Как делать миофасциальный релиз, чтобы не болела спина.

[@EveningTerkin]

Ждал когда выйдет Лось 😄👍

[@valeryzhumadilov]

На стадионе у себя видел зайца. Прикол в том, что он пришел на линию старта и пропрыгал всю стометровку по средней дорожке! Правда, не в соревновательном темпе, а не спеша, с остановками )))

[@АндрейМамонтов-ш7к]

Valery Zhumadilov подскажите пожалуйста, через две недели будет многоборье, 60м, прыжки с места, челночный и прочее... На что следует обратить внимание в эту неделю? (40лет, в основном бегал в спокойном темпе до этого, с небольшим количеством упражнений на спринт). Стоит ли силовые включать, или бОльшее внимание на скорость?

[@valeryzhumadilov]

Силовые поздно, легкие прыжки, отработка техники

[@valeryzhumadilov]

@ГЕРКУЛЕС у нас есть хомяк. Очень любит бегать!)))

[@РусскийРубикон-Морпех]

@@valeryzhumadilov Валера, где можно приобрести такой валик ? Подскажите пожалуйста?

[@alexche6098]

Валерий, я поражаюсь, как Ваши выпуски выходят вовремя для меня. Как раз вчера прихватило спину, после монотонной физ.работы. И сегодня утром прокатал её на валике. Сразу почувствовал облегчение. А тут и Ваш выпуск, с подтверждением моих действий. Спасибо!

[@Tatianaciao]

Такого харизматичного профессионала хотелось бы для личного пользования для приведения себя в порядок! Сила и красота!)

[@bloodyfoxes8550]

Как же круто, снимай по чаще в этой локации)))

[@serggrozax378]

Смотрел канал про здоровье, но тут белка появилась белка!😂 Спасибо за видео, Валерий!

[@TheTagirbeg]

Природа радует. Спасибо за познавательный ролик!

[@rafaelvaliev8434]

Вижу видео от Валерия - смотрю сразу, ставлю лайк

[@ВладимирП-ф5ф]

Валиком нельзя прокатывать позвоночник, у вас хороший мышечный корсет - поэтому вам это безопасно. Позвоночник катают без опоры на позвонки. Можно использовать теннисные мячи, либо валик с двумя сферами, где позвоночник будет между точками опоры.

[@mercy_166]

к нормальному массажисту надо сходить и все. сеансов 10 хватит на пол года точно если работа постоянно физическая. а если делать и зарядку каждый день после массажа то и проблем не будет

[@nikolaj781]

Можно катать. Нужно просто немного разворачиваться, когда он на пояснице, чтобы проходил по одной стороне

[@stkhfgk]

Мучался периодически с надкостницей. Купил такой валик, начал регулярно после пробежек проминать икры и камбаловидную, проблема отступила. А у супруги болели подвздошно-поясничные мышцы в течение полугода (пробежала марафон). На этом ролике всего 3-4 сеанса прокатывания по 5 минут и они абсолютно прошли. Чудеса). Спасибо за видео!

[@user-8fna3m0ga]

Как икры массировали?

[@stkhfgk]

@@user-8fna3m0ga Сидя на полу, на заднице, одну ногу кладу на валик и другой давлю сверху. Давлю обычно изо всех сил. Прокатываю сначала по все длине медленно, потом по небольшим отрезкам (амплитуда 4-8 см) раз по 10. Когда прокатываю по небольшим отрезкам, то двигаю носком ноги. Каждую икру прокатываю в "3 плоскостях", т.е поворачивая (чтобы проработать внутреннюю сторону и внешнюю). Также прокатываю большеберцовую, сидя как-бы на корточках, одну ногу согнутую в колене кладу на валик, а другая на весу, прокатываюсь примерно так же Надеюсь более-менее понятно написал.

[@user-8fna3m0ga]

@@stkhfgk Да, все понятно. Спасибо большое. Надо идти покупать валик.

