Топ 3 для развития ГРУДНЫХ.

[@sergeyegoshin5117]

Красава- Красавин! Спасибо Иван! Четко, ясно, по делу....

[@СерикбайАйтуаров]

Хочу сказать спасибо Иван, очень красиво и доступно объясняете. Ни каждый так может. Я рад, что попал на Ваш канал и жду новых ощущений в спорте.

[@ВолодимирЦибульський-ъ2щ]

Четко, до мелочей в технике что является основой тренировок и результата, спасибо за уроки, очень крутые, мало таких на ютюбе!! Супер!

[@Zhenis_KAZ_87]

Респект из Казахстана. Красава, Ваня! Дельные советы, хорошо технику объясняешь." Плечи опустили от ушей", мне это помогло, раньше не знал об этом, а потому, передние дельты включались в работу. Выпусти еще ролик про тренировку ног, пожалуйста...

[@ruslancherkasow387]

Иван отлично!объясняешь все отлично и правильно. Молодец лайк тебе!💪👍

[@АнтонИгумнов-п6з]

Иван, спасибо за ваши видео. Думаю многие были бы вам признательны если вы сделаете видео по ЙОГЕ, особенно для тех кто только начинает или хочет занятся этим делом. Ваши советы были бы особенно цены вашим подписчикам, спасибо еще раз за ваши видеоуроки !!!!

[@АрманАлдамжаров]

Спасибо большое за видео! Удачи.

[@ТатьянаМ-в8д]

Красавчик.Кушаем спортивное питание и качаемся.И нас ждёт вот такое туловище

[@AndRejAkSs]

зачем вам такое туловище?

[@FELIX_in_UA]

Уже за 40 ле . Больше интересуют вопросы растяжки, подвижности суставов. Жать и тянуть силушка есть, а вот плечи провернуть как на Вашем видео никак. Давайте ролик на тему гибкости

[@ruslanraupov1914]

спасибо вам за такие уроки. лайк+подписка. буду следить за новыми видео

[@dandi.15]

Залип на твоих видео, благодарю!

[@ЕвгенийСупличенко]

Иван, снимите пожалуйста топ упражнений для прокачки шеи, очень хорошо обьясняете, приятно смотреть вас, продолжайте)

[@arturreshetov2513]

Привет Иван , спасибо за видео!

[@borzborz5902]

Иван снимите пож ролик про половое воздержание это очень полезно темболее когда ты занимаешся спортом и людям я думаю будет интересно 💪😊

[@АлександрХоменко-с8в]

Дружище не парься воздержуйся, организм посмотрит что ты не используеш эту функцию и упрозднит её, как ненужную, а лучше займи голову чем-то более полезным

[@РинатГабдрахманов-б6г]

Офигенно, сделай пожалуйста про дельты видео

[@TF-hb6fr]

прикольно когда я слышу про шаблонный хват чуть шире плеч и угол в локте 90 градусов и сразу же на видео вижу хват намного шире плеч и угол в локте не 90 градусов ) антропометрия у людей может отличаться так что пора уже отходить от шаблонных рекомендаций

[@АбдулхамидСоломонов]

Прикольные упражнения, больше спасибо за них!

[@ВиталийОдесский-н9в]

Красавец ваня! Насмешил! Чуть с турника не упал!

[@КонстантинСоколов-л6е]

Спасибо 👍👍👍

[@SamsungJ-vl4xf]

Иван здравствуйте! Немного несоглашусь с вами но я могу ошибаться. Это я как вижу и думаю с моей колокольни. В 1-ом упражнение штангу меняем на гантели ,прожать и хорошо прочуствовать грудь а штангу пока отложим на силовую проходку в весах. Наклон скамьи не более 30.".да и разводку делать на полу амплитуды хватает. Брусья опускания в низ до 90 " и чуть больше если с гибкостью окей. А стрейчинг растягушки - потягушки после тренировки. Ну как то так и Спасибо!

[@Димас-в4я]

Вы не ошибаетесь, профессионалы делают как вы описали. В ролике же упражнения для новичков и дилетантов.

