracias

[@ian.182salgado9]

Hola como estas ahora ?

[@juanjosefigueiras4480]

Gracias Julien! siempre tan bondadoso. Hace dos años que comencé a correr, 16k por semana y de repente me apareció un dolor en los gluteos mientras corria. Sin duda el ejercicio 2 y el 5 estan aislando lo que me esta causando el dolor. Muchas gracias!! Si no fuera porque tienes un broker de pago fuera de Argentina, contrataba tus cursos, porque es un antes y un despues. Abrazo

[@rafaellaravega3913]

MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACIÓN AMIGO

[@Pacowinner]

Excelente! Y muy oportuno. Recién estoy teniendo problemas con el piramidal y éstos ejercicios me caen excelente. Gracias compadre! 👍

[@JulienLEPRETRE]

Ojala te ayuden Francisco! suerte!

[@lolademira3318]

Muchísimas gracias Julien .Desde que he descubierto tu canal ,te sigo .Empecé por la rutina matinal de estiramientos y voy añadiendo ejercicios. Éste en concreto ,lo voy a poner en práctica desde hoy . Que tengas un buen dia y de nuevo gracias por tu ayuda .

[@JulienLEPRETRE]

Hola Lola! Buenisimo!! este es genial, con el tiempo agregas nuevos ejercicios y creas tus propias rutinas! sigue asi!

[@irmacarcamoflores8418]

Muchísimas gracias por su video yo sufro mucho de dolores de lo agradezco de corazón un abrazo y bendiciones 😇

[@espirituayquipajosegamanie8703]

Chicos no se desanimen parecera tonto pero con estos ejercicios me recupere de mi lesion ✌🏼⚽️✨

[@Josius87]

asi estoy yo, fisio y ejercicios

[@silvinacerrudo9380]

sos la respuesta justa y practica para mis dudas, gracias por tanto, que el universo te multiplique todo lo que das♥ un abrazo desde Argentina

[@user-ve1vt9fy7l]

Eres un gran profesional saludos desde Alemania pienso hacer tus ejercicios llevo muchos años con un fisio pues aquí te lo paga la seguridad social pero soy bastante vaga para hacer en casa con tus videos lo haré

[@fatimaaguirre9258]

Muy buenos los ejercicios, muchas gracias por los vídeos....

[@sasaasix]

Gracias, hoy la hice por primera vez y el dolor se atenuó.😄

[@rafaelcl1313]

Mil gracias.

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias Julien, muy efectivos estos ejercicios..

[@calidadfamus4774]

Gracias corazón 💗!!

[@bmrod9164]

Gracias por las clase directo a la practica

[@lupehaan8686]

Muchucimas gracias!!! Creo que estos ejercicios me van ayudar mucho!!!! Bendiciones.

[@alvarogc9723]

Muchas gracias por los ejercicios

[@germanlopez3356]

Muy bueno los practiqué y me mejoro el dolor soy de Argentina...gracias

[@angelicamendoza2266]

Muchas gracias por sus videos este me ha ayudado mucho. Me gustaría que hiciera un vídeo de alguna posición para dormir con el síndrome piramidal porfavor 🙏. Saludos desde México.

[@730youlying]

Hola, encontraste solución a tu problema de hace un año? Yo estoy pasando por lo mismo y es un infierno. Cualquier recomendación ayudaría mucho

[@WendyZometa]

​@@730youlyingYo estoy haciendo estos ejercicios, y estoy iyendo dos veces por semana con el fisioterapeuta, tengo poco que comencé así que tengo días buenos y otros malos, pero si q he visto la mejoría, yo estoy embarazada y es x el peso de mi bebé que se me a desarrollado, trabajo todo el dia de pie y estos dolores me estaban matando, para dormir te recomiendo q lo hagas sobre el lado que no tienes el problema y siempre con una almohada o cojín entre las rodillas, así sentirás el descanso, ánimos hay que intentarlo todo, xq es nuestra salud la que esta comprometida

[@glamhc.]

Gracias por tus ejercicios, espero aliviar mi malestar. Dios te bendiga.

[@Wpm518]

I like a lot this workout! Happy Holiday’s!

[@dianacruz6563]

Que bien explicas

[@vitalinamoreno1200]

Excelente tus ejercicios.

[@JulienLEPRETRE]

Muchas gracias Vitalina!! Me alegra que te guste

[@andresgonzalez2631]

Tenía 2 semanas de sentirme mal, por inflamación del nervio piramidal, el médico me dejó pastillas y ejercicio y desde que vi y practiqué los ejercicios después de ver tus videos, increíblemente ya me sentía mejor unos minutos después. Gracias!

[@ian.182salgado9]

Como te fue estas mejor

[@gemmamoya7446]

Gracias por tus vídeos. Soy nueva en el canal y precisamente estoy sufriendo este problema, muy doloroso por cierto. Lo voy a poner en práctica y en cuanto obtenga alguna mejora te lo diré. Un gran saludo desde Barcelona España.

