ضخم كتفك | خطة التمارين
Рет қаралды 26,389
Күн бұрын
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
بسم الله نتوكل بالسلسلة الجديدة 🔥🦂 لتنسون تكتبون أسئلتكم لان رح أختار أفضل خمسة للحلقة الجاية 💬
@theleagnd4007 Жыл бұрын
شلونك كابتن فرقد ❤تحيه حب الك ❤كابتن سؤالي هو هل المكملات الغذائية لها اضرار على جسم الانسان بمرور الوقت والزمن. وشكرا❤❤
@منتظرمعنعبد Жыл бұрын
شونك عمي اكلك بهذا الكورس كمية التركيز على المثلثات شكد وبما انو اني اريد استخدم هذا الكورس اكدر استخدمة واني مثلثاتي ضعيفة بالمقارنة وي اكتافي
@almalikprince7943 Жыл бұрын
فرقد سؤال مو على عضله الكتف الكتف شلون اطور عضلات البطن ؟ ولازم العبه بعدات هواي لو قليله؟🐸
@maheraltoki Жыл бұрын
ياريت لو تسولفلنا حتى لر فيديو خاص عن الاصابات وتكنيك تمارين الاكتاف ووضع الرقبة بالتمرين لان اخيك شابع اصابات بالاكتاف
@dr.amar9369 Жыл бұрын
سؤال كابتن ليش ماكو تسلسل بالتمارين ؟ يعني باليوم الثاني بديت ب سحب حبل للوجه وراها اجيت للامامي وجانبي وانوب رجعت للخلفي ليش مانخلي الخلفي اولا نخلص منها وبعدين نتحول جانبي واخر شي امامي ! لو التسلسل بالتمارين مو مهمة ؟
@IBRAHIM_ALDOORI Жыл бұрын
عاشت ايدك على هاي السلسلة السؤال هل انت راح تتمرن يوم الكتف بوحده لو راح تدمجه ويه غير عضله ؟
@TheKhalide Жыл бұрын
كابتن .. لو ضايف وي كل تمرين فيديو بسيط عنها كانت تصير احسن 🖤
@ali_sfo Жыл бұрын
جاي اتخيل لو انته ما موجود جان وين انطينه وجهنه جزاك الله خير ع كلشي وربي ميضيع تعبك We love you brother❤.
@ben1_yamn Жыл бұрын
ممكن تشوفنه برنامجك الكامل للاسبوع كله يعني كم يوم بالاسبوع وشنو تتمرن بالايام ال on وشنو تسوي بالايام ال off
@Ahmed-b2o1e Жыл бұрын
عكربنا ❤ ياريت توضحنه الي يمرن كل عضلات جسمه مرتين بالاسبوع ، شلون يكد يدمج هذا النظام مع العضلات الباقيه؟
@JoseRamirez-o5e 5 ай бұрын
OMG!! 😳I think I like to see you outdoors better with all the green landscape. That was beautiful. 🌲🍃🌳🥰🌾
@Ahmedhaiderr Жыл бұрын
كابتن حبيبي اريد منك تسويلنه سلسلة عن البداية لان اعتقد هواي شباب تحتاج هالشي لان الاساسيات مهمة كلش بهل رياضه وشكرا
@aa266v Жыл бұрын
ماعندي مجاللل شغل وشفت المقطع نزله فرقدنا شنسوي نخلي لايك و تنزيل ونشوفه وكت ارجع لبيت ❤❤🥲 فرقدنا كتبتلك هل تعليق حتى تعرف اكو ناس تحبك وتابع محتواك الهادف المهدف الملطف رغم تاركين الجم وشغل والخ فاستمررررررر خصتا الشغلات والمقاطع الي تسوي بيها تمثيل نفس كبل وتضحكنه كاخوك تؤم الخ فاستمرررر ولتكطع ويانه ❤❤❤❤
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
كل الحب الك 💙
@ali._to Жыл бұрын
عاشت ايدك فراقد الفرقودي😊😂
@yosef9137 Жыл бұрын
شكرا كابتن... نريد نفس الحلقة لعضلة الصدر
@مصطفىالاسدي-ت7ث Жыл бұрын
هو مسوي سلسله للصدر
@yosef9137 Жыл бұрын
@@مصطفىالاسدي-ت7ث مسوي سلسلة... بس مو متل البرنامج هاد قوة وتكرارات
@مصطفىالاسدي-ت7ث Жыл бұрын
@@yosef9137 جنت مامفتهمك
@MCXC21 Жыл бұрын
نريد سلسلة مستمرة لباقي عضلات الجسم 🤎 + ممكن اسم نوع الخط الي كتبت بي الكورس
@mrrobot00009 Жыл бұрын
من احسن المدربين في الوطن العربي 🥰🥰😍
@-elzaeem Жыл бұрын
من رخصتك شنو دفعات شنو السيتات؟
@Aliahmedhere Жыл бұрын
هل هذا الجدول يفيد المتوسطيين او المبتدئين ام هو فقد للمتقدمين
@hmzph5611 Жыл бұрын
يا هلا بعد اصابه كعدت سنتين هسه رجعت😢 ورح نستمر ويا ابن العم❤
@No.i.q Жыл бұрын
ياريت لو تستمر و تشمل كل العضلات .
