Как я избавился от Агорафобии, панических атак и ВСД.

🟢 salebot.site/md/fdrk-video?le... - БЕСПЛАТНО смотрите мини-курс «Свобода от тревоги» (3 урока).
Из мини-курса всего за 30 минут вы узнаете, как в кратчайшие сроки и без таблеток избавиться от:
🔘 тревожности
🔘 панических атак
🔘 агорафобии
🔘 ВСД
🔘 навязчивых состояний
🔘 страхов и фобий
🔘 других неврозов
Этот метод уже помог 30 000+ людей!
Вы сможете вернуться к полноценной жизни, даже если:
🔻ваше состояние крайне тяжелое
🔻вам кажется, что вы неизлечимо больны
🔻вы страдаете уже много лет
🔻вы уже все перепробовали и ничего не помогло
🔻вы потеряли надежду на выздоровление
➡️ Доступ к мини-курсу здесь (без оплаты): salebot.site/md/fdrk-video?le...

[@pavelfdrk]

🟢 fedorenko.info/free - Безоплатно вступайте в психологическое сообщество Павла Федоренко «Тревоги НЕТ!». Место, где вас точно понимают! В Telegram-сообществе вы найдете: 📌 Только научные знания по борьбе с неврозами 📌 Проверенные и эффективные практики и методики 📌 Разборы ситуаций участников 📌 Ответы на ваши вопросы от психологов 📌 Пространство поддержки и заботы 📌 Общение с единомышленниками ➡ fedorenko.info/free - Вступайте в сообщество, если вас беспокоит: 🔻Повышенная тревога и беспокойство 🔻Хронический стресс и нервозность 🔻Панические атаки 🔻Агорафобия (страх открытых пространств) 🔻Навязчивые мысли и страхи (ОКР) 🔻Вегетососудистая дистония (ВСД) 🔻Ипохондрия (страхи за здоровье) 🔻Социофобия (страх общения) 🔻Апатия и хроническая усталость 🔻Потеря вкуса к жизни и депрессия 🔻Многие другие неврозы Присоединяйтесь!

[@user-iq5rd6vg7d]

Паша,спасибо вам большое!❤❤❤

[@kasDRAGON]

Вы большой молодец Павел,спасибо за помощь людям

[@user-xu2ob6km8t]

Расти Паша и процветай,ты лет 6 назад мне ооочень помог. Умница,дай бог тебе здоровья!

[@saidolimkosimov7881]

Павел вы лучший! Когда страдал этой гадостью! Слушал только Вас . Просто включал все ваши видео все пересматривал всю информацию что даете и мне помогало от души ! Народ рекомендую ! Спасибо в

[@user-hr5ie2vc4x]

Здравствуйте, а вы выздоровели? У меня сейчас ужасное состояние

[@user-hu8jh5dz3l]

Спасибо огромное помогает очень главное слушать его внимательно

[@ckvorez1411]

Ещё плюс такое: все смотрят на меня (это мне, конечно, кажется), и я даже останавливаюсь на месте и как- бы хочу или куда-то свернуть или просто провалиться сквозь землю. Это жесть как некомфортно!

[@rrrrrrrrrrrr43]

Прям как у меня😢

[@Yuliya_Darozhka]

Значит учитесь красиво ходить и стильно одеваться, пусть смотрит). Одна звезда голливуда как то говорила, что даже в душе моется красиво, ей кажется, что за ней папарацци и там подсматривают. Заведите инстаграм или ютуб канал и поймете что всем на вас плевать и чтоб собрать 1000 просмотров вы должны непросто пройти на камеру, а что то удивительное придумать ) Тогда сразу увидите что вы не звезда.) Все всдшники повернуты на правильности. Учитесь жить неправильно, станет легче. Страх опозориться убирайте, в юмор его трансформируйте.

[@ckvorez1411]

@@Yuliya_Darozhka не дай бог вам такое испытывать каждый раз, когда выходишь даже во двор...ну, просто какая- то паника наступает, готов сквозь землю провалиться на месте...вы, видимо, здоровый человек, такое не испытывали, не дай бог, это страшно.

[@Yuliya_Darozhka]

@@ckvorez1411 С чего Вы это взяли. У меня были панические атаки, агорафобия, деперсонализация, дереализация и много чего еще. Я боролась с этим несколько лет. Не стоит вам осуждать людей, если не знаете о них ничего и что им пришлось пройти.) Я советую делать то, что делала я сама, в моменты когда казалось, что я схожу с ума. По крайней мере я как могу помогаю Вам совсем незнакомому мне человеку, а вы решайте сами надо это вам или нет?

[@ckvorez1411]

@@Yuliya_Darozhka а я вам скажу, что с этим н е в о з м о ж н о справится нормальному человеку, шизику- да! Он себе ещё не то внушает. Не лечить меня, я 40 лет страдаю.

[@tyzik3472]

1 июня я запишусь в тренажерку на 2 месяца "она находится рядом с домом" И напишу вам как будет влиять спорт на фобию. Прошлым летом у меня началась агорафобия (прям в последний день в школе перед летними каникулами) Я не выходил на улицу примерно неделю и пытался понять, что происходит со мной, но потом когда меня заставили пойти выгуливать собаку, я кое-как оделся т.к страх был сильный. Я стоял рядом с подъездом и выгуливал собаку, потом через несколько дней начал выгуливать её в заросшем дворе который находился уж очень рядом с домом, а потом вообще стал Гулять с ней по 30 минут вечером и я думал, что победил, но нет, агорафобия всё-таки страх нахождения далеко от дома(это у меня так). Потом когда началась школа было реально хардкорно, спустя неделю вышел в школу т.к меня бы попросту выкинули из школы которая находилась не далеко от дома, поэтому пришлось идти, панические атаки меня люто мутузили, но когда я начал делать зарядку утром я стал более спокойным и мог сидеть в школе лишь с маленьким страхом, а потом вообще начал соблюдать режим сна (спал я как минимум 8 часов) и все было шикарно, но дальше ходить все ещё не мог. А сейчас я собираюсь проверить способ со спортом, ведь нужно что-то делать т.к в следующем году придётся сдавать огэ. Хочу сказать вам, чтобы вы думали позитивно ведь это - самое главное в борьбе с агорафобией, вот к примеру я потратил 3 месяца, что бы находится рядом с домом без страха, я не должен думать о том, что "блин, за 3 месяца не смог её вылечить полностью(((" надо думать так - "за 3 месяца у меня получилось выходить из дома без страха, хотя раньше я этого не мог, так что это прогресс" Желаю людям с агорафобией удачи в борьбе с ней. 3 месяца прошло, что могу сказать. Это реально помогло, я даже к бабушке смог съездить

[@pavelfdrk]

Спасибо, что поделились. Рекомендую еще ознакомиться с видеоуроками salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@annptichka8456]

Ну и как ты поживаешь? Как спорт повлиял на тебя?