[@ХозяинПолянки]

У него просто руки короткие (баланс длинны рук к ширине плечей). Поэтому он решил что это заслуга тренировок, а не его строения. Сиська работает от 90 градусов (лежим на полу, руки на полу) и до не доводя до конца (там уже работает трицепс). У тех у кого длинные руки они сразу это понимают что у них дельты и руки воруют нагрузку. Чтобы сиська заработала достаточно не опускать штангу на грудь и не поднимать до конца. И второе упражнение это разводка в тренажере

[@ЮрийРоманенков-п6ж]

Можно и без штанги. Я поддерживаю эти упражнения для роста мышц. 👌

[@arifhajir3704]

Thank you very much with clear explanations. O menia rusckova alfabita neyato.

[@STAFF-ej2yk]

Иван спасибо.четко и ясно.салам из Казахстана!

[@steb7106]

Круто, спасибо! Можно в будущем аналогичное видео про плечи?

[@frednikei3652]

Если он уже показал программу на грудь , то в скором времени покажет на все остальные части тела...

[@steb7106]

@@frednikei3652 надеюсь :))

[@ВасилийПеров-в3д]

Да, для плечей хорошо бы

[@evil-kozak]

Жим штанги можно заменить жимом гантелей По крайней мере, у меня прирост массы и силовых только от гантелей (именно в жиме)

[@blog.777]

Да

[@Дмитрий1984-д7ф]

Брусьев достаточно. Для верха делайте на брусьях в планке (тело горизонтально). Или отжимания с ногами на кровать для начинающих. Но я лично не делал. Для начинающих лучше просто брусья, пока пять подходов по 15 раз не будете делать. Иван молодец, творчески подходит)

[@АлексейУ-р5ш]

СИЛЬНАЯ, НЕЗАВИСИМАЯ ЖЕНЩИНА

[@Лёха-с4в7п]

Ваня спасибо за инфу!!!

[@ЕвгенийЕвгений-н9л]

Очень интересно, благодарю👍🏻👍🏻👍🏻

[@seregaschischkin1231]

Спамибо; отличная техника!

[@Анатолий-л8д5л]

Благодарю спасибо

[@Manatikinvest]

Перфекто! 👌

[@ezhykvtymane2345]

бумыч

[@АзатХафизов-е9ц]

Фотомодель Иван..❤

[@MaksUkr]

Четко! Спасибо

[@Cambotravel]

спасибо! доходчиво!

[@svyatoslavtulyakov2264]

Красавец, Ваня! Более чем доступно!

[@ymcmb4658]

А почему нет классического жима лёжа на горизонтальной скамье?

[@-SPavtomatica]

Дуже класно розказуєш. Розкажи про ефективні вправи на шведські стінці з штангами і гантелями.дякую.

[@kinokpk]

4:18 впечатляет

[@ХозяинПолянки]

Глупости. 1) Чувак, у ТЕБЯ ТЕЛО ТАКОЕ. Это из-за отношения длинны рук к плечам. Если человек ДлинноРукий то у него воруют нагрузку ДЕЛЬТЫ(Плечи) и Трицепс. 2) Открывай анатомию. Сиська отвечает за локоть. Это два движения. Разводка локта и повороты локтя. 3) Если мы говорим про сиську. Ложись на пол, Берете штангу и делаете жим на полу и до конца не дожимаете. Такая амплитуда задействует полностью сиську. Это идеальное упражнение на грудные. Это и есть ваш максимум вовлечения грудных. Внизу не мучаеться дельта, вверху не мучаеться трицепс. Переносим это на обычную скамью и получаеться Пампинг как у профессионалов :)) Тут уже просто не кладем штангу на грудь и держим 90-100 градусов в ЛОКТЕ (т. е. это как раз если между штангой грудью 5-10 см). Бонус такой тренировки то что у вас перестанут болеть плечи! :)))) Второе главное упражнение это разводка в тренажоре. Чтобы заполнить пустоту серидины. Опять же от 90 градусов. То что ты разводишь локти на 110-120 градусов работа Сиськи не станет лучше. Ты просто растягиваешь Дельты и жмешь дельтами эти 20 процентов угла Даа, существуют углы (Верх-Середина-Низ). Но вы сначала научитесь жать грудными, а не плечами и трицепсом. Тогда и будет результат. Горизонтальный жим не работает больнинства почему? Потому что у всех разные руки-плечи. У половину людей когда штанга на груди гипер-растяжение плечей. Они с болью-инерцией кидают с мертвой точки, а потом включают руки. Конечно СИСЬКА не будет работать. Она там только помогает. Точно также большой вес плечами и руками не пожать.