@youssifkh1982 Жыл бұрын
سوي سلسله ضخم ظهرك ظهر صعب ومزعج
@albashah4761 Жыл бұрын
الفلوك الوحيد اللي احب اعيده اكثر من مره !! شكرا فرقد ❤💪💪
@liasalali123 Жыл бұрын
نريد لباي وتراي نفس خطة 🖤🖤🌹
@mohammedkareem2327 Жыл бұрын
يا اخي والله اني العب كاليسثينكس ومو يم الحديد ابد بس من تنزل فيديو لازم اشوفه لانه كمية معلومات جدا عالية وفهم لاجزاء العضلات والتمرين الصح بشكل يخليك انت واكف كدام أسطورة بهاي الرياضة كل الحب سكوربين يابه نمبر 1 🥇🥇😘
@muhtada507 Жыл бұрын
يمكن صفر ثانية من كد ما منتظر الحلقة 😆
@Wxcnter Жыл бұрын
ها مهدي شتسوي هنا
@9_9en Жыл бұрын
واخيرااا رجعت النه عمييي✨✨🤍
@YAYA97546 Жыл бұрын
شلون نتعامل ويه تمارين الثانيه مثل يوم السحب و رجل هل رح انخليها وره التمرين او بيوم الثاني 🦂
@صوفيسبايكي Жыл бұрын
ابو نوح شلون نرتبهن ذني ليومين مال اكتاف ويا تمرين مالتنه اذا كان ٣ ايام صدر وتراي ويوم ثاني ظهر وكيل وثالث رجل واكتاف
@easrALshamaree Жыл бұрын
نفس السؤال
@muhammed-ni8rl Жыл бұрын
الله والله مشتاقلك ومشتاق لفيديوهاتك وروحك الحلوة صح اني طالب سادس وساحب على ام الجيم بس يلة العوده قريبه بإذن الله
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
ان شاء الله اكيد ترجع
@علييونس-غ9ح Жыл бұрын
فرقد ياريت كل تمرين تكتبه تشوفنا طريقة الأداء يعني من تكتب اسم التمرين مقتطف سريع لطريقة أداء التمرين . ❤❤
@adnankifri5204 Жыл бұрын
كابتن عاش ايدك...ممكن تشرح التمرين الثاني من اليوم الثاني ...نشر زاوية ٤٥
@ryuzakis6304 Жыл бұрын
ممكن تسويلنا نفس الفكرة بس لكل الجسم + معلومات شلون اعرف هذا التمرين يفيد عضلة الصدر مثلا وشنو التمرين الي لازم احطه بالجدول مع شرح التمرين بالصور اعرف حتتعب بالمونتاج بس اتمنى تلبي طلبي
@fitnessguy7108 Жыл бұрын
جنت اشوف فديواتك ستورباتك الاغاني الي تسمعهة قبل مااروح للجم ك تحفيز وزيادة معلومات وجنت كلش احب هاي الفترة لكن توفت زوجتي حبيبتي ومن يومها بعد مدخلت جم اخذت بريك من شوفتك لان تذكرني بذيج الفترة للعلم زوجتي سويدية جانت اكبر سند آلية بالغربة لو احضن قبرها وابجي يمة ايام وسنين مااجازيهة حقهة
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
الله يرحمها يارب وينطيك القوة على فراگها بس تذكر لو جانت موجودة جانت رح تريدك ان تكمل حياتك ومتكون حزين
@fitnessguy7108 Жыл бұрын