[@IQmotor_]

Спасибо Уважаемый Валерий. Ваши видео всегда информативны, заряжают. И главное молодым пример, что возраст.. Как говорится в 40 жизнь только начинается 😊

[@ЛЮБАВАСИЛЬЕВА-в4с]

Спасибо! Шикарный ролик! Настроение поднимает! Массаж реально помогает, я делаю так же.

[@АлександрОсипенко-ш6г]

Класс !!! Хорошая тема ! Желательно продолжить её увязав с тренировочным процессом.Спасибо , понравилось !

[@СергейЧ-ь2к]

Кроме прочего, очень нравится ваш позитив, настроение, доброжелательность в людям:) и животным))

[@helgareussertarot1820]

Это видео благословил весь животный мир))

[@АлексейЛарин-ж6д]

Класс , вы большой молодец !!! Спасибо !

[@ОлегПомор]

Благодарю! Валик есть, благодаря вам расширил область применения!

[@olzhas1090]

Музыка и природа способствуют оздоровлению психосомастики человека. рахмет!

[@МихаилФомин-р3ы]

Эх Валерий! Научили тренероваться, - научите теперь жить! Так хочется жить хорошо.

[@АнтохаДобрый]

сегодня с утра в сберкассе бабушку с сыном на коляске видел. сыну лет 30, полностью не двигается. вот это блин серьезно. все остальное фигня, живи и радуйся.

[@valeryzhumadilov]

А что там учиться? Живи, да живи! )) Утром встал, поцеловал жену и на пробежку, вернулся позавтракал, обнял жену и детей, пошел на работу. Хорошо поработал, довольный вернулся домой к семье, опять всех обнял, поцеловал, и на тренировку, пришел поужинал, написал очередную главу в книге, почитал, какие пришли сообщения, ответил на на них и лег спать, обняв жену. На следующий день тоже самое. Живи и радуйся! Это так легко! )))

[@valeryzhumadilov]

Моим дочерям 15 и 16, старшему сыну 34. То время, когда им нужно было мое круглосуточное внимание, уже прошло. И если вы им его тогда довали, то в этом возрасте обнять достаточно, ну плюс иногда помочь советом, дать денег на карманные расходы )))

[@ЮрЛях]

@@valeryzhumadilov , а кем Вы работаете?

[@valeryzhumadilov]

В небольшой фирме бытовой техники, продаю и обслуживаю.

[@jekajan]

И снова - огромное спасибо! Успехов вам!

[@elenakaramellka374]

Информация отличная. А вот пейзаж СУПЕР!

[@АнтонинаРозенблит]

Валерий, большое спасибо Вам за видео! Валик как раз лежит, но всё руки не доходили, чтобы найти информацию, как прокатывать всё тело. Помимо полезной информации получила еще и удовольствие от природы вокруг, а так же спасибо за вашу добрую энергетику, всегда с большим удовольсивием смотрю Ваши видео.

[@verchik5483]

Отличный канал) Спасибо за интересные и полезные видео!

[@ИринаЕлисеева-х1ф]

БЛАГОДАРЮ ВАС!!!

[@ES171266]

Валера!!! Браво! Салем из Алматы!

[@АлександрДальков]

Смотришь ваши ролики и настроение улучшается) искренне желаю Вам всего хорошего, чтобы Вы оставались таким крутым))

[@medyazhk1n]

Красиво как. Гармония. Спасибо Вам за видео!

[@nikolajbakluschin3728]

Браво!! Спасибо.Благо все рядом,пошел делать.

[@МишаНаседкин-о9б]

Спасибо за видео! Было очень полезно

[@Burcuk77]

У меня роликовый массажер. Валерий, Вы такой молодец) дай Бог Вам успехов и долгих здоровых лет жизни!

[@Карлос-ан]

отличный и полезный ролик!спасибо вам!👍🏻👍🏻👍🏻

[@kaukasionboy7120]

Vsigda interesna vidit vashi video

[@stricker2002]

Я катаюсь на футбольном мяче.Чем хорошо,там воздействие не по линии а в конкретной точке.И жёсткость можно регулировать накачиванием.

