خسيت ٢٠ كيلو و السر في ١٠ خطوات

ادعم القناة و المحتوي علي باتريون :
/ moeelhady
انستجرام : / moeelhady
للتواصل : [e-mail]
قناتي الجديدة :
/ binhady
twitter : / moeelhady
#أكون_أحسن_مني
#محمد_الهادي

[@sweetdevil2011]

الفيديو جميل بس يا ريت تبقى More specific, انا عايز اخس فعلا ٣٠ كيلو ف يا ريت تعمل فيديو اكلك ايه او روتينك كدة.

[@yassen_ahmed]

اه ياريت يعمل كدة

[@marwanezzat102]

مينفعش نظام شخص بيستخدمو حد تاني يستخدمو كل واحد لي نظام معين على حسب الدهون الحرق و كزا حاجة

[@imaniwelt6072]

1.يكون عندك حافز 2.توزن نفسك بنفس الوقت اول ما تصحى من النوم 3.تجنب الناس المحبطين 4.تجنب الناس الفتايين 5.لو ثبت وزنك ما توقف الدايت حاول تغير شوي بنظامك الغداءي 6.تفهم الناس اللي حواليك عن الدايت اللي انت عاملو 7. الرياضة لو 10 دقاءق باليوم 8.كافىء نفسك بعد كل نقصان وزن 9.خلي ثلاجتك مجهزة بكل ما تحتاج من أكل الدايت 10.اعمل لك روتين حاول تثبت عليه

[@rv_d11]

انا مشكلتي الافكار الوهميه والسلبيه

[@sehamalfeky7915]

انا بدأت اول رمضان و مكملة ان شاء الله رغم الثبات المتكرر في الوزن انصحك تقول الدعاء ده علشان تقوي عزيمتك اللهم اني اسألك الثبات في الامر و العزيمة علي الرشد

[@AmrSherif]

عاش يا هادي 😍

[@Moeelhady]

حبيبي يا عموووور 🔥🔥

[@mahmoud-sv8yr]

ازيك ياقمر

[@MohamedShaarawy]

عالمي والله!

[@Moeelhady]

قدوتنااااااا بنتعلم منك ...... فاضلي شوية و استحق اني اروح معاك الجيم و اعمل فيديو 😃

[@الوكح-ت4ض]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 (◉‿◉)

[@emansety774]

ماشاء الله عليك وعلي ارادتك ربنا يحميك استمر

[@hourysamar8279]

بدي قول كلمة نصيحة كوتش اكتشفت انه الدايت القاسي غلط لانه بخليك ترجع تاكل كتل الاول غلط الواحد يأكل قليل كل شي يكميه قليله وكمان يشبع انا كان جوعان ما بتقدر الا انا بيشتغل كتير برات البيت هادي بقدر يعمل انا بيبقي بالبيت كتير صعب لازم ما يعمل دايت قاسي وكمان التعصيب بيخلص الواحد ينصح ناكل لازم يضل رايق

[@KingsMenhadyZ]

فوتوشوب !!!

[@monasabry7409]

مووووت ضحك اومال لو مكنتش اخوك كنت عملت ايه😂😂😂

[@Moeelhady]

دي حقيقه

[@محمدابوملوح-ق7ق]

لامش فوتوشوب

[@abufares5936]

دا انا فكرت ان الدكتور هو اللي بيشجعك، اتاريه طلع تبع رقم ٣ - من المحبطين 😂

[@KingsMenhadyZ]

Mona Sabry 😂ده تشجيع غير مباشر

[@dina4574]

تصدق بالله يا هادي انا لسه فاتحه الفيديو والوقت الساعه سته الصبح وحاسه ان الفيديو ده جه في وقته لان بدأت ريجيم من اسبوع وخايفه احبط بس كلامك شجعني وانا فعلا حاطه هدف ادامي ان جسمي يكون حلو والبس اللي انا عاوزاه من غير ما احس باحباط وعندي هدف اني اوصل بإذن الله ل 60 كيلو دعواتك بقي وبجد انت شجاع وبراڤو عليك بجد اللهم بارك استمر وكل ما هحس باحباط هرجع للفيديو بتاعك عشان اتشجع ربنا يجازيك كل خير 😍💜💪

