Как делать вакуум живота? || Три варианта выполнения упражнения «вакуум»

🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу"
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ massage-pay.ru/secrets_of_the...
Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом
☛ • Все видео Спонсорства
Всем привет!
С вами Станислав Черноног
Сегодня мы с вами подробно обсудим вакуум. Это волшебное упражнение решает десятки проблем внутренних органов. Особенно эффективно вакуум лечит спаечные процессы и болезни органов малого таза.
Если вы будете хотя бы минуту в день делать это упражнение, то проживёте на 10 лет дольше! Но как сделать его правильно? Скорее смотрите выпуск!
Расскажу и покажу:
- как делать упражнение вакуум?
- как вакуум воздействует на организм?
- упражнение, которое помогает отпустить эмоции и улучшить самочувствие
❓Ну что, у вас получилось выполнить вакуум?
🔔Ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не пропустить ролики о красоте и здоровье от Школы векторного массажа и соматики!
#массаж #вакууммассажорганов #упражнениевакуумсидя #упражнениянапресс #вакуумныймассажживота #курсымассажа #упражнениевакуум
СТРУКТУРА:
00:00 - Упражнение «вакуум»
04:59 - Как выполнять?
06:48 - № 1. Вакуум с опорой
09:38 - № 2. Вакуум сидя
10:27 - № 3. Вакуум стоя
12:00 - Заключение
✅ Подписывайтесь на канал "Школа векторного массажа и соматики", чтобы не пропустить новое видео! / @vectormassage
🔷Одноклассники: ok.ru/shkolavekt
🔷ВКонтакте: sch_massage_somatic
🔷Телеграмм: t.me/massage_somatics
🔷Rutube: rutube.ru/channel/23893499/
🔷Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/60c8edca4136...
📧 [e-mail]
🎦 Сделано командой «Студия KZbin продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/eBWBi
Почта: [e-mail]

[@vectormassage]

У вас получилось выполнить вакуум? 🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу" Все подробности по ссылке, переходи! ☛ massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?KZbinMain&

[@user-li1op7rw8r]

Делаешь вакуум живота и весело знакомишься с опущением внутренних органов. Из-за проблем с жкт или слабостью мышц тазового дна(а такое очень много у кого имеется) , а после если перенапрягешься ненароком , еще и с грыжей поховой познакомишься)

[@Mr.DzamiF]

@@user-li1op7rw8r откуда инфа

[@Yana_IKEA]

​@@user-li1op7rw8r если делать неправильно, то да. Ищите правильную технику

[@irinaporkhovnik6245]

Стас, упражнение вакуум это классика йоги- джаландхара бандха, но в нем есть важный момент, который не озвучен на видео-необходимо после выдоха подбородок упирать в ключичную ямку, так как в процессе выполнения создается значительное внутрибрюшное отрицательное давление , собственно вакуум, и оно сильно меняет кровяное давление в теле. Поэтому , чтобы смягчить скачки давления в голове йоги делают так называемый горловой замок,упирая подбородок в ключичную ямку после полного выдоха, это защищает голову -сосуды мозга от перепада давления в общей системе. Это очень важно для начинающих практикующих, так как не делая этого может сильно кружиться и потом болеть голова.

[@Galina_garmoniya]

А у меня ощущение, что при упирании подбородка могут быть нарушения в шейном отделе, что тоже не способствует здоровью. Попробую сделать и так, и так, почувствую, как мне будет комфортнее 😍

[@borismalykhin397]

Шею сворачивать не надо! Слегка упереть подбородок чтобы закрыть горло! 😮

[@user-yn9mr7eg7v]

Спасибо. Спасибо за ваше дополнение. А то так много недоговорок, информации, вырванной из контекста.

[@lydiagerr9896]

Слышала такое! Где можно точное и конкретное видео посмотреть? Есть учителя?! Спасибо за комментарий 🙏

[@vectormassage]

Благодарю Ирина за важное дополнение! Успеха Вам в самосовершенствовании!

