Качаем ягодицы и ноги с Александром Федоровым

Легендарный культурист Александр Федоров знает о тренировках все, в том числе и о лучших женских упражнениях. Мечтой многих девушек являются упругие ягодицы, Александр Федоров показал одни из самых эффективных упражнений: жим ногами, приседания со штангой и гиперэкстензии.
Александр Федоров - первый россиянин, приглашенный к участию на «Мистер Олимпия» в 2005 году. Александр был очень популярен в США, где его называли русским Шварценеггером. В 2006 году он получил очень серьезную травму груди, и спорт пришлось бросить. Конечно, он не прекращал тренироваться и объявил о своем намерении не просто вернуться в мировой бодибилдинг, но и войти в топ-10.

[@b.a.m.2211]

Не смотря на то что видео уже так много времени- профессионализм вечен! Спасибо за отличное видео!

[@user-qf8tr5zl1z]

Александр вы лучший☺️ !!!Ну очень доступно рассказываете и очень интересно подаёте информацию.После ваших видео на тренировках прёт .Заряжаете очень !!!Энергетика у Вас👍👍👍😇😇😇💪💪💪❤️❤️❤️

[@helga2169]

Вот это тренер понимаю!!!! Всё до мелочей объясняет, в каждом упражнении важна техника выполнения, чтоб был результат. Молодец останавливает, поправляет, супер тренер, лучший🌟🌟🌟💯💥👍👍👍здоровья вам и процветания!!!

[@verybeardy]

Александр - тренер мечты и все видео с его комментариями по поводу тренировок - на вес золота. Но он совершенно не тренер новичков. Мне аж больно смотреть, как он пытается что-то донести до чайника. Эти тонкости им совершенно не нужны для начала.

[@user-te3ux2hy8j]

Хочу такого тренера 😭

[@user-jn9gi9mu4e]

Малышка я уже здесь. Я покажу тебе самую грязную тренировку. 🤣

[@MagFan42]

@@user-jn9gi9mu4e корешам своим показывай, малыш

[@jakovletukas4691]

Best trainer 🤝🇬🇧🇰🇿

[@user-xh1bs7st8e]

Тренер супер ❤

[@alenaodud3982]

Какой же он крутой!

[@user-ro4eo4ss3b]

Грамотный, скромный, целенаправленно человек

[@lexzuluba]

Отличное пособие для новичкоа👍отлично💪, без всякой воды, всëконкретно, лайкую😉

[@ruslanaskushinas7570]

Очень полезно. Спасибо.

[@projectortalan102]

Легенда

[@user-li1ug4ug9o]

С круглой спиной поднять гриф, напрягая ягодицы действительно, мышцы аж ломит. Здорово чувствуют ягодицы.

[@sergeysergey3931]

Ягодицы надо все время чувствовать и контролировать

[@user-kp5fv7mn2x]

Круто

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍👍👍👍

[@Yuriy_Poiskov]

Отличное упражнения не смотря на то, что я мужчина, так как у меня гиперлордоз, мои ягодицы приходится дополнитено тренить чтобы они держали мою осанку

[@goodwolfs207]

Серьезно если у меня было бы деньги я пошёл бы учиться у Александра честно

[@user-gh2ok3bs3i]

По чем у него? Узнавал кто ?

[@dimadima8467]

@@user-gh2ok3bs3i 7.5 тр тренировка

[@user-xx1zc8jm2j]

@@dimadima8467 😲

[@dimadima8467]

@@user-xx1zc8jm2j с учётом что он даёт это стоит дороже.

[@necuku]

какой-же он громадный, ведущая видно в приятном шоке )))

[@7strat]

Браслет золотой,как у Федорова на руке в моде?

[@user-xt9ri8lp4k]

Я конечно сраный любитель ,но весь мой опыт против согнутой спины. Если кто знает объясните.

[@user-ow3hm3pf2i]

Слушайте внимательно. "Не важно, что мы делаем, важно -как". Согнутая спина при тренировке определённых групп мышц, с определенными весами. Понятно, что становая на максе Вам может в пояснице грыжу выдавить, но тут не про становую.

[@lendyrlanby]

Согнутая спина убирает из упражнения саму спину как раз таки и помогает сделать акцент конкретно на ягодичной части. Как не пытайся, но с прямой спиной ягодицы изолировать не выйдет.

[@igorevolus]

С тягой зря он спину круглит.с весом порвет . С прямой спиной одними ногами не разгибая ног качать . Статика Тоже хорошее упражнение

[@farida_anatolevna]

Конечно, Вам то лучше знать, чем чемпиону)))

[@farida_anatolevna]

Этот вариант не для новичков, понятное дело. Александр делится "фишками" для продвинутых, лично я беру на вооружение

[@_revival_1898]

igor evolus Это расчитано без отягощения.

[@user-rw6kp2mt5u]

Там никогда не будет веса. Это не силовое упражнение

[@Yuriy_Poiskov]

Веса подбирать нужно адекватно, и технично работать. Я как грузчик понимаю это. У нас один чел с округлой спиной всегда тягал бочки и ему это было комфортно, а он проработал там 10 лет

[@alexanderadonin2130]

1:10 внутри👈 амплитуды 😊...

[@user-xx1zc8jm2j]

14:02 полапал

[@user-th7tc5kh6m]

милфа

[@user-co3zd8ku6f]

бабушка

[@user-gh2ok3bs3i]

Стремно читать ) перед глазами другие сайты пронеслись

[@olesyabondar4826]

А вы слушайте, а не смотрите, раз бесит все.

[@user-pl7tb5oc2o]

Не фига так ягодицы не работают

[@user-vt8wv8qd8i]

Так потому что не ими работаешь

[@karolcikparolcik8463]

С приседаниями со штангой намудрили! У женщин лордос изгиба пояснице больше гибкость спины анатомически больше, она правильно делала, нет вы решили ей спину выпрямить🤣😂, просто ей с маленьким весом приседать, а спина будет в наклоне всегда

[@user-xx1zc8jm2j]

У него ещё волосы в голове тут...

[@alinalatsabidze7851]

Девушка даже не может держать,а тренер поддерживает,пусть она пока научиться приседать блин:(черти что!

[@ceirj1879]

Наверное не подробно тренеру проверять, действительно ли напрягаются ягодичные мышцы

[@kery4660]

Техника становой, конечно......

[@user-rw6kp2mt5u]

Конечно, ведь там и не было становой. Это вариация румынской

[@olesyabondar4826]

Очень правильная техника, кстати. Работает то, что нужно.

[@ugr2693]

Бесят лесбиянки

[@rudolfzxcv4963]

Старые лесби

[@MagFan42]

жалко узколобые не бесят. меня вот такие кре тины больше бесят

[@srrzr6467]

С такой стрижкой жопа не поможет извините

[@user-cu4kk8pp3u]

Вообще ,дыхание не востанавливают сидя или тем более лежа. После слов лежи отдыхай. Вышел из видео

[@alinalatsabidze7851]

Техника неверная вообще!Что за упражнения неправильные,новеньктх кто так учит блин????

[@fitsince93]

какая дичь с тягой,знан7ия анатомии не нужны?Где взаимосвязь мышц задней поверхности бедра и позвоночника.За 2 упражнения ушатал позвоночник клиенту.

[@olesyabondar4826]

Федоров пытался отключить поясницу, чтобы тяга шла бицепсом бедра, а не спиной. Он прав, потому что это работает.

[@fitsince93]

@@olesyabondar4826 с чего вдруг поясница отключится?

[@user-ic9im2el5m]

чета Федоров бесит, что он там пиарит?