Топ 3 для развития ГРУДНЫХ.

[@СерикбайАйтуаров]

Хочу сказать спасибо Иван, очень красиво и доступно объясняете. Ни каждый так может. Я рад, что попал на Ваш канал и жду новых ощущений в спорте.

[@sergeyegoshin5117]

Красава- Красавин! Спасибо Иван! Четко, ясно, по делу....

[@ВолодимирЦибульський-ъ2щ]

Четко, до мелочей в технике что является основой тренировок и результата, спасибо за уроки, очень крутые, мало таких на ютюбе!! Супер!

[@Zhenis_KAZ_87]

Респект из Казахстана. Красава, Ваня! Дельные советы, хорошо технику объясняешь." Плечи опустили от ушей", мне это помогло, раньше не знал об этом, а потому, передние дельты включались в работу. Выпусти еще ролик про тренировку ног, пожалуйста...

[@ruslancherkasow387]

Иван отлично!объясняешь все отлично и правильно. Молодец лайк тебе!💪👍

[@ТатьянаМ-в8д]

Красавчик.Кушаем спортивное питание и качаемся.И нас ждёт вот такое туловище

[@АнтонИгумнов-п6з]

Иван, спасибо за ваши видео. Думаю многие были бы вам признательны если вы сделаете видео по ЙОГЕ, особенно для тех кто только начинает или хочет занятся этим делом. Ваши советы были бы особенно цены вашим подписчикам, спасибо еще раз за ваши видеоуроки !!!!

[@АрманАлдамжаров]

Спасибо большое за видео! Удачи.

[@FELIX_in_UA]

Уже за 40 ле . Больше интересуют вопросы растяжки, подвижности суставов. Жать и тянуть силушка есть, а вот плечи провернуть как на Вашем видео никак. Давайте ролик на тему гибкости

[@АбдулхамидСоломонов]

Прикольные упражнения, больше спасибо за них!

[@ЕвгенийСупличенко]

Иван, снимите пожалуйста топ упражнений для прокачки шеи, очень хорошо обьясняете, приятно смотреть вас, продолжайте)

[@КонстантинСоколов-л6е]

Спасибо 👍👍👍

[@SamsungJ-vl4xf]

Иван здравствуйте! Немного несоглашусь с вами но я могу ошибаться. Это я как вижу и думаю с моей колокольни. В 1-ом упражнение штангу меняем на гантели ,прожать и хорошо прочуствовать грудь а штангу пока отложим на силовую проходку в весах. Наклон скамьи не более 30.".да и разводку делать на полу амплитуды хватает. Брусья опускания в низ до 90 " и чуть больше если с гибкостью окей. А стрейчинг растягушки - потягушки после тренировки. Ну как то так и Спасибо!

[@Димас-в4я]

Вы не ошибаетесь, профессионалы делают как вы описали. В ролике же упражнения для новичков и дилетантов.

[@ХозяинПолянки]

У него просто руки короткие (баланс длинны рук к ширине плечей). Поэтому он решил что это заслуга тренировок, а не его строения. Сиська работает от 90 градусов (лежим на полу, руки на полу) и до не доводя до конца (там уже работает трицепс). У тех у кого длинные руки они сразу это понимают что у них дельты и руки воруют нагрузку. Чтобы сиська заработала достаточно не опускать штангу на грудь и не поднимать до конца. И второе упражнение это разводка в тренажере

[@ВиталийОдесский-н9в]

Красавец ваня! Насмешил! Чуть с турника не упал!

[@steb7106]

Круто, спасибо! Можно в будущем аналогичное видео про плечи?

[@frednikei3652]

Если он уже показал программу на грудь , то в скором времени покажет на все остальные части тела...

[@steb7106]

@@frednikei3652 надеюсь :))

[@ВасилийПеров-в3д]

Да, для плечей хорошо бы

[@ЮрийРоманенков-п6ж]

Можно и без штанги. Я поддерживаю эти упражнения для роста мышц. 👌

[@АлексейУ-р5ш]

СИЛЬНАЯ, НЕЗАВИСИМАЯ ЖЕНЩИНА

[@РинатГабдрахманов-б6г]

Офигенно, сделай пожалуйста про дельты видео

[@dandi.15]

Залип на твоих видео, благодарю!