[@user-viktoriyab198]

Ух ты, интересная идея! Умница!

[@balticreview2915]

согласен, можно у стенки делать, можно на полу, но для самых проблемных ситуаций лучше баскетбольный, мне тренер рекомендовал именно им прокатывать

[@spleenful]

Тогда уж на теннисном

[@stricker2002]

@@spleenful Я разве против,можно и на бильярдном.Я написал,как я делаю.

[@valeryzhumadilov]

Носить в рюкзаке баскетбольный мяч на тренировку, ездить с ним на соревнования - хорошая идея. Кататься на нем - тоже охрененно удобно, особенно на одной ноге. И хрен ли он продавит, если он мягкий и без протектора? Да и кто сказал, что мяч - это бесплатно? Где это каждому любителю бега выдают бесплатный мяч? Если блогеры что-то рекламируют, то есть ссылка на продавца. И кто мне за эту рекламу заплатит, когда я говорю, что такое есть в принципе? Вы, конечно, очень благодарный зритель. Спасибо за отзыв.

[@ИльяЕфимов-э5р]

В очередной раз полезно и позитивно, спасибо👍💪

[@АлександрЕвстафьевСпорт]

Хорошее и полезное видео! Я долго не занимался спортом из-за сильной боли в пояснице. Мрт показал грыжу 12 мм. Куча врачей и разных костоправов/остеопатов не помогли, предлагали сделать операцию на грыжу. Нет спасибо) А помог массажист, который рассказал про миофасциальные боли и избавил меня от них, без всяких операций!

[@ПетяВасичкин-у2л]

Где лечил.

[@maximgolovashevich4651]

Массажиста случайно не Антон Епифанов (kzbin.info) зовут? :)

[@R77RRR]

Добрый день. Очень познавательное видео. Особенно верно, что часто причина боли не там где она локализована. И ещё. У вас в Таллинне очень красивая природа!))

[@efaefa1286]

Очень давно смотрел ваш сюжет по поводу меофасциал.релиза и ролера массажного.Очень благодарен за видео !!! Потому что когда купил и добавил этот ролер к зарядке или просто прокатывал спину после рабочего дня, я забыл про посещания к мануальному терапевту.☺ Это конечно не панацея! Массаж и зарядка (и бассеин желательно и велозаезды ,я не бегун😉) но подспорье для здоровья спины и остальных участков тела ,реальное !!! Еще раз спасибо Вам Валерий! Брал soft в магазине Dekatlon ,полёт нормальный ! 😉 Всем здоровья и мира !!!

[@user-viktoriyab198]

Обожаю Ваши видео! Спасибо Вам за Ваш труд!

[@Nadiya0517]

Благодарю Вас за ваш труд 🌞 здоровья вам и долголетия ❤️

[@merimies]

Всем любителям бега привет!Валерий , большое спасибо за красивое видео , оно уже по своей природной составляющей лечебное! Вы правы, иногда причина боли в другом месте. Лет 18 назад беспокоило эхо в ухе и врач дал мне мячик для массажа мышцы на спине и посоветовал uimauunti - сауна и прорубь/ правда врач был финнский/и это помогло. На наших стопах очень много активных точек, определяющих наше самочувствие - больше ходите без обуви и укрепляйте стопу. Ну от себя ещё посоветую при малейших признаках беспокойства в области спины применяйте ипликатор/колючий мат/в качестве профилактики. Всем хорошего спорта, а ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год.