[@RussenVolk]

Дружище,поясни.У меня жестко плечи болят как раз от жима)Жестко чувствую переднюю дельту.Вроде жму приближенно к лифтерской технике,т.е. прижимая локти,хотя без моста ,лопатки лишь свожу.Для развития именно грудных,нужно жать с пола?

[@badass2270]

Я длиннорукий )) только "гильотина" грудак пробивает . Остальное догоняю брусьями широким и турник обратным, только так )

[@Mike_Vogelson]

ты такой умный, да ?? канал свой открой тогда !

[@JAKE-wt1dr]

а чё мне посоветуешь что бы низ груди сделать, я как понял самое нормально жим лежа на полу?

[@Mike_Vogelson]

@@JAKE-wt1dr низ это только брусья и жым лежа под отрицательным наклоном (голова ниже пояса)

[@КсенияКострова-м1е]

Трицепц полюбому работать будет на брусьях

[@КириллИванов-щ2ы]

Спасибо большое! Всё по полочкам!!!

[@ДмитрийБур-э9т]

11.07.2020. 👍👍👍, сегодня попробовал, классная тема, реально работает!!! Буду делать раз в неделю!!!

[@blog.777]

😂😂😂

[@omkaravishnu]

Great job !!!!

[@VdmBekS_]

спасибо ! всё чётко и познавателно !

[@justtraining7449]

Так держать👍 спасибо

[@УриэльСадыков]

Привет спасибо за такой красивый видеоролик молодец красавчик

[@Придумалсделал-ч4э]

на кроссовере грудак хорошо развивается

[@user-puzer-uh]

Подумал на привьюшке реклама третьего Тора!😅😂

[@ИванКо-к4ш]

Круто

[@Islam_Islamchik]

Ждем ролик про курение.

[@toljalimov9033]

Ислам ИсламЧик, запасайся сигаретами и жди ролик...

[@penek6928]

Урра, контент! Ждём такой же о спине! Правда есть вопрос, почему жим штанги, а не гантелей?

[@Andrew-hc1bx]

Правильное отжимание для груди на брусьях у Алексея Шредера.

[@ruslanraupov1914]

хотел бы еще увидеть видео рекомендацию тренировок для эктоморфа (для набора мышечной массы) спасибо:)

[@blog.777]

База и угли

[@almzaripov6925]

Всё внятно !::

[@АндрейЛ-е8ф]

👍👍👍

[@Dtnfkm]

Иван, а вы можете сделать видео, что качать в зале в понедельник, среду и пятницу. Какие упражнения, количество подходов? Может есть какие нибудь лёгкие недели, тяжёлые

[@saimonber6296]

Сплит посылай в Жопу. Для натурального бодибилдинга лучше делать сразу все тело за одну тренировку

[@ДарханЮсупов-с6м]

@@saimonber6296 просто времени и сил не хватает, полтора часа уже слишком

[@blog.777]

​@@saimonber6296нет

[@blog.777]

Понедельник спина бицепс среда грудь трицепс пятница ноги плечи база по одному рабочему упражнению

[@blog.777]

​@@ДарханЮсупов-с6м1 час и ты будешь расти базу делай

[@ВиталийМаврин-ъ2з]

А разводка на грудь разве не травмоопасное?

[@iulicpain2428]

Топ видос🔥👍💪

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Добрый день иван, хотелось с тобой пообщаться по поводу упражнений, поскольку я уже не ожидаю от спорта большой мышечной массы, просто хочется иметь подтянутую фигуру. Почему обращаюсь к тебе, всё просто мне нравится, что ты не зацикливаешься на больших весах, у тебя есть упражнения и собственным весом (турники, брусья). Вот и хочется мне узнать твоё мнение о некоторых упражнениях, а также и воздействия их на группы мышц.

[@vitalyk5916]

круто

[@psychdelic1835]

Иван, Здравствуй. Подходы делать один за одним? Или чередуя подходы между другими группами мышц? Допустим, один подход на грудь, сразу подход на бицепс, потом опять на грудь. Спасибо.

[@ИгорьГудков-т4п]

Грамотно, без лирики, красавчик, Джеш Кавальер нервно курит, покусывая локти, респект, очень грамотный рассказ, рекомендую всем качкам, мне 53,качаюсь давно, парень очень грамотный!!!