[@drkarimradwan]

عاااااااش جدا والله ما شاء الله ❤️❤️❤️❤️

[@Moeelhady]

حبيبي 🔥

[@aminhamaky-6084]

قول على النظام اللي انت مشيت عليه يغفرلك الرب

[@-yourwaystohealth6157]

انا ايضا زيك خسيت من ١١٢ إلى ٦٥ كليو ❤️💪💪💪💪 عاش يا بطل

[@sosoflowers1901]

شو عملت

[@هدىاحمدمحمود-ظ7ي]

عملتي ايه

[@AliAli-kj3gi]

بجد مبرووووك لأن الموضوع مش سهل وعايز إرادة وباردو مش مستحيل ولكن انت عملت حاجة كبيرة وفيدت نفسك أولاً وفيدتنا احنا إن اى حد عايز يوصل لحاجة يسمى الله كده ويدوس ڤيديوهاتك بتدينى طاقة إيجابية كبيرة شكراً بجد

[@nouremohamed5540]

انا الحمدلله كنت ١١٠ كيلو بقيت ٧٥ كيلو بس في فترة طويلة اوووي مع اني كنت ٥ شهور جيم غير الدايت قاسي مكنتش باكل بس الحمدلله وقت طويل بس وصلت ناقصلي ٣ كيلو بس بس ربنا يوفقك يارب

[@user-im5td8dr9u]

انا بروح الجيم من اسبوعين كدا وباكل كل حاجه هوا ممكن كدا اخس ولا اعمل اي

[@fatemabahr8311]

مبروك نزول الوزن و الحلاقه 👏🏻👏🏻👏🏻

[@omniakhrman7189]

طريقتك حلوه جدا وشجعتني اني ابدأ دايت تاني

[@lonapro3230]

احلى شي الاراده بالدنيا انا عامله نظام غذائي بقالي ١١ سنه

[@khalidmonier]

ممتاز فعلاً، أنا نزلت ٢٠ كيلو في ٣ شهور لكن ثابت على الوزن بقالي شهرين. الفيديو ده هيكون دافع إني أكمل إن شاء الله 👍🏻

[@nanaahmed6090]

حلو أوى ماشاء الله، بدأت ترجع للشعار "أكون أحسن منى" الدايت عمتا بيحتاج صبر و استمراريه خصوصاً ان الموضوع بياخد curve حبه تخس وحبه الوزن يثبت وترجع تانى و هكذا و كمان healthy life style مريح اوى للجسم والصحه و ده فى حد ذاته انجاز دايماً اللى عايز يوصل لهدف بيوصله مفيش مستحيل 💪

[@alphadoctor1371]

يا جماعه ببساطه هو بياكل ف calorie deficit ياكلهم بقا بلح شام عادى او بيتزا المهم يستمتع و يحافظ ع ده

[@Hamzawy001]

عااااااااش ياصاحبااااي ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@Moeelhady]

هلا والله يالحبيب 💃💃🔥

[@mohamedayman5103]

منور يا حمزاوي

[@yahiaa1983]

عاش يا هادى شكلك مختلف عن دبى فعلا انا كمان نفسى انزل وزنى وبدأت من اسبوع ياريت تقولنا على عاداتك الغ>ائيه اللى اتبعتها لانى مبحبش امشى على نظام واحد

[@seifmohamed192]

انا بدأت 93 كيلو دلوقتي بقيت 92 كيلو و بدأت من اسبوعين و لسة مكمل💪💪❤️

[@MohammedAhmed-lq9qt]

انا لسه بادئ دايت من اسبوع و خسيت 4 كيلو. مش كتير طبعا لكن ان شاء الله مكمل و عاش يا هادي 💪🏻

[@MuhamedElgebaly]

عاش انا لسة بداة امبارح

[@hagarnoorel_deyn1270]

انا خسيت ٢ كيلو ادعلي

[@abdalrahmanali4964]