[@arturreshetov2513]

Привет Иван , спасибо за видео!

[@STAFF-ej2yk]

Иван спасибо.четко и ясно.салам из Казахстана!

[@evil-kozak]

Жим штанги можно заменить жимом гантелей По крайней мере, у меня прирост массы и силовых только от гантелей (именно в жиме)

[@blog.777]

Да

[@ruslanraupov1914]

спасибо вам за такие уроки. лайк+подписка. буду следить за новыми видео

[@TF-hb6fr]

прикольно когда я слышу про шаблонный хват чуть шире плеч и угол в локте 90 градусов и сразу же на видео вижу хват намного шире плеч и угол в локте не 90 градусов ) антропометрия у людей может отличаться так что пора уже отходить от шаблонных рекомендаций

[@kinokpk]

4:18 впечатляет

[@Дмитрий1984-д7ф]

Брусьев достаточно. Для верха делайте на брусьях в планке (тело горизонтально). Или отжимания с ногами на кровать для начинающих. Но я лично не делал. Для начинающих лучше просто брусья, пока пять подходов по 15 раз не будете делать. Иван молодец, творчески подходит)

[@borzborz5902]

Иван снимите пож ролик про половое воздержание это очень полезно темболее когда ты занимаешся спортом и людям я думаю будет интересно 💪😊

[@АлександрХоменко-с8в]

Дружище не парься воздержуйся, организм посмотрит что ты не используеш эту функцию и упрозднит её, как ненужную, а лучше займи голову чем-то более полезным

[@ymcmb4658]

А почему нет классического жима лёжа на горизонтальной скамье?

[@КсенияКострова-м1е]

Трицепц полюбому работать будет на брусьях

[@АзатХафизов-е9ц]

Фотомодель Иван..❤

[@Manatikinvest]

Перфекто! 👌

[@ezhykvtymane2345]

бумыч

[@Лёха-с4в7п]

Ваня спасибо за инфу!!!

[@arifhajir3704]

Thank you very much with clear explanations. O menia rusckova alfabita neyato.

[@ЕвгенийЕвгений-н9л]

Очень интересно, благодарю👍🏻👍🏻👍🏻

[@Анатолий-л8д5л]

Благодарю спасибо

[@seregaschischkin1231]

Спамибо; отличная техника!

[@ХозяинПолянки]

Глупости. 1) Чувак, у ТЕБЯ ТЕЛО ТАКОЕ. Это из-за отношения длинны рук к плечам. Если человек ДлинноРукий то у него воруют нагрузку ДЕЛЬТЫ(Плечи) и Трицепс. 2) Открывай анатомию. Сиська отвечает за локоть. Это два движения. Разводка локта и повороты локтя. 3) Если мы говорим про сиську. Ложись на пол, Берете штангу и делаете жим на полу и до конца не дожимаете. Такая амплитуда задействует полностью сиську. Это идеальное упражнение на грудные. Это и есть ваш максимум вовлечения грудных. Внизу не мучаеться дельта, вверху не мучаеться трицепс. Переносим это на обычную скамью и получаеться Пампинг как у профессионалов :)) Тут уже просто не кладем штангу на грудь и держим 90-100 градусов в ЛОКТЕ (т. е. это как раз если между штангой грудью 5-10 см). Бонус такой тренировки то что у вас перестанут болеть плечи! :)))) Второе главное упражнение это разводка в тренажоре. Чтобы заполнить пустоту серидины. Опять же от 90 градусов. То что ты разводишь локти на 110-120 градусов работа Сиськи не станет лучше. Ты просто растягиваешь Дельты и жмешь дельтами эти 20 процентов угла Даа, существуют углы (Верх-Середина-Низ). Но вы сначала научитесь жать грудными, а не плечами и трицепсом. Тогда и будет результат. Горизонтальный жим не работает больнинства почему? Потому что у всех разные руки-плечи. У половину людей когда штанга на груди гипер-растяжение плечей. Они с болью-инерцией кидают с мертвой точки, а потом включают руки. Конечно СИСЬКА не будет работать. Она там только помогает. Точно также большой вес плечами и руками не пожать.