[@tyzik3472]

@@annptichka8456 могу сказать, что он реально помогает:) А полный результат скину 1 сентября

[@tyzik3472]

@@annptichka8456 завтра как раз к маме на работу пойду, она находится в 27 минутах ходьбы (2км) и проверю

[@musictube887]

Умничка❤

[@market_moll]

Павел, самый настоящий! Не инфоциган! Всё по делу! Книга которая понравилась мне: Донт вори, би хеппи! Я проработала себя полностью благодаря Павлу! Он единственный, кому я доверяю. У меня всё хорошо, но от Павла не отпишусь!

[@saidolimkosimov7881]

А главное человек знает чему учит! вот это главное ! помогает

[@user-ky2yv8ed8d]

Благодарю,очень интересно,но слушать просто на деле очень не просто,так накатывает страх,паника,ступор и опять на старт кажется,что этому не будет конца.Запишите видео про телесные симптомы.

[@odessit_1]

Рад Вас всегда по слушать...но только не в ОдЭссу, а в Одессу) С уважением!)

[@user-mu8rx6lx9m]

Огромное спасибо Павел за полезную информацию, я мастер по маникюру последней время начала избегать поход на работ так думаю что там мне станет плохо , но муж поставил в ситуацию вынужденную идти и зарабатывать, осознанно. Мне пришлосьчерез стах идти и работать с начало и до конца. Так по тихоньку мы вышли из этой ситуации😊

[@user-qs5ue2ui6w]

Муж молодец))) И вы молодец)

[@user-co1nd6yj5i]

Молодец

[@user-sy4mt8rc6f]

Спасибо за информацию. Двигаюсь в правильном направлении. У меня сильная агорафобия, с дивана не вставала, месяца два, до туалета по стенке ходила из-за вегетатики. Сейчас делаю шаги, я прямо герой. Хожу на кухню, по коридору, иногда позволяю себе мусор вынести во двор. Мелкими шажками иду к исцелению. Слушаю медитации, аффирмации. Я становлюсь сильнее и очень этому рада. Всем здоровья!

[@pavelfdrk]

У вас все получится, главное заниматься. Начните с видеоуроков salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@xeqanirustemov8680]

У вас все получится👍👍

[@fdsd3514]

А если выпить алкоголя, страх пропадает?

[@talisman84]

Видео произвело сильное впечатление! Всё, что описывает Павел возникает и у меня, только у меня фобия другого характера. К сожалению, в сети только пару роликов нашла в ютубе и многие видимо не придают значения этой разрушающей многим жизни проблеме. И даже стыдно здесь об этом писать, тк многие наверное и представить не могут, что такое бывает. Тригером послужил стресс в 2007 году, и что я только не делала. Такое ощущение возникает, что только перерождение поможет😅. Благодарю за ценную и важную информацию🙏Надо попробовать ещё и ваши методы и пройти групповые проработки!

[@pavelfdrk]

Успехов вам, все получится! Начните с видеоуроков salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@andrey8283]

Спасибо

[@ttoottee173]

Давненько мне не попадался этот канал в рекомендациях ютуба)) И как же хорошо что меня больше тревога и па не беспокоят))) Паше привет и спасибо... 14 поток по тревоге и 1 поток сзм(хз есть ли еще у него такие курсы)

[@vechernyaya-tishina]

Техникой цунами дечились?

[@user-ry2vf5hr3t]

Здравствуйте Павел спасибо за ваш труд я мучаюсь с агорафобией уже два года общался с психологом Пил и пью до сих пор транквилизаторы Но они начали мне помогать только после ваших советов

[@pavelfdrk]

Спасибо. Присоединяйтесь к курсу "Тревоги НЕТ". Там более подробно о нервозе и как выбраться. salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-qx8ig3rm2o]

Спасибо за видео. Как книга называется которую вы читали?

[@pavelfdrk]

Читайте мои книги)

[@St-mr4pn]

Подскажи , пожалуйста, Павел , занимаюсь с психологом по кпт уже 4 месяц и легче не становиться, с трудом и сильной симптоматикой даётся выход из дома, пока не помогает, хотя психолог практически даёт все тоже самое, что и вы в своих видео?как быть?Я значит , что то делаю не так ?

[@tatianastrutinscaia6427]

Кау будто описали меня. Слово в слово. Мне 31 год и уже года 2 практически не выхожу на улицу. Живу с родителями. Не работаю. На фоне двух заболеваний, операций, долгого периода реабилитации, потом пол года тревожного расстройства, депрессии и ПА, я перестала выходить из дома. Только по необходимости. И то, ужасно боюсь, со всеми последствиями. Всегда в сопровождении кого-то. Особенно сильно тревожусь при пешеходных переходах, зебра меня ужасно страшит, и транспорт любой. Также людные места, и есть конечно и "излюбленные", которые всегда обходу стороной. Только вчера узнала об этой фобии. А представьте сколько я мучаюсь с этим, не понимая что не так.

[@pavelfdrk]

Понимаю вас. Уменьшайте уровень своей тревожности. Рекомендую ознакомиться с видеоуроками salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@Anna-fh9xd]

Здравствуйте! Как Вы сейчас? Я тоже очень боюсь зебру , это ужасно, не могу перейти дорогу сама

[@user-rq5ls2xh6k]

Павел какое у вас было самое высокое давление?