@@FarqadAlJubouri يمكن انتة تعرف الغربة والناس الي موجودة هنا حرفيا جانت هية كل عالمي وهسة احساس وحدة فضيع واغلب الناس الي موجودين هنا مااحس نفسي اتوالم وياهم فكريا
@alilraqi488 Жыл бұрын
فديو فرق العدل و المقلوب فيديوهات بعد عن الكورس وهل سوالف ❤❤❤❤
@ameer_m_iq9435 Жыл бұрын
عمي مدللنة مو بيدك 🖤🔥
@Ellia7 Жыл бұрын
نأكل وجبتنا ونشوف المقطع الأسطوري ❤️
@Kadhim-frhan Жыл бұрын
بلشنا بسم الله ❤
@Mustafa_57 Жыл бұрын
وربي الفيديو رهيب مبينه السلسله راح تصير ناررر 🔥❤️
@MCXC21 Жыл бұрын
ماشاء اللّـۿ المثلث عندك روعة 😅 (حلمي )
@la5071 Жыл бұрын
فرقد سؤالي هوة الاكتاف شوكت رح يصير بيهة استشفاء عضلي لان حتمرنهة مرتين + الاكتاف تدخل عضله مساعده بهواي تمارين مرح يصير ضغط قوي ع العضله خلال هلشي لو مياثر ❤
@thetop-ru4ye Жыл бұрын
اني هم ردت اساله بس ضلعي اذا الواحد يمشي بس على كلام الدراسات مراح يتطور الي تكلك 10_24 جوله بالاسبوع...الخ هذا الكلام هو مجرد اساس وهو فرقد هم لازم يوضح انو هذا التمرين يحتاج شخص ضابط نومه وتغذيته مو يشرب قوطية ببسي ويروح يتمرن
@Mex9x Жыл бұрын
❤🎉عاشت ايدك .. وربي هذا الفيديو ال محتاجة 💪🏻🫡 كفو منك 🦂
@ثامرالشمري-ل6خ Жыл бұрын
لك عاش جنت منتضرها واليوم يمي كتف عميي ❤❤❤
@albashah4761 Жыл бұрын
حبيبي فرقد لو اكو صوره او فديو تظهر الحركات والنصائح مع صورة مصغره بالاعلى من البرنامج🦾🦾
@phhamza7643 Жыл бұрын
اليوم تمرين كتف وينزل هلفيدو لك حماسس
@سجاد-ب2ز3ط Жыл бұрын
كورس شكاكي.. اني عندي يوم واحد اكتاف فقط يوم ثالث من تمارين اكتاف وسيقان.. شون راح اعتمد ع هذا كورس وهو يومين!! اتمرن علئ كورس ابو القوه لو ابو ضخ دم؟
@سجادالحمداوي-ه7خ Жыл бұрын
يا الله اشلونك فرقد اقصد ابو نوح سوال اني العب كرة قدم او طوبة فهاذي التمارين اتفيدني او شنو ❤
@anharsafa4386 Жыл бұрын
حبيبي كابتن فرقد ممكن شرح بسيط منك اني جنت اتمرن وجان عندي كتله عضليه حلوه وقويه بس صار عندي انزلاق بلفقرات سبب حادث وتركت ٦ اشهر وهسه رجعت بس شلون اكدر اتمرن الحد مترجع عضلاتي وظهري يقوه شنو الاسلوب الي امشي عليه ممكن تسوي حلقه عليه. وشكرا الك
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
سلامات يارب عندي حلقتين خاصة بالانزلاق وتمارينه وكذلك عندي حلقات اخرى عن التمرين رغم الاصابة
@ashraf1870 Жыл бұрын
بس أبالي سؤاال.. فرقد شوكت يلحك الكتف يستشفي؟ مرتين بالأسبوع وعلى 5 او 4 تمارين +سوبرات + دروب سيت.