ايه النظام!؟

[@hagarnoorel_deyn1270]

@@abdalrahmanali4964 بتاعي

[@MohammedAhmed-lq9qt]

Abdalrahman Ali مفيش اكل معين بس بحسب السعرات الحرارية لكل وجبة و بخلي المجموع في اليوم اقل من الي انا محتاجه عشان اخس .. و طبعا في حاجات اساسية زي الحلويات و المشروبات الغازية دي قطعها تماما و تقدر تحسب السعرات الحرارية على النت عادي في مواقع كتير بس اكتب calorie calculator على جوجل

[@mazoori80]

انا كنت ٢٢٥ وعملت تكميم من سنتين والحمدلله دلوقتي وصلت لوزن ١٠٧ 😁😁 طبعا فشلت تماما في كل انواع الدايت كان لازم عملية عشان ارجع اعيش حياتي زي الناس 💪💪💪

[@MaadyDesigner]

هو دا الكلام .. انا بدأت دايت من ١١٠ ودلوقت الحمدلله ٧٨ ومكمل ل ٧٥ بإذن الله .

[@lastxgamer9069]

يعني ما شاء الله تبارك الرحمن..نفسي انزل ولو ٥ كيلو

[@MaadyDesigner]

@@lastxgamer9069 ياباشا بشوية اراده ف الاول وبعد كدا هتتعود ع النزول وهتحب نفسك اكتر انا حاليا ٧٣ الحمدلله

[@MaadyDesigner]

@@lastxgamer9069 بالصبر والاستمرار هتنزل غصب عنك ان شاء الله مفهاش كلام

[@MaadyDesigner]

@Abd Rapo لا بشرب عادي مش شرط كتير

[@hebamostafa2234]

اللهم بارك عاش جدا استمر ربنا يوفقك نتيجه حلوه جدا فى وقت كويس .. و اللوكيشن من garden حلو جدا و الاضاءه كويسه وواضحه استمر ربنا معاك

[@hagarnoorel_deyn1270]

بجد انا استفادت منك جداا بجد شكرا ياهادي انت افضل يتيوبر عندي بجد يارب تشوف تعليقي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@ahmedalmenofy6407]

نسيت اهم حاجه يا معلم نظام الاكل ايه يعني اكل ايه واشرب ايه وبنسب اد ايه

[@Radya-e5c]

اول مرة اشوف فيديو ليك نصايحك مفيدة جدا وشجعتنى انى ارجع تانى انظم اكلى وحياتى علشان اخس تانى بعد زيادة الوزن الى وصلت لها فى الفترة الاخيرة وزنى زاد 10 كيلو

[@esraahoseny8799]

فيديو حلو مفيد....مفيهوش اي زياده او نقصان او استظراف او اي حاجه وحشه.....برافو عليك....go ahead

[@laylasusa]

الكلام ده حقيقي انا عندي 15 سنه و طولي 172و في 21/7/2019 وصل وزني لي 97 كيلو و سعتها قررت اخس روحت لدكتور تغذيه و بجد كان هايل و كان بيعمل انظمه اكل حلوه و لو في حاجه مش عجباني كان بيغيرها و وصلت الحمد لله في 3/3/2020 ليه 68 كيلو و بجد فرق معيه جدا و عايزه اقول حاجه زياده أن الدايت حرمان و جوع بس ده اول اسبوعين بس فا لازم نستحمل و بعد كده كلو بيعدي

[@ahmed.m1102]

انا النظام الي مشيت علية هو اني منعت الاكل الي فية الدهون و الزيوت و باكل مشويات و فواكه و خضار فقط ده بيقلل السعرات الحرارية الي هتدخل في الجسم و بالتالي حرق الموجود في الجسم وعمل رياضة منزلية بسيطة و خلال شهر جابت نتيجة معايا ملحوظة

[@eyadch2745]