[@etoneya99]

У меня агорафобия 11 лет, началось когда мне было 12, я перестала ходить в школу, меня перевели на домашнее обучение, занималась с психологом, помогло 50/50, закончила университет, но проблема осталась, она мне не даёт жить, уже всевозможных врачей оббегала, антидепресанты пить боюсь до ужаса, один раз попробовала, такая побочка была, что сейчас любое успокоительное для меня стресс. ладно бы мои панические атаки проявлялись просто сердцебиением и тд, но у меня 6 лет назад первый раз случилась судорога в ноге, просто ужасные боли и они у меня длились лет 5, пила все таблетки от этого, не помогали, у меня теперь самый ужасный страх в мире, если у меня случится судорога, а при панической атаке у меня она случается, как будто бы в мозг поступает сигнал и тело мгновенно реагирует, я очень чувствительна. происходит так: я иду в магазин, подходит пантческая атака, в ногу поступает из мозга какой-то сигнал, что сейчас начнётся и я дабы избежать, быстрее бегу домой. я уже столько методов пробовала борьбы с паническими атакамии. самый страх это общественный транспорт, машину я вожу вообще без проблем, меня никто не видит, я себя нормально чувствую, это как мой дом, моя защита. как только сажусь в маршрутку, начинается ужас, самое страшное, это начинает хватать ноги, предсудорожное состояние и проходит только тогда, когда выхожу, но боль остаётся на весь день, после ночи проходит. и я себя много раз заставляла ездить в маршрутке и через эту дикую боль и панику, но с каждым разом всё хуже и я будто каждый раз ещё больше убеждаюсь, что мне там плохо. сейчас я даже смотреть на маршрутку не могу, мне становиться плохо от того, что я представляю, как в ней еду. итог. мне 23, я сижу дома, работаю в компьютере, боюсь общаться с людьми, обхожу их за киллометры, потому что боюсь, что схватит ногу судорогой. будущего никакого, я одна, я будто в тюрьме у своего мозга и своего тела. думаю, пойти на гипноз, может быть с помощью этого уберут эти навязчивые мысли из головы, потому что психологи не помогают, все методы я испробовала, заставляла себя как могла через силу и боль ходила километры. очень хочу познакомиться с кем-то и найти своих людей, но я боюсь и не могу с ними никуда ходить, как я буду с кем-то общаться, встречаться, у меня же проблема, я вообще абузой не хочу быть, поэтому сижу одна, ни с кем не общаюсь, не знаю, что делать, пишу этот текст, может кому-то станет легче, что он не один

[@pavelfdrk]

Спасибо, что поделились. Я понимаю вас, как никто другой. Уменьшайте свой уровень тревожности, посмотрите мини курс salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-ti4kt4gs8t]

У меня также, пробовала потихоньку, помаленьку преодолевать, но каждый раз все хуже, и потом восстанавливаюсь неделю, только ещё больше нервную систему расшатываю. Антидепрессанты мне не подходят, только хуже. Пью бетаблокаторы и с собой атаракс и феназепам. Психотерапевт говорит надо просто научиться с этим жить. А вообще у меня все хорошо и настроение хорошее если я не испытываю стрессов, но от малейшего стресса паника.

[@lysakpolina5887]

Здравствуйте, Павел, спасибо вам огромное за ваши виде и книги. много применила на себе. двагода мучаюсь от ПА, невроз, агорафобия была сильная, но потихоньку справляюсь. На какой то период стало легче. Но вот несколько недель снова возвращается симптоматика и тревога с самого утра, иногда просыпаюсь и плохо чувствую себя, голова чудная, не могу подняться с постели. Такое состояние в первой половине дня, я начинаю делать практики, смотрю ваши видео, перечитываю книги. Вечером у меня все хорошо и даже отлично, но вот утро.... Как помочь себе не знаю, не могу даже выйти на работу, к сожалению.

[@FloatingGames]

У меня тоже начали возвращаться, но мне уже просто пофиг. А вообще это наверно какая-то заложенная программа организма, у меня оно пошло примерно тогда когда мне кто-то сказал что надо думать что ты красивый и быть уверенным, как только я стал уверенным, со временем начал сильно хотеть отношений, хотя я и друзей в общем-то не особе имею, но по итогу 1 года мучений я из нереального интроверта (так обычно могут называть застенчивых и спокойных людей) превратился уже в довольно общительного и появилось много друзей, хотя отношений всеравно нет, поэтому они возвращаются, ну ещё полгода помучаюсь и вообще стану экстравертов. И это не только из-за этого может быть, у меня ещё был очень сильный напряг с братом

[@FloatingGames]

Да, тоесть сильно ухожу в программирование, а организм требует другого... Извиняюсь за грамматику

[@user-hm7rb3vl3n]

Павел, здравствуйте! Спасибо! А что, если человек сразу резко решится на дальнюю, например, поездку, он этим только навредит? Эффективнее по чуть-чуть?

[@kasDRAGON]

По чуть чуть конечно лучше

[@Yuliya_Darozhka]

Все относительно. Зависит от вашего восприятия. Можно бояться сходить в аптеку, но не бояться поехать на любимую экскурсию. У каждого по разному страхи прояаляются

[@Zlaya1912]

Здравствуйте,у меня есть агорафобия,острую симптоматику тоже убрали медикаментами но там такая доза мизерная,что больше кажется,что это внушение какое то. Я могу вот и правда с кем то ходить,в садик за дочкой, с собакой гуляю с мужем,к маме хожу с сестрой ,а одна не могу,прям страшно,хотя уже не так как было раньше,я могу одна вокруг дома ходить ,но дальше нет,и не могу построить план как постепенно делать это все ,когда накатывает симптоматика тяжело одной переживать это,страшно что никто не поможет если реально плохо станет,там ведь и земля из под ног,и голова кругом,и ЖКТ шалить начинает ,полная жесть... спасибо за видео это,буду пересматривать каждый день,чтоб вдолбить себе это в голову )

[@user-co1nd6yj5i]

Как я вас понимаю, я сам дальше дома и магазина один не могу ходить😢

[@user-zi4uz7gl9l]

😩😩😩я не одна такая 😢

[@iuliavelixar1614]

​@@user-co1nd6yj5i так ходите вместе😊 конечно шутка, сама прошла через это, ребята занимайтесь и у вас получится!

[@Zlaya1912]

@@iuliavelixar1614 как вы смогли? Просто я не знаю, там такой дикий страх накатывает ,что хочется бегать и кричать ,самое страшное лично у меня,что у меня двое детей 6 лет и 3 года и их надо водить в сад,но там накатывает так что я не понимаю что одевать и так далее,так как там много людей,жарко, а идти куда либо это вообще, и как с этим бороться не понятно

[@elenala6755]

@@Zlaya1912 а вы хоть раз кричали?