[@ЕвгенияКиселёва-ы1п]

Такой массаж можно приравнять в полноценной тренировке)))) спасибо! Попробую купить

[@ZiminS]

Порой после чувствуешь себя как будто силовую сделал ага

[@РоманГригоренко-ю5ь]

Крутые видео! Впервые рад рекомендациям ютубчика)

[@valeryzhumadilov]

О! Неужели меня порекомендовали? )))

[@РоманГригоренко-ю5ь]

@@valeryzhumadilov Даже не представляете как это кстати, с моим жадным на знания мозгом, ваши комплексные объяснения заходят на Ура!)) Уже ищу книгу Майерса)

[@ВладимирДемченко-т9ж]

Классный парк) рад что ты сново в строю) давай беговую экскурсию по паркам Таллина)

[@ЛЮБАВАСИЛЬЕВА-в4с]

Природа оч красивая! Белочки уточки, спасибо!

[@c766ob]

Хотел такую штуку купить, подписан на марафонцев они регулярно используют. Теперь точно куплю. Спасибо за толковую подачу информации.

[@ДобрыйКотяра-о7я]

🤓 поднял настроение с утра и дал хорошую информацию.Благодарю. Послушал твои советы и начал бегать 👍.

[@boxingforall5]

👍Лайк из Греции 🇬🇷

[@Kosmo-su4qi]

Класс! Утки, белки🧸

[@umka7536]

Я бегаю меньше, больше занимаюсь с весами. И такой валик мне помогает очень хорошо - для спины, поясницы.

[@ВладимирСимонов-ч3ю]

Е^^ть Вы шарите 😯👍 как приятно Вас слушать, кратко и лаконично! 👏

[@sunsetsunsetov3234]

Благодарю Вас, Валерий! Очень информативно)

[@rafzrr1637]

Отличное видео.

[@ЕленаПогодаева-б3х]

Спасибо 😉

[@cyrenchirninov7828]

Валерий , привет! Твои передачи познавательны, очень профессионально преподнесены. Я всегда делюсь с друзьями. Рад быть с тобой знакомыми. Спасибо!

[@ИгорьГросс-м4п]

Спасибо, реально хорошая вещь!!)

[@VladZhukov7077]

Спасибо Валерий за видео, очень полезная информация👍

[@виталийяшин-ф7э]

Отличное видео, всё грамотно, сам прокатываю стопы массажным мячиком,и ноги полторажкой с водой!

[@ЛЮБАВАСИЛЬЕВА-в4с]

Это идея, пластиковые бутылки с водой, воду подогреть можно. Спасибо за идею

[@КонстантинСергиенко-я4я]

Ещё бы про суть этих болей рассказать и почему именно прокатка их убирает :) Типа что там в мышцах происходит в тот момент, когда ощущаем боль, и что происходит, когда по этому проблемному место ездит ролик :)

[@РусланТимченко-ж9ш]

Тема познавательно и полезная! Но, ждал, что вы расскажите,о том, почему причина болей в одном месте, а чувствуешь проблему в другом

[@Tocit0]

Японский сад. Красивое место.

[@vladimirbondarenko7593]

Отличный вариант с теннисными мячами🙂

[@gordan78]

Там ещё ёжик сидел в кустах и еноты из-за укрытия следили

[@ВалентинПетров-м7б]

Спасибо 👍🙏

[@ПетрМаринов-б3г]

А где это вы снимали такая природа красивая

[@valeryzhumadilov]

А там титры в начале и в конце. Посмотрите еще раз )))

[@MrBruiser308]

Super

[@сеняпгллд]

На баскетбольном.... огонь

[@Антон22-ш3ю]

здравствуйте, поясницный отдел следует прокатывать под углом, так как в ином случаи есть риск травмировать позвонки..

[@Michael-es1fu]

Приветствую. Можно ссылку на такой ролик для массажа,🙏🏻

[@ZhekaTrololo]

Вы так и не сказали, почему выбрали именно такой валик. Утки отвлекли. Расскажите, пожалуйста. Не знаю, какой лучше себе выбрать.

[@e-v-g1712]

Спасибо за ролик.Подскажите удобные ЛЕГКИЕ по весу футболки и шорты для бега...может как на Вас одеты...

[@valeryzhumadilov]

Ок. Я расскажу

[@АлександрЕвстафьевСпорт]

Приветствую Валерий! Вопрос от ютубера к ютуберу) 4:00 вы снимаете на телефон? Какой если не секрет и используете ли дополнительный внешний микрофон? Спасибо!