شكرا" يا محمد على الفيديو التحفيزي ، و الله أنك طاقة إيجابية ، بس لو سمحت تحكي فيديوهات بالتفصيل الممل عن نظامك الغذائي أو تكتب لينا بالكومنت عن نظامك الغذائي اليومي يلي وصلك لهذه المرحلة و المدة الزمنية الني استغرقها هذا البرنامج للحصول على نتيجتك الرائعة ... و بهالعمل ستكون قدوة حسنة .... شكرا" جزيلا" أخ محمد ..... استمرر يا بطل 👏👏👏

[@عزيزقيمزعزيزقيمز]

محمد الهادي هو صميم التحدي والوصول بإذن المولى عز وجل

[@Mahgob17]

شايف إنك ما شاء الله أسلوبك ممتاز فى تقديم النصائح الواقعية بدون المبالغة .بالتوفيق .

[@hashims6101]

الفيديو ده بجد خلاني اكمل على اللي كنت بعمله انت مش بس شجعتني ده انت شلت الاحباط اللي فيا \ فعلا موضوع انك تحكي لشخص انك خسيت و عملت مجهود جبار لشخص يجي يقولي ( انت ال22 كيلو دول اللي خستهم مش دهون !) ده غلط فعلا انا من وقتها و جالي احباط \ الفيديو روووعة !

[@Ahmedhamouda92]

أنا الحمد لله بدأت بقالي 9 ايام وعامل نظام مع نفسي كده . الفطار »»»٢ بيض مسلوق او فول بدون زيت مع خياره وطماطم وجزر وشاي اخضر . بين الفطار والغداء حبه ثمره . الغداء »»»» علبه تونه بالفلفل والشطه او قطعتين برجر او قطعتين كفته لحمه + خياره وطماطم. بين الغداء والعشاء حبه ثمره وكوب قهوه . العشاء »»»» 100 جرام جبنه قريش او علبه ذبادي مع خيار وطماطم وجزر . قبل النوم بشرب شاي اخضر . بشرب في اليوم 2 شاي و2 شاي اخضر و1جنزبيل و1 قهوه كله بسكر دايت . نزلت 6 كيلو ومستمر ان شاء الله 💪

[@khalidrakha3279]

الف مبروووك ي هادي عاش والله ي بطل وان شاء الله توصل اللي انت عاوزه .. انا كنت برده حوالي 140 وخسيت ل 87 وطخنت تاني مع ثانويه عامه ومزاكره ووصلت ل 125 والحمدلله عملت دايت تاني من سنه وخسيت لحد 85 ⁦ومكملين باذن الله ي بطل❤️⁩

[@user-im5td8dr9u]

ممكن النظام

[@suggulpaouh2736]

اي النظام ؟

[@amralaa456]

انا بحب فشخ يا محمد والله اعملى قلب ودخلنى التاريخ😂😂⁦♥️⁩

[@khaled_fayez]

دخلت التاريخ ولا لسه؟

[@ahmedtuba5328]

ما شاء الله انت فعلا بطل لانك خسيت في وقت صعب جدا 😂 ♥

[@MohamedGism]

في وقتو والله الفيديو ي ابن الهادي ❤❤❤

[@shorouqseddeq6238]

ربنا يقويك 💙..انت قدها وهتوصل اكيد للمثالي💪

[@youssefbadawi4175]

كنت محتاج الفيديو ده في معاده اوي و انا مش من الاشخاص البتكتب comments اصلا بس يعني لو شوفت الcomment ده اعرف ان الفيديو ده اعظم حاجة انت عملتها و من قلبي بشكرك

[@youssefbadawi4175]

خلال شهور ان شاء الله هكون وصلت لهدفي و هكون كمان اقتحمت عليك مجال اليوتيوب

[@maibedeir6314]

انا لما غيرت الدايت بتاعي فعليا انا كرهت الدايت فبجد يا جماعة محدش يغير عشان حد قاله في انواع من الدايت بتكره الواحد في كل حاجه بالعكس بيخليك توقف رجيم اصلا

[@Zidandxb]

عاش يا هادي أوي فخور بك 🤩🤩🤩

[@sarang581]

بجد برافو عليك استمر ربنا يبارك في ارادتك هتوصل للي عايزه ان شاء الله 👏🏻👏🏻

[@EmanAhmed-od6sd]