[@natalliabilyk4187]

Спасибо огромное ....🧡🪄🎩 В зоопарке жила старая лисица. Уже не жила, а доживала последние дни. Старая, дряхлая, облезлая. И к ней подсадили лисят - так получилось, лисятки остались без матери. И дряхлая лиса начала о детках заботиться. Инстинкты включились. И, знаете, помолодела. Стала пушистой и энергичной. В заботах и хлопотах обрела новую молодость и утраченное здоровье. И еще отлично прожила несколько лет, пока лисята не выросли и не стали самостоятельными. Так что забота о ком-то, как ни странно, продлевает жизнь. И человек обретает новые возможности. Ему дается новый ресурс - потому что он нужен. Нужен социуму, стае, лисяткам или другим людям, - это неважно. Важно, что нужен. А если нужен - будет жить. И мы иногда жалуемся и говорим: "когда же я отдохну? я устал от забот и хлопот! Вечно надо о ком-то тревожиться, кому-то что-то отдавать, не спать ночей, делиться, переживать, деньги тратить - сколько можно?". А на самом деле - мы этим и живем. И, так сказать, омолаживаемся. Становимся здоровыми и пушистыми, - так все устроено в мире. Разумно и просто. Я желаю тебе достаточно солнца, чтобы твои дела были яркими._ Я желаю тебе достаточно дождя, чтобы научиться ценить солнце. Я желаю тебе достаточно счастья, чтобы твой дух жил. Я желаю тебе достаточно денег, чтобы осуществить свои желания и мечты. НАЙДИ ВРЕМЯ ДЛЯ ЖИЗНИ 🧡🧡🧡

[@vectormassage]

Natallia, благодарю за такой великолепный и поэтичный комментарий. Дыхательные практики на нашем канале: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Всего Вас самого наилучшего!!

[@user-rr6zp4zi9r]

Молодец! 👍

[@user-rb3cg6yq9l]

Д

[@user-nt9qf7ej1k]

Абсолютно точно- поддерживаю!!!! Если человек живёт и помогает другим- он Человек, если зациклен на своём эго- он животное. Человек дуален- в нём есть животное и Духовное начало. Чему отдаешь своё внимание при жизни тела- тем и станешь после смерти

[@user-gi6br7nb7f]

Ну просто великолепный комментарий!! Это и есть правда жизни!

[@user-pg9kl1bb3s]

Великолепно! Доходчиво! Убедительно! Спасибо огромное, Станислав!

[@azurazur]

Доброго дня! Спасибо за все ценность что вы даёте человечеству!!!! Вы спаситель.

[@natalyarybalko7559]

Спасибо за напоминание об этом классном упражнении. Особенная благодарность за вариации.

[@user-bv9gg2pw1j]

Спасибо,доктор! Здоровья вам!

[@LikoKZN]

Спасибо за вашу работу!

[@Vesta.666]

Благодарю👍, Станислав. Всегда полезные видио уроки.

[@Galina_garmoniya]

Знаю про вакуум давно, но только Ваши видео вдохновляют начать делать 😍

[@user-yv2lo7bg2t]

спасибо Вам большое за Ваши труды🙏 и упражнения которые Вы показываете! Часто пользу.сь Вашими методами!!!🥰

[@elenaschneider8273]

Замечательное упражнение, делаю его регулярно, спасибо Вам огромное за подробное пояснение!

[@lenalemp4236]

Благодарю. Талантливо и осознанно обьясняете.

[@user-ev2yr7xk4k]

Как всегда СУПЕР! 👍👍👍👍🙏

[@MIR-VO-MNE]

Господи! Какая важная тема поднята!!! Поднята специалистом, которому давно доверяю! Тема интересовала давно, а теперь она стала и понятна благодаря четким и ясным объяснением! Теперь, я буду его делать! БлагоДарю! БлагоДарю! БлагоДарю! Станислав, Вы - ценнее и важнее для жизни народа, чем все Министерство Здравоохранения РФ и правительство вместе взятые!😉👏🤝

[@vectormassage]

Благодарю! Есть и другие дыхательные практики, которые используются при разных проблемах kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Смотрите на здоровье!

[@user-os8yu1vh1z]

особенно про правительство актуально

[@jamax1063]

Это великолепно, спасибо Вам огромное!

[@rustam_150]

Прекрасное видео! Благодарю!