[@thea7870]

Д. У меня агорафобия с паническими атаками, которая выражается: тахикардией, потоотделением, дрожью, тунельным зрением в моменте, покалыванием в руках И позывами в туалет (диарея) . Если бы не это "И" , мне почему то кажется, избавиться от этого было бы немного легче. Стоит ли мне действовать так же как вы советуете? Потому что, люди говорят, что надо усилить эффект и подождать, а если я усилю эффект, то мне "кажется", что я наоборот обделаюсь на людном месте! Примечание, страдаю я от этого переодически, не всегда! Иногда легко переношу скопления людей, чувствую себя уверенно. А иногда нет. Я оказывается думала, что страдаю этим три года где то, подсчитав, оказалось уже лет 7😮... а мне всего то 22 года

[@pavelfdrk]

Рекомендую ознакомиться с видеоуроками salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-qc7lr7uo7n]

У меня то же самое, те же симптомы, а ещё мочеотделение и понос, это адреналин так работает... однажды у меня началось на улице, меня вырвало пару раз, потом понос прям под себя! Я практически умерла, и ожила снова. А после смерти все срут, анал расслабляется...

[@user-xf1qo8ri7c]

Очень интересно, хотелось бы больше информации, сейчас как раз борюсь с этим и это дается очень сложно, ваши знания ваш опыт придает сил уверенности, надеюсь будет ещё информация подробней как с этим бороться,детально, спасибо за ваш труд искренне благодарен вам, я помню в какой я был яме когда не понимал что со мной происходит и ни один доктор мне не помог это был ад, но я начал смотреть ваши видео и начало приходить понимание не сразу но только они помогали помогают, это были и панические атаки и сильная Агрофобия и мысли навязчивые что только не было, я не принимал никаких таблеток и не принимаю , в общем просто хочу сказать вам спасибо, и попросить дать мне ещё информации как одолеть врага))

[@vechernyaya-tishina]

Для меня сама Па это как возможность быстро успокоиться излить адреналин, а вот постоянное ожидание Па из-за этого много тревожности бесячей такой мелкой и мерзопакостной тревожки которая иногда по пол дня со мной бывала

[@St-mr4pn]

А если постоянная тахикардия и дома, а когда на улицу выходишь так вообще пульс зашкаливает и экстрасистолы начинаются, и сдавливает голову это нормально?это уже считается паническая атака?и ещё в этот момент мысли о сердце, как будто сейчас случится что-то страшное?

[@user-br7wj4iv9x]

Павел запишите видео про страх посещения магазина,на улице ещё более менее,а в магазине сильно накрывает,а в очереди в кассу вообще до потери сознания

[@pavelfdrk]

Страх может быть в разных местах. Тут нужно уменьшать уровень тревожности. Ознакомьтесь с видеоуроками salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-co1nd6yj5i]

А у меня первая па случилась на улице, после этого и началась агорофобия, уже 5 год как, правда на один год я уже избавлялся от этого состояния, потом к сожалению случился рецидив

[@a4bumagabest]

Можно ли в относительно плохих условиях жизни не испытывать всд,а то другие специалисты говорят о том,что и отношения должны прекрасные быть и то и другое,а как тогда живут монахи или они тоже все болеют неврозом.

[@vechernyaya-tishina]

Конечно для психики хорошо иметь и денег много и любимого человека рядом и любимую работу и т.д. Но чаще все приходится работать с тем что есть. Как раз монахи пример того что можно быть счастливым довольствуясь самым малым

[@liubovls21]

Что делать когда адреналин дает именно диарею и мочеиспускание?( как усиливать когда в секунде возникает?😢

[@pavelfdrk]

Заниматься психотерапией.

[@Romantik__]

Как с вами связаться?

[@user-qx8ig3rm2o]

У меня так же были сильные страхи. Книги не читал, стал тоже сначала на улицу около дома выходить потом дальше. Велосипед ещё сильно помог в этом деле, всё дальше от дома начал ездить. Потом к зубному нужно было ехать первый раз было сильно страшно потом легче. У меня тоже был сильный страх на свет серцебиения сильного, я пил анаприлин он мне сразу помогал когда было сильно плохо, не пью его уже года два но ношу с собой) прям на 100% у меня это ещё не прошло. Щас больше напрягает социофобия, с подросткового возраста проблемы с этим, особенно с девушками сложно.

[@Yuliya_Darozhka]

Вы молодец!

[@FloatingGames]

Так оно как раз и из-за девушек и может быть, уже пора Жениться, а ты протестуешь - вот тебе и конфликт с телом

[@tyzik3472]

​@@FloatingGames значит это может быть из-за того, что у меня в подростковом возрасте нет девушки?

[@FloatingGames]

@@tyzik3472 ну как-то ещё зависит от самооценки, если у тебя самооценка выстрельнула до небес, но при этом твоя жизнь не соответствует ей, то так и будет

[@Rniellyn]

Та же тема только с социофобией. На людях паника. Не могу никуда пойти. Уже 4 года так страдаю 😒 Психотерапия не даёт результатов, что очень странно. Не понимаю, что делать?

[@pavelfdrk]

У вас все получится. Ознакомьтесь, пожалуйста, с мини курсом salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@St-mr4pn]

Добрый день, подскажите занимаюсь 4 месяц с психологом по кпт , но лучше не становится, чем больше выхожу на улицу, тем хуже становиться в течении дня, очень сильная тревога

[@pavelfdrk]

Посмотрите, пожалуйста, видеоуроки. Здесь рассказываю про тревогу и о нервозе в целом. salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@WBDaniel]

1.5 года назад у меня была первая паническая атака, был страх заболеть раком, прошло 1.5 года в итоге у меня диагностировали - рак 4-й стадии - плоскоклеточный рак Карцинома 😢 И теперь я мучаюсь от панических атак и от онкологии, самое страшное началось когда поставили диагноз, сертралин помогал до операции. Желаю Всем здоровья и не страдать от панических атак ❤

[@user-xz1px4gb8t]

