Как НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ дома?!

Упражнения можно соединять как в суперсеты, так и делать последовательно одно за другим:
1. Жим гантелей в наклоне с упором на диван или кресло
2. Отжимание от стульев ( имитация отжиманий на брусьях)
3. "Разводка" гантелей лёжа на полу
4. Отжимание от пола узкой постановкой ладоней
5. Пуловер с гантелей
6. Отжимание широкой постановкой ладоней от пола или гантель
Все упражнения делаются от 6 до 12 повторений
Отдых между подходами 2-3 минуты
2-4 подхода в каждом упражнении
Не чаше чем раз в 3-4 дня. Максимум 2 раза в неделю
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i

[@jaccccccc412]

Надо стулья крепкие и пол не скользкий)) иначе риск раскидать грудные по комнате😁

[@user-hd7sz2dp8o]

Комплекс правда классный! У меня соображалки, так использовать диван вместо наклонной доски использовать не хватило

[@andreygeorgiesh4153]

Оказывается у нас есть свой Джефф Кавальер. Красавец, детализация потрясающая.

[@user-vt7ji6gf1j]

Отличное решение! В юности разводку, пуловер и жим я делал лежа на трёх табуретках.

[@user-tz4pz8zu5h]

Огромное спасибо!!! Классная подборка!

[@eduardgrishko86]

Иван у вас контент просто топ!!! сделаете видео пж, по гантелям? Как выбрать, с чего начинать, что то подобное.

[@grotesquewind]

Спасибо Иван,отличный комплекс для дома!!! Как всегда всё чётко и без лишней воды!

[@user-jn6yh9qy2o]

Спасибо возьму на вооружение!

[@user-rn3cu3zu8d]

Иван спасибо за упражнения! Для дома имеют значение!

[@user-lu4gc4ur3r]

Супер 👍просто, интересно, без воды!!!

[@spareguard2255]

👍👍👍👌👌👌 хорошие упражнения, благодарю!)

[@RustamBitt]

Шикарно. Всё что есть дома. Спасибо брат!!!

[@oleksandrpecherskyi808]

Спасибо, очень хороший подбор упражнений и толковое подробное пояснение по каждому

[@user-yt8rz5sg5n]

Попробуем именно этому тренировку, посмотрю что из этого выйдет 😄. Для домашних занятий-это золотые видео! 👍

[@user-zv7rr5ud7m]

Спасибо за видео, очень информативное и полезное.

[@anatolykin4573]

Спасибо вам за это видео!

[@yukioedano5031]

Отлично спасибо 🤝

[@jekaa3151]

Приятно послушать и посмотреть. Спасибо, шеф (с) )))

[@user-qf7wh7xh8e]

Спс за видео ))Попробуем применять на практике))

[@user-bi4fy3kx7s]

Как всегда, классная тренировка! И очень эффективная. 😉💪

[@annakhomenko5514]

прелесть, ну просто бесконечно можно смотреть.

[@user-ye9fo2cn2m]

Отличное видео. Все по уму !!))

[@Ratibor7878]

Спасибо Иван! Доходчиво, грамотно подобраны упражнения и слова. 💪👍Иван, а можно что-нибудь с гирями показать?

[@michaelroot2814]

💫Главное хотеть💪 Класс 👌

[@user-vj3dj8db9t]

Всё понятно рассказал, показал. Я посмотрел, подписался.

[@ryanranger8421]

Some good home exercises there...thanks buddy

[@user-zq5xp9vx4h]

Спасибо, Иван, комплекс супер!

[@user-wb9pw9ip1v]

Че как работает?

[@flakcraw9566]

Спасибо 🤝

[@sergej6818]

Классные упражнения 👍

[@Itistimetoworkout]

Спасибо чел от души

[@user-es2iy5yq3b]

Иван, давно смотрю ваши видео, увлекся снижением подкожного жира, потерял 12 кг благодаря вашим советам, но пришел к тому, то прогресс остановился, при том же рационе. Начал опять углубляться, увидел видео, где рассказывают о том, что были исследования на американских офисных сотрудниках и африканских племенах (якобы они в день тратят одинаковое количество калорий). Говорили, что ученые доказали, что организм привыкает к дефициту и начинает экономить энергию на повседневных вещах, на разговорах, на двигательной активности и так далее, и из-за этого пропадает прогресс. Давали совет, что нужно добавлять многокалорийные дни, чтобы организм "понимал", что настоящая голодовка не грозит и начал дальше жечь лишний жир. Хочу узнать ваше мнения и получить совет, как поступать при остановке прогресса? Можно даже видео на эту тему, если есть информация, как её раскрыть! Успехов, Иван!

[@user-yt8rz5sg5n]

Видео запили о миофасциальном релизе, прокатке на роллере и т.д., если конечно используешь?! Когда, до, после, вместо😃, тренировки? Как часто? Какие упражнения, техника, сколько по времени? После каких именно тренировок, на какие группы мышц и какой релиз использовать? Будет актуально и очень информативно!!!