[@user-hh5gg4hw9o]

Самое лучшее объяснение!!! Спасибо огромное!!!!

[@nadezdazukova7444]

Супер. Всё просто и эффективно 🙏

[@user-gi2ty7yo8i]

Благодарю вас!!!Для меня это ценная информация!

[@user-vu6of7mc5f]

Попробовала делать вакуум живота,очень понравилось, спасибо вам огромное за вашу очень так нужную многим людям работу..

[@user-ng8le4oc2o]

Станислав, огромное Вам спасибо! Давно искала именно это!!!

[@Arnik.a]

Спасибо, Станислав, я обязательно попробую)

[@helenaobaobab]

Впервые в жизни наконец-то у меня получилось сделать вам как нужно 🎉я в шоке. Спасибо.

[@svetlanakadin774]

Спасибо большое !! Дай Бог здоровья вам !! 🙏

[@user-zc2gm1hj7c]

Многократное благодарю! Грамотно и доходчиво!

[@sakenkaribay2530]

Упражнение супер👍

[@olgatarasowa7286]

Упражнение действительно эффективное и несложное, я поначалу не совсем верила своему тренеру по дыхательной гимнастике, но после месяца занятий вся наша группа лично убедилась в том, что методика работает! Мы замеряли талию до и после месяца занятий. Результаты классные, все похудели, прошли запоры, застои и брожение кишечника. Всем рекомендую, рекомендую практикуйте хотя бы пару- тройку раз в неделю, сами удивитесь результату! Живот и бока уходят отлично.

[@user-oc9nv8wx6k]

Умничка,спасибо

[@agata4740]

Спасибо большое! Буду пробовать.

[@vectormassage]

Благодарю Ольга за важные дополнения к нашему видео ролику. Успеха Вам в самосовершенствовании!

[@user-fj6uq1ql4t]

Сколько минут в день нужно делать вакуум ?

[@user-hx3ml1ve5d]

​@@user-fj6uq1ql4t ,другой блогер по ваккууму ,говорила 15-20 раз.Я пока могу только 15))

[@user-nn9pb2ft3f]

Благодарю вас Станислав .

[@user-kb8ku4yw4i]

Благодарю очень здорово 👍❤️🙏

[@nadegdagalkina5130]

Благодарю Вас Станислав за прекрасные упражнения и их подачу. В моём арсенале уже несколько Ваших упражнений и каждое из них я просто очень очень люблю.Удачи Вам!

[@vectormassage]

Надежда, а такое есть kzbin.info/www/bejne/qoDKYo2egLpgf68 ??

[@user-hp2bv2ge3g]

Благодарю за подробное описание упражнения.Вам,всего доброго и светлого ❤️.Хочется ещё чего-нибудь подобного🙂.

[@vectormassage]

Ирина, благодарю! С удовольствием направляю Вас ссылку по другим техникам дыхания. Можно посмотреть: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!!

[@user-hp2bv2ge3g]

@@vectormassage Огромное благодарю.Посмотрю с интересом.♥️

[@moremore8441]

Огромное спасибо.

[@user-pb7wk4of6r]

Классный доктор.Все ясно понятно.Благодарю Вас.Всех земных Вам благ.

[@vectormassage]

Будьте здоровы Элеонора!!

[@olgaaugustynowicz7983]

Супер.Благодарююю.... ❤️❤️❤️

[@user-js9my1hw5n]

Огромное спасибо за такое доступное донесение информации. Давно искала адекватное и понятное обьяснение. Благодарю, доктор!

[@vectormassage]

Татьяна, благодарю! Надеюсь, Вам понравятся наши объяснения и по другим дыхательным практикам. Можно посмотреть: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!!

[@lavandaastro]

Обожаю вакуум. После него идеально работает кишечник! Благодарю

[@user-yx8se8xb7v]

Спасибо!!!❤❤❤

[@AzaliyaSan]

Спасибо ❤практиковать осознанно это круто❤спасибо

[@swetlanalang7627]

Отличное упражнение. Я с ним лет 20 дружу и всем советую!

[@user-im8iv2zv3g]

Огромная благодарность Вам Станислав!! Все очень доходчиво рассказали. Понравилось очень. Обязательно включаю это в свои поаседневные занятия. Я помле инсульта (прошло 7 лет) думаю что это пойдет только на пользу. БЛАГОДАРЮ!!!