[@valeryzhumadilov]

Самсунг S10+. Петличный микрофон Boya с длинным проводом, метра 4. Включаю в телефон напрямую. Если снимаю общий план издалека, тогда в кармане держу второй телефон, пишу звук на него тем же микрофоном.

[@dulat-seitbattal]

@@valeryzhumadilov интересно, а бывают ли безпроводные наушники?.. Так к слову ))

[@valeryzhumadilov]

Конечно, есть, но микрофоны у них под запись видео не работают. Только как гарнитура хэндс фри для разговора.

[@dulat-seitbattal]

@@valeryzhumadilov извините что пристал к вам ))), но журналисты на выезде и различные артиисты выступающие на сцене, прыгащие/танцующие используют вроде бы именно переносные, там ещё блок крепится на пояс...

[@НиколайКазаченко-к7о]

А в Шаолине показывали такой станок с цилиндрами, но без рельефа, почти один в один как вальцы для отжима белья в древних стиральных машинах прошлого века

[@НиколайКазаченко-к7о]

@Альберт Амирович Аллиулов не стоит отталкиваться от мнения других людей, делаешь ролики прикладывая старания, значит они будут полюбому полезны как минимум самому тебе, а дальше как пойдет

[@ivani4382]

Валерий, подскажите, как часто следует практиковать этот массажный роллер после тренировок, после каждой или какое-то определенное количество раз в неделю? Прежде всего, интересует, как часто вы на своей практике его используете для восстановления ? Также интересует продолжительность занятий с роллом. Заранее благодарю за ответ !

[@АлександрАлександр-н7ц8б]

Доброго дня. Болит спина очень давно, поясница и грудной отдел , подскажите пожалуйста какой лучше ролик взять по мягкости, и какой фирмы?

[@АнтохаДобрый]

Сначала подумал что "в мире животных" с Николаем Дроздовым смотрю )

[@ephir235]

На улице лайтово можно прокатать икры на брусьях или ступенях шведской стенки при растяжке после пробежки, получается быстро и эффективно, но чуть поболезненнее, чем валиком и лучше когда на ногах тайтсы 😁

[@goratsio161]

Thanks)

[@АлександрДронов-у8м]

Посоветуйте, пожалуйста упражнения для реабилитации после гипертонуса камбалавидной.

[@valerabirzul1226]

Подскажите какой фирмы Ваш ролик?

[@АлександрПЕРЕСВЕТ-ц7ъ]

Я стал делать массаж стопы и правда....стало легче на колено..Есть и скрестные реакции.....левая рука и правая нога???

[@drakondrakonych]

Место очень красивое, где снимали)

[@valeryzhumadilov]

В парке Кадриорд, я живу в Таллинне

[@НатальяГаланцева-ч8н]

Валерий здравствуйте! подскажите пожалуйста на какую камеру Вы снимаете?

[@valeryzhumadilov]

Самсунг 10+. Очень изредка Nex6 камера Сони

[@Massaget-dj5dq]

Подскажите , какой жесткости и какого диаметра должен быть валик ?

[@bokohuniors4871]

Видео полезное, посмотрел и вспомнил статью в журнале Зож. Выписысавали в свое время. Там человек рассказывал, как лечил спину. Только у него заместо валика было пару пластиковых бутылок с водой. Он ложился на спину и прокатывался по ним, а жесткость регулировал наполнением. Тогда этот совет показался жестким, а вот с валиком можно попробовать. Где такой валик толька приобрести?

[@irinak.6105]

В спортивных магазинах продается

[@andreikorolenko927]

Очень выручил Ваш ролик про магний. Но в этом, воздействовать валиком на позвоночник и тем более на поясницу скорее всего опасно

[@valeryzhumadilov]

Я просто делаю каждый день. Это дает мне заряд энергии ипомогает восстановиться.