Вы с какой целью здесь это пишите? Для того,чтобы напугать и без этого тревожного человека!? Я просто ума не приложу,где были ваши мозги,когда вы это сюда выкладывали. 🤨

[@WBDaniel]

@@user-xz1px4gb8t пишу с той целью, чтобы Вы не запускали свое здоровье и не повторяли моих ошибок, если что-то очень сильно беспокоит не стоит все сваливать на паничку, а лучше перестраховаться и сделать МРТ, ПТКТ, в моем случае меня уверяли неврологи что это просто ПА, даже после консультации психиатра, меня уверяли что поводов для беспокойства нет это просто панические атаки, а в итоге выше написан диагноз который развивался 1.5 года🤷🏽‍♂️

[@user-xz1px4gb8t]

@@WBDaniel значит у вас были не ПА,а что-то другое похожее. Потому-что невротик и без этого в начале пройдёт всех врачей,а потом лечит ГТР,у вас получилось наоборот,у вас не ГТР,повторюсь,невротик сразу бежит по врачам и сдает всевозможные анализы,как я например,все что можно проверила. Дай Бог чтобы у вас все наладилось))) Но сюда писать такие вещи не стоит.

[@annptichka8456]

​@@WBDaniel а мне интересно как связан рак и панические атаки. Он где находится что так влияет.

[@Rniellyn]

Как быть со стыдом за своё состояние? Когда паника накрывает при людях, в магазине или ещё где-либо?

[@pavelfdrk]

Нужно для начала убрать симптомы, а дальше работать со своим мышлением. Ознакомьтесь с видеоматериалами salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-wr2xk4kl5m]

Павел ,а убрать симптом,это значит пропить антидепрессанты?

[@user-dc1mt2rl7j]

Я это переживаю сейчас в своей жизни. Но я не научилась не реагировать на людей которые знают ни знают а начинаю давать или говорить что и как нужно делать в ту минуту когда тебя в транспорте па

[@pavelfdrk]

salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@Freya_Taro999]

Вот у меня тоже такая же жуткая агорафобия, уже 4 года не хожу далеко от дома ((( сил уже нет ! Видео все смотрела , хожу в Магазины рядом каждый день почти и все равно кроет !( что не так делаю незнаю

[@pavelfdrk]

Для избавления от агорафобии нужно снижать уровень тревожности. Ознакомьтесь, пожалуйста. У вас все получится! salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@Enofica1afgshjsjxj]

У меня это почти всю жизнь… Я не помню дня, когда, я была спокойна и выходила на улицу без труда. Сейчас, я всё лето просидела дома. Я живу с мамой, подросток. Только с мамой выхожу из дома, она меня везде возит, я не умею и никогда не умела ездить одна на такси или на общественном транспорте. Только с мамой. Или с другими людьми, которым я доверяю. И как бы стыдно не было, но всё, что мне нужно за меня покупает мама. Она покупает еду. Всё остальное, что я прошу её купить. И всё это происходит и по сей день. Хотя никакого труда в покупке, я не вижу, только, если завяжется нежданный разговор с продавщицей. (Я подозреваю у себя ещё социофобию). И я очень боюсь идти в школу, потому что мама уже не сможет меня возить, как раньше, то есть, мне придется ездить на автобусе. Слава богу, что у нас есть свой школьный автобус. Но для меня это пытка. Я не знаю, что делать. Честно. С подругой в июне ходила в тц. Меня довезла мама, потом я вышла, и просто иду, как-будто вокруг никого нет, такой страх, боюсь, даже не знаю чего. Прихожу в тц, а её нет. Мне так страшно стало. Я хватаю телефон, пишу ей, она не отвечает. Оборачиваюсь, боюсь, что на меня все посмотрят, и то, что все они незнакомые люди, и мне некуда деваться будет, если что-то пойдет не так. Потом увидела её, и сразу к ней иду, быстрее. Страх утих. Но на протяжении всей прогулки, всё равно было чувство тревоги. Я думаю, что это потому что, когда мне было 6-7 лет, я была в Японии с папой. Там мы были в отеле и ресторане в нём. Что-то там мы посидели, покушали, а потом, как-то так случилось, что я потерялась. Внезапно. Я даже не поняла. Я бегала по всем этажам на лифте, ревела, я так боялась. И боялась кого-то встретить, чтобы не опозориться, потому что, что сказать, я не знала. Встретила какого-то японца. Он, наверное, спросил (я просто не знала тогда языка): «Что случилось?/Почему ты плачешь?/Ты в порядке?/Ты потерялась?» что-то в этом роде. Я убежала от него, потому что, то ли боялась, то ли стеснялась, или всё вместе. Потом, я нашлась. Нашла комнату друзей. Они провели меня к папе. Это травма на всю жизнь, я помню до сих пор, хотя прошло уже 10 лет. 2-ой случай: когда мне было 8-9, я снова ездила в Японию с папой и сестрой. И там я была в Диснейси с сестрой, она старшая. Мы пошли в туалет, она вышла, а я ещё нет, и когда я вышла, то не обнаружила её нигде, у меня такая паника началась, я подумала, что я потерялась, что меня никто не найдет, я не знала ни японского ни английского, в итоге нашла её, а она меня ещё и наругала за то, что я видите ли, не услышала, как она сказал, что будет ждать где-то там. И «что ты плачешь?» 3-ий случай: Когда я ездила в другую страну в лагерь, мне было 10, то, когда мы куда-то уезжали, например в тц, у нас забирала сопровождающая, хер пойми зачем телефоны, В ЧУЖОЙ СТРАНЕ! То есть, доступа к телефону и звонку просто даже не было. И я боялась уже тогда оставаться одна, а я не знала английский, чтобы спросить что-то у охраны. И я хотела ходить с сопровождающей из нашего города, чтобы не потеряться и не быть одной, поскольку, со мной это уже случалось. А она такая: отстань, я хочу для себя время провести, гуляй здесь. И я её тупо преследовала, «чтобы выжить». И всё время так проходило, когда мы куда-то ездили. И меня там, кстати, буллили. За то, что я такая маменькина девочка, ничего не могу делать сама. И, когда я только туда приехала, я осознала, что мамы не будет, (а тогда, я ещё с ней спала), и у меня началась паническая атака. Я просила маму забрать меня, но она не могла просто так приехать, в итоге, она договорилась с сопровождающей, чтобы я с ней поспала. На утро у детей возникли вопросы, «а где ты была?» С этого вся травля и началась. Потом мы поехали в парк аттракционов. Там я так же потерялась, как в Японии. Я снова захотела в туалет, а женщина, которая нас туда возила, даже не подождала, сказала: ну ты иди, а потом нас догонишь. В итоге я опять потерялась. Слава богу, я нашлась. Меня это очень убивало. Мы должны были быть там месяц. Но уехала я на неделю раньше, потому что, у меня произошло жёсткое отравление. Всё из-за того, что мы выходили куда-то там с ней опять, на улице было градусов 40, а воды нам не дали, я очень хотела пить, настолько, что выпила из грязного фонтана, в котором все купались. Но я не могла ничего поделать с этим. Мы были там часа 2-3, всё время шли под палящим солнцем, не останавливаясь. И даже после отъезда, когда я была у себя дома, счастливая, не совсем здоровая (после фонтана), надо мной продолжали в разных соц. сетях издеваться. Но это длилось не долго. Все эти случаи сильно повлияли на моё психо-эмоциональное состояние вплоть до сегодняшнего дня🙁. В таких ситуациях надо отвечать: да, было：）