[@vectormassage]

Будьте здоровы, успеха!!

[@user-lg9yh6sx5b]

Да,все понятно Благоюдарю.🙏🙏🙏🌻🌻🌻🌻🌻

[@user-uu4dh9if8k]

Здравствуйте вместе с вами делала вакуум. Ощущение просветления в голове. Но был какой-то дискомфорт в животе. Попробую делать с утра на голодный желудок. Целый день хотела спать и проснулась. Благодарю)

[@user-ie3oh3zk7p]

Спасибо Станислав очень нравится упражнение, Благодарю.

[@vectormassage]

Татьяна, благодарю за отклик! На нашем канале можно узнать и про другие техники дыхания, например, kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Успеха!!

[@user-mw3rs2ph8s]

Делаю эти упражнения недели 2 регулярно.Заметила,что стала более спокойная,пупок поднялся выше,животик нижний еще не исчез,но уже меньше выпирает и мочевой пузырь не так часто просит сводить его)Осанка стала лучше,я как будто выше ростом стала и плечи развернулись!Это просто чудо упраднение!Благодарю!😍

[@vectormassage]

❤😊ого, уже какой отличный результат! дальше - ещё лучше будет! Здоровья Вам!

[@arsen3206]

Очень крутое упражнение,никогда в жизни не ощющал таких чувств.Огроменное вам спасибо!

[@vectormassage]

Arsen, тогда Вам можно подробнее посмотреть наши видео материалы по работе с диафрагмой kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1peIXZHnma2fQbs072_Tsrs Будьте здоровы!!

[@user-bx2qe8kp2i]

сокровище наш Станислав!

[@vectormassage]

😌

[@user-wk5dy5xi4i]

Спасибо, я многими вашими рекомендациями пользуюсь и воспользуюсь этими, мне све понятно.

[@vectormassage]

Благодарю Надежда за отклик! На нашем канале есть несколько видео по дыхательным практикам: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Посмотрите, если интересно!!

[@anna_ss17]

Благодарю за поднятие этой темы ♥️ Недавно делала вакуум подряд 2 недели, но потом забросила, сейчас вновь вернусь к нему! Спасибо, что посвятили в рекомендации к более грамотному его выполнению 🤗

[@vectormassage]

Подружка Эн, благодарю за отклик! Может быть Вам подойдет другая техника дыхания, можно посмотреть kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Успеха!!

[@user-ke8ob8lc3f]

Спасибо! У меня справа ,при выполнении дыхания, небольшое болевое ощущение.Буду делать осторожно.Упражнение супер!!!

[@mayrooshamayroosha4304]

Круто!

[@user-mh6el2ur1h]

Отлично, !!! Станислав !!!

[@nataliagrin4606]

Супер упражнение

[@user-sk1nv6vd4r]

Благодарю вас

[@tamgamar7060]

Отличное объяснение

[@olgaantonova8682]

Какой замечательный канал!

[@vectormassage]

Ольга, приятно, что Вам понравились наши видео ролики! Приглашаю Вас для знакомства и с другими дыхательными практиками на нашем канале kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!!

[@marinah6239]

Прекрасно! Спасибо за Ваше глубокое понимание тела, которым Вы делитесь с нами.

[@vectormassage]

🙏😊Рады быть полезными! Здоровья Вам крепкого!

[@Evgenia_1]

Спасибо!

[@user-ii8zm1hu9o]

Я попробовала, мне понравилось.

[@voarmi]

Спасибо, огонь!

[@vectormassage]

Другие дыхательные практики: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI

[@elenadenisenko9950]

Здравствуйте, Станислав! И снова огромное спасибо за Ваш труд, и новый (для меня) изумительный ролик! Есть вопрос к Вам, а если пока не в очень "нужной" форме), есть ли резон начинать делать лёжа? ...

[@HopHay]

Я выполняю эту практику теперь несколько раз в день после вашего видео "упражнение помпа". Благодарю.