@الحكموليدحمد Жыл бұрын
كلامك صحيح فرقد ميهتم بالـ volume وولا بالـ frequency، فرقد ميهتم بوقت الراحة ويُفضل ان الراحة اقل من دقيقة لكن هذا خطأ لاغلب الدراسات الحديثة العضلة تحتاج من ١:٣٠ الى ٣ دقائق راحة بين السيتات علمود تسترجع طاقتك الكاملة و و و و فرقد هواي من افكارة اقرب للاولد سكول وبعيد كل البعد عن الدراسات الحديثة لكن هذا مو يعني ان هو غلطان ١٠٠٪ فاذا هذا الاسلوب مشة وياه لاسباب كثيرة (جيناتة، لايف ستايل مالتة) مو معناها حيمشي للكل
@alihazhar2524 Жыл бұрын
@@الحكموليدحمد اخي عندك انستا اريد احجي وياك
@الحكموليدحمد Жыл бұрын
@@alihazhar2524 hakooshe هذا اليوزر
@lool1 Жыл бұрын
مرحبا اذا عندك مره بالاسبوع اكتاف، يعني مره قوه ومره ضخ دم، زين الاستمرارية شهرين لازم الواحد يبقه عليه!
@proxe8810 Жыл бұрын
اني رجلي حيل ضعيف احس ماكو تفاصيل ولا شد اذا اكو هيج سلسله قلي يا فرقد بالله اذا ماكو سوي 🔥❤️
@omaradel2905 Жыл бұрын
ممكن حلقه لالم الكتف واصاباته🙂
@عليمحمد-ح7ي4د Жыл бұрын
العقرب 🔥🏋🏽♀️
@roxl_6y Жыл бұрын
امنيتي اعرف ليش ضفت موسيقى لمن بديت تحجي بالحجي مهم ادري شنو احنه كيمرز
@muqtadahussain5711 Жыл бұрын
فرقود سويلنا فيد قصير تعليمي عن تمرين البريس ارنولد
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
رح تجي حلقة تتوريل تيوزداي كاملة عليها ان شاء الله
@جودعلي-ظ4ش Жыл бұрын
مبدع منتضرينك في الحلقه الجايه ❤💪🏻
@dmargo Жыл бұрын
سلام عليكم هاي السلسلة اكدر استخدم تمارينها كمبتدا ؟
@ملكالاندرويد-خ5س Жыл бұрын
سلام عليكم فرقد ان امكن تنزل تمارين تستهدف بيها جميع زوايه البطن ولك كل الشكر والتقدير 🫡
@haideralgebori7327 Жыл бұрын
فرقد التمرين الخامس نشر دمبلص امامي ثلاثي اولا مترادف او اليدين معا ثانيا القبضة متقابل لو متوازي
@شاكرالخفاجي-ط7ر Жыл бұрын
روعه....عبقري فرقد
@حيدريونر-ك3و Жыл бұрын
هلو عمي ❤فرقد لعلم فد سوال اذا اريد امشي عله هل كورس هذني ليومين اخليهن بس اكتاف يعني ما اضيف وياهن بنجات مثلا او ضهر وسوال ثاني اخليهن يوم وره يوم يعني متتاليات؟؟؟ 🕷️
@easrALshamaree Жыл бұрын
نفس السؤال
@alihazhar2524 Жыл бұрын
اتمنى يرد فرقد
@khudhr Жыл бұрын
عاشت ايدك ابو نوح🤍
@THEBAHADLY Жыл бұрын
صحيحه الدراسات اللي اتكول ممكن بسبب ضغط الاوزان على العظام ممكن مراكز النمو اللي موجوده بنهاية العظام ما تفرز الهرمون او تتوقف بالنسبه للغير بالغين و بذلك يتوقف الطول
@محمدضياء-د5ض Жыл бұрын
اليوم الثاني مباشرة بعد اليوم الاول ؟ لو اكو ريست بيناتهن لو شنو
@user-45g Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن عمري 21 طولي 162 وزني 50 اريد ابني عضل صافي بدون بروتين ممكن تنطيني نصيحه أو كورس تمارين مع غذائي
@MOV.400 Жыл бұрын
كابتن احجيلنة اي وقت ناخذ كارديو وكم دقيقة للتنشيف وهل يوثر ع التمرين وتمارين المعدة اي يوم ناخذة وكم مرة بالاسبوع