[@pavelfdrk]

Спасибо, что поделились. Посмотрите, пожалуйста, мини-курс salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@Enofica1afgshjsjxj]

@@pavelfdrk Окей, спасибо🥰

[@mrgoodman3960]

Помоги

[@pavelfdrk]

salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-fu9um2tv2r]

Спасибо Но ничего конкретного Когда у меня начала развиваться агорафобия ,тоже тогда о ней ничего не знала . Сначала меня на работу водили родители , соседи и просто люди по пути даже совсем незнакомые . Я подстраивалась и шла вместе . Сама никак не могла . Потом когда некому стало водить пришлось рассчитаться с работы. Когда мама не могла по старости меня водить , тогда совсем перестала выходить дальше дома только на лавочку возле дома Про магазины совсем забыла . Теперь сижу дома уже 15 лет почти не выхожу , может раз в месяц минут на 5 возле подъезда . Павел говорит идти надо через не могу , но говорит что сидел и применял практики разные чтобы это побороть . Как я поборю если я не знаю практик о которых он говорит . Все о этом рассказывают , благодарят друг друга и Павла , но конкретно что делать никто не пишет . Вот читаю годами и ничего конкретного с каждым годом все хуже. Опустила руки , ничего не хочу . Одна женщина вызвалась помочь , очень ей благодарна , но все по кругу свелось к тому что нужно брать себя в руки . Как я могу взять когда болею десятилетиями . Я ушла в свою болезнь на круглые сутки , прислушиваюсь , замечаю все , о какой радости жизни может идти речь .Ведь не только агорафобия , но и все симптомы по списку. Жизнь потеряла интерес. Ну нет денег , нет дома , нет ничего только пенсия на кусок хлеба в чужом городе в чужой квартире.Все благодарят всем помогло ну как напишите что нужно делать чтобы помогло Спасибо кто дочитал до конца . Всем желаю выздороветь и не запускать как у меня

[@pavelfdrk]

Книгу прочитайте «15 шагов к счастливой жизни без панических атак» - там все описано

[@user-fu9um2tv2r]

Спасибо

[@user-zm2ns8hd1u]

А как быть, если она уходит, но потом возвращается. Получается без избавления от глубинных убеждений, ничего не пройдёт.

[@allakukina9158]

Вы справились с агорофобией?

[@ElmiraEvirgen]

На 5 метров хотя бы увеличивайте свои прогулки, так и до магазина сможете дойти. У нас нет в теле датчика GPS, если вам дома нормально, значит и у подъезда сможете посидеть. Потом увеличивайте дистанцию, мозг не видит где мы находимся, обманите его.

[@user-ty7lv5uq9k]

У меня срк с диареей. Началось после стресса. Позже появился невроз с паническими атаками. Уже 6 лет. Расскажите про срк

[@aliceasteri5512]

Проверьте, нет ли у вас дисбактериоза кишечника. Меня тоже это беспокоило, потом я пропила ударный курс пробиотиков, и все прошло. Бывает что может поболеть (из-за нервного спазма), но проходит за пару часов.

[@pavelfdrk]

Если нет сильных отклонений в медицинском плане, то СРК может возникать из-за повышенного уровня тревоги. Здесь рассказываю про тревогу salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@xsyhne7586]

​​@@aliceasteri5512можете рассказать какие пробиотики пропили?

[@aries5252]

Спасибо. Панически боюсь собак после укуса а детстве. Мне 50 лет. Что делать 😊😊😊😊?

[@FloatingGames]

Завести милую собаку которая будет вас кусать каждый день

[@Yuliya_Darozhka]

Я тоже собак боюсь чужих, после укуса в детстве, а своих обожаю. Бояться чужих собак это нормально, это правильно для безопасности. Носите шокер для спокойствия, а лучше свисток купите для отпугивает собак.

[@user-dn9ox2zr6v]

Здравствуйте, мне 14 и у меня такие симптомы: Не могу есть в общественных местах или гостях😢. Кладу еду на язык и меня начинает тошнить, но дома всё хорошо. Боюсь ездить на транспорте т.к боюсь, что меня укачает😢😢😢

[@pavelfdrk]

Здравствуйте, спасибо, что поделились. Работайте с уровнем своей тревожности, понижайте ее. salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@ik2470]

здравствуйте, у меня всё это началось месяц назад , на работе начал плохо дышать, не обращал внимания, но это продолжалось , и начал обращать внимания, уже с отдышкой начиналось головокружение, чувствовал как сердце быстро бьётся и тд, в скорой помощи проверили сердце в этот момент и сказали что все хорошо с сердцем, и сказали что кислород доходит до лёгких и до мозга 100%, но я каждый день плохо дышу , пью успокоительные таблетки , нехватка воздуха, как будто кислород застраивает около груди но хочется больше вздохнуть, не знаю, уже 2-3 раза прошёл кардиограмму , говорят все хорошо с сердцем, но всё равно внутри страх, мне 24 лет, вчера тоже началось думал что упаду в обморок, после этого колит левая сторона около груди и под лопатой , просыпаюсь первые пол часа дышу нормально, а потом опять начинается отдышка , с дома стараюсь не выходить а если и выхожу на пол часа то с успокоительными, во время головокружение, сердцебиения, отдышки, в скорой помощи все анализы показывали нормально, не знаю что уже делать....