[@user-mv8pz9wy7q]

А я Помпу включила тоже в практику на занятиях йоги: чем бОльше арсеналов средств улучшения функциональности тела - тем лучше! Наша йоговская Джалангхара Бандха+ Помпа= отличное самочувствие!

[@Katesky_]

Станислав, спасибо Вам большое за такой объем полезнейшей информации🙏🏽 снимите, пожалуйста видео, что делать с тазовой диафрагмой.

[@allalazareva7334]

Все отлично !!!!

[@oregano2440]

Супер!

[@user-ph9qv1rv9z]

Благодарю 🙏 ❤Вас!!!

[@rsarza]

Стас спасибо , только ч/з 1 год получилось делать это упражнение . Но оно того стоит . Класс!!!

[@vectormassage]

Благодарю Марат! Вы сильный и настойчивый человек!! Наше уважение! Другие способы дыхания: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!!

[@user-bt5jx4rx8q]

Простите, что беспардонно влезают, но по какой причине получилось через год??? Технически не получалось или из-за чего-то другого??? Просто пересмотрела уже уйму видео, а всё равно не получается... Наверное, я что-то не так делаю, а как делать так, как надо - не понимаю... Ну не может же у меня быть настолько слабый пресс, чтобы я не могла делать это упражнение из-за слабости...

[@rsarza]

@@user-bt5jx4rx8q Здравствуйте . Я уверен , что это из-за комплекса застарелых проблем . Во - первых болела спина , я ее сначала " обезболил" упражнениями Стаса на это и ушло основное время ( 1 год ), затем получилось делать планку , это еще пол года. И только потом ( 1.5 года ) , найдя пальцами болевые точки прикрепления мышц пресса , сумел ее сделать . Не получалось как теперь понимаю ,только из-за распространенных тянущих болей после непосредственного выполнения упражнений .Конечно еще я налаживал питание - смотрел и читал диетолога А.В. Ковалькова на ютубе . Особенно налегал на минералы и витамины , это заняло года три , параллельно .Питание необходимо для того чтобы мышцам было из чего расти не во вред упражнениям . Вообщем извилистый путь вышел.

[@nataliesolaire1576]

​@@user-bt5jx4rx8q простите, что влезают. Но предположу, что у вас плохо работают ребра на раскрытие. И ещё дополню, что при вакууме не нужно специально вытягивать живот. Наоборот, нужно раскрывать ребра, как будто вы вдыхаете, но без воздуха, а пресс расслабить вместе со спиной. Тогда из-за давления живот тянется сам. Рекомендую посмотреть видео канал Йога с Татьяной Дудииной, она про это рассказывает.

[@user-ll5vh7nr6u]

Я вместе с вами делала вакуум, ощущения отличные

[@user-hk6ch3il2y]

Здравствуйте, Станислав! Начинала пробовать делать вакуум, но прослушав несколько роликов о выполнении этого упражнения, прекратила, побоялась последствий. Благодаря Вашему подробному и четкому объяснению выполнения этого упражнения, буду продолжать. Огромное Вам спасибо!!! Здоровья Вам и всех благ!

[@vectormassage]

Благодарю Тамара! Возможно, Вам лучше начать с более простого упражнения kzbin.info/www/bejne/fJXUiWigar9mg9U Будьте здоровы!!

[@user-hk6ch3il2y]

@@vectormassage Огромное спасибо. Я обязательно посмотрю эти видео, сделала себе заметочку.

[@NeMo-ii7yp]

Спасибо! Начал делать.

[@vectormassage]

🙏😊Успехов Вам и отличного самочувствия!

[@el-risha]

Благодарю за прекрасное обьяснение.Упражнение действительно чудодейственное.Я с ним познакомилась,когда работала в реанимации,оно меня буквально спасло.Через недолгое время мне стаои делать много комплиментов,мол вау ,я так похудела,хотя я не прилагала никаких усилий,все было как обычно.Энергии прибавилось.Это было мое первое наглядное подтверждение ,что дызание творит чудеса, буквально и очень наглядно.Всем успехов

[@vectormassage]

Благодарю Анастасия за подробный комментарий!! на нашем канале сможете найти информацию и по другим дыхательным практикам kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!!