[@VovaMontana]

Спасибо большое

[@boozerko4267]

За диван спасибо! 👍

[@maxworkow]

Очень круто 🔥🔥🔥

[@petrkempinski4871]

Отлично, спасибо. От себя посоветую, очень эффективно делать отжимания, держа ноги на стуле, чем выше, тем сильнее задействуется верхняя часть груди. Эффект ощутимый. Да, Иван, надо бы и о голенях подумать, непропорционально...

[@sgoldobin]

Respect Ivan !

[@user-im3gk2or5o]

ну вот это мне нравится , спасибо .

[@ArturGata]

Неплохой комплекс, действительно прорабатывает большую часть груди👍🏻

[@user-tm9li5iy9c]

Прикольно, попробую.

[@SageVoron63]

Рабочий комплекс 👍

[@andreynigmatulin5701]

Великолепно)))

[@anapavr6006]

Зачет!

[@user-lw1xu2ij7b]

Топчик, спасибо!

[@user-un8io5vm5f]

Просто и грамотно

[@user-qm2ox1ny4c]

Супер 💪

[@user-ub8ny1oj8e]

Иван, скажите пожалуйста, стоит ли жать на ровной скамье во время тренировки груди? Просто я в зале жму в классическом стиле, жим на верх груди и в конце на брусьях. Если времени хватает, делаю разводку. Стоит ли тратить время на обычный жим?

[@user-yg2iw9eq6z]

Гантели красавцы

[@user-mc9gy9nr8l]

Ты оказывается на мастер шеф был)))

[@user-lq5yc8wd6y]

Отличное видео! Хотелось бы увидеть утреннюю тренировку на каждый день!

[@anapavr6006]

Она есть в видео Ивана, поищите.

[@user-lq5yc8wd6y]

@@anapavr6006 случайно ссылки нет?

[@anapavr6006]

@@user-lq5yc8wd6y kzbin.info/www/bejne/sHuxnKurmsibsLs

[@user-lq5yc8wd6y]

@@anapavr6006 спасибо!!!

[@user-zv8gx4wp2y]

Супер

[@Zholdas-kd8pr]

Иван красавчик

[@Stanis_tm]

Иван не сталкивался с такой проблемой, как быстрая утомляемость мышц? К примеру жим на 4 подхода, по 8 раз. 1й подход 8 раз, второй уже еле еле жму 8ой раз, 3й подход 6 раз, 4й вообще 3-4. И так с каждым упражнением. Включая подтягивание. То есть всегда делаю лесенку на уменьшение.

[@MVP_999]

Добрый день Иван, употребляешь ли ты фарму?

[@user-gg3cn2ep4w]

Инфа сотка 👍🔥

[@Slava-ih3xs]

Респект братан!как так накачался дома или в зале?

[@sergej2725]

Привет. Ты говорил "больше времени под нагрузкой". Много раз я уже слышал про 45 секунд под нагрузкой. Типа само лучшее. Что ты думаешь об этой тиории Иван?. За ролик спасибо! 👍

[@winnerufgiug6109]

Здравствуйте Иван! Какой у вас рост и обхват запястья ?

[@yerzhik.]

Кайф🔥

[@andreystepanov19]

Через неделю ежедневных занятий почувствовал укрепление мышечной системы , вес 120 кг.

[@saumon8962]

И вообще есть ли шанс турником и отжиманиями, +дефецит калорий, привести себя в порядок? Вес 82 рост 179,естт брюхо не большое)

[@rustiks4179]

а что у вас за гантели, фирма? Очень понравились, уверен денежку немалую отдали.

[@user-nx2ln5mo9i]

Спасибо,благодаря этим упражнениям у меня теперь грудь размер 3+ !

[@Jose_Amigo]

Здравствуйте. Спасибо за ваши рекомендации. Есть вопрос. В этом видео вы сказали что данный комплекс упражнений лучше делать два раза в неделю. А как тогда быть с остальными группами мышц? Можно-ли объединить этот комплекс с вашим же комплексом ,,РУКИ-ПЛЕЧИ,,?

[@user-jn2lr2pf1d]

интересный видос, попробую а то по карантину все залы закрыли

[@user-xz2ji4ck8k]

Впервые на канале, круто, полезно, один вопрос - мужик, ты не потеешь?) Я если начну это делать на стуле и диване, их сушить придется вскоре

[@vivochann]

Стоит купить бца креатин ?протеин .

[@DmitryVID]

При отжимании на гантелях ещё лучше развернуть гантели с ладонями параллельно телу, чтобы увеличить напряжение в грудной, ведь гантели разъезжаются. Получится жим-сведение в одном движении.

[@ruslanstupicins2726]

...раскидал грудные...спасибо.

[@Alex-qo6ch]

3:00 возможно вы хотели сказать не по системе сплит,а по системе суперсет?

[@user-zv7pk6hg2r]

Ваня, ждём сисяндракач!)