[@ik2470]

у меня было расставание с девушкой 8 месяцев назад , у меня был сильный стресс, не кушал , не пил , с дома не выходил почти 2 месяца, похудел 10 кг , была очень сильная депрессия, но я всё это прошёл , нормально жил и вдруг начинается это , все говорят что это последствия этого стресса, типа должно было откуда то выйти это всё , но я не понимаю почему , если я всё забыл , нормально жил , не понимаю...

[@pavelfdrk]

Спасибо что поделились. Посмотрите, пожалуйста, видеоуроки. Там более подробно про страх, фобии и невроз в целом salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@pavelfdrk]

salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@ik2470]

@@pavelfdrkобязательно посмотрю, я ваши все видео смотрю , но пожалуйста скажи, если кардиограмма показывает уже в второй раз что с сердцем всё нормально то переживать за сердце не надо верно ? и уже 5-й раз анализ крови сдаю там тоже все показывает нормально

[@user-xj7ih6wh2w]

Уважаемый Павел я 4 года как не могу никуда ездить даже до базара а нужно работать страх тахикардии пульс до 150 и давление до 200 очень страшно мне 50 л жить не хочется смотрю кино и плачу от того как люди ездиют радуются мерию давление по 100 рмне оооч плохо но я даже в палеклиннику не могу ходить если только до палекл а очередь я не встаю пожалуйста подскажите еще с дыханием проблемы но это я тералю

[@pavelfdrk]

Уменьшайте уровень тревожности. Тут подробнее salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@user-qs5ue2ui6w]

Что написано у вас на руке?)

[@pavelfdrk]

Каждый шаг с Богом

[@user-qs5ue2ui6w]

@@pavelfdrk спасибо за ответ 🙏😌💚

[@user-jo3ki5xk2q]

У меня проблема, страх выступлений, именно говорить, притом на совещаниях, в суде, немеет рот, в горле пересыхает, мне кажется все перекашывается и на меня смотрят реально судья и оппоненты, притом началось постепенно, усиливается с каждым разом, я знаю материал отлично, это мешает карьере, потому что я избегаю совещаний, судов, пишу отличные вещи, после моих документов ждут акулу, а приходит что-то невнятное, говорить не могу, и прочитать не могу(((( потому-что рот перекосило

[@Yuliya_Darozhka]

Это навык. Изучите искусство оратора. Всем страшно говорить. Там есть свои хитрости. Точки опоры в зале, не смотреть в глаза, там много фишек разных, страх уйдёт с пониманием,что этому надо обучиться и вы прймете, что к чему.

[@user-ug3qv6hj4n]

Скажите, а людям дверь больные открывают?

[@ura8738]

а если дело доходит до прям рвоты или практически обморока?хотя ты 100раз это понимаешь

[@Yuliya_Darozhka]

Пробуйте делать это в самое безопасное время суток. Часто оно бывает как у меня поздно вечером, или к примеру у некоторых рано утром. Эти колебания есть у всех. Подумайте в какое время суток Вам не так страшно и пробуйте понемногу. Мне помогают пробежки вечерние( не сказать, что активно бегаю, но по улице проще начать передвигаться имея цель) составьте точный план как и сколько вы будете бежать и следуйте ему строго, не отвлекаясь мыслями на себя, вытесняйте страх мыслями о достижении, сам ритуал одевания спортивной одежды сначала ужасает до предела, но постепенно страх уйдёт, а с ним и триггер на выход из дома начнёт рассеиваться.

[@romandavletshin853]

Но при этом ни разу не стошнило и не упали в обморок, верно ? Об этом не забывайте 😀

[@ura8738]

@@romandavletshin853 да это понятно,сколько сил на это уходит

[@romandavletshin853]

@@ura8738 да, очень много! начинайте с небольших проработок и через некоторое время засчитывайте их себе как небольшие победы - это поможет.

[@ura8738]

@@romandavletshin853 да фигня все это,без устранения источника стресса

[@divosvit_ua]

Стоит дома посидеть две недели , и начинается заново агрофобия. Устал 😩

[@pavelfdrk]

С ней можно справиться, для начала посмотрите мини курс salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@MaryFed97]

Я везде хожу, а тревога не проходит. Тут поняла, что придумываю всякие ухищрения: типо гулять в плохую погоду, выбирать малолюдные маршруты, везде ездить на такси, когда иду мимо скамейки идти сзади людей чтобы не смотрели, выбирать бюджетные кафе ,столовые ,где нет богатых людей( фиг знает почему они стали меня пугать, на дорогих машинах , накаченые и тд)🤦🏼‍♀️

[@pavelfdrk]

Уменьшайте свою тревожность, работайте с мышлением. Рекомендую ознакомиться с мини уроками salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@MaryFed97]

@@pavelfdrk Спасибо! Я проходила ваш курс

[@MaryFed97]

@@pavelfdrk Павел, интересна история про вас с женой, как вы не стали для нее спасателем, она же страдала агарофобией, а вы ей помогали? У меня в отношениях похоже сценарий жертва-спасатель, партнер как психолог постоянно утешает, помогает повысить самооценку, но он устал от этого и поднимаются вопросы о расставании.

[@user-pf7vm9ub4k]

Все понятно обьяснил,но от чего именно у вас началось у вас???у меня после родов,а потом переезд в другую страну,помощи нет,видимо стльный стресс из за этого.А у вас от чего началось??????

[@pavelfdrk]

Причины у всех разные.

[@user-xj4xt4il6e]

У каждого человека свой пусковой крючок для этого... У кого-то смерть близких, у кого-то разрыв отношений потеря денег, страх за детей, причина может быть вообще любая, любой сильный стресс и идёт срыв

[@Yuliya_Darozhka]

Ковид, а по факту вижу, что все е у его па, слишком зациклены на правильности😂

[@user-bx4yi6uj1g]

Павел, а если сильная дрожь пробирает что делать?