[@luiscastillo5131]

Cómo le fue con los ejercicios, le aliviaron .??

[@gemmamoya7446]

​@@luiscastillo5131 Lo intenté pero aún empeoré más y tiene su explicación, según las resonancias y electromiogramas sufro de dos hernias discales 😢. Muchas gracias por su atención. Un abrazo 🤗

[@jairoalcidescampospena5081]

MUCHAS GRACIAS JULIE EXELENTE TUS EJERSICICOS

[@ruthmargaritacornejosalas1930]

Muchas gracias ❤

[@marcosavendanopiedrasanta3198]

Gracias por ayudar con estos ejercicios. Muy buenos!! Saludos .

[@gabrielaestrada5368]

Me e sentido muy bien con los ejercicios, gracias por tus consejos Julien

[@Emily-pr9er]

Desde Argentina, estoy sufriendo de dolor, el traumatólogo me alivio el ciantico y ahora me mata la cadera y la pierna, voy a hacer tus ejercicios. Por favor una posición para poder dormir bien con este problema. 🙏

[@danielviset3480]

Gracias genio! Por tu generosidad

[@rodrigogolin8767]

Que genio.Muy claro todo

[@martagonzalez4127]

Gracias me está pasando esos Dolores y esto espero que me ayude

[@oscarramirez3888]

Muy bueno grasias

[@MARIANOBOUVIER]

Muchas gracias Julien!!!

[@JulienLEPRETRE]

De nada Mariano!

[@leofoviedo]

Excelente. Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!

[@JulienLEPRETRE]

Con gusto Leonardo! Abrazo

[@damiansanchez6815]

Excelentes ejercicios Julien muy eficientes! Saludos desde Argentina

[@JulienLEPRETRE]

Gracias Damian! Saludos a los argentinos!

[@emilemary]

muchas gracias!!!!

[@magelafrattini2712]

GRACIAS Julien 💙desde Montevideo Uruguay

[@JulienLEPRETRE]

De nada Magela!! saludos a los urugayos!

[@lilianawong274]

Muy buenos ejercicios. Gracias Julien.

[@veronicalabrador3469]

Gracias.. gracias gracias

[@rosanamanocchio7340]

Muchas gracias por cmpartir estos ejercicios. Me sirven tmbien para trocanteritis? Igualmente los estoy practicando ❤

[@kimba2598]

Hola . Creo que tengo esa lesión . Soy corredora de maratones . Hace una semana estaba corriendo y a las 4 millas me comenzó a alar la pierna y a doler no pude terminar y tuve que parar y caminar . Antes de ayer traté de correr pero no pude comenze a sentir el músculo nuevamente y ahora el dolor me llega asta la rodilla . Esta lesión dura mucho en sanar oh con los ejercicios se sana más rápido ! Gracias

[@AnaMaria-by6ic]

Cuanto suele durar, yo llevo mucho tiempo y no se termina nunca.

[@yuzmelogue3220]

Gracias, gracias, gracias profe, excelente

[@silvanaisabelsierra4767]

Muy amable Gracias

[@sandrita2690yayirustica]

Perfecto,Gracias😉

[@maonetciber1736]

GRACIAS

[@dra.mariseladuran7261]

Excelente 👌 muchas gracias

[@sandracarmagnola2011]

Me encantaronn! gracias!

[@marcelapreciador.4579]

Gracias.🙌

[@mariaelena154]

Genial. Gracias

[@laLiLa1966]

Muy bueno los ejercicios. Se me fue un 90% el dolor de las caderas, mi problema es la pierna izquierda, además de tener enfermo el ciático en el recogido de la pierna, ahora me cuesta flexionar la. Hago el ejercicio de doblar y estirar cuando estoy sentada o acostada. Y es mucho el esfuerzo para doblarla. Me duele el tendón qué está x detrás del músico y por fuera que llega a la rodilla.

[@JulienLEPRETRE]

Hola Lila! este ejercicio de estirar la pierna es muy bueno, ayuda a disminuir las tensiones en la cadena muscular posterior. No hay que forzar. De a poco se ira mejorando. Sigue moviendo y practicando los ejercicios. Abrazo

[@DianaRamirez-fh7wt]

Muy buenos gracias desde mí linda Colombia

[@mireyajosefina5226]

Muy buenos, tratare de hacerlo tengo más de 15 días con dolor

[@SandraPezaLaJoyeradeMexico]

Me parecen muy buenos sus ejercicios para este malestar doc. Ya lo sigo!! Saludos desde cdmx 🇲🇽

[@luisacarvallo9513]

Gracias.

[@valec4165]

Gracias !!!! Excelente 💪👏👏

[@arriagada1957]

Muy buenos ejercicios..!

[@peterserrano3555]

Muchas gracias!! Interesante estirar y fortalecer

[@teresaramirez1768]

Buenas. Tardes Doctor ten go nervio ASIATICO me duelen los glúteos

[@nestorcaballero1499]

Cuando salgo a correr, el musculo de la pierna derecha se me endurece y no permite desplazarme como quisiera , a veces acompañado de un leve dolor en el glúteo, no me he golpeado ni nada, solo de repente me comenzó esta molestia, saludos, excelente video, gracias.

