Как я бросила курить: план из 7 шагов

По статистике люди бросают курить нечасто и далеко не с первой попытки. Почему бросить курить так сложно? Я расскажу об одном факте, который перевернет ваш взгляд на курение и предложу план из 7 шагов, который помог мне отказаться от курения навсегда.
Смотрите видео, следуйте рекомендациям и будьте терпеливы - тогда, уверяю, все получится!
Друг, не забывай оставлять лайки, комментарии и подписываться. Мне это важно.
Мой телеграм-канал: t.me/nastdostatocno
Заглядывайте!
Таймкоды:
00:00 - 1:23 - о чем видео и кто я
1:24 - 02:35 - прежде чем бросать курить
02:35 - 06:10 - тайна курения: почему так сложно бросить
06:10 - 07:40 - курение в массовой культуре
07:40 - 08:25 - важно знать: суммация дофаминовых стимулов
08:25 - 14:50 - психология курения
14:50 - моя история: как я бросила курить
22:30 - 7 шагов при отказе от курения

[@DostatochnoNastya]

Друзья, пожалуйста, не забывайте писать комментарии и ставить лайк, если видео оказалось вам полезным и чем-то важным. Так вы поможете каналу продвигаться❤‍🩹

[@Plokhoi]

Классное видео. Ты - большая молодец!

[@DostatochnoNastya]

Счастлива слышать!

[@Yurii_Sergeevich.]

Какая умничка)) мне нравится такая подача инфы)) красивая, умная-грамотно всё по полочкам. Уверен ваш канал ждёт успех, и я этого вам желаю. Подписка!

[@wizardoflightnings6841]

Ага, а клишированные старпёры всё жалуются что молодёжь "не та", нормальная молодёжь, нужно знать где искать ))

[@Yurii_Sergeevich.]

@@wizardoflightnings6841 да среди старперов тоже гавнюков хваьает, а на молодеж жалуются😃

[@DostatochnoNastya]

Благодарю за комментарий! Счастлива слышать!

[@Yurii_Sergeevich.]

@@DostatochnoNastya да пожалуйста миленькая) успехов вам) с нетерпением жду новых роликов 😉

[@wizardoflightnings6841]

Скука - двигатель прогресса, скучать жизненно необходимо, когда человек скучает, мозг систематизирует информацию, в результате чего можно придумать что-то стоящее. Плюс, скука - самое страшное для мозга, можно дать могу 2_ва "стула" скука или работа/учёба - второе в предлагаемой альтернативе для мозга прям восторг!

[@user-gj5xe4hb5k]

Настя, ты очень красивая

[@wizardoflightnings6841]

Смотрел Водовозова про курение и попытки, у каждого своя биохимия, кто-то легко бросает с первой попытки, а кто-то бросает всю жизнь.

[@DostatochnoNastya]

Да, я упоминала в видео, что мне кажется это связано с уровнем дофамина: у кого-то он генетически более высокий и этот человек меньше подвержен риску зависимостей, у кого-то он базово низкий и тогда требуются разные стимулы. Касательно разной биохимии именно к никотину сомневаюсь, но изучу этот вопрос.

[@user-lx7nn2ss2p]

Красивая малая❤

[@krutoi_huvak]

96 дней не курю бросал резко ломало неделю, а потом нормально стало, а щас дак вообще состояние ништяк.

[@HXSHTVG]

Пойду кофейка налью да покурю на балконе, хорошее видео

[@user-df3jp3ml4n]

😄😂

[@luxurycourier]

Группы 12 шагов есть для курильщиков, они как правило в тех же местах, где АА и АН

[@DostatochnoNastya]

Ооо, здорово, спасибо, что уточнили это!

[@wizardoflightnings6841]

Никотиновая жвачка, наверно, норм, можно гибко регулировать дозировку, т.е., пастилку можно резать, доводя дозу никотина до минимума, вплоть до полного отказа.