@rayan-si9em Жыл бұрын
فوق الثلاثين جلسه للكتف في الاسبوع 😮؟؟؟
@dmargo Жыл бұрын
فرقد شنو يفضل احط عضلات وية هاي اليومين مال اكتاف ؟
@muhayminalghzali4412 Жыл бұрын
القلب مشتاقين ❤
@baghdad5488 Жыл бұрын
فرقد عاشت ايدك على شرحك و تعبك ممكن ادزلي رابط هذا الجدول مال وورد و سؤال... اني العب كل عضلة مرتين بالاسبوع يعني(٣ ايام تمرين ويوم راحة) يصير العب كل عضلة مثل ما انت سويت اول مرة تمارين قوة و الثاني مرة تمارين ضخ تختلف عن تمارين اول مرة؟
@natherhussien9315 Жыл бұрын
عمي والله اسطوره صارلي هواي منتضر❤
@muntzrjafaar8681 Жыл бұрын
جنت هواي منتظر هاي السلسلة عاشت أيدك ❤ سؤالي هو اني چاي أتمرن بالبيت بأوزان خفيفة فَ يصير أمشي على المنهج الي سويته بس اكثر عدات ؟
@Kadhim-frhan Жыл бұрын
فرقد بالنسبة Rotary muscle ماراح يكون تركيز خاص عليهن ضمن النظام؟ بسبب ان احنه راح نسبب ضغط كبير ع عضلات الكتف ولازم نحميه من خلال تمارين خاصة مركزة لحزام الكتف؟ + كل الحب ❤
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
أكيد رح تكون حلقة كاملة مخصصة لهذا الشي
@snaksez_game4070 Жыл бұрын
بس اريد سؤال الشي المفهمته من هذا الفديو انهو انت كاتب يومين للكتف يعني مثلا قصدك اتمرن يوم احد اليوم الاول وراها يوم الاثنين اليوم الثاني لو شلون ان شاء الله توضحلنه
@hassanalhamid534 Жыл бұрын
ياريت فديو ضخم صدر ، ذراعك، رجلك وكل عضلات الجسم 😂 تسلم ع الفديووو❤
@user-Dham009 Жыл бұрын
بل توفيق حبيبي❤
@Muntather_Hussein95 Жыл бұрын
فرقد اليوم تمرنت اكتاف والتمارين كلش روعه وبمب اول مره يصير هيج بكتافي بس سؤال عندي عادي نبدل بتمرين النشر الامامي الدمبل بال شفت
@-elzaeem Жыл бұрын
شنو دفعات شنو سيتات
@علياحمد-ظ1ظ6ه Жыл бұрын
سؤالي عن فترة الراحة بشكل عام ؟
@_mohammed2002 Жыл бұрын
شكلي الوحيد لي مركز ويه اللهجه البغداديه الاصليه اكثر من محتوى الفديو 😂😂😂
@basha_1 Жыл бұрын
اكدر اعتمد الكورس بعد قطعة سنة
@muhayminalghzali4412 Жыл бұрын
كابتن فرقد سؤال : اذا ردت اخذ مكمل غذائي و تقريبا صار الي مدة سنة مع اكل البيت و الشغل (الاكل الي دائما يتخربط خاصة بالشغل ابدي اكل لفات فلافل و الشغلات الثانية)المهم التغذية سيئه و اصلا اني نفسيتي بالأكل ضعيفه يعني ضعيف قررت اخذ بروتين اريد اصعد وزني لان وزني ٦٠ و طولي ١٧٥ شنو تنصحني بالبروتين ؟وهل تنصحني بالكرياتين أخذ ويا ؟و شنو النوعيه الي اخذه .و شكرا الك ،و طبعا اني جنت اتمرين قبل سنتين استمريت ٦ أشهر و قطعت بسبب الدوام و رجعت و راه سنه كامله طولت عليك ادري ماكو غيرك يتحملنه 😂❤
@ahmamohma3366 Жыл бұрын
الموسيقى حرام وكل الحب ❤️♥️♥️
@الجهابذة Жыл бұрын
زادك الله من فضله
@الجهابذة Жыл бұрын
كثير من المشاهدين لا يستطيعون وضع إعجاب بسبب الموسيقى ، والله المستعان .