[@RussenVolk]

Дружище,поясни.У меня жестко плечи болят как раз от жима)Жестко чувствую переднюю дельту.Вроде жму приближенно к лифтерской технике,т.е. прижимая локти,хотя без моста ,лопатки лишь свожу.Для развития именно грудных,нужно жать с пола?

[@badass2270]

Я длиннорукий )) только "гильотина" грудак пробивает . Остальное догоняю брусьями широким и турник обратным, только так )

[@Mike_Vogelson]

ты такой умный, да ?? канал свой открой тогда !

[@JAKE-wt1dr]

а чё мне посоветуешь что бы низ груди сделать, я как понял самое нормально жим лежа на полу?

[@Mike_Vogelson]

@@JAKE-wt1dr низ это только брусья и жым лежа под отрицательным наклоном (голова ниже пояса)

[@svyatoslavtulyakov2264]

Красавец, Ваня! Более чем доступно!

[@Cambotravel]

спасибо! доходчиво!

[@MaksUkr]

Четко! Спасибо

[@omkaravishnu]

Great job !!!!

[@ВиталийМаврин-ъ2з]

А разводка на грудь разве не травмоопасное?

[@Придумалсделал-ч4э]

на кроссовере грудак хорошо развивается

[@Islam_Islamchik]

Ждем ролик про курение.

[@toljalimov9033]

Ислам ИсламЧик, запасайся сигаретами и жди ролик...

[@КириллИванов-щ2ы]

Спасибо большое! Всё по полочкам!!!

[@olegg8444]

Иван, ты Красавин!

[@ilya.fitnes]

Иван, добрый вечер. Подскажите пожалуйста, мышцу антагонист грудным мышцам?

[@redtomcat]

Первое упражнение на верхнюю часть груди, второе на нижнюю и третье на среднюю, верно? И на какое упражнение с гантелями или штангой можно замениеть брусья? Т.е. на нижнюю часть.

[@markrizvanov803]

Ложишься на скамью головой вниз. Можно на скамью для пресса. И жмешь гантели. В этом упражнении есть дискомфорт, кровь притекает к голове

[@user-puzer-uh]

Подумал на привьюшке реклама третьего Тора!😅😂

[@sergeysmirnov249]

ИВАН - КРАСАВА !!! 👍👍👍👍👍

[@Романсергеевич-щ6л]

Я после жима на наклонной скамье, не могу брусья делать плечи болят

[@timstimsov1135]

Химик 👨‍🔬

[@Denis-wo1sp]

Tims Timsov, дурик

[@Andrew-hc1bx]

Правильное отжимание для груди на брусьях у Алексея Шредера.

[@PuginS1]

Иван здравствуйте, подскажите пожалуйста все подходы в упражнении нужно отрабатывать до отказа или только в последнем с максимальным весом? Спасибо.

[@АзатХафизов-е9ц]

Я только 1 подход делаю..или макс..2 ,некоторые..это значит что неправильно делаю..если много подходов мало упражнений делают ведь..что же делать

[@blog.777]

1 подход рабочий 👍

[@vladimirk662]

Толковый малый👍💯

[@VdmBekS_]

спасибо ! всё чётко и познавателно !

[@Vakula_Matata]

Скажите, а стоит ли делать подобные упражнения, к примеру развод гантелей на горизонтальной скамье, если у тебя кривая осанка и впадают плечи. Или стоит для начала исправить осанку, а потом уже заниматься силовыми нагрузками?

[@mangekun]

тоже хотел бы узнать

[@blog.777]

Нет

[@justtraining7449]

Так держать👍 спасибо

[@ruslanraupov1914]

хотел бы еще увидеть видео рекомендацию тренировок для эктоморфа (для набора мышечной массы) спасибо:)

[@blog.777]

База и угли

[@crossbyte22]

Упражнения для развития развитых мышц

[@-SPavtomatica]

Дуже класно розказуєш. Розкажи про ефективні вправи на шведські стінці з штангами і гантелями.дякую.

[@ИгорьГудков-т4п]

Грамотно, без лирики, красавчик, Джеш Кавальер нервно курит, покусывая локти, респект, очень грамотный рассказ, рекомендую всем качкам, мне 53,качаюсь давно, парень очень грамотный!!!