شكلك اتغير جداا ماشاء الله حساك صغرت اوى انا بعمل دايت والفيديو ده شجعنى جداا❤

[@ahmedhesham9211]

مشاء الله ربنا يوفقك ويكرمك

[@nairahamdy1078]

هادي بجد انا فخوره بيك ♥️♥️♥️ عاش وان شاء الله هتنزل الباقي بسرعه ان شاء الله

[@mohamedsalah3964]

انا كنت 145 كجم والحمد لله نزلت خلال 4 شهور 119 كجم , لكن للاسف سايب نفسي الايام دي (من اول 2020) لعوامل نفسيه وزهق وكابه , بس انت هتخليني ارجع لنظامي تاني ربنا يوفقك ويوفقني

[@user-fc5ok8os1e]

• واللّه أنا بقى متصالحه مع نفسى جدًا فى حوار الوزن ده لو خسيت أهلًا بالرشاقه لو تخنت اهلا بالملبن 😹🌝💚

[@mahmoudkashef2450]

من احلي الناس الي متابعهم علي اليوتيوب

[@abarah]

ماشاء الله ربنا يبارك فيك .. سمعت من ناس كثير .. بس فعلاً تقبل وفهمت منك انت .. ان شاء الله لما اسوي الريجيم ارجع واكتب النتيجة هنا واشكرك مرة ثانية باذن الله 😊

[@saeedibrahim9526]

عااش ياهندسة انتا حقيقي روحك حلوة ومن اجمل الناس علي اليوتيوب

[@Fr3Onvd]

والله يا هادي انت حاسس بيا انا بقيت زي البطريق 🐧 😂😂😂

[@mohamedessawy250]

عايزين تجربتك انت شكل الديت ونوع الرياضه و ازاي كنت بتسلي نفسك عشان متكلش و كنت بتعمل ايه لما تجوع

[@محمد-س8ث8م]

كلمة بصلي دي خلتني احبك اكتر ما انا بحبك بجد انته قدوه

[@nadazozo8617]

فديو راجع ومفيد جدا شكرا بس لو شويه سريع تتكلم لو أبطأ حتى نفهم اكثر لان اللهجه المصريه صعبه علينا ولك الف شكر

[@mad-lp3qe]

عندك خاصيه تسريع او تبطيء الفديو موجوده باليوتيوب

[@abdullahahmed703]

انا عديت بالقصة دى كلها وكان وزنى زيادة 30 كيلو و نزلتهم.. النصائح دى مهمة جدا.. بس الأهم من النزول هو الثبات بعد النزول لإنى رجعت زدت 20 من ال30 اللى نزلتهم للأسف بسبب تغيير فى الروتين وظروف السفر.. مش عايز ابقى محبط بس دى حقيقة ولازم كل اللى بينزل يخلى باله منها.. لما توصل للمثالى وتثبت ان شاء الله ابقى اعمل فيديو تانى عن الثبات بعد النزول الكبير ده.. وبالتوفيق يا وحش

[@ziadmo77]

عااااااش يامحمد دوس علي نفسك وهتبقي افضل وتعمل الي نفسك فيه ولكن اطلب من رب العباد التوفيق عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش يابو الصحاب بحبك جدا

[@avakianlifearab6213]

واللهي احسن يوتيوبر

[@hishamamr6526]

عاش ي هادي من الناس المحترمه يا رب تكمل ومحدش يأثر عليك وتوصل لكل حاجه انت عاوزها

[@AhmedAli-ki1il]

حمستني يا هادي انا في نفس وزنك دلوقتي 107 بعد ما كنت 90 كيلو ومحبط جداااااااا بس بعد ما شوفت الفيديو بتاعك ده ادتني دافعه معنوية اني لازم اغير شكلي وصحتي للأحسن تسلم ياغالي وربنا يجعل كل نصايحك دي في ميزان حسناتك

[@esraaeid2416]

فيديو هايل جه في وقته انا كنت خسيت كتير اووي قبل الكرونا وطول فتره الحجر معملتش حاجه بل بدأت أزيد كمان بس قولت لازم ارجع تاني واتشجعت بكلامك كمان كمل ربنا معاك