@sajadadil1606 Жыл бұрын
ابو نوح♥️💪🏼
@hhhhhhhuuu Жыл бұрын
وين جانت السلسة قبل لا ادخل السادس
@Hussein_nm12 Жыл бұрын
كابتن يوم الثاني للاكتاف بعد ما نخلص يوم الاول بشهر بعدين نبدي بيوم الثاني لو شون ما فهمته اتمنى توضح وشكرا الك عكرب
@hussainali8664 Жыл бұрын
لك هلاااااااا ❤
@ameer_m_iq9435 Жыл бұрын
فرقد هم نكدر نتمرن شي وية الكتف لو نخلي اليوم كامل للكتف بس ؟
@e99q Жыл бұрын
الياف بين الامامي والخلفي😂😂😂😂😂😂😂 نسيت تكتب مع اضافة الابر
@sangem3449 Жыл бұрын
فرقد عندي انزلاق ايصير العب عقله
@Ameerh-mv3fq Жыл бұрын
اذا كورسي يوم واحــد اكتاف بالاسبوع بهل الحالة شــون !؟
@abdallahjamal3933 Жыл бұрын
منور فرقد❤
@_iqu Жыл бұрын
كابتن شي مهم بهاي العبه وشكد دورت مالكيت الجواب هل الشخص السمين يكدر يبني عضل بعدها ينشف لو لازم ينشف حتى يكدر يبني عضل . سوال يطرح نفسه هل من الممكن يسوي bulk
@krarahmad8926 Жыл бұрын
هل تمارين البريس الامامي تشغل الكتف الجانبي بصوره كبيره ام 80% للكتف الامامي بسبب ان الكتف الامامي يشتغل مع الصدر وكثرة البريسات راح تخليه اقوى من الجانبي و الخلفي
@user-3maar Жыл бұрын
شلون اسوي هيج مونتاج يعني اظهار جزئين بلشاشه من التصوير
@ahmed-tc5eq Жыл бұрын
احس الحجم التدريبي عالي !؟
@alisahib314 Жыл бұрын
صباح الخير كابتن اتمنى تكون طيب ان شاءلله كابتن اني عندي انزلاق غضروفي وكلما اتمرن اخذلي شهر شهرين يصير عندي الام بالقطنيه يرجع الم الديسك اترك فتره بالقليل شهر او 15يوم ارجع اتمرن نفس الحاله والله تعبت اريد كورس تضخيم ومابي تمارين ضغط ع الديسك واكون ممنون من عندك
@ahmed-tc5eq Жыл бұрын
شلون راح يصير الجدول للاسبوع بالكامل
@مهندعلي-ب8ل Жыл бұрын
شلون اراح أعرف اني جاي اخذ التمرن صحيح يعني ماخليت مقاطع او صور توضح
@FarqadAlJubouri Жыл бұрын
هذه رح تكون بالحلقات الجاية اصور التمارين واشرحهن كل حلقة
@مهندعلي-ب8ل Жыл бұрын
@@FarqadAlJubouri ❤️
@يحيىناهض Жыл бұрын
هاي لازم كتف يوم بوحده وتخصصله يومين بالاسبوع
@hassanqasim8348 9 ай бұрын
هذني اتمرنهن يوم ورة يوم ؟
@Zaid.FCB22 Жыл бұрын
زين هي الكتف مو ثلاث رؤوس اشون نكدر انركز على مناطق جزء من هذولا الرؤوس غير الرأس يشتغل كجزء واحد ؟
@ahmadaaaa554 Жыл бұрын
شلون كابتن فرقد عندي سؤال سويت عملية فتق اربي شكد اكعد اشوكت ارجع اتمرن اتمنى الرد ❤
@ahmedramy8846 Жыл бұрын
ما فهمت سالفة اليوم الثاني يعني بل سبوع اتمرن كل يوم كتف شكل
@BinArif_--_ Жыл бұрын
فرقد شلون يكون التنفس بتمرين كلين اند بريس؟
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 144 М.
Big Jantee
Рет қаралды 964 М.
Big Jantee
Рет қаралды 2 МЛН
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 32 М.