[@DostatochnoNastya]

Мне понравилась аналогия уже не помню чья: чем дольше подбрасываешь дрова в костер, тем дольше он горит. Мы химически зависим от никотина, и не имеет смысла давать организму это вещество снова и снова, так тяга не пройдет и будет увеличиваться; люди крайне часто возвращаются к классическому курению после заменителей именно по этой причине.

[@wizardoflightnings6841]

@@DostatochnoNastya Ну, х/з, есть пример с алкашкой, в программе "Здоровье" обсуждалось, да-да, Малышева иногда выходит из состояния "нормы". В общем, когда у запойного алкаша, похмелье сильное, то чтобы снять интоксикацию, нужно накатить чуть-чуть, иначе может начать организм отказывать и реанимация. Так может и тут так же, если биохимически индивидуум имеет крайнюю степень зависимости, то возможно, чтобы нивелировать сильную "отмену", можно скармливать организму меньшие дозы до полного отказа или нет?

[@user-df3jp3ml4n]

​@@wizardoflightnings6841 я так бросал курить, пол года уменьшал дозу и потом вовсе перестал. 3 года вообще не курил, потом жизненный стресс и на работе попросил пару затяжек у коллеги и так постепенно начал снова курить. Вот посмотрел Настю и попытаюсь снова бросить!

[@user-ie5cs8wb3x]

Привет, можно твой Тг, очень хочу поговорить с тобой на эту тему индивидуально, спасибо жду обратной связи

[@DostatochnoNastya]

Здравствуйте! Мои контакты можно найти в профиле канала

[@Valid01]

Просто не курите и всё

[@DostatochnoNastya]

Вы лаконичны :)

[@wizardoflightnings6841]

А разве никотиновых рецепторов становится не больше и из-за этого и возникает бОльшая тяга? Т.е., новые никотиновые рецепторы тоже требуют дозу из-за этого растёт потребность в увеличении дозы и тяга, разве нет?

[@DostatochnoNastya]

Новые рецепторы не могут появляться бесконечно, у всего в организме есть предел. Более того, наступает стадия, когда рецепторы и вовсе могут «перегореть» и начать самоуничтожаться. Это уже довольно страшно и имеет необратимые последствия. Но отчасти вы правы, в момент, когда новые рецепторы еще могут появляться примерно так и происходит: если к рецептору ничего не крепится, то возникает чувство пустоты и нехватки. Когда количество рецепторов уже не может увеличиваться, уменьшается их чувствительность к веществу.

[@wizardoflightnings6841]

@@DostatochnoNastya Кстати, спасибо за видос, думал, что никотин садится только на ацетилхолиновые рецепторы, но оказалось что дофаминергическая система тоже задействуется, прогуглит через pubmed так оно и есть.

[@wizardoflightnings6841]

Вот классный видос о том что такое курение: "Как курить 30 упаковок разрушает ваши легкие ● Вы должны это видеть!" (youtube)

[@user-rm1nf2tg3w]

А чё тётки тоже стали курить🤡?им же это вообще не идёт))

[@wizardoflightnings6841]

Комбо курильшика - курение + проституция + метаамфитанин ))

[@dammerein]

метамфетамин правильно пишется

[@wizardoflightnings6841]

@@dammerein Как хочу так и пишу )

[@wizardoflightnings6841]

@@dammerein Предложение всегда пишется с большой буквы, в конце ставиться знак препинания, я вашей пунктуации не чувствую. :)

[@wizardoflightnings6841]

Пример: Слово «прийти» правильно пишется с буквой «й» в корне в современном русском языке. Современная норма - прийти. До 1956 года употреблялись три варианта написания: придти, притти и прийти. ___________________________________________ Употребляемая Вами конструкция правильно пишется так: Слово "Метамфетамин" правильно пишется с одной буквой "а" и через букву "е". "метамфетамин правильно пишется" - это выходит, своего рода, утверждение что метамфетамин пишется и делает он это правильно.

[@user-tz2ks4zg7p]

каша в голове, но девченка симпатичная ))