[@Luis-gc5vi]

También me pasa lo mismo, que te dijeron, el médico dice que es la inflamación de la cintilla iliotibial

[@marygarbaut1245]

Woooo!! Excelente. Acabo de descubrirlo ya me suscribí. Muy buenos temas.

[@gustavoortuvia496]

Merci merci beaucoup😊

[@e.m.c4190]

Excelente, suscrito 👌

[@antoniocuerva7089]

Me gusta este vudeo... Excelente

[@antoniablancogarrido1455]

Sobre cuanto tiempo sé pone una rodilla bien después de una operación cracia

[@vinicioflores1667]

Me pude compartir el test de diagnostico para el piramidal?

[@adrianaruiz-si1wl]

Si me duele también el.soas puedo hacer todos estos.ejercicios? Graciaa

[@gimerodriguez9439]

Q espantoso esty sufriendo esto y es tan espantoso el dolor,hoy comenze con los ejercicios ojalá me ayuden!

[@silvanaisabelsierra4767]

Ves esa parte donde estiras rodillas, no puedo aunque necesito estar con las caderas fuertes

[@maureenfonseca9630]

🤔🤔🤔Pregunta: ¿estos jercicios tambien ayudan a quemar grasa?

[@Agus-eg7fm]

Geniaal

[@JulienLEPRETRE]

😊 hacen muy bien estos ejercicios

[@rafaellaravega3913]

Hola y buena tarde y noche y yo tengo 2 ENIA disca le la L4 y L5 y se me asta la rodilla y los dedos y gracias por la GINACIA o estiramientos del piramidal y la pierna derecha me la dija muerta y yo ago Running o correr y me tiene agoviado y triste es mi Jovi favorito y es mi vidad y toda mi pasión y salud

[@annaroca7239]

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[@rosi1359]

Practico kickboxing y justo cuando hago esa rotación que mencionas de mi pierna derecha para tirar la patada me lastima 😢😢 por fin encontré alguien que habla de esa rotación de cadera , que otros ejercicios me recomiendas para que no me fortalezca o que me mejore para no padecer tanto en ese movimiento

[@maranathacristovienepronto198]

Cuando dicen aliviar en calmar el dolor o también poco a poco elimina el dolor por completo?

[@estherbonito6046]

Buenas tardes. Yo al hacer los ejercicios veo que tengo reducida la rotación externa… y me molesta. La verdad que el dolor del piramidal me viene solo ak sentarme o tumbarme, son buenos estos ejercicios aunque sienta esa limitación y no tenga dolor del piramidal constante ? Un saludo y gracias por tus vídeos ❤

[@Thiagopescaepraia]

Sou do Brasil, pode fazer depois de uma recuperação do ciático? Acho eu que tem relação e deve ajudar

[@blancafuentes2935]

El último ejercicio cuál pierna es la q se sube en los libros la q tiene el dolor del nervio ciático o la q está bien ??

[@AlejandroGuerreroLaverde]

¿Algún estiramiento para el músculo cluneo?

[@Janoskingdom]

Hola, una pregunta respecto al ejercicio número 6 , tengo 18mm de diferencia en una pierna, que me puedes decir por favor.

[@oliviaglez6419]

Puedo hacer estos ejercicios sobre la cama o debe ser en piso ?

[@noeliasartorio5459]

Muchas gracias por compartir estos ejercicios! tengo dos consultas, con respecto al ultimo ejercicio, el que pie que toca el suelo podria ser con el talon?, y al final de los ejercicios recomiendas poner hielo o en algun momento del dia ? Muchas gracias nuevamente!

[@jorgekeelzorhem2291]

GRACIAS POR COMPARTIR . ES COMO RECIBIR UN REGALO DE DESCANSO PARA ESE DOLOR TERRIBLE APARTE DE QUE NO SABES QUE ES CUANDO TE PASA POR PRIMERA VEZ Y CREES TENER OTRA COSA PEOR AUMENTANDO TUS TEMORES.

[@jhennyvilla3751]

Si 🥺

[@alejandroaguilar9693]

A mí me duele la nalga y pierna derecha, y al hacer el ejercicio 2 lo puedo hacer sin problema. Pero al intentar hacerlo con la pierna que no me duele se me complica mucho ¿Eso es normal?

[@franciscorodriguezcabrera4146]

Tengo dolor en espaldas medico dice q tengo pico de loro en colunna mucho dolor Yudar porfavor artrosis lumbar

[@alinmarianarodriguezgonzal4135]

Tengo duda si solo duele un lado , aún así, se hacen los dos ?

[@jeanettea1977]

Hola, muy buenos tus videos pero para estar segura cual es mi problema a cual medico debería consultar. Saludos desde chile

[@AnaMaria-by6ic]

Al traumatólogo

[@AnaMaria-by6ic]

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