[@OLGA79OD]

БлагоДарю вас, Станислав. Вы очень важным делом занимаетесь. Делаю вакуум уже много лет, получаю удовольствие. Без этого упражнения чего-то не хватает. Но живот почему-то не исчезает...

[@vectormassage]

ЦВЕТАВА, можно посмотреть нашу подборку видео роликов kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1rRufRgOw9mBUyZZGNqqcK4 Хорошего настроения!!

[@OLGA79OD]

@@vectormassage БлагоДарствую.

[@oxysunrise]

Вот супер❤❤❤🤝👍🏼👍🏼

[@user-hd8gv6tu6h]

благодарю.

[@user-ft5wk5qi5m]

Круть! Не говорят о нём потому что бы лечить людей, впаривать им диету и нагружать не выносимыми физическими упражнениями

[@user-br2et9jk1m]

Замечательноге видео!!

[@Bodryi01]

начинаю практиковать, раньше постоянно делал,

[@iurieiliiciov374]

приятно смотреть приятные ощущения

[@vectormassage]

Iurie Iliiciov, работа с диафрагмой: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1peIXZHnma2fQbs072_Tsrs Будьте здоровы!

[@user-tp2ds4qv8n]

Да, я делаю вакуум живота уже давно. Оно действительно работает, живот становиться плоский, вес уходит.

[@user-du3xq3mc9m]

Всё бы хорошо, но напрягая прямую мышцу живота, попросту втягивая живот принудительно - мы повышаем давление как внутри брюшной области, так и в голове. Если поизучать йогу, то нужно только через ложный вдох расширять грудную клетку и живот сам будет "подниматься"

[@vladhorrorstreet702]

Всё верно, Станиславу прежде чем обучать остальную аудиторию, самому нужно было глубже вникнуть во все мельчайшие детали Удияны Бандхи и Наули, а их там немало.

[@user-xr9mc1bw1l]

Очень интересно и понятно! Спасибо

[@user-vv1xf2mo2e]

Добрый день! Спасибо большое за подробную технику. Почему-то после каждой задержки дыхания мне приходится отдышаться ,вплоть до зевоты,а потом снова делаю подход. Именно от этого и не любила вакуум всегда.

[@user-iy7qg6dz1w]

Очень эффективное упр-е, но я его делала не совсем правильно, спасибо!

[@user-yk9xd1il5c]

Я тренер по бодифлекс. Вакуум основа всех тренировок. Как доступно вы все объясняете!!! Просто супер 👏👏👏 Могу ли я поделиться вашим видео со своими клиентами?

[@vectormassage]

Ольга, благодарю за отклик! Для Вас и Ваших подопечных открыты все наши сотни роликов www.youtube.com/@vector-massage-school/featured А обучиться массажу на профессиональном уровне у Вас есть желание.Могу прислать ссылку для знакомства. Для Вам это может быть совершенно новым профессиональным уровнем. Успеха Вам

[@user-yk9xd1il5c]

Благодарю 🙏

[@user-xi8ns6lv1u]

Благодарю, мнемонравилось. Может показалось, но ухо стало лучше слышать.

[@vectormassage]

Благодарю Людмила! Можно посмотреть дополнительно kzbin.info/www/bejne/nYW9lmR4ZrVpo8k Успеха Вам и крепкого здоровья!!

[@user-tq1xn3le8n]

Благодарю за инфу, реально работает...

[@otvet899]

Попробовала. Было больновато. Буду потихоньку начинать заниматься

[@vectormassage]

Благодарю! Главное постепенность. Не нужно форсировать нагрузки. Будьте здоровы!

[@user-ly1dj8bu1c]

Станислав,большое спасибо за четкое объяснение этого массажа.Раньше знала его как диафрагмальное.дыхание.Делаю недавно, часто,но не так сильно,а по мере своих сил. Надеюсь на хороший результат.Спасибо! Успехов Вам в нелёгком труде с заботой о людях.

[@vectormassage]

Благодарю Елена! Успеха Вам в самосовершенствовании и отличного настроения!!

[@milache3532]

Каждый йог знает эту практику. Оно действительно полезно

[@liu-na]

Мила, по-моему нельзя выполнять более 7 раз (в йоге) или я что-то путаю?