[@olegg8444]

Иван, ты Красавин!

[@ИгорьМануляк]

Молодец!

[@ganjackal]

Спс очень норм! Иван ты один из топ на you tube по качественной и правильной прокачке подчеркну именно прокачке мышц а не задрочке:) Но я б еще в самом начале добавил бы бабочку как разогрев и немного забить мышцу так как в положительном наклоне как раз при правильном темпе и прокачке будет Ооогого ощущения :)

[@egorandrave8937]

Когда жму гантели (или штангу) лёжа и стараюсь опускать плечи, как говорит Иван, от ушей, что-то в плече начинает щёлкать, даже при работе с небольшим весом. Когда делаю без намеренного опускания плеч, все нормально идёт. Болевых ощущений при этом нет, но щелкает неприятно. Что не так?

[@blog.777]

Он химарь балабол а вы ведетесь

[@vladimirk662]

Толковый малый👍💯

[@ИгорьСвободный-у8д]

Постоянно слышу про лопатки вниз, но когда я это делаю, то сразу получаю колоссальное напряжение в плечах и в последствии дискомфорт. На мой взгляд при такой технике очень высок риск травмы и ушатывания плеча. Возможно анатомическое строение такое, но я даже при обычной технике беру больше, а когда делаю лопатки вниз нужно уменьшать вес. В чем тогда смысл, до сих пор не понимаю. Думаю, нужно всегда уточнять, что это не всем подойдёт.

[@revolvermann4341]

естественно вес больше, так как часть веса плечи заберают. в итоге рабртают две мышцы вместо одной

[@Monika__777]

Для девушек покажите пожалуйста тренировку для груди Иван. За ранее спасибо

[@blog.777]

Та же самая

[@vladimirburdukovskiy8995]

Ну красавчик чё

[@t.pav.9181]

Иван, конечно красава, но какая то странная грудь.... Вам не кажется что больше внимания нужно обратить на жим узким хватом и жим под углом, а так же исключить жим под отриц.углом

[@sergeysmirnov249]

ИВАН - КРАСАВА !!! 👍👍👍👍👍

[@Vakula_Matata]

Скажите, а стоит ли делать подобные упражнения, к примеру развод гантелей на горизонтальной скамье, если у тебя кривая осанка и впадают плечи. Или стоит для начала исправить осанку, а потом уже заниматься силовыми нагрузками?

[@mangekun]

тоже хотел бы узнать

[@blog.777]

Нет

[@КарсаковРоман]

А Брин говорит , что прогиб ошибка.....вот кому верить?

[@konstantin813]

Бадюку🙈😁

[@redtomcat]

Первое упражнение на верхнюю часть груди, второе на нижнюю и третье на среднюю, верно? И на какое упражнение с гантелями или штангой можно замениеть брусья? Т.е. на нижнюю часть.

[@markrizvanov803]

Ложишься на скамью головой вниз. Можно на скамью для пресса. И жмешь гантели. В этом упражнении есть дискомфорт, кровь притекает к голове

[@ilya.fitnes]

Иван, добрый вечер. Подскажите пожалуйста, мышцу антагонист грудным мышцам?

[@ОльгаЕфремова-б2ю]

Большое спасибо за Ваши полезные видео!!! ) А можно такое же видео для девочек?!

[@codered5692]

На самом деле, тренировки " для девочек" ничем не отличаются в плане техники выполнения

[@АзатХафизов-е9ц]

Я только 1 подход делаю..или макс..2 ,некоторые..это значит что неправильно делаю..если много подходов мало упражнений делают ведь..что же делать

[@blog.777]

1 подход рабочий 👍

[@Романсергеевич-щ6л]

Я после жима на наклонной скамье, не могу брусья делать плечи болят

[@PuginS1]

Иван здравствуйте, подскажите пожалуйста все подходы в упражнении нужно отрабатывать до отказа или только в последнем с максимальным весом? Спасибо.

[@timstimsov1135]

Химик 👨‍🔬

[@Denis-wo1sp]

Tims Timsov, дурик

[@crossbyte22]

Упражнения для развития развитых мышц

[@kirillmalashnikov2244]

Видео класс! Но как прокачать верх груди дома или на турниках?