[@iulicpain2428]

Топ видос🔥👍💪

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Добрый день иван, хотелось с тобой пообщаться по поводу упражнений, поскольку я уже не ожидаю от спорта большой мышечной массы, просто хочется иметь подтянутую фигуру. Почему обращаюсь к тебе, всё просто мне нравится, что ты не зацикливаешься на больших весах, у тебя есть упражнения и собственным весом (турники, брусья). Вот и хочется мне узнать твоё мнение о некоторых упражнениях, а также и воздействия их на группы мышц.

[@ИванКо-к4ш]

Круто

[@АндрейЛ-е8ф]

👍👍👍

[@penek6928]

Урра, контент! Ждём такой же о спине! Правда есть вопрос, почему жим штанги, а не гантелей?

[@ДмитрийБур-э9т]

11.07.2020. 👍👍👍, сегодня попробовал, классная тема, реально работает!!! Буду делать раз в неделю!!!

[@blog.777]

😂😂😂

[@Dtnfkm]

Иван, а вы можете сделать видео, что качать в зале в понедельник, среду и пятницу. Какие упражнения, количество подходов? Может есть какие нибудь лёгкие недели, тяжёлые

[@saimonber6296]

Сплит посылай в Жопу. Для натурального бодибилдинга лучше делать сразу все тело за одну тренировку

[@ДарханЮсупов-с6м]

@@saimonber6296 просто времени и сил не хватает, полтора часа уже слишком

[@blog.777]

​@@saimonber6296нет

[@blog.777]

Понедельник спина бицепс среда грудь трицепс пятница ноги плечи база по одному рабочему упражнению

[@blog.777]

​@@ДарханЮсупов-с6м1 час и ты будешь расти базу делай

[@almzaripov6925]

Всё внятно !::

[@КарсаковРоман]

А Брин говорит , что прогиб ошибка.....вот кому верить?

[@konstantin813]

Бадюку🙈😁

[@УриэльСадыков]

Привет спасибо за такой красивый видеоролик молодец красавчик

[@bivoi1217]

каждый день занимаешься???

[@ganjackal]

Спс очень норм! Иван ты один из топ на you tube по качественной и правильной прокачке подчеркну именно прокачке мышц а не задрочке:) Но я б еще в самом начале добавил бы бабочку как разогрев и немного забить мышцу так как в положительном наклоне как раз при правильном темпе и прокачке будет Ооогого ощущения :)

[@egorandrave8937]

Когда жму гантели (или штангу) лёжа и стараюсь опускать плечи, как говорит Иван, от ушей, что-то в плече начинает щёлкать, даже при работе с небольшим весом. Когда делаю без намеренного опускания плеч, все нормально идёт. Болевых ощущений при этом нет, но щелкает неприятно. Что не так?

[@blog.777]

Он химарь балабол а вы ведетесь

[@ИгорьСвободный-у8д]

Постоянно слышу про лопатки вниз, но когда я это делаю, то сразу получаю колоссальное напряжение в плечах и в последствии дискомфорт. На мой взгляд при такой технике очень высок риск травмы и ушатывания плеча. Возможно анатомическое строение такое, но я даже при обычной технике беру больше, а когда делаю лопатки вниз нужно уменьшать вес. В чем тогда смысл, до сих пор не понимаю. Думаю, нужно всегда уточнять, что это не всем подойдёт.

[@revolvermann4341]

естественно вес больше, так как часть веса плечи заберают. в итоге рабртают две мышцы вместо одной

[@ГошанТотЕщеЖук]

Федоров говорил, что поясница прижата должна быть к скамье.

[@ld7179]

Привет Иван сколько на сегодняшний день весишь,?

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

67 он говорил

[@КириллКалашников-ь8т]

Подскажите пожалуйста, чем отличается широкий и узкий хват на БРУСЬЯХ? Заранее благодарю

[@blog.777]

Грудь трицепс

[@ИгорьМануляк]

Молодец!

[@vitalyk5916]

круто

[@psychdelic1835]

Иван, Здравствуй. Подходы делать один за одним? Или чередуя подходы между другими группами мышц? Допустим, один подход на грудь, сразу подход на бицепс, потом опять на грудь. Спасибо.

[@jenia1743]

А для девушек так же?))