[@konyuhofficial]

Правильно ли делать МФР перед сном?

[@_bigtrener_]

Посоветуйте какой именно ролик заказать и в каком магазине.

[@tubezv]

Pa moimu prosta bitc v etom parke uje aznachaiet masaj, rastiajku i lioxkuiu trenirovku :)

[@awacs1886]

Спасибо, обязательно возьму себе такой!!! А что за часы у вас, подскажите пжста?

[@valeryzhumadilov]

Полар М600

[@efaefa1286]

Спасибо,ролик интересный. Но снимайте плиз или про миофасциальный релиз или окружающую идилию. А то отвлекает от сути ! ☺

[@valeryzhumadilov]

Про идилию надо тогда другой канал делать. ))

[@efaefa1286]

@@valeryzhumadilov ☺ это точно !! Будет не менее интересно.

[@НиколайКазаченко-к7о]

А как цилиндрическая шмпованная приспособа называется?

[@valeryzhumadilov]

Все одинаково называются - массажный ролл или массажный валик

[@НиколайКазаченко-к7о]

@@valeryzhumadilov ага, понял, спасибо за ответ, думал мало ли чем производитель обозвал

[@negodiaysamsonoff9616]

спасибо! что скажете про доски садху и полежать на гвоздях?

[@valeryzhumadilov]

Не лежал, поэтому воздержусь

[@1konservator]

Что за модель и производитель ролла?

[@ОльгаСосницкая-д1и]

Прекрасный парк, после вашего валика останется без травы!!!!

[@valeryzhumadilov]

Я катался на стадионе. В японском саду не разрешают. )))

[@eduard4989]

Следующий раз не стоит отвлекаться на рассказ, можно сделать просто натуралистический выпуск :)

[@eduard4989]

@Альберт Амирович Аллиулов мужик всё хорошо, продолжай и дальше снимать видео, самое главное чтобы тебе это самому нравилось.

[@12345678952055]

ОТ РАДИКУЛИТА: САМОЕ ПРОСТОЕ, Часто ПОМОГАЕТ С ПЕРВОГО РАЗА! САМ ПРИДУМАЛ: Лечь на спину, руки за голову и на вдохе сильно напрячь мышцы ягодиц и спины, насчет три выдох и расслабиться. И так 15 раз. Мышцы ставят на место все диски! Особенно хорошо это делать утром, после сна, когда позвоночник расслаблен. ЭТО ЖЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОМОГАЕТ МАССИРОВАТЬ ПРОСТАТУ! Если поднимается давление делайте без задержки дыхания и с паузами отдыха. Напрягайте только ягодицы и низ спины! Напишите если помогло!

[@JinJer1973]

Валерий как блондинка: " Ой, птичка!" :)))

[@Grufer]

Как называется этот. Валик? Где продают в интернете? И коль за боль в спине взялись протрузии грыжи, я спасаюсь гиперстензией что ещё можно сделать?

[@Grufer]

@Альберт Амирович Аллиулов давно подписан

[@супермолния-т9р]

Где можно купить такой валик ?

[@maximvasilyev895]

Валерий, я уважаю вас как спортсмена, но уже давно ясно, что прокатка, к примеру, шейного или поясничного отдела роликом - далеко не самое полезное занятие, я не буду вдаваться в подробности, но анатомически это не верное движение, которое в некоторых случаях может усугубить ситуацию. Я уверен, что вы сами ощущаете некий дискомфорт при прокатке данных мест, если этого не достаточно, можете посмотреть мнения врачей по данному поводу!

[@valeryzhumadilov]

Не буду спрашивать никого и спорить не буду, просто рассказал свой опыт, я всегда испытываю облегчение после прокатки шеи и затылка. И сам процесс массажа валиком мне нравится, и когда мне массируют шею и затылок массажисты, мне нравится. Но бывают разные люди, некоторые вообще не переносят никакой массаж. Я знаю таких. Кому-то, возможно, не нравится массаж шеи.

[@kuzminpro]

Агонь👍