[@seifsamy6359]

عاش يا هادي أستمر و ادعيلي أنا كمان عندي 20 كيلو بس زياده

[@hassnaa2651]

انا بحاول اعمل دايت بقالي سنه بالظبط ودايما بضعف قصاد الاكل وببوظ الدايت بس انشاء الله كل م هضعف هرجع اسمع الفيديو بتاعك وربنا يقويني ادعولي انا نفسي انزل ٢٠ كيلو عشان اعرف اخد نفسي كويس واعرف اتحرك براحتي وعشان طنط دعاء متقوليش انتي بقيتي قد البغله😊

[@Helalystories]

براڤو عليك انا بادئ برضه من حوالي ٤ شهور ونزلت ٢٥ كيلو بس للاسف جول رمضان منزلتش غير يمكن كيلو او اتنين لكن بدأت تظبط بعد رمضان ⁦❤️⁩ولسه قدامي حوالي ١٥ كيلو ان شاء الله لاني كنت نفسي وزنك ١٢٥ كيلو وطولي ١٨٥

[@Khaled-salah-2000]

روتين حياتك

[@mahagadalla9098]

برافو برافو يا محمد انا اشجعك استمر كده انتا فضلك 11 كيلو ممتاز حتي شكلك اتغير وبقي احلي ممكن تعملنا فيديو عن المكان الحلو اللي كلو شجر ده اللي بتمشي فين وباي مكان وشكرا علي كل اللي بتقدموا

[@hebamostafa4247]

جرب الصيام المتقطع💖

[@khalifaahmed8552]

انت انسان قوي وذو ارادة قويه وانسان جميل

[@mohamedkaram7113]

انا قررت ابدأ دايت من بكرة بس لسة ادامى مشوار طويل عايز انزل اكتر من ٤٠ او ٥٠ كيلو ربنا يقدرني واقدر أحقق اللى نفسى فيه انتا حمستنى جدا ادعيلي ياهادى ❤️❤️❤️

[@hudahussam376]

أنا كنت حاسه بإحباط جدا والفيديو ده اداني طاقه ايجابيه فشكرا ليك 💜 بالتوفيق أن شاء الله توصل للمثالي

[@mariem_edris]

انا خسيت 35 كيلو ورجعتهم الضعف بسبب الغدد،ادعولي😪🤦‍♂️😟

[@bebosalem3126]

رينا يشفيكى ويشفى كل مرضى المسلمين

[@user-im5td8dr9u]

ربنا يشفيكي يارب

[@anaanadelmamoon1324]

حاول تعمل فيديو تتكلم فيه كنت بتاكل اي ف اليوم، او اي مضمون وجباتك عمتاً يعني اي اللي لازم يكون موجود ف فطارك و غداك و عشاك و هكذا، محتاجينه اكتر والله و فعلاً عاش جداً 👏🏻 😅

[@AMS-rt9yf]

حلوة اوى طريقة الفيديو دي وناجحة انك تتنقل من لوكاشن للتانى

[@umsalemalmeri1456]

مبروووووك عل الانجاز ... الي الامام لا تستسلم 💪ماشية على نفس الخطوات قبل ما اشوف الفيديو كلامك مية في المية صح 💪💪💪💪💞👍

[@Jeelyaqraa]

أخيرا فيديو الفورمة 😍

[@Moeelhady]

دي مش الفورمة 😅، دا الفيديو اللي قبل فيديو الفورمة.