[@andrewsopenclub]

Иван, можно тренировку на взрывную силу дома? если это возможно

[@eduardgrishko86]

Хочу себе после нового года купить нормальные гантели на годы тренировок, подскажите от какой ценовой категории начинаются, нормальные гантели со сменными дисками?

[@eugeal6838]

Явно не стоит бегать за брендами, самые дешёвые можно, да хоть из гаража дяди Васи самодельные, главное в них это вес!)

[@user-pb5vp7pz6q]

👍👍👍

[@user-es7uo6iq4h]

а какой у вас рост при таком телосложении ?

[@saumon8962]

Чего можно добиться отжиманиями без гантелей, но с упорами для отжиманий?

[@user-fc9jf1mx5o]

Ну а если нет возможности приобрести гантели и идти в зал,как тогда быть?

[@user-xe6rm3mi4j]

Отжиматься это круто. в Армии от 2 табуреток отжимался, опускаясь максимально низко между ними. Сказать, что после этого болела грудь - ничего не сказать))

[@UmmatiAhmad]

❤

[@user-bg2kz1jk7f]

👍✌🏆

[@romanmatynchenko2292]

👍

[@user-hr8pc4qb9e]

Сколько кг одна гантель?

[@user-lr3vg5bm1d]

Иван, подскажите, пожалуйста, девушкам тоже можно применять этот комплекс упражнений. Конечно не всё!😄

[@user-uq5ek5kh9z]

Девушкам можно обычные отжимани,

[@jevgeninovikov2625]

А как можно заменить упражнения со стулями? У меня стуля разьезжаются!!!

[@user-bt8oo2gj3v]

В начале жим на наклонной, это мне кажется больше плечи а в нижней точке работа бицепсами и это не верно. Жим для верхней части вообще под 45 градусов ну не как передними дельтами

[@Malysh_Ikarlson]

Иван, дайте пожалуйста ссылку на такие же гантели как у вас. Хочу сыну хороший подарок сделать.

[@sergej2725]

Лучшие подарки делаются своими руками 🤚 😁

[@leonagdleonagdov4425]

Для пред пенсионера комплекс есть???

[@user-mn3nn3pu3j]

🤩🤩🤩🤩🤩

[@gameplayful4259]

Вот скажите сами вы накачались дома или просто показываете

[@Zholdas-kd8pr]

Пожалуйста следующий видео зделай тринеровки на спине

[@user-dw9mp6cu8d]

Как накачать грудь дома? Также как и в зале, с железом. С собственным весом можно каких-то результатов добиваться только если ты вообще не тренированный человек, тогда от любой нагрузки будет толк. А если у тебя большой опыт работы в зале, то о какой домашней накачке без железа может идти речь? Максимум, что ты можешь дом делать со своим весом, это гонять кровь по мышцам ,тонус держать какой-никакой.

[@user-iv5qv3ci9f]

😊😊

[@alexron6043]

🔥🔥🔥⚡⚡⚡💪😎👍❕❕❕

[@MrPelengx]

Самое лучшее на грудь в домашних условиях это отжимания от упоров или от гантель а ноги на возвышение (диван кровать), расстановка рук средняя, около 45 гр от тела. И на спину еще вес. Усе, пуловер не на грудь упражнение, с упором в диван - нагрузка пойдет больше в дельты, отжимания от стульев трицепс.

[@Kanapenok]

Вес ваших гантелей какой?

[@Kanapenok]

@@IvanKrasavin в данном ролике вы какой вес использовали?

[@jonsmit7790]

На какой химии сидишь ? Подскажешь ?

[@user-gd9mg9xz2z]

Ты даже с химией так не сможешь)))

[@andreyalon4059]

Не понимаю как делать первое упражнение перепробовал по разному ,вообще не чувствую как проживаются грудные в основном бицепс и после многих повторений уже начинают забиваться плечи

[@user-mt1ug1ug4j]

Классный парень! Мне бы такого! :)

[@lexey_1177]

контент качественный желаю по быстрее заработать ) и купить квартиру с отдельной комнатой для съемок т.е спортзал )

[@lexey_1177]

@Владимир Бондарь да , согласен мы народ России нигде не пропадем "хоть деньги в Сирию отправляй, гуманитарную помощь в Армению ")) , но искренне надеюсь и буду чистосердечно рад за автора если он своим трудом купит себе жилье на порядок выше ! А в целом подаёт неплохой пример ,что даже в небольшой студии можно качественно поддерживать себя в хорошей физической форме!

[@ostrovsokrovih]

Иван, про генетику расскажи. И можно ли ее "поправить"?

[@bronsont9740]

Можно достигнуть своего максимума, и не более, генетика это потолок, чтобы потолок разрушить либо стероиды либо никак, генетика это всё таки решающее

[@ArturGata]

Ахаха, да вы хотя бы дойдите до него сначала, а потом уже про него разговаривайте😂 бред полный

[@rage8445]

Что то я не понял, в другом видео автор говорит что разводка с гантелями это бесполезное упражнение, в чём подвох, а ты показывает это упражнение?