[@Monika__777]

Для девушек покажите пожалуйста тренировку для груди Иван. За ранее спасибо

[@blog.777]

Та же самая

[@t.pav.9181]

Иван, конечно красава, но какая то странная грудь.... Вам не кажется что больше внимания нужно обратить на жим узким хватом и жим под углом, а так же исключить жим под отриц.углом

[@ОльгаЕфремова-б2ю]

Большое спасибо за Ваши полезные видео!!! ) А можно такое же видео для девочек?!

[@codered5692]

На самом деле, тренировки " для девочек" ничем не отличаются в плане техники выполнения

[@vladimirburdukovskiy8995]

Ну красавчик чё

[@denzo1206]

Как была набрана мышечная масса? Самое первое видео на его канале и он уже там кабан. Ну фарма ли? Есть ли пруфы?

[@ДамирБайбиков-д7ц]

Классический мезоморф небольшого роста. Мясо тока так липнет))

[@-1soul976]

1:04 какого хрена тогда на видосе не 90градусов?)

[@МихаилГузовец]

Я тоже озадачился этим вопросом

[@tenno_c1593]

ты же не будешь с углом на тренировку ходить, приблизительно имеется ввиду

[@VdmBekS_]

там именно 90 градусов на 1:06 нажми паузу и посмотри в очках раз так не видишь

[@UkrAz87]

90 и не делайте парни если не хотите травмироваться..90 градусов это бред

[@SergeiSG]

@@UkrAz87 это жим крестом. Капец плечам

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Очень здорово, не подскажешь Иван про спину

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Ждём с нетерпением, всего тебе хорошего

[@kirillmalashnikov2244]

Видео класс! Но как прокачать верх груди дома или на турниках?

[@kirillmalashnikov2244]

@@IvanKrasavin Жду!

[@ibray3318]

Закинь ноги на стену и отжимайся.

[@Asuri616]

Гантели купить и жать

[@Bzozy1]

@@IvanKrasavin Иван, а применимо ли это для жима гантелей на накл.скамье? Я имею ввиду плечи вниз и грудь вперёд?

[@MultiPegasus22]

Вообще жим штанг\брусья шире чем средним хватом ( на ширине плеч ) уже неестественен и травмы локтей придут на нормальных весах, нужно жать гантели, да меньше базовость, но больше безопасность и естсетсвенность движения и конечно плечо опускать не глубже чем до параллели с полом, а не в полную амплитуду, чтоб минимизировать риск травмы плеча

[@ВладиславИгнатьев-ъ6ы]

Не знаю у кого как но если в отжиманиях на брусьях так уродовать упражнение лично у меня комфорт от упражнения уходит,весовая нагрузка тоже,и получается херня какая то,да и пользы соответственно тоже

[@666Dentalion666]

На блочном тренажёре сведение на грудь можно делать вместо разведения лёжа? Аналогичная нагрузка же? Хрустит плечо и начинает болеть от разводки

[@ДаниилМахота-ч3ю]

Смахивает на другого блогера лысого) забыл как у него канал называется. Ну классно все обьесняешь, понятно, разжованно. Вопщем молодец! Продолжай, побольше креативности, чтоб было куча хороших идей для видеороликов. Удачи!

[@TF-hb6fr]

не делаю ниодно из этих якобы топовых упражнений 1. жим гантель под углом вверх намного лучше развивает верх грудных чем жим штанги 2. жим штанги на горизонтальной или углом вниз намного лучше развивает них грудных 3. сведения рук в кроссовере намного лучше прорабатывают грудные чем сведения с гантелями

[@rutamik8863]

Он химик?

[@АлексейКоролла]

Делайте так, если натурал и прощай плечи , разводка мусор и миф про хорошее растягивание грудных , смотрите людей с медицинским образованием , например того же Джеффа Ковальера .

[@АвтоБюджет]

Арнольд Шварцнегер говорил , что именно грудак он такой сделал, благодаря разводки, причем гантелями он чуть ли не до пола доставал. Следите за весами спортсмены

[@АйдарЯмилов-в9т]

Накачался?

[@Романсергеевич-щ6л]

🤣

[@user-gw1qn8eq6p]

Основное занятие, это отжимание !

[@Or_i_gin]

а про малую грудную мышцу не слова