[@khaledsalah5775]

بعد اذنك هضيف حاجة ممكن تحفزك وتشجعك وهى انك تلاقى حد على نفس هدفك يعنى عاوز يخس زيك قريبك بقى او صاحبك او حتى جارك هتفرق معاك جدا وطبعا عاش يا هادى

[@AhmedHamdy-nq3wb]

انا اقسم بالله لسه بدئ النهارده ومكنتش شوفت الفديوا ولما شوفته حسيتها بدايه حلوه تسلم ى هادى

[@samirelroussi8615]

ما فيش احسن من الانسان لي يطور نفسه بنفسه ربنا يحميك و يقدرك تحقق كل اهدافك يا احسن يوتيوبر مصري تحية من 🇩🇿

[@MohamadOsama]

عاااش يا هادي .. بس عايزين معلومات اكتر زي الاكل النضيف والاكل اللي تبعد عنه والسعرات والرياضه وشكراا

[@Musliem]

عاااش ياهادى ماتعمل فيديو يوم كامل مع الدايت

[@nhrosh4476]

مبروك يا حبيبي واحسنت

[@MohamedAboueisha]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍💪💪💪القرار الصعب ابدأ ابدأ ابدأ وتبوصش للوازن لمدة شهر على الأقل احلى هادي ربنا يوفقك

[@aligamer3188]

بس يا هادي علاشان مفيش جيمات العب فتنس هو اصلن اهم من الجيم لان الفيتنس بيخلي الدورة الدموية في جيسمك مضبوطة و الفتنس بيخلي الصحة افضل و ممكن تبدأ من الاسبوع دة و ركز علي البلانك و الضغط السبات الانهم الافضل في خسارة الدهون و بيعملو عضلات للبطن هو متعب جدا لكن مفيد

[@lailaaymanabdallah30]

معايا صحبتي الله يحفظها قالتلي يا ليلي خدي بالك ان نزولك يكون دهون مش عضلات واهتمي بالبروتين والرياضة يعني انصحوا نصح ايجابي يا جماعة

[@nabilhedar2775]

عااااش يانجم💪 استمر👍 وملكش دعوه بالمحبطين وان شاء الله اللى جاى احسن وانت شخص محترم وتستاهل كل خير عاااااش يابطل

[@zamlkwya1304]

عااااش ياهادي الفرق باين ان شاء الله توصل للوزن اللي نفسك فيه

[@radwaahmed2257]

ماشاء الله عليك 🌸 بعيداً عن الدايت بس و الله حقيقي انت اكتر حد بيحفزني و بيشجعني اني اوصل لهدفي أياً كان ايه هو و مهما كان مدى صعوبته ⁦❤️⁩ عاش ي هاااادي 💪 # أكون_أحسن_مني ⁦✌️⁩

[@walidkouli7179]

عاش أوي كمل لحد ما توصل للوزن يلي انتا عاوزو

[@BouViTcH]

مبروك ربنا يثبتك انت ممكن تتمرن فى البيت بدامبلز حاجه حلوه تدخلها فى روتين يومك و بالدامبلز هتلعب على كل العضلات لما الجيمات ترجع هتكون مستعد بالتوفيق ليك فى حياتك ان شاء الله

[@nanyahmed9861]

اهو انا العشرين كيلو دول حلم حياتي اني اخسهم 😂🥺 عملت دايت قبل كده ووصلت اني خسيت عشره كيلو جه موضوع الحظر والقعده في البيت ده رجعت تخنتهم تاني ومش عارفه اخد قرار الدايت تاني وحسبي الله ونعم الوكيل 🥺🥺

[@reemhimaya4709]

بس تحس أنك رجعت لأيام أكون أحسن منى حمدلله

[@reemhimaya4709]

ياااة يا هادى انت رجعت رفيع تانى حاسس باية بجد مبروووك عقبالى يارب

[@user-tx4jn8dv6n]

ماشاء الله نتيجه بتجننننن انا نفسي انزل ١٠ كيلو بس ورح اتشجع معك مشتركه جديده من سوريا دمشق ❤😊

[@marwanyasser2952]

عاااااااش يا ماريو و إن شاء الله من احسن لاحسن

[@ahmed3bdelsalam632]

انا بحبك جداا و انا بعمل ديت و انت كلامك حفزني جدا اني اكمل و ربنا ييعد عندك الناس الحقوده و توصل للهدف بتاعك

[@ahmedalarapy3662]

عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااش يا هادي كمل ربنا يوفقك

[@mohamedessam800]

عاش يا هادي و كمل و فرق باين بس لازم تكمل و انا بدئت برده 💪💪