[@user-qm9nf7uw2i]

Спасибо, Станислав! Делаю ваккум каждое утро на голодный желудок. Результат очень радует! Подтянулся живот, выпрямилась спина и плечи развернулись. Здорово 👍

[@vectormassage]

😊🙏Отличный результат!

[@user-wl4xv1go4v]

Как вы делаете я смотрела и до этого делала так.После выдоза делаешь как бы вдох и тогда втягиваешь живот,а не во время выдоха как правильно подскажите

[@user-mp4wk2qm4e]

Диафрагма у певцов развита хорошо!

[@teamko33]

Станислав - Герой, которого мы так ждали! Японский земной поклон Мастеру.

[@vectormassage]

Благодарю!!😌

[@alinavisznewska5189]

Вакуум это просто оболдеть!!! Гимнастика BodyFlex построена на вакууме. Всем желающим похудеть и омолодиться при этом прекрасно себя чувствовать горяче рекомендую!!! Удачи, здоровья и долголетия!!!❤❤❤

[@user-bs3cj5lf1c]

Здравствуйте. Вакуум начала практиковать после рождения второго ребенка с 2019 года. И действительно решился давнешний вопрос женскими воспалениями, и тяжестью в ногах. Сейчас замечаю, что ноги меньше устают и поясница гораздо реже болит. Так что, я за вашу точку зрения! Внедряем на ежедневной основе.

[@vectormassage]

Благодарю Аида! На нашем канале можно получить информацию и по другим техникам дыхания: kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!

[@user-cn3dr2ps2t]

Какой же вы молодец! Рада, что подписалась на вас более двух лет назад! С сегодняшнего дня начинаю работу над диафрагмой. Сейчас увидела ваше видео про боль в коленях(это моя проблема, две травмы надрыв связок и уже 9 лет периодически мучаюсь, даже вставать тяжко, делаю множество разных упражнений и массаж, таблетками(мовасин)и уколами(мукосат и др) пролечиласьи даже огненный массаж пробовала самостоятельно. Хуже не стало, но и не намного лучше... Сесть на колени оч больно, не смыкаются с тазом. Может что посоветуете❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@vectormassage]

Добрый вечер! Благодарим за тёплые слова! У нас есть вот такое видео о самомассаже колена kzbin.info/www/bejne/iHeVlmh5g7t1htk Здоровья Вам крепкого!

[@user-cn3dr2ps2t]

@@vectormassage благодарю🙏🙏🙏

[@user-cn3dr2ps2t]

@@vectormassage Уважаемый, спасибо за ответ. А не знаете насколько вредна Спирулина при артрите? Я её пила несколько месяцев, и всему организму (в коленях изменений в лучшую сторону от других принятых мер не особые)было хорошо.

[@user-ox7vh4tj9e]

кожа чистая,хорошая)

[@user-wl5lc4xh8m]

🙏🙏🙏

[@gulnar9611]

ЛАЙК 👍👍👍

[@iss5778]

Спасибо вам! А сколько по времени должен длиться выдох?

[@ElenaElena-qf9no]

Здравствуйте,спасибо за видео,очень интересно и понятно👌Много уже инфы про вакуум,его очень демонизировали и много говорят у него противопоказаний,но думаю без фанатизма стоит попробовать🙌 я вспомнила как я в детстве худючая была и втягивала живот до самой спины,вообще как скелет становилась😂 так мы развлекались,но не догадывались,что это развлечение вакуум😅 думаю вспомнить детство,но уже аккуратно и бережно к себе🤗 живот достал уже,кишки вечно чем то недовольны,ощущение какого то водянистого состояния ,особенно в нижней части живота,как в сказке русской,где у чувака рыбка плавает в животе как в аквариуме😂 вообщем стоить попробовать и прислушаться к своим ощущениям,а там будет понятно,подходит такая техника или нет👌Меня лично пояснения доктора вдохновили🙌😊

[@vectormassage]

Благодарю Елена! Предлагаю Вам для пробы сначала посмотреть другие дыхательные практики и начать с более мягкой, например, с диафрагмально дыхания kzbin.info/aero/PLxGGTM00Zr1qDWct2KixcotgN9oaiA7hI Будьте здоровы!!