筋トレ：ベンチプレスのやり方

[@user-mm3zd5yv5z]

日本ではセーフティがあるのがほとんどだけど海外行くとセーフティ無いとこ結構あるからっていうのもありそう。 まあでも初心者-中級者はつけないとそもそも潰れた時とか以前にすぐプレート落とすからつけない選択肢ないけどな

[@dangoazuki3121]

プロ野球チームの千葉ロッテマリーンズのウエイトルームから「う～う～」ってうめき声が聞こえる それを聞いた選手は「幽霊か！？」と思いウエイトルームに入った 「う～う～」と言う、うめき声の主はベンチプレスで潰れたコーチ 皆もベンチプレスでは気をつけてくれ

[@サテライト00]

いい眺めだな！集中出来なさそう

[@ああ-m5h6i]

やぁkaizen君お久しぶり、お盆休みかい？

[@hanachan0604]

今回でとうとうピーチ姫の登場か。役者が揃ったなｗ

[@スケにゃん-n8d]

いまだに脚の使い方がよくわからない 脚で体を頭方向に滑らす感じ？ 我ながら文字にすると尚わからん😅

[@bigsai6679]

海外の人はナロー気味が多いよね。胸の上部が発達してる人が海外は多い

[@hmaki1518]

垂直に上げると教えてる人たまに見る。 スミスマシンでは、逆の軌道でやってるし、 怪我しそうだけど、言うべきか迷う。

[@くんドログバ]

H maki いや鍛えると言う面では垂直で上げるのは一概に間違いではありませんよ。 斜め方向に上げる事によって、垂直方向にかかる力のベクトルから逃げてます。 パワーリフターの方は重量を上げる事が目的なので斜め方向にあげますよね。

[@atp9233]

垂直に上げると肩痛めますね、コンパウンド種目で唯一軌道が斜めになる種目です。

[@普通の人-n3e]

バーの位置は下ろす時には胸と腹筋の境目辺りで、上げ切る時は肩関節の真上に自然となるハズですもんね(*'ω'*)

[@atp9233]

@@普通の人-n3e その通り!だからフラットベンチをスミスマシンでやり込むと大抵の人はローテーターカフを痛める

[@goldenspin2593]

ボトムで前腕を垂直にしないのは何故だかわかる方いますか？このフォームだとダンベルプレスに応用出来ないと思うんですが...。あと脇の角度15〜45°だと流石に肩使いすぎません？

[@multipurpose3604]

いいね

[@アイムバデ]

腕めっちゃ長くないか？笑

[@加藤エナンセート4世]

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[@なかやまきんにさん-m6b]

結構ナローやね

[@isamiueno5658]

俺はもうベンチプレスから逃げちまったよ...。今はフライしかしてない。

[@松尾義明-m4o]

胸のトレーニングにベンチプレスが最適ではないという意見もありますし、いいのではありませんか？

[@liquidfunc]

BurstLimitみるとまたハマると思うよ

[@普通の人-n3e]

自分はベンチプレス出来る環境が無くてジムに通うのも億劫なので ダンベルベンチと吊り輪ディップスをやって胸を鍛えています