[@pavelfdrk]

Уменьшайте уровень тревоги, тут подробнее salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@stopme3115]

ты все правильно говоришь но давай будем честными мозг же измеряет ростаяние до дома или до такси, я могу ехать 30 -80км за домом но поначалу не мог до магазина даже, но все равно мой мозг говорит мне что я не далеко от дома и за час ничего не случится, вчера уехал за 100км и решил вернуться потому что всю дорогу задыхаяся и была па и как будто я в космосе а не в дороге ели успокоился правда выпил таблетки, вот не знаю как, даже если буду ехать в другой город мой мозг будет искать выходы и способы защиты, как же он меня заебал, может есть какая то техника?

[@pavelfdrk]

Есть и техники и упражнения, ознакомьтесь salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@lenaborodi]

У меня была ремиссия по агоре 10 лет, а потом всё вернулось

[@pavelfdrk]

Значит не сформировали новые привычки мышления и поведения. Начните заниматься salebot.site/md/fdrk-video?manager=ang

[@man.faktit]

Если я выхожу из дома каждый день в течении нескольких недель, то пропадает страх вообще, я могу ездить в переполненных автобусах, куда люди еле вмещаются, заходить в переполненные магазины, на десят км от дома в магазин ездить за одной вещью, но.. Стоит мне заболеть или просто посидеть дома около недели (причем выходя из дома по вечерам), тоесть временно не посещать большие скопления людей - транспорт, магазины, и мне становится ужасно плохо, ужасно. Ощущение дереализации (вообще неразрывно связана со мной), ощущение будто у меня кружится голова, и я могу упасть в обморок, усиливается сердцебиение, потливость, я пытаюсь себя контролировать, но от этого лишь хуже, кажется, что уже весь автобус смотрит на меня и думает, что какой-то больной зашел. И я не знаю, блть, что с этим делать! Как найти золотую середину, ну не выходить же каждый день, ну просто нет такой возможности!

[@pavelfdrk]

Значит до конца не сформировали новые привычки мышления и поведения.

[@askanishka680]

Напишу свой случай, может кому то поможет. Я пила фенозепам редко таблетку в неделю и у меня выработалась зависимость к фенобарбиталу. ( тогда я этого не понимала, просто знайте если вы пьете фенозепам то вы зависымы от него) пила я его просто так хорошо спалось. Потом когда его запретили в продаже без рецепта. Я ощутила все прелести синдрома отмены! Начался ад: жуткие панические атаки, скачки давления, высокий пульс, боль в суставах, паника перешла в агорафобию( не могла выйти из дома) так же была дериализация и все прелести тревоги, это и касается капель валокордина там тоже есть фенобарбитал. Как я поняла что это от фенозепама?! Я просто выпила таблетку и все симптомы прошли. Все взвесив я решила отказаться от фенозепама раз и навсегда . Это был ужас было ужасно плохо( ещё фенозеп милрелаксант он разлабляет мышцы и когда я его бросала мои мышцы все стояли колом+ я не спала ночами вообще. Сейчас прошла 1,5 года как я отказалась от него. Выходила жутко надо терпение и понимать что это все пройдет надо просто перетерпеть. Со временем пульс и давление пришли в норму частично сон нормализовался, организм начал включать свои функции расслабления, мышцы стали расслабляться. Но осталась кардиофобия и агорафобия. Я начала с зарядки дома, потом ходить вокруг дома, потом ближайший магаз т так постепенно увеличиваю темп кардионагркзки , сейчас езжу в парк хожу в горку разгоняю сердцебиение увеличиваю кардиовыносливость. На сегодня проблема это безлюдные места и оставаться одной дома какое не проработанное убеждение сидит , не получается его разобрать самой нужна помощь. Хотелось бы сказать людям если вы длительно принимаете таблетки барбитураты или антидепрессанты то не возможно с помощью них избавиться от ПА и пока вы их глотаете избавиться не получится. Тем более что сейчас антидепрессанты это страшные таблетки которые убивают ваш мозг. Избавление от ПА ЭТО БОЛЬШАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ И БЕЗ ТАБЛЕТОК. Таблетки это лень работать над собой . Лучше выпить и лежать ждать когда само пройдёт, а само не пройдёт надо работать.

[@user-hr5ie2vc4x]

Здравствуйте) Когда вы начали выходить на улицу случались ли панические атаки?

[@user-nl1iw9cf6o]

Спасибо ,за видио.Как хорошо что когда у меня случилась 1 ПА Я просто даже не смогла избежать этого места.Так как ПА случилась на работе,а на работу я не идти не могла.У меня получилось не дать развиться этому состоянию.Да страшно было но я шла.А так получается к ипохондрии добавилась бы агрофобия.

[@FloatingGames]

Если вам настолько не нравится работа, то минимум надо взять отпуск, или возможно сменить ее

[@Yuliya_Darozhka]

У меня па случилась в метро, но нет страха в метро ездить. Есть страх внезапного скачка давления, именно из-за которого и начинаются па. Поэтому всегда с собой таблетка для понижения давления.

[@FloatingGames]

@@Yuliya_Darozhka я тоже раньше носил таблетки, и даже нашатырь, только вот пользовался я им ровно 0 раз, т.к. мне было просто лень, хотя это очень круто сказано, наверно не лень а я просто забывал что он у меня есть

[@Yuliya_Darozhka]

@@FloatingGames Это ж здорово, что вы сами справились! Я пока не готова без таблеток выходить, ео думаю, кошда придет время выбошу их У меня есть знакомая у которой па случилась 1 раз в жизни и больше не повторяется. Она занялась здоровьем. Зарядка обтирание, отсутствие нервирующих раздражителей и ей это помогло.

[@FloatingGames]

@@Yuliya_Darozhka тоже по методу Федоренко, был гнев на брата, убрал все прошло

[@elenala6755]

Хоть кому-нибудь помогло?

[@valentunabilitshenko5019]

То же итересует

[@FloatingGames]

Не знаю поможет ли видео, всё-таки тут всего 8 мин)) но книга просто спасла

[@FloatingGames]

Он вообще не советует начинать чтото смотреть и делать пока не не прочитаешь

[@yanika9591]

Не Адэсса, а ОдЕсса (звучит как Адесса), через Е, никаких Э! Вас в Одессе за такое произношение будут бить даже молдоване 🤣 а полиция закроет на сутки))

[@user-yk2dd2ey2u]

Спасибо