[@kirillmalashnikov2244]

@@IvanKrasavin Жду!

[@ibray3318]

Закинь ноги на стену и отжимайся.

[@Asuri616]

Гантели купить и жать

[@Bzozy1]

@@IvanKrasavin Иван, а применимо ли это для жима гантелей на накл.скамье? Я имею ввиду плечи вниз и грудь вперёд?

[@ГошанТотЕщеЖук]

Федоров говорил, что поясница прижата должна быть к скамье.

[@-1soul976]

1:04 какого хрена тогда на видосе не 90градусов?)

[@МихаилГузовец]

Я тоже озадачился этим вопросом

[@tenno_c1593]

ты же не будешь с углом на тренировку ходить, приблизительно имеется ввиду

[@VdmBekS_]

там именно 90 градусов на 1:06 нажми паузу и посмотри в очках раз так не видишь

[@UkrAz87]

90 и не делайте парни если не хотите травмироваться..90 градусов это бред

[@SergeiSG]

@@UkrAz87 это жим крестом. Капец плечам

[@Данди-э1ш]

✊✊✊

[@СергейСергеевич-б7ч]

Ждал этого видоса, У Ивана грудь что надо 😅))) Пошел тренить.

[@ДаниилМахота-ч3ю]

Смахивает на другого блогера лысого) забыл как у него канал называется. Ну классно все обьесняешь, понятно, разжованно. Вопщем молодец! Продолжай, побольше креативности, чтоб было куча хороших идей для видеороликов. Удачи!

[@Станислав-г7г]

Спасибо. 2ое упражнение не для новичков

[@warwock100]

*2ое упражнение называется - сломай себя по полам)*

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Очень здорово, не подскажешь Иван про спину

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Ждём с нетерпением, всего тебе хорошего

[@666Dentalion666]

На блочном тренажёре сведение на грудь можно делать вместо разведения лёжа? Аналогичная нагрузка же? Хрустит плечо и начинает болеть от разводки

[@vladimirlobanov9291]

Иван, Скажи пожалуйста, Занимаюсь один и поэтому побаиваюсь делать жим лёжа со штангой (не получится как следует проработать)- может ли первое упражнение из данного видео(классного кстати)))) быть так же эффективно с гантелями ? За ранее Тебе спасибо)))

[@КириллКалашников-ь8т]

Подскажите пожалуйста, чем отличается широкий и узкий хват на БРУСЬЯХ? Заранее благодарю

[@blog.777]

Грудь трицепс

[@TF-hb6fr]

не делаю ниодно из этих якобы топовых упражнений 1. жим гантель под углом вверх намного лучше развивает верх грудных чем жим штанги 2. жим штанги на горизонтальной или углом вниз намного лучше развивает них грудных 3. сведения рук в кроссовере намного лучше прорабатывают грудные чем сведения с гантелями

[@Or_i_gin]

а про малую грудную мышцу не слова

[@Sem126-y5x]

Во втором упражнении со временем суставы плеч до свидания скажут

[@user-gw1qn8eq6p]

Основное занятие, это отжимание !

[@StealthINCipa]

У тебя в двух упражнениях кисти зафиксированны, что ограничивает амплитуду сокращения грудных на треть *минимум* , а в третьем верно упомянул об травмоопасности. Абсолютно бессмысленно ограничивать включение дельты - маленькая мышца на порядок слабее грудных почти никак не влияющая на прогрессию последних. Попробуй этот ТОП: 1. Отжимания на кольцах. 2. Толчок двух гирь. 3. Пуловер.

[@jenia1743]

А для девушек так же?))

[@warwock100]

*Люди которые ложатся на скамью с голым торсом - почему вас не штрафуют в зале и заебался после вас протерать спинки ) Ну шо за неподобство ёлы палы) Грудь эта 1 цельная мышца - если Ты её качаешь то она качается полностью а не в каких-то отдельно взятых кусочках ))* 1=ое упражнение тут без вопросов ТОП. 2-ое упражнение - мало кто сделает так как ты показал из-за своих такс сказать анатомических особенностей да и травмоопасное оно как не крути - у меня например начинает болеть ключица, у кого-то плечи ломит у третьих суставы выкручивает). 3-е упражнение - ТОПчик и как по мне оно наименее травмоопасное из всех 3 =-) Лайкоцит.